10/09/19 15:07:14 Dalq2+QY
ジム通いだしました初心者です。
20代女です。
163センチ 50キロ
体脂肪が29もあり、筋肉量が少なく、締まりのない体なので引き締まった体になりたいのですが、１日の筋トレ、有酸素どのくらいの割合でやればいいでしょうか？
特に下半身、お腹、二の腕が気になります。
有酸素ばかりしていますが筋トレはどのくらい必要でしょうか？
10/09/19 15:07:14 Dalq2+QY
ジム通いだしました初心者です。
20代女です。
163センチ 50キロ
体脂肪が29もあり、筋肉量が少なく、締まりのない体なので引き締まった体になりたいのですが、１日の筋トレ、有酸素どのくらいの割合でやればいいでしょうか？
特に下半身、お腹、二の腕が気になります。
有酸素ばかりしていますが筋トレはどのくらい必要でしょうか？