10/09/23 15:13:26 tS3Eutzr
>>323
それが誤解です。
非力な人や年齢が高い人、才能無い人、つまりトレーニングの効果が出にくい人こそ
きちんとウエイトを使うべき。
筋肉を発達させるのに最適な負荷の決め方には一応原則がある。
もちろん人によって多少のばらつきはあるけどね。
その負荷より大きすぎても小さすぎても効果は落ちます。
だから効果が出にくい人こそ最適な負荷を使うべきなんだけど自重ではそれが上手くいかない＝効果が出にくいです。
腕立てが出来ない人なら3kgのダンベルベンチから始めればいい。
ウエイトって聞くと「重いものを持つ」みたいなイメージがあるのかもしれないけどそうじゃないです。