11/01/28 21:07:47 cHVm05Ep
>>745
決め付け口調でちょっと厳しくなるが…自分に言い聞かせてる部分もあるので我慢してくれ
1時間は短いと思う。アップとかも含めたら時間ないと思うし(週3は悪くないと思うが)
ダイエット考えるなら甘いものというか間食はほとんど摂らないと思うけどなあ
摂ってもそれ含めて完全にカロリーコントロールできてるならいいけど、できてないでしょ
あと、夕食とは別に運動前におにぎりやパンってのもなあ
本気でやせるつもりなら1時間くらい我慢しないと効果は絶対出ない
その分夕食が減ってるならいいだろうけど、パンやおにぎりのカロリー分減ってるとは思えない
あと一ヶ月で効果出すのは無理だよ
完全な断食を実施して筋肉失ってなら体重ベースなら結果出る可能性あるけど意味が無い
個人的にダイエット面で嫌って食べてないけど、パンはやめたほうが良いよ
何もしてない食パン一枚とおにぎり一個でも随分カロリー差あるし腹持ちが違う
パンって食べてもすぐお腹空くからダイエット面で効率悪い
自分の場合は食生活で以前に比べてなんでもカロリーを気にして食べる
それから基本だが、汁物→野菜→主菜→ご飯の順番を守る
あと、コーヒーを飲んだりしょうがや唐辛子を使った食品を食べるなどして体温上昇を狙ってる