10/09/23 18:47:14 tziTrZ7p
朝７時起床
プロテイン2杯 166cal（1杯は寝る前に飲む）
9種類腹筋20回×2セット
二度寝
昼
ご飯0.5合 170cal
ささみ1本 55cal
とりつくね団子4個 200cal
調味料 30cal
しいたけ５個 20cal
白菜 50cal
えびしんじょう4個 90cal
みそ 60cal
合計675cal
夜
メバチマグロ100グラム 128cal
ブロッコリー 30cal
にんじん小１本 23cal
コンソメ1個 5cal
豆腐 72cal
トマト1個 40cal
みそ 60cal
山崎黒糖まん（こしあん） 288cal
合計646cal
総摂取cal 1487cal
170センチ 73キロ前後（開始74キロ）
減量11日目
基礎代謝分食べて、筋トレしてますが痩せません。