10/09/06 12:43:47 cKvP09Oq
ふくらはぎじゃないわ。太もも。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:48:31 pR90+iJ7
おととい10kmいけたのに昨日は5kmでしんどくなったのでやめた。
原因としては最初の500mくらいで前にすんげー美ジョガーいて
ちょっと後追いしたらオーバーペースになってた事が原因だと思う。
おまえらは客観まとに見てどう思う？？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:51:58 XhKKu95K
のぼりが続くと、ふくらはぎとハムストリングが疲れる。
くだりになると、あの疲れは何だったんだと成る。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:53:43 Rzg263l5
ジョギングするためにウォークマンWシリーズ買ったぜ！
毎朝自転車通勤だから膝がガタガタだけど毎朝頑張って走るよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:08:27 jKkE6xGT
自転車通勤だとなぜ膝がガタガタになるのかわからん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:17:07 rl4g84lU
ジョギング始めて3週間で3kg落ちた。
今180/84で、3ヵ月後に目標にしてるフルマラソン
もっと減量しないと足が壊れそうだ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:41:17 Rzg263l5
>>335
距離的には７キロくらいなんだが帰りの坂がきついんだ
あと俺は無理してこぎまくるから
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:35:01 e+wwksm4
ふくらはぎが痛くなるのはふくらはぎで蹴って進むからだろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:02:16 cKvP09Oq
間寛平みたいにすり足走法にすれば？
すり足なら足に負担かけずに長距離走れる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:26:37 D21EcuR/
すり足だと腰痛めないか？
341:322
10/09/06 15:50:50 Sy1K2fxa
>>327
ようつべのスロジョグ動画みたら、つま先って言ってた
つま先はねーだろーよと、やや前の方で着地してたら、
変な痛みが出てきちゃったんだよね
普通にかかとから着地していいのかな
でもかかと着地だとあまり歩幅を狭められない気がするんだけど・・・
>>331
今日あまり足をあげすぎないように試してみるわ
走るってこんなに難しいとは思わなかった
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:01:04 rl4g84lU
完全休養ってやっぱ必要？
今は始めたばかりで、少し疲労感じたりかかと痛いときもウォーキングとかしてる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:31:46 PojoRe6D
>>342
完全休養は週に１回はしといて損は無い
休み無しだとそのうち故障したり倦怠感に襲われて丸々１週間休んでしまったりする
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:33:36 8creBuo3
ダッシュのやり方忘れた(´･ω･｀)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:03:01 fod1ARUZ
スティックを相手の方にすばやく二回入れる
くぃくぃっと
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:18:10 smxbltJD
Bボタン
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:48:27 YHZLjXDt
毎日4kmを二ヵ月くらい走ってるんですが最近カカトが痛いんです
走り方に問題があるのでしょうか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:02:12 68+OFqTN
↑かかとをつけないで走れ！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:02:27 fKl5jiWr
>>323
最近やっと6km60分を切れるようになった私もいます
途中で必ずへばって歩いちゃうし…
一緒に頑張りましょう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:15:05 VziV8RoO
5km30分をコンスタントに切れるようになったので（最高27分40秒）
次の目標は7km40分位にすればいいかな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:33:00 PojoRe6D
スピードあげるよりキロ７，８分のペースで９０分、１２０分LSDの方が痩せるぜ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:40:09 e+wwksm4
10km60分がええよ
353:323
10/09/06 23:19:44 R6Qn38yz
親切な人ばっかりで感動しました(´･ω･`)
明日からまた頑張ります！
>>349
僕のほうが距離短いけど速度にすると一緒ですね！
それじゃあデヘヘ、オジサンと一緒に走ろうかぁ～ウッヒッヒ
そんで走った後は違う運動をしようかぁ～イッヒッヒ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:24:02 ODPI2Y83
YURENIKUI買ってみた
ペットボトル凍らせて持っていって途中で氷がとけると氷のぶつかる音がうるさいんだがつけ方なんかが悪いのだろうか
ペットボトル凍らせて持ってくのが悪いのかなー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:27:27 G2G6WfHG
>>349
に、逃げてー！！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:30:33 ejqqfKzr
10キロ60分とか、ダイエット板レベルの話題じゃねえ感じだなｗ
もっと速そうなヤツがうじゃうじゃいるこのスレ何なんだよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:48:58 RBlSS/79
脚細くなる走り方教えてください。
周りの走ってる人は筋肉ガッシリのたくましい脚しているからきけない…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:16:50 4AS5WDeU
>>356
しかも初心者スレなのにな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:25:07 kMTCm+t6
女の人ならジョギング程度ではたくましくならんのじゃないかな
たくましいという言葉をそのように認識してるかによるが
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:27:16 kMTCm+t6
あ、そのようにじゃなくてどのようにね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 02:11:28 8pmzWbr+
周りの走ってる人は、スクワットとかの脚部の筋トレも併せてやってるんじゃないかなぁ
ジョギングだけで足がたくましくなる女の人はあんまりいないと思う
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:46:37 aZ+BTaaf
＞脚細くなる走り方教えてください。
そんなのあるのか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:56:23 tn6mN7Ya
>>357
余程な坂道を走ったり極端に走力を追い求めなければふつう脚はほっそりすると思うけど。
筋肥大は起きず脂肪が減るからね。
まあそれを「たくましい脚」と感じるか否かは主観の問題かもしれないが。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:01:31 2XBbF+n+
あんまり遅いと足太くなるよね
ウルトラマラソンのランナーとかかなり太い
足細くなる走り方は極論言えば有酸素運動の範囲でもっともスピードを出して走るってことかな
トラック中距離の選手はマラソンより回転数が速いから足細い傾向がある
逆に短距離までなると速筋が発達して太くなる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:13:20 tn6mN7Ya
>>364
なんでそういう無根拠な事を書くかなあ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:26:17 Zo6RPgUe
ふしぎ発見のウルトラマラソン民族のタイヤサンダルの作り方、どこかの本やサイトにないですか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:12:33 5J0OW/m2
風が凄い＠横浜
今夜どうしようかな、便秘だから走りたいんだけどちょっとめんどくさい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:14:54 4dlru/09
明日台風来そうだから迷うねー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:54:57 KV1rxnpf
普段は37分ジャスト～37分30秒くらいの通常コース（6.3キロ）で絶好調。
いつもに比べて明らかに速い。これは36分も切れているかも・・・
と、wktkしてストップウォッチを見るも、ボタンが押されていなかった。
記録なしに終わったorz
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:25:02 wgMY7sGB
>>369
途中でタイム確認しないの？
オレは1kmごとのラップとるためにボタン押すとき
ちゃんとボタン押したか確認するため時計見てる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:27:38 KV1rxnpf
時刻は安物のストップウォッチで測ってます。
ソイツをスタート地点に括りつけておきます。
個人的に、途中でチラチラタイムを見るより、
最後に見た方が楽しい・・・・。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:38:25 pdScU1+G
1km6分くらいって速すぎだろ・・・もうプロ転向しちゃえよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:56:38 c76yyo1l
初心者スレにいなくていいのに
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:21:52 m2LgxR8J
段々走りなれると楽しくなってくるね
9km/1h切るくらいで走るのがちょうどいい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:36:30 8rrz/ISI
このスレは初心者スレだけど>>1 って書いてあるからね
でも1km6分で5km以上走れれば初心者ではないと思うけど
初級～中級者って感じかなぁ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:42:11 C5OlDxF7
>>372-373
残念ながら10km50分を切れる、月間走行距離が200km越えの条件を満たしてなければ初心者なのです
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:48:13 7ixwyyKW
それぞれが感覚で書き込んだって意味ないだろ。
このスレ的には>>1が全て。
だからキロ6分はまだまだ初心者。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:53:54 0J93BaAH
テンプレに
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
をいれた奴がアフォだということですね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:54:15 mrkUV7hi
２ちゃんの常識は世間の非常識とはよくいったもんだｗ
普通に考えて月２００㌔越えとか異常なレベル
本来は５㌔３０分・月間１００㌔越えたら初心者卒業レベルだろうな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:55:55 RfgYhTW0
>>375
このスレが出来た経緯は知らないけど、>>1に隔離スレって書いてあるところを見ると
ジョギングスレ（本スレ）で一部の住民を追い出すために建てられたスレなんじゃない？
で、その辺の事情を知らない本当の初心者（俺含む）がくるとペースの話題で？？に
なるんだと思う
んで、陸上板でついてけなさそうな人がピザ板のジョグスレに、ジョグスレで
付いていけない人が初心者スレに来て>>376みたいな事をしたり顔で言うじゃないかね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:00:45 CwpJp5ZL
月200kmはのんびり走ってればそのうちクリアだけど
10km50分は相当頑張らないと無理じゃね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:07:08 lqK7SFG6
少なくても漫然と走てるだけじゃ絶対無理10km50分
楽に10km走れるようには誰でもなれる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:08:01 tpbGXPgD
今から走ろうと思ったけど雨がパラついてるなー。
明日は完全に雨予報みたいだからサクッと行っとくべきか…。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:09:12 vZqdXllv
ジョグ始めて5ヶ月位だけど5km30分弱が精一杯
初めからかなりペース落とせば10km位走れるけど・・・
10km50分なんて当分無理
というかいつまで経っても出来そうに思えない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:27:48 Qh769uCX
持久力がつくサプリメントってないもんかねえ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:33:26 brTKTh/b
ジョグで10km50分は無理だなあ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:49:48 C5OlDxF7
あんまり気分が乗らなかったから早めに切り上げちゃったけど、ちゃんと走っとけばよかったなぁ
天気悪くなるし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:25:05 c04oWGJZ
>>385
鉄のサプリとか？
赤血球を作る栄養素なら持久力とも関係してそう
俺は前、走りまくって鉄欠乏性貧血になってから飲んでる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:41:49 7gOizUHH
足が軽い日と糞重い日がある
あれは一体何なんだろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:45:16 JyITd43L
>>388
鉄のサプリって効く？貧血にならなくなった？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:45:47 GjKUxdTf
>>389
前日のケアの仕方とか、食事内容、睡眠時間などで随分、違いが出るよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:52:46 jdNHqHaJ
>>389
オナニーしたかしないかで随分違いが出るよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:03:14 c04oWGJZ
>>390
俺は最初は病院でもらった薬飲んで直した
その後はサプリ飲んでて、貧血にはなってない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:04:28 V22bCu6C
テンプレを10キロ60分(男)70分(女)に変えるとかダメなの?
それ以上の人でも本スレはついていけないの?
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:13:01 c04oWGJZ
>>390
ついでに言っとくと過剰摂取は要注意
＞皮膚の色素沈着や肝硬変、糖質耐容低下などがあり、鉄の摂りすぎで心臓に不可がかかることもあります。
らしい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:13:24 fDxN8F/m
痩せたいデブ達が集まってる、しかも初心者スレで距離自慢、スピード自慢してもしょうがないのにね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:18:55 cb2HXY+i
>>394
その方が現実的な数字だと思う
月200kmは良いとして10km50分なんて掲げてたら
おそらく殆どの人が永遠に初心者のままって事になるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:21:59 JuUR00ey
>>379
ハードル低すぎ
1日5km30分はまだ初心者だろ
運動してない人間も勘定に入れてないか？
ジョギングやってる人間の中で比較しないと
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:29:24 JuUR00ey
>>397
スピードは度外視して良いんじゃないの？
単純に1ヶ月○km以上走る人って感じのが良いと思うけどなぁ
足が出来て、体重も落ちないと長い距離は走れないんだし
1ヶ月20日10kmをコンスタントに走れる様になれば、50分なんて直ぐだと思うよ
時々頑張って10km走るって人とコンスタントに10km走れる人とでは全然違うし
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:40:50 cb2HXY+i
>>399
10kmをコンスタントに走れても10km50分は不可能です
月200km到達するのと10km50分を切るではレベルが違い過ぎます
50分切るにはトレーンイングという方が相応しい練習をする必要があります
10km60分（女性70分）なら10ｋｍをコンスタントに走れるようになれば
実現可能だとは思います
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:41:49 cb2HXY+i
○トレーニング
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:50:12 ykVeDxfZ
ダイエットの大きな目的は見た目の向上。
見た目の良し悪しと走力はあまり関係無いので自分評価で初心者と思うならここでいいと思うし、
逆に走力を求める人はここじゃない方がいいんじゃないかな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:51:04 BFi4L8sW
一ヵ月半5キロのウォーキングで72→68になってからジョグり始めて一ヵ月半。
未だに1キロも走れません。
スピードはお喋りができる程度を心掛けていますが、息が上がってしまいます。
ウォーキングでも息が上がってました。
どうやったら走れるの？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:51:32 xm+8tUtQ
>>396
まったくだ。
２ｃｈでスピード自慢、距離自慢しても無意味。
俺は30分4km時速8kmしか走れないが、168cm63kgだから、今のままで十分。
時速8kmでも十分気持ちいいよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:57:48 JuUR00ey
>>400
うーん、無理かなぁ？
無理って言うほど早い速度じゃ無いだろ
巡航モードで行けるタイムだと思うけどなぁ
話は変わるけど、本ｽﾚは10km60分なんてざらに居るよ
所詮ダイエット板だしな
>>1の注意書は速度自慢馬鹿はスレ違いって意味で、初心者云々とはまた話が違うと思う
速度自慢したきゃ陸上板でやれって話だしな
ダイエット板で速度自慢とか恥ずかしいにも程があるだろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:03:23 JuUR00ey
>>403
走り始めが速すぎる
ストレッチ不足で体が暖まってない
のどっちかだと思う
始めは遅すぎるぐらいのペースから始めた方が良いよ
その方がジョギングの楽しさが解ると思う
キツくなったらペース落として深呼吸するのも良い
続ける内に自分のペースが解るようになるからそれまでの我慢だね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:13:35 JuUR00ey
解った
アレだ、10km50分が不可能って人はまだ秋冬を経験して無いんじゃないか？
秋冬はいいぞー
夏に比べてかなり楽に楽しく早く走れる様になるから楽しみにしとけ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:20:40 QubyO6ni
ダイエット板にくる人でジョグ始めて1年で10ｋｍ50分達成出来る人は殆どいない気がする
だから1年経っても殆どの人が初心者になるねｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:28:40 JTqBADK6
>>1 の ダイエット目的に走り始めた初心者が対象
で 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
はチョットキツ過ぎると思うが
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:33:22 9MInAxbx
よく売っているビニール素材で出来たジャージって秋冬走るのに向いているのでしょうか？
風通さないので寒さ防ぐのに良さそうですが。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:39:54 c04oWGJZ
スポーツ歴が長かった人なら体重が落ちきれば案外いけるんだろうね
そうでない人ならかなり練習しないと無理でしょ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:46:09 jdNHqHaJ
一般的には５キロ３０分以内で走れるようになれば初心者卒業らしいが
月間走行距離は知らない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:49:29 BFi4L8sW
>>406
十分体を暖めて、遅すぎるスピードで走り始める。
早速今からやってみます！
ありがとうございました。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:03:26 jdNHqHaJ
いえいえ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:19:27 fK8Hgeg4
ウォーキング６ヶ月後ジョグ始めて８ヶ月で
１０ｋｍを５０分達成前に－２５㎏のダイエット成功した。
最高でも１０ｋｍ５６分（死ぬ気で走って）だったよ。
１０ｋｍを５０分切らなくても、月間走行距離が200km走って
食事を減らせば痩せられるから、タイム気にしない方がいいよ。
高校生の時、最速で１００ｍ １１．３４秒だったが、
１７５cm６７㎏のおっさんには１０ｋｍを５０分はつらいな。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:23:39 VIQGb027
10km50分を切れる奴って、かなり若いか
BMIも標準以下とかじゃねぇの？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:40:45 /PvNYSAf
減量必要な人には10ｋｍ50分は殆ど無理でしょ
10ｋｍ50分切れるようになる頃には概ね適正体重になってると思う
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:43:20 fK8Hgeg4
昨夜、ラスト３ｋｍで若そうな女性に抜かれて１０ｍ後を追走したが、
１ｋｍで１００ｍ位離されたからね、１０ｋｍ走ったら
１ｋｍ以上離される事は間違いない。
多分、俺のペースから考えると１０ｋｍを５０分切るスピードだったよ。
俺が２０歳位だったら、あんな小娘には抜かれるはずがない
と、自分を慰めて今夜は寝る事にした。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:52:48 LDfeYfIK
>>418
オマエを抜いた後、追いかけられていると感じて必死で逃げたんだろうなｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:53:28 xMpH8vuk
あほくさ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:15:10 jEvcoHB0
急がす 休まず 夢を追え
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:16:45 5C3pHlWv
夜に女性ランナーを追走するとか、いったい何考えてるんだかｗ
物騒なｗ ふつうは距離おいて干渉しないように気を使うべきだろ？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:03:04 Tqx0D2Uz
>>418
夜の変態は怖いからな。女も必死だっただろ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:48:07 5C3pHlWv
自分を変態だと思ってない、ランナーとしての競争心だと思ってるところが余計に怖いよねｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:51:22 VYDk1PDw
>>403
>ウォーキングでも息が上がってました。
1ヶ月半も経って、ウォーキングでも息が上がるなら
タバコ止めろ
鰹のタタキの様な高タンパク質とレーズン食って良質の赤血球を作れ
レーズンだけでも朝晩ひとつかみぐらい食べると、血液検査の値も変わるぞ
>>418
まさかとは思うが
追いかける時に、声を出していないだろうなぁ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:11:51 V22bCu6C
女性は2キロしか走らなかったかもしれないじゃん
君はラスト3キロだとしても
単純に比較できんよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:16:39 f2H13wOz
10km50分なんて意識して走ってればいつか到達できる
不可能だの何だの言ってるのは甘え
本当の壁は10km35分にある。
これはガチで鍛えてる奴も越えられる奴と越えられない奴が要る
でもさ、ダイエットの為のジョギングで速度競う意味ってなーに？
LSDで良いじゃん
やっぱり初心者云々は月間走行距離で決めるべきだよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 11:57:58 xMpH8vuk
云々
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 11:59:46 pmugcMvr
少なくとも８ヶ月続けて今では10～15ｋｍはコンスタントに走れるけど
10ｋｍ50分は無理だ
どう頑張っても57分台 普段は10ｋｍ６５分程度で走ってる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:22:58 WskaGfw6
>>403
苦しかったら無理しない、楽しくケガしないでずっと続ける事が大切。
一キロでもいいからずっと続ける事が大切。 距離なんて関係ない走れるようになったら走ればいい。
楽しくね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:26:33 3IaawflJ
１６５
６５キロ
とりあえず筋肉とかはいらないので細くなりたい。
顔も小さくしたい。
どういうダイエットがオススメ？
１６５で細いなーっていわれる体重ってどんくらいかな？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:43:21 3Ov/OCIJ
>>431
とりあえず
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
で質問して、ジョギングしたいなーとか思ったらまた来て下さい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:22:39 pbKgYQgH
>>431
BMIでいうと49Kgで”やせすぎ”になるから細いって言われるんじゃない？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:37:06 ykVeDxfZ
>>431
筋肉ある人なら今の体重でも細く見えるけどね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:45:01 pbKgYQgH
>>434
筋肉ある時点でダメでしょw
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:03:32 9J+aafZ5
今日の深夜まで雨が降り続けてくれることを祈る。
土砂降りでクルマの通行量が少なければ空気が綺麗だろうから、
幹線通り沿いで９ｋｍ走のタイム計測をやりたい。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:39:21 8ZQm72ey
>>436
空気が気になるほどきちんとタイムを出したければ、幹線道路ではなく競技場に行くべきですね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:50:32 3Ov/OCIJ
だな、競技場のトラックコースをひたすら回れよ、一般道で計測してもどうせ路面が、信号が、車が、通行人がと
言い訳するんだろ、一度言い訳しようのない状況に自分をおいてみたらどうだ？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:50:45 pbKgYQgH
公道で最速が真の最速だよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:01:00 lMkQy1Dp
始めてから2週間、膝が痛いんだけどこういうときはシップでも貼って大人しくしとくべき？
走るのは無理そうだけどウォーキングならなんとかってレベル。。。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:25:40 eOJbKfwA
>>440
人の体なので何とも言えないけど、
自分もその位の時に膝が痛くなって走るのが大変な時期があって、
運動我慢しようと思っても、我慢できなかったから、
その時はシップ貼ってその上からサポーターつけて
ウォーキングとたまに超スロージョギングがしてた。
自分の場合は動きながらでも１週間で痛みは自然に引いたけどね。
まぁ、どう変わっていくか分からないから体と相談しながらだね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:35:32 s31xz/Mi
>>440
筋肉痛とかならあまり気にする必要はないけど、膝の痛みは気をつけた方がいいかと
なんとかってレベルならウォーキングも止めた方が良いと思う
安静もいいけど、横になって膝に痛みが出ない程度で膝の曲げ伸ばしをやるのが
良いって聞いたことある（血行を良くする為）。シップも冷やすものより温シップのほうが
いいんじゃないかな
で痛みが出ない程度に散歩→ウォーキング→ジョギングと様子見ながら戻った方がいい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:37:04 xMpH8vuk
乳首開発27
ｽﾚﾘﾝｸ(onatech板)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:59:16 3Ov/OCIJ
体重過多で運動不足の筋力不足の状態でジョグ始めると膝痛が出やすい
膝痛が出た人は基本痛みが収まるまで運動を控え、痛みが収まったら
極力ペースを落としてゆっくり走る、またはジョグは中断してウオーク、
水泳、自転車等をやって脚力を付けて（出来れば体重も落として）から
再開したほうが良いと思う
って言うかこういうカキコする奴、自分のスペック書き込めよ、答える方も困るだろ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:13:33 xMpH8vuk
身長172 体重122→115 三か月間ジョグ（毎日、１時間）で減らしました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:16:44 Tqx0D2Uz
>>440
ひざの痛みを我慢して無理するとどんどん悪くなる。
階段の上り下りで痛みが出るようになって、痛みが無くなるまで3カ月掛かった経験がある。
歩きで痛み出るなら、痛みでなくなるまで休み。
歩きで痛み出ないなら決定的に歩くこと。あわせて、スクワット、フロントランジなどで大腿四等筋を鍛える。
1、2カ月じっくり、たっぷり歩いてみたら？
クッションの良くない靴だと、脚力が無いとひざ痛くなる。靴も見直してみる。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:40:55 DDI22eMo
今日は走ってて気持ち良さそうだな
今からウンコして豆乳飲んで逝ってくるぜ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:46:04 /bClPEy9
夏から始めた東北在住者だけど、昨日今日は
滅茶苦茶涼しくなった。
疲労度、減速したときの回復度が全然違ってﾜﾗﾀ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:51:13 rLC9f266
雨がやんで涼しくなったから、ちょっとだけ走りに行ったんだけど
道路はビショビショだし風がとにかく強かったんで、何時もより体力を消耗したわｗ
今日走りに行った人、他にもいる？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:32:16 KCYIR4bB
走ってきたけど涼しくて走りやすかった
無駄に速く走れたわ
451:436です
10/09/08 21:39:10 pRyh4GKV
>>437-438
今、仕事が終わって帰宅しました。
残念ながら東京２３区は雨が上がってしまいましたが、これから走りに行きます。
夜間、このくらいの時間帯で走らせて貰える競技場ってどこらへんにあります？
いつも走ってるのは２３時～が多いです。
で、別にきちんとタイム出したいなんて一言も言ってないですが？
「ひたすら回れよ」なんて命令ですか？
あなたは私の上司？ それとも得意先？
あなたの指図は受けません。
匿名掲示板で嘘とかいいわけを書く必要ってあります？
あなたは他人の状況を四の五のいう前に死んだほうがいいと思いますよ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:43:29 lOJN7Wu/
( ﾟДﾟ)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:54:40 Tqx0D2Uz
2CHに来てはいけない人だな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:55:06 VpTuchPb
>>451
貴様のような奴はここをグルグル回ってればいい
URLﾘﾝｸ(www.tef.or.jp)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:23:36 DDI22eMo
447
逝ってきたがな
気持ちよくて、ちょっと頑張りすぎたのかな。
走り終わった後、膝も逝きそうだったがなOrz
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:14:45 /bClPEy9
まぁ競技場はともかく空気は良い所に憧れるわ。
海沿いの砂浜とか最高だろうな。砂浜はジョギングに
全然向かない地形だけど。部活の走りこみかと
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:18:38 sDCL4j6R
ダレダ オレヲヘンタイヨバワリスルヤツハ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:20:11 HdRL4eGp
始めて一ヶ月なんだけど3kmを20分くらいって遅い？
まぁペースは人それぞれなんだろうけど。
もっとペース落として長時間走ったほうがいいですかね？
目的としてはダイエットではなく大量をつけたいです。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:21:36 bia1JHET
走ってきたわ。かなり涼しくて走りやすいな。
1ヶ月前6,5キロを40分だったのが現在34分まで走れるようになってた
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:22:02 RQvcLyAP
大量？大漁？
体力？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:26:58 HdRL4eGp
>>460
ミスりました。体力、です。おはずかしい。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:04:30 At3l1xJl
>>458
●無理なく、もっと速く走れるようになる方法は？
スロージョギングを続けている人の希望としては、もっと速く走りたいという気持ちが高まってくるようです。
では、もっと速く走るにはどうしたらよいか。
その答えは、「スロージョギングを続けること」。
スロージョギングを続けることによって、乳酸２．０を超えずに走れる速さをどんどん速くすることができます。
※安静時の乳酸の値は１．０～２．０であるため、スロージョギングは、乳酸が2.0を超えないペースで走る必要があります。
そのために最も効率が良いのは「乳酸閾値ペース」で走ること。
乳酸閾値ペースとは、これ以上速く走ると、乳酸が多く出てしまう、つまり疲れが出てしまうギリギリの速さです。
では乳酸閾値ペースの目安はどのくらいなのでしょうか？
乳酸閾値ペースの目安は、「走りながら会話が続けられる」速さなのだそうです。
トップ選手を指導しているトレーナーによると
「マラソンのトップ選手でもゆっくり走る練習に多くの時間を使っている。
速いスピードで走る練習は1週間に1回か2回ぐらい。
ゆっくり走る練習の頻度を高くして、何度も繰り返しすることによって、基本的な走る能力を高めていっている。
スロージョギングはトレーニングの基本中の基本で、速く走るためには不可欠。」
とのことです。
もっと速く走りたい方は、乳酸閾値ペースのスロージョギングを行ないましょう。
ただし、注意点として、足腰に不安のある方は、無理をしないことが重要です。
自分のペースで行ないましょう。
URLﾘﾝｸ(www.hakuraidou.com)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:13:58 lspsXiPd
始めてから２カ月
田舎のジョギングコースを毎日１時間走ってます。
週２．３回見かける子がいたんだけど、スゲー可愛いのよ
１か月前くらいに思い切って「こんばんは～」って挨拶したら笑顔で「こんばんわ～」って返してくれた
それから会うたびに少し話すようになって、最近は同じ時間に一緒に走ってる
夜１人で不安だから一緒に走ってくれてるってわかってるけど、もう気持ちが抑えきれません。
明日思い切って映画にでも誘ってみたいと思います。
駄目ならコース変えますｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:20:08 QK6GWE4o
走る
これ勘違いしてる人多いよね
始めは歩いてるのと変わらないペースで走れば良いんだよ
競争してるわけじゃないし、怪我して辞めたらなんにもならん
無理しない事が大前提
遅くて恥ずかしいと思うかもしれないけど、誰も見ちゃいねぇよ
遅くても距離が短くても根気良く続ける事が大事
声を大にして言いたい
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:23:08 kENR6W3I
>>464
心に染みた
愛してる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:23:32 bfbuWb12
また、おまえか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:27:05 QK6GWE4o
疲れが残って辛いって人は走る前にクエン酸摂ると良いよ
疲れが翌日に残りづらくなる
それでも疲れるなら寝る前に飲めば翌日のダルさはかなり軽減されるから
後プロテインも良い、怪我とか筋肉痛が早く治る（気がする）し、カロリー抑えて淡白質を取れるから
ダイエットにこそプロテインだと思う。
走る前後の水分補給は1.5倍希釈のクエン酸入りポカリが攻守最強
普段はお茶とか水で水分補給したほうがいいけど、走る前後ぐらいはスポーツドリンク飲んだ方が良い
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:29:00 0fClESKz
しつけのなってない犬を、リードなしで散歩させないでくれ
急にこっち駆け寄ってきたから、避けようとして足痛めた
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:31:15 QK6GWE4o
>>468
蹴り殺せ
ってのは冗談だけど、犬も怪我したくないらしく、こっちが譲らなきゃ勝手に譲ってくれるよ
フンフン近寄ってきていよいよ衝突かっ！？
って感じになると「こいつマジかよ」って感じの顔で避けていく
お勧め
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:36:29 QsFDUooE
だが野犬は怖い
いよいよ衝突か！？ってなると襲い掛かってくるｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:41:22 QsFDUooE
もし飛び掛ってきたらとっさに斜め前に避ける
空中姿勢では犬は身をよじって方向転換できないからな
で相手が着地してこちらに顔を向ける前に横腹を思いっきり蹴り上げる
犬がひるんだ所で今度は頭部できれば鼻先を狙ってもう一度蹴る
鼻先にダメージ受ければ犬は戦意喪失
後は煮るなり焼くなり
以上俺の妄想
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:52:57 4hADYHpL
>>463
そ、その後報告してよ！絶対だからね！
しかし今日は涼しい！
７月から走り始めた初心者なので、
汗だくになって初めて「今日も走ったぜ！」と実感してたとこがあるが
今日なんか走り終わっても体サラッサラ。
「は、走ったよね…？」ってちょっと不安になってしまうｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 01:14:43 PznqI2oN
犬に襲われたら鼻先を蹴るのは本当に効くみたいだね。
犬は鼻が弱点のひとつで鼻を手で叩いてもいいんだって。
いざとなった時にできるのかわからんけど。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 01:29:30 ghT4Ge52
庭先に犬を繋いでる家があるんだけど
そのバカ犬が家の前を通るたびに首輪が千切れんばかりに
攻撃態勢になって猛然と吼えまくってくる 門の中だから安全なんだけど
分かっててもいつもビクっとする
2.5kmの周回コースなんで何度もその家の前を通るんだけど
分かってても心臓がドキドキする
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 01:49:36 fT62v0Wf
ウォーキング歴でさえまだ3ヶ月の超初心者。
そんな私が、今日急用が出来、途中から自ずとジョグへ移行。
ウォーキング25分、ジョグ15分。
田舎道だからkm数は分からないけど止まらず一定のペースで最後まで走り切れた(´；ω；`)
長距離苦手で小学校の頃泣きながら走ってた私が、ジョグをして気持ちいいと感じたなんてビックリしてるｗ
これからはウォーキングにジョグも混ぜてみる！！
停滞期で落ち込んでいたけど、またダイエットの楽しみが増えた！！
頑張る！！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 02:42:52 VTTn/Wec
>>475
その楽しみがあれば長続きすると思う
辞める人は大抵無理してるからな
キツくて辞めるのも怪我して辞めるのも無理してるから
早く走るより気持ち良く走るべし！
ジョギング最高！うひゃー！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 03:27:33 Ksz2ob5a
ラップタイムとスプリットタイムを計って記録してる
タイムが縮んでいくのをみてニヤニヤしてるｗ
そしてやる気も出る
怪我しないようあまり無理はしないように心掛けている
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 07:21:53 JpVYvf7f
ピッチ走法って何？ぐぐっても文章しかないからよくわからんです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 07:23:46 H/F1DMPr
>>478
高橋尚子の走り方
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 07:36:55 QK6GWE4o
>>478
擬音であらわすと、タッタッタッタじゃなくてトテテテテテテテって感じ
ちょっと違うかも知らん
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:57:34 Ksz2ob5a
ピッチ走法（ピッチそうほう）とは、長距離走で、歩幅をせまくし、脚の回転を速くする走法。 負担が少ないと言われ、日本ではこの走法が主流。厳格にストライド走法と区別の出来ない選手も多い。
ぐぐったら書いてあった ↑で十分解ると思うがｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:22:41 McgnEgIU
Ｑちゃんはストライド走法じゃないのか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:28:56 wJo4jIvU
聞く前に調べる。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:05:10 QsFDUooE
ストライドは野口みずき選手とか
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:31:51 4JsqyOtB
>>482 いったい何を見てたんだ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:31:18 CdEkD7bt
>>467
〇〇を摂ると疲労軽減とかより、そもそも疲れが残るようなペースで走るなよと
ランニングで疲労感は減る事多いけど実際の疲労は増えるし、>>462が貼ってる
スロージョグとかガッテンの登山でもやってたけど、「会話ができる」ペースなら
疲労物質がそれほど増えなかったりむしろ減る場合もあるので疲れは残らない
ランニングのほうが爽快感があるから走った気がするし、それなりの疲労感もあるから
ダイエットした気になるけど、上記のペースのような感じでちょっと物足りないかな？
ぐらいのほうが怪我のリスクも少ないし色々メリットが多い
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:27:48 U6ruWnGj
中二の終わり頃５キロ２０分ウン十秒位で走ったことがある(千葉県内のとある大会にて)
２４歳現在久しぶりにジョギングやり始めて１ヵ月ちょっと経ったけどキロ７分で３キロもたない
２０分で走れるわけねーｗ
どうやって２０分出したんだっけかな。というか本当に２０分出せたかどうかわかんなくなってきたｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:31:34 BBUz895f
>>487
自分も、中学の体育の授業時だけど、校庭で1000M走で
4分12秒とかだった記憶が･･･
なんだったんだろう。夢？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:15:35 H/F1DMPr
記憶と妄想行ったり来たり
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:46:22 KDOGx8vp
中学生の5km＝大人の2km
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:19:17 X08UYfUN
ジョグ始めて4ヶ月位の50歳のチョイデブジジィだけど
1kmだけなら4分半位でいける・・・けどしばらく座り込んでしまい
立ち直るまで凄く大変だ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:21:14 xtUw4YlY
なんかジョギングってストレス解消にもなるし、健康にもいいだろうけど
否応なしに「老い」を実感させられる面があるよね
高校時代、朝練して授業受けて午後練して…そういう生活をほぼ毎日してたのは
夢なのか現実なのかと思う
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:36:09 gTG7CFQg
>>486
スピード出そうと思うと、故障の確立があがるよね。
ゆっくり走るのがいちばんだと思う。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:24:06 lBRZPVrK
ランニングシューズを1足買おうと思ったけど1万越えがデフォなもんなの？
オススメなんかないかい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:25:18 bfbuWb12
アルペンの￥１９８０円のジョギングシューズ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:45:29 giRPHa8c
>>494
初心者は良いシューズを選ぶべきだが何も無理して一万とか出す必要もない
毎日走ってる人だとシューズは半年ほどしかもたない、距離で言うと千キロが
ひとつの目安だ、千キロ行かなくても走りに癖があって片減りしてしまうと
替えざるを得なくなる、オススメは大型のショップで型落ち品を探すこと
もちろん金が余りまくって捨てるほどある人なら高い奴をどんどん買い換えれば良い
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:47:47 bfbuWb12
あまり古いデッドストックだと、ソールのクッションやウレタンが劣化してる場合があるから注意しろ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:50:40 lBRZPVrK
>>495
イグニオってやつ？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:56:13 bfbuWb12
そうそう、イグニオで馴れるまでやってみて、後は自分のタイプに合った靴を買えばいい。
初心者はソールの厚い靴を履けっていうけど、それでも故障する奴はする。
イグニオ程度厚底だったらまずは大丈夫だ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:59:50 qXkJgDoq
足にあえばイグニオも良いと思いますよ
3ヶ月程度走って体が出来て、30分以上継続して走れるようになり初心者卒業したら
自分の走りに合う靴を探すのがお勧め
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:13:58 lAZuY1Rl
>>497
そこまで古い物なんか売ってないだろ？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:38:09 QsFDUooE
朝はつらくて昼は眠い夜は重いのは私だけ？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:22:38 aV82LSri
平均時速6kmくらいのスロージョギングを一時間前後やってる。
後半になると、必ず腰が痛くなってしまう。
フォームが悪いのか、まだ足腰が出来上がっていないからなのか。
いつものコースの後半が緩やかな下り坂なのも関係あるのかな？
心肺機能はまだまだ大丈夫なのに、身体がついてこなくてなかなか距離が伸びないよ…。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:44:59 bWjLQZRb
>>366
>ふしぎ発見のウルトラマラソン民族のタイヤサンダルの作り方、どこかの本やサイトにないですか？
その番組は観てないんだけど、たぶんこれかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:49:31 2+B3zXM0
息切れとか疲れたからじゃなく暇すぎていつも２０分くらいでやめてしまうんだよな。ジョギング。
長く続けるコツとか工夫とかない？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:52:58 hFf+apw6
ちょっと前までは夜でも暑くて気持ちが折れそうだったけど、
涼しくなってきて、また走るのが楽しくなってきた。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:55:42 2+B3zXM0
>>506
最初は楽しいと思うけど喋る相手もいないし音楽だってイヤホン壊れてから聴いてないし。
途中で面倒になってくるんだよな暇で。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:07:08 AHRnmLw+
>>503
スピードが遅過ぎるからじゃないの？
普通は歩くスピードだよね。
せめて時速８キロくらいにした方がいいような気がするけど。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:33:37 aV82LSri
>>508
ありがとう。
遅すぎるのかな？会話が出来るくらいのペースを目安にしてるんだけどね。
スロジョグの凡その目安が時速4～5kmらしく、
自分もこれ以上スピードを上げると心拍数が上がりすぎて
息が続かなくなっちゃうんだ(´･ω･`)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:49:50 /OcOcGfE
>>509
俺のジョグ時の腰痛の原因は猫背だったよ
猫背にならないように意識したら腰痛は消えた…けど、腹筋が筋肉痛になるようになった
腹筋は鍛えられてると思って良しとしてるｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:57:15 lBrD3e2i
時速4～5kmじゃあジョグとはいわんだろ
というかその速度で走れといわれても・・・
時速6ｋｍで走ってて痛みが出るなら
ジョギングでなくウォーキングにした方がいいんじゃないの？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:57:40 aV82LSri
>>510
ありがとう。
言われてみれば、後半になると疲れからか視線が下がり気味になってるかも。
金氏のランニング本も読んで、体幹を意識するようにはしてるんだけど
なかなか難しいね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:22:55 giRPHa8c
「体幹を意識」とか言われても初心者にはなんのこっちゃの場合が多い
疲れてくると（無理すると）どうしても前かがみになりがちだからそういう時は
空を見ろ、もう真上を見るくらいの気持ちで空を見るんだ、そうするとぐっと楽になるのが
判るだろう（判らんという奴は知らん）そうしたら真上ばかり見てると疲れるし
足元も危ないので目線を少し落とす、その状態で走れ、難しいことはない
疲れてきたら空を見る、それだけ覚えておけ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:23:39 GI6ZZqvF
>>512
俺も猫背で腰痛くなったよ。夜走ってるせいか目線はついつい下になりがちになるし。
照明で出来る自分の影見ると結構曲がってるのがよく分かるｗ
時々意識して背筋を伸ばしたり両肩を後ろにぐいって反らしてみたりとか、ウォーキングに
切り替えたりしながら腕を上や後ろで組んでみたりするといいよ。
あと腹筋や背筋鍛えるのもいいと思う。どっちかだけだとバランス悪くなってそれもまた
腰痛の元になるから両方鍛えるのがいい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:30:30 aV82LSri
みなさん、アドバイスありがとう。
腹筋・背筋も鍛えつつ、細く長くでも走り続けたい！
昨日、いつものコース沿いで殺人事件があってちょっと怖いので
違うコースでこれから行ってくる(｀･ω･´)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:32:13 WvUK6wHR
こええ…それはこええな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:52:53 7hM2BsOw
>>513
空を見ろ、ってカコイイ！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:58:04 NJpHzNIU
１時間、行って来ました！今夜は涼しくて、気持ち良かったです！
519:463
10/09/09 22:29:08 lspsXiPd
行ってきました
緊張してちょっと声が震えてたけど
今週の日曜日にドライブ行けることになりました
なんか上手く行きすぎて怖い・・・でも、ものっそい嬉しい～
今から１人ファッションショーしますｗ
スレ違いだけど有頂天なので許して
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:38:13 QsFDUooE
>>519
ジョグ中に側溝に足嵌らせてアキレス腱断裂の上転倒の弾みでチンコもげる呪いをかけたから頑張ってくれ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:45:15 KDOGx8vp
後のジョグ男である
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:46:45 NJpHzNIU
>>519 良かったね！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:49:09 ZAEitVH4
>>519
くそーｗうらやましすぎるぜｗ
おめでとう！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:08:30 lspsXiPd
あ、ありがとう！
叩かれると思ったけど、結構みんな優しい・・・
本当にありがとう。
皆さんにも何かいい事が起こりますように。
スレ違いすみませんでした、もう名無しに戻ります。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:32:32 w/JoNOwr
なんか、他のスレに基地外が湧いてるね
ここに来ても完全スルーにしましょうね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:33:09 khr0NXzh
「有頂天なので許して」まで読んだ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:38:00 khr0NXzh
言い忘れてた
パンツ脱がせたら「チンチン」がついてますように
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:00:15 NDCgafos
>>507
成果を実感できるようになったら楽しいんじゃないかなぁ
俺、一ヶ月前は2kmでバテてたけど、今日は10km63分だったよ！
体重も落ちてきたし体力もついてるし、伸び盛りの今が楽しい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:25:23 WejuKA4h
>>519
久々にホロっときた。おめでとう。
これからも仲良く2人で走ってね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:25:51 w8UF3Oal
↑
調子こいて下り坂で膝をこわして3ヶ月間走れなくなる呪いをかけてみた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:26:41 w8UF3Oal
あれ？かける相手間違えたｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:30:52 FagKlQRf
ヒドスww
>>529さん、とばっちり
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:42:24 uyTHJp9G
>>519
おめでとう。
俺も後に続きたい…頑張って走ろっとｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:20:24 gsKcQ35h
ワシ、風貌から走る海坊主と呼ばれているよ(´・ω・`)
>>519さんのような出会いは無いと思う(´；ω；`)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:34:54 ggCwgV80
おれは彼女の影響で始めたから
出会いとか気にしたことないな
それ以前に若い人が走ってるのを見たことがない、男女ふくめて
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:55:16 1xuxEB6k
オレは日の出大分前に走ってるのでウォーキングのジジババしかいない
ごくたまに夜8時前後に走ると若い男女をたまに見かけるが・・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:39:04 mhnENvF6
他のランナーなんか見てる余裕がない…
ただ気になるのは同年代の走りと体型だな
自分よりペースが速いと負けるもんか！って思う
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 05:41:51 GcmN686I
電車男現わる
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 05:46:07 rmHVY+DL
そ～らをみろ～♪
ほ～しをみろ～♪
う～ちゅ う～をみろ～♪
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 07:12:18 Hz8I3dwe
涼しくて走りやすくなりましたが、汗をあまりかがなくなったので、走った気がしない…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:06:36 +uIO9kO+
ジョギング男きたああああ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:06:55 d/ocLoCt
>>540
オレもそう思って最初からペース上げて走ったら10km50分切っちゃった。
涼しくなったのでペース上げるか距離伸ばすかしようと思う。
543:チクビ（旧：日記男）
10/09/10 10:30:04 Ot5BH+ot
秋ですね
チクビで感じる風が心地よい季節になりました
初心者の皆さんの質問待ってます
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:37:42 B9lkZXV9
>>543
母乳（父乳？）で子育てですか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:41:01 7S/kQNYV
日本語でおｋ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:43:04 +5pCXVZb
ついに、ここにも現れたか・・・
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:45:57 tuPSo22C
いや俺乳首開発スレのやつとは違うから・・・
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:47:23 PWJ7PaQv
お前らｗｗｗｗｗｗｗ自分以外にジョギングしてる人間居るとか都会杉ワロタっうぇｗｗｗｗｗ
田舎の俺は毎日コウモリや蜂とともに走っています。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:50:51 9+wDym8a
恋って凄い力になるよな
好きな人がいるだけでモチベが全然違うし
毎日１０キロだって頑張れちゃう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:40:23 xz0R+16H
脳内彼女か、あれはいいよな、何年たっても劣化しないし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:29:39 qnrDyE3Y
家が高台にあってどうしても行きは下り坂、帰りは上り坂になるんですが良くないのでしょうか
上り坂も走ってていいんですかね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:43:15 tuPSo22C
上り坂は筋肉付きやすいけどそれでいいなら
553:チクビ（旧：日記男）
10/09/10 13:59:25 Ot5BH+ot
>>550
アフターファイブに彼女と皇居まわりをジョギングしてる
無論脳内だけどｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 14:02:21 qnrDyE3Y
>>552
ありがとうございます
帰りはウォーキングにします
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 14:41:33 lk/QbH57
むしろ下りの方が危険
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 14:44:32 y90pThuj
ついにここにまで粘着荒らしがきたか・・・
NG推奨 ID:Ot5BH+ot
557:チクビ（旧：日記男）
10/09/10 14:56:30 Ot5BH+ot
>>556
これからバイト？
頑張ってねｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:34:38 vzqA++qR
さすがに皇居周りは走る気しないwあいつらはセレブ！俺には土手がお似合いさ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:02:00 Mot5fFrY
皇居周りとかわざわざ走りに行く奴ってなんなの？
地元民なら仕方ないが
あんな排気ガスで空気汚染されてるところで走って何がうれしいのかｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:03:33 zidV3bL3
>>558
セレブなんか居ないよｗ
土日なんか田舎から集まったジジババと変人ばっかり
一度行ってみて皇居幻想を解消した方が良いかも
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:14:37 xz0R+16H
人はしょせん幻想に頼る事でしか生きられない（キリッ
毎日走れば痩せるとか、痩せればもてるとかもしょせん愚かで悲しい幻想に過ぎない（キリッ
幻想に生まれ幻想に生き、幻想で死ぬ、それが人のさがだ（キリキリッ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:37:34 DpnX7EEN
ジョグ歴５ヶ月でいまやっと１０キロをのんびり走れる様になりました
週2回程ですけど…
でも走ると必ずふくらはぎが辛くなる
パンパンに張るというか
翌日までだるい…('A`)
これはフォームが悪いのか足ができてないせいなのか
どちらなのだろう？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:59:41 ZDv+7HvL
自分もふくらはぎが常に筋肉痛だね。筋力が足らないんだろうか
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:01:24 kjt023D9
>>549
俺も痩せたらずっと好きだった娘に告白しようと思って
毎日10kmのジョギングが続けられてる。
恋の力はほんと素晴らしい。
まぁ、その娘が俺に興味ないのは態度見てたら気付くから
死刑台に向かって走ってるようなもんなんだけど…ｗ
フラれても感謝の気持ちは伝えたい。では今日も走ってきます。
>>562
走る前のウォーミングアップ(足をじっくりモミモミする程度でOK)と
走った後のマッサージはしてる？結構違ってくるよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:24:22 4axG7/xD
みなとみらいは案外穴場なんだけど空いてるよ。
まあ近いからはしってるけど土日夜は公共猥褻違反でﾀｲｰﾎみたいのがいるけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:22:37 DpnX7EEN
>>564
マッサージかぁ…ストレッチのみで全くしてなかったです(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ
次ぎ走った時にやってみる！
助言ありがとう
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:28:40 qPZD2yDm
>>564
俺、やせたらあの娘に告白するんだ…って
なんか脂肪フラグっぽいな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:32:23 +2Me6asg
告白して振られてヤケ食い脂肪フラグ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:33:48 tuPSo22C
やべぇ飯がうまい脂肪ふらぐ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:48:38 Mxd8NBNA
走る時のフォームがよくわかんね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:01:30 AOmhDba5
>>570
これ参考になるかな？
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:06:31 AOmhDba5
ごめんPart 1 はフォームに関しては関係なかった
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:40:22 Mxd8NBNA
>>571
ありがとう
見てみるよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:58:29 +5pCXVZb
ああ、ぜひ参考にしてくれ！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 00:14:16 XJVPhgkr
ふくらはぎの筋肉痛と膝痛だったらやっぱ膝痛のが深刻かね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 00:17:40 OEfvXl+W
膝痛はなかなか厄介だぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 00:23:49 EDo0aGHU
俺はスネが痛くなる。Ｏ脚だからかな？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 00:57:14 W6qZaJ/l
膝にゴムチューブみたいな簡易サポーターつけてる
それ使いだしてから、膝痛と無縁になった
フォームも試行錯誤してだいぶ変えたけどね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:00:56 jQcSxoqy
オナニーしたら走りに行く気力が失せた
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:04:41 D4yJqUlb
サポーターとかって一度使いだしたら手放せなくなりそうね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:43:05 sD1nTfWN
膝痛全然治らん。もう冬まで無理だな。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 02:00:47 W6qZaJ/l
>>580
体重軽くなったら外すつもりだけどダメかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 03:05:24 Z5AxJv69
左足の付け根に痛みが出て3日ほどジョグ休んだ
まだ何となく違和感があるが今から走ってくる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 03:16:20 yTLbnnyt
い、今から？
585:583
10/09/11 04:26:20 Z5AxJv69
5km走って1km歩いてきた いつもは1km6分弱で7～8km走るんだけど
今日はゆっくり走った 5kmで35分だった
走ってる時は痛みは出なかったけど歩くと多少痛みを感じた
もう少し休んで完治させた方がいいんだろうな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:25:14 yhWCfIrC
なんだ遅勤の人か・・・
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:16:32 fWncQD++
タイムとか気にするとかバカじゃね
ここはダイエットだし
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:23:18 NK4X8zuK
いかに効率よく走るかには、タイムもある程度目安になるんじゃないの。
それだけが目的になると駄目だけど。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:26:09 vA7Br0ui
ボケの傴僂チクビが来るスレは荒れるなｗ
590:セシルチクビー
10/09/11 10:02:25 jQcSxoqy
＿＿＿＿
／∵∴∵∴＼
/∵∴∵∴∵∴＼
/∵∴∴,（・）（・）∴|
|∵∵／ ○ ＼|
|∵ / 三 | 三 | ／￣￣￣￣￣
|∵ | ＿_|＿_ | ＜ うるせー馬鹿！
＼| ＼＿/ ／ ＼＿＿＿＿＿
＼＿＿＿_／
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 10:02:56 n32ucdc2
意思や目的をもってジョギングを続けていれば、いやがおうでもタイムは伸びてくる。
個人差はあれど、絶対にタイムが伸びてくるんだから、タイムを記録しておいたほうが
良いに決まってる。
それが喜びになるはずだから。
タイムを気にすることがバカとか言う奴は、
体重や体脂肪が減ることもバカだというのと一緒。
ようするに何をやってもダメなタイプ。
生涯糞デブ確定。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 10:10:10 LjIEo90S
減量が目的だから、タイムを競う必要は全くないと思うが。
ただ、減量時の有酸素は減量が進むと負荷が落ちるので同じ効果を
得るには強度を上げる距離を伸ばす必要が出てくる。
そういう意味でタイムを気にするのならありかとは思うが・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 10:20:11 CC3fkwX2
タイムより距離伸ばしたい
昨日みたいに涼しいと楽だね
今日は7kmでばてた
まだ夏しかジョグ経験ないから、これからが楽しみ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 10:20:12 oIOqVPS/
走り方がまだ身についていない初心者ほどタイムを気にして怪我をしやすい。
怪我ほどジョグやダイエットにとって恐ろしいものはない。スレ・板的にものんびりやるのが無難。
タイムが良くなれば喜びになるだろうけど、体重、体型、体調の変化だけでも
モチベーションの維持には十分じゃないだろうか。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:23:17 ErTGJiob
自分も距離伸ばしたい
4kmからなかなか伸びない…
体重は少しずつ減ってきてるけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:28:55 /9tVfL+M
またサボっちゃった。週3回しかチャンスないのに・・・。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:54:25 TEm9HIDb
走ってると膝のお皿の少し下が痛む
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:04:13 GNQUZnF2
>>597
太もも前部の筋力不足
スクワットとかやるといい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:17:11 TEm9HIDb
>>598
スクワットかー
やってみる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:20:53 FElPPncq
>>596
書き込みする暇があるならGOだ!
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:49:50 e7H1tSDo
走力の向上は結果であって目的じゃないって事でしょ。
特に有酸素運動の場合は走力の高低と見た目はあまり関係ないからなおさら。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:58:26 ZiKqjfIz
>>591
RUNNETのダイアリー機能にずっと記録してる
見返すとモチベーションがあがるね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 15:39:09 utC5j2Sp
みんなすごいスタイル。なんで日本にはアシックスとミズノしかないのか。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 15:44:15 Lyv+wbxm
？？？？？
普通にadidasやnikeもあるじゃん
シューズに関しては欧米人と足型の違った日本人モデルをあっちのメーカーがわざわざ商品ベースで開発しようとしないだけ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:53:16 gy1IpIqs
>>601
スピードが上がっても距離に対する消費カロリーは大して変わらないもんね
副次的な楽しみでタイム（速度）見てニヤニヤするのもありだと思うけど、ダイエット
目的の方が後回しになってそっちに意識いくのはこのスレ的には？って感じ
なんかここの住民は
タイム気にしない初心者
タイムの話ばかりする初級～中級者
上の連中に釣られてタイムを気にする初心者
の3種類いる気がする。3番目の人なんかはそれでやってると膝やられちゃうかもね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:59:47 GJAr3pvu
特に走り始めは頑張りすぎてしまいがちだからね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:05:26 oBEtDTAM
>>605
> >>601
> スピードが上がっても距離に対する消費カロリーは大して変わらないもんね
まじで？(ﾟдﾟ)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:18:04 ZiKqjfIz
ランニングの消費カロリー ＝ 体重(kg) × METS数 × 時間(時間)
METS数は
・ 時速6キロのランニングは「4」
・ 時速8キロのランニングには「8」
・ 時速10キロのランニングには「10」
結構違ってるような
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:20:24 ZiKqjfIz
あ、「距離」に対するってのを「時間」と勘違いしてました
距離に対してならそれほど変わらないかも
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:26:26 qM+1F4ZF
一定のカロリーを消費するための時間が短くなれば
余った時間でこうやって2chなんかできたりもして有意義かも
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:36:42 fAM9RO1Y
走れる距離がのびたりタイムが縮まったりすれば
それがうれしくてやる気が出て継続できる それで体重も落ちる
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:04:38 2SGPib27
今から行く
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:24:22 HWJL53ws
初心者なんでロードジョグから始めようと思います。
初心者ならロードジョグでも大丈夫ですよね。
少しなれたらまた少しよい靴を買おうと思います。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:29:33 qInQ1IJU
靴は初めから良いの買っとけ
下手に痛めたらやる気もなくなるし
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:35:45 tczR87QC
>>613
キロ１０分くらいのスロージョグで始めるなら大丈夫じゃない
ロードジョグは4Eのスーパーワイドだから丁寧にヒモを縛ってカカトがパカパカしないようしっかり履いてね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:37:16 lFCk8xQ1
>614
ロードジョグ、何で駄目何？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:37:28 ZjAkpZ59
>>614 はげどう 靴はマジ大事 だじょうぶマイフレンド
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:42:04 NK4X8zuK
良い靴とは、目安としてどれくらいの価格を見ればいい？
８０００円くらい？１００００円以上？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:45:58 qInQ1IJU
定価が一万以上のものを買え
で、買うときは絶対店員と相談しろ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:00:15 lFCk8xQ1
>>619
ロードジョグ、何で駄目何？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:01:09 eTmy48Pc
>>617
あなた………おじさんですね？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:01:47 N9tai475
店員もピンキリだよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:14:55 ltuIOaNd
初心者が心斎橋にあるナイキやニューバランスの専門店で買うのは勿体ないかな
ああいう所はアスリート向き？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:33:38 l/8XUCsn
昨日一昨日と同じペースで走ったら暑くて死ぬかと思った
早く涼しくなれー！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:40:49 N9tai475
なーれ！
だろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:53:34 EDo0aGHU
どっちでもいいだろｗ
タイムタイム言うから、今日測ってきた。
１０キロで７５分だった
１０キロ初めて走り続けられた。感動した。
走れる距離が延びたり、タイムが速くなるとモチベＵＰになるね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:54:14 XC24sxdB
どうでもいいだろｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:04:50 EDo0aGHU
よくねーよｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:27:54 fAM9RO1Y
どうでもいいだろｗ って言ってる奴はきっと巨デブで殆ど走れないような奴だなｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:30:24 jwWMBqmB
>>626
はじめての１０ｋｍ走、オレも感動したよ。
初心者にとってはフルマラソンみたいなもんだもんね。
１５分→２０分→３０分・・・・って走る時間を長くしていって、そのうち６０分走れる
ようになって・・・・・
普段は４ｋｍ走と５ｋｍ走しかやってないんだけど、月に一度は１０km走りたいと思ってる。
次は７０分代に収めるのが夢・・・・
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:33:44 geCI7Uqu
タイムはどうでもいいな
むしろ同じ距離ならゆっくり走ったほうがダイエットに効果あると思ってる
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:47:04 jwWMBqmB
５km走れる人は、３ｋｍしか走れない人をバカにしたりしないよ、絶対。
だって、自分だって３ｋｍしか走れなかった時期があるわけで。
５ｋｍ３０分で走れる人は、３ｋｍ３０分かかっちゃう人を絶対にバカにしないよ。
だって、昔は遅かったから。
>>631氏みたいに「自分はこう思ってる、実践してる」と言うのは何も問題ないと思う。
自分が主語だからね。
「自分は、こういう頻度で、このくらいの距離を、こういう時間で、こういう考え（目的）で走っている」
と書くなら、似たような状況や意図の人と共感できて、話しもはずむだろうね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:47:18 C3qyMNK9
同じくタイムとかどうでもいいかな。
体脂肪を落としつつも、筋力を上げるダイエットしてるから
目的が全然違う。それに考えなくても自然にタイムは縮むわけだから。
>>631
有酸素時は主に脂肪をエネルギーとして
無酸素時は主に糖質をエネルギーにして
だからそれは合ってる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:54:29 t+ar1T5w
ジョグ始めて2ヶ月位経ってある程度走れるようになったときスポーツウォッチを買った
記録が伸びていくとなんかうれしくて走るのが楽しくなった
URLﾘﾝｸ(casio.jp)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:36:48 jwWMBqmB
>>634
オレも一緒。ハートレイトモニターを購入してからは
心拍数も時間も細かく記録するのが楽しみになった。
最近はジョギングシュミレーターでコースを考えるのもすごく楽しい。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:03:09 XC24sxdB
どうでもいい って言ってる奴はきっと巨デブで殆ど走れないような奴だなｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:11:27 XenKXaBV
楽しくなる 長続きする その結果痩せる
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:17:25 C3qyMNK9
心は貧しくなりたくないって本気で思った
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:34:59 Iol+PIbx
と巨デブが申しておりますｗ
だいたい生ぬるいジョグ程度で筋力は上がらないし
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:35:40 tczR87QC
明日は120分LSDの予定
十日で70km走ってるので俺は今月で初心者卒業の見込み
そしたらジョギング関連で2ch見るのも止める
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:37:41 fWncQD++
タイムとかバカじゃん
痩せる事が目的なのに
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:40:51 pMUCSsQ3
ジョギングだけで筋力アップなんて誰も考えないだろうに
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:52:02 XC24sxdB
結論は >>649 の言ってることが正しいんだろうな。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:25:51 D2A8TiHH
最初はダイエット目的で始めても、自分の限界に挑戦する事の方が楽しく感じたり
モチベーションが上がる人って結構いるよね
自分は今まできつかった距離を、息をあまり乱さず走れる様になってくる時が１番嬉しいかな…
でもあまり距離やタイムが云々あると、ちょっと敷居が高く感じられる時もある
一口に初心者スレって言っても難しいよね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:33:43 LpIyHuqx
なんか健康のためにラジオ体操の話してる年寄りの集まる場にきて
「いや～バク転できるようになっちゃった♪」って言ってるような感じ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:38:43 fcX0aGh6
ﾜﾛﾀｗ
なんかもういっそのことランニング初心者スレでも立ててそっちに行って欲しい
ジョギングでない人多過ぎ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:38:45 bXBQ51PO
そうか？俺は
なんか健康のためにラジオ体操の話してる年寄りの集まる場にきて
「いや～ラジオ体操第二までできるようになっちゃった♪」って言ってるような感じ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:39:23 ih9s2UjY
巨デブもちょいデブもデブカテゴリーなんだから仲良くしようよ♪
ってか、膝サポーターってどうよ？
10km50分切る為に追い込んでるんだけど、心肺より、筋肉より先ず間接が悲鳴を上げる
MSM飲んでるし、靴もゲルキネティック？とか言うクッション重視に替えたけど
やっぱり間接が悲鳴を上げるんだよな、休めば良いんだけど、モチベーションが高い内に鍛え上げたい
膝サポ着けりゃ良くなるかなぁ？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:51:43 bV6P2Dgp
アスファルト走ってる？
可能ならグラウンドがいいよ
最近小学校のグラウンドで走りだしたんだけど、膝全然痛くならない。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:57:09 fcX0aGh6
>>649
公園のジョギングコースもお勧めだよ
場所にもよるだろうけど、俺が行ってるとこのコースは塗装されててプニプニした
軟らかい路面になってるんで結構膝に優しそう
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:00:46 cDXwkj5H
膝痛克服のためにスクワットがいいって婆っちゃが言ってた
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:00:51 OJKEfXto
タイム云々は怪我と結びつきさえしなければ初心者スレでも
なにも問題ないと思うけど、そうではないから・・・
距離ならそんなに問題ない
ここには結構年齢いってる人もいるしね
そこまで気にしたらキリないけど
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:03:55 D2A8TiHH
>>649
確かに違うよね＞グラウンドとアスファルト
前に自宅周辺の道路を走ってた時、膝の間接が痛くて堪らなかったのに
近くの大きな公園を走るようになってからは、そんな事がなくなって吃驚した
一見同じ堅さっぽいのに違うんだね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:05:47 cDXwkj5H
タータンは衝撃が膝に返ってくるから土より負担が大きいって婆っちゃが言ってた
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:10:02 ih9s2UjY
>>649
グラウンドか～
河川敷走ってるから、川の縁まで降りれば地面が土なんだけど、
結構ボコボコしてるし、雑草多いし、一回足挫いちゃってんだよなぁ。
うーん、試してみるわ。ありがとう
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:36:58 ZEAksoAT
>>648
ダイエット目的の有酸素運動で怪我のリスク負っても追い込みたいとかホント止めた方がいい。というかあり得ない。
体作りの運動で最も避けたい状況は怪我をする事。
とは言え筋肥大目的の筋トレの場合は限界を超えないと成果が得られないっていう面があるので
100歩譲って多少の無理は仕方ない。
でも有酸素は無理せずとも時間を増やせば同等の効果が得られるわけだから怪我のリスクを負う意味はゼロです。
タイムを縮める事が最優先で、一度記録を出せばその後はどうなってもいいっていのなら話は別だけど、それはダイエットじゃないから。
無理しない方がいいよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:00:59 ih9s2UjY
>>656
そうなんだよ、だから今は無理せず膝と相談しながらやってる。
でもさ、早く10kmを短時間で余裕を持って毎日でも走れるようになりたいんだよ。
時間は有限だから、捻出できる時間は毎日1時間がやっと
ストレッチの時間を入れて1時間で10km走る為には50分ぐらいで走れないとなぁ
という理由。
正直時間さえあればスロージョグで長距離走るほうが楽しいんだよね。
無理して速度上げても全然楽しく無いんだけど、時間が許してくれないというかなんというか
怪我したらマイナスだから無理するつもりはさらさら無いんだけどねぇ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:12:19 IkFFOIqQ
ジョギングをはじめてみたいんだけど
水分補給ってどうしてる？
ジョギングの画像とか調べてもみんな手ぶらだから参考にならん
リュックだとリュックが汗でびちょびちょになるし近くに公園ないし。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:21:45 OJKEfXto
>>657
ならここに書くことないんじゃない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:24:34 JC0ouA9r
これから涼しくなるから10ｋｍ1時間くらいまでなら
走る前に200ｃｃくらい水分摂っていけば十分
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:36:48 wDZZwndk
>>635
シミュレーターね。
実社会で間違えて指摘されるとけっこう恥ずかしいので。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:44:09 kAx4ie/w
バカは恥をかかしてやればいいんだよ。
何の根拠もない自分の経験則や実証されてないオカルトな通説を書く奴いるけど
間違いを指摘しても、逆切れする奴ばかりなんで、「バカがまたバカ理論を書いてる」と思ってほっときゃいいんだよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 04:00:41 IkFFOIqQ
>>660
ｔｈｘ
４０分間ジョギングしてきた
手ぶらでなんとか大丈夫だった
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:10:13 IO8CCPq/
>>657
オレも１０ｋｍ50分目指してる。
達成したら、このスレ卒業してステップアップ！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:10:37 0mi0EGNw
>>657
怪我したらその分10km走れる時期も遅くなるけど、別に本人が賭けに出たいなら勝手にすればいいんじゃない。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:40:00 sYZvpr2D
>>657
でも毎日10km50分で走るのは多分無理。
もし出来たとしてもその時にはダイエットとは無縁の体型になってるだろうね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 09:00:25 JC0ouA9r
10kmを1時間で走れる時点で標準体重（BMI22位）に近いと思う
10kmを50分切れるような人は減量の必要は殆ど無く
あとは維持していく為のジョグになるんだろうなぁ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 09:39:37 BLkfROSB
みんな心拍数はどれぐらい？
俺はもう4ヶ月も毎日走ってるのにいまだに時速8km程度でも心拍数150オーバー・・・。
130ぐらいになるのが目標なんだけど
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 09:50:05 pfkR3jsX
>>668
HRR70%を目安にしてます。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 10:36:17 xTgo88Th
>>668
安静時の心拍数が高い人？だとしたら俺と似てるよ
安静時で80ｂｐｍ→今は75bpm
一番古いデータみたら平均時速8.19km/hで156bpmってのがあった
その頃は頑張って走って↑のペースでした
最近ので見ると平均時速8.12km/hのLSDで139bpmになってた
今でも時速11ｋｍ/hを超えると170台になる
心拍数が変化しだしたのはLSDを多く取り入れだした頃からで
始めてから6ヶ月以上経過してました。
心拍数を低く抑えるコツとして前半5kmくらいをLSDペースでゆっくり走る
そのあとなら多少無理してペース上げても心拍数は低く抑えられるよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:08:39 2bzV2Q1N
昨日のお菓子の分、今日は遠くまで行ったお( ＾ω＾)
一番遠いところでお腹が痛くなったお ( ＾ω＾)
トイレの20m手前でウンコでてきたおっおっおっ( ＾ω＾)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:14:38 1HQ/Lrz5
安静時の心拍数はたまに血圧測るときに表示されるのでわかるんだけど（ちなみに50～53位）
走ってるとき（走った直後）とかは測ったことないなぁ
腕時計しか持ってないので正確には測れないけど今日走った直後に測ってみるかな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:59:43 +65mih/k
本当にジョギングで美しくやせるのだろうか・・・。
・陸上(短距離)選手 最も引き締まって美しい。年齢より若くみえる。
・陸上(長距離)選手 確かに細いけど、なんとなく老けてみえる。
・サッカー選手 細いけど使う筋肉の性質上、下半身が太い。
・バスケ、バレーボール選手 ぽっちゃり、デブデブ。
・体操、フィギュアスケートとか 筋肉質でゴツい。
・野球、水泳、その他スポーツ デブだらけ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:10:00 LLOV5G8e
テニス 胸が大きい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:20:50 xTgo88Th
>>673
その競技を一流とよばれるほど続ければ競技の特徴が体に出てくるけど
趣味の範囲内でやれば、どのスポーツでも弛んだ体を引き締める効果は同じじゃないかなあ？
だからどんな人でも自分のペースで続けられるジョグはスポーツの入門偏としては最適だと思うよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:23:00 0Ixx/ZNW
一般人で体脂肪10%きらせるとか免疫力落とすだけだし
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:25:33 LLOV5G8e
この脂肪が落ちればどうでもいい。
美しい筋肉ってなんぞ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:27:44 +M7eWyhQ
>>673
まずは痩せてから考えれば?
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:40:31 UNuxJP5k
>>674
ストⅡの春麗みたいな足の女の子知ってるわ
セクシーではあるが
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:52:54 kAx4ie/w
キモ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:17:56 UR6a2z5D
ダイエットスレに二次元を巻き込むのはどうかと思うね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:32:27 ZEAksoAT
>>673
「美しい」と言うのは主観の問題。
目標を立てるならもっと具体的に。
体作りでは全身的に脂肪を落とす事と、部分的に筋量を加減する事以外無いです。
従って目標は
１、脂肪をどこまで落とすか。
２、どの部位にどの程度の筋量を残すか。
この二つが目標になる。と言うかこれ以外は無いです。
その上でジョギングの場合２のコントロールが殆ど出来ないのでジョギングだけではボディメイクは無理です。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:57:04 2vA+c4E3
水泳にデブっているか？飛込みとか泳がないのは別として
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:00:45 gwNvjajX
北島とか入江とか見てる限り、絞りきってるイメージしかないけどな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:01:25 cdiZFZdW
プロはドスコイさん以外・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:39:03 d6rUPOKb
うんうん、ジョグ始める人の殆どがアスリートの絞りきったボディを「ちょっと走れば俺もあんなふうに」とか言って
初めて3日やっても結果が出ない、ジョグなんかじゃ痩せない、だまされたって言って辞めていくんだよね
やめればいいじゃん。あんたが太ったままでも世の中になんの影響も無いし、せいぜい「暑苦しいデブだなあ、死ねばいいのに」
と思われるくらいだよ、やめちゃえやめちゃえ、デブでもガリでも、あんたが「いらない人」に変わりはないんだから
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:49:32 sefWIdiX
水泳選手は脂肪が少なすぎると体が浮かずスピードが出にくいので
それほど体脂肪率は低くはしてない
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:51:07 /BvxWrxS
そうだから北島は絞り切ってはいない。勝てなくなるからね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:54:13 qv9QMwkL
あー 今から行って来るかなー
暑いし走ってても気持ちよくないんだよなあ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:19:38 cDXwkj5H
明後日から夜はかなり涼しくなるね
距離が伸ばせる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:37:47 0vCpNVus
>667
当方現在173センチ72キロ（走る前）
走った後は70切るぐらい
BMIは22いってないよね
でも10キロ45分ぐらいで走れるよ
ハーフマラソンのベストは1時間38分
走り初めは85kgオーバーだったけど
このときの体重でも5キロぐらいは普通に走れてました
比較的筋肉質（もともとウエイトトレーニングやってたから）かも
半年ほどで10キロはやせました
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:47:42 v1EAS+2o
>>691
ここはお前の来る場所ではない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) 逝け
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:53:26 QhxxIwT1
>>691
問題は毎日出来るかって所ね。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:01:56 0vCpNVus
>692
自らの経験を書き込んでもよいのかと思うのだがね。
10キロ50分きった時点でこの板に書き込んじゃいけないというのどうなのかと、、、
>693
毎日、は走ってないけど、（最近は、季節的に）
10キロだったら50分は切れるかな
7月は400キロ弱走りました、（朝ラン中心）
70キロぐらいになってから体重は減ってきてないね。
普通にビール飲みまくってるからかね。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:08:59 v1EAS+2o
>>694
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
どうぞお引取りください
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:17:26 0vCpNVus
>695
そんなに不愉快なのかな
以前このスレにお世話になったから少々アドバイス（？）したつもりなのだが、、、
すいませんね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:18:19 D2A8TiHH
>>694
このスレを見てても書き込んでても構わないと思うけど
此処が初心者スレである以上その範囲内に収める事は出来ないのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:22:00 0vCpNVus
>697
タイムを書くといけないのかな
”範囲内に収める”というのは具体的にどういうことなのかな？
元デブとして、書き込んだつもりなのですが、すいません
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:30:51 sD3+fV7X
ダイエットジョギング初心者に対して、参考にもならない経験談だから否定されている事に
いい加減気がついたほうが良いよ
15分継続して走るのがやっととか、スロージョギングのペースがわからない人に
>10キロ45分ぐらいで走れるよ
>ハーフマラソンのベストは1時間38分
擦違い
10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です
も陸上競技のマラソンであって、ダイエットジョギングだと殆どの人が卒業できない
30分以上継続して走れたら初心者卒業程度だと思うよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:31:57 fS1HGbXt
酒飲みが来ると荒れる
酔った勢いで駄法螺吹いて
くどくて しつこいから
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:35:17 l8Qry8bK
骨盤を動かして走るのがいいとわかったけどどうやって骨盤をうごかしたらいいかわからん
そもそも骨盤をいしきできない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:41:13 0vCpNVus
）667
の
>10kmを1時間で走れる時点で標準体重（BMI22位）に近いと思う
>10kmを50分切れるような人は減量の必要は殆ど無く
>あとは維持していく為のジョグになるんだろうなぁ
という発言に対して
そうでもありませんと言う意味で書き込んだのですが、
ここまで否定されるとは思いませんでした
いや、すいませんね。今後ROMで行きます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:45:02 MOvHc0jZ
>>700
確かに くどくて しつこい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:49:20 kAx4ie/w
アドバイスとチラ裏の数字自慢の区別がつかないんだな。 半年ＲＯＭってろ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:50:29 sD3+fV7X
>701
平均台の上を歩くように、1本の線の上に乗るように走ると骨盤が稼動しますが
実際に走るとなると、思っている以上の大きなスライドとスピードが必要になるので
内股にならないように線の上を走るように意識して走ると良いのではないかな？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:57:43 YWw+IAZq
今日は日中は暑かったけれど、朝夕は結構気温さがったね。
夕方～夜に走ったけれど、結構走り易かった。
それでじゃないのだろうけれど、今まで何度か挑戦して其の度に膝痛で敗退してきた１０ｋｍ、完走できました。
次の目標は、１０ｋｍ50分……は、ちと遠すぎるので、まずは５５分を目標にしたい。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:58:27 eC4qWdLm
>>701
正直すぐにはわからないよ。
あえていうと動かそうとしてるうちは無理。体幹使って走れるようになると勝手に動く。
といってる私も、もっと走れる人からみると使えてないんだろうな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:58:55 Z5RbAlEo
そのくらいのレベルの人が初心者スレをROMる意味ってのもよく分からんけどな
>>645じゃないが、ラジオ体操の話してる年寄りの集団を
バク転ガーが公園の端っこから指くわえて見てる感じ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:00:01 0vCpNVus
>705
参考になる経験談かよ、それが、、、
平均台、ストライド?？一本の線???
いや、悪いんだけどあなたの参考になる経験談は参考にならないは、俺にとって
>704
お前がキモいよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:04:42 tuo3fuJ4
>>701
腕を振る時、肩から先を動かすのではなく、肩胛骨から動かすと、自然と足が出る。
それが骨盤が動いてるということ。
背筋を伸ばし、やや前傾で、へっぴり腰にならないのも重要。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:06:34 MVB27cUg
7ｋｍを50分弱くらいで走っているんだけど
2日続けて走ると足に多少の痛みと疲れが残って1日休まないと走れない
多少無理してでも毎日走った方が走力が付くんだろうか
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:09:00 bV6P2Dgp
慣れるまでは１日おきでいいんじゃないかな？
そのうち毎日走れるようになるよ
故障したら勿体ないよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:10:27 eC4qWdLm
>>701
骨盤というよりもお尻付近の筋肉を意識するとよいかも。
脚を上げる時は上げる側のお尻や太股裏の筋肉で引き上げる感じ。
着地する時は着く脚側のお腹の筋肉で衝撃吸収する感じ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:12:07 tuo3fuJ4
>>711
最初のうちは隔日で十分だよ。毎日走るなら距離を減らすとか。
無理して故障するのが一番アホらしい。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:13:11 cdiZFZdW
３km以上未だに走れないけど体重が減ってきた。嬉しい。
たぶん筋トレも並行してやっているからだと思う。
この頃の悩みがジョギングだと速度は遅いのに上下が激しく揺れて疲れる。
スーッと滑らせるように移動するとペースが早くなってしまってすぐバテル。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:14:13 LpIyHuqx
>>709
＞でも10キロ45分ぐらいで走れるよ
＞ハーフマラソンのベストは1時間38分
＞いや、悪いんだけどあなたの参考になる経験談は参考にならないは、俺にとって
こんな人が、「ダイエット板」のジョギングのしかも「初心者スレ」でなにを参考にしたいの？どんな経験談を聞きたいの？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:16:58 Z5RbAlEo
>>711
少しペースを落とせば両方とも負担は随分軽減する
その上で2、3日走ったら1日休みを入れるくらいでいいみたい
無理したって走力つく前に体が壊れる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:17:47 MVB27cUg
>>712 >>714
そうですね 無理して故障したら当分走れなくなってしまうし
しばらくは１日おきで走ることにします
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:23:45 0vCpNVus
俺も医者から体重やばいって言われて走りだしたときはほっぺたの肉とかブルンブルン揺れて
もう本当にいやだったのよ
そのとき初心者スレにお世話になったから、今でもよく見てるんだけどね
続けているうちにやせてきて、勢いで大会に出たりし始めたんだけど、
こんな俺でもできるってことを書きたかったんだけど、なんか荒らしてすみません
いや、皆さん本当にがんばってください、かげながら応援してます
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:29:48 0UJV/H4M
>716
経験談を聞きたいのではなく、自慢したかっただけ
ROM宣言しても30分すら我慢できない嘘つきだし
スルーしましょう
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:31:15 eC4qWdLm
>>701
追加
お尻歩きやるといいよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
あとはランジ、レッグカールも効果的
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:33:21 BRLqv9aV
逆に３ｋｍ以上走れないとか、
３ｋｍで４０分も５０分もかかるとか、死ぬほど遅いくせに
「タイムにこだわる奴はバカ」とか偉そうなこと言ってるデブは
出入り禁止にすべきだと思う。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:39:24 d6rUPOKb
はいはい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:45:25 0vCpNVus
>720
ROMれませんでした、すみません、
でも自慢ではありません。
初心者スレとはいうけれど。
>721さんとか、絶対俺より速い気がする、
こんな助言はすごい経験者じゃなければできないと思う、、、
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:48:11 pTRCf+nU
>>686
悲惨な価値観の持ち主ですね
両親にお前はいらない子と言われてトラウマにでもなってるの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:50:53 kAx4ie/w
>>724 さようなら、元ヘタレ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:09:52 g8QVFFFg
>平均台の上を歩くように、1本の線の上に乗るように走る
これは足運びの基本みたいなものなのに、参考にならないとは
他人にアドバイスする前に自分のことを見直すのが先だろう
初心者のスレは初心者と自慢しない元初心者が居ます
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:33:52 H7F3/LEC
あの電柱まで行ったら休もうって考えた瞬間スーッと足が重くなるのって何か脳内物質が絡んでるのかしらね(´ω｀)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:40:55 IZPpn5qb
>>715
わかるそれ
速度遅いうちは、普通の走りとはちがう気する
一本の線上を走るのなんかもある程度のスピードがいるし
体幹がしっかりしてきて走れるようにならないと、無理な話だと思って、
今はとにかくただひたすら走ってる
やっぱり時間が必要なんだと思うわ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:53:25 06oozYC6
173の72ってデブじゃん。
ダイエットスタート時の体重がそのくらいの人が大半なんじゃないの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:57:35 wBcanDXi
うん俺も173の74からスタートして今64だ
てか標準体重（173だと65.8）切ってから全然減らない
増えたり減ったりを繰り返して横這い状態が4ヶ月も続いてる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 02:08:39 /kacDUPb
ジョギングしたら背中が筋肉痛になったんだけど
走る姿勢がおかしいのかね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 02:26:34 qjuUDT/d
>>731
断食しよう。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:29:24 Kc+FOOyJ
>>731
減らなくなったところが適正体重なんだよ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:32:40 qjuUDT/d
枯れ木のようになりたいのだろう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 04:41:30 LkSqGaZf
その枯れ木の葉を落とす風に、私はなりたい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 06:01:48 iRY9+7kR
>701
歩道脇にある縁石の上を、落ちずに走れるようになればいいよ。
出来そうでなかなか出来ないから。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 06:19:06 xQrCV2pC
縁石上を走るのは危険だよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 06:29:54 CFFje78+
小さい頃、縁石の上走って遊んでて
踏み外して足首から下を内側にグキッと曲げちゃって捻挫
痛かったなぁ･･･未だにクセがでて、時々グキッとなる。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 07:18:28 hw9eYCWd
昨日今日と早朝走ったけど眠いのと体が重くて全然走れなかった
夕方ランニングマシンで走ると余裕なのに
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 08:13:32 hrHLFZqB
自称、中上級者が荒しに来ていたのですね
ダイエット初心者相手に、大会の記録を持ってきて体験を元にアドバイスしてるとか
足使いの基本すら知らないで使えないアドバイスと馬鹿にたりと
どんな姿で走ろうとも、本人の自由だけども
嘘をアドバイスされる人が可愛そうだからもうやめた方が良いよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 09:39:04 gVOWRU6Y
＞他人にアドバイスする前に自分のことを見直すのが先だろう
↑ 同意。他人にどうこう言う前に、自分がどんなトレをしたのか、
どれだけ成果を得たのかを書くべき。
＞タイムにこだわる奴はバカだ
↑ 他人（自分よりも上級者）を貶す前に、すこしは痩せろよ糞デブ。
足は遅いし、糞デブだし、ひがみっぽい上に、ニートなんて
死んだ方がましじゃ？（笑）
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 09:54:02 KSolY/MP
まあふつうこんなダイエット板の初心者スレにわざわざ顔出す上級者ｗもいないだろうて
万が一来たとしても何しに来たのん？って感じでしかないわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:18:40 N3vuSMoV
>>740
体が起きてない
納豆食って入念にストレッチすればある程度走れるようになるけど・・・
でもやっぱり夕方走る方が楽だとおもう。
>>742
タイムにこだわり始めるのは足が出来てからで良い
ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。
ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。
ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。
これだけ言えば馬鹿でも理解できるとおもうけど、アドバイスは受ける人間に寄って変えるべきだ
まだろくに10kmも走れない人間に対して速度の話をしてどうする
先ずは楽に、楽しく、続けられるのを重視したアドバイスをするべきだろう
頭の悪い人には理解できないかもしれないけど、ここでタイムの話をするのはスレ違い
タイムの話をしたいのであれば、本スレに行けばいいし、
上級者として振舞いたいのであれば陸上板に行けば良い。
初心者スレでタイムを論拠に煽るとか恥ずかしすぎるだろお前ｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:39:14 ClKjqn7U
別に足が出来ていなくて10km走れなくても
5km40分→35分→30分 ってなれば楽しい
タイムにこだわったっていいと思う 実際オレがそうだしｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:45:09 rjDWzDOy
今日も、イイ荒れ具合だな～
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:02:20 iRt7aRN7
やることあって良いな。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:47:07 N3vuSMoV
>>745
そのレベルならいいんじゃないの？
問題は初心者を追い込むような煽りをする馬鹿
タイムにこだわり過ぎると怪我するのは解ってるのに
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:50:48 qjuUDT/d
ダイエットにタイムは無用
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:52:48 iRY9+7kR
>738-739
歩いても効果があるよ。
腰骨が動く感覚を得ることが目的なんだから。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:55:15 qjuUDT/d
内臓悪いときに走るとはらわたが揺れて痛いのな。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:36:05 gVOWRU6Y
>>744
「まだろくに10kmも走れない人間」が、
「タイムにこだわる奴はバカ」
って論じることに対して、あなたはどう思う？
タイムを論じるレベルには達してないデブが、タイムを論じるのはスレ違いではなく、
許されるとでも言いたいわけ？（笑）
「自分は１０ｋｍ１００分かかる」
「オレは７０分で走れるようになった」
「自分はまだ５ｋｍしか走れないけど、いつの日か１０ｋｍ９０分で走りたい」
こんな話しをして何が悪い？
これがスレ違いってか？
「自分はハーフの経験があり、記録は○○でした」
こう語る上級者に対して、このスレの糞デブのふるまいは傍若無人で失礼だと思わないのか？
煽られて悔しいなら痩せりゃいいじゃんｗ
その時には今よりタイムが速くなってるよきっとｗｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:46:17 rjDWzDOy
来た来た、カウンターパンチ。
お互い分かり合えない奴らの不毛な論戦ってＲＯＭってると面白いね～