10/09/02 20:19:41 GdpcsNEO
参加表明>>28
昨日の食事
朝 雑穀･ひじき入り玄米(以下玄米)で永谷園お茶漬け、梨1/2、桃1/2、ミロ1杯
昼 玄米おにぎり、鮭塩焼き1/2、キャベツ・人参・卵のカレー粉炒め
夜 坦々風そうめん(鶏胸挽肉の辛肉味噌のせ)、わかめ・きゅうり・じゃこの酢の物
ウォーキングは10km
腹筋背筋50回ずつ
今日の食事
朝 玄米、野菜スープ(トマト･大根･玉ねぎ･セロリ)、冷奴水菜添えゴマドレッシング
梨1/2、桃1/2
昼 玄米おにぎり、プライムジャワカレー(鶏胸肉入り)
夜 玄米、鮭塩焼き1/2、ジャガイモと玉ねぎの味噌汁、レタス･セロリ･トマト･わかめのサラダ
ウォーキングは行きの道だけ5km
腹筋背筋50回ずつ
今朝の体重：49.8kg
脂肪率：22.8%
もっと動物性蛋白を取りたいんだけど、何をどれだけ取ればいいか、まだ模索中