【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP

【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:14:31 CB1vUdE9
>688
走らなくても大股で早く歩くだけでも大丈夫だよ
心拍数見ながら平静時の1.5～1.7くらいの速さになるように
調節しながら腕を振って正しい姿勢で早歩きする。
身長にもよるけど時速6km以上が目安。

今まであまり運動してなかった人が急に走ると
膝とか痛めやすいから気をつけてね

次ページ

続きを表示

1を表示