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9月21日（火）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） カルボナーラ （145.35kcal）
ドーナツ （374kcal） りんごジュース 320ml （124.8kcal）
間食： シュークリーム （297kcal）
夕食： もやし 100g （14kcal）
夜食： プリン （167kcal） パンケーキ （312kcal）
摂取カロリー 計1702.65kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
9月22日（水）
昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ポモドーロ （86.925kcal） マドレーヌ （256.3kcal）
夕食： 野菜炒め 100g （約25kcal） ポテトチップス （322kcal） クッキー （360kcal）
摂取カロリー 計1318.725kcal
運動： なし
お通じ： なし
9月23日（木）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ミートソース （136.8kcal）
夕食： シーザーサラダ （153kcal）
夜食： ポテトチップス （377kcal） アップルパイ （370kcal）
摂取カロリー 計1305.3kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし