10/09/28 23:39:56 KUACfrsI
参加表明>>141
前回>>318
体重51.7kg→51.5kg
途中52kg超えることもありましたが、なんとかこの数字。
あと２日で51kgは無理そうなので、維持を目指します！
来月は遊びの約束が多いのでちと不安・・・。
ちなみに食生活↓
朝：ジャムを少し入れた無糖ヨーグルト・トースト１枚（６枚切り・バターは塗らない）・アボカドサラダ
昼：勤め先のまかない→野菜や肉・魚の入ったパスタ
夜：玄米おにぎり・サラダ
間食：カフェオレ
って感じが多いです。
アイスとか食べちゃう日もありますが・・・。
あとスペック似てるし少し心配になったので
>>379さん
ムリしないで。ゆっくり、一緒にがんばりましょう。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:49:00 w4sly9fE
>>411
真面目に言うよ。
食卓にのぼってる料理をずっと見てるけど、ちょっとおかしいと思う。
健康的な生活のためにも、一度家族全員で食生活を見直すべき。
言いたくないとか、言い難いとかの言い訳はいらない。
415:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/29 00:43:15 PTSnWpYl
参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386>>404
9/28
食事
朝 炒飯２２５ｇ
昼 炒飯２２５ｇ クノールスープパスタ
夜
日常＋運動 34.2km/40412歩/2156kcal消費/308g脂肪燃焼
もも上げ５０回
体重 64.4kg
今日は気合入れて歩いてきました ４時間半ぐらいｗｗ
いつも２０キロ超えると足の裏に豆できてたんだけど、今日はあらかじめ
絆創膏貼ってたので平気ですた
体重も落ちてて嬉しい
体力的にはまだまだ大丈夫ぽいので、明日明後日も本気出して目標体重切るよー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:46:05 vBDxpKRh
>>414
家族に作ってもらってる立場で、メニューに口出しはできないでしょう。
それは言い訳ではなく、作ってもらってる側のマナーだと思う。
今の食生活で月5kg痩せたいとか言ってるわけでもないし、
800gの減量を目標にしてることからも、彼自身「できる範囲でコツコツと」という姿勢なんでしょうから
黙って見守ってあげようよ？
家族全体の健康問題については確かに心配な面があるけど、
それを相談されてるわけでもないし、そこは余所様の家庭の問題だから口出すことでもないしね。
417:416
10/09/29 00:49:24 vBDxpKRh
訂正
×800gの減量
〇1800gの減量
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:31:39 eKoPrV0y
目障りなんじゃないの？
突っかかってくる人にとっては
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 03:21:45 ckqjKRyJ
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
420:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/29 07:09:13 GIRmbBZr
参加表明>>43 前回報告>>412
今朝の計量
38.9kg 18.1%
フロックであろうと、2日連続で38kg台に食い込めると結構うれしい。
>>419
乙です、ありがとうございます。
421:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/29 07:46:26 PDthZRV+
>>419
乙であります！
来月もお世話になります。
今朝の体重44.3ｋｇ 体脂肪率22.9％（両手も一緒に測るモノだと15.8％）
昨日の運動 腹筋10回×2回
昨日食べたもの
1袋1403kcalフジパンのメロンクーヘンを5分の1（約290），コーヒー（10）
ヨーグルトドリンク（140）
カマンベール（110）
めかぶ入りサラダ，ケンタッキーのカーネルクリスピー1本とオリジナルチキンのサイ1本，温かい阿里山の烏龍茶600ｍｌほど（500）
栗の渋皮煮を味見で特大2粒，筑前煮の味見といいながら1食分以上（約200）
コーヒー牛乳（100）
マルチミネラル＆ビタミン（5）
2ヶ月に1度のお楽しみの鳥の日パックを堪能。
ケンタッキーのナゲットが大好きなので、食べ放題に行ってみたい。
422:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/29 07:48:28 PDthZRV+
>>421
参加表明>>18 前回報告>>381
423:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/29 07:52:50 6Bp8L4+S
9/29 52.4
9/28の食事
9:00 フランスパン 卵焼き
12:00 フランスパン メンチカツ
16:00 ヨーグルト ゼリー
19:00 お酒 豚肉と茄子の味噌炒め（ノンオイル） えびの塩蒸し 煮秋刀魚
>>419
乙です、来月もお世話になります
424:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/29 08:07:23 ArjE2IMA
参加表明>>275 前回>>406>>407
9月28日（火）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） 豚ひき肉とハーブのソース （139kcal）
昼食： 菓子パン （460kcal） 野菜炒め 230g （約46kcal）
間食： オールブラン 40g （133kcal）
夕食： 野菜炒めの残り
摂取カロリー 計1046.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 3時間
お通じ： あり
体重 43.3kg （9/29 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/29 朝）
体水分率 55.9％ （9/29 朝）
>>419
おつです！
来月もよろしくお願いします！
425:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/29 10:13:51 Evdw1ocs
28日
89.1kg(-0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、野菜の天ぷら3切れ
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、レバー、カニカマサラダ（マヨ入り）、キムチ
キュウリの漬物3切れ、きんぴらごぼう
間食 カライーカ1袋、カステラパン約1/4、チーズケーキパン約1/4
運動 特に無し
風邪完治
>>414
一応言っておくと、俺が食べた分だけ書いてあるのであって
実際はもっと食卓に料理は並んでいます（魚とか味噌汁とかその他とか）
俺が食べてないから書いてないだけ
ダイエット中だからとか、気分が乗らないから食べてないだけ
それを入れたら割と普通の食卓だと思うよ
後、>>416さんが良い事を言ってくれました、ありがとう( ´∀｀)
>>419
お疲れ様です
426:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/29 18:56:23 MpQn/sXe
>>419さんありがとうございます！
9/28
52.8(-0.2kg)
朝 ライトミールドリンクゼリー(160)
昼 紅茶(50) カレーライス(500) サラダ(50)
夕食 試食のパン(250) ﾔｸﾙﾄソーピード(50) キシリクリスタル(50)
計1010kcal 運動:ウォーキング１時間、筋トレ
9/29
52.2kg(-0.6kg)←お通じがあったおかげ
朝 ライトミールドリンクゼリー(160) レーズンバタースティック(120)
パン一口(50)
昼 鮭のホイル焼き(200) ごはん(200) 納豆半分(40)
夜 毎日骨太に青汁(100) キシリクリスタル(30)
計900kcal 運動:ウォーキング1時間、筋トレ
たんぱく質摂れてるかなっと☆
427:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/29 21:27:27 nT1OTykj
ヘルニアでブロック注射しました。orz
これから半月走れません。
カロリーで減らすしかないです。
今日
朝:66.1 夜:66.9
朝:キャベツえのきウィンナーの炒め、
ロールパンにハムチーズを挟んでトーストしたのを１こ、
カフェオレ、マルチビタミン
昼:ご飯80グラム、お吸い物、ししゃもフライ
根菜と豆のサラダ、
牛乳、
夜:自宅で麺半分ラーメン、
もやし炒め、焼き豚１枚、ゆで卵半分
キュウリとキャベツのサラダをチンして
全てラーメンに投入。
カフェオレ
428:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/29 22:57:54 Evdw1ocs
細かいけど>>383を少し訂正
×堅あげポテト1袋 ○堅あげポテト（うすしお）1袋
429:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/29 23:41:55 PTSnWpYl
参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386>>404>>415
9/29
食事
朝 炒飯
昼 ココイチほうれん草カレー２００ｇ
夜 牛ヒレ肉１１０ｇ こんにゃく１００ｇ
日常 6.7km/10562歩/258kcal消費/36g脂肪燃焼
体重 64.8kg
>>419
乙です
さっきまで仕事だったので今日は全然運動できなかった・・・
てことで明日は休みなので今から明け方まで歩いてきますｗｗｗｗ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 02:28:19 16e2e5xd
>>426
あと10ｇほど足りない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:08:10 Vbdu4lB8
>>425
マヨネーズじゃなくて、ポン酢にすればいいのに
432:ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/09/30 07:11:04 EX9mWkUn
参加表明 >>68
前回 >>146 >>220 >>265 >>346
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg 体脂肪 24.7%
9月18日 体重 72.6Kg 体脂肪 22.2%
9月24日 体重 71.9Kg 体脂肪 22.1%
9月30日 体重 71.1Kg (-3.6Kg) 体脂肪 23.1% (-2.1%)
最終報告です。 来月もがんばるぞー
433:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/30 07:18:32 z+3998vb
今朝の体重44.7ｋｇ 体脂肪率24.2％
昨日の運動 しなかった
昨日の食事
朝：柿1個（120），お弁当の中身のつまみ食い（200）
昼：しめじ入り渋皮つき栗ご飯，鮭ハラスの塩焼き，だし巻き玉子，ほうれん草と柿の胡麻和え，
蓮根の甘酢漬け，里芋＆かぼちゃ＆人参＆高野豆腐の含め煮，筑前煮（約650）
間：コーヒー牛乳（80） 台湾烏龍茶
夜：ホルモン焼肉（ハラミ100g 丸腸など脂身たっぷり150ｇ ハチノス100ｇ），焼き野菜150ｇ，
筑前煮，ほうれん草と柿の胡麻和え，栗ご飯120ｇ（約1000）
ホルモンが美味しくて、調子にのって食べ過ぎました。
食べ疲れて、軽く洗い物をしてすぐ就寝。
434:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/30 07:19:34 vH/iPCeD
参加表明>>152 中間報告>>226
【最終報告】
54.1→52.1（-2）
今日の朝ギリギリで52.1に…
目標にはちょっと足りなかったけど自分的には満足の行く結果になりました
来月も引き続き頑張ります！
435:ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/09/30 08:02:16 0bg2vlzx
参加表明>>28 中間報告>>300
【最終報告】
51.50kg 22.1%
途中だいぶ増量したりもしたが、地道に目標達成にむけて頑張ることができて良かった。
体が締まってきたのを感じられるようになったので、また継続していきたい。
436:無地@178*62.5*62.5 ◆3V4quK3Kmc
10/09/30 08:04:27 uLpLWvP6
71.8/16.0/
437:勘違い@166.7*54.4*53*♀
10/09/30 08:28:25 FNrV+a44
【参加表明】>>13
【中間報告】>>225
9月1日時点
166.7
54.4
9月30日
166.7cm
53.1g
24.1%
体重は減ったけど体脂肪率が増えました
来月は筋トレ頑張ります
438:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/30 08:50:08 kTsnpH2l
参加表明>>275 前回>>424
9月29日（水）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ペペロンチーニ （113kcal）
昼食： オムライスおにぎり （208kcal）
間食： 菓子パン （424kcal）
夕食： なす 260g （57.2kcal） まいたけ 100g （16kcal） プリン （139kcal）
摂取カロリー 計1225.7kcal
運動： なし
お通じ： あり
体重 43.3kg （9/30 朝）
体脂肪率 17.8％ （9/30 朝）
体水分率 56.8％ （9/30 朝）
序盤の偏食もあって、体重はほとんど変わらず。
ここ二、三日は、私にしてはまあがんばれているほうかと……。
今ちょうど痩せ期なので、もう少しがんばって、来週中に42.0kgまで達成したい。
439:みも@162*61*60*♀
10/09/30 09:22:33 eDStuEbz
今月初めの体脂肪32％
中旬に62㎏へ戻ったけど
今日59.4㎏30.3％でなんとか目標達成した
440:まめだす＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/30 11:47:43 iusp4nv/
参加表明>>100
朝の体重:66.3
目標より下回りましたが、
腰を痛めては仕方がないです。
子供と遊ぶのは命がけですね。
来月は調子がよくなってから参加したいです。
441:まめだす
10/09/30 11:50:03 iusp4nv/
目標を下回る？
上回るのが正しいですね。
年休もらって診察待ちです。
辛すぎる。
442:小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/09/30 13:23:00 79a6wUiQ
参加>>37
中間>>218
【最終報告】
55.7→54.5
昨日の朝までは53キロ台だったのに最終日にまさかの体重増加。
原因は昨日の昼ご飯の回転寿司なんですけどね。
一応、ギリギリで目標クリア。
来月も、無理せず健康的に頑張ります。
443:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/30 16:08:38 Cqae3EJh
29日
89.1kg(+-0)
朝 堅あげポテト（うすしお）1袋
昼 無し
夜 ご飯と焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
キムチ、チキンカツ4~5切れ、キュウリの漬物とブロッコリー3口
間食 充実野菜緑黄色野菜ミックス コップ1杯
運動 徒歩（約5385歩）
>>431
マヨネーズは俺が入れた訳じゃなくて、初めから親が入れてたからねー
入ってなくても俺はマヨネーズ好きなので入れたと思うけどΣ( ノ∀｀)
ポン酢はいいね、気分が向いたらポン酢で食べる事にします
444:もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/09/30 17:50:24 zbmsmheg
参加表明>>171 前回>>309
中間報告>>228
【最終報告】
9/11 70.3㎏ → 9/30 69.0kg（-1.3kg）
生理で気持ちが一度折れて、運動休止が続き思ったように落とせませんでした。
（先週末に71㎏まで戻り、27日からまた運動再開です。）
ただ、9月1日の時点で72,6kgだったので60キロ台に落とせて良かった！
来月も、運動+1日のカロリーを1400kcal程度を継続します(｀・ω・´)
445:メタボ親父＠174*87*82♂ ◆Y/AJhYRGp2
10/09/30 19:24:22 xV6gjke2
【参加表明】>>38
【中間報告】>>223
【最終報告】
87→84.2
目標は達成できなかったけど、
体力がついてきたので運動量を増やして来月も継続(´・ω・｀)
446:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/30 21:30:45 z+3998vb
参加表明>>18 前回>>433
朝：塩鯖焼き，ワカメ入り納豆，蓮根の甘梅酢漬け，ご飯100ｇ
昼：きな粉牛乳，マルチビタミンとミネラル
運動：スクワット15回の後ジョギング40分とウォーキング20分
夜：キャベツ200ｇとワカメ，ホルモン焼肉200ｇ
運動：ウォーキング40分
【最終報告】
朝は目標体重をオーバーしていましたが、
最後のウォーキング後の体重は44.2ｋｇでした。
せこいけど、とりあえず達成ということでｗ
9/1の体重，体脂肪率 44.9ｋｇ，24.3％
9/31の体重，体脂肪率 44.2ｋｇ，23.5％
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］
［9/1 44.9ｋｇ，24.3％］→［9/15 44.9ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
447:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/09/30 22:07:47 Yr1CXWgm
参加表明>>78
前回>>339
9/25 52.0
9/27 53.8
9/30 54.5
旅行で増えたのと生理が重なって大増量！
せっかく49kg台まで落としたのに…(´・ω・`)
来月からまた頑張ります！
448:あり@169*63.6*60*♀ ◆byvmL52he.
10/09/30 22:29:55 o+fMH0A7
参加表明>>85 前回>>169
【最終報告】
63.6㎏→61.2㎏
25.7%
61.2㎏が1週間続き気が重いorz
来月末には60㎏を切りたいです
449:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/30 23:05:52 otg6KhOz
参加表明>>12
前回>>429
9/30
食事
朝
昼 クノールスープパスタ（ほうれん草）
夜 牛モモ肉１２０ｇ こんにゃく２００ｇ サラダ
日常+運動 10.8km/14324歩/605kcal消費/86g脂肪燃焼 踏み台昇降１時間
【最終報告】
体重 77前後（7/7）→73.0kg(7/29) 67.4kg(8/31)→63.6kg(9/30)
駆け込みで無理やり落とした感があるけどとりあえず目標クリア
夜通し歩く件は雨降り出して１時間ほどであえなく退散ｗ
休みなので夕方から長距離歩きたいところだったけど相変わらず雨で
仕方なく家で踏み台昇降とかお風呂とかで過ごす
夕食を５時ごろ済ませ体重量ると63.8！目標クリア出来てるし雨だし今月これで終了！ってことで
念願？のジーパン買いに行ってきました ダイエット始めて３ヶ月弱、服買うの初です
現在履いてるのはユニクロの３１インチリラックスフィットストレートです
ダイエット前はピチピチでしたが今はゆるゆる で今日新たに
２９インチリラックスフィットストレート＆２９インチレギュラーフィットストレートを購入
レギュラーはまだピチピチｗ でもリラックスだとちょうどおｋな感じです
この２本がゆるゆるになれるように来月以降もがんばりたいと思います
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:33:44 6QRGGkwt
【参加表明】>>108
【前回】>>401
昨日今日と53.5キープ！
食事は
朝、みそ汁、ご飯150g、鮭
昼、鮭おにぎり、カロリーメイト２本
夜、100％グレープジュース
目標行かなかったけど、来月もがんばるっ
４１９ありがとう
451:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/01 00:15:35 EzbDblus
30日
89.4kg(+0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、もやしちくわ炒め、ブロッコリー2口
レバー、サバの缶詰1切れ、ハム卵焼き約1切れ
間食 バランスパワー（発芽玄米チョコ味）1箱
運動 特に無し
【最終報告】
91.8kg→89.4kg(-2.4)
目標を達成する事が出来ました
10月もまたお世話になります
452:湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/01 01:05:30 NALmHM8X
【最終報告】
体重68.4
体脂肪37.1
BMI28.1
無念…。
10月はクリアできるように頑張ります。
よろしくお願いします。
453:聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/10/01 01:29:10 JPhLgNZS
参加表明>>30 中間報告>>240
【最終報告】
47.7kg 15.7%
ウエスト-4cm
達成しました。
初参加でしたが、モチベがずいぶん違いました。
ありがとうございました。
>>419
ありがとうございます
来月も参加します。
454:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/01 07:14:36 bQeINUgf
【最終報告】
39.4kg 16.8%
今月もお世話になりました。ありがとうございます。
455:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/01 07:46:15 Gk24ARUa
参加表明>>275 前回>>438
9月30日（木）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） トマトソース （129kcal）
昼食： 菓子パン （約400kcal）
間食： ドーナツ （226kcal） なす 235g （51.7kcal）
夕食： 絹豆腐 150g （84kcal） ロールケーキ （266kcal）
摂取カロリー 計1425.2kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 43.3kg （10/1 朝）
体脂肪率 18.2％ （10/1 朝）
体水分率 56.2％ （10/1 朝）
昨日はデザートがちょっと余計だったなぁ……。
八月後半からダイエットをさぼって、例の偏食が再発してしまったため、
結局九月中も目標達成ならず。十日間で－0.2kgでした。
十月もがんばります！
456:ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/01 12:37:58 MxVHlrlx
参加表明>>7
中間報告>>224
【最終報告】53.0→52.2kg
目標達成ならず
9月はだらだらしてたので維持できてるだけでも驚き
10月はまたまめに書き込みがんばります
457:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/01 13:19:15 VDMJCyHo
9/30
【最終報告】
52.0kg
朝 小バナナ２本(140) 焼きチョコ(160)
昼 生姜紅茶２杯(100) 十穀ごはん(200) ギョーザ五個(250)
間食 ハイチュウﾏﾝｺﾞｰ味(230) 青汁牛乳（150） クリームパン半分(200)
夕食 バナナ(70) ソーセージ中６本(400) ソーピード２袋(100)
エスカップ(70) ギョウザ(100) フライドポテト(200)
過食してしまった(;_;) 今朝の体重は52.6・・痩せたいよ・・(;｡;)
計2370kcal 運動：ルームランナー400kcal分
458:ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/10/01 22:37:50 g4oy5Jyj
参加表明>>10
【最終報告】
74.1kg 19.0％
2ヶ月連続目標達成できず
停滞してると体重計乗るの面倒になって
そのままダイエットどうでもよくなるって事も過去あったけど
このスレのおかげで最低でも何回かは計るから
なんとか続けていけそうです
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:40:35.19 /2qIk7ch
ど