10/09/09 22:03:28 gjZH2njs
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
自分なんですが太ってますか？筋肉をつけながらダイエットを頑張っています。
改善した方がよい部分ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:03:43 6oB4+J5z
１日食べ過ぎて、その後に節制にかける日数って何日ですか？
239:235
10/09/09 22:05:14 Ee5fYPYI
>>236
レスありがとうございます。
パートとして復帰しました。食事休憩はないです。
夕飯が6時なのは子供に合わせてそうなってます。
仕事が立ち仕事なのでいつも帰るとすごくお腹すいててガッツリ食べてしまうんです。おやつ程度では我慢出来ず…。
夕飯を軽めにしなかったのは、娘(4歳)が私の真似をするのでそれを危惧しての事です。
でもレスもらってモチベーションあがりました！
不規則な時間帯で仕事してるのは私だけじゃないですよね。もっと努力します。
ありがとうございました！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:16:23 zvjjq8cT
>>237
太ってない。
強いて言うなら、腹をもう少し絞ったらいい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:35:46 HWakXc9Z
太りやすい奴は体質のせいがほとんどらしい
体質チェック診断
URLﾘﾝｸ(kaikaseki.com)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:45:32 igbWXITN
>>237
え…十分いい身体なんですが…失礼ですがおいくつでしょうか。
素敵な身体ですね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:56:58 /sSB+Njm
21歳男178cm62kgで一年で20kg落としたので体重維持のため一日のカロリーは1800kcalくらいに抑えています
今日はバイトが休みだったのでブラブラとママチャリ漕いで市内を回っていました
キョリ測で距離を大雑把に測ったところ41km走っていました
カロリー消費を見てみると1300kcalも消費していることになっていたのですが走り続けていたわけでもないし疲れないくらいのスピードなのでそこまで消費してないと思うのですが
この場合1300の6割くらいは消費できているのでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:10:43 gjZH2njs
>>240 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
やはり誰が見てもお腹を絞った方がいいですよね、お腹のせいで太ってる感じがして自分でも嫌だったんです。
有酸素運動しつつ腹筋してお腹まわり引き締めて腹筋が割れるように頑張ります。
お腹だけが自分でもずっときにいらなくて、お腹の余分な脂肪いらないですよね、まだ掴めるんで掴めないくらいにバキバキにしたいです。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:16:07 gjZH2njs
>>242 えっ、十分ですか…嬉しいお言葉ありがとうございます、ですがまだまだですと言うかこんな体嫌になってきます(T_T)
無駄なぜい肉たくさんありますし脂肪の塊ですよ、みすぼらしくて人前で裸になれません↓↓
男性の方ですか？女性の方ですか？
自分は25歳です。
なんかほめられると嬉しいです。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:30:39 igbWXITN
>>245
女です。その身体でしたら十分だと思うのですが。確かにこれでお腹をバキバキにしたら
文句を言う女性はいないと思います。まだお若いようですのでこれからいくらでも筋肉
つくと思います。頑張って下さい。私も頑張ります。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:33:46 pfRUkUp0
足は逆に細い気がする。
太腿に筋肉がもう少しあれば素敵です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:39:35 gjZH2njs
>>247 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
自分でも脚は細いと言うか筋肉が無いと思います、今は家で上半身の自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているだけなので脚も鍛えるためにｽｸﾜｯﾄなどもいれてみます。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:42:23 gjZH2njs
>>246 女性にほめられるとますます嬉しいですし頑張る気力になります。
自分の毎日付き合いしている体なんでやはり自分には厳しくなってしまって(;_;)
腹筋が浮き出てくるまで腹まわりの脂肪頑張って落としてみます。
お互い頑張りましょう。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:40:38 gBZGXguZ
寸胴なキモ男がネカマにからかわれてマジレスしてると思ってる奴挙手。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:37:17 owKE85po
>>235
遅レスだけど、私は悪くない食事パターンだと思うよ
1回ずつの食べる内容と量が問題なだけで、回数を分けるのは悪いことじゃない
18時の夕食も空腹で寝る前に何か食べるなら良くないけどそうじゃないなら早めの夕食はいい
ちなみに自分も7時朝食、10時間食、13時昼食、15時間食、18時半夕食のペース
朝食は野菜ジュースと果物、10時でミニおにぎり、昼は普通、15時にミニおにぎり、
夕食はご飯（米）を抜いておかずのみ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:43:02 bL98pdQ/
モチベーションうｐにつながればいいんでねえの？
質問への回答、というだけではなく
メンタル面でのケアというかてこ入れってな効用もあるからね。
253:202
10/09/10 11:18:39 9DmrOSra
>>233
>走ると胸が垂れると聞いて
スポーツブラかサラシ巻いて行け。
走るより簡単なのは、体育系の部活やったら
剣道部とか、重たい防具付けて走り回るから、痩せるぞ
稽古着着るから、デブでも目立たない、逆にどっしりと格好良く見えるぞ。
胴（防具）で押さえるから、乳はよけいに揺れない。
但し、腹が減るからといって、今まで以上に食べないように
食事を減らす必要は無いが、増やさないように
のどが渇いたら、スポドリを倍に薄めたものを飲む。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:32:05 0Nj+5VCN
腹まわりってなかなか引き締まらないなぁ↓
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 15:30:39 lNp2ZwYR
この頃甘い物を食うと気分が悪くなるのに、食ってしまうの何とかならないだろうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:17:40 TjmdTq8f
質問です。
168センチ 86.6キロ（スタート時94キロ）
一日1500キロカロリーをめどに食事を取っているのですが、どうしても晩御飯が21時～24時になってしまいます。
仕事で夕方食べるのも難しいのですが、この場合晩御飯は食べず、朝に沢山食べた方がいいですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:28:59 xz0R+16H
>>256
俺は朝7時に朝飯、仕事に行って早番飯だと11時、遅番飯だと15時、夕方の休憩は無し、仕事終り21時半
レジ締めして会社出て22時、通勤に90分掛かるんで家帰って飯は零時って生活して爆太りした
仕事してるし夕方休憩もないんでどうしても遅い晩飯を沢山食ってしまい、疲れてるから食ってすぐ寝てしまうからだ
もし喰わずに我慢できるなら喰わないのが一番だと思うぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:39:27 SrqkEW9/
>>256
全く食べないのではなく、少量摂れば？
具沢山の味噌汁やスープとか。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:23:59 mcZTqE77
肉類とかインスタント食品は滅多に食べないんだけど
甘いもの（特にアイス）がどうしても止められない。
何か代用できそうなものはありますか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:31:46 3m6PVsB4
>>259
ショコスレで、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせて食べてるって人がいたよ。
自分もアイスをガマンできない時やってみよう～って思ったよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:08:00 72+YBVYY
>>256
一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
そこへ夕食の分まで食べるとか、絶対に避けるべきです。
自分は
朝昼:800kcal⇔500kcal(その日によって)
夜:300～400kcal
総カロリー:1600～1700kcal
くらいで食べてます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:17:51 bL98pdQ/
>>261
> 一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
ええ？！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:39:51 b4xz+y1t
何日も絶食してたわけじゃあるまいし、吸収率なんか上がんないよ。
ここまでくるとオカルトだね。
264:257
10/09/10 20:25:15 xz0R+16H
実感として丸一日遅くまで働いて深夜に帰宅して喰わないで寝るというのは不可能だと思う
俺の場合職場でのストレス解消で途中で飲み屋に立ち寄り深夜まで飲み（それでも2時間程度だ）
帰宅は終電と言うパターンが多かったし飲み屋に入っても腹が減ってるからつまみをたくさん喰って
金銭的にもダメージが大きかったりしてろくな事がなかった、飲み屋でけっこう喰ってるのに
コンビニでまた食い物を買ったりしてな、それで睡眠時間は4時間前後だ、不規則勤務の人が
健康を保つのはとても難しいと思うぞ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:43:52 TjmdTq8f
>>257 258 261
皆さんありがとう！
やっぱり色々な意見があるんですね。
私もまだ26でありながら257と同じような生活をして1年で20キロ以上太りました。
運動も土日のみだけになってしまうのでなかなかダイエットは難しいですね。
っていいわけか(/ _ ; )
長文スンマソ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:50:29 WFwP6EVU
コーヒー飲むと食欲出るんだけど、メカニズム分かる人いる？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:03:25 Jb5fj0VV
基本的にちょい血糖値上げる方向へ働くので空腹はやや収まるはずだけど
カフェインのせいで胃腸まで活性化する体質なのかね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:12:47 Wqnt667r
質問です。
身長約170、体重72前後。
スタート時は76。（八月十日ぐらい。）
学生、男です。
最近は朝、豆腐またはおにぎり一個
昼はしっかり食べて（7,800カロリー・・・？）
夕飯は豆腐と野菜、物足りないときはレバーやヨーグルトなどを食べています。
運動は一日一時間ぐらいのウォーキング＆ランニングと、30分ぐらいの自転車移動、多少の筋トレぐらいです。
あまり体重が減っていないのですが、なにを増やせばいいでしょうか？
アバウトでごめんなさい＞＜
一応テンプレ等は読みました。
なお、目標は十月中旬で63前後です。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:17:56 b4xz+y1t
>>268
あと一ヵ月で10kg弱？
無理無理。
最初は初期ボーナスみたいなもんで2～3kgはすぐ落ちるけど、本番はそれからだよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:49:21 gPA/T/lL
>>268
計画が無謀。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:13:16 72+YBVYY
>>268
ウォーキングを増やす。
２～３時間に。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:26:53 gaWuxpM1
>>260
ゼロカロリーゼリーですか！良さそうですね。
ゼリー自体あまり食べないのでゼリーで代用は思いつきませんでした。
さっそく明日から試してみたいと思います。有り難うございました。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:34:26 3Du3yXAj
なんか夜中とかだとカップ焼きそばとか白ご飯にしそ昆布とか冷蔵庫の残りもののおかずとかパンとかジャンクなものが
無性に食べたくなるのに、朝とかはあんまり食欲がそっちに向かなくなるのはなんで？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:10:00 KdOWo3O9
さっき弁当2個と菓子パン4個食べました
どうしましょう？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:55:10 oXQmc02c
体脂肪って最低何％まで行くの？
ちなみに今は１９．８％ですが。。。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 05:58:38 XCYE7OQc
163センチ73キロ女です
75キロからここまで減らしたのですが
ここからいっこうに減りません
してることといえば夜、炭水化物を減らすことや
簡単な筋トレです
外に歩きに行こうとも思うんですが治安が悪くて
なかなか行けません
何かお勧めのダイエット法があれば教えてください
お願いします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 06:44:29 UIX74ex6
268です。
やっぱ無謀ですかね・・・。
とりあえず、ウォーキング増やして、たまこん中心にしてみます・・・。
ありがとうございます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:10:36 TYCxNpNG
>>276
踏み台昇降かエアロバイク
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:09:27 EstKzvHa
>>273
人によるだろうけど。
夜中は「ちゃんとした食事はできない」という頭があるからじゃないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:10:19 EstKzvHa
>>274
後悔してるのなら
次からはもうそんなことはしないようにすることでしょうね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:11:14 EstKzvHa
>>276
食生活については、もう少し突っ込んで考えてみてもよいのでは？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:52:43 h2ufY5ti
>>276
>>281にﾄﾞｳｲ
1日の摂取カロリーを計算してみたほうが良いと思う。思っているより摂りすぎてるんじゃないかな？
摂取カロリー<消費カロリーじゃないと落ちないから、｢=｣になってる可能性大。
その身長･体重ならまだ落ちやすいと思うんだよね。停滞期じゃない限り。
がんがれ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:48:27 jQqVir5x
>>276は単純に運動してない。
「簡単な筋トレ」ごときで運動だと認識しないほうがいい。
>276を正しく言うと、「運動はしてません。食事は夜の炭水化物を少し減らしました。
こんな私の体重はなぜ落ちないんでしょう？」と質問してるのと同じ。
ダイエットしてませんよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:12:45 QhbH200d
152ｾﾝﾁ45ｷﾛで体脂肪率が28％はあります。ちなみに女です。
どうすれば体脂肪率減りますか？
教えてください。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:22:34 N9tai475
>>284
適度な食事と運動で減ります。
年齢を重ねる毎に難しくなります。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:31:04 EstKzvHa
>>284
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:06:46 IrbFW8+C
>>253
返事が遅くなり申し訳ありません
アドバイス通り昨日からジョギングを始めました
まだ買ってませんがスポーツブラだけじゃ不安なのでサラシも買って巻こうと思います
何から何までありがとうございました
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:46:42 UIX74ex6
ゼロカロリーのゼリーって多くとっても太らないのでしょうか？
カロリーと体重ってのがよくわかってないです・・・。
また、こんにゃくと野菜を中心に今後食べようかなぁ、と思ってるのですが大丈夫でしょうかね。。。
一日に摂取したほうがいいカロリーってあるのでしょうか？
極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:49:32 EstKzvHa
>>288
> 極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？
短期的には。でもそれで減っても維持できないよ。
「カロリーのないものならいくら食べても太らない」みたいな
食に対する雑な考え方を改められるよう、食の「質」に対して取り組んでほしいものだわ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:00:22 Pl8LAU42
内臓脂肪は減りやすく、皮下脂肪は減りづらいとよく聞きますが
具体的にはどういう事なのでしょうか
たとえば
・内臓脂肪がある一定の量以下になると皮下脂肪が使われ始める
・最初から両方使われるが、割合的に皮下脂肪が使われる量が少ない
こういう感じかなと考えてみたのですが
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:00:50 UIX74ex6
>>289
返信ありがとうございます。
カロリーのないものでも、太るのですかね・・・；それがよくわからないです＞＜
一応バランスは整えようと、野菜その他は多くとってます。ただ炭水化物はあまりとらんようにしてますが・・・。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:50:51 qJXYS9YW
>>290
そんなことよく聞く？
>>291
カロリーの無いものは太らない。ただ厳密にゼロだと思わないでね。法律上ゼロとして表示していい
みたいな解釈だから、実際は数カロリーある。
293:276
10/09/11 22:07:52 XCYE7OQc
>>278
踏み台昇降ならできそうです
是非やってみます！
>>281
食事見直してみます
ありがとう
>>282
そうですね
摂取カロリーが＝になってるのかもしれません
レコダイまたやり直してみようと思います。
励ましてくれてほんとにありがとう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:05:10 LPSKHTtU
炭水化物大好きです、
むしろ振り返ると野菜も魚も肉も全然食べてませんでした。
体重は減らさず（むしろ増やしたい）体型を直したいのですが、
・炭水化物を減らし、野菜・魚・肉は増やす
・筋トレ、有酸素運動
でいいのでしょうか？
あと、シーチキンは「魚を食べた」に含んでよいのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:34:09 bb7fwMQe
男ですが、胸が出ています。
恥ずかしいので、引っ込めたいんですが、
どんなダイエットをすべきですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:29:51 ST48vLcG
>>294
それでいいんじゃない？調理法は油をあまり使わない調理法ね。
シーチキンは魚を食べたに含まれる。
>>295
お好きな有酸素運動。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:24:22 d3JQmHDx
カロリー制限と運動でダイエットしていますが、
一日のカロリー摂取量の目標が1500キロカロリー、
ジョギングで800キロカロリーの消費だとしたら、
1500+800=2300キロカロリーまで1日摂取してOKという計算あってますか？
飲み会とかあるので、飲み会の日はジョギングしてから
飲み会に行こうかしらと思って。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:32:21 LuUGQYWO
計算あってない。
なんで摂取カロリーと消費カロリーを足すの？？
A、あなたの一日の総消費カロリーはいくつか？ ・・・ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー。
B、あなたの一日の総摂取カロリーはいくつか？ ・・・目標が1500キロカロリー。
AとBの引き算をしてマイナスになるように考えるのがダイエット。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:49:12 CjIh0E8f
目標1500キロカロリーってことは、
ジョギングをしない日は、1500<基礎代謝含めたその他の消費カロリーで、ダイエットしてる
ジョギングをした日は、1500+800<基礎代謝含めたその他の消費カロリー+800
よって、2300キロカロリーまで摂取OKでは？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:53:56 ukkPNiR5
はぁ？？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:55:14 +OQOQMhC
>>299正しい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:01:55 LuUGQYWO
>>299
三行目がおかしい。
目標摂取が1500キロカロリーということなので、単純に三等分すると1食あたり500キロカロリーになるから
飲み会除いた朝と昼の二食分と考えると、1000キロカロリーになる。
飲み会があってジョギングする日は、
「飲み会での飲食＋1000キロカロリー」と、「ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー」
の比較をしないといけない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:06:35 uXy8COAU
結局、ジョギングして800キロカロリー消費した日は、
800キロカロリーの余裕ができるから、
1500＋800＝2300キロカロリー摂取までOKって事だろｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:10:05 LuUGQYWO
>>303
そもそも論なんだけど、消費したあとに摂取したら、堀った穴に砂いれるのと同じで無意味なんだよね。
デブが走った後にファンタ一気飲みするのと同じこと。
単純な脳内計算じゃなくて、実際を想像してね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:16:26 gzp0meV8
摂取カロリーじゃなく
「カロリー収支の差」を目標にすれば？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:16:35 f/kMmtp5
そういう事じゃなくて、じゃあダイエットしてるからと言って、
飲み会とか誘われても行くなっていうのか？って事。
もっと実際の生活を考慮したほうがいいよ。
友達少ない人はいいよね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:18:06 LuUGQYWO
>>306
誰もそんなこと言ってないし、たまに飲み会行くのも別にいい。被害妄想だよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:24:26 f/kMmtp5
>>305
それでいいとおもうけど、このスレにはダイエットのためなら
飲み会にすら行くなっていう人がいるから困ったものだ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:26:38 LuUGQYWO
ID:f/kMmtp5の被害妄想は誰のレスから生じたの？？
意地になってるのか真性で病んでるのか…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:28:59 RFvBPenV
いくらダイエットしてても、飲み会ぐらい行かせろよｗｗ
頭おかしいんじゃねえか？ｗｗｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:29:48 ZEAksoAT
>>305が大正解。
大切なのはカロリー収支。
ここが分かっていない人があまりに多い。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:29:59 LuUGQYWO
>297に関して言うなら、「ジョグしてから飲み会」じゃなくて、
「飲み会の後にジョグ」とか「飲み会の次の日にジョグ」の方が建設的。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:31:22 LuUGQYWO
>>311
すでに>298で指摘してるのはそれ。分かってないとか言う前に、レスを読む癖をつけないと信用されないよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:31:48 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:33:08 LuUGQYWO
>>314
馬鹿はお前。>298と>312は何ら矛盾しないし、意味が分かってないお前が意地になってるだけの話。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:34:37 LuUGQYWO
もしかしてID:RFvBPenVは>304が理解できなかったのかな。かなり簡単なお話なんだけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:34:45 RFvBPenV
バカは黙ってろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:35:39 LuUGQYWO
ID:RFvBPenVは意地になって煽ってるだけの馬鹿ね。
何が気に入らないのか知らないけど、まともなレスを返せないなら黙ってればいいのに。
見苦しいだけ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:37:00 RFvBPenV
日本語で書けバカ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:38:39 LuUGQYWO
>>319
日本語で簡単に書くと、「ID:RFvBPenVは煽りたいだけの単なる馬鹿」ってこと。意味分かるよね？
君のこれからのレスに意味があるレスが出る確立はほぼゼロだから黙っといた方がいいよ。
無駄な煽りでスレが汚れるだけなのが明白。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:38:47 6oOwE5qt
普通のダイエットはどうしても高カロリーの食事をしなきゃならない日が
あってもその前後に突然運動増やすとかしないと思うけど
いかにも挫折しやすいじゃん
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:39:20 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:40:35 LuUGQYWO
>>322
だから、日本語が理解できない君だけがそうやって騒ぐだけ。
一人のキチガイがわめいてるのを、その他大勢が生暖かく見てるんだけど、
キチガイの君は気づいてる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:40:59 RFvBPenV
日本語で書けバカ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:42:29 LuUGQYWO
>>324
キチガイみたいに同じレスを繰り返すだけならいらないよ。
さっきも言ったよね、君のこれからのレスは無意味なレスしか出てこないのが簡単に想像できる。
自分のレスを見返して、無意味なレスの連投でスレを汚した恥をかみしめるように。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:42:47 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:43:15 LuUGQYWO
ID:RFvBPenVはムキになって意地になって煽ってるだけの馬鹿。
誰も味方してくれないよw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:43:58 RFvBPenV
日本語で書けバカ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:45:23 LuUGQYWO
>>328
↓君の必死さの証w
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:45:50 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:55:34 UIVg8dh7
キチガイのID:RFvBPenVはムキになって煽ってるだけの馬鹿。
ひっこみがつかなくなって連投してるんだろうけど無駄だよw
ここまでまともな内容のレス無し..と。予想どおりw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:56:40 Fdukeb66
バカは黙ってろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:57:13 spwKTarl
もう無視で良いような希ガス。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:58:18 Fdukeb66
バカは黙ってろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:59:59 UIVg8dh7
【まとめ】
ID:RFvBPenV（→ID:Fdukeb66）が「ダイエット中は飲み会に行ったらいけない」と意味不明な被害妄想に陥る。
↓
ムキになって頭に血が上っているため、まともにレスや議論を理解せずに煽り始める。
↓
顔真っ赤になって引っ込みがつかなくなっているだけなので、まともなレスはできずに
同じレスを繰り返して煽るだけの荒らしに変化。
↓
単に一人で暴れるキチガイなので、周囲の人間は無視して触れず。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:02:40 Fdukeb66
日本語で書けバカ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:03:31 gzp0meV8
もうやめて。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:06:52 UIVg8dh7
>>337
そうそう。どっかのお馬鹿さんはそんなことも理解できずに「飲み会にいったらいけないのか」
みたいな被害妄想に落ちいって別の暴走モードになってるけど。頭に血が上ってもう止まらないんだろうね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:07:13 Fdukeb66
バカは黙ってろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:10:34 UIVg8dh7
┐(´ｰ｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:34:45 ID:RFvBPenV
バカは黙ってろ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:56:40 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:58:18 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:02:40 ID:Fdukeb66
日本語で書けバカ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:07:13 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:12:50 Fdukeb66
バカは黙ってろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:13:56 +s5dC8oO
184cm100kgなんですが、普通体重の75kgまで落とそうといくら頑張っても挫折してしまいます。
延べ6年近くダイエット→挫折→ダイエットの繰り返し、どうしても痩せられません、どうすればよいでしょうか・・・
長年の挫折ばっかして自身喪失してしまい軽いうつ状態で。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:03 spwKTarl
つか、この反応は例のヒトでしょ。相手にするだけ無駄だし絶対に荒れるね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:19 Fdukeb66
バカは黙ってろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:33 UIVg8dh7
>>342
どういうダイエットをしているのかを具体的に書かないとね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:23:15 gzp0meV8
>>342
いわゆる標準体重：BMI=22近辺で考えてるんなら
BMIは低身長や高身長の人には当てはまりが悪いので
自分の実情に合わせて考えたんでいいんじゃないかと思う。
骨格が大きい人は、BMI=22まで絞ろうとするとなかなか大変だよ。
というわけで、目標の設定方法と目標自身について、もう一度見直してみてはいかがだろうか。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:24:08 gzp0meV8
バカとか誰が誰とかどうでもいい話はもうやめようよ。
回答への批判は、よりよい回答で。
回答者ではなく質問者に対して答えてあげてほしいわ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:26:10 jnH6AKd4
朝、昼はとくに食べなくても会社があるから平気ですが、帰ってからついドカぐいしてしまいますがどうしたらいいですか？
夜のドカぐいさえなおせればやせるんですが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:28:18 UIVg8dh7
>>348
朝、昼に食べない反動が夜出てる。きちんと分散してバランスよく食べる事。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:29:21 Fdukeb66
>>346
もっと真面目に回答してあげたら？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:31:48 +s5dC8oO
>>345
まず自分の基礎代謝を調べて、その基礎代謝を越えないように食事制限
+αで運動などです。
ですが極度に意志薄弱で冗談じゃなく三日坊主に終わります、ドカ食いしてしまい自己嫌悪がとにかく酷いというのがずっと続いています。
>>346
自分はずっと運動部にいてそれで85キロをキープしてたんですが、怪我してしまい部活やってた時と同じ量を食べてたら一時期115キロまで太ってしまいました。因みに85キロの時から75をめざしてたんですが。
食事にかなり依存している精神的な面もあると思います。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:32:28 jnH6AKd4
>>349
ありがとうございます
反動ですね
おすすめの食べ物教えてください
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:33:32 d6rUPOKb
朝昼抜いて夜その反動でばかばか食い、すぐ寝てしまうようだと巨デブ道まっしぐらだな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:34:36 UIVg8dh7
>>352
おすすめの食べ物って…。これ食べときゃOKみたいな万能なものはないよ。
色々な食材を使って、栄養的にバランスの良い食事をこころがける。
色々な食材を寄せ集めて作るから、色々な栄養を取れる。
偏った食事は、偏った栄養しか摂れないからダメ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 14:36:45 RHtqNDTp
質問スレでレベル低い質問者相手に煽る叩くって行為はゲスだってことだけは言えるな。
そういう自分の姿を鏡で見てみるとブヨブヨ醜く太ってることに気付くだろうに…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:08:00 d6rUPOKb
まずデブの集うダイエット板なんぞで「痩せますか？」とか訊くのが根本的な間違い
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:27:11 ZOlx6M8q
スポクラでスタジオプログラムに入ると顔が真っ赤になります。
自分ではさほどきつく感じてはいないのですが、
心拍数上がり過ぎでしょうか？
また、顔が赤くなってはずかしいので、なにか対処法などあれば教えてください。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:40:07 uqVUUsbp
>>357
う～ん、水をこまめに摂取するとか…
対症療法みたいな事は思いつかないな。
みんなそれなりに赤くなってるんじゃない？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:17:31 giXQOLnR
>>357
心拍数についてはトレーナーさんに聞いてみた方が早いし適切だと思います。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:01:33 NIzGJ+/m
>>358,359
ありがとうございます。
スタジオの鏡にうつった自分の顔を見ると、明らかに他の人より赤いです。
赤鬼みたいで、自分でもちょっと引きます。
しかし体質だと思って諦めます。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:18:02 d6rUPOKb
なんのためにスポクラ行ってんだか、そこであんたがインストラクターに
「「頬が赤くなるんです」って言えば
「普通の事ですよ、気にしないで」とヨン様似のコーチが答え
そこから韓流ドラマみたいなどろどろうねうねぐっちょんぐっちょんの
醜い人間模様が始まるかも知れんのに
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:09:23 XNhYAlJV
>>342
頑張りすぎではないですか、極端な事をしても続かないですよ
今の食事の量から2割減らす、朝30分歩く慣れてから走る
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:02:36 W+DAxE6a
>>352
ぐぐれば色々出てくるが
糖尿病食
例えばこれ
URLﾘﾝｸ(wellness.nichirei.co.jp)
初めは精神的にきついぞ
多分wwww
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:18:50 PHRgj9YK
ダイエッターに糖尿食なんかすすめるなよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:20:19 SzGVR4Cn
筋トレ１時間くらいを毎日ショコの前にしてるんだけどやりすぎでは全然ないよね？
あと背筋を鍛えるにはうつ伏せになって頭を上げる以外に何か方法ありますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:22:25 Sk6JfYhc
強めにフッフッとおなかを意識して呼吸してみるのですが
これでも腹筋を使ったことになりますか？
腰が痛いので普通に腹筋をするのがつらいんです。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:27:33 hpBSBOK3
>>364
なんで？
「カロリー抑えてバランスのいい食事」を考える上では十分に参考になると思うけど。
>>365
筋トレに関しては、時間よりも内容だと思います。
「筋トレ１時間くらい」では何もわからないし
1時間もやれる内容ってのもちょっと疑問。
>>366
いわゆる「腹筋運動」の代わりには程遠いと思います。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:29:01 Sk6JfYhc
>>367
やはりそうですかorz
ありがとうございます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:45:29 ypPDqHK0
帰宅が遅く
夕食食べてすぐ寝る生活を送ってます
夕食何食べるのがベストですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:55:00 L1iIKWtF
消化のいい食事（糖質+タンパク質）
例）
牛乳+バナナ
ささみ+ご飯100g
など
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:04:31 YbgiP17I
>>366
腹筋は腰の方がつらいよね
でもひらき直って、腰もきたえてるんだと思ってつづけてたら段々平気になってきたよｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:46:00 5GMlO1Ae
27歳 女です。体脂肪27%あります。
基礎代謝は1184kcalしかありません。
運動と言えば、片道5kmの自転車(時速15km)通勤。
食べなきゃ体重は簡単に減るけど、
今の生活で体脂肪を減らすには
1日の食事メニューはなにが良いでしょうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:53:46 hpBSBOK3
>>372
まずは「余計なものを食べていないか？」の見直しからじゃないかな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:01:25 r7ix+Oxt
>>372
食事メニューの質問ですが、有酸素運動をするのを前提で書きます。
カロリーは１日1,500～1,600kcalにして、基礎代謝1,184kcalを超える分は有酸素運動で調整。
脂質は１日30gまでに押さえる。
今のスピードで自転車に乗るなら、２時間半くらいは乗りたいですね。
これでトントン、それ以上の消費カロリーがマイナス分。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:17:49 l/LvppK5
>>371
開き直って結果大丈夫だった、なんて羨ましい限りだが、腰痛持ちは悪化する可能性も大いにあるよ～。
腰痛持ちの腹筋強化にはドローインが良いって言うね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:54:32 SzGVR4Cn
>>367
内容はキツいのとそこまでキツくないのを織り混ぜてしています
でも＞1時間もやれる内容ってのもちょっと疑問。
ということはちゃんとできてないのかな
ありがとうございました
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:16:11 b4B9k5bn
>>374
基礎代謝の意味わかってる？
それだと運動以外が寝たきりが前提になるだろ。
378:374
10/09/13 19:38:01 r7ix+Oxt
>>377
生活カロリーがマイナス分、と捉えればいいじゃない。
379:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/13 22:18:04 bix6aWXg
素朴な疑問なんだが
痩せる時→脂肪と一緒に筋肉も落ちる
筋肉が増える時→脂肪も一緒に付いてくる
という考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:31:40 siIQXKTX
お腹がすいてしょうがない時に、キムチを食べてるんですが、
友人に案外カロリー高いんじゃない？と言われ不安になってきました。
発酵食品だし、基本野菜だし、カプサイシンの燃焼効果もあって、むしろダイエット食！とか思って、
けっこうモリモリ食べてますが、どうなんでしょ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:40:02 8D7tClJ2
食べ過ぎたらカロリーがどうとかいう話じゃないし1日１回小鉢程度の量なら別に何とも思わない
１日のトータル摂取カロリーを気にすべき
むしろそっちより匂いの方が気になる
食べ物で体臭が変わるという話もあるし口臭は間違いなく臭くなる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:48:56 YbgiP17I
さいきんYahooニュースでカプサイシンに発がん性ありって記事でてたな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:02:26 wYxOpYzC
私は運動部なので足とか筋肉で太いのですけど
食べるのを控えてダイエットをしても筋肉はやはりへらないのでしょうか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:11:48 FTm1k98s
ｄｖ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:22:49 I64Cd4K+
>>383
基本的に筋肉を減らす必要はない。
どうしても落としたいというのであれば、「筋肉を使わないようにする」が減らす一番の方法。
ひたすら寝たきり、座りっぱなし、歩行禁止。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:25:14 I64Cd4K+
>>379
その両方の考え方が正しくないので、気にする必要なし。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:25:32 FTm1k98s
酷いアドバイスだな
摂取カロリー減らせば勝手に筋肉落ちるぞ
哺乳類はそうできている
ってなんでウエイト板には書き込めないのにダイエット板には書き込めるんだ？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:27:38 I64Cd4K+
>>387
カロリーを減らす＝筋肉落ちる
ではない。そういう方法も可能だけど。
筋肉が落ちるようなカロリー減らしは体に毒。アフリカ飢餓難民のやり方。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:35:31 FTm1k98s
寝たきりのアドバイスよりましだろｗ
まぁダイエット板の回答者だし浅い知識で答えてればいいだろう
邪魔してすまんな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:36:51 I64Cd4K+
>>389
どうも真意を救い取れるだけの読解能力がないようだね。
筋肉を落とす事自体に反対なんだよ。どうしてもやりたいならこれやれば？と言って上げてるだけ。
馬鹿だとここまで説明しないとダメか…。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:46:35 dNX6533K
>>379
> 筋肉が増える時→脂肪も一緒に付いてくる
そんなこと思ってもみなかったわ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:48:31 FAEoAQoM
>372
自転車→歩き
基本となる食事は和食
脂質は青魚で(サンマ、イワシ等) 青魚は痩せる効果有り
たんぱく質は大豆で(納豆、豆腐、)
野菜をバランスよく
ご飯は一膳
肉を食べるなら脂が少なめの部分を
鶏肉(胸肉、ｻｻﾐ)>豚肉(肩、ヒレ)牛肉(赤身、ヒレ)
果物の糖分は侮れない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:55:19 fuExdeLU
>>379
>という考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか。
その考えは正しい。
なので筋肉を増やす時はなるべく脂肪を増やさないように、脂肪を落とす時はなるべく筋肉を減らさないように努力する。
特に後段で失敗すると前段の大変な努力が無駄になるので要注意だね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:58:17 fuExdeLU
そうやって体脂肪率を下げていくって事ね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:05:35 UxM4ne2F
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ一日一回を筋トレとしてやってるんだけど
（有酸素運動で踏み台昇降１時間やってる）
筋トレとして少なすぎる？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:24:10 HrquzrIP
そもそもそれ腹筋だけじゃないの
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 02:00:50 RREBeBJe
食べすぎが止まらないです。
過食ではないと思うのですが、通常量を食べても満足できずに2倍くらい食べてしまう。
とにかく高カロリーの食べ物が好きで、依存しています。
マックやラーメンが大好きで、かなり食べてしまいます。
ストレスのはけ口が食べ過ぎに繋がっているのは自覚出来るのですが、高カロリーの物を食べると
「美味すぎる、気持良い」と感じてしまいます。
食べることに快感を求めてしまうようになりました。
これはやっぱり病的な物なのでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:45:24 ZAh3c/og
>>397
病気と仮定した場合脳障害の可能性があるかもね
脳に腫瘍があるとそれが神経を圧迫して正しい信号が送られなくなって満腹感を感じなかったり味がわからなくなったり
人間ドック(+脳ドック)して専門医に診てもらうのもひとつの手
脳に異常があろうと無かろうとストレスが原因で偏食してるっぽいし自覚もあるみたいだから心療内科・精神科に行くのもアリ
まーこれからも食べ続けたら近いうち生活習慣病で逝くね
とりあえず長ったらしく書いたけど単に自制がきかないだけでしょ
この一言で終わる話
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:07:26 1xtMsdeZ
>>397
病的かもね。
食べた分、動くようにしてみてはいかが？
400:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/14 07:20:21 xfkodR43
>>386
そうなんかな。
ダイエット板とウ板を斜め読みしてたらその結論に至ってしまった。
まあ気にしてもしょうがないんだが気になってしまった。
>>391
ウ板を読んでると筋肉単独じゃ増えない的なことはよく出てくる。
本当かどうかは知らんけど一応信じてる。
>>393
なるほど。
脂肪を増やさないように→食事制限（極端なのはNG
筋肉を減らさないように→筋トレ （タンパク質を忘れずに
って感じかな。
これでいけば体脂肪率減ってくね。
最近体重は落ちても体脂肪率が落ちないんでもう少し筋トレ増やしてみるかな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:13:39 6Xi80+Wx
>>379
>>400
「余剰エネルギーが体脂肪として備蓄される」
というフェイズを無視するのならそういうことになるかもしれないね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:20:30 sfoJeE1Z
食べすぎてしまった時
食後何時間以内に運動すれば
チャラになりますか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:28:32 DbMfbZni
いつでもかわらない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:48:06 fuExdeLU
>>400
もう少し具体的に言うと
筋量アップには消費カロリー<摂取カロリーにして体重が増えるようにしないと厳しい。
その際に別に脂肪を増やす必要は無いんだけど、勝手に増えてしまうw
トレーニング内容、食事の量と質、タイミング等を工夫して筋力アップを起こしつつ、なるべく脂肪が増えないようにする事です。
次の脂肪を減らす時なんだけどこれは実は筋量アップの時と基本は同じ。
違うのは消費カロリー>摂取カロリーにして体重を落としていくって事だけ。
筋トレについてはなるべく内容を維持するように、筋力を維持するように目一杯頑張ると。
これの繰り返しですね。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセットは最低限必要だよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:09:36 +82W8thT
>>379
考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか
小学校からやり直せ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:19:22 6Xi80+Wx
>>402
いつだって食べすぎた分を使ってしまえば、カロリー収支的にはチャラだよ。
ただしそこまでにかかった時間は決して戻って来ない。
決して戻って来ない。
食べすぎは、チャラにはできないんだ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:21:09 jAhP9Z/S
>>406
が真理
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:58:09 Ns+uqUo8
「筋肉が増えれば脂肪が増える」は無い。同様に
「脂肪が増えれば筋肉が増える」も無い。
「脂肪が減れば筋肉が減る」も無いし、同様に
「筋肉が減れば脂肪が減る」も無い。
筋肉と脂肪は別腹のお話。「汗をかくと痩せる」と同じで誤解・勘違いから生まれる認識の類い。
「消費カロリー<摂取カロリー」みたいな仮定も、その摂取カロリーの内訳が炭水化物100%
だったらトレしても筋肉なんて増えないし、
「消費カロリー>摂取カロリー」みたいな仮定も、そ摂取カロリーの内訳がタンパク質100%
だったらタンパク質の過剰摂取にしかならず、余剰分が脂肪になって増える。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 13:51:45 Gck108u0
何を今更。
書いてるやつはそれくらいわかってレスしてるだろ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:18:01 C3pdbHxL
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/09/14(火) 11:21:09 ID:jAhP9Z/S
>>406
が真理
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:30:40 4vI106bi
>>397
ただの言い訳、甘え。
412:372
10/09/14 14:36:17 F+jgw8p9
遅くなりましたがレスありがとうございます。
>>373
お菓子などはたべないので基本間食がありません。
食べるならもうご飯。
だけど、お酒ばかりは少し飲みます。(仕事上)
>>374
自転車は通勤に使ってるだけなので、2時間半は無理です。
折りたたみのミニチャリだし…
今の生活で体脂肪を減らす食事メニューってのはやはり無理ですかね。
大食漢なんですが、量が自然に減った時、体脂肪も30%から減ったので
もっと意識的な食事はないかと思ったんですが…
>>392
具体的なご提示感謝します。
毎食自炊なので、大豆製品はよく摂ったり、
米も穀米混ぜたりしてます。パンも全粒粉で。
肉は元々皮と脂身が食べられないので、
鳥肉はどこの部位でも全部剥ぐし、
ロースなんかも脂味はカットするから大丈夫かな…
今は、おかずより炭水化物が多くならない様に注意と、
急に血糖値が上がらない様、一回の量を減らし、昼に一番食べるようにしてます。
青魚の脂は良いと聞きます。
とにかく男子大学生並に食べるので、
(一食目から、チャンポン→居酒屋→寿司を一時間毎にハシゴしたり)
人並に減らすだけで痩せると思ってるんですが
筋肉が痩せる食事制限にならないか、ここら辺がよく分かりません。
炭水化物を控え目に、必ずたんぱく質と野菜を同時に摂って食べ過ぎないようにします。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:39:26 QC3k6wjj
>人並に減らすだけで痩せると思ってるんですが
思うんじゃなく、「○○が良いと聞く」とか理屈に走らず、先ずは人並みに減らしてみなって。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:43:11 6Xi80+Wx
>>412
要するに、食べすぎ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:31:42 fuExdeLU
>>412
脂肪を減らしたいんですよね？だったら体重を落として下さい。
>食べなきゃ体重は簡単に減るけど、
減量には自信があるって事だよね。それが非常に有利。
その上でなるべく脂肪だけを落としたいのなら食事内容の前に運動メニューを考える事。
今の運動は筋量維持のための運動とはとても言えないので可能であればしっかり筋トレをする事。
逆に筋トレができる環境にないのなら筋量については余り気にしても仕方ないですからとりあえず
減量をしていけばいいです。体重が落ちれば脂肪も必ず減るから。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:38:25 fuExdeLU
>>408
>筋肉と脂肪は別腹のお話。
脂肪、筋肉の代謝は別の事象なんだけど無関係って事も無い。
そして今話している事はそういう事じゃなくもっと現実的な話だね。
筋量を増やすには通常オーバーカロリーにしないと難しく、そういう状況下では脂肪が増える事もほぼ避け難いって事。
結果として筋量が増える時は脂肪も増えるのが現実。
逆に脂肪を減らすには通常アンダーカロリーにするんだけど、その場合筋量の現象が起こる可能性も少なからずある。
これまた結果として脂肪が減る時は筋量も減る危険が大きいねって話。
ちなみに6,7行目は無意味な設定だし8,9行目は有りえないと思うよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:44:12 a4sHsLOj
>>416
が真理。
418:400
10/09/14 21:43:40 xfkodR43
>>404 >>416
今まで筋トレはほぼ自重だけで3ヶ月で体脂肪-6.5ｋｇ 筋肉量-0.5ｋｇ
になってる。
ひょっとしたら体重減った分自重が軽くなって筋トレ強度が足りないとか。
ジム行く金ないので家でちょっと工夫してみる。
説明とても解りやすくて参考になりました。
どうもありがとう。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:30:50 6iGeTwdS
152cmでスーツ9号サイズの人は体重何キロ位なのか教えて下さい。もちろん体脂肪によるのでしょうが・・参考にしたいので大体でいいのでお願いします。
私は子供の頃から太っていて、70kgからようやく今62kg弱まできました。
服のサイズはやっと13号入るレベルなんですが、子供の頃から太っていたのでどの位まで落とすと（BMIがどの位になると）どの程度の見た目になるのか分からず・・よろしくお願いします。
420:メタバリア
10/09/14 22:34:29 JK6Em6tw
クーポンサイトでやっすく体験募集してますよん。
私はとりあえず申込みました。。。。
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:46:53 QBXBswiR
>>419
50キロ代は無理だろうけど45～48くらいなら可能かと
体脂肪にもよるけどね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:52:12 Dcph54fk
日本人の平均サイズみたいなサイトで
平均151.5cmだと48.8kgでウエスト64cmってデータがあったよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:03:11 xy5d5JBr
>>419
私は身長151.5でBMI22ですが9号着られますよ
体系にもよりますが、50kg台前半で着られると思います
424:419
10/09/14 23:22:53 6iGeTwdS
>>421-423
早速のレスありがとうございます。
50kg前半～40kg後半であのサイズが入るんですね！ウエストサイズまでありがとうございます。
まだまだ夢の夢ですが、めげずに目指して頑張ります。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:23:21 zhe+DvnG
食事制限ほぼ無しで、運動中心のダイエットなんだけど
運動中心のダイエットの場合は、カロリー制限中心のダイエットよりも
停滞期になりにくいなんてことありますか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:35:04 wPO/wuOn
>>402
直後でないと効果有りませんが、１００ｍダッシュを10本
その時はエチケット袋を用意しておいてください
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:48:43 1xtMsdeZ
>>425
関係ないと思う。
428:412
10/09/15 04:16:27 oBzKA8Kr
>>415
減量してれば少なからずその中に脂肪も含まれてるからという事でしょうか？
脂肪燃やすには筋肉いるから、減らさない様にしないといけないと思ったんですけど…
まぁ運動を特別せずに脂肪減らそうと思ったら効果もその程度しかないですよね
それより、今の生活では筋力維持出来ないって事は、
筋トレし続けないと現状維持も出来ないって事？加齢って意味なら当然か…怖い
炭水化物抜きとかの食事制限してた時は、体脂肪減らずに体重だけ減ってたけど
食べ過ぎずに普通に生活してた時に体脂肪も体重もゆるやかに減ったので
やっぱり食事が違ったんだろうなと思ったのです。
腹筋ぐらいはして、引き続き食べ過ぎず偏食せずでいきます。
ありがとうございました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 08:44:19 KhV+Fy1V
>>428
> まぁ運動を特別せずに脂肪減らそうと思ったら効果もその程度しかないですよね
ちゃんとわかってるんじゃないですか。
筋肉は、必要な状況でちゃんと栄養がなければ成長も維持も出来ません。
筋肉が減ったら云々とかの断片を気にするんではなく
食べすぎず、なるべく身体を動かす、できれば運動する。
それだけのことです。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:55:49 kbSYvf2t
２ヶ月で５キロ落としたのに１週間で３キロリバ…
しかも昨日寝る前にカップ焼きそば食べちゃいました。
昨日の総摂取カロリーは約3800です…
今日どのくらい運動したらいいですか？
風邪気味で発熱中です
どんな運動ができますか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:59:04 KhV+Fy1V
>>430
ダイエットは健康な時に。
病気の時には休息を。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:13:16 B5A1okWv
>>430
急にリバる場合は 無理な絶食とか 偏った栄養摂取で痩せてる場合が多いです。
減量の手法に無理がありませんか？
７日で３ｋｇ増えたのなら 何かそれなりの原因が それなりの期間で続いたはずです。
マズは そこを分析しましょう。
個人差はありますが、１日普通にドカ食いした程度なら そこまでリバりません。
運動ですが、１週間で増えた分を 数日で消費することは困難です。
昨日一日分すら 普通の人が 普通の運動量で消費できるモノではありません。
体調が悪い時は無理せず 休養を取りましょう。
カロリーの過剰摂取は もちろんしない方が良いのですが どうしようもない場合は１日だけにしましょう。
個人的な習慣になるのですが、飲み会や会食など避けられないカロリー過剰は２日続かないようにしています。
そのくらいだと 経験的に 運動と日常のカロリー調整で１週間くらいで戻せることがつかめているのです。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:22:15 B5A1okWv
>>428
どんなに上手く減量していっても 脂肪と同時に筋肉も減っていきます。
体重が１０ｋｇ減ると 筋肉量が１ｋｇ減るペースが理想ってオムロンのホームページに昔出ていましたが、普通はもっと減ります。
特に カロリー制限がキツイ場合は 体重減少量の半分が筋肉ってことも珍しくありません。
私の場合、キツメの有酸素運動＋ごく軽度のカロリー制限で減量すると 体重減少量の２０％弱は筋肉が減ってるようです。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:26:19 KhV+Fy1V
筋肉はただついてるんじゃない。
役割がある。必要があるから、ついてるんだ。
重い身体を支えるのに必要な筋肉は軽くなれば要らなくなる。
活動や運動に必要な筋肉は維持され、場合によっては増強される。
トレーニングで付けた筋肉は、トレーニングによってしか維持できない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:57:37 L7jDiox+
かなり標準体重に近付いてきて、腕なんか筋ばってきて筋肉盛りってしてきて自分でもカッコいいなんて思ったりするけどw
逆に胸や腹が脂肪が抜けて、筋肉量が落ちてタルッとして非常に情けない状態
腹胸に効果的な筋トレはどんなのがいいのですか
自重トレではかなり厳しいとよく聞きますが
ちなみにジム行く金は無いですw
通えるのは市営の体育館(ジム)です
懸垂とかは効きます？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:17:28 0TjAkwPy
踏み台昇降とウォーキングってどっちがカロリー消費高いの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:21:25 KhV+Fy1V
>>436
やり方次第。
やってみて心拍数がより上がる方。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:23:14 KhV+Fy1V
>>435
筋トレTV : 腹筋・背筋、筋力トレーニングの方法を動画で解説
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:57:35 dsAYoC0o
>>435
チェストプレスかペックデッキフライのマシンはあるだろう？
何故、腹胸に効果的な筋トレで懸垂なの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:21:03 b3r4NkJD
食べ続けるのと飲み続けるだけだったらどっちが太りますか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:30:03 KhV+Fy1V
>>440
どっちも太る。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:44:25 L7jDiox+
アドバイスありがとう
>438
家帰って見てみます
>439
ボート漕ぎみたいなのと、多分チェストプレスと鉄の棒がぶら下がっていて引っ張るマシンはあります
それで頑張ってみたいと思います
443:428
10/09/15 14:49:36 oBzKA8Kr
>>429
ですよね～と再認識させられたとこです。
>>433
＞カロリー制限がキツイ場合は 体重減少量の半分が筋肉
逆に、最大でも半分は脂肪なんですか？？
思ったより多くてビックリ
もっと筋肉ばかり減るのかと思ってました。
例えば、55kg30%が52kg30%になったら、
3kg減ってもそのうち脂肪は1kgもないですよね。
水分や骨で1kgってのは無いだろうし
だから、体脂肪率減らない食事制限では筋肉が大半なのかとばかり…
>>434
すっきりする分かりやすさでした。
基礎代謝のように、生活に必要な筋肉は普段の生活で維持出来るんですね。
食事制限で減量した体重は、食事制限でしか維持出来ないように、+αで付いた筋肉も。
当たり前の事なのに見失ってました。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:19:10 DBwadQ5S
夕食炭水化物抜きって良くないですか？
夕食後2時間後には寝るんですが
炭水化物抜いた方良いですか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:23:27 KhV+Fy1V
>>444
大事なのはエネルギー消費との兼ね合い＆栄養のバランス。
「抜いた分、摂取カロリーがカットされ、炭水化物の摂取量が減る」ってことでしかない。
それだけをもって良いかどうかなんて判断のしようはないよ。
そんなごく一部だけでなく、生活全体の中で考えないと。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:30:51 tGNNR1/U
>>444
脂質減らすのは重力に比べてカロリーが高いから
炭水化物減らすのはたんぱく質と違って筋肉にならないから
くらいの意味でしかない
たんぱく質だって余ったらただの脂肪になるだけで
脂質とろうが、炭水化物取ろうがカロリーが適正なら関係ない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:53:18 dlDScwbl
ダイエットトレーナーによると、一番ベストは夕食後は本当は４時間はあけてから寝て欲しいと…
しかし、そうも言ってられない環境や仕事の関係もあるから、２時間以上あけるのは最低限のノルマかも
食べて即寝は…まさに相撲部屋
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:04:31 bjOCu8QK
晩ご飯とジョギングと半身浴
それぞれ1～2時間は間を空けるとして、どの順番が一番効率いいかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:15:03 KhV+Fy1V
>>448
それだけ間をあけれるなら、あなたが一番やりやすい方法で。
「続けていきやすいこと」が最大の効率要因です。
ダイエットを狙いにやろうというのなら、半身浴は別に普通の入浴でかまいません。
その時間分、他の事をやった方が全然マシです。
半身浴はただの長風呂ですから。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:24:53 B5A1okWv
>>443
最大でも半分は脂肪ってことではないよ。
漏れの個人的な経験。
減量先行でトレーニング量が落ちると 半々くらい。
こうなると いつも出来た動きが出来なくなります。
筋トレもこなしながら有酸素運動をハード目にして落としていくと ８：２くらい。
多分 激しい食事制限に栄養バランスの崩れが重なると ほとんど筋肉しか減らないでしょう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:42:21 dsAYoC0o
ダイエットトレーナーて
「それっぽい事」が言えたら成り立つ職業なんだなｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:53:04 KhV+Fy1V
>>451
逆に「それっぽく」言えないとダメなんじゃないかな。
その気に・やる気にさせるのが仕事だから。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:21:49 alAcAGPe
ダイエット中の19♀です
何かガタイが良いというか、上半身がやけにゴツいのがコンプレックスです
肥満なのもあるんですが元々肩幅が広くて…
痩せて腕とかの脂肪が落ちれば、少しは華奢に見えるようになるでしょうか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:00:32 YvHDYgRq
>>453
当然なります。
何故ならば骸骨がゴッツくみえますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:01:24 rwKNjCnY
>>453
スポクラの女性インストラクターで肩幅広い人いるけど、
かえって魅力的に見えるよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:22:30 H8amcegT
女性イントラの肩幅広いは肩の筋肉による印象だろうけど、
デブの肩幅広いはだぶついた脂肪による印象でしょ。
これは魅力的に見えないよ。>453は後者。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:50:11 FJJO1oDU
>>455
禿同
女性アスリートの肩幅の広さは魅力的
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:34:57 k9lnDRSt
>>457
女性も肩幅あって逆三角形の方が美しいよね。頭も小さく見えるし。
もちろん肩幅あっても脂肪ぶくぶくの腹が出たおデブさんは（ｒｙ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:03:05 m1sODmSd
>>435
胸はベンチプレスがベストエクササイズ。
懸垂は背中のトレとして基本種目で逆三角の上半身には必須です。
とりあえず正しいフォームでベンチなら自分の体重と同重量を10回程度、懸垂は順手ワイドグリップで
１０回程度出来れば情けない体と言われる事はまず無くなると思うよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:07:15 m1sODmSd
>>453
肩幅ある方がウエストの細さが強調される。
男なら逆三角の上半身、女性ならくびれが強調されるって事ね。
と言うか脂肪が多い段階では体のシルエットとか論じるレベルじゃないです。
例えば男なら二の腕の太さ35cmはざらにいるんだけど、それが脂肪なら普通の肥満、脂肪を落とした状況なら
相当なマッチョってくらい差がある。
肩幅にしても足にしても太くて困るっていうのは常に脂肪のせいなのでとりあえず脂肪を落とす事を重視した方がいいよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:24:10 Jr1JTz5d
筋トレなんてＢＩＧ3と腹筋を週3日毎回30分で充分。
これだけで筋肉維持とシルエット改善ができるから、環境が許すならベンチとラックがあるジムを探したほうがいい。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:03:14 aaAgkqmX
ドカって一日3000kalくらい取ってしまった翌日を
1000kalくらいに抑えればバランス取れてることになりますかね？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:41:58 nslITUaP
>>462
ならない。
時間軸的なバランスが悪い。
不規則に不規則で対応するのは愚策もいいところ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:28:34 5AlaJTyw
その次の日、おなか空きすぎてまたどか食い
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:29:01 1h/CJ6tz
韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団訴訟や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている
また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:33:34 X0qp2/hz
１７５で９５キロだけど、ダイエット始めて
１日目の食事、朝（大盛りカレー）、昼（豆腐１丁）、夜（あんかけ焼きそば２玉）、朝１５分の散歩、ビリー１５分
２日目の食事、笹（豆腐１丁、わかめスープ）、昼（梨１個）、夜（すき家のおろしポン酢牛丼並）、朝１５分の散歩、ビリー１５分
これで３日目の朝、今日体重測ったら９２キロになってた。このまま続けていけば７０くらいまで落とせそうだ。頑張ろう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:02:16 nslITUaP
>>465
>>466
で、ご質問は？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:03:49 dvwGomny
>>466
多分無理だろうね。あなたでは
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:22:26 bujWjPMt
>>466
バランスの悪い食事の見本みたいにみえます。
もう少し良い物を食べましょう。
それだと、根気が尽きた瞬間に 急激にリバりそうな感じがします。
落ちた体重のほとんどが筋肉ってパターンでしょう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:29:18 h7xtnvRX
> ２日目の食事、笹
パンダなの？なんで2ｃｈにカキコしてんの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:34:34 X0qp2/hz
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいんだろ？楽勝だっつーのｗｗｗ
今日も早朝にマックのクウォーターパウンダーチーズとポテトＬとジンジャーエールのＬ食ったわ。
まぁちょっとやる気出せば余裕だろ。意思の強さの問題だな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:35:37 X0qp2/hz
>>469
青汁毎日飲んどるよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:38:24 CvCltNZB
175cmで70kgなんざ、意志が強くなくても落ちる罠。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:40:40 X0qp2/hz
>>473
だから楽勝だって言ってるじゃんｗ
>>468は俺が２日で３キロ落としたもんだから僻んでるんだなきっとｗｗｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:44:12 CvCltNZB
愉快な奴だな。どっかの日記スレで経過報告でもしてくれ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:46:03 xKrYyCS4
>>474
てことは、あと一週間で71kgになれるんじゃね？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:04:14 w0nxmkWM
>>470
ツボった。電車で引き笑いが止まらん。女子高生がキモがってる。(;´Д｀)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:55:47 LRh3PUNZ
1日1000キロカロリーにしてるのに体重びくともしない。
朝：なし
昼：春雨スープ（野菜入った200キロカロリーのもの）とおにぎり1個(コンビニ)
夜：春雨スープ
こんな感じで１日750～900キロカロリー
なのに2週間以上落ちません。
女160センチ47.4キロ
なぜですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:01:13 CvCltNZB
一体全体何キロんなったら気が済むんだよｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:02:32 SWmWgABm
>>478
飲み物のカロリーを失念してるのと摂取カロリー＝消費カロリーだから
食事制限だけじゃそっから先はきつかろう
メシ抜くなら夜抜け
それにしても栄養偏ってんなー
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:13:25 H23Ky91o
その体重じゃ1000に毛が生えた程度しか消費しないし
二週間じゃガツガツ運動してなきゃ目に見えて減量するわけが無い
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:19:27 LRh3PUNZ
>>478です。
飲み物は０カロリージュースとお茶のみです。
運動は通勤くらいしかないので、夜抜いてみます。
ありがとうございました。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:21:35 NbyntObE
かと言って春雨スープなんぞすすりながら運動なんぞ出来るわけもない
エネルギー不足で強い倦怠感があり動けないんだろ、馬鹿が見る豚のケツ
そのうち生理止まり乳が垂れ髪が抜け爪が曲がりひどい口臭がして歯も抜ける
お若いのに気の毒なことで
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:00:14 a+peErEM
１８０ｃｍ８１ｋｇでしたが、５９ｋｇまで痩せました。
どこまでダイエットすれば成功とみんなに言ってもらえる？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:06:14 H23Ky91o
>>484
あと3年くらい経っても体重が1割以上増えてなきゃ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:17:16 B4msyB+B
ジョギング、ウォーキング、筋トレ、食事制限
どれもやったけど全然体重、体脂肪が落ちません…
どうしたらいいでしょう？
誰か助けて下さいorz
487:ま
10/09/16 23:19:07 KgnttOYk
すいません。
単品ダイエットしようと思うのですがどんな単品がおすすすむですか？
たまごは嫌いです。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:36:07 w5laqEz+
今日初めてスリミングジェルを使ったら
お尻のボコボコしたセルライトが浮き出てきました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
これは効いてるんでしょうか？初めて見たので怖いです
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:00:00 KlT3Wyd5
>487
どれもお勧めしません
単品なんて健康を害して痩せるだけ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:25:35 2NgshcTw
>>487
いろんな単品を。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:02:07 Gr1lO8wk
ストレッチしたり運動したりするのはどの時間帯が一番効果的ですか？
自分は夜ご飯→風呂→12時過ぎくらいに運動て感じなんですけど遅過ぎますかね？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:16:43 RmJu3Tfu
ありがとうございました
493:562
10/09/17 04:20:40 h3XSKAeF
>>482
人ごとだけど、0カロリージュースとか摂ってるとこが残念な感じ
全体的に勉強した方が良いと思う
そんな栄養じゃ、筋肉どころか脳みそまで痩せそう
女の子なんだから夜ご飯ぐらい作ろうよ
ダイエットメニュー考えて勉強したら
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:44:02 2NgshcTw
>>491
あなたが取り組みやすく、続けて生きやすい時間帯がベストです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:50:01 2NgshcTw
>>478
数値的にはすでに痩せすぎ。そこから減らそうというのがそもそも無理が多すぎ。
>>484
3年維持できれば。
>>486
とりあえず、年齢性別身長体重くらいは。
>>488
効いてるのかもしれませんね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:11:18 4D+x3CmH
>>478
栄養が偏ってると痩せないんじゃね
それ続けてると髪と肌がボロボロになるよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:43:16 ZeLbPuDG
私は身長が141.9しかありません。
成人はしてます。
体脂肪を気に掛けるのは当然のこととして理想体重をなんとなくググってみたら色々な女性が29キロが理想だと言ってました
30キロ以上はデブらしい
そんな体重の維持を目指したら今後の人生ずっとほぼ断食＆激しい運動を続けなければ…と思うのですが、これは世間の感覚が狂ってますよね？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:50:24 EwpdhPLT
>>497
あなたがみたところは「世間」ですか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:23:34 ZeLbPuDG
>>498
世間の一部です
どの位の割合かは定かではありません
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:25:04 EwpdhPLT
>>499
じゃあどれくらいの割合かはわからない、世間の一部の人はそう考えているということでしょう。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:25:30 OXlwsTaN
>>497
理想ってことは「そうだったらいいのになぁ」ってことでしょ？
気にスンナ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:36:20 ZeLbPuDG
>>500
その割合が高くてその考えが世間一般なのかと不安になり聞いてみました
mixiでもどうやらみんな30キロ前後で、35キロはダイエットしなくちゃ…だそうなので。
>>501
私がググったのは理想体重ですが実際見たのは何キロからデブ？とかあなたは何キロ？とかそんな感じのでしたorz
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:43:25 yw2z4Scf
>>502
聞く相手が悪いんじゃないですかねえ。
個人的な感想だと３５キロから４０キロで普通。
３０キロを割るようだとガリっていうか お病気のレベルでしょうね。
念のためお断りしておきますが、ダイエットとかボディーメイクってのは人の意見を参考にしすぎると失敗します。
不健康な体形は困りますけど 人によって理想とする範囲にはずいぶんと開きがあります。
極端な意見ほど耳に残りやすいのでお気をつけください。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:46:08 EwpdhPLT
>>502
そもそもあなたの言われる「理想体重」ってなに？
まあ身長が高い／低い人はBMIによる判定は当てはまりにくいですけど。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:03:39 MbQ2Njbj
太ももに隙間を作りたくて、内ももに効く筋トレをやっているのですが
一時期は隙間ができたんですけど
６年くらいやってたら筋肉が付いて逆に太くなった気がします。
どうしたら良いでしょう。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:35:35 A6wgSFQ7
>太ももに隙間を作りたくて
くだらない質問スレの中でも際立ってくだらない質問キタコレ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:04:04 EwpdhPLT
>>505
しばらくトレーニングを止めてみるか
別の部位のトレーニングをしてみてはどうでしょうか。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:14:58 DEE8sRLw
>>505
まさかまさかだと思うけど、それ脂肪じゃないよね？体重は増えてない？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:01:17 lfAXnVDq
ここは釣り堀？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:07:30 2NgshcTw
>>509
いいえ。
くだらない質問が許されるスレです。
ネタにもマジレス。
釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:26:41 lCDsNPWv
ダ板ということで書き込み内容が経験談や経過報告等のややアツい自分語りであるのは仕方ないと思うのですが
その中に無駄に改行してるものや一行ごとに行間を空けるもの、要点のはっきりしない長文であるものが多いように感じます
これはデブは知能が低いからなのか、それともゆとり教育の弊害なのか、
はたまたここを自分のブログかmixiかなんかと思い込んでるのでしょうか？
できれば「単なるネットリテラシーの欠如」という一言で済まさない回答を下さい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:24:25 k25JCAXj
ネットリテラシーの意味を調べてからもう一回書いてくれ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:32:25 tW6StmfN
いや使い方間違って無いでしょ
むしろお前が調べろ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:25:55 Yrln/ufc
>>511
デブ／ダ板に限った話じゃないと思いますが。
単なるコモンセンスの欠如だと思います。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:21:11 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:25:06 REm+tkyw
>>511
とりあえず、他人の書き込みにケチを付ける前に、
1～2行目を続く3～5行目と同程度の長さに揃える等
の配慮が欲しかった。
ところで、質問に質問で返すのも何ですが、貴方は
その質問に対する回答をもらって、どの様なダイエットに
役立てられるのでしょうか。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:21:32 QZvVvXmd
寝過ぎても逆に疲れるってありますよね？
休日にバランスのいい食事を軽く1食にしてあと寝てたら痩せますか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:16:51 Yrln/ufc
>>517
痩せません。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:12:28 HHaJr2tS
>>515
自分は痩せないの？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:05:44 wDTAgnjV
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:22:01 3wwPOGMN
>>517
「疲れる」と「カロリー消費する」は必ずしもイコールじゃないけど。
精神的に疲れてもカロリーは消費しないし痩せないのと一緒。
運動して疲れるんならカロリー消費して痩せるけど。
522:２０１０年、パチンコが原因の殺人事件、自殺
10/09/20 02:26:18 TbXltxdy
1～6月は省略
7/1 福岡市中央区のパチンコ店駐車場で夫(59)がフィリピン国籍の妻(25)を刺す→逃走後に自殺
7/6 06年に起きた、札幌・４歳と３歳の娘虐待死、控訴審初公判｢夫がパチンコ中毒→妻が風俗→客に殺される｣
7/12 神奈川県相模原警察署
「昨年までの過去5年間全国のパチンコ店駐車場で乳幼児が車内に放置され死亡する事故は14件あった」
7/13 大阪市西淀川区で昨年4月、娘(9)を衰弱死させた母親の初公判「前夫はパチンコに入り浸り離婚」
7/16 岡山県津山市／09年8月21日に起きた双子死傷：母親に執行猶予「殺害後もパチンコ店に行っていた」
7/22 高知／昨年2月に起きた殺人死体遺棄：殺人ほう助に７年求刑(主犯は20年確定)「パチスロ中毒で借金」
7/29 高知／5月12日に起きた乳児放置死：母親に執行猶予４年の判決「長男を車に置いてパチスロ」
7/30 埼玉／パチンコ店「やすだ八潮店」で客切られ死亡「景品交換所で換金した直後に刃物で脅される」
8/6 兵庫／08年12月27日に起きた元教諭殺害事件：被告に懲役25年「パチスロ好き彼氏に金づるにされ」
8/13 静岡／妻殺害の桑田被告 元交際相手も殺害し再逮捕「仕事をさぼってパチンコ、多額の借金」
8/27 福井／大野市のコンビニで店長が殺害される「逃走中も大好きなパチスロをして逃走資金を稼ぐ」
8/29 北海道／北見の大工死亡：頭や胸にクギ「パチンコ屋から帰宅後に自殺？最近は仕事が無く借金数百万円」
8/31 愛媛／松山・元交際相手の女性(重体)と母親(死亡)が刺される「パチスロや麻雀で借金が多く」
9/3 1月18日に起きた札幌市北区の女性強盗殺人に無期懲役「パチンコ、酒代で金を使い込み」
9/3 大阪／岸和田で83歳遺体が発見される 寝たきりでも病院に連れて行かず「年金引き出しパチンコに」
9/9 栃木／09年11月25日に起きた父刺殺 被告(23)に懲役15年「大学1年からパチンコに通い、遺児年金にも」
9/16 三重県熊野市／8月に80歳の女性が食事を与えられず放置され、遺体でみつかった事件。
次男(56)を詐欺の疑いで再逮捕「母親の年金を不正受給してパチスロ」
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
7/16 岡山県津山市の事件･･･母親が双子の兄を殴り殺し弟には頭蓋骨骨折の重症を負わせたのに執行猶予
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:24:06 GBYGVylm
>>522
これはダイエットとは関係ないけど
ゲームやパチンコに集中している間は、飲み食いしなくても平気なので
断食ごっこ向きではないか？という意見はあったね。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:54:23 mdyUKepV
>>523
あんな空気の悪い場所に長時間なんて体に悪そう。
しかも座りっぱなしだしなぁ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:07:56 NpDGUHjf
ダイエットっていうかさ。腋毛やすね毛等の無駄毛って生えるにカロリーは関係無いの？
あるなら無駄毛抜きまくるダイエットとかあってもいいと思うんだが。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:38:09 A0nQfTer
>>525
カロリーは分からないけど、
すね毛抜きまくったら次の毛が滅茶苦茶濃くなった。
我にかえった時取り返しのつかない状況になるから
おすすめしない。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:42:54 TdBEtPBv
>>525
無いから抜きまくるダイエットが存在しない。
君が初めてじゃない？そういう馬鹿なダイエット法を考えついたのは。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:37:11 sAA6eTzR
脳脂肪もここまでいくとひどい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:02:07 GBYGVylm
>>525
あるだろうけど微々たるもの。
ダイエット的効果を望むのであれば、身体動かしたほうがはるかに簡単。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:26:30 o/beILQJ
基本的に生理的な体の活動にかかる消費は、全て基礎代謝の中に含まれてる。
毛が生えるのも目玉動かすのも屁をこくのも極僅かのカロリーを消費するけど、
基礎代謝の数値内にすでに含まれてる。ダイエットでのカロリー消費とは、
常に基礎代謝以外での消費のことを指す。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:29:41 xAmbQjb7
>>525
それなんて拷問？
って言うか、（ネタ承知で）第一人者になってTVでやってみてくんない？
色々と蘊蓄つけてガムテでやるのが一番だ！って。
お馬鹿なダイエッターのお陰でガムテが売り切れるかもよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:43:06 Q29mRtBG
デブキャラ卒業したくて今５キロ落とした。
でも周りからはまだ
隣の子と体の大きさが一回りも違うｗとか
ムチムチぷにぷにで抱きつきたくなるｗとか
遠慮すんなまだ食えるだろｗほらｗ
とか、言われる。(愛があるいじり。…たぶん)
で、こういうときどうやって返せばいいかわかんなくて、
ただ笑ってやり過ごしてるんだけど
こういう言葉に対して何かいい返し方や
笑いに持っていく方法は無いだろうか…
もう少し痩せるまで、なんとかその場はうまく切り抜けたい
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:11:06 2uB9UuAp
時々勘違いしてるデブがいるから言っとこうかな。
デブにあるのは食い物を食べる権利じゃない。
その食い物を食うか食わないかを選択する権利だ。
太りたくなければ食うのをやめればいい。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:33:18 yHL0tE95
>>525
生える時のエネルギーを失うって事は、逆効果じゃないか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:59:32 /horBDv/
>>534
抜きまくって、生えさせまくるってことでは？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:14:08 /horBDv/
>>532
ただ笑ってやり過ごす。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:15:16 1hOtOyBe
だったら、夏、冬毛の抜け変わる動物はガリガリ、てことにならないか？
全身変わるんだし。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:54:05 M/8xhsjn
>>532
僕も以前同じことで悩んでたけど、嫌なら嫌とハッキリ言ってもいいと思いますよ
意外とフツーに済んじゃうから
愛があろうがなかろうが、本人にとって不快か否かが全てなんですし
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:05:22 BzXvXTYU
ビリー最終をするのと犬の散歩30分(大型犬なので基本引っ張られて早足&たまにジョギング)どちらが消費カロリー高いですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:22:00 kHodJp4f
ビリー
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:40:13 /horBDv/
あなたの脂肪を燃やそうとしてくれているビリー隊長と
勝手に引っ張ってるだけの犬と。
あなたはどちらを信じますか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:45:59 HE+8ANs9
今１８歳の男で身長が１６７で体重が７４はまずいですか？一応元野球部なのでがたいはいいっていわれます
昔食事をとらないで８７から７５近くまで落ちたときがあったんですが、運動によるダイエットじゃないため顔と体のバランスが崩れて顔がでかいといわれます！やっぱり運動して痩せないと脂肪はとれないまんまなんですか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:56:20 GfPXe9hO
顔がデカイのは仕方ないよ、かなりまぢで。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:58:44 MCnPL1E9
いるいる、俺は元運動部だからガタイがいいんだ、デブじゃないんだって言う人
運動部ならガタイがいいで済むけどやめちゃったらただのデブだわ
元運動部のくせになんで運動しないの？毎日20kmランニングするとか、10km泳ぐとか
自転車で100km走るとかボクシングやるとか地元の草野球チームに入るとかすればいいじゃん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:13:40 /horBDv/
>>542
栄養不足に適応した身体と
運動に適応した身体と。
どっちが格好よさそう？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:08:21 i9z33rIo
>>542
がたいがいい＝お前デブ
547:↑
10/09/21 14:23:21 Fis0UC5n
お前デブ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:20:40 EZMGyUrt
>>547肥満体w
そんなに悔しいのかデーブw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:29:42 Fis0UC5n
ID変えて反論すんなよ小心者
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:49:36 /horBDv/
もうやめて。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:47:37 5jsCCRBA
この板でやたらデブデブ罵ってるのって同じやつだろ
失敗ダイエットでストレス溜まってんだろうな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 02:25:08 pCHEJFn+
母のことですが
158cm48kg体脂肪率30％
このスペックだったら何をすべきですか？
ちなみに53才で見た目はかなりすらっとしています｡
専業主婦でくるくるとよく動き回っていますが､運動らしい運動はしてないと思います｡
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 03:03:26 wxotzMZs
健康に気を付けて脂っこいものを取りすぎず、笑いを絶やさず人生を謳歌すべき
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:00:07 bxPBEn++
>>552
禁酒禁煙
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:32:25 /Dc9952Y
本人が痩せたいと思ってれば運動する。
別になんとも思ってなければそのままで。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:58:50 nMtmz8Mg
>>552
骨粗鬆症に気を付ける。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:45:09 M13oX3B7
>>552
母のことなら 母自身に決めさせなよ。
本人が必要性を感じてないなら 無理やりダイエットを始めさせても続かないよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:10:31 9JZnnRt5
158cm48kgならスペック的にはなんの問題もない、それで体脂肪率30％は眉唾もの
もし運動不足のようなら>>552自身が家事の一部を引き受けてウオーキング・散歩などの
時間を作ってあげるべき、話はそれから
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:23:21 V4xdY1ZM
年令考えれば普通だよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:30:43 henDAoxW
>>553
＞笑いを絶やさず人生を謳歌すべき
うん、それ大事w
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:24:08 /ny+raMc
>>511,513
情報の信憑性を精査する能力、ネットを正しく使いこなす能力と思ってたが
ネチケットと同じ意味でも使われるんだな。ごめん。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:22:20 OebYSh3a
>>561
ちょっと違うと思う。
リテラシー＝「言語により読み書きできる能力」だから
情報の受信だけでなく、TPOに合わせて情報を発信できる能力の欠如ってのも
「ネットリテラシーの欠如」ってことじゃないかな。
受信が不自由な人が、稚拙にそれを中継すると、さらに難儀なことになるわけだ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:32:11 kRJakbQX
今のズボンがはけない訳じゃないけどきつくてパンパン
これだとどれくらい体重落とせば良いんでしょうか？
ズボンのサイズは確か56辺りでした
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:35:18 M13oX3B7
>>563
まずは身長・体重・性別を書かないと
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:38:32 kRJakbQX
>>564
すみませんでした。
体重は51kg、身長は164で女です。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:46:25 pCHEJFn+
>>553ｰ560
ありがとうございます｡予想以上に嬉しくて暖かい気持ちになりました｡
母が体脂肪率にショックを受けたみたいで「どうしよう､何したらいいんだろう」と慌てていたので相談させてもらいました｡
少しでも家事を手伝って､運動できる時間を作ったり一緒にウォーキングなどしたいと思います｡
あとずっと笑顔でいてもらえるように頑張ります｡
ありがとうございました!
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:08:07 OebYSh3a
>>566
どういう計測値かわからんけど
ちゃんと設定して計ってます？＞体脂肪率
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:09:47 OebYSh3a
>>563
体重1kg＝腹囲1cm という指標もあるみたいですよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:10:22 kRJakbQX
>>567
はい、計っています。
体脂肪率は14%でした。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:20:05 K99EoMmq
>>566
50台ならそこまで高い数値じゃないからそんなに慌てなくても平気だよ
でも運動は良い事なので慌てずまたーりと
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:27:58 bxPBEn++
>>569
ネカマ？www、他人へのコメントにまでレス付けるなよ
男ならまだしも女でその体重でその体脂肪率って
アスリートか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:41:44 KePxMNZ9
14%て女子の体操選手並だよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:44:32 H6WqI+RY
スペック151cm/48kg/30％の女です。去年の35kgからリバウンドして下半身が
醜く太ってしまいました。
骨盤が大きいのか脂肪が下半身に集中してついてしまいベルボトムジーンズが
スキニージーンズになってしまいました。
元のヒップ78cmに戻したいのでおしりの脂肪を集中的にとる方法はないでしょうか？
マッサージや食事制限もこの３日間やりはじめました。
この身長で棚けつはつらいです。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:48:14 KUqIN2Br
部分痩せはあり得ないので諦めて普通にダイエットに取り組みましょう。
どうしても部分的に痩せたいならナイフか何かでそぎ取る・切り落とすくらいしか手がありませんが、
オススメはしません。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:26:50 pCHEJFn+
>>567
一応オムロンの体重体組成計で身長体重年齢は設定して測っています｡
やせてはいるけど筋肉が少ないってことなんでしょうかね…
ちなみに私は身長体重が同じで体脂肪率は26％でした;
一緒にウォーキングでもしようと思います｡
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:37:06 OebYSh3a
>>575
できれば別の環境でも一度計ってみた方がいいかもね。
いわゆる「かくれ肥満」ってやつかもしれんけど。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:14:01 bHXyWhFN
>>573
部分痩せは原則不可能、特に脂肪が付きやすい部位は脂肪が落ちにくい部位でもあるので
そこだけ脂肪を減らすのは無理だと思う。
まあ13kgも体重増えれば太くもなるでしょう。
とりあえず減量。その際に下半身の脂肪が最後に落ちる可能性が高いからそれまでに上半身が
貧相になる危険も高い。出来れば上半身の筋トレをしっかりやった方がいいです。
っていうか下半身もやった方がいいけどね。
と言っても筋トレやる人滅多にいないよなあ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:59:46 bxPBEn++
>>573
運動経験が無いって前提で
スクワットだの腹筋だの腕立て伏せだのやれったって出来るもんじゃ無いだろうから、
とにかく食う量を減らすのと同時に、
いつもの生活に追加して２０分歩いてみたら？
槍でも降ったら休んで良いけど雨や雪程度なら傘さしてさ。
２ヶ月頑張れば走れるくらいなるだろう。
それから１年頑張れば太いままだとしても尻の格好くらいは良くなんじゃね？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:14:06 H6WqI+RY
>>573です。本当に付きやすくて落ちにくいですね。
カロリーを減らしてウォーキングしようかと思います。リバ前はそうだったし。
年内には落としたいので。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:24:46 bxPBEn++
>>579
目標体重まで落ちたら筋トレスタートだ!(b^ー°)
上手くすればリバウンドからも逃れて、ナイスバディになれるかも
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:35:05 fOiavQH1
お酒ってやっぱり太るんでしょうか？
つまみは枝豆、お刺身、トマトしか食べなかったのですが中ジョッキ５杯くらい飲んでしまいました
飲んだのは果実サワーとウーロンハイです
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:49:29 WFpDITeu
酒=エタノールは貯蔵する仕組みや脂肪になる代謝経路が無く血管押し広げて
カロリーは体温としてすぐ逃げてしまうが
普段体温上げるのに使ってる糖や脂肪酸がどこかで節約されて結果太るんだろ
あと食欲増進効果があるからついつい食べ過ぎる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:56:21 wRO/N3ea
>>581
毎日とかでなきゃ、たまにはいいんじゃない？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:58:30 qPK/adqA
BMIって低身長もしくは高身長だと、適当な数字が出ないってたまに聞きますが
150cmだと48kgでBMI=22になるんですが、実際はもっと重くても良いのか軽くても良いのか
どっちなんでしょうか？説明下手ですみません
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:15:10 nu1785Nb
>>584
48kgはポッチャリ型なので、40kg～43kgが動きやすくて良いと思いますよ。
太っていないと認識される、45㎏からは減り辛くなるので、そこで維持させてもいいし。
お好きに。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:39:14 6ktjsmm3
>>585
BMIでは42kg以下だと「痩せすぎ」となるので、低身長だとBMIは重めに出るってことで
良いんですかね。気長に頑張ろうと思います。ありがとうございました
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 06:34:42 10lVoIDj
>>582,>>583
飲み過ぎなければ大丈夫ですねありがとうございました