10/09/28 10:44:53 98/MAFDp
>>650
一応マジレス。
維持なら現時点での最大筋力の８割前後の負荷を使えばいいです。要するに筋肥大目的のトレと同じって事。
それを週一回もやれば充分です。
肥大と違うのは体重を増やさないように食事を調整する事だけ。
それでも半年もすればベンチ100でセット組めるくらいまで回復するでしょう。
その間にはもしかすると脂肪が落ちて筋量が増えるという事が起こるかもしれない。
全盛期の推定MAX150オーバーの人にアドバイス出来る人は自分も含めてここには殆どいないと思います。