10/09/15 15:30:51 tGNNR1/U
>>444
脂質減らすのは重力に比べてカロリーが高いから
炭水化物減らすのはたんぱく質と違って筋肉にならないから
くらいの意味でしかない
たんぱく質だって余ったらただの脂肪になるだけで
脂質とろうが、炭水化物取ろうがカロリーが適正なら関係ない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:53:18 dlDScwbl
ダイエットトレーナーによると、一番ベストは夕食後は本当は４時間はあけてから寝て欲しいと…
しかし、そうも言ってられない環境や仕事の関係もあるから、２時間以上あけるのは最低限のノルマかも
食べて即寝は…まさに相撲部屋
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:04:31 bjOCu8QK
晩ご飯とジョギングと半身浴
それぞれ1～2時間は間を空けるとして、どの順番が一番効率いいかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:15:03 KhV+Fy1V
>>448
それだけ間をあけれるなら、あなたが一番やりやすい方法で。
「続けていきやすいこと」が最大の効率要因です。
ダイエットを狙いにやろうというのなら、半身浴は別に普通の入浴でかまいません。
その時間分、他の事をやった方が全然マシです。
半身浴はただの長風呂ですから。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:24:53 B5A1okWv
>>443
最大でも半分は脂肪ってことではないよ。
漏れの個人的な経験。
減量先行でトレーニング量が落ちると 半々くらい。
こうなると いつも出来た動きが出来なくなります。
筋トレもこなしながら有酸素運動をハード目にして落としていくと ８：２くらい。
多分 激しい食事制限に栄養バランスの崩れが重なると ほとんど筋肉しか減らないでしょう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:42:21 dsAYoC0o
ダイエットトレーナーて
「それっぽい事」が言えたら成り立つ職業なんだなｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:53:04 KhV+Fy1V
>>451
逆に「それっぽく」言えないとダメなんじゃないかな。
その気に・やる気にさせるのが仕事だから。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:21:49 alAcAGPe
ダイエット中の19♀です
何かガタイが良いというか、上半身がやけにゴツいのがコンプレックスです
肥満なのもあるんですが元々肩幅が広くて…
痩せて腕とかの脂肪が落ちれば、少しは華奢に見えるようになるでしょうか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:00:32 YvHDYgRq
>>453
当然なります。
何故ならば骸骨がゴッツくみえますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:01:24 rwKNjCnY
>>453
スポクラの女性インストラクターで肩幅広い人いるけど、
かえって魅力的に見えるよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:22:30 H8amcegT
女性イントラの肩幅広いは肩の筋肉による印象だろうけど、
デブの肩幅広いはだぶついた脂肪による印象でしょ。
これは魅力的に見えないよ。>453は後者。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:50:11 FJJO1oDU
>>455
禿同
女性アスリートの肩幅の広さは魅力的
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:34:57 k9lnDRSt
>>457
女性も肩幅あって逆三角形の方が美しいよね。頭も小さく見えるし。
もちろん肩幅あっても脂肪ぶくぶくの腹が出たおデブさんは（ｒｙ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:03:05 m1sODmSd
>>435
胸はベンチプレスがベストエクササイズ。
懸垂は背中のトレとして基本種目で逆三角の上半身には必須です。
とりあえず正しいフォームでベンチなら自分の体重と同重量を10回程度、懸垂は順手ワイドグリップで
１０回程度出来れば情けない体と言われる事はまず無くなると思うよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:07:15 m1sODmSd
>>453
肩幅ある方がウエストの細さが強調される。
男なら逆三角の上半身、女性ならくびれが強調されるって事ね。
と言うか脂肪が多い段階では体のシルエットとか論じるレベルじゃないです。
例えば男なら二の腕の太さ35cmはざらにいるんだけど、それが脂肪なら普通の肥満、脂肪を落とした状況なら
相当なマッチョってくらい差がある。
肩幅にしても足にしても太くて困るっていうのは常に脂肪のせいなのでとりあえず脂肪を落とす事を重視した方がいいよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:24:10 Jr1JTz5d
筋トレなんてＢＩＧ3と腹筋を週3日毎回30分で充分。
これだけで筋肉維持とシルエット改善ができるから、環境が許すならベンチとラックがあるジムを探したほうがいい。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:03:14 aaAgkqmX
ドカって一日3000kalくらい取ってしまった翌日を
1000kalくらいに抑えればバランス取れてることになりますかね？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:41:58 nslITUaP
>>462
ならない。
時間軸的なバランスが悪い。
不規則に不規則で対応するのは愚策もいいところ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:28:34 5AlaJTyw
その次の日、おなか空きすぎてまたどか食い
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:29:01 1h/CJ6tz
韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団訴訟や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている
また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:33:34 X0qp2/hz
１７５で９５キロだけど、ダイエット始めて
１日目の食事、朝（大盛りカレー）、昼（豆腐１丁）、夜（あんかけ焼きそば２玉）、朝１５分の散歩、ビリー１５分
２日目の食事、笹（豆腐１丁、わかめスープ）、昼（梨１個）、夜（すき家のおろしポン酢牛丼並）、朝１５分の散歩、ビリー１５分
これで３日目の朝、今日体重測ったら９２キロになってた。このまま続けていけば７０くらいまで落とせそうだ。頑張ろう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:02:16 nslITUaP
>>465
>>466
で、ご質問は？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:03:49 dvwGomny
>>466
多分無理だろうね。あなたでは
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:22:26 bujWjPMt
>>466
バランスの悪い食事の見本みたいにみえます。
もう少し良い物を食べましょう。
それだと、根気が尽きた瞬間に 急激にリバりそうな感じがします。
落ちた体重のほとんどが筋肉ってパターンでしょう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:29:18 h7xtnvRX
> ２日目の食事、笹
パンダなの？なんで2ｃｈにカキコしてんの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:34:34 X0qp2/hz
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいんだろ？楽勝だっつーのｗｗｗ
今日も早朝にマックのクウォーターパウンダーチーズとポテトＬとジンジャーエールのＬ食ったわ。
まぁちょっとやる気出せば余裕だろ。意思の強さの問題だな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:35:37 X0qp2/hz
>>469
青汁毎日飲んどるよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:38:24 CvCltNZB
175cmで70kgなんざ、意志が強くなくても落ちる罠。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:40:40 X0qp2/hz
>>473
だから楽勝だって言ってるじゃんｗ
>>468は俺が２日で３キロ落としたもんだから僻んでるんだなきっとｗｗｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:44:12 CvCltNZB
愉快な奴だな。どっかの日記スレで経過報告でもしてくれ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:46:03 xKrYyCS4
>>474
てことは、あと一週間で71kgになれるんじゃね？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:04:14 w0nxmkWM
>>470
ツボった。電車で引き笑いが止まらん。女子高生がキモがってる。(;´Д｀)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:55:47 LRh3PUNZ
1日1000キロカロリーにしてるのに体重びくともしない。
朝：なし
昼：春雨スープ（野菜入った200キロカロリーのもの）とおにぎり1個(コンビニ)
夜：春雨スープ
こんな感じで１日750～900キロカロリー
なのに2週間以上落ちません。
女160センチ47.4キロ
なぜですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:01:13 CvCltNZB
一体全体何キロんなったら気が済むんだよｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:02:32 SWmWgABm
>>478
飲み物のカロリーを失念してるのと摂取カロリー＝消費カロリーだから
食事制限だけじゃそっから先はきつかろう
メシ抜くなら夜抜け
それにしても栄養偏ってんなー
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:13:25 H23Ky91o
その体重じゃ1000に毛が生えた程度しか消費しないし
二週間じゃガツガツ運動してなきゃ目に見えて減量するわけが無い
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:19:27 LRh3PUNZ
>>478です。
飲み物は０カロリージュースとお茶のみです。
運動は通勤くらいしかないので、夜抜いてみます。
ありがとうございました。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:21:35 NbyntObE
かと言って春雨スープなんぞすすりながら運動なんぞ出来るわけもない
エネルギー不足で強い倦怠感があり動けないんだろ、馬鹿が見る豚のケツ
そのうち生理止まり乳が垂れ髪が抜け爪が曲がりひどい口臭がして歯も抜ける
お若いのに気の毒なことで
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:00:14 a+peErEM
１８０ｃｍ８１ｋｇでしたが、５９ｋｇまで痩せました。
どこまでダイエットすれば成功とみんなに言ってもらえる？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:06:14 H23Ky91o
>>484
あと3年くらい経っても体重が1割以上増えてなきゃ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:17:16 B4msyB+B
ジョギング、ウォーキング、筋トレ、食事制限
どれもやったけど全然体重、体脂肪が落ちません…
どうしたらいいでしょう？
誰か助けて下さいorz
487:ま
10/09/16 23:19:07 KgnttOYk
すいません。
単品ダイエットしようと思うのですがどんな単品がおすすすむですか？
たまごは嫌いです。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:36:07 w5laqEz+
今日初めてスリミングジェルを使ったら
お尻のボコボコしたセルライトが浮き出てきました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
これは効いてるんでしょうか？初めて見たので怖いです
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:00:00 KlT3Wyd5
>487
どれもお勧めしません
単品なんて健康を害して痩せるだけ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:25:35 2NgshcTw
>>487
いろんな単品を。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:02:07 Gr1lO8wk
ストレッチしたり運動したりするのはどの時間帯が一番効果的ですか？
自分は夜ご飯→風呂→12時過ぎくらいに運動て感じなんですけど遅過ぎますかね？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:16:43 RmJu3Tfu
ありがとうございました
493:562
10/09/17 04:20:40 h3XSKAeF
>>482
人ごとだけど、0カロリージュースとか摂ってるとこが残念な感じ
全体的に勉強した方が良いと思う
そんな栄養じゃ、筋肉どころか脳みそまで痩せそう
女の子なんだから夜ご飯ぐらい作ろうよ
ダイエットメニュー考えて勉強したら
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:44:02 2NgshcTw
>>491
あなたが取り組みやすく、続けて生きやすい時間帯がベストです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:50:01 2NgshcTw
>>478
数値的にはすでに痩せすぎ。そこから減らそうというのがそもそも無理が多すぎ。
>>484
3年維持できれば。
>>486
とりあえず、年齢性別身長体重くらいは。
>>488
効いてるのかもしれませんね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:11:18 4D+x3CmH
>>478
栄養が偏ってると痩せないんじゃね
それ続けてると髪と肌がボロボロになるよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:43:16 ZeLbPuDG
私は身長が141.9しかありません。
成人はしてます。
体脂肪を気に掛けるのは当然のこととして理想体重をなんとなくググってみたら色々な女性が29キロが理想だと言ってました
30キロ以上はデブらしい
そんな体重の維持を目指したら今後の人生ずっとほぼ断食＆激しい運動を続けなければ…と思うのですが、これは世間の感覚が狂ってますよね？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:50:24 EwpdhPLT
>>497
あなたがみたところは「世間」ですか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:23:34 ZeLbPuDG
>>498
世間の一部です
どの位の割合かは定かではありません
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:25:04 EwpdhPLT
>>499
じゃあどれくらいの割合かはわからない、世間の一部の人はそう考えているということでしょう。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:25:30 OXlwsTaN
>>497
理想ってことは「そうだったらいいのになぁ」ってことでしょ？
気にスンナ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:36:20 ZeLbPuDG
>>500
その割合が高くてその考えが世間一般なのかと不安になり聞いてみました
mixiでもどうやらみんな30キロ前後で、35キロはダイエットしなくちゃ…だそうなので。
>>501
私がググったのは理想体重ですが実際見たのは何キロからデブ？とかあなたは何キロ？とかそんな感じのでしたorz
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:43:25 yw2z4Scf
>>502
聞く相手が悪いんじゃないですかねえ。
個人的な感想だと３５キロから４０キロで普通。
３０キロを割るようだとガリっていうか お病気のレベルでしょうね。
念のためお断りしておきますが、ダイエットとかボディーメイクってのは人の意見を参考にしすぎると失敗します。
不健康な体形は困りますけど 人によって理想とする範囲にはずいぶんと開きがあります。
極端な意見ほど耳に残りやすいのでお気をつけください。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:46:08 EwpdhPLT
>>502
そもそもあなたの言われる「理想体重」ってなに？
まあ身長が高い／低い人はBMIによる判定は当てはまりにくいですけど。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:03:39 MbQ2Njbj
太ももに隙間を作りたくて、内ももに効く筋トレをやっているのですが
一時期は隙間ができたんですけど
６年くらいやってたら筋肉が付いて逆に太くなった気がします。
どうしたら良いでしょう。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:35:35 A6wgSFQ7
>太ももに隙間を作りたくて
くだらない質問スレの中でも際立ってくだらない質問キタコレ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:04:04 EwpdhPLT
>>505
しばらくトレーニングを止めてみるか
別の部位のトレーニングをしてみてはどうでしょうか。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:14:58 DEE8sRLw
>>505
まさかまさかだと思うけど、それ脂肪じゃないよね？体重は増えてない？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:01:17 lfAXnVDq
ここは釣り堀？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:07:30 2NgshcTw
>>509
いいえ。
くだらない質問が許されるスレです。
ネタにもマジレス。
釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:26:41 lCDsNPWv
ダ板ということで書き込み内容が経験談や経過報告等のややアツい自分語りであるのは仕方ないと思うのですが
その中に無駄に改行してるものや一行ごとに行間を空けるもの、要点のはっきりしない長文であるものが多いように感じます
これはデブは知能が低いからなのか、それともゆとり教育の弊害なのか、
はたまたここを自分のブログかmixiかなんかと思い込んでるのでしょうか？
できれば「単なるネットリテラシーの欠如」という一言で済まさない回答を下さい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:24:25 k25JCAXj
ネットリテラシーの意味を調べてからもう一回書いてくれ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:32:25 tW6StmfN
いや使い方間違って無いでしょ
むしろお前が調べろ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:25:55 Yrln/ufc
>>511
デブ／ダ板に限った話じゃないと思いますが。
単なるコモンセンスの欠如だと思います。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:21:11 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:25:06 REm+tkyw
>>511
とりあえず、他人の書き込みにケチを付ける前に、
1～2行目を続く3～5行目と同程度の長さに揃える等
の配慮が欲しかった。
ところで、質問に質問で返すのも何ですが、貴方は
その質問に対する回答をもらって、どの様なダイエットに
役立てられるのでしょうか。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:21:32 QZvVvXmd
寝過ぎても逆に疲れるってありますよね？
休日にバランスのいい食事を軽く1食にしてあと寝てたら痩せますか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:16:51 Yrln/ufc
>>517
痩せません。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:12:28 HHaJr2tS
>>515
自分は痩せないの？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:05:44 wDTAgnjV
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:22:01 3wwPOGMN
>>517
「疲れる」と「カロリー消費する」は必ずしもイコールじゃないけど。
精神的に疲れてもカロリーは消費しないし痩せないのと一緒。
運動して疲れるんならカロリー消費して痩せるけど。
522:２０１０年、パチンコが原因の殺人事件、自殺
10/09/20 02:26:18 TbXltxdy
1～6月は省略
7/1 福岡市中央区のパチンコ店駐車場で夫(59)がフィリピン国籍の妻(25)を刺す→逃走後に自殺
7/6 06年に起きた、札幌・４歳と３歳の娘虐待死、控訴審初公判｢夫がパチンコ中毒→妻が風俗→客に殺される｣
7/12 神奈川県相模原警察署
「昨年までの過去5年間全国のパチンコ店駐車場で乳幼児が車内に放置され死亡する事故は14件あった」
7/13 大阪市西淀川区で昨年4月、娘(9)を衰弱死させた母親の初公判「前夫はパチンコに入り浸り離婚」
7/16 岡山県津山市／09年8月21日に起きた双子死傷：母親に執行猶予「殺害後もパチンコ店に行っていた」
7/22 高知／昨年2月に起きた殺人死体遺棄：殺人ほう助に７年求刑(主犯は20年確定)「パチスロ中毒で借金」
7/29 高知／5月12日に起きた乳児放置死：母親に執行猶予４年の判決「長男を車に置いてパチスロ」
7/30 埼玉／パチンコ店「やすだ八潮店」で客切られ死亡「景品交換所で換金した直後に刃物で脅される」
8/6 兵庫／08年12月27日に起きた元教諭殺害事件：被告に懲役25年「パチスロ好き彼氏に金づるにされ」
8/13 静岡／妻殺害の桑田被告 元交際相手も殺害し再逮捕「仕事をさぼってパチンコ、多額の借金」
8/27 福井／大野市のコンビニで店長が殺害される「逃走中も大好きなパチスロをして逃走資金を稼ぐ」
8/29 北海道／北見の大工死亡：頭や胸にクギ「パチンコ屋から帰宅後に自殺？最近は仕事が無く借金数百万円」
8/31 愛媛／松山・元交際相手の女性(重体)と母親(死亡)が刺される「パチスロや麻雀で借金が多く」
9/3 1月18日に起きた札幌市北区の女性強盗殺人に無期懲役「パチンコ、酒代で金を使い込み」
9/3 大阪／岸和田で83歳遺体が発見される 寝たきりでも病院に連れて行かず「年金引き出しパチンコに」
9/9 栃木／09年11月25日に起きた父刺殺 被告(23)に懲役15年「大学1年からパチンコに通い、遺児年金にも」
9/16 三重県熊野市／8月に80歳の女性が食事を与えられず放置され、遺体でみつかった事件。
次男(56)を詐欺の疑いで再逮捕「母親の年金を不正受給してパチスロ」
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
7/16 岡山県津山市の事件･･･母親が双子の兄を殴り殺し弟には頭蓋骨骨折の重症を負わせたのに執行猶予
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:24:06 GBYGVylm
>>522
これはダイエットとは関係ないけど
ゲームやパチンコに集中している間は、飲み食いしなくても平気なので
断食ごっこ向きではないか？という意見はあったね。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:54:23 mdyUKepV
>>523
あんな空気の悪い場所に長時間なんて体に悪そう。
しかも座りっぱなしだしなぁ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:07:56 NpDGUHjf
ダイエットっていうかさ。腋毛やすね毛等の無駄毛って生えるにカロリーは関係無いの？
あるなら無駄毛抜きまくるダイエットとかあってもいいと思うんだが。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:38:09 A0nQfTer
>>525
カロリーは分からないけど、
すね毛抜きまくったら次の毛が滅茶苦茶濃くなった。
我にかえった時取り返しのつかない状況になるから
おすすめしない。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:42:54 TdBEtPBv
>>525
無いから抜きまくるダイエットが存在しない。
君が初めてじゃない？そういう馬鹿なダイエット法を考えついたのは。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:37:11 sAA6eTzR
脳脂肪もここまでいくとひどい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:02:07 GBYGVylm
>>525
あるだろうけど微々たるもの。
ダイエット的効果を望むのであれば、身体動かしたほうがはるかに簡単。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:26:30 o/beILQJ
基本的に生理的な体の活動にかかる消費は、全て基礎代謝の中に含まれてる。
毛が生えるのも目玉動かすのも屁をこくのも極僅かのカロリーを消費するけど、
基礎代謝の数値内にすでに含まれてる。ダイエットでのカロリー消費とは、
常に基礎代謝以外での消費のことを指す。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:29:41 xAmbQjb7
>>525
それなんて拷問？
って言うか、（ネタ承知で）第一人者になってTVでやってみてくんない？
色々と蘊蓄つけてガムテでやるのが一番だ！って。
お馬鹿なダイエッターのお陰でガムテが売り切れるかもよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:43:06 Q29mRtBG
デブキャラ卒業したくて今５キロ落とした。
でも周りからはまだ
隣の子と体の大きさが一回りも違うｗとか
ムチムチぷにぷにで抱きつきたくなるｗとか
遠慮すんなまだ食えるだろｗほらｗ
とか、言われる。(愛があるいじり。…たぶん)
で、こういうときどうやって返せばいいかわかんなくて、
ただ笑ってやり過ごしてるんだけど
こういう言葉に対して何かいい返し方や
笑いに持っていく方法は無いだろうか…
もう少し痩せるまで、なんとかその場はうまく切り抜けたい
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:11:06 2uB9UuAp
時々勘違いしてるデブがいるから言っとこうかな。
デブにあるのは食い物を食べる権利じゃない。
その食い物を食うか食わないかを選択する権利だ。
太りたくなければ食うのをやめればいい。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:33:18 yHL0tE95
>>525
生える時のエネルギーを失うって事は、逆効果じゃないか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:59:32 /horBDv/
>>534
抜きまくって、生えさせまくるってことでは？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:14:08 /horBDv/
>>532
ただ笑ってやり過ごす。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:15:16 1hOtOyBe
だったら、夏、冬毛の抜け変わる動物はガリガリ、てことにならないか？
全身変わるんだし。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:54:05 M/8xhsjn
>>532
僕も以前同じことで悩んでたけど、嫌なら嫌とハッキリ言ってもいいと思いますよ
意外とフツーに済んじゃうから
愛があろうがなかろうが、本人にとって不快か否かが全てなんですし
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:05:22 BzXvXTYU
ビリー最終をするのと犬の散歩30分(大型犬なので基本引っ張られて早足&たまにジョギング)どちらが消費カロリー高いですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:22:00 kHodJp4f
ビリー
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:40:13 /horBDv/
あなたの脂肪を燃やそうとしてくれているビリー隊長と
勝手に引っ張ってるだけの犬と。
あなたはどちらを信じますか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:45:59 HE+8ANs9
今１８歳の男で身長が１６７で体重が７４はまずいですか？一応元野球部なのでがたいはいいっていわれます
昔食事をとらないで８７から７５近くまで落ちたときがあったんですが、運動によるダイエットじゃないため顔と体のバランスが崩れて顔がでかいといわれます！やっぱり運動して痩せないと脂肪はとれないまんまなんですか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:56:20 GfPXe9hO
顔がデカイのは仕方ないよ、かなりまぢで。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:58:44 MCnPL1E9
いるいる、俺は元運動部だからガタイがいいんだ、デブじゃないんだって言う人
運動部ならガタイがいいで済むけどやめちゃったらただのデブだわ
元運動部のくせになんで運動しないの？毎日20kmランニングするとか、10km泳ぐとか
自転車で100km走るとかボクシングやるとか地元の草野球チームに入るとかすればいいじゃん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:13:40 /horBDv/
>>542
栄養不足に適応した身体と
運動に適応した身体と。
どっちが格好よさそう？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:08:21 i9z33rIo
>>542
がたいがいい＝お前デブ
547:↑
10/09/21 14:23:21 Fis0UC5n
お前デブ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:20:40 EZMGyUrt
>>547肥満体w
そんなに悔しいのかデーブw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:29:42 Fis0UC5n
ID変えて反論すんなよ小心者
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:49:36 /horBDv/
もうやめて。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:47:37 5jsCCRBA
この板でやたらデブデブ罵ってるのって同じやつだろ
失敗ダイエットでストレス溜まってんだろうな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 02:25:08 pCHEJFn+
母のことですが
158cm48kg体脂肪率30％
このスペックだったら何をすべきですか？
ちなみに53才で見た目はかなりすらっとしています｡
専業主婦でくるくるとよく動き回っていますが､運動らしい運動はしてないと思います｡
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 03:03:26 wxotzMZs
健康に気を付けて脂っこいものを取りすぎず、笑いを絶やさず人生を謳歌すべき
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:00:07 bxPBEn++
>>552
禁酒禁煙
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:32:25 /Dc9952Y
本人が痩せたいと思ってれば運動する。
別になんとも思ってなければそのままで。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:58:50 nMtmz8Mg
>>552
骨粗鬆症に気を付ける。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:45:09 M13oX3B7
>>552
母のことなら 母自身に決めさせなよ。
本人が必要性を感じてないなら 無理やりダイエットを始めさせても続かないよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:10:31 9JZnnRt5
158cm48kgならスペック的にはなんの問題もない、それで体脂肪率30％は眉唾もの
もし運動不足のようなら>>552自身が家事の一部を引き受けてウオーキング・散歩などの
時間を作ってあげるべき、話はそれから
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:23:21 V4xdY1ZM
年令考えれば普通だよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:30:43 henDAoxW
>>553
＞笑いを絶やさず人生を謳歌すべき
うん、それ大事w
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:24:08 /ny+raMc
>>511,513
情報の信憑性を精査する能力、ネットを正しく使いこなす能力と思ってたが
ネチケットと同じ意味でも使われるんだな。ごめん。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:22:20 OebYSh3a
>>561
ちょっと違うと思う。
リテラシー＝「言語により読み書きできる能力」だから
情報の受信だけでなく、TPOに合わせて情報を発信できる能力の欠如ってのも
「ネットリテラシーの欠如」ってことじゃないかな。
受信が不自由な人が、稚拙にそれを中継すると、さらに難儀なことになるわけだ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:32:11 kRJakbQX
今のズボンがはけない訳じゃないけどきつくてパンパン
これだとどれくらい体重落とせば良いんでしょうか？
ズボンのサイズは確か56辺りでした
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:35:18 M13oX3B7
>>563
まずは身長・体重・性別を書かないと
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:38:32 kRJakbQX
>>564
すみませんでした。
体重は51kg、身長は164で女です。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:46:25 pCHEJFn+
>>553ｰ560
ありがとうございます｡予想以上に嬉しくて暖かい気持ちになりました｡
母が体脂肪率にショックを受けたみたいで「どうしよう､何したらいいんだろう」と慌てていたので相談させてもらいました｡
少しでも家事を手伝って､運動できる時間を作ったり一緒にウォーキングなどしたいと思います｡
あとずっと笑顔でいてもらえるように頑張ります｡
ありがとうございました!
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:08:07 OebYSh3a
>>566
どういう計測値かわからんけど
ちゃんと設定して計ってます？＞体脂肪率
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:09:47 OebYSh3a
>>563
体重1kg＝腹囲1cm という指標もあるみたいですよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:10:22 kRJakbQX
>>567
はい、計っています。
体脂肪率は14%でした。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:20:05 K99EoMmq
>>566
50台ならそこまで高い数値じゃないからそんなに慌てなくても平気だよ
でも運動は良い事なので慌てずまたーりと
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:27:58 bxPBEn++
>>569
ネカマ？www、他人へのコメントにまでレス付けるなよ
男ならまだしも女でその体重でその体脂肪率って
アスリートか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:41:44 KePxMNZ9
14%て女子の体操選手並だよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:44:32 H6WqI+RY
スペック151cm/48kg/30％の女です。去年の35kgからリバウンドして下半身が
醜く太ってしまいました。
骨盤が大きいのか脂肪が下半身に集中してついてしまいベルボトムジーンズが
スキニージーンズになってしまいました。
元のヒップ78cmに戻したいのでおしりの脂肪を集中的にとる方法はないでしょうか？
マッサージや食事制限もこの３日間やりはじめました。
この身長で棚けつはつらいです。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:48:14 KUqIN2Br
部分痩せはあり得ないので諦めて普通にダイエットに取り組みましょう。
どうしても部分的に痩せたいならナイフか何かでそぎ取る・切り落とすくらいしか手がありませんが、
オススメはしません。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:26:50 pCHEJFn+
>>567
一応オムロンの体重体組成計で身長体重年齢は設定して測っています｡
やせてはいるけど筋肉が少ないってことなんでしょうかね…
ちなみに私は身長体重が同じで体脂肪率は26％でした;
一緒にウォーキングでもしようと思います｡
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:37:06 OebYSh3a
>>575
できれば別の環境でも一度計ってみた方がいいかもね。
いわゆる「かくれ肥満」ってやつかもしれんけど。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:14:01 bHXyWhFN
>>573
部分痩せは原則不可能、特に脂肪が付きやすい部位は脂肪が落ちにくい部位でもあるので
そこだけ脂肪を減らすのは無理だと思う。
まあ13kgも体重増えれば太くもなるでしょう。
とりあえず減量。その際に下半身の脂肪が最後に落ちる可能性が高いからそれまでに上半身が
貧相になる危険も高い。出来れば上半身の筋トレをしっかりやった方がいいです。
っていうか下半身もやった方がいいけどね。
と言っても筋トレやる人滅多にいないよなあ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:59:46 bxPBEn++
>>573
運動経験が無いって前提で
スクワットだの腹筋だの腕立て伏せだのやれったって出来るもんじゃ無いだろうから、
とにかく食う量を減らすのと同時に、
いつもの生活に追加して２０分歩いてみたら？
槍でも降ったら休んで良いけど雨や雪程度なら傘さしてさ。
２ヶ月頑張れば走れるくらいなるだろう。
それから１年頑張れば太いままだとしても尻の格好くらいは良くなんじゃね？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:14:06 H6WqI+RY
>>573です。本当に付きやすくて落ちにくいですね。
カロリーを減らしてウォーキングしようかと思います。リバ前はそうだったし。
年内には落としたいので。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:24:46 bxPBEn++
>>579
目標体重まで落ちたら筋トレスタートだ!(b^ー°)
上手くすればリバウンドからも逃れて、ナイスバディになれるかも
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:35:05 fOiavQH1
お酒ってやっぱり太るんでしょうか？
つまみは枝豆、お刺身、トマトしか食べなかったのですが中ジョッキ５杯くらい飲んでしまいました
飲んだのは果実サワーとウーロンハイです
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:49:29 WFpDITeu
酒=エタノールは貯蔵する仕組みや脂肪になる代謝経路が無く血管押し広げて
カロリーは体温としてすぐ逃げてしまうが
普段体温上げるのに使ってる糖や脂肪酸がどこかで節約されて結果太るんだろ
あと食欲増進効果があるからついつい食べ過ぎる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:56:21 wRO/N3ea
>>581
毎日とかでなきゃ、たまにはいいんじゃない？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:58:30 qPK/adqA
BMIって低身長もしくは高身長だと、適当な数字が出ないってたまに聞きますが
150cmだと48kgでBMI=22になるんですが、実際はもっと重くても良いのか軽くても良いのか
どっちなんでしょうか？説明下手ですみません
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:15:10 nu1785Nb
>>584
48kgはポッチャリ型なので、40kg～43kgが動きやすくて良いと思いますよ。
太っていないと認識される、45㎏からは減り辛くなるので、そこで維持させてもいいし。
お好きに。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:39:14 6ktjsmm3
>>585
BMIでは42kg以下だと「痩せすぎ」となるので、低身長だとBMIは重めに出るってことで
良いんですかね。気長に頑張ろうと思います。ありがとうございました
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 06:34:42 10lVoIDj
>>582,>>583
飲み過ぎなければ大丈夫ですねありがとうございました
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:22:00 Du+ZfVFI
3ヶ月で体脂肪を６kg落とすのに成功してBMIが23 体脂肪が30％になりました。
鏡で全身を見るとスッキリしていい感じなのですが
かがんだり座ったりした時のお腹の肉が気になります。
ブニョっとして締りがない感じです。
この締りのない肉は現状維持が出来れば締まっていくもんなんでしょうか。
それとももう少し減量すれば自然と締まるものでしょうか。
運動はブートキャンプとウォーキングとコロコロをやってます。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:41:01 o9wu+HV8
食事後すぐに、ほんの少し仮眠とったりすると太りやすくなったりするかな？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:10:38 i2nPy0cF
>>589
関係ないと思う。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:58:53 tS3Eutzr
>>588
まだ腹の皮下脂肪が厚いって事だからもう一段体重を落とせば徐々に減ります。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:15:00 K8eH+KnZ
健康的に減量できるのは一週間に何キロまでですかね？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:19:47 QO+EQLXe
>>592
ダイエット時の指標として
一ヶ月に落とす体重は自分の体重の５％以内で、というものがあります
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:19:49 JZzxnZW+
一時間くらい有酸素運動した後昼寝すると脂肪が燃えにくいとかなんかそんなことありますか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:31:29 i2nPy0cF
>>594
ない。
運動中に燃える分のほうが圧倒的に多い。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:34:51 zbx/cg8x
>>592
今月は暑さが収まって余ってる時間の大半を全部運動(自転車とジョギングと水泳)に費やして
食事制限皆無で3週間で4キロ減ったけどやっぱり疲れ以外でだるい日が増えた気がする
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 06:12:18 kDNMjK6W
24才女。
生理がこなくなって約4年。
ホルモン剤注射で打ったら生理くるんだけど
めんどくさくて放置。
やっぱ生理あったほうが痩せるの？
ちなみに医者からは高プロラクチン血症と言われています。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 06:30:36 wSZIOV3O
普通は子供ができない事で悩むんだけどな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:17:02 VhADl7HJ
>>597
「やせる、やせない」って次元で悩む病気じゃないぞ。
ちゃんと検査を受けて ちゃんと治療しなよ。
いい加減なところでなく しっかりとした専門医にかかるんだよ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:38:41 AsBZdsOu
>>597
病院。
痩せるとか痩せないとか以前の問題。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:53:23 vCGNjiyy
>>597
子供が出来なくなる以外にも弊害あるはずだよ。
きちんと医師から話を聞くべき。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:35:38 7tbFJIUD
汗をたくさんかける夏の方が痩せやすいんですか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:52:58 tqfWIe5z
>>589
食事後すぐに運動するよりは
ほんの少しだけ
痩せるだろうなぁ
消化吸収が悪くなるから。
>>597
風俗の職業の方ですか？
種族保存の本能は大事にした方が良いよ。
お父さん・お母さんは、そんなつもりで君を産んで育てたのじゃないからﾈ
>>602
汗をかくのにも体力使うから
痩せる・・・・・0.000000000001%位よけいにな
ﾁﾐが進化していない動物なら、冬の方が肥える。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:04:36 AsBZdsOu
>>602
あまり関係ない。
運動しやすい春や秋が一番いいように感じるね。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:08:30 AsBZdsOu
>>603
> 風俗の職業の方ですか？
> 種族保存の本能は大事にした方が良いよ。
> お父さん・お母さんは、そんなつもりで君を産んで育てたのじゃないからﾈ
これ読んでカチンと来ても
「生物として正しく機能していない状態はある意味病気」と考えた方がいい。
神経性無食欲症
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:42:50 PKMDogQu
>>602
体重はあまり落ちなかったけど、見た目がかなり痩せたねと言われたよ。
ごっそり首回りやら肩のお肉が消えた感じ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:20:32 ov4RfWce
>>602
季節比較だけなら
気温が低く体温維持にエネルギーを使う冬のが本当は痩せ易い
ここに運動しやすさが加わるから全体で見れば特に関係ない
でも一番ダイエットしにくいのが夏ではある
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:16:21 /UnexpyZ
>>597
更年期後の女の人と同じ状態って考えるとわかりやすい
太りやすくなるよ
あと肌の状態も悪くなる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:25:44 /HQEVdL2
>>603
消化吸収って、痩せる事に着目すると悪い方が太らないイメージがあるんだけど、そんな事ない？
もちろん健康面に着目すればすごく大切な事だけど
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:34:18 AsBZdsOu
>>609
断じてそんなことはない。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:18:50 IVmN4Dn0
食事の後寝ても、別段消化悪くならないが。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:21:17 90L3AkFu
>>603
食後の運動で消化率が下がることはないよ
気持ち悪くなるけどね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:30:29 kAQW+Hgo
サイエンティフィックに言わせていただくなら、消化吸収活動は副交感優位の状態で亢進するから
交感神経優位の状態になるなら消化率は下がるだろう。
下がることが無いと断言するためには科学的な反論が必要だな。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:43:10 AsBZdsOu
>>613
率が下がる＝吸収が下がる？
余計に時間がかかるだけじゃないの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:51:37 kAQW+Hgo
>>614
消化吸収活動においては副交感神経支配のもと腸運動の亢進や消化液の分泌が促される。
また、副交感神経優位な状況下で血流も消化管に優先的に送られて消化吸収を促進する。
また消化吸収は腸のどの部位にあっても行われるわけではなく、ある意味限局していると言ってよい。
食物が胃腸の適切な部位にあるときに適当な血液量があり、十分に消化液が分泌され、適切な腸運動が起こることは
消化そのものに重要なファクターであって、余計に時間がかかるだけ、とは断言できない。
確かに、消化時間の延長は起こらないとは言わない。それは起こりうるだろう。
まあ、消化管運動研究の専門家（つまり俺なんだが）が言うことだから、そこそこ安心して聞いてくれていいよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:16:17 AsBZdsOu
>>615
で、専門家的にはダイエット的な影響も懸念すべき、ということでしょうか。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:21:03 kAQW+Hgo
>>616
消化率が低下するかどうかといえば、間違い無く下がると断言して良いと思うが、
ダイエットにおける影響を懸念しなければならないほどであるかどうかは今後更なる研究が必要だと考える。
さらに、個人的な見解を言えばダイエットはあまり細かいことは気にしない方が上手く行くと思う。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:31:52 kA4X2pVY
153㎝で46㎏はでぶ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:34:48 AsBZdsOu
>>617
> さらに、個人的な見解を言えばダイエットはあまり細かいことは気にしない方が上手く行くと思う。
のであれば「気にする必要はない」と切って捨てるのも方便では？
まあ「影響ない」って言っちゃうのは専門家的には許せないのかもしれないけど。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:35:10 AsBZdsOu
>>618
数値的には痩せ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:39:50 kAQW+Hgo
>>619
切って捨ててもいいよ。そもそも気にしなくていいと思うし。
>>613は>>610に対するレスではなく、科学的に見て間違っていると考えられる>>612に対するレスだからねぇ。
「食後の運動で消化率が下がることはない」などと断言はできない。それだけのお話。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:41:25 AsBZdsOu
>>621
もしよろしければ、>>589 に対する直接の回答もお聞きしたいのですが。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:49:17 kAQW+Hgo
>>622
この質問について、研究者として科学的な裏付けを持って答えることは自分にはできないな。難問。
考慮すべき要素が多すぎる。
一般的な意見を言えば、あまり関係無いように思う。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:51:19 90L3AkFu
>>621
そうか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:56:52 Be+b+gYm
>>623
ciniiで飯食ったあとすぐに運動させる研究読んだよ。
医中誌じゃなかった気がするが。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:29:28 kA4X2pVY
>>620
ありがとう。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:40:34 o0PrXQge
>>591
もう少しダイエット続けて脂肪を減らそうと思います。
ありがとう。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:31:34 /UnexpyZ
>>626
体のシルエットが重要とは思わないのか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:59:41 kA4X2pVY
>>628
運動は毎日10㎞のジョギングと食事は間食を無くす、塩分控えめを心がけて2ヶ月なんだが、体重が中々減らない。
体型は恐らく可もなく不可もなく。
ダイエットスレを見渡すと同じ身長で体重が40㎏の人とからざらにいて、自分太ってんなと自己嫌悪…
とりあえず現状の体重で太ってるって思われるのか聞いてみたんだ。
半年とかすれば減るのかな？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:09:11 BvGPc89j
>>629
体重が減らない理由はわからんけど
なんで汗かく運動してるのに塩分控えるの？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:11:40 Vp2jGTxq
>>630
塩分取ると体がむくむって聞いたことがあってそれで塩分控えめにしてる。
余り良くないのか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:23:02 BvGPc89j
>>631
今年の夏の熱中症対策で
塩飴やら流行ったの忘れた？
汗かきまくって水分とっても頭がぼーっとする場合は塩をなめろ、とか
ちょっと気になった
まあ普段から塩分ミネラル過多の食事しててむくんでるんだったら
塩分控えるのは大事だとは思うけどね
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:37:26 Vp2jGTxq
>>632
何事もやりすぎはいかんよな。ありがとう。前までは梅干しとか漬物とか大好物だったからそれを減らした。
後、質問がある。
ダイエットでよく炭水化物を抜くとか聞くけど、炭水化物を抜くと体重は減るが体臭がきつくなるって本当かな？
やっぱり一日一膳は食べた方が体には良いよな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:42:03 AVRUburV
>>629
これで減らないとかありえないだろ
三食でも、ご飯食べ過ぎなんじゃない？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:00:03 t1qQUbNP
>>633
URLﾘﾝｸ(topicsnow.blog72.fc2.com)
世界一受けたい授業【現代臭ストレス臭ダイエット臭メタボ臭】詳細情報
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:05:10 jIN7wHYc
ここ１週間くらい
食事は、５口くらいで満足するんだけど
１日数回お腹が減るっと言うか
クチ寂しくて仕方ないorQ
普段が少食な分、頻食？にしたいんだけど
そんな食事は、太りやすいんでしょうか？
ちなみに今日は、人とすき家に行って
ミニ牛丼とサラダを半分以上残したのに
吐きそうなくらい、苦しかった。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:21:39 Vp2jGTxq
>>634
付き合いの外食が多いせいだな…これは減らせないんだよな。
運動量を増やして外食以外を減らしてみる。
ありがとう。
>>635
早速見てみた。ありがとう。有酸素運動をしていれば極端なダイエットでなければ大丈夫だな。
みんなありがとう。まだまだ頑張って40㎏目指す。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:24:16 7T9Lwec+
半額の菓子パンの誘惑を断ち切るにはどうしたらいいですか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:28:54 LUcfVeSo
財布を持たない
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:29:13 YrcW5riJ
>>638
閉店間際のスーパーに出入りしないのが一番。
あとは 空腹な時に買い物に行かないことかな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:40:08 Vp2jGTxq
>>638
どうしても食べたいのか？どうしても食べたいのか？と自問自答する。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:50:10 7T9Lwec+
>>641
似たような事を言ってたら
隣りのお姉さんに奇異な目で見られて恥ずかしかったです。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 06:36:50 km/5oEje
>>636
ここダイエットスレだけど？
まさか、その食べっぷりで太ってるのか？
なら拒食症になりかけてるはずだから医者に行け
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:17:56 d+9f36F0
>>638
菓子パンといわずに呼び名を変えてみる
脂たっぷり
油脂パン
糖尿になったときのこと考えて
壊死パン
発がん性の添加物たっぷり
キャンサーブレッド
保存料たっぷりどんなに放置しても腐らない
プラスチックフード
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:38:43 jIN7wHYc
>>636
ダイエットってか妊娠中で
もう太れない範囲。
むしろ無理せず、落とすレベルorQ
太りやすい体質で、前回の妊娠で太りすぎて
難産を体験したから。＋25kg（通常＋10kg）
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:46:07 XtFHMzk0
>>636>>645
少量頻回食はダイエットの基本
ウェイダウンダイエットを検索
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:06:17 t1qQUbNP
>>645
妊娠中なら医者と相談。
いろんな意味で普通のダイエットじゃない。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:39:00 qZSvq1Vi
>>644
壊死パンﾜﾛﾀ
ドカ食いスレに糖尿になった20代が来ていてタイムリーだ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:35:04 7iInSRmF
蛆も湧かないプラスチックパン
ショートニング＝デブ製造
ゴキブリ、ハエも近付かないマーガリンパン
細胞壁破壊パン
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:01:28 lRdlYzwl
少食とか断食とか低ＧＩダイエットとかありますけど王道に勝るものはないですよね？
バランス良い食事と適度な運動。それでも３２歳になった今代謝が落ちて来たのか
太る一方。しかもセルライトみたいなのもお尻や太ももに確認できるようになりました。
Ｏ脚もどんどんひどくなっていって骨盤も足首の骨もゆがみまくりです。
骨盤や足首の歪みは体操で本当に改善できるものなのでしょうか。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:37:50 MBG5nPOE
>>644
壊死パンﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:08:42 CYW2tQ0Q
>>650王道が一番なんだろ？
お前が信じる王道やれば？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 07:27:11 XNhznX/b
お茶ってゼロカロリーではないのですか？
トップバリューのカロリー表示見たら１００mlあたり１カロリとなってました。
どうなってるのでしょうか？教えてください。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 07:39:21 79NWIsYB
お茶の種類によるけどまぁ100mlあたり1～4kcalぐらいのカロリーがあるお茶は多いよ
完全に0kcal/100gなのはウーロン茶とか麦茶あたりかな
100g5kcal以下なら0kcalと表示できるし、そういう意味ではすべてゼロカロリーだろうけど
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:25:10 XNhznX/b
>>654さんありがとう
そうなんだー知らなかった。あんまりガブ飲みも出来ないですね。
水に変更しようと思います。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 10:59:22 KZ1a/1E6
運動した前後で体脂肪がどんだけ減ってるか測ってみたら、
減るどころか、0．8％増えていました。
何も食べてないのに、なんで増えたんでしょうか？？
体脂肪ってそんなもんなんですか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:06:36 cBPCdjx+
>>656
「家庭用の機器で計った体脂肪率」はそんなもんです。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:13:54 rk0c4g5S
>>656
市販の体脂肪計は数%くらい簡単に誤差出してくるから気にするだけ無駄
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:24:31 y2e5D5I+
>>656
体脂肪計の誤差というか誤計測というのはあるけど、
運動によって減少するのは脂肪だけじゃない。
もっとも、著しく減少するのは水分。
汗が流れてなくても、汗腺や皮膚から相当量の水分は発散する。
脂肪以外のものが多く減れば、当然体脂肪率はあがる。
あと、ある条件wの下トレーニングを行えば、非常に効率よく筋肉が減少する。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 13:58:39 RvqXbokX
食事についてなんですが
きちんと三食摂るのがやはり一番いいですか？
最近の本には、お腹がすいてないなら無理に食べなくてもいいという情報もよく目にするんですが…
なんかいろいろと惑わされてしまいます
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:01:47 7OGCCcsG
>>655
ダイエットでお茶のがぶ飲みでカロリー心配するって、どんな脳脂肪なんだ。
そんな事より、もっと別の事に注意を払うべき。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:46:58 y2e5D5I+
>>660
お腹がすかないって状況を打開することが先決だ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:24:22 RvqXbokX
>>662
なるほど…
的確なご指摘感謝です
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:04:33 o4AfGaQ2
「おながが空かない」の原因は、「過剰に食べ過ぎてる」か「全然体を動かしてないから消費してない」の
どちらか。
自分的にはどっちなの？前者は論外として、後者なら、動きの少ない事務的仕事、学生、
ゴロゴロしてるナマケモノ、無職引きこもりなどが想定される。
消費しない様な生活だから太りやすい。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:16:03 kXUKLvc2
腹が空かない方がダイエットにはよさそうだけどな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:24:01 o4AfGaQ2
>>665
消費しない様な生活の人は、意識して摂取カロリーも抑えめにしないと、
簡単にオーバーカロリーになってしまう。「腹が空かない生活」を言い換えると
「オーバーカロリーになりやすい生活」。いうまでもなくオーバーカロリーは太ることの根源。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 18:32:26 XrfRaNLH
三食とるかよりも必要な栄養素をきちんと取ってるかが大事じゃないか？
必要な栄養をきちんと取ってるなら2食でも3食でも構わない
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 18:56:52 C2sC3xAQ
腹が空かない
脳の摂食中枢に問題が生じたんだろw
病院行って調べたらどうだ？
重大な脳の病気かもよw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 22:04:12 bCuATOxT
規制解除キタ
汗出にくい→脂肪燃焼しにくいってことですか？
一月前くらいからホットヨガ通ってるんだけど、
通いはじめと汗の量がかなり減ってる気がします。
この間変えたことは食事の脂質を減らしたこと、
米を今までの半分くらいにしてることくらい。
付き合いで外食した次の日なんかは大量に汗かくからやっぱ日々のご飯が原因でしょうか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 22:27:08 PyBFTs4D
脂肪燃焼で発生した水分は尿で排出されるから汗は関係ないよ
発汗は基本排熱のためにしているんだけどその過程でミネラルも体の外に
出るから用心して補給しよう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:13:29 qACVcaR6
158cm、55kgで脂肪率21％。
毎日8キロくらい走ってるけど、全然体重減らない。
摂取カロリーが1600くらい、消費カロリーが2000くらい。
もう何をどうしたら痩せるわけ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:14:43 +IFesQ4I
>>671
消費カロリーをキチンと計算し直す
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:26:33 qACVcaR6
>>672
基礎代謝1240、仕事事務なんで「軽」として合計1600くらいでしょ？
で、8キロ走って440、合計2040ですが・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:45:31 PyBFTs4D
期間が短いんじゃないの？
３週間くらいは全く体重落ちない人も多いよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:51:51 /Zrr2Dk9
摂取も多いし
消費も見積もりすぎだろ
どこのディーラーだよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:52:10 qACVcaR6
>>674
落ちなくなって軽く1カ月経ちます・・・。
春にジョギング始めて2カ月で58kg→55kgになったけど
そこからがもう全く落ちません。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:00:15 SnKX+ZA3
最近いきなり寒くなり、ふと思ったのですが・・・
ダイエットには寒い環境ってどうなんでしょうか？
ぶっちゃけ関係ないと思ってもいいのでしょうか？
冷える服装はさけるべき、など何かダイエット中の寒い時期の注意などありますでしょうか。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:12:33 aYchyFn2
運動するんならストレッチを入念にするとか寒くても脱水にはなるんで水分補給は忘れないとかあるけど
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:50:05 BT2hNJpD
>>677
寒くても食べ過ぎない。
寒くても運動する。
風邪をひかないようにする。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:02:32 vmiBE+nO
一日に必要な野菜の量を摂取することが難しいので
毎朝青汁(牛乳と混ぜたやつ)を飲み、
また便秘症ですのでオールブランとヨーグルトを一緒に食べています。
昼は発芽米のおにぎりとおかずを少々いれた弁当
夜は時間がないので軽く済ませる
→発芽米のおにぎり二つ(たまにおかずも食べる)
これでおなかいっぱいにはなるのですが
たんぱく質が足りないように思います。
かといって頑固な便秘のためひとつでも欠かすと
お通じがよくありません。
なにかよい方法はありませんか？
また栄養素的に足りないものがあれば
ぜひご指摘お願いします。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:13:44 vmiBE+nO
一応おかずはたんぱく質系統のもの(主に肉)を
中心としたものにしています。
具体的には
・豚肉ともやし、ピーマンの炒め物
・豚肉の生姜焼き２～３枚
・サケの塩焼き１/２
等々から一品です。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 02:59:59 DaTrUXfi
私はカロリーゼロの寒天ゼリーを間食として一日に４つ食べてます。しかし、体重計をのっても減ってません。何故ですか？
三食はいつもおにぎり一個とサラダです。ドレッシングはポン酢です。
あと、一日にバナナ３本は食べ過ぎですか？今日食べてしまったので…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 06:13:30 rBbY/c8O
>>680>>681
馬鹿ダイエット脳の典型
たんぱく質不足で脂質欠乏が便秘の原因
夜の発芽玄米握り2個を豆腐一丁に変えろ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 10:40:00 pihl2xdv
>>671
どんだけ頑張ってるつもりでも体重変わらないてことは
今食ってる量が多いか
今運動してる量が少ないか
のどっちか。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 10:51:51 CBg0Parf
>>682
まず身長・体重・性別は必ず書こうね。
あと、一日に食べた物も全部書かないと 誰も答えられないと思うよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:51:33 CyKJN91n
>>682
一行目のしかしはおかしい。食って減る者は毒だ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 12:54:34 MkAqxGIS
>>682
１日じゃダイエットはできないよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:50:26 6Ky+c1CF
>>682
>三食はいつもおにぎり一個とサラダです。ドレッシングはポン酢です。
？？？？
例えバナナ３本食っても、病気になるだろう。
ＰＦＣ（タンパク質、脂質、炭水化物）を
バランス良く減らすのだよ。
女性らしいから、
ＰＦＣをどれだけづつ取っているか計算してみ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 16:55:30 h53jyoOv
>>682
食生活がでたらめだから。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:15:43 wq4IaItP
もうすぐ惣菜半額の時間になるけど
どうしよう・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:25:32 h53jyoOv
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
迷うくらいなら買うな。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:37:13 BYELTYTB
>>691
君、いいこと言うね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 02:03:39 koXaAeXc
昼寝し過ぎるとやせないのかな？
あんまり食べてないのに体重かわらない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:55:58 QhCuSaO0
>>693
動かなすぎると痩せない。
食べるのだけでなく、活動との兼ね合いだよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:12:04 R8Bdpk1s
当方 165cm,63kg,脂肪率22% 22歳 です。
腹周りと太ももの脂肪が露骨に多いため減らしたいのですが
食事が、
朝食：パンorご飯 に卵とサラダ
昼：カップ麺orおにぎりorサンドイッチ
夕食：よくある？重めの食事
です。
家族との兼ね合いで大きく改善できるのは昼だけなのですが
この場合、運動だけで脂肪を減らしていくのは難しいでしょうか？
安定して運動に割ける時間は朝30分夕方1時間（アップダウン込み）です。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:24:58 9vW/F06T
>>695
まずはご自分のカロリー＝エネルギー収支を概算してみてはどうでしょうか。
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:01:48 ruO9SHHh
>>695
いいから走れ（最初は歩け）。お前が地球上の生命体なら、エネルギー源無しに
運動することは出来ない。
飯はもうちょっと内容を考えろ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:09:36 FhmM+DIS
>>695
運動も大切だけど、基本はやはり食事。
食事の見直し無しで少々運動しても十分な効果を上げることはできないよ。
もちろん、運動も大切なので両方を併用するのが自然だと思う。
身長体重の値、ダイエットの必要性については骨格や他のバランスにも
関係があるのでコメントはしないけど、例えば100の食事（おやつ含む）を摂って、
日常生活や運動で80しか使わないのなら、余剰の20だけ太ることになるね。
あなたの質問に対する答だけど、難しいかどうか判断できない。
理由は、どの程度の食事を摂ってるのか、どんな生活をしているのか、
どんな運動ができるのか分からないから。
「よくある」「重めの食事」とか、抽象的かつ主観的で他人にはどんなモノなのか
想像できない。
とりあえず、1ヶ月でいいから食事のメニューとカロリー、体重を記録してみ。
どうせきっちり計算できないので大雑把でもいい。
仮に一月の間、平均2000㌍、体重変化ほとんどなし、だったとしよう。
その場合、あなたは1日平均2000カロリー程度消費してると考えられるから、
少しだけ食事を減らしたり、メニューを工夫するとか、アタマを使えばいい。
ついでにもう一つ。
家族の兼ね合いで食事改善ムリってのはｲｲﾜｹだからね。
あなたは自宅住みでお母さんがご飯作ってくれてるんだと想像するけど、
自分で一品作るなり、協力を求めるなりやり方はあるはず。
提供される食事を食べるだけでも目的を達成できるのなら別に構わんよ。
本当に減量が必要であるなら、の話だけど。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:44:25 vfchbJwo
男だけど、お米１日2合は多いですか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:50:01 9vW/F06T
>>699
多いね。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:53:30 QYmeQa8X
>>700
活動量によるだろ馬鹿
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:04:54 UjoWDoBL
お米2合で茶碗4杯だから朝飯に1杯、昼飯2杯、晩飯1杯と考えて自営業や
農業とか体を使う仕事で家で三食の飯を食う人ならわりと普通
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:39:33 pdS0gHl1
寝る前にプロテイン飲むのって意味ない？
てか太る？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:50:10 FhmM+DIS
>>703
マジレスだけど、
意味がある人には意味がある。
意味がない人には意味がない。
太る人は太る。
太らない人は太らない。
どんな人に意味があって、どんな人にはないのか。
太る人と太らない人の違い。
そこを判断できる情報を出さない限りアンタの望む回答は誰も出せない。
なんで「プロテイン飲む」という行為が脳裏に浮かんだのか不思議だね。
俺からのアドバイス。
質問スレは「質問」をするところな。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:53:05 9vW/F06T
>>703
ただ単に「寝る前にプロテイン飲む」ってだけなら意味はないと思う。
あなたが何の狙いでそうしようと思うのかはわからないけど。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:55:50 JoyL5FsE
その質問を思いついた根拠を示せって事だよ。
707:703
10/09/28 14:07:04 pdS0gHl1
スマソ
昨日の夜、夕飯食べたあと軽く筋トレしたら
お腹すいて寝れなくなったから
プロテイン飲んで寝たんだけど
これが習慣化しそうだから
影響が知りたかった
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:12:07 UjoWDoBL
>お腹すいて寝れなくなったから
>プロテイン飲んで寝たんだけど
最近まれに見る高度な釣り
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:18:44 FhmM+DIS
>>707
昨日の夜、夕飯食べたあとテレビ見てたら
お腹空いて寝れなくなったから
パン食って寝たんだけど・・・
↑に対して、キミならどう答える？
あのね、筋トレとかプロテインとか関係ないの。
ダイエット不等式の妄信的な信者ではないけど、あなたがダイエット中で
食事を控えていて、プロテイン飲んでもカロリーオーバーしないのなら
影響はあまりないだろう。
それは筋トレなんか関係ないし、パンでも焼肉も同じ。
「寝る前太る論」は荒れる原因なので突っ込むなよ。
個人的には、太るかどうかには大きな影響はないと思うが、ヘビーな食い物は
消化に負担がかかるような気がするので、プロテインで済ませれるなら、それでいいんじゃね？
この辺は信仰の問題なので、自分の信じる道を進めｗ
俺もそうしてるから。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:21:41 R8Bdpk1s
>>698
丁寧なアドバイスありがとうございました。
まずは適当に走るのと録をつけてみることにします。
711:703
10/09/28 14:23:58 pdS0gHl1
>>709
なるほど。
一定の共通認識はないということで安心した
ありがとう！
寝る前はなんとなくやめるわ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:31:51 9vW/F06T
>>711
ていうか、寝る前だけじゃなく
なんとなくものを食ったりする習慣を無くするようにした方がいいと思う。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:44:08 iVC8gEr4
プロテインが太るという奴が多すぎる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:54:28 sp8grLvU
プロテインで置き換えでなく、プロテインを追加するからだろう。
715:703
10/09/28 15:05:07 pdS0gHl1
一応、プロテイン飲んでも大丈夫なように食事してるけど。
夕飯軽すぎるからお腹減るんだろうな。そこ変えるわ
ちなみにプロテインは筋トレ直後が有効とかある？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:14:19 0iGZtOAc
>>715
おまいさんの質問は、どこか肝心なところが抜けているので
答えることができないし、答える気もしないよ・・・
有効って、何に有効なのか分からんだろう、他人には。
筋肥大目指してんのか？
じゃ、板違いだからウ板逝け。
間違いなく無視されるだろうけど。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:11:36 JoyL5FsE
いや、軽く筋トレってレベルでウ板に行っても「ダイエット板に帰れ」
って言われるだけだよ。
>>715
「プロテイン飲んでも大丈夫なように食事してる」ってのがそもそも勘違い。
（その「大丈夫」ってのはどういう意味だ？カロリーだけの話をしてるのか？）
プロテインは、体作りをする上で通常の食事ではタンパク質が不足する場合に
それ（だけ）を補う為に飲むのだよ。単に腹減ったからって飲むもんじゃないし、
プロテイン飲むために普通の食事を軽めにするってのは本末転倒だよ。
（厳密に言えばそうではないかもしれないが、私も玄人じゃないから勘弁してくれ。）
キツイ筋トレしてゴッツイ体を作ろう（筋肉&脂肪で体重増えてもOK）ってのなら、
体を作る材料（＝食事＋サプリ（プロテイン、他））もそれなりに多く摂る必要があるが、
そうでなければ3度の食事をバランス良く食べてれば材料の量も足りるだろう。
（それで足りないようなら、足りない物を足せばいい。）
あと、筋トレ直後（30分間）にプロテイン飲むのが効果的って説は下火かも。
筋トレした日は寝る前に飲んどけ、って話は目にする。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:14:58 9vW/F06T
ダイエット中の筋量維持が目的なら
むしろ運動後に糖質補給した方がよかったりして。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:03:46 w71fV9tl
あのー、運動後とか風呂上がりにオールフリー飲んでるんですけど、これでも水分補給にはなりますか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:07:04 9vW/F06T
>>719
それに水分が含まれているならその分は。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:24:16 w71fV9tl
>>720
ありがとうございます。どれぐらい水分が含まれてるのか調べてみますｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:27:09 zqf0RRXQ
大食い王の人達はなんで太らないの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:28:42 9vW/F06T
>>722
特異体質か、吐いてるか、特撮か。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:29:12 9vW/F06T
>>721
水分補給が目的なら、素直に水飲んだ方がいいと思う。
コスト的にも。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:50:17 uXl14Dlv
くびれを作るにはどうすればいいですか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:01:20 9vW/F06T
>>725
☆;:*:;☆;:*コアリズム８*:;☆;:*:;
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:06:29 uXl14Dlv
>>726
ありがとう
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:24:02 FE+aG/E9
>>722
彼らが普段どんな食生活してるかしらないけど
ホットドッグの大会だって年一回
撮影だって毎日あるわけじゃないでしょうから
普段の食事で節制してれば
充分吸収できるんでないかい
趣味で普段からドカ喰いしまくってる人だと
↓こんなもんだから
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２００８年なんて２日に１回とか酷いペース
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:59:04 pTsL4UFS
あのー、質問させてください。
よくﾈｯﾄや雑誌で一ケ月でｰ20㎏痩せる薬みたいなのがあるけどあれで本当に20㎏ぐらい痩せた方いますか？
教えてください(･д･)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:20:56 hRAUgDrO
居たらこの板ないよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:25:21 MhjJ2E5Q
１０キロやせたのに
血液検査で高コレステロールとでた
はて(´∀`)?
21才♀
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:26:29 OaOuWKBK
飲むだけで痩せるとしたらそれは毒だ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:56:35 6+gKlQHO
>>731
生理は止まったりしてないですか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:14:17 t+zAS+3+
質問です
WiiFitなんですが、ヨガ、筋トレ、有酸素運動、バランスゲーム
どの順番でやったら効率よく痩せますか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:04:30 2uNKm8VT
>>734
あなたが取り組みやすく、続けて行きやすい順番。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:46:50 dE8rIyZN
そもそも、ダイエットして痩せたら幸せになれるの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:07:17 JjpWemrF
人それぞれ。
幸せになれるの？と本気で疑問に思ってるのなら幸せになる確率は低いだろう。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:21:50 2uNKm8VT
>>736
自分が変われば、なにかが変わる可能性がある。
変わらなければ、たぶん何も変わらない。
『心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる』
ヒンズー教の教え
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:25:30 dcMTrhPN
幸せについて本気出して考えてみた
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:13:04 QFIkoGvm
おへその下から，腰回り，太もも，
特に太ももの横側の脂肪がひどいです。
今は踏み台昇降をしているんですが，太ももに効いている感じがしません。
部分痩せが難しいのは何となく理解しているんですが，
この辺りを鍛えるためにお勧めの運動はありませんか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:20:50 4ZKAfvcw
>>740
>部分痩せが難しいのは何となく理解しているんですが，
いいえ、まるっきり理解できていません。
部分痩せは難しいのではなく、不可能なのです。
仮に効率よく太股の筋肉を鍛えることができても、そこの脂肪が減るわけではありません。
地道に全身の脂肪を削っていくしかないです。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:22:24 qczrsu3u
>>740
なにより 身長と体重をまず書いた方が良いかと。
あとは どのくらい運動を続けているかを書くと答えが出やすい。
とはいえ、悩み方からして相当に過体重でしょ。
今は 食事のコントロールと地道に昇降運動を続けるのが一番。
女性なら体脂肪率が３０％を切るくらいにならないと 各部分の脂身を気にしても仕方が無いよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:26:52 QFIkoGvm
>>741さん
740です。回答ありがとうございます。
不可能ということなんですね。
私は若いころから太ももだけがやたら太い体型でした。
今は加齢と出産のせいか，さらに腰から太ももまでがやわらかくタプタプです。
ひざ下とか腕は細いのですが。腹筋しても，下腹部が変化してくれません。
これはわたしのデフォルトの体型がそうだから・・・ということなのでしょうか。
ジーンズをキレイに履きたいのですが…
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:31:15 QFIkoGvm
すみません，リロードしていませんでした。
身長160，体重51です。
体脂肪率は酷くて，28％，年齢は35歳です。
食事には自己流ですが気をつけていますし，間食はしません。
運動については，毎日踏み台昇降を30分，あとはネットで見たスロトレを少しずつ，という感じです。
たぶん運動少ないとは思うのですが，今の生活だとあまりまとまった時間がとれません。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:40:11 qczrsu3u
>>744
悪くない身長体重だと思います。
体脂肪率も全然酷くないでしょう。
現状なら 激しくダイエットしていく必要があるようには思えません。
体の脂肪の落ち方は個人差がありますけど、どうしても落ちにくい場所が出てしまいます。
下腹部とか女性の腰周りは難敵であることが多いようです。
筋トレを併用するのは定番ですけど、スロトレをやってるんですよね。
体重が減少傾向だったならキツイカロリー制限はしないで 現状の運動量を続けるでも良いように思いますね。
746:740
10/09/29 12:47:06 QFIkoGvm
>>745
素早い回答ありがとうございます。
運動を続けている期間を書くのを忘れていました。3ヵ月が経過したところです。
地道に続けないと仕方ないですよね，ちょっと焦ってイライラしてました。
私も数字的にはそれほどひどいとは思わないのですが，
洋服をきれいに着られないのが悩みなんです。
激しいダイエット！という感じではなく，生活習慣として自然にできるように
気持ちを切り替えてみよう，と思いました。
ありがとうございました。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:13:47 DpgT7WWh
>>740
踏み台をどれくらいの頻度・時間でやってるのかは不明ですが
もう少し強度の高い運動に切り替えるのを考えてみるのもいいかも。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:48:03 yRW1IEGw
ジョギングとランニングって別物？（´・ω・｀）
明日のTarzanを本気で立ち読みしたい件
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:49:11 4ZKAfvcw
>>748
買えよ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 21:19:56 2uNKm8VT
>>748
別ですよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 21:29:27 zA32Q2Ka
現在ダイエット中で、飲み物はウーロン茶か水を飲んでいます。
どちらがダイエットに向いていますか？また、他にオススメな飲み物はありますか？
ゼロカロリーVAAMがいいのかなと思いましたが、運動前や運動中以外は意味がないと聞き、運動前のみにしています。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 21:53:08 yRW1IEGw
筋トレ編は買ったＺｅ
じゃあ買うわ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:07:03 4JwgLilc
>>751
効果を少しでも期待するならあのバカ高い黒ウーロン茶がいいんじゃないか？俺は飲んだことないけど。
ヴァームって簡単に言えば砂糖とアミノ酸だろ。
ここでその2つについて話すと荒れるかもしれないから書かないが、費用対効果はかなり低いのは確かだ。
長時間運動する時のみ途中と運動後に半分に薄めたスポーツドリンク飲むくらいでいいと思う。
で、PFC食物繊維ビタミンミネラルバランスのとれた食事をしてしっかり睡眠であとは継続すればいい。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:01:01 //0dmqUh
便秘解消には何が効果的ですか？
今日で８日溜めてます…
慢性的に便秘でたまに下痢になるというのがずっと続いてます
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:13:07 4JwgLilc
それは「くだらない質問」じゃない。
少しはggrks
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:54:05 2uNKm8VT
>>754
●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:54:35 2uNKm8VT
>>751
水で十分。
VAAMは気休め、お好きなように。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 01:16:59 KIbKJ9iB
>>751
VAAMのコンセプトは「飲めば運動が長時間続けられる様になる（かも？）」って事。
なので、運動しなければVAAMに含まれるカロリーを摂ってるだけ。
高い金払ってVAAM買うより、お茶・水の方が良いんでないの。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:54:01 na3s1gS4
>>751
>ゼロカロリーVAAMがいいのかなと
VAAMって、100ｋｍも移動できるようなミツバチからだろ？
あ～た１日に１００ｋｍも歩く？走る？
効果が出る前に１日が過ぎ去り、日が暮れると思うぞ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:06:03 j8oDA1A6
ばああああああああああああああああああああああああああああああか
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:10:54 FICQvdCy
>>760
どうされました？
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:12:37 j8oDA1A6
>>761
ID変えて反論とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よええええええええええええええええええええええ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:27:56 FICQvdCy
>>762
あなたは>>759に反論／罵倒してるの？
アンカーも無しの意味不明の雄叫びではさっぱりわけらんですよ。
日本語でおｋ。
ちなみに私は>>759じゃないよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:176番)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:36:25 2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:38:30 FICQvdCy
ちなみに、VAAMの類については
効果が実感できる、またはモチベーションうｐにつながり
コスト的に見合うのであれば、使う余地はあると思ってるよ。
私自身は、日々の運動の友としては、コストに見合うほどの効果が得られないので、今は使ってない。
スポクラに通ってた頃は、毎回缶VAAM買ってたけど。
空腹の状態で運動しないように、運動のちょっと前に軽く糖質摂るように調整するくらい。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:56:05 8xOesdnL
42歳156㎝65㎏、どうみても巨なので色んな意味で
痩せた方がいいことはわかっています。
もし1年がかりくらいで15㎏減らすようなダイエットをしたとして、
体表の皮ってべろべろにたるんでしまうでしょうか。
（そういう人をテレビで見ました）
もしそうなってしまったとしたら、外科手術以外で改善するとか、
ダイエット時に気をつけることで症状を軽くすることは
できるでしょうか。
よろしくお願いします。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:14:40 FICQvdCy
>>766
あなたが見たというのがどういう人かはわからないけど
3桁体重の人が数10キロ単位で減らすのならともかく
あなたくらいで「べろべろにたるんでしまう」なんてことはちょっと考えにくいように思う。
それにあなたの想定減量ペースも決して「激しすぎる」ようなもんでもないし。
「痩せてからのこと」をあれこれ心配するよりも先に
「きっちり痩せること」をきちんと考えた方がいいと思います。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:11:14 Nsiv9slu
>>766
無理にダイエットしなくて良いよ。
やる気も無いのにしてもろくなことにならない。
ダイエットする気が無いのはダイエット方法よりも、テレビ的な皮余りにだけ興味を示してるところに表れすぎてる。
ちょっとやそっと痩せようが、今程度のデブだろうが、何も変わらないから心配するな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:50:21 e3yq6Asu
>>763
どーみでも自演
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:17:59 ksZyhQYV
前に半身浴はただの長風呂って書かれてあったんだけど…
自分は足と手ブラブラしながら半身浴30分やってるけど意味ない？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:25:26 165LTn4z
ないな、デブの湯びたしが出来上がるだけだろ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:25:34 FICQvdCy
>>770
ダイエット的には、その時間分普通に運動した方が全然いいと思う。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 14:05:52 ksZyhQYV
>>772
運動は朝ジョギング40分と夜ビリー1枚の後テレビ見ながらショコ一時間
その後半身浴
この半身浴をショコ+30分にしたほうがいい？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 14:14:44 FICQvdCy
>>773
他をそれだけやってるんなら、筋トレとかもっと他の事をした方がいいと思う。
それか、休養やリラックス効果を考えれば、入浴30分でもいいかもしれない。
毎日それだけを続けていくならね。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 14:26:57 ksZyhQYV
>>774
ダイエットは目標体重は達成したけど…
また太るのが怖くてやめられない
丁寧なアドバイスありがとう。あなたのファンになりました。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 14:44:01 FICQvdCy
>>775
「削る」だけでは軽くは出来ても望みのシェイプは得られない。
そろそろ削る＝有酸素運動だけでなく
作る＝筋トレや栄養の事なんかもしっかり考えた方がいいよ。
減量から維持へシフトだね。
あと、同時に同じことをあちこちで聞くと、マルチポストだって叩かれるのでご注意を。
ネットマナー違反ってやつだ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:21:28 HGyUHZEH
どうすれば足痩せ出来ます？
足がすごく太いですが、上半身はそうでもないです。
上半身痩せずに足だけ引き締めたいです。
22歳/女
160.5/46.3キロ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:29:16 vg2nTQ/6
>>777
狙った箇所の部分痩せはできません。
全体を落とすことによってそこも落ちる。
貴女の場合、充分痩せてるので下半身に肉がつきやすいんでしょう。
これ以上痩せたら上半身がガリガリになってしまうと思いますので、
上半身をトレーニングで鍛えてバランスを保ちましょう。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:29:36 xR1MNK8M
ぜひテンプレに「基本的に部分やせは不可です」って入れて頂きたい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:51:40 5BqflbhZ
むくみを取ると実質部分痩せみたいになるんじゃないかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:53:10 Lj37SUR7
明日の朝ごはんをパン177cal＋牛乳にするかうどんにするかで迷ってます
どっちの方がいいですか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:55:16 mpkYzgnB
↑サーロインステーキがいいと思います。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:02:44 Lj37SUR7
わかりました
サーロインステーキはないのでお寿司にします(｀・ω・)
ありがとうございました
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:26:09 hixGAwkS
>>779
どうせ読む人はほとんど居ないので関係ない。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:48:51 dquKpUp2
青森県は便秘率低いとかありますかね
りんごの皮は腸に良いらしいので
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:33:44 k5Zy4jXR
マイナスカロリーフルーツなど本当に存在しますか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 03:34:22 BcUbQ1pF
ありません
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 03:49:02 FPLUAFHM
標準+5kg 下半身デブなんですが、
ジム通い＋食事管理で標準まで落とすことは可能ですか？
ここまではウォーキングで減ってきたんですが、そこに壁があって減らないので、
トレーニングが必要なんだろうなと勝手に思ってるんですが如何なものでしょうか。
安全にダイエットに取り組める場所としてもいいかなと思うのですが。
家でやるエクササイズ系は、家が狭い＆古いので難しいです。
ラジオ体操をやると何かしらの家具に手がぶつかるし、
それでも無理やりダンスをやってたら床が痛んでしまってマジでできなくなりました…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:02:52 SQu9suGM
>>788
何をやるか次第だろうね。あとどれくらい通えるのか。
家でなら毎日できるけど。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:03:26 SQu9suGM
>>786
ありません。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:19:43 7kwzGBS0
>>788
ジムは良いよ。
設備は整っていて 良い機械が使える。
問題は 通える頻度と会員費用の高さ。
あと 通うのが億劫になることも多い。
家でできる運動があるなら、そちらの方が絶対に続きやすい。
狭くても昇降運動ならできるはずだよ。
やろうと思えば 玄関の段差だけでも十分に運動になる。
それに、ウォーキングで痩せなくなったってのがちょっと疑問。
摂取カロリーが増えていたりしないのかなあ。
「標準体重＋5ｋｇ」なら 自分で作った壁のはずなので。
792:788
10/10/01 11:47:16 FPLUAFHM
ありがとうございます。
自分は出勤がオフィスカジュアルなせいで、家に帰ってきてしまうと
もう今日は1日終了 みたいな気分になる性格なので、
出来れば家に帰るのは最後にしたいんですよね。
仕事は定時で退社したいけど、家に帰るのは最後でいいっていうわけのわからない性格です。
時間はほぼ定時上がりだし、検討中のジムは最寄駅前なので毎日前だけ素通りしてるので、
家に帰らずそのまま立ち寄ってから帰宅、がよさそうと思いました。
昨日はファーストフードをきっちり1人前食べてしまったので、
あぁ今日もまた「その数字」を越せないと思ったんですが、
測ったら、昨日までの壁をちょっとだけ超えて減ってました。
体重ってよくわからない・・・
運動しない日は基礎代謝程度で抑えてるんですが、逆にカロリー不足に陥ってるんでしょうか・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:06:20 1/UKLgRO
>>792
何かそれ読んだ感じだと、食生活に関して見直しの余地がある様な気も。
見直しというか、基本的な考え方というか。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 13:11:06 7kwzGBS0
>>792
その書き込みを見ると、私も 最初にカロリーの摂取側を考え直した方が良い気がします。
食事管理、大丈夫ですか？
ジムで1時間運動しても ファーストフード半食分にならなかったりしますよ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 13:30:36 FPLUAFHM
すいません、ファーストフード云々の文章が誤解を招いたようですが、
普段は基礎代謝+5％くらいの制限です。
昨日も昼間ではそうだったんですが、夜に誘われてファーストフードに行きました。
その結果、絶対増えたであろうと測ったら、逆に下がったので、
なんで？と思った次第です。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 13:41:59 X8bKqbtH
一日やそこらちょっと食べ過ぎたぐらいでは体重は変わらないと思うが
誤差の範疇じゃないの？
ウォーキングで減ってきて止まってしまったのなら、さらに距離を伸ばしてみるのはどうだろう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 13:51:32 FPLUAFHM
止まってしまった＆家に帰って着替えるのがもともと億劫なので、
新しい運動を取り入れる意味でジムはどうでしょうか、というのがそもそもの質問だったのですが、
途中で不要な誤解を招いてしまう文章を書いてしまい申し訳ありませんでした。
ここのところ雨だったので、天気関係なく仕事帰りに立ち寄れるジムに魅力を感じましたが、
ダイエット目的でジムという会話をする人ほど痩せてないので、どんなものかと思いまして。
１ｗほど数字が停滞し、下がったので、軽い停滞期だった可能性もありますよね。
距離を伸ばすほうで考えます。ありがとうございました。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 14:07:30 1/UKLgRO
>>795
>普段は基礎代謝+5％くらいの制限です。
そういうのがズレてるって言ってるんだよ？
カロリーだけでしか食生活を考えていないように見える。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 14:13:27 1/UKLgRO
有酸素運動、カロリー制限。「削る」ための対処ばかり。
「削る」だけでは軽くは出来ても望みのシェイプは得られない。
そろそろ削る＝有酸素運動だけでなく
作る＝筋トレや栄養の事なんかもしっかり考えた方がいいよ。
それと日々の微細な増減をいちいち気にしても仕方がない。
そういうことに振り回されて手はキリがないよ。
日々の細かなあれこれが、即、あなたの体重に反映され、定着してしまうわけじゃない。
日々の真の増減は、日常的な増減よりもはるかに小さいので、まぎれてしまって日々把握できるようなもんじゃない。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 14:31:03 FPLUAFHM
Diet７ってソフトで管理してます。（設定が基礎+5％）
大体三角形にはなってます。それ以外の細かいこと考え出すと手間なんで、
3大栄養素の△は作るようにしてます。
そのソフト自体がズレてるって言われたら、どうしようもないですが。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 14:39:39 FPLUAFHM
それでは、距離を伸ばす+家でできる筋トレでしばらく様子を見ていきますね。
（ダンベルなら、飛び跳ねないし、床がこれ以上ヤバくなることも・・・ないはず）
ジムいいよって言ってくれた方申し訳ありません。標準まで落ちたら考えます。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 14:55:08 1/UKLgRO
>>800
サキコ理論ね。はいはい。
で、その「基礎」ってのはどういう値やら。
そうなるとお話しするうえでの共通の基盤がないということなので、私はここまで。
そのソフト関連の掲示板とかQ&Aとかはないの？
そっちで聞けばいいと思う。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 15:31:39 DFyV/g47
最初から最後まで質問者煽っておしまいっつーバカもたいがいだな。
質問スレくりゃ自分でも叩けるレベルの初心者が向こうから寄ってくるから良い釣り堀なんだろうねぇ…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:03:23 7kwzGBS0
普通は 会社帰りにジムによるのが億劫になるんだけど、逆なのは 本心から羨ましい。
ジムだと 有酸素系だけじゃなく ストレングスマシンも揃っているので 理想的な環境ではある。
費用と 時間の都合がつくなら お勧めですよ。
イナカ暮らしだと「仕事→家」の経路内に スポーツジムを組み入れられないんだよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:08:38 1/UKLgRO
そうだよね。
有酸素運動は何やっても心拍数上がってればそれでいいけど
筋トレとかはきちんとやらないと意味ないから
ジムに通う時間や場所やお金といった条件が整うなら、うまく活用したいもんだ。
有酸素運動以外に関心を持つようになってからはそう思うようになってきた。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:10:43 1/UKLgRO
>>800
申し訳ない。
ここまでの流れで、食生活に対するスタンスに不安なものを感じたけど
そこは管理ソフトを導入してきっちりやってる、ということね。
勢いでつまらんこと言って申し訳なかった。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:55:02 trmFq7US
ソフトを導入するのも一長一短だと思うよ。
実際のダイエットの過程には「曖昧さ」があるので、そこんとこ納得した上で
使いこなさないと、数字に翻弄されることになると思う。
1500kcal目標なのにたまたま1510になったら、「しまった！！」
実際に口にした食品のエネルギー自体曖昧なのに登録されているデータを盲信。
こういうことにならないのならうまく活用できるんだろうけど。