10/09/28 15:51:38 pQnSAZg4
参加表明>>18 前回報告>>381
今朝の体重 43.8ｋｇ 体脂肪率23.2％（両手でも測るタイプだと18.2％）
昨日の運動 ジョギング30分（時速7.2ｋｇ-10ｋｍ）と腹筋と背筋10回×2回
昨日食べたもの
朝：塩鯖焼き，大根の甘梅酢漬け，キャベツと人参の胡麻和え，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ
昼：マルタイラーメンに温泉玉子、人参とキャベツ炒め、ネギたっぷり
間：アミノバイタル500ｍｌ
夜：牛肉ユッケ丼（牛90ｇ ご飯150ｇ），なめこの味噌汁
半月体重減らすのを我慢したら、一気に減った気がする。