10/09/02 22:51:56 hUIhJC2o
>>116が良いこと言った。継続できないと意味が無い。
最初は膝を壊さないように水泳や軽いウォーキング
から初めて、体重が減っていくとともに徐々に強度と
時間を増やしていけばよい。
とにかく運動することを習慣化するのが大事かと。
>>80
自分の場合だとほぼ7km/hで20km所要時間3時間のウォーキングと
13km所要時間1.5時間弱のジョギングが同じぐらいの消費カロリー
だから、体調とか自由時間で使い分けてるよ。
10/09/02 22:51:56 hUIhJC2o
>>116が良いこと言った。継続できないと意味が無い。
最初は膝を壊さないように水泳や軽いウォーキング
から初めて、体重が減っていくとともに徐々に強度と
時間を増やしていけばよい。
とにかく運動することを習慣化するのが大事かと。
>>80
自分の場合だとほぼ7km/hで20km所要時間3時間のウォーキングと
13km所要時間1.5時間弱のジョギングが同じぐらいの消費カロリー
だから、体調とか自由時間で使い分けてるよ。