【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP

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692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:14:31 CB1vUdE9
>688
走らなくても大股で早く歩くだけでも大丈夫だよ
心拍数見ながら平静時の1.5～1.7くらいの速さになるように
調節しながら腕を振って正しい姿勢で早歩きする。
身長にもよるけど時速6km以上が目安。

今まであまり運動してなかった人が急に走ると
膝とか痛めやすいから気をつけてね

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