10/09/09 00:27:05 QK6GWE4o
疲れが残って辛いって人は走る前にクエン酸摂ると良いよ
疲れが翌日に残りづらくなる
それでも疲れるなら寝る前に飲めば翌日のダルさはかなり軽減されるから
後プロテインも良い、怪我とか筋肉痛が早く治る（気がする）し、カロリー抑えて淡白質を取れるから
ダイエットにこそプロテインだと思う。
走る前後の水分補給は1.5倍希釈のクエン酸入りポカリが攻守最強
普段はお茶とか水で水分補給したほうがいいけど、走る前後ぐらいはスポーツドリンク飲んだ方が良い
10/09/09 00:27:05 QK6GWE4o
疲れが残って辛いって人は走る前にクエン酸摂ると良いよ
疲れが翌日に残りづらくなる
それでも疲れるなら寝る前に飲めば翌日のダルさはかなり軽減されるから
後プロテインも良い、怪我とか筋肉痛が早く治る（気がする）し、カロリー抑えて淡白質を取れるから
ダイエットにこそプロテインだと思う。
走る前後の水分補給は1.5倍希釈のクエン酸入りポカリが攻守最強
普段はお茶とか水で水分補給したほうがいいけど、走る前後ぐらいはスポーツドリンク飲んだ方が良い