10/09/30 21:30:45 z+3998vb
参加表明>>18 前回>>433
朝：塩鯖焼き，ワカメ入り納豆，蓮根の甘梅酢漬け，ご飯100ｇ
昼：きな粉牛乳，マルチビタミンとミネラル
運動：スクワット15回の後ジョギング40分とウォーキング20分
夜：キャベツ200ｇとワカメ，ホルモン焼肉200ｇ
運動：ウォーキング40分
【最終報告】
朝は目標体重をオーバーしていましたが、
最後のウォーキング後の体重は44.2ｋｇでした。
せこいけど、とりあえず達成ということでｗ
9/1の体重，体脂肪率 44.9ｋｇ，24.3％
9/31の体重，体脂肪率 44.2ｋｇ，23.5％
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］
［9/1 44.9ｋｇ，24.3％］→［9/15 44.9ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
447:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/09/30 22:07:47 Yr1CXWgm
参加表明>>78
前回>>339
9/25 52.0
9/27 53.8
9/30 54.5
旅行で増えたのと生理が重なって大増量！
せっかく49kg台まで落としたのに…(´・ω・`)
来月からまた頑張ります！
448:あり@169*63.6*60*♀ ◆byvmL52he.
10/09/30 22:29:55 o+fMH0A7
参加表明>>85 前回>>169
【最終報告】
63.6㎏→61.2㎏
25.7%
61.2㎏が1週間続き気が重いorz
来月末には60㎏を切りたいです
449:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/30 23:05:52 otg6KhOz
参加表明>>12
前回>>429
9/30
食事
朝
昼 クノールスープパスタ（ほうれん草）
夜 牛モモ肉１２０ｇ こんにゃく２００ｇ サラダ
日常+運動 10.8km/14324歩/605kcal消費/86g脂肪燃焼 踏み台昇降１時間
【最終報告】
体重 77前後（7/7）→73.0kg(7/29) 67.4kg(8/31)→63.6kg(9/30)
駆け込みで無理やり落とした感があるけどとりあえず目標クリア
夜通し歩く件は雨降り出して１時間ほどであえなく退散ｗ
休みなので夕方から長距離歩きたいところだったけど相変わらず雨で
仕方なく家で踏み台昇降とかお風呂とかで過ごす
夕食を５時ごろ済ませ体重量ると63.8！目標クリア出来てるし雨だし今月これで終了！ってことで
念願？のジーパン買いに行ってきました ダイエット始めて３ヶ月弱、服買うの初です
現在履いてるのはユニクロの３１インチリラックスフィットストレートです
ダイエット前はピチピチでしたが今はゆるゆる で今日新たに
２９インチリラックスフィットストレート＆２９インチレギュラーフィットストレートを購入
レギュラーはまだピチピチｗ でもリラックスだとちょうどおｋな感じです
この２本がゆるゆるになれるように来月以降もがんばりたいと思います
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:33:44 6QRGGkwt
【参加表明】>>108
【前回】>>401
昨日今日と53.5キープ！
食事は
朝、みそ汁、ご飯150g、鮭
昼、鮭おにぎり、カロリーメイト２本
夜、100％グレープジュース
目標行かなかったけど、来月もがんばるっ
４１９ありがとう
451:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/01 00:15:35 EzbDblus
30日
89.4kg(+0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、もやしちくわ炒め、ブロッコリー2口
レバー、サバの缶詰1切れ、ハム卵焼き約1切れ
間食 バランスパワー（発芽玄米チョコ味）1箱
運動 特に無し
【最終報告】
91.8kg→89.4kg(-2.4)
目標を達成する事が出来ました
10月もまたお世話になります
452:湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/01 01:05:30 NALmHM8X
【最終報告】
体重68.4
体脂肪37.1
BMI28.1
無念…。
10月はクリアできるように頑張ります。
よろしくお願いします。
453:聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/10/01 01:29:10 JPhLgNZS
参加表明>>30 中間報告>>240
【最終報告】
47.7kg 15.7%
ウエスト-4cm
達成しました。
初参加でしたが、モチベがずいぶん違いました。
ありがとうございました。
>>419
ありがとうございます
来月も参加します。
454:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/01 07:14:36 bQeINUgf
【最終報告】
39.4kg 16.8%
今月もお世話になりました。ありがとうございます。
455:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/01 07:46:15 Gk24ARUa
参加表明>>275 前回>>438
9月30日（木）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） トマトソース （129kcal）
昼食： 菓子パン （約400kcal）
間食： ドーナツ （226kcal） なす 235g （51.7kcal）
夕食： 絹豆腐 150g （84kcal） ロールケーキ （266kcal）
摂取カロリー 計1425.2kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 43.3kg （10/1 朝）
体脂肪率 18.2％ （10/1 朝）
体水分率 56.2％ （10/1 朝）
昨日はデザートがちょっと余計だったなぁ……。
八月後半からダイエットをさぼって、例の偏食が再発してしまったため、
結局九月中も目標達成ならず。十日間で－0.2kgでした。
十月もがんばります！
456:ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/01 12:37:58 MxVHlrlx
参加表明>>7
中間報告>>224
【最終報告】53.0→52.2kg
目標達成ならず
9月はだらだらしてたので維持できてるだけでも驚き
10月はまたまめに書き込みがんばります
457:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/01 13:19:15 VDMJCyHo
9/30
【最終報告】
52.0kg
朝 小バナナ２本(140) 焼きチョコ(160)
昼 生姜紅茶２杯(100) 十穀ごはん(200) ギョーザ五個(250)
間食 ハイチュウﾏﾝｺﾞｰ味(230) 青汁牛乳（150） クリームパン半分(200)
夕食 バナナ(70) ソーセージ中６本(400) ソーピード２袋(100)
エスカップ(70) ギョウザ(100) フライドポテト(200)
過食してしまった(;_;) 今朝の体重は52.6・・痩せたいよ・・(;｡;)
計2370kcal 運動：ルームランナー400kcal分
458:ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/10/01 22:37:50 g4oy5Jyj
参加表明>>10
【最終報告】
74.1kg 19.0％
2ヶ月連続目標達成できず
停滞してると体重計乗るの面倒になって
そのままダイエットどうでもよくなるって事も過去あったけど
このスレのおかげで最低でも何回かは計るから
なんとか続けていけそうです
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:40:35.19 /2qIk7ch
ど