10/09/01 22:39:56 H+e6jvky
今回初めて参加します。
>>28さんに続き
やはり私も体脂肪を減らしたいです。
【参加表明】
ただいま23.2%→目標18～20%
ぶっちゃけ筋肉が増えて、脂肪が減るなら体重は増えてもいいです。
ダイエット方法
ウォーキング10km(通勤時)
ジョギング(休みの日に出来る時だけ)5～10km
ほぼウォーキングと食事制限だけで5月より10kg減ったので
これからは脂肪燃焼&筋肉を作る食事メニューを心がける
総じて、もう少し食べる量を増やし、運動する量も増やす。