ウォーキング＆ジョギング　ダイエット27週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット27週目at SHAPEUP

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット27週目 - 暇つぶし2ch41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:51:26 LuWP6/Tq
>>40
各部位の負荷の違いによる回復期間

低強度中強度高強度

背部（下） 3日 4日 5日

胸部、背部（上）、大腿部 2日 3日 4日

肩部、上腕部 2日 2.5日 3日

前腕部、下腿部、腹部 1日 1.5日 2日

筋肉痛になるくらい高強度の腹筋をしたなら４８時間くらいあけてもいいのかな

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