10/09/12 00:18:13 Tz5QG8Ju
参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157
9/11
食事
朝 バナナ２本
昼 牛モモステーキ２００ｇ サラダ
夜 牛モモステーキ１５０ｇ バナナ１本
日常 1.8km/3363歩/65kcal消費/9g脂肪燃焼
運動 ウォーキング16.57km/22716歩/1090.0kcal消費/45.4g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 64.4kg
>>165
× セレブ
○ デ ブ
全然セレブじゃあなくスーパーで半額品のみ買ってます 肉大好きなんでｗｗｗ
カロリー考え優先順位はヒレ＞モモ＞その他 サーロインは昨日が初めてのはず
（ヒレorモモ以外食べないようにしようと決めてたのですが半額がそれしかなかった(´･ω･`)
ローストビーフが調理する必要ないしかつ美味しいのでお気に入りなんだけど
値下げする時間が早いようでなかなか手に入らないorz
176:水@158*52.6*50*♀ ◆Gjf7drWbt6
10/09/12 00:21:20 CHakzn9j
>>170ですが、>>140で参加表明済みでした
スレ汚しすみませんでした。
朝 パイナップル2個分、食パン2枚
昼 パイナップル1個分、さしみ（びんながとはまち）
おやつ マルチパックのチョコアイス
夜 甘エビ2パック・ごはん半分・トマト2個・無印のクラックプレッツェルチーズ
↑の内容はドカ食いすれにも書き込みましたが、マルチではないです。
初日から守れてないですorz
整理きたんで、運動もなし、というか痛みが正直しんどいです。
177:もち@165*64*62*♀ ◆XUR85RKuy6
10/09/12 00:33:17 ymu/nb0t
参加表明
今月から年末にかけて60kg切ります
ダイエット方法
朝夜スクワット10回
他にも暇があればスクワット
夜二日置きに腹筋30回
摂取カロリーを1600kcal以内にする
ローペースで頑張ります
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:38:05 ymu/nb0t
テスト
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:47:49 +4phrN7g
黒さんぴん茶を毎日飲んでる。結構効いてる
ウエストが締まってきた
180:肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg
10/09/12 10:49:43 QY8XsHGQ
前回>>80
6日～12日
合計 約51500歩
体重 48.7㌔→49.1㌔
体脂肪率 23.6％→21.5％
181:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/12 12:11:48 wyOrRA87
>>161
9/12 53.2
9/11の食事
6:30 さつまいもパン一切れの1/4
12:00 クッキー1枚
14:00 つけ麺（麺200g）
19:00 お酒 豆腐 鳥むね肉の蒸したやつ
豆腐ハンバーグ1/4
ラーメンは付き合いで食べました。
182:mm@163*64.7*62.7 ◆tsQRBnY96M
10/09/12 13:41:58 EbtkDJ1N
【参加表明】
あと18日しかないけど参加します
2キロ減目標
夕食後すぐ歯を磨く
間食はなし
できるだけ歩く
禁煙できたんだから、ダイエットもがんばる
ほんの少しのガマンをする
183:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/12 19:08:35 5RJU7Ute
11日
92.6kg(+-0)
朝 納豆2箱かけご飯（小型お椀）1杯、塩ラーメン
昼 無し
夜 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
間食 おからドーナツ1個
運動 特に無し
>>166
10日の朝にサラミ少々を追加
184:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/12 23:51:26 Tz5QG8Ju
参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175
9/12
食事
朝
昼 炒飯２００ｇ
夜 炒飯２５０ｇ 豚ヒレカツ４個
日常 2.1km/3528歩/85kcal消費/12g脂肪燃焼
運動 ウォーキング16.03km/21969歩/1050.4kcal消費/43.7g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 64.8kg
もも上げ疲れる 腹の肉がまだまだ邪魔で困る
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:04:33 Y8uBgErH
朝体重64.7 夜66.0
朝：けんちんつみれ汁 太巻き2切れ
昼：けんちんつみれ汁 蕎麦120ｇ 大根おろし
夜：キャベツと豆のマヨネーズ和え 梨1個 ヨーグルト1個
歯も磨いたしもうなにも食べないぞ
186:フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/09/13 00:24:40 SzGVR4Cn
【参加表明】>>148
前回 >>174
55.8/29.1
朝 ゼロカロリーこんにゃくゼリー
昼 炊き込みごはん、なすび、珈琲
夜 巻き寿司、食パン、いちじく、珈琲
運動 してない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 01:05:52 aYspYdWD
>>184
2万歩けば1000消費かぁ。
モチ上がった。
ありがとう。
188:どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/09/13 07:18:40 +FMNNmxb
参加表明 >>141
体重 52.9kg→52.4kg
なかなかジョギングする時間がとれないなぁ。
今日は走ろう！
そして毎朝ヨーグルト食べてるのになぜか便秘気味だ～。
189:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/13 07:27:21 bhcQUhJG
参加表明>>43 前回報告>>138
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.0
先週末やや不摂生気味だったので、気を引き締める。
190:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/13 07:50:57 6Blr+s2B
前回>>181
9/13 52.9
9/12の食事
6:30 さつまいもパン アイスコーヒー
13:00 そうめん半分
16:00 たい焼き
19:00 お酒 コロッケ 豆腐 もやしとひじきのナムル
191:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/13 07:58:07 Dir6RNrq
69.2/17.1/
192:トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL
10/09/13 11:05:10 uMgnhmC7
前回>>143
体重・体脂肪率：36.4g/8.0%
朝：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ300g
昼：カレイの干物70g、野菜＋果物100%ジュース200ml、梨100g
夜：スリムトップス（ココア味）、納豆2パック、カレイの干物60g、瓜のぬか漬け、ブロッコリー
間：ソフトクリーム1カップ
193:白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc
10/09/13 12:26:20 BIQGjf0B
参加表明 >>20
8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量17.2kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6：体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
9/9: 体重60.4kg*体脂肪26.1%/100=脂肪量16.2kg
9/11 : 体重59.8kg*体脂肪27.6%/100=脂肪量16.5kg
9/13(現在) : 体重60.4kg*体脂肪27.6%/100=脂肪量16.6kg
開始時からの通算ランニング距離：46km
停滞期？なかなか減らない。
基礎代謝1250、一日の平均摂取カロリーは1400。
運動時の平均心拍数は140。
金曜日は7km走れた。達成感。
今月のランニング目標を軽くクリアできそうなのでこの際、
80kmまで走れるように頑張る。
194:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/13 17:52:09 DESKZw2G
12日
92.5kg(-0.1)
朝 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ
昼 ばかうけ小袋5個
夜 納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り少々、餃子3個
間食 試食品色々
運動 徒歩（約2924歩）
195:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/13 18:15:27 DESKZw2G
>>194
12日間食におからドーナツ1個を追加
196:mm@163*64.7*62.7
10/09/13 21:15:15 Y8uBgErH
>>182 >>185
朝：64.9 夜：65.3
朝：カツ太巻き2切れ ジュース2杯
昼：ハンバーガー シェイク
夜：ビール1杯 手羽から揚げ１ レバ刺し レバ串2本 焼き蕎麦
197:もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/09/13 23:22:33 MhXqHd1k
参加表明>>171
朝 バナナ1本
間食 ミルクティ（微糖）
昼 炒飯250ｇ（ベーコン、ピーマン、玉ねぎ、ネギ）
夜 豚バラとナスとしめじの煮物、生野菜+ゴマドレ、ご飯少々、豆腐と揚げのみそ汁
運動 昨日、今日ともにプールで1時間ウォーキング、骨盤体操5分
体重 70,0㎏（12日から落ちず・・）
中間報告までに70㎏を下回れるといいな～。
198:ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo
10/09/14 00:01:00 PBHmSLqU
【参加表明】
夜計測 64.0kg 32.5%
ここ最近過食気味で体重がガツンと増えた!
規則正しい食生活で良く噛んでたべる。間食をひかえる。毎日のストレッチも
199:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/14 00:09:43 I6U7F538
参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184
9/13
食事
朝
昼 牛ヒレ肉２００ｇ
夜 炒飯 牛モモ肉１５０ｇ サラダ
日常 6.0km/9530歩/258kcal消費/36g脂肪燃焼
運動 ウォーキングなし
もも上げ１００回
体重 65.2kg
200:フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/09/14 00:46:20 iurMWsuE
【参加表明】>>148
前回 >>186
56.2/29.6
朝 ご飯、お弁当の残りの焼きそば、お弁当の残りの卵焼きひときれ
昼 お弁当
夜 ゼロカロリーこんにゃくゼリー、グレープフルーツ、ご飯、ハンバーグ、煎餅、珈琲
間食 珈琲、お菓子少し
運動 した
食べ過ぎたｗｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:02:52 ZkPVsdtz
折り返し間近ですが、参加表明です。というか今日からダイエット板にお世話になります。
【参加表明】
8月に会社の健康診断の結果が出て、中性脂肪がC判定の要注意となり愕然
1年毎に2kgずつ増えていたのは判っていましたが、いよいよヤバイ衝動にかられてダイエット開始
試しにと5kmのジョグを取り入れたら、意外と続けられて9月に入っても週5-6日はこなせるくらいに
10月は初のマラソン大会（10kmですが）にも出る事にし、目標を持ちながら痩せたいところ
食事 朝を抜く以外、昼と夜は特に食事制限はせず。
日常 ジョグ5km～10km（6分～6分30秒/km）
目標体重 77kg（8月）→75kg（現在）→73kg
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:25:11 u0DCB+DD
7月～8月に体重を落とすスレで宣言したのに
規制くらって書き込めなかった
おかげでリバウンドしちゃったじゃないか
203:小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/09/14 06:18:01 Uvc5Zqcb
参加>>37 前回>>140
54.2
体重計のカラダ年齢が実年齢より若くなったよー。
3ヶ月前は実年齢＋5歳だった…
204:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/14 07:00:53 EXWDUZHT
トリップの数忘れてしまいましたので
今後こちらでお願いします。
参加表明>>100
前回>>151
膝がガクガクしてきたので
先週の土曜日は代わりに水泳を１キロやりましたが、
やっぱり走りたくてその日の内に6.5キロに距離を延ばしてみました。
走る場所を平坦にしたら楽になりました。
朝日さえ昇らなかったら、仕事さえなければ
ずっと走っていたい気分です。
運動なんか嫌いだったのに楽しくなってきました。
食事は毎食ご飯なら80～100グラム、
パンなら８枚スライス１枚の量にしています。
おやつを食べる時は食事の直後にしています。
食事抜きはしていません。
米をしっかりと噛むようにしたら、
甘くて美味しくて幸せな気分になります。
今朝は67.7キロでした。
205:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/14 07:42:23 GS2pN21m
67.2/13.4/
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:35:32 u0DCB+DD
リバウンド中でも目を背けないのはえらいなあ
207:occk@159*62.2*61 ◆jy1IwCdcPs
10/09/14 10:08:48 vLB3R3++
参加表明>>126
【中間結果】
62.2kg
20日間続いた停滞期がやっと明け、一気に-1kg程痩せました＞＜
次は今月末までに61kg台を次は目指します！！
運動にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを取り入れ出してからまたﾀﾞｲｴｯﾄが楽しくなった。
まだまだ目標までは遠いけど頑張る。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:12:56 fgu286jh
夜走る食事前にジョグを取り入れると、疲れも手伝ってか食事量減るよね
前は夜食メイン＋サブ、例えば弁当に焼きそばとか食ってたが、今は弁当完食すらキツイくらい
ただ、遅くまで起きてると逆に腹が減って、誘惑に負けると...な、諸刃の剣
さて、今日も頑張ろう
209:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/09/14 13:36:26 RPvaUEo0
参加表明>>4 前回>>163-164
9/14
体重：68.0kg（+0.3） 体脂肪率：19.3%（+0.4）
210:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/14 17:20:00 wwtoy0U+
13日
91.7kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、ハム入り卵焼き4切れ、エビフライ1本
ハーベスト（バタートースト）1袋
間食 ばかうけ小袋4個、スーパーH2Oコップ1杯
運動 特に無し
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:26:36 affoFPdg
>>210
一袋127g668.8kcal
栄養の無い600kcalが勿体無い
212:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/14 17:46:09 wwtoy0U+
>>211
ハーベストの事かな？好物だからつい食べちゃったんだよね
控えるようにします、はい( ;´･ω･`)
213:ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo
10/09/14 22:38:53 WNNLT693
参加表明>>198
朝：芋ご飯 豆腐とわかめの味噌汁 玉子焼き 韓国のり
昼：弁当(ご飯 焼きタラコ 高菜 玉子焼き 鶏の照り焼き 南瓜コロッケ ﾋﾟｰﾏﾝの塩昆布炒め)
間：缶コーヒー
夜：とうもろこし ご飯100g さつま芋の茎のきんぴら 煮豚のレタス包み サンマの煮付
64.1kg 31.6%
風呂上がりにストレッチ+腹筋とか
運動不足すぎて体がガッチガチに固まってる。やべぇ
214:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/14 23:57:20 I6U7F538
参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199
9/14
食事
朝 牛赤身肉１８０ｇ サラダ
昼 炒飯２２５ｇ
夜 牛ヒレ肉１５０ｇ 牛乳３００ml
日常 1.5km/2537歩/70kcal消費/10g脂肪燃焼
運動 ウォーキング24.49km/33554歩/1652.6kcal消費/67.8g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 65.2kg
今日ミネラルウォーター箱買いしたんだけど、２リットルが６本で１２キロ
これと同じ重さかそれ以上の体重落としてきたんだなあと持ちながらしみじみ
ここ数日停滞してるっぽいけどまたがんばろう
215:フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/09/15 01:02:09 e6ICh2LV
【参加表明】>>148
前回 >>200
56/29.2
朝 ご飯、おかず
間食 クッキー
昼 弁当
夜 鶏肉を油いっぱいで焼いたやつ、きゅうりのすのもの、煎餅２袋、珈琲
間食 珈琲、カントリーマアム
運動 した
よし
カントリーマアム終了
あとは煎餅が２袋
216:mm@163*64.7*62.7
10/09/15 03:17:50 uO7fOs27
>>182 >>185>>196
朝：64.7 夜：65.1
朝：なし
昼：ランチバイキングお腹いっぱい
夜： 茹でキャベツ＆もやし ブレープジュース2杯 パパイヤ半分 シェイク
217:トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL
10/09/15 05:30:09 NL1QBIG/
前回>>192
体重・体脂肪率：36.1g/8.2%
朝：スリムトップス（ホワイトポタージュ味）
昼：イカ大根（イカ200g)、キャベツ200g
夜：スリムトップス（コーヒー味）、かつおのたたき8切れ（大根・玉葱・生姜）、プリーツレタス2皿
間：ノンシュガーガム1箱
218:小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/09/15 06:57:20 4V1gHUm6
参加>>37 前回>>203
【中間報告】
54.0
今月もいい感じに減っています。
「バランスの良い食事」というのが、いかに大切か、やっとわかった。
219:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/15 07:09:10 vngHbHD3
参加表明>>100
前回>>151 >>204
今朝もまた67.7
寝る前が68.4
今後、秋の雨で走れないと困るので、
ガッテン本に紹介されていた
スローステップ？踏み台昇降を始めようかと思う。
仕事を終えて娘を迎えに行ってから台を買いに行く。
昨夜、またしても娘に「早く細長くなってね」と言われた。
220:ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/09/15 07:46:51 ZrLWW/b3
参加表明 >>68
前回 >>146
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg (-2.0Kg) 体脂肪 24.7% (-0.5%)
今月の目標達成。 もう少し体脂肪も減らしたいな。
221:たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E
10/09/15 08:20:50 ynVPnrRv
【参加表明】>>3
昨日の食事
朝 ご飯半分、キムチ、豚肉一切れ
昼 ご飯半分、コロッケ1、豚肉三切れ、味噌汁（豆腐、豚肉、キャベツ）
夕 ご飯半分、玉ねぎのハーブ炒め（イカ少々）、キャベツ沢山、トン汁
夜 糖質0チューハイ
軽い運動 90分
【中間報告】66.8ｋｇ
222:湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/09/15 08:35:38 MF4gUECw
【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日
体重68.8→69.5→68.9体脂肪36.9→36.2→35.4
223:メタボ親父＠174*87*82♂ ◆Y/AJhYRGp2
10/09/15 08:41:40 pK6UaLkn
【参加表明】>>38
【中間報告】86㌔
昨日 サイクリング１時間半
今朝 ウォーキング
一日１３００カロリーを継続
体重は減ってないが運動のお陰で体が少し軽く感じるな。
今月の目標は厳しそうだけどマイペースで頑張るか(｀・ω・´)
224:ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/09/15 08:44:33 +w9MHY9e
【中間報告】
【参加表明】 >>7
前回>>102 53.0→今朝の体重52.2
報告間があいてしまった
食事は野菜と鶏肉・魚中心・豆乳+プロテイン
ほうれん草が高い高すぎる
米（玄米）ご飯をなるべく少しずつ食べようと頑張ってるんだけど１日一食入ればいいほうです
運動は買い物がてら30分+αのウォーキングと
腹筋80・背筋80（それぞれ何種類か組み合わせ）に落ち着きました
225:勘違い@166.7*54.4*53*♀
10/09/15 09:15:38 1XMk3G23
参加表明>>13
【中間報告】
53.8kg
22%
今までのやり方で数週間全然減らなかった，増えもしなかったので停滞期？
変化がなく精神的にだれてきたので，夜抜き：豆腐と煮干ダイエット始めたら500g落ちた。有酸素運動を増やしたいのでウォーキングはじめます
226:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/15 11:29:14 a5EwyVfD
参加表明>>152
【中間報告】
9/15朝53.3kg（-0.8kg）
227:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/15 12:27:50 IjvpJTOk
【中間報告】
52.0kg 53kgとの間をいったり来たり(´д｀;)
朝バナナと、ご飯はしっかり食べてます
今日は昼食にクランキーボール(300kcal)たべてしまた。。
次は明治のビスケットチョコレートに挑戦したい。。 おいおい。。
228:もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/09/15 17:26:07 Y2tr5yPd
参加表明 >>171 前回 >>197
【中間報告】
9／15 69.8㎏（－0.5ｋｇ）
食事量（単純に、食べるお米の量かな？）が減ったためだと思うのですが
元々便秘気味が加速:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):・・・今月まだ2回ぐらいしか・・・毎日運動してるのに・・・。
朝バナナダイエットしてるんですが、逆効果だったようなｗ
今週中は、便秘解消をメインにしばらく様子を見ます。
229:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/15 18:03:31 IpDZ/3XV
14日
92.4kg(+0.7)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、カニカマ入り卵焼き、卵焼き1切れ、鮭ほぐし
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、カニカマ入り卵焼き、シューマイ1個、いかのから揚げ
ちくわの輪切り
間食 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、牛肉コロッケ1個、スーパーH2Oコップ1杯
運動 特に無し
【中間報告】
91.8kg→92.4kg(+0.6)
逆に体重が増えてしまうという情けない結果に
今月末までには目標達成できるようにしたい
230:ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo
10/09/15 22:59:59 s6RNTjDd
参加表明>>198 前回>>213
9/15
朝：パイナップル
間：缶コーヒー
昼：弁当（ご飯 高菜 さつま芋の茎のきんぴら サンマの煮付 コロッケ）
夜：中華おこわ130g 里芋の煮付 じゃが芋とえのきの明太炒め きゅうりの浅漬け
間：チョコ11g おからマフィン
【中間報告】
63.6kg(-0.4kg) 31.4%(-1.1%)
ストレッチ
参加して三日しか経ってませんが、一応中間報告。
ダイエットおやつにおからマフィン作ってみました。すごい満腹感で結構満足できます
231:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/16 00:08:43 C0dz7CmT
参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
9/15
食事
朝
昼 炒飯２２５ｇ ヴァームゼリー
夜 ローストビーフ８０ｇ サラダ ０カロリーゼリー２個
日常 1.5km/2130歩/81kcal消費/11g脂肪燃焼
運動 ウォーキング9.72km/13325歩/659.4kcal消費/26.1g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 65.4kg
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:25:48 F/1RYKGB
参加表明>>94
やった！朝43kgだった！！
体脂肪率は変わらず。
233:：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/16 05:36:23 IyRbtM7k
参加表明 >>152 中間報告 >>226
9/16 52.9kg
9/15の食事
8:00 白米（100g）卵焼き（ゴマ油使用）きのこソテー
11:00 クッキー1枚 コーヒー
15:00 イングリッシュマフィン1個 スライスチーズ コーヒー牛乳
18:00 ヨーグルト
21:30 お酒 牛肉炒め はんぺんチーズ焼き レタス ピーマン
234:たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E
10/09/16 09:10:09 wGB6PUtu
【参加表明】>>3
昨日の食事
朝 ﾐﾆﾁｮｺﾛｰﾙ2、ﾁｰｶﾏ
昼 ｺﾛｯｹ2、味噌汁（大根、わかめ、ねぎ）
夜 牛ｶｯﾄｽﾃｰｷ1/2、サラダ、ﾜｲﾝ
軽い運動 90分
今朝の体重 67.2 ｋｇ
235:白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc
10/09/16 11:00:24 GIdDzdpt
参加表明 >>20
08/23 : 体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100=脂肪量17.2kg (開始時)
09/01 : 体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
09/06 : 体重60.2kg*体脂肪率27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
09/09 : 体重60.4kg*体脂肪率26.1%/100=脂肪量16.2kg
09/11 : 体重59.8kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.5kg
09/13 : 体重60.4kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.6kg
09/16 : 体重59.6kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.4kg (現在)
開始時からの通算ランニング距離：52km
体重落ちてきた。脂肪量はあんまり‥。
最近雨ばっかりで走りにくいけど、週末は旅行なので、
今日・明日でしっかり走る！
236:mm@163*64.7*62.7
10/09/16 11:17:41 Lm3C3u2g
>>182 >>185>>196>>216
朝：64.4 夜：66.0
昼：深川飯1/4 深川丼1/2 味噌汁 漬物 大根サラダ
間食：アイスクリームフラッペ
夜：ビールジョッキ1杯 刺身数切れ チーズポテトもち3個 ウズラ串揚げ1本
18,743歩
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:36:06 QVC+fYAP
>>228
バナナよりリンゴの方が良くない?
238:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/09/16 14:35:13 tzsa7ibC
参加表明>>4 前回>>209
9/16
体重：67.9kg（-0.1） 体脂肪率：19.1%（+0.2）
【中間報告】
体重：68.5kg→67.9kg（-0.6）
体脂肪率：20.6%→19.1%（-1.5）
変化は誤差レベルですね。まあ毎日酒飲んでて維持出来てるだけで上出来ｗ
239:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/16 17:12:17 r5rEYuBQ
15日
92.0kg(-0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ1個
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、エビフライ1本、ちくわの輪切り
間食 おにぎり2個（鮭、明太子）、CCレモンゼロ500ml
運動 特に無し
240:聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/09/16 18:58:47 1bXpo4q5
参加表明>>30
【中間報告】
48.9kg 16.1%
目の前にあるものを食い尽くす癖が全く抜けない。
宣言したのに運動も食事もふつうで甘かった…。
ルール
・食事制限あり
・つきあいのない時はコンビニで買わない
をつけ加えて後半がんばります。
241:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/16 21:08:51 lMEgz64m
今更ですが参加します。
日々の食事や運動量等を記して行こうと思います。
朝 野菜・きのこ炒め
昼 ―
夕 野菜・きのこ炒め スイートポテト ヨーグルト サプリメント
間 抹茶ラテ
ウォーキング5km
51.2/19.5%
242:ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/09/16 22:48:35 yxbu0V2Z
参加表明>>10
【中間報告】
74.7kg 20.4％
モチベーション低下の原因、花粉症だったみたいだ
だるくてボーっとしてやる気が出ない
243:さか@167*79*77 ◆KUPTCpghHo
10/09/16 23:11:59 C0dz7CmT
9月半ばですが参加します。
目標は体重と体脂肪を減らすこと。
※体脂肪 35%→20%代にする
ダイエット方法
食事と適度な運動。
まずは駅までバスなのをウォーキングで。(2ｋm)
後はお酒を減らします。
頑張るぞ！！
244:mm@163*64.7*62.7
10/09/17 01:16:08 OY97Qsbd
>>182 >>185>>196>>216>>236
朝：65.0 夜：66.2
朝：なし
昼：はすみラーメン少なめ、小豚
夜：梨1個
着実に増えてる・・・
245:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/17 07:11:19 r17yyZYP
参加表明>>43 前回報告>>189
【中間報告】
39.6kg 17.4%
ううむ、やはり自分の生活内容だと現状維持で落ち着くようかも・・・
246:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/17 07:37:08 t7PsVpEj
参加表明>>18 前回報告>>69
【中間報告】
5/15 51.6kg，31%
7/31 46.0kg，25.8%
8/31 45.0kg，24.8%
9/7 44.2kg，24.1%
9/12 44.7kg，24.2%
9/17 45.2kg，24.9%（ふくらはぎがバンプアップ中＋0.8cm）
昨晩、糸蒟蒻200ｇを麺に混ぜて食べたせいで体重が増えたようです。
247:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/17 07:59:29 6ZM8IeoI
9/17 52.7
9/16の食事
7:00 サンドイッチ アイスコーヒー
12:00 クッキー1枚 ドーナツ
14:00 寿司７貫
19:00 お酒 春雨の炒め物 鳥むね肉の蒸したもの きのこソテー カレールーおたまに１杯
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 08:24:07 WSYGdt0F
参加表明>>149
中間報告 49.8
久しぶりに50切る数字見ました。
モチベあがったw
踏み台昇降はマンションの下の階から苦情がでたのでやめました。
いまは駅、公園を歩いてます。
昨日
朝 トマト2個
昼 味噌煮込みうどん
夜 もつとネギの炒め物
249:たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E
10/09/17 08:31:19 jvtr6wWs
【参加表明】>>3
昨日の食事
朝 カフェオレ
昼 ﾐﾆ冷やしとろろ蕎麦、味噌汁（玉ねぎ、卵、ワカメ、しいたけ）
夜 ﾁｷﾝｿﾃｰ（もも肉1/2枚）、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾜｲﾝ
今朝の体重 67.0 ｋｇ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:02:07 fMiUoHp/
前回>>158
【9/16の食事】
朝なし
昼なし
間食ブラックコーヒー２杯
プレーンビスケット(250)
夜カツ丼(800)
えび天ぷら１本
豚角煮
グレープフルーツ１/２
間食やらかしたわ～
今日は仕事あるけど、昨日の分の帳尻合わす！
起きぬけトイレ後の体重５５脂肪だー
251:もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/09/17 17:54:07 TfdOMdkS
参加表明>>171 前回>>228
体重：69.5㎏（前回より－0.3）
昨日の食事
朝：オールブラン、きな粉牛乳+オリゴ糖、バナナ
昼：ミートソースパスタ（ナス、ピーマン、ベーコン入り）
夜：鶏もも肉とピーマンとみょうがの炒め物、ご飯、みそ汁、トマト、切干大根の煮物
運動：エアロバイク30分、プールをウォーキング60分
朝食をバナナ1本からオールブラン＋牛乳もプラス。
（バナナ余ってる分も朝食にプラスして消化中・・
便秘少しは良くなったみたいです。
まだ2日なのでもう少し様子見てみないとですが・・
>>237さん
リンゴも腸に良いんですね！次に買物行ったら購入して取り入れてみます。
252:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/17 18:36:06 GkFA0MKP
16日
91.1kg(-0.9)
朝 塩ラーメン、レバー、キムチ、エビフライ1本
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、プチハンバーグ約1/2、ちくわの輪切り、卵焼き1切れ
運動 特に無し
253:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/17 20:28:14 6D6J1UG3
参加表明>>100
前回>>151>>204>>219
朝67.5夜68.0
今日の食事
朝：８枚スライスのパンに
ハムとチーズとトマトを半分スライスして載せたトースト１枚
レタスとキュウリにゴマドレッシング
ダノンビオ、カフェオレ
昼：ご飯80ｇ具だくさん味噌汁
コロッケ、サラダ山盛り、牛乳
夜：冷やし中華の麺半分にレタスとキュウリの千切りをを山盛り、
錦糸卵少々、ハム少々、マヨネーズ
炭水化物が毎回美味しい。
朝にスロージョギングを6.3キロ。
踏み台昇降の台も手に入れ、ダンベルと一緒にやる。
明日は休みだから少しゆっくり長く運動したい。
254:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/17 22:13:34 7/4hA/V+
>>241
朝 野菜・きのこ炒め 蒸しじゃがいも マカダミアナッツラテ
昼 ―
夕 ―
間 ガム
＋サプリ
ウォーキング7km
スクワット100回
49.8/18.5
255:mm@163*64.7*62.7
10/09/17 22:38:31 OY97Qsbd
>>182 >>185>>196>>216>>236>>244
朝：64.6 夜：66.6
朝：なし
昼：ハンバーグ サラダバー スープバー
夜：パイナップル 1/2個
朝と夜で2キロも体重が違う。サラダバーとスープバー食べすぎ
15,725歩
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:22:03 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
257:ヤンイー@157*62.2*60*♀ ◆jfrcop2zoM
10/09/18 03:03:10 aunq9jti
【参加表明】
月半ばを過ぎていますが参加させて下さい。
体脂肪率37パーセントで現在全身がブヨブヨ。
脂肪割れが各所に発生しています。
どうぞ宜しくお願い致します。
※ダイエット方法
・夜に食べ過ぎない。
・3キロ30分以上のジョギングorウォーキングを週に3回以上やる。
・間食をひかえる。
258:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/18 07:15:59 hqA8/5jd
9/18 52.3
9/17の食事
8:00 イングリッシュマフィン１個 鳥むね肉の蒸したもの３切れ
12:00 イングリッシュマフィン１個 カレーお椀１杯
14:00 とんこつラーメン半分
19:00 ビール３杯 秋刀魚のあぶり焼き 枝豆 ポテトフライ 豆腐サラダ
259:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/18 07:53:03 sY3dJskH
68.7/15.4/
260:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/18 08:36:08 8X0Z47A7
17日
90.9kg(-0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ
昼 チャーハン（小型お椀）1杯
夜 ご飯（小型お椀）1杯、レバー、キムチ、サラミ
間食 秋田なまはげクッキー2枚
運動 特に無し
261:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/18 08:52:02 yPut8Kb5
参加表明>>18 前回報告>>246
今朝の体重44.9ｋｇ 体脂肪率24.3%（手も一緒に計測するモノだと20.6%）
昨日の食事
朝：豆アジの唐揚げ，大根サラダ，飲むヨーグルト，ミルクティー（メイプルシロップ入り） 梨1/2
昼：ゴールデンキウイ2個，飲むヨーグルト，めかぶ，豚肉入りきんぴら （ごぼう 人参 ピーマン）
夜：1 納豆と豚ひき肉とエノキを甘辛味噌味にしたものと玄米ご飯で丼
2 ハンバーガー半分，クオーターパウンドチーズ4分の1ほど，ポテトMサイズ半分以上
食事内容は悪いしカロリー摂り過ぎたけど、体調が気になったので運動は無し。
262:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/18 13:28:15 7uYNwEmu
朝 52.2kg →現在53.0kg(;_;)
朝 ポテトサラダパンﾁｰｽﾞのせ､半分(400)
昼 ごはん(200) 豚のしょうが焼き一枚(100) ポテトサラダ(70)
レタス(30) みそ汁(70)
昼食だけで0.6キロも太った(ｘ＿ｘ)
しかも最近はウォーキングしても汗ぜんぜんかかないせいか、ウォーキング後に0.2きろ減るか減らないか位
になってきて痩せるのがヒジョーに難しくなってきています。。
6時以降は食べないダイエットして、これから一時間以上ルームランナーで
走ってこようと思います。。はぁ、、欝 昨日チョコレート二枚も食べたからかなあ。。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 14:11:17 4fgLh0Yd
>>262
何度も何ヶ月も言われていると思うけど、汗をかいて体重が減ったり
飲食をした直後に体重が増えるのは、痩せた太ったとは全く違う現象だよ。
それはともかくとして、食べるものの内容が見違えるほどよくなったね。
すごい！
264:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/09/18 14:18:59 74ekg0Se
参加表明>>4 前回>>238
9/18
体重：68.5kg（+0.6） 体脂肪率：18.6%（-0.5）
COCOSの朝食バイキング食ってしまった…
265:ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/09/18 14:20:27 bxUBApJb
参加表明 >>68
前回 >>146 >>220
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg 体脂肪 24.7%
9月18日 体重 72.6Kg (-2.1Kg) 体脂肪 22.2% (-3.0%)
266:聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/09/18 14:34:02 7WmWCdNy
表明>>30 中間報告>>240
48.4㎏ 15.1%
ウエスト-3cm
携帯から書き込めないと足が遠のくけど、がんばろ。
267:どんざれす@165*52.9*51*♀ ◇yohHiBhv5c
10/09/18 22:45:29 hw/m/Nhx
参加表明>>141
前回>>188
体重 52.4kg→52.2kg
このへんにくると減りにくくなってくるなぁ～。
あと１ｋｇがんばる！！
268:どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/09/18 22:46:57 hw/m/Nhx
↑すいません、名前欄ミスりました。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:44:46 bek+koBz
>>262
ルームランナーとかウォーキングが運動になってないんだと思う。
有酸素運動になってる？筋トレに切り替えたら？
270:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/19 01:53:25 H1nCROFL
>>241 >>254
朝 納豆 蒸し玉ねぎ トマトジュース
昼 ―
夕 ―
間 ガム お茶
＋ビタミンサプリ
ウォーキング六キロ
スクワット百回
49.4/18.2
こんな時間にアイス食べたい…
271:mm@163*64.7*62.7
10/09/19 04:59:17 IsWSaD4g
>>182 >>185>>196>>216>>236>>244>>255
朝：- 夜：65.9
朝：さぬきうどん並（焼きナス、おろし、げそ天）
昼：タンメン
夜：ケーキ1個 カスタードパン1個
カロリーとり過ぎ。気が緩んじゃだめだ。
272:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/19 06:38:44 BeNMVJ9g
69.9/14.5/
1週間ほど旅に出ます
273:まぁ@165 ◆3Ov3IQA1tI
10/09/19 09:03:57 Z4ubLzkY
【参加表明】
11月に籍春に式をあげるので綺麗になりたく参加。
4月からのダイエットで
最高6キロ減
生理中。今週あたまは56.4キロ
昨日晩57.4
今月55.8←→57
先週から食べすぎなのでとりあえずは
食事制限します。
今月末54-55台に。
274:まぁ@165*57*54*♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/19 09:14:17 Z4ubLzkY
>>273
9月19日
朝…
まだ寝るので水だけ
昼に食べます。
275:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/19 10:07:57 CXfV9jg0
【参加表明】
お久しぶりです。一か月ほどさぼってしまいました。
体重はほとんど変わっていませんが、例の偏食と暴食が再発してきたので、
再び人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。
このスレに参加して七か月目になりました……。
最終目標は、41kg台です。
九月中に42.0kgまで減量したいです。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ（定期的に継続中）
276:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/19 10:37:15 ITHXFHCc
18日
91.7kg(+0.8)
朝 塩ラーメン
昼 ご飯（小型お椀）、目玉焼き1枚、ナス炒め少々
夜 カレーライス（小型お椀）2杯
間食 ご飯（小型お椀）2杯、ナス炒め、キムチ、アイスバー
スーパーH2Oコップ1杯
運動 特に無し
食欲に負けてガッツリ食べてしまった、開始体重を超えなかったのが救い
おかわりは控えるべきだった、腹が膨れると後悔するが
腹が減ると決意が揺らぐから困る
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:48:46 ojfbDUIy
今まで自分が書いたの見直したことあるんだろうか。
見たとして、何も感じないんだろうか。
278:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/19 11:54:45 ITHXFHCc
そう言いたくなるのもわかります
耳が痛いです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:24:11 ct1/+AT1
ダイエットする気ないんじゃない？
90キロもあったら運動なし、食事制限だけでも1ヶ月で5キロは簡単に落ちるでしょ
280:トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL
10/09/19 12:53:07 k23HybQO
前回>>217
体重・体脂肪率：35.8kg/9.5%
朝：スリムトップス（ナッツ＆ミルク味）
昼：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ400g
夜：プレーンヨーグルト300g、梨1個
間：カプチーノ1杯、ガムシロップ25ｇ、ノンシュガーガム1箱
281:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/19 12:56:31 0DZyErwD
9/19 52.3
9/18の食事
9:00 サンドイッチ
13:00 おにぎり１個
14:00 ピザ１切れ サンドイッチ
19:00 お酒 卵焼き かつおのたたき きのこサラダ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:27:57 2BlgAMxK
無名さんはもともとダイエットする気あまりないって、自分でも言ってるだけましじゃない？
揚げ物も食べたいし不規則な食事も楽だから変えないと。
何も変えなきゃそりゃ体重も変わらないわｗ
スレにカキコするだけで痩せれば世話ないわｗ
283:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/19 21:02:39 HXPvFbfF
>>263さん
そうですかね・・ありがとうございます(//▽//;)照れます
食事直後に増える体重は長い目で見るようにしたほうがいいんですね。！
コメントをひとつひとつ読んで下さってることに感謝します！
今朝 52.6kg
朝 おかゆ(200) バナナ(80) 豆乳(60)
昼 豆乳(60) 絶品チーズバーガーひとくち(50くらい?) ポテト半分(150)
チキン(200)
夜 豆乳(60) 運動:ウォーキング一時間半
これから筋トレおっおっお♪
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:33:56 BbgTr10f
ひとりくらいマイペースな方がいてもいいのとちがう?
私は、無名氏の書き込みをみて、食べたつもりになって間食がまんしてます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:48:26 gGpxgumF
>>284
さりげなくヒドイことをｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:26:29 iLsfomzf
物足りないなら野菜きのこ蒟蒻海草等やスープにすれば楽だし栄養バランス取れるのにな。
栄養失調（カロリーとは別）だからお腹すくのもあると思うよ。
料理出来ないならキャベツ１個、きゅうり５本とか食べちゃいな。甘いもの欲しいなら林檎とか。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:31:20 gGpxgumF
ｷｬﾍﾞﾂ1個やきゅうり5本だと栄養バランス取れないから
その場ではお腹ふくれても、やっぱり口寂しくなると思う。
1行目みたいなのが理想だね。
別に作れなかったらスーパーやお弁当やさんの総菜でいいのに。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:23:40 iLsfomzf
あ、物足りない時のプラスαのお話ね。
289:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/19 23:52:08 H1nCROFL
>>241 >>254 >>270
朝 玉ねぎの味噌炒め 納豆 トマトジュース
昼 きのこおにぎり
夕 ―
間 アイス二個 ファイブミニ お茶 ポカリ
＋ビタミンサプリ
ウォーキング五キロ
スクワット百回
48.8/18.0
脚が痩せない…！
290:まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/20 02:03:35 cRzSds34
昼…56.8
残り物
お寿司②かん
からあげ②つ
ウィンナー①つ
57.4
苺ヨーグルトパフェ
ブドウジュース
夜…
ホルモン鍋
ビールとマッコリ
締めのラーメン
寝る前
57.8
>>274
沢山食べました
明日は朝昼１人なので
DHCプロテイン飲みます。
291:天馬ちゃん@184*104*100 ◆OcEUq907l.
10/09/20 03:58:55 pVKitx10
参加表明
痩せたい、肥りすぎて自己嫌悪やべぇ
292:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/20 06:59:21 5eo30jm1
参加表明>>100
前回>>151>>204>>219>>253
携帯から書き込めなくなってしまった
一昨日：スロージョギング11キロ
朝67.4 夜68.2
昨日：ジョギング休み 踏み台昇降30分
朝67.6 夜67.7
今朝：スロージョギング6.5キロ
朝67.5
骨盤の傾きに気をつけたいのだが、
どうしても後ろに寝てしまうようだ。
常に意識を保つのは難しい・・・・orz
293:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/20 07:30:54 ewLkgkgB
9/20 52.0
9/19の食事
7:30 菓子パン半分 コーヒー飲料
13:30 とんこつラーメン
19:00 お酒 かつおのたたき 焼きナス ぶりの塩焼き半分 鶏むね肉のトマト煮
294:湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/09/20 08:18:56 CbsbHo2t
【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日→20日
体重68.8→69.5→68.9→69.1
体脂肪36.9→36.2→35.4→34.8
体重は水分の誤差と考えれば、体脂肪率が落ちてる分、順調なんだろうか…？
295:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/20 08:56:03 fD+bJOTU
参加表明>>275
9月19日（日）
朝食（09:30）： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ミートソース （166kcal）
夕食（19:30）： ベーグル （260kcal）
夜食（23:30）： メープルマフィン （466kcal）
摂取カロリー 計1160.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 5時間 （休憩含）
お通じ： あり
夜食やっちゃった……。
夜食と甘いものの偏食さえやめれば絶対に痩せられるのに。
昨日は炭水化物に偏りすぎました。
296:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/20 09:22:43 WUg9NOnQ
参加表明>>43 前回報告>>245
今朝の計量
体重 38.8kg 体脂肪率 17.5% ウエスト56.5cm
少々寝坊したとはいえ、いきなり落ちていてびっくりした。
見た目は全然絞れてないどころか少しまたお腹がやばくなって
きているので水分が抜けただけだと思う。
297:肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg
10/09/20 09:37:24 9nfYkAHx
前回>>180
13日～20日
合計 約65500歩
体重 49.1㌔→48.5㌔
体脂肪率 21.5％→22.6％
298:まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/20 09:54:38 cRzSds34
9.20月
56.9排出前
朝…
まだ寝るから水だけ
昼はプロテインにします
2週間前より1キロ肥え。生理終わりかけなのに大丈夫かな？連休外食だし仕方無いのかな(>_<)
今日は極力食べません。明日から週末までに①キロ戻せる様に頑張ります。
>>290
299:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/20 12:08:04 VLxF30HG
19日
91.3kg(-0.4)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、スーパーH2Oコップ1杯
昼 カレーライス（小型お椀）1杯
夜 無し
間食 バーベキュースナック1袋
運動 特に無し
>>279
モチベーションは確かに下がってきてますね( ;´･ω･`)
>>282
ダイエットあまりする気無いって言ってた事確かありましたねー
スレにカキコしてなかったらもっと遠慮無しに食べてデブってたと思うから
それを考えると効果あり(´･ω･`)ｂΣ
>>284
役に立てて光栄です
>>286>>287
アドバイスありがとうございます、野菜をもっと摂るのはいいですね
しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います
申し訳ない
300:ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/09/20 12:22:57 XOApNLSw
参加表明>>28 前回>>52
遅ればせながら
【中間報告】
53.0kg 23.6%
旅行にいき、美酒美食三昧で戻ってきたら
いきなり予想を大幅に上回る増量っぷり（一時55kg近い数字も）で驚く。
後悔はしていないｗが短期間でこれほど変わるものかと結構ショックは大きかった。
通常通りの生活を始めたら、順調に戻ってきたので
今月も最後まで自分を信じてがんばりたいと思います。
301:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/20 12:24:49 WUg9NOnQ
>>299
> しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います
少し勘違いされているかも。
>>286さんは「野菜や海草類を積極的に摂って栄養のバランスが
取れると、揚げ物を食べたい気持自体が抑えられる」とアドバイス
されているのだと思います。
私も自分の体でそれは実感しています。
もちろん一生揚げ物大好きで、常に「少し我慢している」状態の
ままでいたいなら今のままでいいと思います。
無名さんの、ちょこちょこ高カロリーなものをつまんで自分では
気をつけているつもりなのに全然痩せない食生活が、以前の私と
すごく似ているので、つい要らぬお節介をしてしまってすみません。
302:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/20 12:26:04 VLxF30HG
念のため
ダイエットする気ちょっと少なめと言っても
それなりには痩せたい気持ちがあります
という事で今後もお世話になります(｀･ω･´)
303:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/20 12:39:25 VLxF30HG
>>301
なるほど、説明どうも( ´∀｀)
食卓にや海草類がある場合、それを積極的に摂ろうと思います
今の所は揚げ物も食べたいので、揚げ物もそれなりに食べますが( ;´･ω･`)
揚げ物を食べたい気持ちが抑えられたら、それは儲け物と考えて
今後過ごしていこうと思います
304:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/20 13:25:52 VLxF30HG
>>303の訂正
×食卓にや海草類
○食卓に野菜や海草類
305:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/20 14:07:53 xDNNNb7g
参加表明>>18 前回報告>>261
18日
朝：抹茶きな粉牛乳 300kcal
昼：玄米粥，シュウマイ大4個，キムチ＋マヨ，ゴールデンキウイ1個，ヨーグルトドリンク 700kcal
間：アイスコーヒー牛乳100kcal
夜：玄米粥，サワラの照り焼き，青海苔入り長芋とろろ焼き，人参とクコの実のサラダ，ごぼうと玉葱と麩の味噌汁 530kcal
運動：スクワット、腹筋、背筋を、10回ずつ
19日
朝：抹茶きな粉（メープルシロップ13g），マルチビタミンとマルチミネラル 160kcal
昼：抹茶きな粉牛乳，ゴールデンキウイ1個 300kcal
間：アイスコーヒー20kcal スナック菓子450kcal（さやえんどう，ポップコーン塩バター味）
夜：肉野菜炒め＆卵のせマルタイラーメン600kcal
運動：腹筋背筋10回ずつ、腰回し5分
今朝の体重44.2kg 体脂肪率23.5%（両手も一緒に測るものだと20.6%）
306:まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/20 15:02:47 cRzSds34
56.8
朝500位水飲んで寝たから？変わらず。
昼…
プロテイン
→57.2
運動…
DVDでダンス30分弱
掃除洗濯
排出後…
→57.1
便秘気味
夜は外食の予定
>>298
307:天馬ちゃん@184*104*100 ◆OcEUq907l.
10/09/20 16:34:11 pVKitx10
昼 カレーライス サラダ 夕 チーズハンバーグ パン サラダ 飴 ポッキー一袋
(_´Д｀)ダイエット初日からハンバーグ屋に強制連行された、自己嫌悪やべぇ、腹もやべぇよバーロ
308:かずぃ@174*75*73*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/09/20 19:53:47 +1stzN3m
参加表明>>201
トリップ付けてみました。週一くらいで報告します。
運動 6日間：ランニング 計50km
食事 朝抜きの昼・夜普通
体重73.7ｋｇ、体脂肪率22.1%
これなら今月の目標は達成できそうな感じ
309:もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/09/20 20:42:56 WmqQveFt
参加表明>>171 前回>>251
体重：69.0㎏（前回より－0.5）
今日の食事
朝：きな粉牛乳＋オリゴ糖、ダノンビオ
昼：煮込みハンバーグ＋生野菜サラダ＋ご飯
間食：タケノコの里（1／2箱）、チロルチョコ1個
夜：メキシカンタコス4個、缶ビール3本
昨日より生理はじまり、運動は明後日まで休止です。
休日だったので怠惰な食生活を送ってしまいましたorz
運動はしてないけど体重は減ってる！不思議！
明後日からまた軽く筋トレとエアロバイクは始めようとおもいます。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:34:01 FXa2L6Sr
>>303
ずーっとそう言ってるけど、揚げ物減ってないよね。つか何度言っても食生活見直さないね。
カレー、焼きそば、揚げ物のローテーションじゃ痩せないし、体も悪くなるよ。
311:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/09/21 00:02:01 +hl+vxds
参加表明>>78
前回>>173
9/12 51.0
9/16 52.4
9/20 53.3
ケーキバイキング行ってから一気にだらけてしまった(´・ω・`)
明日から調整して51kg台まで戻します！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:10:29 9WslDZny
前回>>250
【中間報告】
54→55キロ
生理が17日にきて１キロ＋。
20日は15時に牛丼並、19時にチーズタルト１個
これからDVD返しにカルニチンサプリ飲んで自転車１時間漕いでくる(笑)
あと１０日で目標難しいなあ～
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 03:21:56 mmUz6GrC
デブは口だけの反省と言い訳が得意。
314:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/21 07:05:32 zTT4Q7OC
参加表明>>43 前回報告>>296
今朝の計量
体重 39.2kg 体脂肪率 18.1%
まあこのくらいが妥当な数字だな・・・
でも昨日は（この身長になってからの）人生初の38キロ台を
見られたので満足だ。
一度見てしまうと目指したくなるが無理はせずにおこう。
315:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/21 09:07:36 dcsyJ8l9
参加表明>>275 前回>>295
9月20日（月）
昼食（12:00）： スパゲッティ 75g （268.5kcal） カニトマトクリーム （133kcal）
かぼちゃプリン （295kcal） チョコレート （229kcal） チョコレート （281kcal）
夜食（24:00）： 野菜ジュース 200ml （86kcal）
摂取カロリー 計1292.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 42.9kg （9/21 朝）
体脂肪率 18.9％ （9/21 朝）
体水分率 55.6％ （9/21 朝）
またやってしまった……。
しかし夜食を食べないだけでこんなにも朝の体重が減るものか。
316:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/21 09:41:26 DzP1cr8M
9/21 52.1
9/20の食事
7:30 クロックムッシュ アイスコーヒー
14:00 チョコ
15:00 小天丼
19:00 お酒 ぶりの塩焼き 鳥むね肉の蒸したもの もやしとひじきのナムル ギョーザ
317:まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/21 09:48:37 T6++shTV
9.21火
２日目
排出前56.8
(-200
朝
･水
･チャーハン②くち
･バナナ③きれ
食べないつもりが残飯処理をしてしまいました。
痩せ期間近なので
昼夜は味見とプロテイン
お腹空いたら炭酸飲みまくります!
明日の朝56.5以下目標に!
>>306
318:どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/09/21 10:21:23 lo1GIjzL
参加表明>>141
前回>>267
体重 52.2kg→51.7kg
仕事が忙しく動き回ってたので、
しっかりゴハンは食べつつも体重減らせました！
ジョギングは週２回くらいしかできてないけど、
毎日腹筋・背筋するようにしたらお腹しまってきた！
319:聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/09/21 18:11:36 JYrwHKBZ
参加表明>>30
中間報告>>240
48.7kg 15.4%
連休は泊まりで出かけてた
ﾀﾞﾒなはずなのに食べたもの
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ ﾛｺﾓｺ
ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ ねぎ塩ｶﾙﾋﾞ
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ
海鮮ﾐｰｺﾞﾚﾝ 豚ｷﾑﾁ丼
どうか罵ってもらいたい
お前は月末ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸを目指すのかと
ﾖｰｸﾞﾙﾄ断食しようか…
320:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/21 19:09:59 ntoMEAZc
20日
90.7kg(-0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ3個、メンチカツ1個
昼 サラダうす焼きせんべい小袋2パック
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ミニオムレツ、から揚げ1個、豚肉野菜炒め、鮭ほぐし
ハムサラダ（マヨ）少々
間食 から揚げ1個
運動 特に無し
>>310
心配してくれてありがとうございます
ぶっちゃけ揚げ物は好物なので、普通に食べたかったんです
だらしなくて申し訳ない
しかし揚げ物は減らした方がいいとの事なので、食べる量は減らそうと思います
と、宣言しましたが、長続きする自信は正直ないです( ;´･ω･`)
健康にも悪いとの事なので、食卓に野菜とかその他があったら
積極的に食べるようにしますね
後、けめ子さんの言う通りに栄養のバランスが取れると
揚げ物を食べたい気持ちを抑えられるという台詞を心に刻んで
生きていこうと思います
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:22:10 rE8eSGih
最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾ のぞいてみてｗ
322:Elphie
10/09/21 23:28:10 gm23Gp9W
参加表明>>94
今朝 42.2kg・23％
長い停滞期からやっとストンと落ちた。
旦那にら「もうそろそろ痩せなくていい」と言われたが、
体脂肪がまだあるのでダイエットはやめない。
夕食はとらずにお水やお茶で我慢してます。
今月中に40kg達成は厳しそうだけど、
あと9日で1.2kg減の41kgなら目差せるかな～、、、
ベビースイミングのオープン日は10月中頃になったらしいので
それまでには絶対に40kgになるぞ！
無理せず着々と確実に痩せる！！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:30:33 8nAqSJFm
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
324:まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/22 00:56:11 ID+A+0d1
昼…
プロテイン
夜…
56キロ
炭酸500ミリ
晩御飯味見
56.7
彼が今からご飯なのでつられそうになったらプロテイン飲みます！
23時回ってお腹すいてきた…
寝る前運動して寝ます！
明日56.5切ります様に…
>>317
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:49:32 pb43ehw+
炭酸飲む時点で
326:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/22 07:01:11 d4YPTSSN
参加表明>>43 前回報告>>314
今朝の計量
体重 39.3kg 体脂肪率 18.5%
昨日は脂質の高いものを朝昼食べてしまった。
反省しつつ今日は何食べよう・・・
327:小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/09/22 07:23:46 NiknNFk5
参加>>37 前回>>218
55.0
気が抜けたのか食生活も荒れ気味、体重もリバウンド気味。
これから月末までは減りやすい体調の筈なので、なるべく歩くよう心がけて頑張る。
328:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/22 07:58:30 aFLHSsGC
>>241>>254>>270>>289
9/20
朝 アイス２つ
昼 ―
夕 ―
夜 ハンバーグドリア シーフードドリア アイス４つ チョコ一個 ラングドシャ一枚
間 そのまんまレモン一袋 ガム 野菜ジュース お茶
＋ビタミンサプリ
ウォーキング十一キロ
9/21
朝 ―
昼 ―
夕 ―
間 ガム
＋ビタミンサプリ
スクワット百回
49.0/17.7
精神的疲労が爆発した
精算したし、幸せだったからいいや、あんま良くないけど、はい、二度としません
329:湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/09/22 10:42:36 D6Se31Nx
【参加表明】>>127
【前回】>>294
9月21日計量
体重68.8kg（前日比300g↓）
体脂肪率36.6%（前日比1.8%↑）
摂取カロリー1420kcal
朝食
梅粥・塩鯖・牛蒡と人参のきんぴら
昼食
16穀米・だし巻き・牛蒡と人参のきんぴら・金時豆・ししとうの甘辛煮
夕食
鶏団子の水炊き（白菜・人参・もやし・椎茸・糸こんにゃく・豆腐）・梨
運動消費カロリー276.5kcal（ウォーキング5km）
腹筋背筋各々30回×2回（朝晩）
330:まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/22 12:38:05 ID+A+0d1
9.22水
３日目
55.8
昼…
プロテイン
水
前回>>324
お返事>325
男性の方かな？
炭酸水は生理中に飲むと終わってから減りやすいみたいです。生理中は水分を溜め込むので。
ちなみにただの炭酸じゃないとダメみたいです。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:45:39 AwWbe5Ns
>>330
炭酸水って甘くないやつだよね？
>>325は炭酸ジュースだと思ったんじゃないかな
332:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/22 16:36:53 ygAEy+AB
21日
90.6kg(-0.1)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、餃子3個、昆布巻き、レバー、ポテト＆ニンジン
鮭ほぐし、キャベツの味噌汁
運動 特に無し
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:55:31 7tC1nGdK
ハーゲンダッツ食べちゃった～(*_*）
334:まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/23 00:18:55 mHmN9MBD
夕方
烏龍茶グラス1杯
晩…
55.8
プロテイン
肉じゃが②くち
ほうれん草おひたし２ｾﾝﾁ幅位
だしまき1きれ
→56.8
今→56.4
もうすぐお風呂
いつも寝る前にお水500位飲みます。
もう少し控えたら減りいいのかな？
明日は55.5目標で！
お休みなので晩御飯は外食で普通に食べます。
前回>>330
お返事>>331
なるほど！
ってかジュースだとしてもそれ位飲ましてよ(笑)
335:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/23 10:35:31 4wWnk/8k
22日
90.6kg(+-0)
朝 納豆、ポテト＆ニンジン、餃子2~3個、プチショウガ天 約2個、プチ野菜天 約4個
昼 無し
夜 納豆ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー
間食 サラダうす焼きせんべい小袋1パック
運動 特に無し
336:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/23 10:37:05 +NhOBon0
参加表明>>43 前回報告>>326
今朝の計量(ただしいつもよりかなり寝坊）
体重 39.3kg 体脂肪率 16.4%
337:まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/23 14:32:26 mHmN9MBD
9.23木
４日目
奇跡の55.7
排出前
昼…
プロテイン
とろろ５ｾﾝﾁ刷った位？
豆腐1/6
今日はお休みだから食べます
明日は排出前55.5目標！
前回>>334
338:まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/23 14:35:37 mHmN9MBD
間違えた↑
55.5
排出前
で明日は55.3目標！
>>337
339:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/09/24 00:35:41 O6t9IY5p
参加表明>>78
前回>>311
9/22 52.5
9/23 51.8
バランス考えて食べたら何とか戻ってきたけど、便秘でお腹が苦しい…(´・ω・`)
夜ごはんにきんぴらごぼうとひじき、きな粉かけたビオ、プルーン3つ食べてみたけど効果あるかなあ？
前回オールブランでどっさり出たけど、出るまでが下っ腹パンパンで苦しくて辛かった
340:まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/24 00:47:52 wKZW3bzr
晩…
カレーライスを茶碗にｺﾒ1/3ﾙｳ1/3
水
ｷｬﾍﾞﾂ一掴み位塩ごま油で
竹輪磯部揚げ１個
ｽﾊﾟｻﾗの味見
今56.2
急に普通に食べたから明日が気になる
昨日の晩より軽いから今朝より増える事はないのかな？
朝との差+700
>>338
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:43:54 rbhWXKc/
せめて１日分をまとめて書き込めと言いたい
342:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/24 13:39:11 z0VbC5UJ
9/22 52.2kg
朝 リンゴ小(150) ふんわり食パン２枚(400)
昼 ごはん(230) 肉じゃが３個(200) なすのみそ汁(50)
キャベツ(30) いかフライ(200)
夜 なし 計1240ｋcal
9/23 52.0kg(-0.2)
朝 ガルボチップスﾎﾜｲﾄ(380) 肉じゃが(100)
昼 ごはん(200) かに玉(120)
間食 和菓子屋さんで饅頭やら、沢山試食(200)
夕食 クリーム玄米ブランﾒｰﾌﾟﾙ(360) ステーキ2切れ(100)
ちりめんじゃこ(10)
計1500kcal 運動:ルームランナー700ｋcal分
さ、寒い・・・・・がんばろう。
343:まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/24 14:15:56 wKZW3bzr
9.24金
５日目
55.0
昼
プロテイン
夜
はたべます
前回>>330
お返事>>341
ごめんなさい
まとめて書かないといけないの知りませんでした！
マメに書き込めて頑張れていたのですが…他探しますね。
344:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/24 14:16:34 fTCGWh7V
23日
90.0kg(-0.6)
朝 無し
昼 ミート多めスパゲティと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、ハム野菜炒め、納豆
運動 特に無し
あー…風邪引いたっぽい、いつも以上に鼻水出るし喉痛い
345:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/09/24 14:25:56 0G4t38fY
参加表明>>4 前回>>264
9/24
体重：68.1kg（-0.4） 体脂肪率：20.6%（+2.0）
【脱退表明】
旅行に出かけるので今月は最終書き込みになります。
気が向けば来月も（多分体重＋５ｋぐらいで）参加したいと思います。
346:ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/09/24 18:39:27 tkkBDGmK
参加表明 >>68
前回 >>146 >>220 >>265
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg 体脂肪 24.7%
9月18日 体重 72.6Kg 体脂肪 22.2%
9月24日 体重 71.9Kg (-2.8Kg) 体脂肪 22.1% (-3.1%)
停滞期なのか なかなか体重が減らなくなってきた。
347:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/24 20:18:27 fBBPYLoK
9/24 51.8kg(-0.2kg)
朝 クリーム玄米ブランｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ味(360) リポビタンＤ(70)
焼きバナナハチミツがけ(130)
昼 五目炊き込みご飯２杯(500) 紅茶(60)
夜、というか間食 ｼｭｰｸﾘｰﾑ(300) ﾍﾞｲｸﾄﾁｰｽﾞｹｰｷ(300)
計1720kcal 運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ900kcal分
348:ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/09/24 22:52:31 aGdK1Lje
参加表明>>10
74.8kg 18.9％
349:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/25 08:15:01 IYTwkDh4
24日
90.5kg(+0.5)
朝 無し
昼 ミートスパゲティと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ、卵焼き1切れ
ウインナー2本、納豆
夜 無し
運動 特に無し
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:26:17 UAHHbMNc
>>347
いつも思うけど、運動の割にタンパク質が足りていない。
351:ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/09/25 10:07:55 BKDkKpRO
参加表明>>28 中間報告>>300
51.9kg 22.8%
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:27:07 VRJw7U1P
>>350
この人と無名は何っても無駄
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:27:56 VRJw7U1P
>>350
この人と>>349は何を言っても無駄。書くだけ無駄。
354:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/25 14:23:09 IYTwkDh4
何か申し訳ないような気持ちに(；・∀・)
マイペースは楽だからついそうしてしまう
しかしこれからもマイペースで行こうと思います、そうじゃないと長く続ける自信が無いので
気分害したらごめんね、ほんと(;´Д｀)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:56:00 bS/Q2HRa
そういうのをマイペースとは言わない
マイペースという言葉を都合よく使うなｗ
ペースが自分なりなんじゃなくて、やり方自体ががめちゃくちゃなんだよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:01:00 VRJw7U1P
ね、何言っても無駄ｗ
357:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/25 15:04:54 aTGxC10y
参加表明>>100
前回>>151>>204>>219>>253>>292
この1週間、ずっと朝６７．４キロを切れず。
65キロ以上の生活を5年以上やってきたのだから
すぐに落ちるはずがないのに、
焦りを感じている。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:39:07 UAHHbMNc
>>349
10kg減おめ！
無名さんの健康状態も気になるし、腹持ちも良くなるので、
野菜を増やしていって欲しいなと思っています。
揚げ物の前に野菜を摂取すれば、量も減らしていけるだろうしね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:27:34 bS/Q2HRa
>>358
野菜は食卓に あ れ ば 食べようと思ってるらしいよ
救いがたいなｗ
360:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/25 20:22:39 IYTwkDh4
>>358
(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ、野菜については>>359さんの言う通りです、救いがたい存在です
野菜とか調理する腕も無いしね、手軽に野菜類を食べれるいい方法ないもんかね
やっぱりサラダとか野菜炒めになるか、野菜買うとなると金かかるなー
今の所は、食卓に野菜があったらモリモリ食べる予定だよ(｀･ω･´)
361:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/25 21:04:19 9UqG4Nqi
参加表明>>43 参加表明>>336
今朝の計量
39.3kg 18.3%
>>360
お菓子やスナック、アイスを買うのだってお金はかかってると思うの・・・
手軽に野菜類を食べる方法はスレにもヒントはたくさんあるよ。
私がよくするのは、キャベツのざく切りに塩昆布（乾いてる方のやつ）を
適当に混ぜて揉むだけの浅漬け風です。
ゴマやカツオ節、キムチ、梅干しなど好きな物を混ぜて味を変えると
なかなか飽きなくていいよ。
あと、切り干し大根を水で戻してキュウリやカニカマと低カロマヨネーズで
和えるのも簡単でおいしい。
きついことを言うようだけど、頻繁に野菜料理が出るような食卓だったら、
そんなには太ってなかったんじゃないかな。
家族に頼ってたら体型は変わらないと思うよ。
362:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/25 21:25:41 IYTwkDh4
>>361
>お菓子やスナック、アイスを買うのだってお金はかかってると思うの・・・
痛い所を突かれたな、それもそうだね
けめ子さんは料理上手そうだねー、いいねー
俺がここまで太った一番の原因はお菓子や菓子パンの買い食いの多さだと思う(；´∀｀)
アドバイスどうも、キャベツとかキムチでも買って食べるかな……
野菜ジュースは野菜の代わりにならなそうだしな……
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:25:51 Ftd1DpKw
まず野菜ジュースからでもいいと思うよ。
果物が入ってない野菜１００％のね。
人参多くて結構甘いのもあるけど。
野菜の方が繊維あってお腹も膨れるけど。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:55:57 VRJw7U1P
今までのこの人のメニュー見てたらわかるよ。
食卓に野菜なんて並ばない。
それが当たり前の家なんだから痩せるわけないじゃん。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:35:17 hDzO8uM1
揚げ物食べたいなら、油で揚げずにトースター調理するといいお。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:47:01 RgbbpjMZ
別に揚げ物食ってもそれ以上に動いたら良いんじゃないか？彼は運動もしてないみたいだが…
367:小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/09/26 06:50:31 bKMV8KDN
参加>>37 前回>>327
54.2
もうちょい減らして53キロ台でこのスレを終えたい。
食事前に水をコップ一杯飲んで、生野菜を先に食べてから、揚げ物やご飯をとるようにしたら
大量に食べなくても満腹感が出ます。
生野菜をちまちま用意するのが面倒なときはトマトぶつ切りか、きゅうりスティック。
野菜をおいしく食べられるならドレッシングやマヨネーズのカロリーやむなし、がマイルール。
私の場合は油ではなく炭水化物と運動不足で太るので。
368:ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/09/26 09:06:53 8/DaLwZ4
参加表明>>28 前回>>351
51.45kg 21.4%
目標クリア値を見ることができた。
369:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/26 09:59:01 k+zQG+Kw
9月21日（火）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） カルボナーラ （145.35kcal）
ドーナツ （374kcal） りんごジュース 320ml （124.8kcal）
間食： シュークリーム （297kcal）
夕食： もやし 100g （14kcal）
夜食： プリン （167kcal） パンケーキ （312kcal）
摂取カロリー 計1702.65kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
9月22日（水）
昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ポモドーロ （86.925kcal） マドレーヌ （256.3kcal）
夕食： 野菜炒め 100g （約25kcal） ポテトチップス （322kcal） クッキー （360kcal）
摂取カロリー 計1318.725kcal
運動： なし
お通じ： なし
9月23日（木）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ミートソース （136.8kcal）
夕食： シーザーサラダ （153kcal）
夜食： ポテトチップス （377kcal） アップルパイ （370kcal）
摂取カロリー 計1305.3kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし
370:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/26 10:00:11 k+zQG+Kw
9月24日（金）
昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） カルボナーラ （145.35kcal） アイス （340kcal）
間食： シュークリーム （約350kcal）
夕食： ベーグル （259kcal）
夜食： プリン （163kcal） ポテトチップス （354kcal） チョコ （314kcal）
摂取カロリー 計2193.85kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
9月25日（土）
昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ポモドーロ （86.925kcal）
間食： クレープ （約400kcal）
夕食： ベーグル （248kcal）
夜食： ベーグル （262kcal） スナック菓子 （420kcal） 菓子パン （約350kcal）
摂取カロリー 計2193.85kcal
運動： なし
お通じ： あり
ダイエットをするどころか、偏食が日に日にひどくなっている件について。
どうかこんな私をののしってくれ。
誰かどうしたら甘いものがやめられるのか教えてくれ。
今日から本気出す。今日こそ本気出す。
371:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/26 10:01:15 k+zQG+Kw
訂正
9月25日（土）
× 摂取カロリー 計2193.85kcal
○ 摂取カロリー 計2035.425kcal
372:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/26 10:06:01 JtKfb1Vw
けめ子@143*39.6*39.0*♀
↑この人ってさ、別に痩せてなくね？
その体重なら身長+１０センチあってもいいんじゃない？
それなのに他人に「きついこというけどどうたらこうたらだから太ってる」って
上から目線すごすぎｗ
このｽﾚってたまに変なのわくよね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 10:25:20 pAnTRL8z
このスレってたまに>>372みたいなのわくよね
374:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/26 11:05:40 VMXDtACc
参加表明>>43 前回報告>>361
今朝の計量（寝坊していつもより4時間後）
38.9kg 17.4%
>>372
上からっぽい言い方になってしまったかもしれませんね、すみませんorz
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:11:43 cMsfRsrp
女でその体脂肪率だと痩せて見えるんじゃないかな
376:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/26 11:23:44 VMXDtACc
>>375
数値が甘いことで定評のあるTANITAなので
推移は参考になりますが、本当に17%台かは
非常に怪しいですｗ
377:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/26 11:28:49 gY4gcW7H
>>350
たんぱく質ですか・・きをつけてみます ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
9/25
51.8kg
朝 ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ半切れ(150) リポビタンＤ(70) 紅茶(100)
昼 ラーメン(700) ﾚﾓﾝの皮のお菓子(100) ココア飴５個(60)
間食 バナナ２本(160) はちみつ100ｇ(400)
夕食 つみれ汁２杯(400) フライドポテト(100)
計2240kcal 運動:ウォーキング一時間
あーあー目標まで程遠いよーーー今朝の体重は今月初めに元通り。
たんぱく質を摂らないから痩せないのかなぁ。。。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:30:26 XgA81K7S
>>370
がんばれがんばれ(棒読み)
379:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/26 17:16:21 HVm+GkQP
9/26
52.6kg(+0.8kg)
朝 バナナ(70) 子供用の茶碗に御飯(150) うめぼし(10)
白身魚少々(50) ウインナー(100)
昼 バナナ(80) かぼちゃのポタージュはちみつ(300)
間食 ミルキー一袋(440) アーモンド小魚
計1200kcal 運動：なし
もーめちゃくちゃだー 統合失調症で崩れた顔もひどい･･しにたいごめんなさいごめんなさい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 19:04:09 JtKfb1Vw
統合失調って顔が崩れるの？
でも統合失調なのにダイエット成功してるね。
381:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/26 19:06:35 YzC9nzTz
参加表明>>18 前回報告>>305
今朝の体重 43.8ｋｇ
昨日の運動 スパワールドで3時間プールで遊ぶ。お風呂でウロウロ1時間半
朝：抹茶きな粉の水割り（メープルシロップ12ｇ），マルチミネラル，マルチビタミン（150）
昼：カレーライス少なめ（450）
間：ベトナムコーヒー（70） 梨（70）
夜：塩さば，焼き厚揚げ，キャベツと人参とワカメのサラダ，大根の甘梅酢漬け，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ（600）
最近はスナック菓子も食べるようになってきたけど、全体的に食べられる量が減ってきた。
痩せていた頃の食生活を思い出す。
7月末に購入してピッタリだった9号水着が、腰回りが気持ち程度、ウエスト部分はかなり緩くなってきた。
今日は1日中家の中で動かず。
今から
ダンベル加重スクワットとランジを10回×2 腹筋15回ついでに背筋も
382:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/26 22:57:46 jhun5Lv3
>>380
暗い話題ですみませんが、幻聴とかひどくて(昔の話)死にたくなって顔が見る見るかわっていきました。。
少しずつ治ってはいるのですが・・^^ 薬で太るのもあるそうでピークは７３kgでした。
自分でもよく痩せたと思います(ここのおかげです！)
>>279に追加分でリポビタンDと(なんで寝る前に・・のみたくなったorz)とん汁、
肉ともやし炒め、牛乳一杯、ポテトチップス、小魚の佃煮を追加orz
たんぱく質とれたかな・・・。いやー過食つづきだorz
383:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/26 23:38:37 nMta7b5y
25日
89.7kg(-0.8)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、堅あげポテト1袋
昼 無し
夜 おいなりさん2個、栗まんじゅう1切れ、にぎりゆべし2個、ヤクルト1本
運動 特に無し
>>374
上から目線すごすぎとは俺は感じてませんでしたよ、気にせずに( ´∀｀)
>>363
意見どうも、野菜ジュース買ってきました
しかし果物入りのが好きなので野菜＆果物です
本来は野菜100％のジュースの方がいい様ですが……
果物分も不足してるし果物も多分健康にいいと思うし、いいよね(´∀｀)
たまには野菜100％も買ってみようと思います
384:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/26 23:39:50 nMta7b5y
>>363
後一言
せっかくアドバイスしてくれたのに、違う行動とってごめん
385:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/26 23:58:53 nMta7b5y
>>365
アドバイスどうも
でも俺は調理しないんだお、というか出来ないんだお（ ＾ω＾）
>>366
運動はしてた頃もあったけど、今はしてないね
した方がいいんだろうけど…正直だるくて…最低の理由です
また再開しようかなぁ……
今度から出来るだけ1レスにまとめるようにします
386:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/27 02:05:07 HonUHgX2
参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231
9/26
食事
朝
昼 牛モモ肉５０ｇ キャベツ おにぎり１個
夜 牛ヒレ肉２００ｇ キャベツ ０カロリーゼリー１個
日常＋運動 21.1km/25973歩/1254kcal消費/179g脂肪燃焼
もも上げ５０回
体重 65.0kg
お久しぶりです、スレから１０日以上も逃げてしまいました
体重が思うように落ちずいらいらしていた所に有名ラーメン屋への誘い
そこのラーメンがまた不味くて、口直し行こうぜ（これは俺が言い出し）と
お気に入りのラーメン屋でもう１杯orz
それがきっかけでなんかもう痩せなくていいや！っていうか以前に比べたら
かなり痩せてるよね？もうこれで十分だお（ ＾ω＾）よくやったよ俺カッケーみたく
思うようになってこのスレも見なくなってました
なんとか思い直したので今日からまた参加させていただきます
残り時間少ないですけど、なんとか目標体重クリアしたいです
無名さんやかおるさんすごいと思いますよ、長期間続けれてるもん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 05:14:21 8sP/5W47
>>382
そうだねプロテインだね
388:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/27 07:35:45 9ScVIGiX
67.5/18.5/
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:37:03 MmERTVRH
イモーさん、心配してたよおぉぉ～！
節制してれば弾けたくなる時があるのは当たり前だよ！
ましてやこれからは恐怖の年末年始もやってくる。
恐いのはリバウンドではなく、リバによって自暴自棄になってダイエットを放棄して、
これまでの努力をドブに捨てることだよ。
一日一歩三日で三歩、三歩進んで二歩下がるでも前進してるんだって、私も自分に言い聞かせてる。
目標体重に達しても、維持するためにはダイエットは一生のお友達というから、
2キロや3キロのリバは織り込みで頑張っていこう？
私なんか今から年末年始に3キロのリバを自分に許してるよw
盆暮はボーナスとしてリバを許して二年目の私だけど、
盆暮で年6キロリバっても、月2キロ落としてれば年18キロも減量するんだよ？
リバウンドは悪友だと思って付き合っていこうよ。
悪い友達だから魅力的なんだと認めれば楽になれるよ。
390:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/27 08:00:56 lW9R+Mei
参加表明>>275 前回>>369>>370
9月26日（日）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ミートソース （136.8kcal）
夕食： ざるそば （約400kcal）
夜食： スナック菓子 （414kcal） タルト （約280kcalkcal） 菓子パン （458kcal）
摂取カロリー 計1957.3kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 5時間（休憩含）
お通じ： あり
体重 43.8kg （9/27 朝）
体脂肪率 17.6％ （9/27 朝）
体水分率 56.6％ （9/27 朝）
あああああああああああああああああああ
今日こそ本気出す！！！！
過食って病院いったほうがいいの？／（＾o＾）＼
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 08:09:36 iK2EXQnm
ドゥーン！！ -=・=- -=・=-
ようこそ、呪いのスレへ。
実は今君に呪いをかけたんだ。
このレスをみてしまうと君はもう一生、異性を拝めなくなる。そんな呪いだ。
もちろん童貞なら一生童貞のまま人生を終える。処女もしかり。
災難だと思って諦めてくれたまえ。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(bath板:1-100番)
このスレに行って
「>>1みたいなキモデブは来るな」
って書き込むんだ。
では、健闘を祈るよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 08:21:27 8sP/5W47
>>390
時間の無駄遣いなんじゃない？
料理を覚える時間に充てた方が役に立ちそう。
393:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/27 09:50:25 zpYx2QuC
26日
90.6kg(+0.9)
朝 無し
昼 オムライス約4/3
夜 オムライス約4/1
間食 豚汁、ナタデココ（ヨーグルト味）280g、生活野菜100オリジナルコップ1杯
運動 特に無し
今回は計るのを忘れていて
27日の朝ごはん分をある程度食べてしまってから計りました
394:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/27 16:15:01 2I0b4OX7
9/27 53.4
9/26の食事
6:30 フランスパン チーズ
14:00 ピザ1/3 バジルのパスタ1/3 ワイングラス１杯
19:00 お酒 もやしのナムル カキフライ２個 きのこソテー かつおのたたき
旅行やら生理前やらで一気に増加
一回52ｷﾛの数字みて油断したかも
395:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/27 17:01:19 zpYx2QuC
26日をちょっと訂正
>>393
×豚汁 ○豚汁（小型お椀）1杯
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 17:22:47 CrzEsXJ+
>>395
小型お椀ｗｗはいはい頑張ってるねｗ
それにしても極端な食事ｗ
料理作ってくれている家族に炭水化物＆揚げ物控えめにしてくれと言ってみたらどうだろうか。
今の食事生活だとどんなに量を減らしても現状維持にしかならないと思う。
あとは過食衝動でリバウンドだね。
397:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/27 18:04:35 zpYx2QuC
>>396
どんなお椀使ったか記録してるだけなんだが、そこ笑う所か(´・ω・｀)？
親に余計な手間をかけさせたくないし、俺の他の家族もいるので
余計な事は言わないでいようと思ってます
揚げ物を控えめにするには、自分が我慢すればいいだけですし
あんまり我慢する気ないけどな！m9(｀･ω･´)
なんだかんだで、こんな生活で約20kg痩せれたから
今の所は、このやり方で続けようと思います( ´∀｀)ﾎｯﾎｯﾎ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:04:57 STDCKjJY
粘着すぎる…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:21:44 2tDiyx4F
荒れてるね
400:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/27 18:22:48 zpYx2QuC
>>398
粘着すぎるってもしかして俺の事かな、そうだとしたら何かすまん
時間的に違うかな、ちょっと気になる(；・∀・)
後、こんな生活でも以前より痩せる事が出来たのは
元々がデブすぎたからかなーと思った(´ﾍ｀；)
やり方は今の所変える気は無いけど
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:12:37 Uj/3VMxm
前回>>312
体重54
今日は夕方キャベツ、鶏肉の揚げ物
食パンとひき肉とトマトの煮物
ホットコーヒー３杯
暇なんで特技披露
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
居間汚いけどお気になさらずー
402:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/27 20:38:24 A51bSF2H
53.0kg(+0.4kg)
朝 なし
昼 ご飯(150) 海苔の佃煮(50) 鶏肉の香草焼き3個(250) 豚汁(100)
キャベツ(50) こんにゃくの煮付け(50)
間食 リポビタンＤ(70) 紅茶(50) 小魚の佃煮(100)
計870kcal 運動：ウォーキング1時間
403:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/27 22:14:53 cPFlbxFJ
参加表明>>43 前回報告>>374
今朝の計量
39.5kg 18.4%
生理1日目
今回は珍しく生理前の暴食衝動がすごかったorz
最近ちょっとたるんでいるので、10月からはまた食事の記録を
きちんとつけてモチを上げようと思う。
これからの時期は白菜と大根が活躍する予定ｗ
404:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/28 00:56:43 ECWf5M2l
参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386
9/27
食事
朝 マイセルフカレー（１００kcal）＋ライス１００ｇ サンドイッチ
昼 ラーメン
夜 牛ヒレ肉２００ｇ キャベツ大量
日常 8.2km/12986歩/336kcal消費/48g脂肪燃焼
もも上げ５０回
体重 65.6kg
雨でウォーキング行けず
少しでも歩かないとと思い買い物がてらショッピングモール１時間半ほどぶらぶら
明日からラスト３日は雨が降らなければ歩きまくろう
あきらめたらそこで（ｒｙ
>>389
ありがとうございます、とても励みになります！
リバウンドは友達なので今度顔面ブロックしてみますね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 06:29:40 0O6inovP
>>397
無理に制限せず、少しでも痩せられたなら、それでいいと思う。
改善すべきところは、ゆっくりで充分。
変な粘着いるみたいだけど、マイペースで頑張れ。
406:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/28 07:04:18 hSuJvtKO
参加表明>>275 前回>>390
9月27日（月）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） エビトマトクリーム （69kcal）
昼食： メロンパン （541kcal）
夕食： ベーグル （251kcal） 野菜炒め （32.5kcal）
夜食： クッキー （246kcal）
摂取カロリー 計1408kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 43.8kg （9/2 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/2 朝）
体水分率 55.7％ （9/2 朝）
昨日は夜食さえ食べなければまだ良い線だったのに……。
とにかく菓子パンを我慢しなきゃだめだ。
カロリーが高すぎる。
407:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/28 07:05:28 hSuJvtKO
訂正
体重 43.8kg （9/28 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/28 朝）
体水分率 55.7％ （9/28 朝）
408:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/28 08:06:31 Wr88GHbU
9/28 53.2
9/27の食事
7:00 コーヒー
14:00 タコライス（ご飯2/3）
18:00 ラスク
22:00 お酒 グラタン もやしとひじきのナムル 鶏むね肉とブロッコリーとパプリカのレンジ蒸し
409:聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/09/28 15:25:25 fhLi14pp
48.2kg 16.1%
実家に帰省したら、歓迎の印にチーズケーキのホール(衝撃の7号)が用意されていた‥
食べた。
>>401
やわらかくてよい体ですねぇ
410:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/28 15:51:38 pQnSAZg4
参加表明>>18 前回報告>>381
今朝の体重 43.8ｋｇ 体脂肪率23.2％（両手でも測るタイプだと18.2％）
昨日の運動 ジョギング30分（時速7.2ｋｇ-10ｋｍ）と腹筋と背筋10回×2回
昨日食べたもの
朝：塩鯖焼き，大根の甘梅酢漬け，キャベツと人参の胡麻和え，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ
昼：マルタイラーメンに温泉玉子、人参とキャベツ炒め、ネギたっぷり
間：アミノバイタル500ｍｌ
夜：牛肉ユッケ丼（牛90ｇ ご飯150ｇ），なめこの味噌汁
半月体重減らすのを我慢したら、一気に減った気がする。