10/10/26 10:34:38 lZb1R0p3
>>166
意識して米飯しっかり摂るようにしたら
4ヶ月で8～9キロ痩せたよ。
朝は今まで通りパン
昼は麺主体からほぼ毎日ご飯
夜は、ご飯抜いておかずだけ食べてたのを止めて、
ちゃんとご飯も食べる。
で、おかずのバランスと脂質に気をつければ無理なく美容体重までいけるよ。
10/10/26 10:34:38 lZb1R0p3
>>166
意識して米飯しっかり摂るようにしたら
4ヶ月で8～9キロ痩せたよ。
朝は今まで通りパン
昼は麺主体からほぼ毎日ご飯
夜は、ご飯抜いておかずだけ食べてたのを止めて、
ちゃんとご飯も食べる。
で、おかずのバランスと脂質に気をつければ無理なく美容体重までいけるよ。