10/08/31 19:50:03 K9Zt93PU
【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。
6/20 57.5（計測開始）
7/1 56.0
8/1 54.6
9/1 53.0
・週4日30分～1時間ウォーキング＋スロージョギング
・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・可能な限り自炊（玄米）
・置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙
がんばるぞ！
10/08/31 19:50:03 K9Zt93PU
【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。
6/20 57.5（計測開始）
7/1 56.0
8/1 54.6
9/1 53.0
・週4日30分～1時間ウォーキング＋スロージョギング
・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・可能な限り自炊（玄米）
・置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙
がんばるぞ！