10/09/15 08:44:33 +w9MHY9e
【中間報告】
【参加表明】 >>7
前回>>102 53.0→今朝の体重52.2
報告間があいてしまった
食事は野菜と鶏肉・魚中心・豆乳+プロテイン
ほうれん草が高い高すぎる
米（玄米）ご飯をなるべく少しずつ食べようと頑張ってるんだけど１日一食入ればいいほうです
運動は買い物がてら30分+αのウォーキングと
腹筋80・背筋80（それぞれ何種類か組み合わせ）に落ち着きました
10/09/15 08:44:33 +w9MHY9e
【中間報告】
【参加表明】 >>7
前回>>102 53.0→今朝の体重52.2
報告間があいてしまった
食事は野菜と鶏肉・魚中心・豆乳+プロテイン
ほうれん草が高い高すぎる
米（玄米）ご飯をなるべく少しずつ食べようと頑張ってるんだけど１日一食入ればいいほうです
運動は買い物がてら30分+αのウォーキングと
腹筋80・背筋80（それぞれ何種類か組み合わせ）に落ち着きました