10/08/17 14:23:01 9H2ch8Jl
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:23:34 9H2ch8Jl
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:24:22 9H2ch8Jl
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:04:07 D41spR2G
ダイエットの原理についてきっちり勉強したいんだけど、なにかいい本ないですか？
いかにもうさんくさいやつじゃなく、大学とかスポーツインストラクターの専門学校とかで使ってそうな本がいいんですが
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:16:57 9H2ch8Jl
>>4
とりあえずは生化学の本かな。
URLﾘﾝｸ(catalog.takara-bio.co.jp)
からだの働きからみる 代謝の栄養学｜タカラバイオ株式会社 遺伝子工学研究
オレ持ってるけど、とても勉強になったよ。
>本書は、最近の生命科学の成果を基礎にして、からだの働きから栄養について論じたユニークな書で、カロリー計算を主体とした従来の栄養学の書とは内容が大きく異なっている。
>従来あまり取り上げられてこなかった水の働きや、エタノールの代謝、スポーツ栄養にも言及している。
>読者の理解を助けるために、図表の数が96と非常に多いのも特徴のひとつである。
>栄養学・生化学系の大学生、管理栄養士、看護栄養士、スポーツトレーナーあるいは社会人といった幅広い層を読者対象としており、栄養学の参考書、副読本あるいは生涯教育の教材としても適している。
ですはい。Amazonの情報はこちら。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Amazon.co.jp： からだの働きからみる代謝の栄養学: 田川 邦夫: 本
他にも「生化学」というキーワードで探してみるか
もっと本格的なのをお望みなら、↓の「参考文献」を。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
生化学の知識
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:12:40 76G4s4hw
酒を飲んで太るのは、一緒に食べるつまみのせいだと思ってた。
飲んでるとつい食べちゃうし。
でも「アルコールを飲むとアルコールの分解にエネルギーが使われるので
その分脂肪が分解されずに蓄積されて太る」っのを最近どっかで見た。
要は酒止めれば痩せるでFA？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:19:53 9H2ch8Jl
>>6
過度の飲酒はダイエットにはよくない、というのはたしかにあると思う。
だからといって「酒止めれば痩せる」とは限るまい。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:07:48 gIhobLCg
>>6
アルコールの分解にエネルギーが使われるのであればそちらでカロリー消費するはずだがなあ。
個人的な見解として酒自体のカロリーが意外と大きいからではないかな？
ビールとコーラって実はほぼ同じカロリーがある。中ジョッキ一杯飲むと
500mLのコーラ飲んだのと同じカロリーがある。飲む人は中ジョッキ3杯以上
飲むだろうが、そうすると1.5Lペットのコーラがぶ飲みと同様のカロリー。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:20:21 J50eqExd
前スレ終了あげ。
「１乙」受け受け終了。
ご質問の方、どうぞ。
10:6
10/08/18 16:19:43 LiX5STNH
>>7
>>8
ありがとう。とりあえず昨日から酒やめてみた
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:06:26 J50eqExd
>>10
「減らす」が簡単か「キッパリやめる」が簡単か。
そこは人によるよね。
適度ってのが守れればええんだが。
他の楽しみが見つかることをお祈りします。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 04:46:36 HCbDhWaQ
>>6
アルコールの分解にエネルギーが使われるのではなく
アルコールの分解解毒が優先されて、その間肝臓が体脂肪をエネルギーとして使う時間が
遅延する、って事です。
個体差が大きいですけど、解毒分解に時間かかれば掛かるほど、体脂肪の消費は遅延します。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:17:53 7g+EPLYD
それと、アルコールを分解する時副産物として
脂肪が合成されると聞いたことがある
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:21:19 xXjokr4C
>>13
さすがにそれはない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:43:10 gi71FfZ4
>アルコールが優先的に代謝されるので、他の栄養素が利用されず、体内に蓄積されやすくなる
てことかな。
URLﾘﾝｸ(www.pref-hp.miyazaki.miyazaki.jp)
ふれあい健康講座
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:38:19 Kee5GKCw
アルコールは結果的に痩せないことが分かった
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:43:50 gi71FfZ4
まーあくまで「嗜好品」だからねえ。
メンタルへの効果を別にすれば、
栄養的には「余計なもの」だろう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:31:11 JAMaw0xc
1h/100kcalダイエットって聞いたことあります？
1時間ごとに何食べてもいいけど100kcalだけ食べるっていうダイエット
血糖値があまり上がらず痩せるらしい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:40:08 gi71FfZ4
>>18
聞いたことありません。
単なるカロリー制限のバリエーションかな。
100kcalで好きなもの食べていいっても、ほとんど自由度ないですよね。
かえって難しいだけなんじゃないの？これって。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:44:43 CVtJ6Bau
おいらは酒を飲む時は漬物くらいしか食わないせいか晩酌増えると痩せるんだよな。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:04:36 65CxT7fG
>>18
100kcalでなく100gの間違えじゃない？
この質問の「むむむ」って言う回答者も
間違えて訂正してるけど
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:19:52 4lEAwf0d
167cm/55kg/女/20代です。体脂肪率は以前電器屋の体組織系で計測したところ、10パーセントでした。
私はもともと体重が100kg超あり、三年かけてこの体重まで落としました。
一日1200～1400kcal程度の食事（野菜と豆腐など中心）と、最低でも1万歩は歩くようにしています。
しかし最近生活を少しも変えていないにも関わらず、体重が増えてしまっています。
むしろ夏バテ気味で食事を摂らないときもあるにも関わらず、しっかり体重が増えている日もあります。
間食もせずにいるのですが…。「身体が自分に適した体重を保ちたがっている」と
母親には言われたのですが、167cmの55kgは決してやせ形ではないような気もします。
現状維持を続けていきたいのですが…。
一時的なものだと我慢していくしかないのでしょうか…。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:37:26 nl3ODxfU
人間の体は「慣れる」からなあ、>>22さんのやってきた方法に体が慣れてきたって事でしょ
現状維持のためには「歩き」よりもっと効果の高い運動に切り替えるしかないんじゃないかなあ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:46:48 GrgMyXer
>>22
168 57女25歳だけど体脂肪が10パーてのはあり得ない気がする
きちんとした体脂肪計を購入したほうがいいと思う
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:56:32 G4XOnftx
>>23
女性は生理があるから体重が増減しやすいんだろ。もう十分体重も落ちてるみたいだし計るのは月一で重さより見た目重視にしてむたらどうよ？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 06:59:06 drEiX9L/
二の腕を振ったらプルプル揺れたり、座ったりした時に太ももの下がグニューって広がったりする部分は
｢弛み｣でおｋ？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:37:10 Y78hRSP+
皮膚の弛みかってことかな。脂だと思うよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:09:24 LdNEgwMb
>>26
筋肉だって力を入れてない時はタルタルだよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:55:02 v5KltZXE
わらびもちのカロリーってどのくらいですか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:00:07 10hP/TeM
>>29
わらび餅のカロリー： (１人分) 174kcal
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
わらび餅 カロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:11:23 FOu7BnkS
何となくこんにゃくみたいに、ほとんど水分みたいなイメージでカロリーは低そうなのだが
実際はデンプンの塊だからそれなりにあるんだよなｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:16:39 v5KltZXE
ありがとうございます。
参ったな…結構高い
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:34:18 10hP/TeM
>>32
デンプンだからね。
とろふわタイプのさしみこんにゃくに
きなこ＆黒蜜ってのはどうだい？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:11:31 sJcrsmN9
身長が168体重75は太りすぎ？
高３です、筋肉がありつつきれいに痩せたい(ﾉ_･｡)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:14:56 10hP/TeM
>>34
その数値だけでは判断が難しい。
性別と体脂肪率にもよるだろうけど。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:53:56 v5KltZXE
>>33
食っちまいました('A`)
好物だからと母親が買ってきてくれたので無碍にできず…
一回くらい、と言い聞かせながら。
でも色々と勉強になりました。ありがとう。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:59:59 10hP/TeM
>>36
その程度の１回くらい、どおってことないじゃない。
気になるなら、日が陰ってからにでも１時間くらい歩いてくれば？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 16:20:41 Q8JW8amK
例えば昼にカツドンや焼肉定食を食べても、朝ヤサイジュース、夜そうめんとかにして1500キロカロリー前後にすれば太らないのか？
三食500キロカロリーずつ摂取するのと変わらないのか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 16:34:44 PouFQv5L
>>38
一食で１５００kcalにすれば痩せると思うぞ。
一度にそんなに消化できないだろうからな。
病気にもなると思うが。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:01:32 10hP/TeM
>>38
まず、1500kcalという数字がどこから出てきたのか。
どう摂ろうが、理屈の上では1500kcalは1500kcal。
でもそれはカロリーだけでの考えで、栄養のバランスというものを無視している。
栄養のバランスが崩れた生活が続くと、結局は心身を壊して、
痩せるとかどころの話ではなくなると思う。
持続・維持していける痩身は、健康を無視しては考えられないと思うよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:01:44 sJcrsmN9
>>男です！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:09:01 10hP/TeM
>>34
>>41
数値だけでいえば「肥満」だな。
ウエストはどれくらい？
基本は食生活の見直しと適度な運動。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:22:19 9FAS3Rsq
>>42
最近毎日朝から晩まで張り付いて山ほど回答してますが、そういう職業かなにかですか？
回答1回あたりいくらとか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:28:53 8q6mjUzv
アドバイスをください。
背中やウエストなど、上半身にばかり効果が表れ、下半身の特に太ももが数ヶ月前から全く減りません。
ダイエットを始めた時は56cmありましたが、今の太もものサイズは50.8cmです。これが数ヶ月前から変わりません。
ちなみに148cm体重50.4kg体脂肪率25.9％です。
足が痩せない原因って、一体何が考えられるでしょうか？
運動はフィギュアロビクスをやっています。
回答よろしくお願いします。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:37:39 10hP/TeM
>>43
そうですよ。後は秘密。
それに最近でもないし。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:55:37 drEiX9L/
>>28
初めて知った。
脂肪がほとんど無くて筋肉多めの人は何もしなくてもガチガチなのかと。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:27:38 sJcrsmN9
48>> 87です(/_･､)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:28:38 LdNEgwMb
>>34
>身長が168体重75は太りすぎ？
絶対とは言えないけどまあそうでしょう。少なくとも小太りって感じかな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:34:35 drEiX9L/
身長167cmで50kgなんですけど、体脂肪を落として体重もこれ以上落としたら蒸発しませんか？
大丈夫ですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:11:47 jrr0wPEW
肥満の定義って難しい。傍目に痛ましいほど痩せてしまって周りの人達が心配して
もっと食べなきゃ、もっと太らなきゃって言っても、本人が太っている、もっと痩せなきゃ
と思っているうちはどうしようも無い、本人が傷つく以上に周囲の人達も傷ついていく
167cmで50kgなのにもっと痩せたいとか思うなら誰にも何も告げず、一人で山の中にでも入って
ひっそりと自分の欲を満たせばいいと思う
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:20:51 drEiX9L/
だって学校の先生も同級生も｢相撲やったらどうだ｣って。(´・ω・｀)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:26:16 E6OgMd7+
筋肉がかなり少なくてダルダルな身体してんだろ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:28:57 8rJ5CAdM
朝食プリンダイエットってどうよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:38:35 75rlDrYG
>>53
単品ダイエットにまともなものなし。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:39:08 75rlDrYG
>>49
大丈夫じゃないです。
体重を減らすことより、筋肉を付けることを考えたほうが。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 21:33:15 LkDUFzRz
体脂肪ってどんくらいだとだいじょーぶ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 21:46:19 75rlDrYG
>>56
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
Q.体脂肪率は何%以上だと肥満なのですか？(体脂肪率判定)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:30:41 Y3/0Ep8O
正しい腹筋とかのやりかたってどうなんだろ？本orサイトosiete
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:56:38 E6OgMd7+
首を使わないで腹直筋を収縮できればどんなやり方でもOK
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 11:38:12 jqobv4nY
教えてください。♀20 153㎝ 56kg
B94 W70 H93 です
8月3日から筋トレ&ウォーキング(毎日30分～１時間)&食事制限で60→56.2まで痩せました。
ウエスト、下半身を絞りたいのですが、食事や筋トレの順番を教えてください。
今のところは、夕食後→筋トレ→ウォーキング→筋トレ(軽く)→ストレッチ→お風呂→ストレッチ→マッサージ
です。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 14:14:13 zM0DeO95
>>60
部分痩せ(狙った箇所の脂肪落とし)はできないよ。
全体を落とすしかない。
運動は筋トレが高強度じゃなけりゃ順番なんて気にする必要ない。
重心をおいてる方を先にやればいい。
ただ、食事から一時間は空けること。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:07:56 3G59Q5FX
>>61
確か前スレで部分痩せは可能ってことになったはず
脂肪吸引が一番手っ取り早い
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:32:30 hRhlqiY1
>>62
え？前スレのどの話し？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:41:08 3G59Q5FX
>>63
すまん
調べてみたら初心者スレの方だった
このスレでは部分痩せは不可能で統一してるね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 16:42:43 jqobv4nY
皆様ありがとうございます！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:44:34 l7RZRvUe
質問です。
毎日ジョギングをしているのですが、最近左右の足の形が気になってきました。右の方が左に比べて少しだけ太いです。
左右違うのは走る時によく右足を使ってしまうのが原因かなと、歩き方を意識して癖を直すようにしているのですが走るとどうしても上手くいきません。
意識すると余計に右足に力が入ってしまい、気になって、今まで楽しんでいたジョギングが億劫になってしまいました。
普通は使う方の足が引き締まるのではないんでしょうか？それとも右の走り方に合わせるのではなく、左の走り方に合わせればよいのでしょうか？
考える程こんがらがりますが、今の走り方を続けても今より左右偏るのは目に見えています。
アドバイスを頂けたら幸いです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:53:07 rH9ajXs6
>>66
人間の体というものは完全に左右対称ではありません。
気になって気になって仕方がないという人もいるようですが、
そんなことでせっかく楽しんでできていたジョギングまで億劫になってしまうのは
健康上も精神衛生上もダイエットの上でも損害です。
そういうもんなんだと受け入れて、気にしないようにしましょう。考えないことです。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:56:16 jHN+ZvnK
>>66
一度整体行ってボディバランス見てもらうといいんじゃない？
どんな走り方してるのか見てない人間が
的確なアドバイスできるわけがないよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:24:42 ALH8Y9CC
俺はシューズの片減りが激しい、それも左右のシューズとも左側ばかり減る
さらに言うと右のシューズの左側の減りが最も激しい、癖なのかバランスが悪いのか判らん
困ったもんだとは思うがそれで走るのが億劫になったりはしない、俺も気にはして
ジョグをしながら姿勢や走り方を治そうとはしているがすぐに効果は出ないだろうとも思ってる
長い目で見ろ、体の癖を治すのはたぶん体重を減らすよりずっと難しいと思うぞ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:08:11 l7RZRvUe
アドバイスありがとうございます。
とても参考になりました。
体型が気になってジョギングを始めたので、ちょっと気にしすぎていたのかも知れません。
私もしっかり知識をつけて、これからも楽しみながら運動を続けようと思います。
本当にありがとうございました。元気にジョギング行ってきます。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 18:51:04 x9x/DmA2
>>58
これ、なんかいいサイトとか無いっすかね？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:54:37 ey9HhoUh
目標摂取カロリーに2/3ほど届かないけど既に満腹感がある場合は
カロリー不足でも気にしなくていいですか
優しい方教えてください
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:51:07 HW7hKJfd
「目標摂取カロリー」があなたにとってどういう位置づけか判りませんがその論法だと
目標摂取カロリーには達したが空腹感が収まらないのでもっと食べて良いですか？と言う問いも
生まれますよね、あなた自身が両者をもう一度検討し自分で答えを導き出すべきだと思います
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:06:02 ey9HhoUh
>>73
早々にレスありがとうございます。
ご指摘の通りでした。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 07:02:02 xOVqe9ZC
>>72-74 お前ら、大丈夫か？ｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:57:21 7pjvTuHb
今私は身長が167センチで体重が108.5キロなんですけど、誰にでも
できるようなダイエット方法を教えてください。食べる量を減らすというのは
どうしても難しいと思うのでなんか効果的な方法はありますか？
私は痛風持ちで医者からもダイエットを進められています。だからどうしても
ダイエットは健康のためにも絶対に成功させないといけません。
よろしくお願いします。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:01:08 MF5MPYOs
↑食べる量を何故減らせないのですか？
それができないでどうやって体重を減らすのですか？
少しは自分の頭で何故かんがえないのですか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:02:59 7pjvTuHb
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:08:24 pLRopX7o
>>76
もし、濃い味好き＆早食いなら、それの矯正から。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:23:30 jdNR4X8+
>>75
文句書くためだけに朝から大丈夫？？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:25:42 MF5MPYOs
↑当たり前のことを書いただけだが。
それを文句ととるオマエは余りにガキなピザだな。
いっぱしの大人が質問する内容だと思えないが。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:51:28 pLRopX7o
>>2-3
回答への批判は、よりよい回答で。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:13:48 MF5MPYOs
↑おまえの回答も回答にはなっていないが。
どうおもう？オマエ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:16:00 pLRopX7o
>>83
食事制限へのアプローチを提示したつもりだが。
結局は「余計に食うのをやめる」しかないわけだから。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:20:42 MF5MPYOs
↑だったら俺の回答と同じことじゃねーか。
質問者は食物を減らせないって、馬鹿なことぶっこいてんだぜ。
何故減らせないのか？その理由は？ならばどうしたらよいのか？
だから質問者にコメントしただけだ。それを文句なんて馬鹿丸出しのレスするガキもいるんだよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:22:59 pLRopX7o
>>85
>>80 のことを言ってるなら、これのコメント先はあんたかい？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:26:03 MF5MPYOs
↑いやこんな馬鹿がいるってことをカキコしただけだ。
オレが納得できねーのは、テメーのことだ！
つーかおめーへ理屈詭弁オンパレードのいわゆる「嫌なヤロウ」だろが。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:27:42 pLRopX7o
>>87
ああ、俺に文句？
いいよ。でもここでは邪魔だから↓でゆっくりやろう。
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:27:48 MF5MPYOs
>>86
あとなおまえの特徴を少しだけ言っておく。
仕事が絶対にできない愚か物。馬鹿。デブ。モテないゲソ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:45:10 xOVqe9ZC
このスレ気持ち悪い・・・本当に気持ち悪い・・
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 11:18:16 MF5MPYOs
↑だから言っただろうが
「二度と」こんなデブなスレくんじゃねーって。
オレは170／50の超スリムだ。
だからデブのスレみると甘っちょろい馬鹿ばっかで激怒すんだよ。
デブになるには「理由」がある。それを屁理屈言ってみれば言い訳でごまかす馬鹿が多過ぎる！
そんな馬鹿はまず仕事ができない、それは当然に努力をしないから。
それを言っただけだ。それに対して馬鹿や馬鹿なテメーみてーなうんこが死ぬほどいっからこの「日本」って国はどんどん沈没して逝ってんだよ。
わからねーだろうな、てめーたちみてーな「本当の馬鹿」にはなwww
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 11:25:49 pLRopX7o
>>90-91
ありがとうございました。
それではご質問の方、どうぞ。↓
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:34:27 +5mFRvNH
テンプレ・まとめページ読みました。
部分痩せは出来ないとの事ですが、どうしても足の脂肪が落ちません。
私は26歳女で、163cm・54㎏。
4年前は今と同じ身長で62㎏ありました。
食事量を減らし、ウォーキングをして、今の体重になりました。
今は数字ではまぁまぁ普通体型ですが、太ももは変わらず55cmあります。
体重をこれだけ落としても足の太さは変わらないって言うのは、
何かダイエット方法を変えたほうが良いのでしょうか？
いい加減パンツをウエストのサイズに合わせて買いたいのです…
よろしくお願いします。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:52:13 pNr+QGCD
>>91
あなたは医学的に見て痩せ過ぎですよね。
見た目もかなり貧相だと思いますよ。
男性としてどうなんでしょう。ジムに行って筋肉つけたらどうですか？
痩せ過ぎだって食事管理も体調管理もできてないダメ人間に
代わりはないですよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:54:20 zekQiTOL
もうやめて。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 13:57:07 t7dBoSa1
>>93
がに股じゃねーの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 14:36:04 +5mFRvNH
>>96
どちらかといえば内股です。
というか改めて立ってみると左足だけ内に向くみたい。
立ち方が悪いんでしょうか。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:15:29 2HcFJ+d2
ID:pLRopX7oってコーネルそっくり
統合失調かコーネルって呼んでいい？
いやキチガイって呼ぶわw
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:51:03 pLRopX7o
>>98
コーネル以外でお好きなように。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:53:02 zHxgy509
身長177で体重70、体脂肪16％の男ですが、あとどれぐらい痩せたほうがいいと思いますか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:56:09 pLRopX7o
>>100
数値だけではわかりませんが、数値的にはそんなもんだと思いますが。
体重を減らす以外の方向を考えてみてもいいんじゃないでしょうか。
筋肉付けるとか。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:13:34 LfSaBMKF
>>101コーネル、ウザイよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:35:24 A3OmQQEX
筋肉太りってありえる？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:44:11 zekQiTOL
>>103
ありえる。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:56:38 A3OmQQEX
>>104 じゃあソフトボールやってて足が筋肉太ってる気がするんだけど
その筋肉落とせば細くなるのかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:26:58 rKMIIphH
>>105
細くはなっても、カッコ悪くなりますよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 19:23:15 o+1VWaco
>>103
ありえるけど、たとえば浅田真央ちゃんでスクワット80kgくらい担げるらしいから
彼女より脚が太いのなら100kgくらい担げるくらいの筋力があるはず。
という事は普通は筋肉で太いなんて事は無いって事だね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:46:16 lYayt+AZ
ID:pLRopX7o＝コーネル
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:12:51 HaA/rfGI
ID:lYayt+AZ＝コーネルファン
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:20:20 20r2Yv6+
勘弁して。あんまし言ってると本物が来ちゃいかねない。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:33:18 lHp+uufi
デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
では、どれくらいの体重or体脂肪率になったら筋トレしても霜降りにならずにすみますか？目安が知りたいです
当方20歳160cm53kg体脂肪率19％骨格筋率40％（オムロン）の♂ですが、ＢＭＩが22を下回ってからは食事制限だけでは痩せづらくなってきてます
なので筋トレなどを取り入れようと思ってるのですが、おすすめの筋トレがあったらおしえててくだしいー
データだけ見てると標準っぽいですが、なぜか見た目はちょっとだけぽちゃって感じなのです
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:38:49 4v1ODSfP
>>111
霜降りとか意味が良く分からないけど
ダイエット時の筋トレはカタボリックを阻止する役割が大きい
筋トレ自体で体重減の効果は薄いよ
体重を落としたいなら有酸素運動をするべき
カタボを極力押さえたいなら筋トレは必須
食事制限で有酸素運動の効果はカバーできるが
筋トレはの効果はカバーできない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:00:15 lHp+uufi
>112
すいません霜降りは脂肪が筋肉に挟まれて落ちにくくなるっていう意味を意図していいました
食事制限だけでも痩せられるみたいですね
もっと効率的にするには＋有酸素運動すべしと
ありがとうございます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:06:23 k8G4+Asr
>>111
> デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
ヒトは霜降りになったりはしないけど
> 当方20歳160cm53kg体脂肪率19％骨格筋率40％（オムロン）の♂ですが、
これで「デブちん」とか言われてもなあ。
謙遜じゃないなら、もう少し客観的に数値を見た方がいいと思う。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:27:41 0B6iYej4
スペック上どうだろうと本人がデブと思っている間はデブ、他人がどうこういう問題じゃない
本人が自分が霜降りデブだと思ってるんならそうなんだろう、放っておいてやれ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:33:45 HshjZrCT
霜降りって要するに筋中脂肪でしょ
人間でもありえるっしょ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:43:19 k8G4+Asr
>>115
「体重が標準あたりに来ても、問題が解決しない」ってことは
「問題の原因は体重ではない」ってことでしょ？
>>116
「筋中脂肪」って、ちゃんとしたところで見た記憶の無い言葉なんですが
どっか参考になるサイトとかあったら教えていただけませんか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 10:45:49 wLAnJYqG
牛だって筋トレして霜降りになるわけじゃないだろ
高カロリーの餌とか品種改良とかじゃね？
人間が筋トレして霜降りになるのかｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:10:32 cC7eKFKo
「飲めば脂肪を燃やせるよ！！」
的なうたい文句を記載している飲料て、どのタイミングで飲めばいいの？
運動しつつ、水分補給に飲んでるけど、前もって飲んでおいたほうがいいのかな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:15:36 k8G4+Asr
>>119
別に飲まなくても燃えるので、いつでもおｋ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:16:45 HshjZrCT
>>117
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:49:07 4a5mEk3r
>>111
>デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
嘘です
>どれくらいの体重or体脂肪率になったら筋トレしても霜降りにならずにすみますか？目安が知りたいです
やるのなら出来るだけ早い時期から
>おすすめの筋トレがあったらおしえててくだしいー
個人的にはなるべく効率がいい筋トレが良いと思うけどね。
そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要だけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 15:32:17 hVKpBWBD
>>117
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.juntendo.ac.jp)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:16:58 k8G4+Asr
>>123
ありがとうございます。
「脂肪筋」という言葉ははじめて知りました。勉強になりました。
でもこれは脂肪肝と同様「肥満の結果」としての事象であり
筋トレ云々は関係ない話しですよね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:49:02 Cdlk6Xtl
霜降り宮崎黒毛和牛専門店の焼肉屋が知らないうちにセルフのうどん屋に変わってショックを受けてます。
最近ダイエットでうどんばかり食べてるから夢で焼肉が出てきます。
どうしたらいいですか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 08:25:41 2CCXRXZ2
>>125
たまには焼き肉もいいんじゃないですか？
食べ放題じゃなくて高級なところで。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:01:22 yZpkR0jv
いい肉を少しだけ食って満足すればいい
でもうどんって早食いになるからそんなにダイエットにいいとは思えないんだけど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:50:31 pxzF6wUC
>>127
食う量を決めておいての
早食いなら、消化が悪くなるから
ダイエットには良いんじゃね？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:54:27 2CCXRXZ2
>>128
全然良くないと思う。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 12:32:32 JtRbBzGN
お前は何を言っているの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:44:18 mcXRoImR
60kg～55kgの時の体脂肪率 5%～10%
55kg～50kgの時の体脂肪率 10%～19%
体脂肪率に注目してほしいんだけど、どうしてこうなった？
※OMRON with. 身長170cmの俺調べ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:51:12 pmeOnVQj
>>131
まぁ体脂肪計の数字そのものがあまり信用できないんだけど
一応数値的には矛盾ないのでは？
体重が軽くなれば、分母が小さくなるので体脂肪率は上昇する。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:30:39 4fM6GRSu
↑？？？
オレ体重軽くなるにつれて体脂肪率低くなっているのだが・・・
説明してもらおうじゃねーか！馬鹿物
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:40:51 pmeOnVQj
は？なにを説明しろと？ｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:45:32 4fM6GRSu
↑オマエは馬鹿「物」だったなwww
身体のメカニズムを説明することなど100回生まれ変わっても無理だった。
わりいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:52:17 4fM6GRSu
>>134
まさかとは思うが釣りじゃねーよな？？？？？？？？？？？？？？？
だとしたらオマエ相当の低学歴だな。
まったくテメーってマジ基礎学力ねーな。
ちなみに国語の成績最低だったろが。
その他も最低だったはずだがなwww
わりーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:00:19 pmeOnVQj
あー・・・なんかイタイね（苦笑
夏休みだな・・・・・ｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:07:28 n6gZlCGz
もうやめて。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:08:46 pmeOnVQj
>>134
ちょっとだけヒントあげるんで、あとは自分で調べましょうね。
１、体脂肪計はアテにならない
２、体脂肪率5％というと、体重が最低でも８０ｋ以上はあるコンテスト前の
ビルダーの体。
３、体脂肪「率」の率の意味をちゃんと理解しましょう。
４、生理学上、人間の体には必要最低限必要な脂肪量が存在します。
これだけ書けば、賢い>>106くんなら、ちゃんと正解にたどり着けるでしょう。
これでわからなかったらちょっと恥ずかしいね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:09:35 pmeOnVQj
あぁ、ごめん、アンカーミス
>>106→>>136
です。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:28:33 4fM6GRSu
ID:pmeOnVQj
↑こいつまじキモイwwwww
デブって臭いしwwwwwww
死ねバカヤロウ！！！！！！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 16:10:18 L0TOEfPh
速筋を鍛えてもほとんど効果はないですか？
筋トレは高負荷低回数の方が効果があるようですがこれで鍛えられるのは速筋なんでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:40:09 B6N0WB57
>>142何で筋トレスレで質問しないの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:52:21 4AL0/dOY
テンプレに書いてなかったのでこういうのもいいのかと思って質問させてもらっただけなんですが…。
スレ違いだったならすみません。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:22:58 N78TemPM
>>142
何に対する効果ですか？それをしっかり自覚してからじゃないと努力が無駄になっちゃうよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 00:39:07 HQM+zr1t
>>144
ていうか、質問がよくわからない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:09:27 PekMyqlo
↓
148:↑
10/08/30 15:52:59 60MfGuI+
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/08/30(月) 14:09:27 ID:PekMyqlo
↓
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:38:36 Z7nO7AHI
自重トレで掛かってる負荷って体重計で分かりますか？
腕立て限定ですが。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:29:11 iEzKDe1A
これで自分の体質チェックしてみれ
URLﾘﾝｸ(kaikaseki.com)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:52:13 knWDlNT+
>>149
そのものズバリの情報は見当たりませんでした。
ご自分の計測値と、↓の情報を突き合わせてみてはどうでしょうか。
URLﾘﾝｸ(ir.lib.osaka-kyoiku.ac.jp)
Osaka Kyoiku University Repository: 腕立て伏臥腕屈伸運動のキネシオロジー的考察
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 07:19:45 qvrV8vC5
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:12:23 tlZHSEG4
>>139
結局よくわからん。
もう少しヒントをくれませんか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:24:46 EsOCrFZE
>>153
よくいるでしょ、そのへんの単にガリガリに痩せている奴が
俺、体脂肪率5％なんだー
とか言ってるの。
普通に考えて身長170くらいなら体重は６８位ないと、５％ってのはありえない。
体操選手でも１０％前後、多分１０パーは切ってないと思う。
ちなみに体脂肪率一桁ってのがどういうのかというとこういうの
URLﾘﾝｸ(takechiyan.ti-da.net)
身長１８０ｃｍ 体重１３５ｋ
筋肉の筋みえまくり、血管浮きまくり。絶対に一桁だとこうなる。
身長１７０もあって体重が６５ｋ切るようなら、特にしっかりしたウエイトでも
やりこんでいない限り、分母（体重）が小さくなれば元々除脂肪体重が低いんだから
その人体における脂肪の含有「率」は上昇する。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 01:51:04 9i+FxPX7
さっき体重計乗ったら170cm51kgだったんだけど、死ねってことかな？(´･ω･｀)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:01:56 WTFrjSmu
>>155
痩せすぎですね。
ダイエット中なんですか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:58:38 9i+FxPX7
ダイエットしようとしてないです。はい。(´･ω･｀)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:56:02 WTFrjSmu
>>157
それなら言ってることの意味がわからない。
「がんばっても痩せられないダイエッターから殺意を向けられる」って意味？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:59:48 rLKPERb+
太ってようが痩せてようが人はみんな死ぬ、貧乏人でも大金持ちでも、天使のような善人でも
狂犬のような悪人でも、みんな死ぬ、「死」と言う一点において人は等しく平等だ
頑張って「あるべき自分」を追求しても、のんべんだらりと流されるままに日々を過ごしても
終局は「死」しかない、要は「死ぬまでどう生きるか」なのだ、好きに生きろ、美味しい物を
腹いっぱい食べてぶくぶく太って死んでも、一切れの肉をがまんしてがまんして、スリムなまま
飢えて死んでも、他人にとってそれは同じ「死」なのだ、自分がどうあるべきかを決めるのは自分自身だ
好きにしろ、好きなように生きて、好きなように死ね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:08:41 h6DHd6R7
デブって
食べない人は無理な我慢して
人生そんしてるみたいに思って
↑みたいな言い訳いつもしてるけど
脂が脂を呼ぶ食生活してるから極端な食欲抱えてるだけで
食生活かえて体質改善した人は
節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね
あと
ずっとそのままで食べ続けて
好きなことし続けながら死ねるって思ってんだろうけど
そんなに甘かないよ
お決まりの糖尿発症コースで
足は腐り落ちて視力は失い
必死に節制しながら
毎日毎日見えない殺人鬼におびえる生活
それを何年も続けるんだよ
最初から節制してる人は
その同じ食生活で健康的に活動的に生活をおくれてる
好きなように生きても
好きなようには死ねないから
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:33:38 eZHonlX4
ネタにマジレス
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:56:13 pbzSUEBa
ネタにも釣りにもマルチにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:45:37 aOKvizmt
>159は一言で言えば単なる「開き直り」でしょ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 00:38:19 Q7fewJKM
>>159
最高の目的を果す為、慇懃精進し、
心が怯む事なく、行を怠る事もなく、
堅固な活動をなし、体力と智力を備え、
ダイエッターたるもの、犀の角の如く独り歩め。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:43:59 k5LQPL9l
>>160
> 食生活かえて体質改善した人は
> 節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね
自分が３桁体重だったころは、そんな風に考えることは全然できなかった。
でも実際、今は食の嗜好は変わったし、食べる量も減った。
体質や性格を変えるのは難しくても、習慣は変えられる。
変えようとする意志がないと駄目だけどさ、そりゃ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:35:13 EXlZAjOD
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:23:57 VYDk1PDw
>>166
自転車か
エアロバイク
（ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50）
低負荷・高回転・長時間（又はマスク着用）
でがんばれ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:43:36 BH90W1Ji
部分的に痩せるってのはないからねぇ…何でも良いからダイエット続けなされ。
どんなに頑張ってもダメなら、そういう体型なんだと諦めれ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:12:16 pAVyWTX6
どんなに頑張ってもダメとかあるのか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:18:02 BH90W1Ji
あるよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:33:40 k5LQPL9l
シェイプの話しは限界あるでしょ？
頑張れば骨格や素質を超えて形を変えられるのか。
頭蓋骨以下の小顔になったりとか、キムタク似になったりとか。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:04:58 5MMPpjae
質問です
24♂で筋トレをする前に筋肉量なども計れる体重計で計ったところ新陳代謝が1560kcalくらいで
約二ヶ月後(現在も継続中)に計ったところ新陳代謝は1572kcalでした
筋肉レベルは以前に比べ腕＋２ 脚＋１ 全身＋１でしたから新陳代謝が上がったのは微々たるものです
全体の筋肉量は増えたんですが新陳代謝はあまり変わらないもの何でしょうか？
あと消費が大きいとされる三大筋肉？は背筋 胸筋 太ももであってますか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:28:40 adbbQBAt
多分新陳代謝は基礎代謝の間違いよね。
基礎代謝は体重に因る部分が大きいから
マッチョな80kgとただのデブの80kg比べて
期待するほどマッチョの基礎代謝は高くない。
筋肉が人より多くても動かさなきゃエネルギーはそんなに消費しない。
背筋 胸筋 太ももがボリューム的に大きな筋肉で
そこを使う運動は消費カロリーが大きくなるてのは、まぁ、そう。
基礎代謝の増減なんて生活強度による変動に比べれば
微々たるものだから気にしないでいいよ。
単純に「運動習慣があれば実質代謝は大きくなる。」
て事だけ覚えてれば良いよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:00:26 5MMPpjae
>>173
詳しくありがとうございます
筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいっていうのをよく見たりしますが自分の場合筋肉増えてもさほど変わらなかったので本当に「代謝があがって太りにくい」のかと疑問に感じまして
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:02:32 5MMPpjae
追記
あくまで筋肉が付いたから太りにくいんではなく、筋肉を付ける過程があるから太りにくいって意味ですよね？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:26:22 hlt60LKU
付けるだけの運動強度ならそうそう太れないよ。
本格的にやれば食わないと痩せていくくらいだから。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:28:56 Bz1s09Fr
新陳代謝、新陳代謝連呼しててジムでクスッとしてしまった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:29:28 yXSyRlnN
同じ体重なら筋肉あろうが無かろうが
基礎代謝はあまり変わらんと思うけど
筋肉あると体重が重くても痩せて見えるよ
10キロ違えば基礎代謝もかなり違うでしょ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:47:49 k5LQPL9l
>>174
> 筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい
これはダイエット的には「間違い」と言ってもいいんじゃないかと思う。
基礎代謝を上げるよりも、活動による代謝を上げる方がはるかに簡単。
「動ける身体」にしていくことにより、活動による代謝を上げられる、ってのはあると思うけど。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:53:46 ykVeDxfZ
同じ体重なら筋量多い方が有利だし、同じ程度に細く見えるのなら筋量多い方が有利。
とは言え筋量を増やす労力を考えれば「筋量増やして太り難いからだになる」とか現実的な話じゃないんだけどね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:11:43 4v91XGAS
175cm81kgからダイエット初めて、今59kgになりましたが、
どこまで痩せればダイエット成功って言えるんでしょうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:19:34 MGPwoBY7
減らすまでが前半 維持しつづけるのが後半
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:40:22 3Ov/OCIJ
もう何度も言ったけど自分がデブと思ってるうちはデブだし
ダイエットしなくちゃと思ってるうちはダイエット続けざるを得ない
ここの住人たちがいくら「もう充分だよ、おめでとう」と言ったところで
当の本人が不満ならそれはどうしようも無いんだから
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:59:33 IKjE5R9T
>>181
もう標準の状態。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:12:51 vW71yI08
体重落としたら筋トレに移行でしょう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:14:44 Bz1s09Fr
>>182
の意見に賛成
大変なのは後半戦だと思う
あとは適度な筋肉？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:14:49 CF9WX0Vv
最初から筋トレしとけﾎﾞｹ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:01:51 HFts5lyn
てす
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:05:18 cO56QEKO
>>185
なんでダイエット後筋トレなん？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:14:24 HFts5lyn
質問です
16歳♀なんですがダイエットをしています
食事制限は殆ど出来ておらず少ないかもですが運動をしています
筋トレは大雑把に書くと腹筋数種類とスクワット数種類腕立てみたいなのを数種類、水平足踏み300～400、ショコを30分～1時間
大体こんな感じでしています
ダイエットを始めたときから脹ら脛と太股とお腹のサイズを計っているんですが、筋トレを増やし出してから太くなりました
太くなるのは一時的なものなのでしょうか？
それともマッサージなどがきちんと出来ていないからなのでしょうか？
191:185
10/09/08 23:32:09 vW71yI08
>>189
>>181さんが筋トレしてたかどうかわかりませんが、
>>182さんの『維持期』に対してのレスですね。
筋トレしていたら維持期など必要ないと思うのですが、
仮に維持期が必要なダイエット方法だった場合の話です。
体重を減らして何らかの方法で維持させるのなら、
筋量を増やしていくべきだと言いたかった。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:33:32 usBPyLnN
筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいってのは間違い、
と言いつつ、リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは筋肉が減るから、
って言う人多いよね。
矛盾してないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:46:25 oVe7WRF6
>>192
太りにくくなるはあながち間違いでもないよ。
微々たる差でも３kg筋肉量が違うだけで、生活代謝を含めると年間にすると差がつく。
ただ筋肉をつける労力に比べたら、日々の生活を少し意識する方が数倍楽って事。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:46:33 6eFz6Qol
>>192
基礎代謝を増やすほど筋肉増やすのはとても難しいけど、基礎代謝に影響するほど落とすのは簡単って事じゃないの？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 04:59:36 kZDodFdn
>>192
矛盾というか、ロジックとしておかしいよね。
リバウンドを繰り返して筋肉が減るんじゃなく、筋肉が落ちるような運動習慣
運動量で食う量を絞れてないから、太るってのが正解ではなかろうか。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:07:40 7sJmzKvp
>>１９２
筋肉が付くと基礎代謝が上がるというのは間にもう一段階必要だと思う
筋肉が付くと、体を動かすのが楽になる、よく動くようになる
そして、エネルギー代謝量が上がる、と言えば納得してくれると思う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:19:20 E5CCeNOB
>>192
そんなに多いですか？
確実に両方言ってる人なんてそうそう居るイメージじゃないけど。
少なくとも俺は「筋肉を増やせば…は間違い」は結構言うけど
「リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは筋肉が減るから」は一度も言ったことは無い。
筋肉は重要ではあるけど本質ではないと思ってるから。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:27:09 vIlXN4/z
一日約2000kcal摂取、毎日1時間ウォーキングを心がけ、平均的な体重にまで落とすことができた。
要はこれをずっと続けていればリバウンドの可能性はかなり低いといえるだろうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:34:18 E5CCeNOB
>>198
それ以前がどうだったのか、てのもありますが
あなた自身は、自分が太っていた原因は何だったと思いますか？
それが解決できているなら、リバウンドの可能性は低いんではないでしょうか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:43:23 EhKdm7PV
リバウンドって1～2kgの水分の増減で大騒ぎしてるか
デブってた時の食事量に戻してるバカの戯言に思えて仕方ない。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:49:52 E5CCeNOB
痩せる→ダイエットやめる→リバウンド→ダイエット再開→（先頭に戻って繰り返し）
というのもまあ、ある意味、振れ幅の大きい「維持」といえるかもしれんね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:54:56 hHml/AlB
>>190
有酸素運動が少ないから
筋肉と脂肪で太っていると思う。
食事制限すれば良いけれど、１６歳と言うことだから
する必要はない。
（２０歳過ぎれば食事制限は必須だけど）
もっと動け、体育会系の部活をやるとか
夜は物騒だから朝走るとか
若いから歩くのではなく走れ
（多分体重は５０ｋｇ代と想像するから走れ）
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:55:25 psXUQ+bs
リバウンド防止に毎日ジョギングは無理
やっぱり食事カロリー管理して維持するしかないよな
間食やカツ丼天丼カレーラーメンの誘惑に勝てるかw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:22:39 E5CCeNOB
>>203
「毎日」じゃなくてもいいんではないだろうか。
自転車なんかはいかがで？
★☆★ 自転車ダイエット -49kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:21:42 i1f2GfEp
>>192
体重が同じであれば筋量多い方がダイエットには有利。スリムに見えるしね。
不適切なダイエットとリバウンドを繰り返せば筋量を落とすので結果として更にリバウンドしやすくなる。これも正しい。
問題は「筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい」なんだけどこれは間違いじゃないけど現実的ではないって事。
筋肉を増やす過程で脂肪も増えるし、何より体重を減らす苦労に比べて筋量を増やす苦労は桁違いに大きいから。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:16:14 Zb9ADHg5
チョコレートのお菓子とマヨネーズご飯だったら
どっちを我慢するべきですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:23:08 HHMarjnU
俺なら両方食う。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:32:53 E5CCeNOB
>>206
「マヨネーズ」を我慢。
チョコレートのお菓子は、食べるなら量には注意して。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:21:35 psXUQ+bs
>204
行ったらカレースレだったw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:24:13 5arEHUCp
デブってダイエットしないための努力を惜しまないよな。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:36:37 Av58nlET
質問
どうして王道ダイエットはいちゃもんつけられるのですか？
自分は王道ダイエットで筋トレ＆有酸素運動をし、５ヶ月で12kg痩せました。
(最初の３ヶ月は月３kgペース)
現在165/51なのですがリバウンドの気配無し。
筋トレをしていますから。
『○○ダイエット』とかしている人が馬鹿に思えてなりません。
どうして皆、王道ダイエットではなく、○○ダイエットをしたがるのですか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:42:45 Zb9ADHg5
206です。
207さん208さんありがとうございます。
量には注意してって言っていただいて
本当にそう思いました。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:57:07 /3xYshK2
159/51 21%
２３歳女です。
４７キロまで落としたくてダイエットを始めようとしています。
食事面についての質問なのですが、脂質は1日何グラムくらいに抑えるのが良いのでしょうか？
私は所謂洋ナシ体型で、脂質を抑える事が良いらしいのですが、適正摂取量がわかりません。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:04:25 Av58nlET
>>213
30gですね。結構厳しい数値ですよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:18:07 E5CCeNOB
>>211
いわゆる王道は大変だと思うからではないでしょうか。
で、やって成果を出している人はやっかまれているだけでは？
よかったじゃないですか。
あなたはちゃんと成果が出たんだから。
他人の事なんかどうでもいいでしょ？
馬鹿とか思うだけ、あなた自身を自分で貶めてるだけですよ。
それとも、「凄い」「よくやった」って言ってほしいの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:29:06 6oB4+J5z
夏バテで食欲不振(毎日お茶のみを1ヶ月)→激やせ→久しぶりにうまいものを食う
→感激(・∀・)+ﾟ*ﾊﾟｧ→食べ物うまい→もっと食べたい
→でも胃が小さくなって食えない
→でもうまいもん食いたい！！
→が、食えない→でも食いたい！→結局食う→満腹で気持ち悪い‥。←今ここ
これってリバウンドの始まりですか？
夏バテで絶食状態だったんで、今後の食事どうしたらよいか
分かんないです。また、無理に食べようとすると
吐きます。出来れば今の痩せた体型維持したいんですが‥。
誰か博識な方教えてください。
217:211
10/09/09 15:33:03 Av58nlET
>>215
馬鹿は言い過ぎでしたね。
ただ、食事を抜いたりカロリーを極端に制限したりしたら体にも悪いし、
ましてや筋トレをしないでいたら、一時的に体重が落ちてもリバウンドする体になってしまう。
それなのに何故、筋トレ＆有酸素の王道ダイエットが支持されないのだろう？ と、思った次第です。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:42:29 E5CCeNOB
>>217
運動は億劫だからでしょうね。
できないのはできないからなんですよ。
出来ない子の気持ちは、出来る子にはわからない。
それだけのことです。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:44:15 E5CCeNOB
>>216
夏バテの結果は、あなたの努力の結果？
そんなもんを維持しようなんてのが都合よすぎ。
一度すべて忘れて、改めてダイエットに対して真剣に取り組んでみてください。
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:27:10 psXUQ+bs
やばいちょっと食い過ぎてしまった
朝:ご飯茶碗一杯 キムチ50gひじきの煮物少々
昼:アイス黒糖抹茶ラテ
15時半(昼兼晩飯)ご飯丼1杯 ウナギ蒲焼き1尾 鳥竜田揚げ2ヶ 牛ｶﾙﾋﾞ60gくらい
これで何ｋｃａｌぐらいですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:38:50 6oB4+J5z
>>219 ありがとうございます。ですよね。改心します。
うーん…でも努力もありますw
恋人のために痩せようと思って、疑似夏バテになってたような感じは否めません。
すみません。アドバイス引き続きお待ちしております。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:14:00 uyOKQETm
>>220
1200～4000kcal
世の中には鶏の半身揚げなんてもんも存在するんでね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:42:34 psXUQ+bs
>222
ありがとう
少ない方とっとくw
運動してくる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:59:17 debMBC5a
初心者スレでもご紹介しましたが
こんなところでド素人に質問するよりも
ダイエット日記コムにある
きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:54:51 E5CCeNOB
>>223
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:58:31 AbSHR7fJ
>>224
＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。
無知じゃねえかw
何が「驚くべきことに｣だw
しかもマルチかよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:00:42 E5CCeNOB
へー。
URLﾘﾝｸ(www.riebe.or.jp)
肥満予防健康管理士 - 社団法人企業福祉・共済総合研究所
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:24:14 EhKdm7PV
これはネガティブキャンペーン？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:25:59 E5CCeNOB
「きちんとした資格」と捉えるかどうか。
情報リテラシーのテストかもしれず。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:02:17 JA900cEd
164cm／44Kg／16％
学生(19女)
片道約１０分程の徒歩通学以外特別な運動は得にしていない
同じようなスペックの方いましたら維持するのに一日どのくらいのカロリーを摂取しているか教えてほしいです。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:24:54 7ZXx1lz5
炭酸飲むと食欲出るのはなぜ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:47:21 BZoEAYk6
20代男です
今日はまだ600キロカロリーしか摂取してない。
やっぱりムリしてでも1500キロカロリーぐらい摂取すべき？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:55:26 2pnXy4hs
>>202
>>190です。お返事ありがとうございます
走ると胸が垂れると聞いて(デブなおかげで結構ある)やめてたんですが、腕立てすれば大丈夫ですかね・・・？
ただでさえ醜いのにその上この歳で垂れるのは辛いので
とりあえず回答いただいた通り走ろうと思います
体重はご想像通り５０kg代で後半ですorz
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:57:51 AbSHR7fJ
>>231
それよく言われるね。
とくにすきっ腹でビール飲むと余計食べられるらしい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:18:24 Ee5fYPYI
30(女)155㎝/53㎏/27
もうダメだ
去年の4月から仕事復帰して以来、帰宅するとお腹がすいてすごく食べてしまう
仕事が11‐15と半端な時間で食事が不規則になったのが
太った原因だと思います
朝→6時、朝食
昼→10時、軽く食べて出勤
間→16時、帰宅してガッツリ食べる
夜→18時、さっき食べたのに家事をしてる間にお腹すいてまた食べる
子供を寝かしつけたあと運動しようと思うのに、仕事で疲れて一緒に寝てしまう…
せめて土日だけでもとウォーキングしてみたら余計お腹すくし、もう本当にどうすればいいんだろう
復帰する前は45㎏/20だったのにな…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:34:45 giRPHa8c
>>235
その時間帯だとパートさんですか？仕事場で食事休憩はないんですよね？
そういう場合自分で食事時間の管理をする以外ありません、6時に食べるのは
ご主人やお子さんに合わせてですか？そうならその時はお付き合いでバナナ半分とか
シリアルを少しとかにすべきです、家族関係的にそれが無理なら出勤前の食事をごく軽いものに
帰宅後はおやつ程度で済ませられないのですか？18時の夕食は家族の団らんなのでしっかり摂るべきですが
時間が早過ぎる気もします、工夫しましょう、今はそう言う不規則な勤務をしている人は沢山居るのですから
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:03:28 gjZH2njs
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
自分なんですが太ってますか？筋肉をつけながらダイエットを頑張っています。
改善した方がよい部分ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:03:43 6oB4+J5z
１日食べ過ぎて、その後に節制にかける日数って何日ですか？
239:235
10/09/09 22:05:14 Ee5fYPYI
>>236
レスありがとうございます。
パートとして復帰しました。食事休憩はないです。
夕飯が6時なのは子供に合わせてそうなってます。
仕事が立ち仕事なのでいつも帰るとすごくお腹すいててガッツリ食べてしまうんです。おやつ程度では我慢出来ず…。
夕飯を軽めにしなかったのは、娘(4歳)が私の真似をするのでそれを危惧しての事です。
でもレスもらってモチベーションあがりました！
不規則な時間帯で仕事してるのは私だけじゃないですよね。もっと努力します。
ありがとうございました！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:16:23 zvjjq8cT
>>237
太ってない。
強いて言うなら、腹をもう少し絞ったらいい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:35:46 HWakXc9Z
太りやすい奴は体質のせいがほとんどらしい
体質チェック診断
URLﾘﾝｸ(kaikaseki.com)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:45:32 igbWXITN
>>237
え…十分いい身体なんですが…失礼ですがおいくつでしょうか。
素敵な身体ですね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:56:58 /sSB+Njm
21歳男178cm62kgで一年で20kg落としたので体重維持のため一日のカロリーは1800kcalくらいに抑えています
今日はバイトが休みだったのでブラブラとママチャリ漕いで市内を回っていました
キョリ測で距離を大雑把に測ったところ41km走っていました
カロリー消費を見てみると1300kcalも消費していることになっていたのですが走り続けていたわけでもないし疲れないくらいのスピードなのでそこまで消費してないと思うのですが
この場合1300の6割くらいは消費できているのでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:10:43 gjZH2njs
>>240 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
やはり誰が見てもお腹を絞った方がいいですよね、お腹のせいで太ってる感じがして自分でも嫌だったんです。
有酸素運動しつつ腹筋してお腹まわり引き締めて腹筋が割れるように頑張ります。
お腹だけが自分でもずっときにいらなくて、お腹の余分な脂肪いらないですよね、まだ掴めるんで掴めないくらいにバキバキにしたいです。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:16:07 gjZH2njs
>>242 えっ、十分ですか…嬉しいお言葉ありがとうございます、ですがまだまだですと言うかこんな体嫌になってきます(T_T)
無駄なぜい肉たくさんありますし脂肪の塊ですよ、みすぼらしくて人前で裸になれません↓↓
男性の方ですか？女性の方ですか？
自分は25歳です。
なんかほめられると嬉しいです。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:30:39 igbWXITN
>>245
女です。その身体でしたら十分だと思うのですが。確かにこれでお腹をバキバキにしたら
文句を言う女性はいないと思います。まだお若いようですのでこれからいくらでも筋肉
つくと思います。頑張って下さい。私も頑張ります。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:33:46 pfRUkUp0
足は逆に細い気がする。
太腿に筋肉がもう少しあれば素敵です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:39:35 gjZH2njs
>>247 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
自分でも脚は細いと言うか筋肉が無いと思います、今は家で上半身の自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているだけなので脚も鍛えるためにｽｸﾜｯﾄなどもいれてみます。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:42:23 gjZH2njs
>>246 女性にほめられるとますます嬉しいですし頑張る気力になります。
自分の毎日付き合いしている体なんでやはり自分には厳しくなってしまって(;_;)
腹筋が浮き出てくるまで腹まわりの脂肪頑張って落としてみます。
お互い頑張りましょう。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:40:38 gBZGXguZ
寸胴なキモ男がネカマにからかわれてマジレスしてると思ってる奴挙手。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:37:17 owKE85po
>>235
遅レスだけど、私は悪くない食事パターンだと思うよ
1回ずつの食べる内容と量が問題なだけで、回数を分けるのは悪いことじゃない
18時の夕食も空腹で寝る前に何か食べるなら良くないけどそうじゃないなら早めの夕食はいい
ちなみに自分も7時朝食、10時間食、13時昼食、15時間食、18時半夕食のペース
朝食は野菜ジュースと果物、10時でミニおにぎり、昼は普通、15時にミニおにぎり、
夕食はご飯（米）を抜いておかずのみ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:43:02 bL98pdQ/
モチベーションうｐにつながればいいんでねえの？
質問への回答、というだけではなく
メンタル面でのケアというかてこ入れってな効用もあるからね。
253:202
10/09/10 11:18:39 9DmrOSra
>>233
>走ると胸が垂れると聞いて
スポーツブラかサラシ巻いて行け。
走るより簡単なのは、体育系の部活やったら
剣道部とか、重たい防具付けて走り回るから、痩せるぞ
稽古着着るから、デブでも目立たない、逆にどっしりと格好良く見えるぞ。
胴（防具）で押さえるから、乳はよけいに揺れない。
但し、腹が減るからといって、今まで以上に食べないように
食事を減らす必要は無いが、増やさないように
のどが渇いたら、スポドリを倍に薄めたものを飲む。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:32:05 0Nj+5VCN
腹まわりってなかなか引き締まらないなぁ↓
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 15:30:39 lNp2ZwYR
この頃甘い物を食うと気分が悪くなるのに、食ってしまうの何とかならないだろうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:17:40 TjmdTq8f
質問です。
168センチ 86.6キロ（スタート時94キロ）
一日1500キロカロリーをめどに食事を取っているのですが、どうしても晩御飯が21時～24時になってしまいます。
仕事で夕方食べるのも難しいのですが、この場合晩御飯は食べず、朝に沢山食べた方がいいですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:28:59 xz0R+16H
>>256
俺は朝7時に朝飯、仕事に行って早番飯だと11時、遅番飯だと15時、夕方の休憩は無し、仕事終り21時半
レジ締めして会社出て22時、通勤に90分掛かるんで家帰って飯は零時って生活して爆太りした
仕事してるし夕方休憩もないんでどうしても遅い晩飯を沢山食ってしまい、疲れてるから食ってすぐ寝てしまうからだ
もし喰わずに我慢できるなら喰わないのが一番だと思うぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:39:27 SrqkEW9/
>>256
全く食べないのではなく、少量摂れば？
具沢山の味噌汁やスープとか。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:23:59 mcZTqE77
肉類とかインスタント食品は滅多に食べないんだけど
甘いもの（特にアイス）がどうしても止められない。
何か代用できそうなものはありますか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:31:46 3m6PVsB4
>>259
ショコスレで、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせて食べてるって人がいたよ。
自分もアイスをガマンできない時やってみよう～って思ったよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:08:00 72+YBVYY
>>256
一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
そこへ夕食の分まで食べるとか、絶対に避けるべきです。
自分は
朝昼:800kcal⇔500kcal(その日によって)
夜:300～400kcal
総カロリー:1600～1700kcal
くらいで食べてます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:17:51 bL98pdQ/
>>261
> 一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
ええ？！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:39:51 b4xz+y1t
何日も絶食してたわけじゃあるまいし、吸収率なんか上がんないよ。
ここまでくるとオカルトだね。
264:257
10/09/10 20:25:15 xz0R+16H
実感として丸一日遅くまで働いて深夜に帰宅して喰わないで寝るというのは不可能だと思う
俺の場合職場でのストレス解消で途中で飲み屋に立ち寄り深夜まで飲み（それでも2時間程度だ）
帰宅は終電と言うパターンが多かったし飲み屋に入っても腹が減ってるからつまみをたくさん喰って
金銭的にもダメージが大きかったりしてろくな事がなかった、飲み屋でけっこう喰ってるのに
コンビニでまた食い物を買ったりしてな、それで睡眠時間は4時間前後だ、不規則勤務の人が
健康を保つのはとても難しいと思うぞ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:43:52 TjmdTq8f
>>257 258 261
皆さんありがとう！
やっぱり色々な意見があるんですね。
私もまだ26でありながら257と同じような生活をして1年で20キロ以上太りました。
運動も土日のみだけになってしまうのでなかなかダイエットは難しいですね。
っていいわけか(/ _ ; )
長文スンマソ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:50:29 WFwP6EVU
コーヒー飲むと食欲出るんだけど、メカニズム分かる人いる？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:03:25 Jb5fj0VV
基本的にちょい血糖値上げる方向へ働くので空腹はやや収まるはずだけど
カフェインのせいで胃腸まで活性化する体質なのかね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:12:47 Wqnt667r
質問です。
身長約170、体重72前後。
スタート時は76。（八月十日ぐらい。）
学生、男です。
最近は朝、豆腐またはおにぎり一個
昼はしっかり食べて（7,800カロリー・・・？）
夕飯は豆腐と野菜、物足りないときはレバーやヨーグルトなどを食べています。
運動は一日一時間ぐらいのウォーキング＆ランニングと、30分ぐらいの自転車移動、多少の筋トレぐらいです。
あまり体重が減っていないのですが、なにを増やせばいいでしょうか？
アバウトでごめんなさい＞＜
一応テンプレ等は読みました。
なお、目標は十月中旬で63前後です。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:17:56 b4xz+y1t
>>268
あと一ヵ月で10kg弱？
無理無理。
最初は初期ボーナスみたいなもんで2～3kgはすぐ落ちるけど、本番はそれからだよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:49:21 gPA/T/lL
>>268
計画が無謀。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:13:16 72+YBVYY
>>268
ウォーキングを増やす。
２～３時間に。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:26:53 gaWuxpM1
>>260
ゼロカロリーゼリーですか！良さそうですね。
ゼリー自体あまり食べないのでゼリーで代用は思いつきませんでした。
さっそく明日から試してみたいと思います。有り難うございました。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:34:26 3Du3yXAj
なんか夜中とかだとカップ焼きそばとか白ご飯にしそ昆布とか冷蔵庫の残りもののおかずとかパンとかジャンクなものが
無性に食べたくなるのに、朝とかはあんまり食欲がそっちに向かなくなるのはなんで？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:10:00 KdOWo3O9
さっき弁当2個と菓子パン4個食べました
どうしましょう？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:55:10 oXQmc02c
体脂肪って最低何％まで行くの？
ちなみに今は１９．８％ですが。。。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 05:58:38 XCYE7OQc
163センチ73キロ女です
75キロからここまで減らしたのですが
ここからいっこうに減りません
してることといえば夜、炭水化物を減らすことや
簡単な筋トレです
外に歩きに行こうとも思うんですが治安が悪くて
なかなか行けません
何かお勧めのダイエット法があれば教えてください
お願いします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 06:44:29 UIX74ex6
268です。
やっぱ無謀ですかね・・・。
とりあえず、ウォーキング増やして、たまこん中心にしてみます・・・。
ありがとうございます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:10:36 TYCxNpNG
>>276
踏み台昇降かエアロバイク
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:09:27 EstKzvHa
>>273
人によるだろうけど。
夜中は「ちゃんとした食事はできない」という頭があるからじゃないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:10:19 EstKzvHa
>>274
後悔してるのなら
次からはもうそんなことはしないようにすることでしょうね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:11:14 EstKzvHa
>>276
食生活については、もう少し突っ込んで考えてみてもよいのでは？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:52:43 h2ufY5ti
>>276
>>281にﾄﾞｳｲ
1日の摂取カロリーを計算してみたほうが良いと思う。思っているより摂りすぎてるんじゃないかな？
摂取カロリー<消費カロリーじゃないと落ちないから、｢=｣になってる可能性大。
その身長･体重ならまだ落ちやすいと思うんだよね。停滞期じゃない限り。
がんがれ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:48:27 jQqVir5x
>>276は単純に運動してない。
「簡単な筋トレ」ごときで運動だと認識しないほうがいい。
>276を正しく言うと、「運動はしてません。食事は夜の炭水化物を少し減らしました。
こんな私の体重はなぜ落ちないんでしょう？」と質問してるのと同じ。
ダイエットしてませんよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:12:45 QhbH200d
152ｾﾝﾁ45ｷﾛで体脂肪率が28％はあります。ちなみに女です。
どうすれば体脂肪率減りますか？
教えてください。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:22:34 N9tai475
>>284
適度な食事と運動で減ります。
年齢を重ねる毎に難しくなります。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:31:04 EstKzvHa
>>284
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:06:46 IrbFW8+C
>>253
返事が遅くなり申し訳ありません
アドバイス通り昨日からジョギングを始めました
まだ買ってませんがスポーツブラだけじゃ不安なのでサラシも買って巻こうと思います
何から何までありがとうございました
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:46:42 UIX74ex6
ゼロカロリーのゼリーって多くとっても太らないのでしょうか？
カロリーと体重ってのがよくわかってないです・・・。
また、こんにゃくと野菜を中心に今後食べようかなぁ、と思ってるのですが大丈夫でしょうかね。。。
一日に摂取したほうがいいカロリーってあるのでしょうか？
極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:49:32 EstKzvHa
>>288
> 極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？
短期的には。でもそれで減っても維持できないよ。
「カロリーのないものならいくら食べても太らない」みたいな
食に対する雑な考え方を改められるよう、食の「質」に対して取り組んでほしいものだわ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:00:22 Pl8LAU42
内臓脂肪は減りやすく、皮下脂肪は減りづらいとよく聞きますが
具体的にはどういう事なのでしょうか
たとえば
・内臓脂肪がある一定の量以下になると皮下脂肪が使われ始める
・最初から両方使われるが、割合的に皮下脂肪が使われる量が少ない
こういう感じかなと考えてみたのですが
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:00:50 UIX74ex6
>>289
返信ありがとうございます。
カロリーのないものでも、太るのですかね・・・；それがよくわからないです＞＜
一応バランスは整えようと、野菜その他は多くとってます。ただ炭水化物はあまりとらんようにしてますが・・・。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:50:51 qJXYS9YW
>>290
そんなことよく聞く？
>>291
カロリーの無いものは太らない。ただ厳密にゼロだと思わないでね。法律上ゼロとして表示していい
みたいな解釈だから、実際は数カロリーある。
293:276
10/09/11 22:07:52 XCYE7OQc
>>278
踏み台昇降ならできそうです
是非やってみます！
>>281
食事見直してみます
ありがとう
>>282
そうですね
摂取カロリーが＝になってるのかもしれません
レコダイまたやり直してみようと思います。
励ましてくれてほんとにありがとう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:05:10 LPSKHTtU
炭水化物大好きです、
むしろ振り返ると野菜も魚も肉も全然食べてませんでした。
体重は減らさず（むしろ増やしたい）体型を直したいのですが、
・炭水化物を減らし、野菜・魚・肉は増やす
・筋トレ、有酸素運動
でいいのでしょうか？
あと、シーチキンは「魚を食べた」に含んでよいのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:34:09 bb7fwMQe
男ですが、胸が出ています。
恥ずかしいので、引っ込めたいんですが、
どんなダイエットをすべきですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:29:51 ST48vLcG
>>294
それでいいんじゃない？調理法は油をあまり使わない調理法ね。
シーチキンは魚を食べたに含まれる。
>>295
お好きな有酸素運動。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:24:22 d3JQmHDx
カロリー制限と運動でダイエットしていますが、
一日のカロリー摂取量の目標が1500キロカロリー、
ジョギングで800キロカロリーの消費だとしたら、
1500+800=2300キロカロリーまで1日摂取してOKという計算あってますか？
飲み会とかあるので、飲み会の日はジョギングしてから
飲み会に行こうかしらと思って。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:32:21 LuUGQYWO
計算あってない。
なんで摂取カロリーと消費カロリーを足すの？？
A、あなたの一日の総消費カロリーはいくつか？ ・・・ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー。
B、あなたの一日の総摂取カロリーはいくつか？ ・・・目標が1500キロカロリー。
AとBの引き算をしてマイナスになるように考えるのがダイエット。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:49:12 CjIh0E8f
目標1500キロカロリーってことは、
ジョギングをしない日は、1500<基礎代謝含めたその他の消費カロリーで、ダイエットしてる
ジョギングをした日は、1500+800<基礎代謝含めたその他の消費カロリー+800
よって、2300キロカロリーまで摂取OKでは？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:53:56 ukkPNiR5
はぁ？？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:55:14 +OQOQMhC
>>299正しい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:01:55 LuUGQYWO
>>299
三行目がおかしい。
目標摂取が1500キロカロリーということなので、単純に三等分すると1食あたり500キロカロリーになるから
飲み会除いた朝と昼の二食分と考えると、1000キロカロリーになる。
飲み会があってジョギングする日は、
「飲み会での飲食＋1000キロカロリー」と、「ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー」
の比較をしないといけない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:06:35 uXy8COAU
結局、ジョギングして800キロカロリー消費した日は、
800キロカロリーの余裕ができるから、
1500＋800＝2300キロカロリー摂取までOKって事だろｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:10:05 LuUGQYWO
>>303
そもそも論なんだけど、消費したあとに摂取したら、堀った穴に砂いれるのと同じで無意味なんだよね。
デブが走った後にファンタ一気飲みするのと同じこと。
単純な脳内計算じゃなくて、実際を想像してね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:16:26 gzp0meV8
摂取カロリーじゃなく
「カロリー収支の差」を目標にすれば？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:16:35 f/kMmtp5
そういう事じゃなくて、じゃあダイエットしてるからと言って、
飲み会とか誘われても行くなっていうのか？って事。
もっと実際の生活を考慮したほうがいいよ。
友達少ない人はいいよね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:18:06 LuUGQYWO
>>306
誰もそんなこと言ってないし、たまに飲み会行くのも別にいい。被害妄想だよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:24:26 f/kMmtp5
>>305
それでいいとおもうけど、このスレにはダイエットのためなら
飲み会にすら行くなっていう人がいるから困ったものだ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:26:38 LuUGQYWO
ID:f/kMmtp5の被害妄想は誰のレスから生じたの？？
意地になってるのか真性で病んでるのか…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:28:59 RFvBPenV
いくらダイエットしてても、飲み会ぐらい行かせろよｗｗ
頭おかしいんじゃねえか？ｗｗｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:29:48 ZEAksoAT
>>305が大正解。
大切なのはカロリー収支。
ここが分かっていない人があまりに多い。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:29:59 LuUGQYWO
>297に関して言うなら、「ジョグしてから飲み会」じゃなくて、
「飲み会の後にジョグ」とか「飲み会の次の日にジョグ」の方が建設的。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:31:22 LuUGQYWO
>>311
すでに>298で指摘してるのはそれ。分かってないとか言う前に、レスを読む癖をつけないと信用されないよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:31:48 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:33:08 LuUGQYWO
>>314
馬鹿はお前。>298と>312は何ら矛盾しないし、意味が分かってないお前が意地になってるだけの話。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:34:37 LuUGQYWO
もしかしてID:RFvBPenVは>304が理解できなかったのかな。かなり簡単なお話なんだけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:34:45 RFvBPenV
バカは黙ってろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:35:39 LuUGQYWO
ID:RFvBPenVは意地になって煽ってるだけの馬鹿ね。
何が気に入らないのか知らないけど、まともなレスを返せないなら黙ってればいいのに。
見苦しいだけ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:37:00 RFvBPenV
日本語で書けバカ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:38:39 LuUGQYWO
>>319
日本語で簡単に書くと、「ID:RFvBPenVは煽りたいだけの単なる馬鹿」ってこと。意味分かるよね？
君のこれからのレスに意味があるレスが出る確立はほぼゼロだから黙っといた方がいいよ。
無駄な煽りでスレが汚れるだけなのが明白。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:38:47 6oOwE5qt
普通のダイエットはどうしても高カロリーの食事をしなきゃならない日が
あってもその前後に突然運動増やすとかしないと思うけど
いかにも挫折しやすいじゃん
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:39:20 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:40:35 LuUGQYWO
>>322
だから、日本語が理解できない君だけがそうやって騒ぐだけ。
一人のキチガイがわめいてるのを、その他大勢が生暖かく見てるんだけど、
キチガイの君は気づいてる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:40:59 RFvBPenV
日本語で書けバカ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:42:29 LuUGQYWO
>>324
キチガイみたいに同じレスを繰り返すだけならいらないよ。
さっきも言ったよね、君のこれからのレスは無意味なレスしか出てこないのが簡単に想像できる。
自分のレスを見返して、無意味なレスの連投でスレを汚した恥をかみしめるように。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:42:47 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:43:15 LuUGQYWO
ID:RFvBPenVはムキになって意地になって煽ってるだけの馬鹿。
誰も味方してくれないよw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:43:58 RFvBPenV
日本語で書けバカ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:45:23 LuUGQYWO
>>328
↓君の必死さの証w
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:45:50 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:55:34 UIVg8dh7
キチガイのID:RFvBPenVはムキになって煽ってるだけの馬鹿。
ひっこみがつかなくなって連投してるんだろうけど無駄だよw
ここまでまともな内容のレス無し..と。予想どおりw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:56:40 Fdukeb66
バカは黙ってろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:57:13 spwKTarl
もう無視で良いような希ガス。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:58:18 Fdukeb66
バカは黙ってろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:59:59 UIVg8dh7
【まとめ】
ID:RFvBPenV（→ID:Fdukeb66）が「ダイエット中は飲み会に行ったらいけない」と意味不明な被害妄想に陥る。
↓
ムキになって頭に血が上っているため、まともにレスや議論を理解せずに煽り始める。
↓
顔真っ赤になって引っ込みがつかなくなっているだけなので、まともなレスはできずに
同じレスを繰り返して煽るだけの荒らしに変化。
↓
単に一人で暴れるキチガイなので、周囲の人間は無視して触れず。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:02:40 Fdukeb66
日本語で書けバカ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:03:31 gzp0meV8
もうやめて。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:06:52 UIVg8dh7
>>337
そうそう。どっかのお馬鹿さんはそんなことも理解できずに「飲み会にいったらいけないのか」
みたいな被害妄想に落ちいって別の暴走モードになってるけど。頭に血が上ってもう止まらないんだろうね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:07:13 Fdukeb66
バカは黙ってろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:10:34 UIVg8dh7
┐(´ｰ｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:34:45 ID:RFvBPenV
バカは黙ってろ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:56:40 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:58:18 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:02:40 ID:Fdukeb66
日本語で書けバカ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:07:13 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:12:50 Fdukeb66
バカは黙ってろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:13:56 +s5dC8oO
184cm100kgなんですが、普通体重の75kgまで落とそうといくら頑張っても挫折してしまいます。
延べ6年近くダイエット→挫折→ダイエットの繰り返し、どうしても痩せられません、どうすればよいでしょうか・・・
長年の挫折ばっかして自身喪失してしまい軽いうつ状態で。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:03 spwKTarl
つか、この反応は例のヒトでしょ。相手にするだけ無駄だし絶対に荒れるね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:19 Fdukeb66
バカは黙ってろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:33 UIVg8dh7
>>342
どういうダイエットをしているのかを具体的に書かないとね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:23:15 gzp0meV8
>>342
いわゆる標準体重：BMI=22近辺で考えてるんなら
BMIは低身長や高身長の人には当てはまりが悪いので
自分の実情に合わせて考えたんでいいんじゃないかと思う。
骨格が大きい人は、BMI=22まで絞ろうとするとなかなか大変だよ。
というわけで、目標の設定方法と目標自身について、もう一度見直してみてはいかがだろうか。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:24:08 gzp0meV8
バカとか誰が誰とかどうでもいい話はもうやめようよ。
回答への批判は、よりよい回答で。
回答者ではなく質問者に対して答えてあげてほしいわ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:26:10 jnH6AKd4
朝、昼はとくに食べなくても会社があるから平気ですが、帰ってからついドカぐいしてしまいますがどうしたらいいですか？
夜のドカぐいさえなおせればやせるんですが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:28:18 UIVg8dh7
>>348
朝、昼に食べない反動が夜出てる。きちんと分散してバランスよく食べる事。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:29:21 Fdukeb66
>>346
もっと真面目に回答してあげたら？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:31:48 +s5dC8oO
>>345
まず自分の基礎代謝を調べて、その基礎代謝を越えないように食事制限
+αで運動などです。
ですが極度に意志薄弱で冗談じゃなく三日坊主に終わります、ドカ食いしてしまい自己嫌悪がとにかく酷いというのがずっと続いています。
>>346
自分はずっと運動部にいてそれで85キロをキープしてたんですが、怪我してしまい部活やってた時と同じ量を食べてたら一時期115キロまで太ってしまいました。因みに85キロの時から75をめざしてたんですが。
食事にかなり依存している精神的な面もあると思います。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:32:28 jnH6AKd4
>>349
ありがとうございます
反動ですね
おすすめの食べ物教えてください
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:33:32 d6rUPOKb
朝昼抜いて夜その反動でばかばか食い、すぐ寝てしまうようだと巨デブ道まっしぐらだな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:34:36 UIVg8dh7
>>352
おすすめの食べ物って…。これ食べときゃOKみたいな万能なものはないよ。
色々な食材を使って、栄養的にバランスの良い食事をこころがける。
色々な食材を寄せ集めて作るから、色々な栄養を取れる。
偏った食事は、偏った栄養しか摂れないからダメ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 14:36:45 RHtqNDTp
質問スレでレベル低い質問者相手に煽る叩くって行為はゲスだってことだけは言えるな。
そういう自分の姿を鏡で見てみるとブヨブヨ醜く太ってることに気付くだろうに…