10/09/27 01:02:32 vmiBE+nO
一日に必要な野菜の量を摂取することが難しいので
毎朝青汁(牛乳と混ぜたやつ)を飲み、
また便秘症ですのでオールブランとヨーグルトを一緒に食べています。
昼は発芽米のおにぎりとおかずを少々いれた弁当
夜は時間がないので軽く済ませる
→発芽米のおにぎり二つ(たまにおかずも食べる)
これでおなかいっぱいにはなるのですが
たんぱく質が足りないように思います。
かといって頑固な便秘のためひとつでも欠かすと
お通じがよくありません。
なにかよい方法はありませんか？
また栄養素的に足りないものがあれば
ぜひご指摘お願いします。