10/08/24 08:39:30 rJmGN/H1
>>34
何処が異常ですか？
>>36
13ヶ月です
>>39
内容は書かなかったけど無理なダイエットの部類だと思います
初期は月に10%近く落ちていましたし
内容は大まかに書くと以下の通り
800kcal(130～110kg)
↓
1000kcal+有酸素運動+スロトレ(110～90kg)
↓
1200kcal+有酸素運動+可変式ダンベル筋トレ(90～80kg)
↓
1400kcal+可変式ダンベル筋トレ(80～75kg)
↓
1600kcal+可変式ダンベル筋トレ(75～68kg)