10/09/17 17:54:07 TfdOMdkS
参加表明>>171 前回>>228
体重：69.5㎏（前回より－0.3）
昨日の食事
朝：オールブラン、きな粉牛乳+オリゴ糖、バナナ
昼：ミートソースパスタ（ナス、ピーマン、ベーコン入り）
夜：鶏もも肉とピーマンとみょうがの炒め物、ご飯、みそ汁、トマト、切干大根の煮物
運動：エアロバイク30分、プールをウォーキング60分
朝食をバナナ1本からオールブラン＋牛乳もプラス。
（バナナ余ってる分も朝食にプラスして消化中・・
便秘少しは良くなったみたいです。
まだ2日なのでもう少し様子見てみないとですが・・
>>237さん
リンゴも腸に良いんですね！次に買物行ったら購入して取り入れてみます。