10/09/08 13:10:46 mx+fLbpH
＜テンプレ＞
●年齢：40 性別：男
●期間： 1年
●身長： 182
●体重の変化：110→82
●体脂肪率の変化： ？？→17％
●通ｼﾞﾑ頻度：週2回
●ｼﾞﾑでの時間：60～90分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ（フリーウェイト）のみ 今ベンチ90ｋｇ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事の調整
食事の調整がすべて 運動なんて補助的なもの
ＰＦＣバランスと一度に食べる量の最適化
で腹筋シックスパックくっきり
10/09/08 13:10:46 mx+fLbpH
＜テンプレ＞
●年齢：40 性別：男
●期間： 1年
●身長： 182
●体重の変化：110→82
●体脂肪率の変化： ？？→17％
●通ｼﾞﾑ頻度：週2回
●ｼﾞﾑでの時間：60～90分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ（フリーウェイト）のみ 今ベンチ90ｋｇ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事の調整
食事の調整がすべて 運動なんて補助的なもの
ＰＦＣバランスと一度に食べる量の最適化
で腹筋シックスパックくっきり