10/12/14 20:08:11 JgGgpMVe
157cm 54.2kg 体脂肪率29% ♀
今まで極端なダイエットしてはリバウンドを繰り返し、典型的に痩せにくい体を作ってしまったので、
1ヶ月-1kgをペースに、筋肉増やして脂肪を落とす
10kg痩せることを目標にしてもうすぐ1ヶ月
下半身デブなので、６種類のマシーンで下半身メインと腹筋の筋トレを40分くらい
WAVEという下半身に効くというマシーンで有酸素運動を20分ほど
曜日によってはピラティス、ホットヨガのスタジオプログラムを気分転換に追加
週に２、３日ペース通って
食事制限は無し
順調に1kgは減ったけど、もっと通うペースあげて食事制限もして、
月-1kgペースを-2kgにしたい!!
がんばるぞー!!