10/12/09 14:29:11 vh6TemVV
>>228さんありがとうございます。
ご飯を食べるダイエットのサイトを色々見ていると
↓こんな風に書いてあるのを読んだのですが、
そこではむくみを防ぐ方法は載ってなくて・・
228さんの教えてくださったように、
野菜と蛋白質摂るようにしてみます。
『米などの糖質をたくさん摂ると
グリコーゲンとして体に蓄えられてしまいます。
グリコーゲン、つまりブドウ糖は、
脳が必要とする非常食です。
グリコーゲンを貯蔵するためには
グリコーゲン１gに対して水分を３gほどくっついてきて、
４gほどのブドウ糖の水あめ状にして貯蔵するわけです。
糖質を必要以上に摂ると、
それを貯蔵するためには、
食べた量に対して３倍の水分が
溜まることになります。』