11/10/16 14:29:10.64 stRbEKyr
どうやっても太ももしか痛くならない…orz
膝タッチもしてるけど、やっぱ太ももが痛い
下腹がへこんでほしいよー
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:59:50.90 7qj1JHg6
>>737
これは短時間だし、静かにできるから子が寝た隙にもできていいよね
がんばろ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:23:05.67 cVSOPqCm
>>751
一緒だ…
754: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/10/17 00:31:36.82 QQ8KUogj
>>751 >>753
足を上げた時に逆の手の手首を膝に付けるようにしてごらん。
付ける時は上半身で膝を迎えに行っても構わない。
そうすると上半身がちょこっと丸まって腹筋に効くよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:51:28.15 CrLqqG8h
>>754
その方法やってるんだけど、どうしても猫背になってしまう。
どうしたらいいんだろう…。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:37:33.01 t9OTAfR0
>>755
上を向きながら足踏みする
重力に引っ張られて顔のしわが消えるから
若返る効果もある
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:31:34.80 v3ncWP3n
体温まっていいね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:33:30.47 BpQ9CoQ/
腹筋使って足上げるんでしょ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:59:06.10 N5GK5znV
やっと一度に300回出来るようになった
でも5分近くかかる
脚の付け根も太ももも痛くなります
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 04:22:14.88 RmzJwxhC
これ久しぶりにやったら翌日ケツと太ももと膝関節裏が筋肉痛なったからわろた
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 04:53:53.03 Ehzr2wSY
ゆっくりやるといいね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:53:21.56 /94ovoAL
Push Me!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人の縄跳びは脚が水平になるまで上がっている。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:36:17.93 nONLkFXp
始めてから下腹がよく痛くなるんだけど
やり方がまずいのかね
屈んだりすると痛くなる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:59:05.90 KScAsRFa
足をあげる度に股関節ゴキュゴキュ鳴るんだけど…私だけ？
あと、足踏みじゃないと意味ないかな？
例えばトイレ行くとかちょっと移動するのに利用するとか
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:45:16.94 PCcdO+43
ちょっとした時に運動するのはとてもいいと思うよ
それだけじゃ効果薄いとは思うけど
股関節はストレッチするよろし
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 02:21:38.97 ax8JXqU2
瀬戸内寂聴もやってるらしい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:32:44.79 Hm02i0BS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このペースで70回/分くらい
5分続ければで350回
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:37:27.70 FtRSZCbl
>>766
それは、マイナスイメージになるな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:14:38.44 WLzwOLBJ
これももでリフティング（ボール使って）でも代用できるよね
これなら100回程度はできる
普通にもも上げだけならつまらなさすぎて気分的に疲れるのがはやい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:59:39.81 RkOqZHWz
ランニングとか3日坊主で続かないけどこれは今のところ2週間継続できてる
長く続ければ血糖値下がるかな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:53:04.56 fNvkD2uE
>>769
タイミング良くリフティングが出来る程なら
他の運動した方が効率が良いと思う
映画とか見ながら踏み台の方が飽きないし
ダイエットの効果はあるよ
物足りなければ好きに負荷をつければいいし
雑誌を重ねたりとかで台は作れるし
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:17:29.15 vkq7WRC4
>>770
下がる
ソースは俺
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:10:23.62 P/B26o+g
>>772
おお、そうかありがとう
これからも続けていくよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:15:53.15 t/cq/djE
>>773
だからって食事をおろそかにしちゃいかんよ
慣れてきたら上半身を捻ると腹筋の筋トレにもなるし
腕をしっかり後ろまで上げたら腕の筋トレにもなる
楽しんでやってくれ
15分900回×毎食後やってますって昨日定期健診で医師に言ったら
（゜д゜）って顔マジでされたｗｗ
やりすぎも注意な膝とか股関節（腸腰筋）痛めることもあるから
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:21:38.61 bYe6IgKG
↓こんなのを買ってみた。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ふわふわしていて、バランスをとりながらになるので、あちこちに効く。
結構いいかも。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:11:39.97 tAQVzPVT
>>775
これの上で足踏みするってこと？ 騒音対策にもよさそうだけど、音が響きにくいとかあるかな。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:16:55.14 bYe6IgKG
>>776
音はもう全くしないです。
平べったいバランスボール状態なので。
足踏みしないで、両足で乗ってサーフィンのようにバランス取ってるだけでも、
あちこちの筋肉に効きます。
もちろん、足踏みすれば、さらにバランスがあやうい感じで、面白いですよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:29:54.21 tAQVzPVT
>>777
情報㌧
なるほど、欲しくなってきたｗ すでに普通のバランスボールは持ってるけど、これはこれでよさそうだね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:19:56.21 dsdACo+o
>>775
もうちょっと安かったらなぁ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:50:38.78 MPeiA94t
これの代用になるんなら購入を考えてみるが…
MBT 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:00:43.53 DOW40pxI
>>779
ようし、それでは今なら同じものをもう一台付けて、お値段変わらず、でどうだ！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:01:31.36 DOW40pxI
>>780
もちろん代用になるさ。
代用できるどころか、それ以上の性能を発揮するよ、多分。
783:780
11/10/30 21:14:08.47 NiB38L8x
>>782
MBTってのは底がふわふわした靴（らしい）
スレを読むと良さげなんだがお値段が２万オーバーで詐欺臭い
いやーなんか>>775買いたくなってきたな
家の中で足踏みしてるだけなら靴じゃなくてもいいもんな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:22:39.43 Y8RU9fNS
1ケ月前は20回でも疲れてたのに100回連続で出来るようになった。
今日は頑張って150回やってみた。
途中足の上がりが悪いと思ったらその分のカウントは抜かしたので
大分続けられるようになったんだなと嬉しい。
ピザで体重変化は恐らく食事のみ。
野菜を食べたり間食はしないと基本的な事を気をつけて
アルコールは基本なし。
食べ過ぎていた時よりはカロリーは減らしたけど
制限と言える程の制限はしてない。
でも確実に変わってるのかなと思うと嬉しい。
膝痛と腰痛持ちなのでこの運動は助かってます。
もっと痩せたらウォーキングをメインにしたい。
今は腰痛体操と用がある時に歩きを増やしている程度です。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:39:02.30 QwZpkx5F
>>784
すごくしっかりダイエットしててエライ！
自分も頑張ろう
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:40:44.32 QvhkbfDu
最近はじめた。回数数えてないけど
五分間の曲の間頑張る状態ｗ
他のエクササイズもするけど、疲れてて今日は無理って日は
気持ちだけでもと水平足踏み。
反対側の手首で膝タッチで腹筋に意識してがんばってます
けっこうキツイっす。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:07:53.96 miCid1p+
毎日300回！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:39:17.72 Ml/0+5hw
>>786
膝タッチ良さそうですね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:37:00.85 rFd8ZiRi
これの基本的な動画ないかな？
>>767は足を上げすぎでは？
腿と床が水平じゃないよね？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:29:50.46 Gq0hfNTX
>>789
Knee Ups
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これが一番分かりやすいと思う
791:789
11/11/10 09:18:21.52 XOpaEQbl
>>790
どうもありがとう！
わかりやすくて助かったよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:23:35.07 NkLPIdKm
一ヶ月経過 腰周りと背中がすっきりしたかんじ
1サイズダウン
これからもふみふみふみふみ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:15:47.25 HAPXviXb
昨日150回やったら今日足の付け根が筋肉痛orz
けつも少々痛い…
でも今日もがんばってやるぞぉ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:35:34.61 QuLc3tHH
アパートだから下に響かないように、と靴下履いてゆっくりやり始めた。
３分１２０回で脚が棒になるよ…かなり太い棒だけど。
続ければ効果出そうな気がします。がんばろう。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:53:38.02 bAm/zzEk
恐ろしいほど便通がよくなるな
初日50回 二日目100回 三日目110回 四日目120回 五日目130回
毎日前日よりは多い目にやろうと考えていたけど、二日目で調子に乗りすぎたな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:46:55.01 swAPPJWI
つねに便秘気味だからうらやましいなあ
足踏み、その他の筋トレ、毎食野菜中心の生活でもダメで、
ビオフェルミンが手放せない
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:48:34.21 2YELzIiy
六日目140回 もう最初の10回から足が重たい
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:44:02.39 VstlJGAX
便秘は農協の野菜ジュースで治まった
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:21:45.47 qLe3ulO4
便秘には1日3杯のコーヒー。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:37:20.70 TYzcspd/
ふみふみの前に水を飲んだら便秘に効きそうだけど
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:16:28.20 uh0T1qoC
テンポが調度いい音楽ないかなあ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:43:31.77 BcGshXFI
WiiFitのながら踏み台（踏み台昇降）をスローペースの30分タイマーで、
手首タッチの水平足踏みにしてCSIの録画見ながらやってる、すんげえ効くw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:05:40.34 yxay6R0h
>>801
自分はレディガガのjust danceで足踏みしてるよ
一曲で200回ちょっとくらい足踏みできる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:55:33.98 QnROUXof
音楽聴きながらの足踏みはいいね
いつもテレビ観てやってた
これから取り入れる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:16:46.87 2L8eMwuG
50回からスタートして今日4日目。
やっと100回にしたけど、全然まだキツイ。
時間じゃなくて回数でやって、1日4～5回やってるけどいいのかな？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:02:20.03 90Ag98cv
昨夜は初めてチャレンジ
踏み台昇降の間に100回を3回で計300回
100回はだいたい2分半かかるね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:05:45.14 NoVzV+KE
脚を上げるときにどうしても床を蹴っちゃうので
右脚上げる→下ろす（床に足を付けない）→もう一回右足上げる→普通に下ろす →左足で同じようにする
っていうふうに右・右・左・左でやるようにしたら結構効いてる感じ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:14:19.59 Oc/T15Vy
床で裸足でやってるからかな蹴る癖は付いてないな。
しかしもう二週間位やってるけど（五分間）慣れて楽になる気がしない
腹筋使ってあげてるつもりで息を吐きつつ腹へこまして足を引き上げる
…つもりが、腰の外側ちょい後ろに効いてきたり
ちょっと捻りをしっかり入れて横腹に効いてきたりして
素人にはなにがなんだか良くわからんが…キツイｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:19:26.26 scONI9Mr
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:21:37.55 Xw6Ru/g1
今日も
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:52:01.55 W/8vqwJP
>>801
ソ連国歌
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:24:55.95 PGYDWpME
>>811
つ三百六十五歩のマーチ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:12:30.69 HLkGTHF3
初めて半月くらい。
最初は100回もきつくてゼーゼーなって101回目は足上がらなかったけど、
120回出来るようになった。
回数増えたの少しだけど嬉しい。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:25:10.53 /smTfbxO
これ足上げるときにどこの筋肉を意識するかで
全然違うね。
腿を意識して上げていたときは300回できたけど
腹筋を意識して足を上げると100回がきつく感じる。
あと、肘で膝に触るようにするのもいい。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 04:55:06.43 jy1fu9Zo
>>814
それだと前屈みになるか、腿が水平じゃないよね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:40:28.44 6jN0RRK7
300回連続で出来ないけど1日のうちに合計で300回はじめました
お腹がすっきりへっこんで来たし
お通じもよくなったような？
計るだけダイエットと一緒にやってます
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:58:18.59 +ygFdEfg
>>815
>>789
Knee Ups
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コレに近いんじゃない？