10/09/01 15:06:04 Jw0CWT3w
1 乙です。
テンプレ追加
関連サイト
水平足踏み法
URLﾘﾝｸ(www.medical-tribune.co.jp)
腸腰筋を鍛えよう
URLﾘﾝｸ(www.fancy-popo.com)
骨盤体操・O脚体操
URLﾘﾝｸ(www.eonet.ne.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:52:52 RW6bIagZ
>>1
乙～！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:55:39 RW6bIagZ
>>4
乙～！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 07:21:15 zhL4y3kb
>>1＆>>4
乙です！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 01:44:05 Z/q4+jMw
スレ立て乙!!
毎日続いてるよ。これだけじゃなく腹筋、ストレッチ等を録り溜めたテレビ番組を見ながら30分から1時間
日焼けしたくないから家でできるのがいい
1分間48とかのかなりゆっくりだけど、元々ずっと怠けて体力ないところからのスタートなので私にしては上等です
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 02:28:30 /ceJ6Y7z
どれくらいやってる？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 03:54:47 hApEeLXe
>>9
ちゃんとやり始めてからは2週間ぐらいです
前スレから見てたけど、歯磨きの時とか短い時間しかやってなかったんだ
外にウォーキングに行くこともあるけど、家でだらしない服でできる足踏みの方をメインにした方が私は続くかな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:53:19 zx3zpH9T
やってみた
はじめてしてみたけど、200回くらいからだんだんきつくなる。
長い時間してたら汗ばんできて、負荷もちょうどよくてイイ！
姿勢まっすぐにしてたら腹筋や太ももにも効いてる気がする。
ありがとうありがとう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 11:02:22 eQG2SkJ8
1分100回のペースでやろうと思ったけど無理だった
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:21:37 a+ZflKwQ
マイペースで
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:00:48 sApKUmY2
次スレ立ってたのか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:25:22 5nEv0NPR
始めてみました。
運動全然してなかったので、とりあえず１日２００回から。
下の階に響かないようにやるのが大変。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:38:28 Ud/JiL+b
足踏み速度は速めの方が良いんだろうか
それともゆっくりめで確実に脚上げた方が良いのかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:22:22 yR5Gimew
有酸素運動目的か筋トレ目的かで違うみたいだね。
脈拍120くらいの強度でやれば有酸素運動になるし、
姿勢を正してゆっくり丁寧にやると筋トレになるってことだったと思う。
前スレを熟読してくるといいかも。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:29:21 LITGtWOl
踏み台昇降みたいに何十分もやらなくていいから飽き性な自分には向いてる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:48:32 jA1NuZwB
これ運動やトレーニング前のウォーミングアップにもいいね
筋肉を意識するといいって前スレで見たから、自分は全身鏡の前で太もも見つめながらやってます
家族にはよく笑われてるw
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:21:23 14qe3+5V
ドローインしながらやると効く～
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:21:02 ZEW3HhIN
今日も
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:38:14 dTJVuZiM
>>16
早い遅いよりも太ももに集中することが大事だよ。
つま先で勢いを付けがちだけど、太ももで脚を上げるように意識するだけでかなり違う。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:34:13 7kW6ljW/
更に腹筋も意識して腹から引き上げるように足を上げるといい感じ
大分お腹が平らになってきたよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:52:47 Lxrbd8ue
私、約１年やってるよ！
確実にｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてる。ｽﾞﾎﾞﾝは2ｻｲｽﾞ小さくなったし、腹もだいぶ減ってきた！
もちろんそれだけじゃないけど、信じる者は救われる。とはよくいったもんだ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:51:15 OCo3wOZn
慣れてくると油断してやるの忘れて次第にやめちゃうんだけど
どうやったら続けられる？
26:16
10/09/13 01:31:25 lIAltKIx
>>22
なるほど…なかなか難しいな
太ももを意識するようにしたら、えらいしんどくて
300回ぐらいでバテバテ…
今までこんなに疲れた事無かったんだけどやっぱやり方が悪かったのかな
こっちの方が運動した！って感じはする
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:10:29 9ph3pegq
>>2のふれこみの「お楽しみに」ってのがいいねｗ
激しい運動でダイエットしてると
今日も減らない・・・って余裕なくて辛くなったりするから
こういうおたのしみに！精神は大事だと思う
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:30:25 D/n31PXD
初めてこのスレあそびにきた！
これ痩せるの？ヒキだからこーいうのを求めてた
ちょいといまからやってみるお
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 13:37:42 AYJZrlcR
効果出すのに一ヶ月は必要じゃないかな？
まさに、焦らずに
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 14:14:37 AII5WRvx
>>26
300回で十分じゃない？
自分は回数は数えてないけど、朝晩各3分(大体音楽1曲を目安に)やってる。
あとお風呂にお湯入れてる間に1分ちょいやったり、ちょこまかと。
踏台昇降がつらくて気分転換にこっちをしてみたら、すごく気軽に出来たので
今は両方合わせてやってる。
簡単そうに見えて超太ももﾌﾟﾙﾌﾟﾙするよね。
水平足踏みって｢気合い入れなくても出来る｣のがいいところかなって思う。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 14:56:10 OCo3wOZn
全スレに上がってた、これを推奨してる東大の先生の動画で、
参加した人の中で男の人で一人だけお腹はへっこまなかったのに太ももが引き締まって細くなった人がいたよ。
先生は「フォームがおかしかったのかも」みたいな指摘をしてた。
力入れる箇所をどこにするかで効果が変わる可能性もある。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:38:42 Yk2ByUeA
>>31
それって石井先生のスロトレのじゃない？
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
この動画だとニートゥチェストについて言ってるね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:44:01 pAFS6dYC
>>25
私は朝歯を磨く時に必ずやってる。両足で300回ほど。テレビ見ながらだと意識出来なくなるから数えながらやってる～
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:48:59 OCo3wOZn
そういえば電動ハブラシで2分コースでいつもやってるから
2分で200回を目安にやってみるかな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:50:57 pAFS6dYC
>>34
上と下の歯で100回づつすれば磨きﾑﾗもなくていいかも。
ｳﾁの娘もやってたんだけど、若いからか１ヶ月位で効果出てたよ！辞めてもあまりおかしくなってないし。羨ましい…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:33:26 NpHgjuA1
踏み台昇降始めて一ヶ月たつので、
これも出来るだろうと思ってやったら２００回で限界だったw
でも手軽なうえに「効いてる～」って感じが楽しいので頑張る
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:45:13 qu3Afj7P
30分で限界
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:59:14 Vgnn9xFx
ウォーキングは何か一目が気になるからこれやってる
歌いながらやったらキツいｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:39:50 vGo6+dv1
最近ショコから切り替えました
100/分ペースでやろうと思ったら腿上げみたいになるんだけど
みんなはしっかり水平に上げられてますか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:36:57 dGxJHz2d
>>39
キツイけど、水平に上げるように意識してやってる(`･ω･´)
以下、●話注意。
数日前から300回を一日２～３セットやってる。
置き換え食やってるので、お通じは３日に１回くらい。
２日前にデカめの●を産んだばかりなのに、今日はその倍くらいのを
産み落としたw
水平足踏みでお腹が刺激されたんだろうか。
はー、スッキリ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:26:17 z3oob5Zu
私は一日１２０～１８０回。１秒に１回のペースだから２～３分を毎晩やってる。
膝を上げるとき、足とは反対の方の手のひらを前にだして、それに
膝をタッチするようにしてる。
背筋を伸ばしておしりを引き締めながらこれをやると、３分が限度だ。
でも運動はこれとドローインしかやってないんだけど、半年で４キロ落ちたよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 05:43:37 vL2S3xf/
今日も
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:24:16 A8eua7Am
明日も
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 10:50:06 ZJsBfNpQ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:03:51 cn82BPbH
>>39です
やはり水平に足を上げるのが重要なんですね。
ペースよりも水平かどうか意識してやってみます
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:49:28 ktLXOWvZ
俺は小島よしおの
「何の意味もない！何の意味もない！」
を３分間やってるぞw
あのペースでやるのは大変だけど、小島よしおのマッチョ体型を
思い浮かべてやると、いつかあの体型になってやるとやる気が出る。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:50:34 1M+E+aXK
test
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:36:25 CXGb4wou
朝起きて150回
風呂入る前に150回
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:55:34 z78e5K1M
効果あったっていうレポがほとんどないわけだが…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:57:49 cP5iECgw
自分で効果ありそうだのなさそうだのやってみりゃ判るだろ
何か買う訳でなし
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:40:45 DVPVbVsx
1ヶ月続けたとき、効果あったと思うよ。
たしかウエストが3センチ細くなって、太ももが1 センチ細くなった。
カロリー制限と腹筋もしてたけど
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:11:09 jEaYH2Qd
これだけやってれば痩せる！ってものじゃないよ
準備運動、心拍数上げる運動にいいし、やる気出ない時はせめて足踏みだけでもやっとくとちょっと安心
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:55:19 jNDRkzLD
3日目！
骨盤がポキポキなる…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:32:46 PkH730aE
>>53
自分もなる…
ちょっと心配
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:03:00 X77MTght
骨盤スクワット試してみるのはどうかな？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:11:53 HnPg4246
今日これ3セットくらいする予定
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:00:31 xXUcv1cG
ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、
URLﾘﾝｸ(www.keisetsukai-group.com)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:20:04 ugudLjYY
ウエストができてきた( ´∀｀)
測ってないから何cm減ったか分からんけど
細くなってきた
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:59:36 2L1LbVq5
おめ！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:21:26 54z6wUoQ
広背筋が痛いのん＞＜
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:55:42 xrBb4g6y
やり方が不味いのか２ヶ月くらい続けても効果ない
確かに引き締まったけど体重、体脂肪ともに変化なし＼(^o^)／
でもまだ続ける
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:56:19 P7IW7S1R
引き締まっといて効果ないだと？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:50:31 w4sly9fE
踏み台昇降の気分でやってたら効かないと思う。
太ももを引き上げる感じでやったらすごく効く。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:21:15 4ZLtsaci
最近自転車通勤前のウォーミングアップや入浴前に足踏みやらせてもらってるけどいい感じ。冷え性改善にもなりそうだし足腰の筋力アップ促進になりそうだ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:40:57 KXUoF/KR
プリケツになる？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:13:07 IPUIrV0H
“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:46:51 O7CP5+L+
毎日300回！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:22:06 +VZHygXe
>>61
つま先で勢いつけてない？
太ももで脚上げないと殆ど意味ないと思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:17:42 DE+fn7Hl
300回やったら首からお尻まで痛くて
眠れなかったんですけど
運動不足なんかな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:31:04 xYI9fCEC
ショコからこっちに移行中
最初は２００が限界だったけど最近１～２分はさんで無理なく５００くらいできるようになった
ショコだと長時間で飽きちゃうんだよね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:25:43 4WIJ5DTr
>>69
テンポ（スピード）を重視するあまり、フォームが崩れていたとかはない？
俺は100回ずつを3～5セット踏んでるけど、以前は1セット100回を1分ちょっとでテンポ良く
踏んでいたんだが、最近は足音を忍ばせるために2分ちょっとかけてゆっくり踏むようになった。
それとも、足踏みしているときに腰痛を感じることは無い？
腰痛を感じる場合は1セットの回数を減らして、セット数をこなすように変更したほうがいいかも。
出来れば一度お医者さんに相談してみたほうが良いかも。
前スレでは、そういう痛みがあったという話題は無かったと思うのでチト心配ですね。
>>70
ショコも平行してやれればいいんだけど、、
俺はウォーキングやエアロバイクと平行してやっているけど、時間が取れないときは
1,片足たち：左右1分ずつ
2,水平足踏み 100回2分
のセットを休憩を入れながら5セットほどこなしている。（約30分）
これなら、他の有酸素運動みたいに汗びっしょりにならないので重宝してます。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:51:35 kiM+Gt16
ゆっくりやる方がいいかもね
73:69
10/10/07 11:47:08 EcIojQDc
>>71
我慢して続けていたら
昨日から痛みがウソみたいに消えました
ただの筋肉痛みたいでした…
お騒がせしました。でもお尻の横がへっこんでいい感じです
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:33:16 BNl2Fq6O
>1
ゆっくりしたもも上げ?
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:06:46 kP/l/CG/
ゆっくりの方が負担がなくていいかも
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:36:35 6UCRB7J8
これウォーキングよりも効きそう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:15:31 Q+4yIPYJ
片方の腰骨がコキコキ鳴るのが気になる。痛みはないけど。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:24:11 IDt78ejA
俺も鳴ってたけど
最近は鳴らないよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:52:33 6k+dJgey
骨コキ早く無くすには、いろんな運動した方がいいよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:39:35 pjz94Hml
やってみたらこれすごくキツい。
毎日10キロジョギングしてるから体力あると思ってたのに、300回なんてできなかった。
ヘロヘロになって足が上がらなくなった。
これは筋トレになるのかな？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:49:08 7QBkHFQ3
>>80
残念ながら準備運動、、
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 1/2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 2/2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:27:06 EjRN35sW
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:30:55 3ioAqMal
水平足踏みする筋肉、ウォーキングする筋肉、ジョギングする筋肉、全力疾走する筋肉は全部違うんだよなあ。
どの筋肉を鍛えたら良いのやら。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:48:09 UDZzA0G2
コキコキ鳴らなくなる可能性あるなら続けてみよう。音聞いてると何か不安で。レスありがとう！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:06:44 eeRmt3du
今話題のスロージョギングと比べたら、どっちが時間的には効果的なんだ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:26:14 lX5SoB7a
両方やったらいいじゃん
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:40:39 vXAzSjqw
足踏みというか腿上げみたいな感じでやったら良いのかね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:16:58 f5Gwp0Iu
>>81
これとは違う。もっと筋肉使う。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:40:51 pxn12ZdE
>>81
足を水平に上げるとき息を吐くと回数を数えられない。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:24:59 vujAxnRt
>>81
最後に片足を前に出したりするのは膝を痛めるから要注意。
そもそも眼鏡のデブがデモストレーションしている時点で怪しいと思おう。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:29:18 /6WoSIj3
今日も
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:14:33 CB/N1jrk
明日も
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:52:18 9mfgwHiX
明後日も
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:08:17 RaKVzaxo
>>90
眼鏡のデブって・・・
理学博士の石井直方教授知らないのか
第一人者なのにｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:32:05 kItebzvt
>>90
映像の中で、"曲げきらない、伸ばしきらない"と注意してるのに、ちゃんと説明を聞かない・読まないタイプなんだろ、
こういう輩は、いわゆるクレイマーとかモンスター・ペアレンツとか、そういう種族なんだろう、、
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:09:13 9EH40HXT
石井先生の肉体美を知らんとは無知とは恐ろしいもんだな…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:33:36 pF/fbR0M
あの先生すごく腹割れてたはず・・・
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:57:54 UYrrYQL+
石井先生は大会でも出る時はキレキレにするんだろうけど
普段はとてもその体を目指したいとは思えない感じじゃね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:43:28 MBNGVzeL
普段はブヨッてるってこと？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:39:17 UYrrYQL+
まあビルダーの人達はみんなそうだけどね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:26:36 Wfsz3KyF
右足上げたら右手を振る。左足を上げたら左手を振る。
普段と違った動きもおすすめです。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:29:23 CeEoLelb
ほぅ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:01:14 xDTJ1WaU
170,90
今日からふみふみ初めました
道具いらず、外でる必要無しで大変いいです。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:54:36 +LGBciAQ
これやってみようかな。
お腹に効果あるみたいだけど、足痩せはあんまり期待できない？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:40:01 +WFUBJSP
自分は細くなったよ
ただ並行してショコもやったからどっちが効いてるかわからないけど
お腹回りは足よりもずっとスッキリした
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:41:17 +LGBciAQ
>>105
なるほど。ありがとん。
ショコって踏み台昇降運動でいいのかな？
自分もやってみます
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:01:35 BT1xJtNK
この運動に関しては、ほとんどの人が腕を振って行っていると思うが、
大切なのは大きく腕を振ること。もっと重要なのは後ろに大きく腕を振ること。
と、じっちゃんが言ってた。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 02:31:18 QvgS+POL
腰に手を当てたり、胸の所で腕組みしながらやっている。
時には、チンポコを弄りながら、または肛門をカキながら
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:16:04 7umJQKgz
インナーマッスルのサイトみて思ったけど、動作は速めのほうが良いのかな？
ゆっくりめにやってたけど、それだとアウターマッスルがどうたら、みたいだし
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:23:35 bikWhyHB
500ミリペットボトルに水入れてゆっくり大きく手をふりながら足踏みしてた。
1ヶ月ほど経ったけど明らかにウエスト減ったしケツの形が変わったよ。脚も少し細くなった。
自分の場合は足あげた時にふくらはぎも鍛えたかったから爪先立ちにしてた。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:27:12 72ccpJmi
やり始めて１週間経過。３００回連続して出来るようになった。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:26:02 JmZ9Xnxg
今日からやってみる！
１６０、５８、女２１歳
頑張る！
痩せたらまた報告きます
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:34:55 FjCZ7CId
食事を減らしたら簡単に痩せるぞ！！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:40:09 JmZ9Xnxg
１１２だけど、お菓子めっちゃたべる習慣あったけどやめた
今日はうどんをちょっとだけ食べた。
ちなみにこんなにデブなのは半月前に出産したから！
やせるまでダイエット板のみなさまにはお世話になります
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:52:44 MtKtUEqI
半年前の出産おめでとう！！
子供の為にも健康で長生きしなきゃね！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:10:39 JmZ9Xnxg
>115さん
ありがとう！！
がんばります！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:13:06 BKktKYX4
半月前だか、半年前だかどっちよ？
もしかして会話が成り立つ誤爆？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:18:29 rcoPVEye
手の振りは必須なのか
じゃあ読書しながらとかゲームしながらやるのはダメなんだな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:25:57 v/jsVuVp
必須とは思わないけど、振った方が消費カロリーは増えんじゃね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:45:17 oi3qorOG
今日も
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:11:28 JmfqK6Ol
(^o^) 水平！
ノ( )￣
７│
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:10:14 nGjcAlr5
これしばらくやってたんだけど、飽きて3か月程止めちゃった。
そうしたら、ｼｮｺやこれをやってた時にはついぞお目に掛らなかった肩こりが再発。
これって腕を振り上げるから、肩こりにも効くんだよねぇ…。
11月になった事だし、今日から再開する。
もうサボらない。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:21:50 BlOsmZlm
ミゾオチとヘソの間の脂肪が減っている。
水平足踏み、スクワット、腹筋の３つやっているが、どれが有効なんだろう。
長くやっているウォーキングが腹の贅肉だけにはなんの効果もなかったのは判る。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:21:11 mrlfE4p1
自分もその3つやってるけど、痩せないでがっちりしちゃった＼(^o^)／
水平の時間が足りないのかな～、大体１日10分くらいだけど
125:１２３
10/11/02 01:50:58 J80Bk9m9
水平足踏み３００回、スクワット１００回、腹筋は上体屈伸３０回、足上げ片足３０回づつ、ウォーキング６km。
ウォーキング以外のどれかが有効なんだろうけど、下半身がガッシリしたのは同じだよ！！
安定感が増したね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:42:27 4ovlusmd
スキップしそうになったみたいに
下になった足で背伸びしながらやると
ふくらはぎ細くなるかも
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:53:30 NdEhy+8e
友人は、高校時代柔道部の時に、下半身を鍛える為にバスの中で踵を浮かせて立っていたら、ふくらはぎが鍛えられて太くなったと言ってた。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 05:30:59 4ovlusmd
自重で筋肉太くなってたらバレリーナとかどうなってんだよっていう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:32:34 Qzd38cUa
バスは揺れるからなあ
それとバレリーナと柔道やってる人じゃ自重が違い杉なんじゃね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:36:18 ppL1QYmX
＞１１７さん
半月前です。指摘するのもあれかなと思ってあえていわなかったのよ！亀でごめんね
昨日は３００回やりました！
そのあと超おなか痛くなってやめたけど
体ポカポカして気持ちよかった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:38:47 J1KsqFml
2週間前に出産ではまだ出血もあるし、無理しないほうがいいのでは？
骨盤を戻す体操などからはじめたらいいんじゃないかな
まだお風呂も入れないし、ゆっくり体を休ませてあげて
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:20:28 fup/EUXX
半月でそんな運動しちゃだめだよ
少なくとも３週間から１ヶ月ぐらいはほとんど家事すら
しないぐらいのことをできればするべきなんだから。
動けるからと言って無理してるとあとで悪影響でるよ。
これはマジレスだから。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 11:31:22 bpYR/u6y
豊田エリーちゃんと同じ日に出産した私がきましたよ！
あれから大変なことになった。大量出血した！
しかもヤクルト３本飲んだらおなか壊してずっとトイレに座ってたら
持病の切れ痔再発した泣きそう
１３１さん１３２さんありがとう
しばらく体を休めることにします本拠地の害虫駆除版にもどるよ！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:52:52 JexUHEWi
>>125
くわしくありがとう
水平やったら下腹辺りが平らになった気がしたので、
スロトレｽｹﾞｰということで欲を出して各種スクワットを追加したらがっちりしたみたいだ
やっぱりインナーマッスルを鍛えるには負荷の小さい運動を繰り返すのが良いみたいね
水平足踏みがまさにそれだと思うけど
この前テレビの実験で、バレリーナが震度7でも余裕で直立してたけど、
水平でインナーマッスル鍛えて大地震に備えたいねw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:47:11 mkCLJDNh
今日も
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:21:54 u88HvQKp
今夜も
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:51:29 ebWzBapf
ζ
／￣￣￣￣＼
/ ＼
/＼ ＼ ／ ｜
||||||| (･) (･) ｜
(6-------◯⌒つ ｜ ＜波平
｜ ＿||||||||| ｜
＼ ／ ＼＿/ ／
＼＿＿＿_／
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:12:25 DmFkmSFG
>137
髪の毛わろた
３０分やりまんたー
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:49:59 tcwvwVOd
15分でお腹一杯
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:45:33 B6c9fght
半年から１年とは気が長い話だなあw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:38:18 DD1i1vy4
でも体の締まりはすぐ実感できるからいいよ
体重はなかなか減らないけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:43:48 MAnn7nQ3
体重変わらなくてもワンサイズ小さいボトムが穿けるようになったりとかね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:34:35 6aMRQ0tc
かれこれ10日くらいやってますが（毎日100×3回。初日は100回で筋肉痛でやめ）
ウエストが細くなった気がする。体重は変化無し。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:08:03 dmd6heeX
ドラマ見ながら30分くらいやった
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:35:42 tthQu2kl
朝一番でやっている。
最近寒くなってきたけれど、体ほぐした後に300回踏むと、
温まって家事がはかどるわ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:00:58 QJ8AslfC
これプラス、ラジオ体操第二の三番目の動き(もりもりポーズの次、開いて閉じて後ろ回しってやつ)をやると体が温まるよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:02:05 QJ8AslfC
連投ごめん
あれを50回くらい繰り返す
20回程度でもいいと思う
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 02:13:06 gW3QPv/1
これ続くわ
下半身が暖まるから寝る前もオススメ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:56:56 JPIqgDCD
これやっていると横断歩道を走って渡る時に足が上がるようになった。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:13:07 QqikMAVo
どれくらいやってる？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:11:50 mPOMkHsu
寝る前に300回
へそ下が引き締まったよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:28:22 JzQrvZC4
>>150
10月20日からやり始めて、最初の一週間は一日１００～２００回。
今は一日３００回～４００回。昨日は初めて休んだ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:50:26 JzQrvZC4
それと水平足踏みの相乗効果として、ウォーキングやスロジョグを始めるのが億劫ではなくなった。
これまでは決めた道筋をひたすら歩き通すので精一杯だったけど、
水平足踏みを始めてからは、遠回りしていろんな路地裏を探索する余裕も出て来た。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:24:38 IjPy+0Wz
毎日10～30分ダンベル持って腕振りながら足踏みを１ヶ月位やった。
脚が明らかに細く筋肉質っぽくなったしウェストも細くなってきた。
最近は腹筋も付いてきた気がする。
体重はほとんど変わってないけど効果あるよ、これ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 22:19:42 3MnC5OCJ
３０分やり続けるとは凄いなあ。しかもダンベル持ってw
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:51:17 vCGLXrAO
今日久しぶりにした！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:15:31 l3D6oEfA
朝起きて水飲んで150回やってる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:18:56 w7pOvuli
これと片足立ちやってたら脚が締まってきた
太股のﾌﾟﾖｰﾝとしところがなくなってきた希ガス
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 06:12:25 97tbWPhb
あとは股関節・太ももあたりのストレッチを入念にやればもっと引き締め効果あるよ、お互い頑張ろう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:19:59 yeETVh5q
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(moderuyase.sblo.jp)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:21:43 to5InHRJ
水平足踏みを始めて一ヶ月経過。
ウォーギングだけでは拷問のように窮屈だったスリムジーンズを気持ちよく穿けるようになった。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:16:48 aYY/OgO8
>>159
おぅ (´・ω・｀)頑張りましょう！
今年の冬は寒いらしいのでインナーマッスル鍛えて暖房費節約！w
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:44:10 9qgQYQM/
>>162
なんで、ショボーンなんよ、、
164:162
10/11/22 02:07:22 DjGAdRNK
(｀・ω・´)こっちかw
AA最近使ってなかったけど気分転換に入れてみたのが失敗だったなw
昨日は読書しつつ20分。手を振ってないからいまいちだが
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:26:30 JFRzxkBd
>>161
ウエストどれくらい減ったの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:45:22 HcH7buTH
>>165
測ってはいないから不明。
だけどベルトの穴も一つ後退したから、ウェストが小さくなったのは現実かなあと。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:56:35 eRLgbova
じゃあベルトの穴の間隔のセンチメートル数でも書いときゃいいのに
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 20:26:31 ksENiqTV
体重は維持したままウェストが小さくなった。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 22:48:10 pypRNAiJ
初歩的な質問
単に足踏みすればいいって事？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:22:10 ksENiqTV
他には数年前からウォーキング、背筋、腕立て伏せ、腹筋、ダイナミックストレッチを細々と毎日やっていたけどウェストには変化なしだった。
その不動のウェストに変化が出始めたのは、水平足踏みを始めてから一ヶ月経過したとき。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:18:06 3m/YbfbZ
これはたしかに効くね。
起床後と夜の入浴前に100回ずつやってる。
着替える必要もないし、いつでもできる。
モノグサな自分にはピッタシw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:49:37 q4/Dv0+7
継続しやすいのが一番だわな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 05:35:19 2xooroQp
痩せた？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:26:20 zKJeC15s
171だけど、痩せるかどうかはあまり気にしてないなあ。
どちらかというと、足腰鍛えるため。
老後、こけて寝たきりになるのは避けたいのでw
足踏みのおかげで、最近は階段もどんとこいという感じデス。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:43:09 IvhVxF3N
足が軽くなるのがいいよね
痩身って意味では自分は下腹に覿面だったけど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:02:52 uFsIQrIy
足踏みしながら歯を磨くってのもいいね
一石二鳥ですw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:27:03 x9K5H4rg
私毎朝足踏みしながら歯磨いてるよ。
両足で300回
約1年半、習慣化してます。
腰回りに効いてます
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 04:25:54 IpaI4A2u
そういや工藤静香も歯磨きしながらスクワットしたりしてるって言ってたなぁ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 04:46:49 3TSkAf4r
自分は歯磨きを一カ所あたり40往復を数えながらやってるので
それと同時進行で水平足踏みを300数えるというのがどうしてもできないw
両方数えようとすると歯磨きがなおざりになる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:58:49 2nbbkYTD
なおざり
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 07:38:47 GVpcEtFR
なおざり〔なほざり〕【等閑】
１ いいかげんにしておくさま。本気でないさま。おろそか。「―な練習態度」「子供のしつけを―にする」
２ ほどほどで、あっさりしているさま。
大辞泉
182:細見ゆかり
10/12/04 09:44:24 vnylMj8m
中森広騎働くのよ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:56:18 sFjm5Rng
歯磨きしながらだと呼吸はどうしてるんだ？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:59:44 HmsGxoZy
最近お腹周りがやばいからなあ
やってみるか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:45:33 bT/YyatV
呼吸は気にしたことなかった(・_・;)
でも口開けてるし、楽な方でいいんでは？
洋式トイレに座った時のお尻のﾑﾘｯ感が全然無くなったよ。
お尻と太ももはつなかってるから、足も変化したかな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:02:51 Nc8sPUb3
運動した、という実感があるので
散歩をしなくなってしまったw
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:57:10 qTAw5y2u
180と181は何が言いたいんだ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:06:12 e2OOKyk7
なおざりをおなざりの間違いだと思った180に対し
間違いじゃねーぜって指摘したのが181だろ
そんくらいわかれ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:49:37 tLeEW+fZ
>>188
あのう・・・おざなり・・・では
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:09:59 qTAw5y2u
一瞬>>189が同じく間違いだと思って話を蒸し返してるのかと
思ってしまったことを深くお詫びするwww
>>188もサンクスw
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:05:38 tLeEW+fZ
しかし「なおざり」と「おざなり」では、
言葉として使う場面も近いし似てはいるかニュアンスは実はちがう・・・
漢字で書けば「等閑」と「お座成り」。
言葉としての成り立ちがそもそも違うのだろうね。
「もずく」と「もくず」ぐらい違くて似てる。面白いね。
「おなざり」は・・・・果たしてどんな意味なのか
足踏みしながら考えようｗｗｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:52:47 AtGdv61J
「おなざり」は「ぞんさいなオナニー」だろうかと
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 10:54:33 MsDo2hfh
いや「おなざり」は、「オナニーを覚えたサル」から転じた言葉で
一つのことが気に入ると死ぬまで続けるという様をあらわした言葉ではないだろうか。
つまり「なおざり」「おざなり」とは、真逆な意味。
このスレ的には、オナ猿の構えはある意味究極の姿かもしれない。
おなざりに水平足踏みダイエット。
健康のためなら死んでもいい・・・
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 10:55:05 8eb1alyR
>>189
今出先なのに笑わせないでくれｗｗｗｗｗｗ
どうしよう顔がにやけるｗｗｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:10:52 hHkL5Uxp
こりゃきついな。ショコとちがってこれ２０分以上続けて有酸素
運動としてやるのは無理でしょ。
短時間でも引き締めるためにやってるのかな？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:16:01 lcxy8dOe
８９＜８３キロに
これと食事制限だけで（1日1800~2000カロリー）始めて2ヶ月くらいで6キロ減りました
周りにも痩せた？って聞かれるくらいに痩せたみたい。
この運動だけは1日100回を一生続けるぞ！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:15:55 uOGPdh2j
>>188
恥ずかしいなお前
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 03:11:40 /P7LavFF
ネタだろw
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:22:10 NcSdT/4q
>>196
おめでとう、オナ猿！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 01:37:02 by4dEkhT
今日で７日目、５分以上続けるのはキツイですね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 02:07:57 bXeUNv4M
何回やってる？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:04:55 ZNesyypq
一週間振りにやったら２００回やるので精一杯だった。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:49:25 mgHF0Noi
回数よりもももを腰より上にあげるのを100回やったほうがいいよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:17:58 bEbE5Fb1
プリケツ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:39:42 HXEMuMcx
太ももを腰より上げるように100回×２やったら速攻下っ腹が筋肉痛になった。
運動不足でダメダメな筋肉だけど、手軽にやりやすいから朝晩やってみる。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:02:35 Ux4B+W73
最近はさすがに「１時間やった」なんつーレスはなくなったなw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:12:28 98sJLmK3
水平に止める事に意味があるんだがw
まあ好き勝手にやれば良い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:27:00 R5HqeeB8
水平に止めたらなお効果的ってだけで
別に止めなくても意味はあると思うよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:44:42 V5LDpNLL
足を上げ過ぎると大腰筋に利いた気がしない
気のせいかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 16:15:03 kSOt7iBv
俺は脚を90度よりも高く上げる派だが、ジーンズのウェストはw34からw31にサイズダウンした。
体重を落とすためにウォークやジョグもやっているが、こちらは10kgダウンと苦戦している。
期間はどちらも1年半を経過。
頻度は水平足踏みが300回/日を週6日程度、ウォークは6～8kmを週2～3日、
ジョグは5km程度を週1日くらいのペース。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 07:13:46 NdnS+wyy
今何kg？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:08:18 YNuUxNXo
やってる？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:46:07 XwdP12aG
やめた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:59:04 K10/HC4z
もとがぽよぽよのせいか、３日間くらいやるだけで
腹周りのライン変わるの実感できるわ。
やめれば3日で戻るけど。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:11:01 m/SgYXET
2週間やったけど、全然効果がわからなくて止めてしまった。
もっと続けたら効果あったのかな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 03:56:03 tqa1zgfK
少なくとも3ヶ月は続けないと・・・
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 10:21:07 q1I7kDtT
2週間で効果を求める人はずっと痩せられない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:03:39 UmxqwXYs
さっきこのスレ知ったよ。ちょっとやってみたけど疲れるねー。
でも家で特別な道具も何も使わず、こんな簡単にできるのは有難い。
ウォーキングもやってるけどこれも取り入れようと思う。
とりあえず半年後が楽しみ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:07:59 qSGDxapc
プリケツになるかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:48:08 98d7/3jB
股関節を柔軟にしてくれる"腰割り"もおすすめです。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
水平足踏み、片足立ち、腰割りと、手軽に出来るメニューも増えました。
皆さんの手軽にやってる運動も教えてください。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:12:46 yfwicXOF
ダイエットとは関係ないかも知れないけど、これを始めてから膝痛が無くなった気がする
もしかして、筋力が付いたのかな？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:59:52 qfrmKmTT
アンクル付けるとどれ位効果あがるかな？半年過ぎたしやってみようかな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:05:09 bljYZDsA
>>221
まだ始めてそんなにたってないけど、自分も膝の痛みや
違和感のようなものがほとんどなくなったよ。膝に良いと
いうことは他に何もやってないから、やっぱり水平足踏み
の効果なのかなぁ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:49:10 7tLhJGP4
大腰筋が強化されたのかもね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:54:49 7tLhJGP4
>>220
これもいいね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:22:25 ZixQAw5b
>>221
>>223
膝周りの筋肉が強化されたんだと思う。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:30:49 63PN8x+F
ものぐさな自分に向いてる
１００回やったけど結構しんどい
続けてみます
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 08:42:54 bzSkcMuS
朝起きて3分間やってから出掛けると寒くても膝が暖まってるからしんどくない。
引き締め効果よりこっちの効果がうれくて毎日やってたら、ジーパンが太ももで引っ掛からなくなった。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:44:07 1RwT2ko/
まじで皆３００回もやってるの？すごい。
今日初めてやってみたけど前太ももがもうれつに痛くなって１００回もできない…
右足と左足せっとで一回だよね？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:48:27 1RwT2ko/
あれ？片足上げるのを一回＝右あげて1回、左あげて2回目とカウントしていいのか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:01:50 NTF82K+7
まずは30回からだっていいじゃん。
自分は30～50回をトイレ行くたびにやってる。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:05:10 EtJJaJUl
>>229
自分も300回やってるけど、左右セットではカウントしてないな。今の倍なんて無理だー。
>>228
どれくらいのピッチでやってます？やっぱりゆっくりですか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:05:18 lMkBW5fK
>>230
私はそうやってるよ
234:223
11/01/21 19:49:02 3I6nO5u7
>>224>>226
ほんとに大腰筋や膝周りの筋肉が強化されたんなら嬉しいな
これからも頑張るぞ～
自分も>>230と同じようにカウントしてる。50回ずつで400回
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:35:37 1RwT2ko/
そっかー>>230のカウントの仕方でいいなら１００回は出来てる…
まあ最初から無理しないでちょこちょこ気がついた時に踏むよ。
前はショコだったんだけど今そんなにまとめて時間がとれないのでこの方法に期待。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:50:14 QE5K+L6O
テンプレの>>2に書いてあることをなぜここまで延々とw
>片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
>目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
>力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:35:18 cm/h+AO+
>>232
最初はゆっくりで段々とピッチを上げてく
回数は数えてないな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:14:23 SvGXjWQ5
>>236
1秒に1回だと遅いのか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 02:04:36 haAZ74jY
>>237
232だけど、レスありがとう。
ピッチを上げると太ももが張ってくる気がして不安だったけど、大丈夫みたいですね。
ゆっくりやってるとどうしてもイライラしてしまうw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 11:34:35 pSvofS9P
>>239
腹筋と一緒で、ゆっくりやる方が負荷が増すからいいみたいよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:12:00 xgnvMKdR
続けることが一番重要。
ただし、この運動だけで痩せるのは困難。痩せるための身体の基礎作りと考えるのが吉。
でも体重は減らなくても、ウェストがスルスル締まっていくのが面白い。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:06:07 U3nMNYbs
運動が苦手だから何やっても続かなかったんだけど、
これはずっと続けてる。標準に近い人にはあまり効果ないかもしれないけど、
元が太ってたから結構痩せたよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:35:32 f4Fb+llN
標準より１０キロオーバーなので期待。３日目でやっと３００回ふみふみ出来るようになったよ。
でもゆっくりやるのはまだ無理。勢いでやってる感じだなー。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:59:33 Gd0fjH5r
>>220の腰割りもキクって感じ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:29:57 U3nMNYbs
>>243
勢いだと全然効かないよ。ゆっくりで１００回の方がいい。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:53:28 cdZP1H7W
最近サボり気味なので気合い入れます
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:05:06 CwhMKWcT
食事前に100回
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:02:52 FEUOY+2U
>>245
えーでもこれ筋トレじゃないよね？かといって有酸素でもないし。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 11:46:15 WQOe3Wby
>>248
まずやってみてからえーえー言えば？
筋肉鍛えられている感覚がないんだったらやり方間違ってる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:46:19 oxJYOR+G
まだ腹がへこんだという感じはあまりないけど、いつも
軽く疲れてた階段で疲れなくなったわ。それだけでも嬉しい
あと>>220の腰割りってのもやってみたけど膝の悪い
自分には無理だなと思った。もうちょっと痩せてからなら
できるかもしれない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:57:38 velDd/y7
太ってるの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:05:10 oxJYOR+G
>>251
うん、デブです。痩せるためにダイエット始めました
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 08:33:43 7Rf8fhFR
腹引っ込めるならこれやった後ドローインがお勧め
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 04:14:15 2e5jffDR
腹引っ込んだ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:04:18 ovAUg2PO
３週間きっちりやったらウエスト－１０センチ！
しかし、まだ７８センチある
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:00:51 4AwNswN8
>>255
うおー3週間で！すごい！！
自分は2ヶ月半で-8ｃｍ現在63ｃｍなのであと5ｃｍ減らしたい
動作をゆっくりするとすごく腹痛いｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:10:30 i5HuIIOn
そりゃ88センチもあるならすぐ減るがな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:18:21 N5JMqedK
内臓脂肪はすぐ落ちるんだよ
皮下脂肪はそのスピードでは難しい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:19:21 vjDBxn4M
>>255１日何回しました？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:57:55 0tcr7l1W
>255だよ。
みんなレスありがとう！
体に悪い脂肪から減ることは知ってるし、元が元なので減るのも分かってるよ、だからやったんだけどね。
あと、1日100回やったよ。
頑張ってる人達、共に頑張ろう！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:33:00 zNs4h/GJ
1日100回でも効果あるんだね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:21:59 FP6nowPC
157㌢62.8㌔
Ｗ78㌢
偶然このスレ見てやってみたけど、100回でかなりキツい
でも腰の辺りの筋肉(大腰筋?)にかなり効いてるみたいだから頑張ります
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:57:31 adLlweCf
俺なんて毎日300回で半月だけどまるで効果ないよ…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 03:48:25 5qJ1uYzo
ゆっくりやってる？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:01:30 cd3KU6FC
腹に力入れながら腹で持ち上げるような気持ちでやるといい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:08:23 3frgjBN1
>>249
は筋肉に効くようにゆっくりやってるんだよね？
実際どれくらいの期間と回数で体重とサイズがどれくらい減ったのか教えてほしい。
効果があった話聞いて是非皆の餅あげてほしい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:10:07 3frgjBN1
ちなみに自分もゆっくりやって今２週間くらいだけどサイズ的には何の変化もないよー
息切れしにくくなったくらいかな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:00:11 ooWGgBty
今日から始めました
一時期ショコをやってたけど
台もエモノも足替えも気合も要らないなんて！ｗ
いつでもどこでも思い立ったらモモ上げ～って気楽に出来るのが良いね
何かの合間に2～30回とかこまめにもやれる
100回やると結構疲れるね
一日100回×２は最低でもやりたい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:19:27 5qJ1uYzo
ウエストと体重は？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 02:59:48 vKNSAI3y
朝夕150回ずつ足上げしながら、
電動歯ブラシで歯磨きしてるんだけど
足上げがちょうどタイマー代わりになって
けっこう磨いた気になれる。
単に歯磨きだけしていた頃は、とてもそんなに長く
やってなかったので、思わぬ副次的効果w
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:21:46 YTHJpVRs
俺も痩せたくて今日から始めたけど、300回は、かなりキツイね
1分X3set(1分で多分100回弱くらい）の1分インターバルでやったけど、息あがったわｗ
ムエタイの選手が膝蹴りしてるのをイメージしてやったけど、かなり効いた。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:34:03 kqEWSH0p
速過ぎ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:48:19 WyAwkJKF
俺は300回だと4分半くらいのペースでやってるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:49:24 ZIcpptLE
俺は毎日500やってる
体重に変化ないが腹が引き締まってきたような感じやね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:31:24 EK11dhrl
自分の足が太くて重いからなのか100回が精一杯・・・
時間おいて100×3とかでもいいよね？ね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:11:09 zGfZ4JSF
>>275 いいと思うよ。 俺は100x3 ～ 150x2とかでやってる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:53:32 5udyWPw+
これいいわー。
今日から始めて、今のとこ100×5くらいやってる。
筋肉つけたいのとお腹の調子をよくしたい目的。
お腹の横の筋肉（骨盤の内側の筋肉）が痛くなって、すでに便秘も解消した。
手もぽかぽかしてきた。
一日数分でこの効果なら続きそうだー。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:04:30 5udyWPw+
あー。本当にすごい。
お腹がきゅるきゅる動いてる音がする。
どれだけ正常に働いてなかったんだろう。私の腸は。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:12:40 AyRxg4yh
うざ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 05:58:12 drg+9iHv
ババいっぱい出た？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:02:53 htc7uz2j
すげー不思議なんだが、踏み台昇降よりもキツイ、長時間続けるのが。
なして？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:33:58 08VkYNXt
URLﾘﾝｸ(www.metronomeonline.com)
このサイトの毎分80で4分やってるよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:23:38 R5UY2saH
>>281
水平まで上げるからじゃ？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:25:26 2DGfWGjD
移動が無い分、よろめかないようバランスとる筋肉を使うとか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 19:29:54 EsvcJOIe
腹筋やるよりよっぽどウエストに効くね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 05:42:03 UY2m4pfF
最初は50回も辛かったけど
最近は普通に800回とか出来るようになった
800回で15分
流石に汗かくわ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:04:02 D65ZRkm9
800回って凄いｗ
何か変化あった？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:13:35 vQLYPlFK
これって事前・事後に何かしたほうがいいですか？
筋トレ、ストレッチ、マッサージとか…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:46:16 ywcpsZJI
800回で15分って効果ないだろ
数だけ増やしてもな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:26:06 u94l+kWC
ハードルの選手って、すごく腹筋が締まってるから股を引き上げるのに
腹の力を使うんだろうね。今朝ちょっとやってみたら外股に効いた感じ。帰ったらまた頑張る。
梅雨明けした頃のスタイルを妄想してみ…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:51:17 SjBUDSZp
お腹ひっこめながら、めちゃゆっくりやるようになったら50回すらできなくなった
それでも毎日300回から400回ぐらいやるようにしてる。効果あるといいなぁ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:08:10 AEgehN3m
>>288
ラジオ体操
NHK教育で朝やってるから録画するといいかも
293:286
11/02/08 19:16:56 UY2m4pfF
>>289
800回ってのは右左で一回カウントだよー
だから結構必死だよー
500回超えてくると背中から汗すごいよー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:47:56 ywcpsZJI
>>293
えええ、じゃ15分で1600回？
このスレの水平足踏みとは全く別ものになってるw
汗かきたくてやってるだけなのかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:03:59 qlUH9gtQ
>>294
うん、全然違うもんだね。
毎日３分間で１８０回やってるんだけど、最後の５０回は足を斜めに上げるようにしてる。
ウエストにも効いてる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 07:27:59 mMBZWY/h
>>294
そのペース（1分100回少々）でやってみた
その場で早めの行進している感じだった
普段は300回で5分弱かな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:17:06 8CTXA/HK
初めてやってみたけど100回で足が重たくなってちょっと休憩
足の付根がポキポキ言うんだけど大丈夫かな？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:02:03 2moH50YQ
始めて間もない頃自分も付け根ポキポキいったわ、そういえば。
ちょっと不安はあったけど続けてるうちになくなった
様子見ながら無理しないように続けてみては？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:49:25 FBC5ju8q
ありがとう、あの後休んで昨日再開したら大丈夫だった！
様子みながら続けてみる
初日は100回で付け根がだるくなってたけど、昨日は連続300できた
みんな何回くらいしてるのかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:12:35 JqOsp6gR
70回で筋肉痛
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:19:20.88 clRrK2rY
>>297
始めはそんな感じだけど、慣れればいくらでも回数伸びるよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:19:44.43 gMUFQAj9
１日１００回は少なすぎですか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:14:16.02 gMUFQAj9
膝の半月板手術して１週間
水平踏みキケンですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:39:02.29 b2GPtg1p
さすがにそういうことは主治医に確認するべきことじゃないの？
同じ手術した人が仮にここにいたとしても術後の回復にだって
個人差あるでしょ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:14:39.60 v/TnNiZq
最近は2000回かなぁ
26-27分かかる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:58:15.45 YriueApC
>>305
ええええええ。すごいね。自分は他に運動するようになって
200回程度しかやらなくなってしまった。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:58:53.33 prUu+aHl
2000回って全然運動になってないだろ。無駄だ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:50:21.79 R8MkXu/v
そんなぁ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:40:53.90 rBZkOy7/
2000回で運動にならないなんて>>307は何回やってるんだ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:49:01.84 9utGH/eB
これ始めて２日目だけど
太股にじわじわ筋肉痛きてていい感じ
300×2-3くらいでやってる
お手軽でいいね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:33:24.77 yPbBoScW
>>309
２００回。ゆっくりやるから。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:31:37.36 DdUqIMj8
何分くらいで？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:48:03.43 b8khzouc
やってる？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:30:17.13 u3AMoGbq
やってる
毎日200回を3～4セット
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:14:55.39 oQ+S0c2w
腹凹んだ？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:29:07.85 fzykFwJX
凹んだよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:31:00.00 iRWkdFGc
どれくらい？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:59:19.92 hsSEfMww
始めてやってみたけど、1分間に80回いかないくらいのゆっくりさで100回が限度だった
太ももは全くダメージないけど足首やすね周辺がメチャクチャつらい
姿勢が悪いのかな…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 04:21:26.21 nX8bzLr8
これの事前や事後にストレッチってやるべきでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:06:47.16 JQMLPpyo
事前事後運動が必要ってモンじゃないと思う
むしろこれが事前運動
そんなに負荷は無いから事後のストレッチもイランでしょ
1時間以上やるなら別だけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:47:00.81 sb80PwKs
六日に始めて、今日で3日目。
一日に何回か、一分に一回くらいのペースで、三分とか五分とか踏んでみた。
すんごいぷよんぷよんでゆるんゆるんだったお腹が三センチ細くなった。ちょっと見た目も引き締まり始めてる。
体重は微動だにせず。
かなりモチベーションがあがるね!
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:49:32.60 bf4hmyse
一分に一回ってそれ片足立ちじゃね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:26:39.87 ALlTpY4d
笑った
なんという苦行w
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:30:09.66 sb80PwKs
ワロタwまさに苦行www
一秒に一回の間違いです。はずかし！逝ってきます！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:13:36.31 LVbyq6LX
3日でお腹が3センチ補足なるって凄すぎない？
元々の体格にもよるだろうけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:26:44.08 tMZfuLKU
>>325
自分でもびっくりしたよ。
まぁ最近かなりサボってたからなぁ。
あ、最近焼き芋良く食べるし便通もよくなったよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:58:18.29 UWdtykmj
>>326
焼き芋のせいかももあげのせいかわからんけど
よかったな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:44:50.87 XuDniqRD
>>321だけど、今日で四日目。
更に一センチ細くなってた!!
鏡でみるとかなりくびれてる!!こんなに効果あるのか…?1日一センチペースで落ちてるよね…
ちょっと効きすぎて怖い…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:14:08.83 scZNh/5z
みんな凄いね！
私も頑張らなきゃなあ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 03:53:47.59 nS3FTIQC
今日から300回！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 10:07:01.37 N9NqObEn
>>321です。
過疎ってるけどレポ。
六日に始めて、今日で10日目。ウエスト－5センチです。
ヒップは－1センチだけど、若干上がってきたような?
体重は誤差の範囲でしか減ってない。
焼き芋毎日食べてこれやってると、すっごい調子いい。踏み始めたそばから、お腹ゴロゴロいいだすw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:39:10.54 GFrJ94fJ
凄いね！
他には何かやってる？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:25:51.71 O+a20eei
なんかこのスレ、332みたいなのが多くて気持ち悪いな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:30:45.05 1Mh/mDlf
>>332
時々腰回すけど、他は特にやってないかも。
とりあえず繊維質の食べ物多目に食べてるくらいだよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 01:51:59.26 Gra2BOYx
何食べてるの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 07:55:04.33 zcA/KI4x
ただひたすら根掘り葉掘り聞いてる人って何？
他人の経験談を元にダイエット日記でも書いてるのか？
気持ち悪い、に同意。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:17:49.29 OVbxP8X3
今日は雨でウォーキング出来ない(;_;)だからコレ試してみます
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 02:50:28.94 y2EcZYtW
>>335
さつまいも、バナナ、りんご、ヨーグルトとかよく食べるよ(´∀｀)
最近ちょっとさぼったらあっという間に元通り＼(^O^)／またがんがる…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:55:15.95 1plVJoVq
これ効果ない
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:38:16.43 Uum2tZC1
そうそう、理解力のない人には効果ないんだよ
残念だったね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:24:40.71 y2EcZYtW
何でも継続すれば効果はあるはずさ。その継続が一番難しいんだけどね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 03:17:58.88 dwwY3hP/
足上げてるだけだよ
ウォーキングの劣化版
例えば手を前後に三百回動かしても痩せる
ただこれは動いてるから痩せるだけ
効率がいいとかそういうわけじゃない
やってるは隠居閉経ババアのみ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 03:49:34.01 I7kbV85u
>>338
体にもよさそうだね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 18:17:37.55 kWweIQyV
なんか勘違いしてる人多いよね。
「体重減らない」っていうけど実際食事量が変わって無ければ体重減は僅か
まず太り気味は基礎代謝が低いんだからこの運動したからって同じ量食べてれば減るはずが無い。
同じ量食べて痩せる！間食はしてるけど痩せる！甘い考えすぎるよね
食事の量を減らさなければ基本的にダイエットなんて無理。
あと「回数が多いからって意味無い」とか「汗かきたいだけなのかな」とか言ってるのもいるが
実際この運動自体は有酸素運動を目的としているはず
もちろんウォーキングには劣るがその場で足踏みしてるのも運動の一つになる
その改良が水平足踏みなんでしょ。
自分は回数は数えず1日に30分を2回やってる
足をあげて止めたりはしないで普通に高く足をあげて30分その場で足踏みしてる感じ
2週間くらいで食事量の改善とこれで3キロほど減った。
元々運動嫌いもあるし外にでるのもあんまり好きじゃないから自分にはあってる
最近は出にくくなったけど30分もやると顔に背中に汗はすごい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:34:31.81 ox5rpSmx
3行にまとめて
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:39:03.71 Okvt9noH
食わずに
動けば
痩せるぞデブ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:47:24.74 EM8jHyXj
食う量
減らせ
このデブ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 06:33:21.62 RAE2eST+
今日も
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 09:20:46.08 wv/Rrqud
アントニオ猪木が被災地に行って「元気があれば復興できる!」とか言って腹立った
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:35:49.42 Vh61o3D7
思い立ったら出来るっていいな。
運動不足の自分には１セット50回でけっこう腹にくる。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:02:00.80 UbIK/+C0
今度こそ続ける！
夏に向けて！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:42:13.34 F+Rv6caE
地味に良いスレ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:53:54.70 TiRPqgJ9
食事の量を普通の人間並みにするだけで痩せるのに。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:26:17.68 MEc1sQ9z
初めてやってみた
これはイイ！6分の曲に合わせてやったら途中からキツイキツイw
太腿とお腹に効いてるのが実感できるわ～
今日から毎日続けてみようと思うノ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:54:20.36 rlWgSswL
自分も今日やってみた。
100回でもだいぶキツいねこれ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 02:29:54.00 oyyK+39r
初めてやってみた。
道具とかなしでいつでもできるのがいいね。
しかしみんな毎回数えながらやってるの？
自分数えながらだと集中できなくて姿勢が保てなかったから、５分タイマーかけてやってみた。
もともと運動不足のピザだから、５分でもかなりくるわｗｗｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:23:03.05 KZF8Sj2J
２週間で数センチずつ引き締まったんだが
水平足踏みじゃなく腿上げ筋トレ足踏みになってたと気づいた
明日からタイマーかけて水平足踏みもやるわ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:21:19.36 R5dVCzs4
ショコとの違いは？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:52:36.44 GoAuPibX
ショコは有酸素運動
足上げは大腰筋あたりの筋トレ
で合ってる？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:39:17.72 3cUmhkWg
ショコスレから誘導されて来ました
えっこれ筋トレになってんの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:51:48.52 npObGwXJ
水平足踏みは筋トレじゃなくて有酸素運動じゃない？
自分は1時間やったらショコよりきつかったよ
ショコはふくらはぎで、水平足踏みは太腿に効く感じ
基本コレ＋食事制限で今の所2ヶ月目－4キロ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:07:11.22 RDtarkx/
>>361
1行目と、2-3行目が微妙に矛盾してる気がしてならない
まあ自分も、水平足踏みもショコも有酸素運動で
でもちゃんとやると筋肉にも効いてる(筋トレ効果ゼロではない)感じがする
ってのは同意だけども
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 03:10:16.35 ZPjy1qCv
300回しか推奨されていないところからも、少なくともこのスレで
言ってるやり方は有酸素運動ではないことぐらい分かるだろうに。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 03:14:09.47 IQ3VK8KR
ショコってなんですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 07:39:05.51 aP25/VZA
踏み台昇降ﾀﾞｲｴｯﾄのことだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:51:28.58 6dsSjk8Y
ゆっくり目にやったら筋トレ
早くやったら有酸素運動
好きな方を選べ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:24:24.08 yFR9uIw/
毎日がんばろう！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:18:55.87 I0ojGFf0
片手で椅子の背もれにつかまってやってる。
バランス崩してよろけるから。
100回は2分かかる。
ゆっくりすぎる？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:20:27.54 kZDPJDVg
これとにてるので１カ月間かかとの上げ下げだけを100回いつでも時間あるときにやってる
これより簡単で時間もかからん場所も選ばん仕事の休憩トイレタイムいつでもできる
１か月で3ｋｇおちた
もともと早漏によいとすすめられたもんだがうれしい副作用だ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:56:55.90 C4B31KkX
>>368
マイペースでいいと思うよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:20:00.14 WA1CERoU
むしろささっとやっちゃうより、
太極拳みたいなイメージでゆーっくりやるとより効く気がする
372:368
11/04/27 11:18:02.03 lLEBV8d5
>>370-371
ありがとう。
マイペースで丁寧に太ももを上げるようがんばるよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:23:29.07 0t6jUAyC
>>361
よく一時間も出来るな？？自分は五分が限度だった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:09:01.45 tYcal2wn
これって人によってかなりやり方が違う気がしてならない
自分もきちんと水平以上に股を上げて足踏みするとめちゃめちゃ頑張って5～6分しかもたない
サッカー経験者なら1時間出来るのは納得だけど、ダイエット板にそんなに大勢いるのかなぁ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:40:39.46 JZOVFJ5f
>>373
やり方が違うんだと思う。私も３分が限度。終わったら足がガクガクになる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:34:14.43 JZaXxOXH
数えたら70回/分程度だった。これだと5分で限界。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:42:29.19 yPs/XkIr
iphoneアプリのメトロノーム便利だよ
自分のペースが今まで適当すぎたのを感じる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 00:03:22.69 V6iPYWlv
アイフォン持ってないのよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:26:03.85 VevUX4nq
とりあえず100回！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:31:15.45 qHUfcyhD
ショコとミックスでやってる「ショコ２０分＋スイ３００回」を２セット
二ヶ月で２．８キロできた
ショコからスイにかわると汗が半端なく出てきもい、、気持ちいいｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:10:59.93 XmZfuVuo
>>380
スイってなに？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:31:58.09 XmZfuVuo
>>380
スマソ、自己解決orz
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:30:26.39 mBmvH0Un
スイってなに？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:45:57.65 xkDM9O5E
水
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 05:09:17.55 BJ5I8sEg
粋
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:01:12.21 Pgwrir8d
運動ここ3年ぐらいやってない体重５５Kgの慎重１６１CMぐらいの女だけれど、
100回できついとかないわ…
やりかた間違ってんのかな……
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:50:21.65 KMXwqBQr
自分でやっててもその日の体調とかで、お腹使って足上げられる時と
太腿の力だけでひょいっと上がっちゃう時があって、違いがはっきりするよ
当然下腹で上げる時の方がきつい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:38:41.50 eViznKqJ
今日から始めます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:28:27.06 orsCyH62
少し筋ﾄﾚ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、食事は基礎代謝分ﾊﾞﾗﾝｽ良くで続け、体重68→60まで落ちたけどそれから減らなくなってきて、サイズも変わらなくなり昨日から始めました
身長167、体重59.9
体脂肪29.7、ｳｴｽﾄ73、太もも50、ふくらはぎ33
体脂肪率とｳｴｽﾄを…BMI19ぐらいにしたいです
決意表明的な意味で晒してみました…長文すみません
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:02:49.73 V74lrB7U
体脂肪多いのかな？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:31:07.50 bPVI3NnO
>>386
自分、最初は50回でもキツかった。今は300回が限度。１日に3セット以上やることにしてる。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:02:12.89 hLlcjr+E
運動持久力自体はあるから、別に楽なんだが脚がやっぱり限界にきて回数こなせないな、少しずつこなしていこ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:38:08.83 5GgReVlE
速めにやると有酸素
ゆっくりやるとスロートレーニング
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:47:14.32 pGnE97hM
これってTV観ながらとか音楽聴きながらとかのながら運動でも効果は変わらない？
筋トレだとそれに集中した方が効果あると聞いた事があるので・・
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:05:00.72 td+WgMXi
>>394
どんな運動もトレーニングもそれだけに集中するのと
しないのとでは効果は違う。ただ、一番ダメなのが、
なにもしないこと。私はCM中にやってる。ほぼその場ジョギングに
近くなってる気がするが……
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:33:28.34 jrAfh61f
前太ももに筋肉ついちゃわない？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:35:45.82 pRC8w9+f
これやるとウエストが凄く締まる
日に日にくびれが復活してきたおかげでモチベーション上がってきた
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:18.74 RwP762ps
男も女もやっぱ綺麗なくびれは魅力的だもんなあ、そりゃモチベ上がるわな。
自分も最近始めて③ヶ月、デスクワークが多いから、運動不足で便秘がちだったが、これやってたからかなり改善、一日30～60分はやってる＾＾
>>396
ちゃんとしっかりストレッチをこなしておけば大丈夫。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:42:14.58 Ux5L1JMX
久々に昨日ガチで足をこころもち水平よりちょっと上ぐらいまで上げて300回しっかり踏み込んだら
今日は軽く下腹の奥あたりが筋肉痛
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:08:38.72 mvYoRnPB
頑張ろう！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:02:15.86 CSmMFjgC
テレビみながらやってる。
気がついたら有酸素になってるから､ＣＭの間は腿上げみたくやって満遍なく。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:32:50.46 b9lffM5l
この運動は1日300回やっても、腹筋が引き締まっても脂肪燃焼は無理だよ。
しかも、引き締めには限界があるうえ、1週間も休むと元に戻ってしまい維持するためにはずっとやるしかない馬鹿らしさ。
有酸素運動やったほうが体重減るし腹周りの脂肪も減る。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:04:37.23 JW+oYgAS
テレビ見ながらでも出来るのがいいよね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:25:26.44 7zOCGpnA
>>402
水平足踏み→エアロバイク→水平足踏みでやってるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:34:08.54 b9lffM5l
>>404
それなら効果は期待大だね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:15:46.01 SmHKPhnb
>>402
何でこのスレ来てんの？講釈垂れにきたわけ？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:47:47.56 b9lffM5l
>>406
何で怒ってるの？
水平足踏みだけで痩せたならそれなりの反論したらどう？
こんなの時間の無駄と思って書いただけ
何しに来たのってアンタのスレじゃないしｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:04:41.94 f5AWDqKq
お前うざい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:09:09.23 iPH7Q1Ez
たかが一日300回を続けるのが辛くて仕方がない低脳なんてほっとけよwww
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:57:54.46 uEt0TtqU
>>407
つアンタのスレじゃないしｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:35:00.46 qnWtr/5/
食事制限は別として
平行足踏みだけでダイエットしてる人っているのかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:50:19.54 b9lffM5l
>>409
意味の無いこと続けるのは辛くて仕方ないですね
有酸素運動は続けてるけどね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:19:01.16 in4tCPPy
100回もできないからって無理すんなよ
3桁君＾＾
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:55:32.73 YEJGqLKs
労せず痩せられるダイエットなんて存在しないのは事実
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:33:35.83 dHTTP6xq
挫折した奴が荒らしに来てたのか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:50:55.28 Tj1wzr6L
30分で1200（2400）回
流石にこれ以上は意味無いわな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:43:07.53 DE7Ravc6
ヘンなのが涌いてますね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:09:58.23 JtqIBKgB
目指せ！プリケツ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:05:58.56 fVr7ap7N
アイフォンじゃないけど
アンドロイドのメトロノーム使ってる
毎分85回で3分セットやってるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:32:52.80 K1PQzPem
そんなのあるんだ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:53:43.58 nLiwjH4O
毎分85回は速すぎるだろ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:46:44.19 xFXy1QBK
毎回何分とかまだまだで３０回でぜえぜえいいます
でもショーコーで５分もすると飽きてしまう性格なのでこれが向いてるんじゃないかと思ってます
お前ら１日１回何回を何セットやってますか？効果が出始めたと感じたのはどのくらいからですか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:18:12.58 bqM2zu5c
>>422
結構せっかちさんで、すぐ効果を期待しているなら、あまりオススメしまへんよ
自分の場合は、一日50～100回3～5セットくらいかな、効果は2週間頃かな、といってもむくみが無くなっただけで、根本的な脚痩せにはまだつながらずorzでも１ヶ月少し？位かな、目に見えて効果が出てきたのは。
あとは念入りに時間をかけて脚のストレッチをすることかな、調べれば色々ストレッチ法が出てくるから探してみてくれ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:56:28.22 qisiC3Gg
足首の腱鞘炎になって医者から運動禁止って言われてるのでとりあえず水平足踏みを20分やってます。体動かさないよりはマシだと自分では思ってます。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:18:07.80 Uv0BxAy2
20分ってハードじゃない？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:05:26.05 wvM+eZMW
自分もそう思った、腱鞘炎を甘くみてはいけないと思う。
よくて5～10分にしといたほうがいいよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:45:23.11 qvrQeF57
>>424です
じんわりと汗をかいて軽く息はあがりますがやってる時ズキッと痛みが走る事がありました。これからは小刻みにやって行こうと思います。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:20:55.95 iIT+gyKp
みんあ連続で長いこと出来るんだなあ。
やっと５分連続で出来るようになったとこだ＠２週間目。
腹筋がぜんぜんきつくならないんだよね；
ふくらはぎがきつい。
どう意識したら腹筋に効くようになるんだろう？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:24:36.86 JvbOZuLx
>>428
上の方にも書いたと思うけど、私は途中から腿を斜めに出して、反対の手で膝をタッチしてる。
右足を上げたら左手で膝をタッチ。左足を上げたら右手でタッチ。
少しひねるのと、膝を上げて止まる時間があるから結構お腹に効いてる。
あと私はふくらはぎは全然で、太ももがきついわ。
430:428
11/06/08 01:20:43.43 JwXVE0RN
>>429
ありがとう！
それでやってみたらいいかんじに腹筋に効いた！
ふくらはぎがきついのは、膝を直角、つま先も膝と直角にしてるせいかなあ。
なぜか、こうしないといけないと思い込んでたｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:48:10.34 SJ+TrTA5
ほぅ
やってみようっと
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:13:53.24 6rgA30UO
去年の１０月から始めてようやくお尻の三段尻が解消されたｗ
体重は月１kgペースでゆっくり落ちて今は157cmの48.5kg
でもまだまだ下半身たるんでるんだよな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:59:53.36 WQ/UR5H6
>>430
水平足踏みって太ももの大きな筋肉を使うことを目的にしてるんじゃないのかな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:56:23.92 Fi7p8ICN
ひと月ちょっとで5分次10分その次15分と伸ばしてきて次は20分に挑戦。
きつくなったら速度緩めたりしているけれど、連続30分くらいまでは出来るようになりたい。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:23:04.10 l0RR/ICI
二ヶ月経っても５分ぐらいしかできないのは、筋力不足すぎ？ 脚重すぎ？
でも胴体は明らかに引き締まってきたよ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:33:02.56 f4RaZxAw
>>435
何十分もできる人はこのスレで取り上げてる方法ではやってないと思う
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:07:06.11 n40gCSvh
私は３分で限界だ。足が鉛のように重くなって歩けなくなる。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:10:35.57 34N8OhPk
今日から始めてみた！今までは踏み台昇降をしていたが、忙しさを理由に段々
出来なくなり(典型的な言い訳ですよねｗ。）、新たなダイエット法を模索して
たらこのダイエットにたどり着きました。
長くやりすぎるのもあれなので、足上げの回数は深くは気にせずに３分半から４分以上
の自分の好きな曲１日１曲か２曲聴きながらリズミカルにやっています。これは
長くできそうなダイエットだｗ。うまくいってくれるといいなｗ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:16:47.81 rXBQvhXK
踏み台昇降だと音が気になるので、此方へ移動しました
とりあえず、家事の合間とかにちょこちょことりいれてます
よろしくお願いします!!
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:20:43.35 gfzIhYpL
意外にキツイね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 05:38:11.26 nAQdgVbS
時間かけて足を水平より高めにしっかりあげて３００回踏み込んだ次の日はまじで下腹が筋肉痛になるよ。太ももとかじゃなくてね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:04:08.30 lZ+2K5l0
脚が筋肉質？になったのか太くなった…
スラッとした脚になりたいなら踏み台は不向きなんでしょうか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:29:34.49 EFUTBPp8
なぜ踏み台昇降スレで尋ねない？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:55:46.46 6B5+xBQH
1日100回を半年やって体重８９＜８０キロになっただぁよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:38:32.63 AjWlu/9G
増えちゃったのか
ご愁傷様
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:33:55.90 bMnh5p3c
なにこれ、腿と尻の上辺りが痛すぎる…50回やって限界
あと脚付け根の骨がコキコキいうね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:47:28.78 mSjOy5fF
コキコキ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:57:20.13 bMnh5p3c
>>447
446です。なんか脚上げる度に付け根と腰のつなぎめ？が痛くはないけどコキッというかカクッていう
運動不足なのかしら…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:13:53.95 6HjpNx2e
俺も痩せてからコキコキなる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:39:06.84 IaQFgwrZ
こきこきいうの危険だってよ
ニュースでみた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:12:23.53 QV1xjV03
>>450
脳脂肪多そうだね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:12:36.35 2rgtZYye
>>450
ニュー速にスレ立ってたよ。
特に首とか背中とか腰が危ないらしい。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:04:05.61 ZTpDA1xW
URLﾘﾝｸ(back.superblog.jp)
この祭りはテレビ的にどうだったの？
自分はネットで写真を見るまでその存在を知らなかった
やっぱテレビ的に自重されてたのかな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:04:59.79 ZTpDA1xW
ごめん誤爆orz
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:16:04.77 SS3rYNYs
なんという誤爆ｗｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 03:50:01.40 A1L+36h7
ｵｯｽｵｯｽ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:24:05.39 o+y/z7kQ
ショコよりこっちが早く汗かくね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:25:23.95 8AMRVb+F
ブラウザ上でメトロノーム鳴らせるFlashのサイト
URLﾘﾝｸ(www.metronomeonline.com)
上の方に毎分85でやってるって人いたけどすごいなｗ
自分はBPM80くらいだ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:13:27.45 F3q7ygqt
足をあげる時、反対側の肘を膝につけるようにして上半身もひねるようにしていたら、
一ヶ月で足が締まってきてくびれも出てきた！
ちなみに音楽はこれに合わせて一曲分踊るだけだけど、それでも効果は充分出たよ。
この曲ちょっと疲れたなと思ったら、ちょっとした盛り上がりがあるから続くし、
楽しく水辺運動出来て続いた。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:15:34.44 F3q7ygqt
ごめん、水辺運動じゃなくて水平足踏み運動でした
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:25:02.53 ul91sRLQ
ジンギスカンかよｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:34:12.05 m8ygb9Cd
ちょwww選曲wwフイタwww
数年前に２ちゃんではやったねw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:44:41.47 rb8ZBkMA
何年か前、水平足踏み運動というのを知らず、自己流で似たような運動をしていましたが、その成果でそのころ体重が減少しました。
今から2週間くらい前に、水平足踏み運動の存在を知って、
「そういえば似た運動をして痩せたな」と思い出しながら、水平足踏みを毎日やっています。
やはり、確実なダイエット効果です。
体重減少はたいへんゆっくりですが確実です。
ゆっくりやせるほどリバウンドしにくいですし。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:15:12.74 mfU9gJKv
エアジョギングと水平足踏みって違うの？
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:21:21.79 t7D3NET7
>>462
オッサンですかーシャーですかーw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:19:17.56 4F2gw0wh
もすかうと合わせて懐かしいｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:52:34.35 F0EFBs6s
>>442
乳酸が溜まってるので運動前後のストレッチと有酸素運動優先に変えた方がいいかも。
私は代謝悪いのもあって余計太くならない様に好きな曲を聞きながらサビ部分は小刻みに早くそれほど股はあげないで、
普通のメロディの所はゆっくり股上げしてミックスしてるよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:13:53.07 TDw0+Gz6
足は太くなってもいいから下腹の贅肉消したい
469:463
11/07/07 18:49:08.47 q8ZMFyod
>>468
減量すれば必ず贅肉は落ちます。
お互いにがんばりましょう。
470:463
11/07/07 18:50:18.02 q8ZMFyod
これは、テレビ見ながらできるし、歩くよりカロリーが消費されるから、絶対いい。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:31:42.10 1Em2Nc6m
モスカウ、モスカウ！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:17:57.97 /8qk4cSX
これちゃんと足上げてやればジョギング並みにカロリー消費するかな？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:01:41.35 RqMMlbkZ
2日やっただけでウエスト83から82になった！
腕も大きく振ってやったから筋肉痛だー
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:11:56.02 ilBVMik+
>>473
僕も運動して最初に効果があったのはウエストだった。
体重はそのあと。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:39:16.80 sGY1081T
まだ3日くらいだけど筋肉痛にならなくて不安
もともと踏み台昇降とかスクワット少しやってたからかな
ウエストに効いてる感じもしないけどとりあえず１ヶ月続けようと頑張る
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:21:44.67 X6IkVyuI
まずは3ヶ月！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:32:15.22 6W5EVf6d
中高のマーチングバンドで毎日「足上げ」というしごきがあって、
中一～高一までが横一列にずらりと並んで、まさにこの水平足踏みを
2時間くらいやってたな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:33:43.25 6W5EVf6d
マーチは1分間に120回だから、マーチのCD掛けて1曲やればちょうどいいよね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:09:30.82 1Yem5XHT
１２０回？マジかよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:41:59.55 FYi2xa5+
ボックスステップの練習をかねて今日からやってみる
URLﾘﾝｸ(aerobics.step.mepage.jp)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:42:54.43 FYi2xa5+
コピペミス
これこれ
URLﾘﾝｸ(aerobics.step.mepage.jp)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:40:20.69 6W5EVf6d
>>479
♪=120だから
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:54:08.43 FsRdVE/b
はやー！自分は二分間で100回のペースだわ…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:23:53.55 xEPfi+03
>>483
それって1.2秒に片足のペースになっちゃうよ。左右で1回と間違えてない？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:41:38.64 qV2+7D8u
いや、片足で一回で数えてるけどやっぱり遅い？
しっかり腿をあげようとすると、だいたいこのペースになっちゃうんだけど…
もっも早くやらないと効果ないのかな…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:59:02.01 HXol5Bqa
>>485
無理しないのが一番だと思うよ。マーチングやってた人と
一緒に考えない方がいい。無理すると腰を痛めるし、スローの方が
効くはず。
つっても最近のマーチングは足上げないんだけどね。演出で
わざと高く上げるとき以外は、オシッコ我慢してるときくらいに
ちょこちょこ上げるだけ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:27:28.06 qV2+7D8u
>>486
ありがとう
無理せず自分のペースで頑張ります！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:45:15.39 qfA/EnZD
>>483
同じだよ。すごく効いてると思う。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:48:23.56 F3h0+dUQ
足踏み、腰ひねるのもあわせて初めてみたけど
連続300回はなかなかきついね
お尻が筋肉痛になった
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:14:12.68 1Yem5XHT
足踏み＋腰ひねりは100回で足踏み300回と同じぐらいの疲労感だった
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:19:35.57 yKGijJc/
483のペースのほうがこのスレで扱ってる足踏み本来の早さだと
思う。早いだけの足踏みだとただの有酸素運動で違うものになるって
何度も言われてるのにこの話題何度もループしてるね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:55:08.66 KLee9Sj4
基本は3分半で300回でしょ
水平足踏みは長時間行うにはきつすぎるから有酸素運動には向かない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:43:05.59 oGV749l/
朝15分、昼15分、夜15分腰ひねりつき、リストウエイトつき、腕ふりつきで毎日やってますが、
きつい運動のうちに入らないと思う。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:29:30.44 iR7SsR+i
脂肪燃焼がはじまる時間は運動をはじめてからおよそ20分後です。
よって、有酸素運動は最低でも20分以上の運動時間が必要となります。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:47:22.91 oGV749l/
>脂肪燃焼がはじまる時間は運動をはじめてからおよそ20分後です。
20というのは一つの説であって、
5分という人もいるし30分という人もいる。
どんな根拠で言うことばらばらなのだろうね。
実際テレビで毎食後10分の散歩で体脂肪減ったのを見せつけられたし。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:53:50.35 5f2AJ6Id
>>494
それ古すぎ。たまには情報更新した方がいいよ。
497:493
11/07/11 10:25:33.31 oGV749l/
「小分けダイエット」を参考にして、毎日1時間の散歩もしてます。
結果は報告します。
498:493
11/07/11 10:26:36.02 oGV749l/
男だったらこの運動はそれほどきつくないと思う。
女の人にとってはきつい運動かも。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:27:40.69 LRU18coA
こればかりは飽きるから、その場ジョギングとスクワットとデューク更家みたいなウォーキングと腰回しを取り入れながら毎日一時間やってる。
びっくり、3日で体重が54から52になった。しかも生理前という痩せにくい時期なのに
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:28:36.30 8d2UiRVO
プリケツ効果
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:58:58.80 zmTTZ6yS
>>499
毎日1時間やるのかあ
アレコレ混ぜてもそんなに出来ない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:28:29.11 vkNXJiwK
1時間はきついやね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:20:15.47 LRU18coA
一時間、誰かがテレビゲームやってる横でやったら早いよ。
この面クリアするまでこれをやるとか言いながらせかしたり
504:493
11/07/11 20:27:38.25 8063CQlE
今日はリストウエイトつけて、腕ふり腰ひねりしながら、朝20分昼20分夜20分やった。
後はリストウエイト、アンクルウエイトつけて、1時間歩いたら運動終わり。
男です。
505:493
11/07/11 20:28:36.10 8063CQlE
昼間にできるのは自営業だから。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:04:42.95 2yiFYGxV
だから２０分できるのはここで推奨してるのとは違うって。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:59:34.46 yKGijJc/
>>506
必要でもないのに追加レスで自営業を主張するぐらいだから
頭悪いんだってば。ほっとけ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:02:45.62 LU+8sZFY
>>507
ニート認定を未然に防いだんでしょ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:03:35.06 fTZqnyTD
片足一秒ペースでしっかり上げてるつもりだったが、遅かったのか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:58:24.62 srBo3VTx
>>2に3分半で300回が目安って書いてるじゃん
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:18:34.07 E1T3rVCE
>>506
それ知ってるから。
書いてある通りやったら面白くもなんともないから、自分で人体実験してるだけだから。
さっきも3分でいいところ20分やった。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:19:59.87 lPAOlQXA
スレチだからここで報告しなくていいよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:31:15.58 E1T3rVCE
【たったの3分】 アブサークルプロ 【新商品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
これみたいに、勘違いがないように次スレは
【たったの3分半】水平足踏みダイエット3【たった半年で効果】
でお願いします。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:57:46.73 E1T3rVCE
迷惑をかけました。
【3分半は物足りない】水平足踏み別館
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スレ作ったので、以降迷惑をかけません。
足踏み頑張りましょう。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:12:49.04 07YcK27F
…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:33:30.34 PpU9VcHS
まあ、いなくなってくれるようならクズはどうでもいいや
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:51:58.94 KB3V6cOy
いいじゃないか、自分なりに試行錯誤やってるんだろう。
それよりみんなはどんな格好してやってる？いっぱい汗かくから上半身裸に短パンでやってる…
家の中だからなんでもいいよね。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:09:09.53 TgviD9o7
>>517
裸だと汗が気持ち悪いからTシャツと下はパンツ。終わったらすぐにシャワー。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:05:24.44 zY3ZukVW
最近、知った、ダイエット専門サイト
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520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:50:01.88 V78FPVba
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521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:14:02.48 MVmnxbA6
これやると足の付け根の曲げたとこだけ痛くなる
でもそれ以外の部分には全然きてないんだけどやり方おかしいのかな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:08:06.85 3mZCFOGc
君がやっているのは水平足踏みじゃなくて
相撲取りがやっている四股踏みだから…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:35:22.35 Er9yM+dy
今日から始めました
引きこもりで体力が全くないので、100回ほどでキツくなりました
運動不足の解消にもなりそうなので頑張ります
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:51:04.01 k6ptunim
身長体重は？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:44:09.38 gNildKvL
13せんち
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:00:58.76 Mz7NzIjK
かわいい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:10:39.06 oIKp8Fgl
たかが３分半、されど３分半
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:30:49.31 kPE2ku9h
がんばろう！
529: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/07/27 19:48:09.89 ljThwEAJ
100回から始めたけど結構キツい
少しづつだけど300以上出来るように頑張る
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 04:36:17.16 o00xuB2P
連続300回ってかなりキツイｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 06:58:00.98 yQ2CR6p2
俺は朝、夕食後に10分（大体800回）づつやってる
ついでにその間、顔の筋肉動かしまくりで顔の老化防止も
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:54:13.96 qkiLGnWt
舌の筋肉と顔の筋肉動かすの風呂に浸かりながらやっているけど、
これ老化防止になる？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:08:16.28 iX47RvqL
>>532
なぜスレ違いの質問をここで？
脳みそは既に老化してるな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 06:07:03.78 aJ1t0ujI
これ、脚とか尻も締まるかな？
下腹のぷよぷよ取りたくて始めてみたんだけど
劇的に！とかじゃなくてぷよぷよしてんのがおまけ程度に締まればいいなぁと思って
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:45:29.06 lwj+117i
プリケツになるよ
536:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/02 09:16:23.18 MdQHJYsD
脚は引き締まったよー！
私はふくらはぎが若干細くなってきた。
浮腫みやすいから血行促進になってると思う
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:57:23.20 sQrYQ3iW
プリケツになれる上に脚も締まるのかー。
よし、お尻に力入れながら頑張る！