【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト38:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/05 09:19:59 myr/cGjP 規制解除あげ 39:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/06 15:28:44 lMbGJWAm >>37 筋トレのレベルが低ければ回復するが、 実際に疲労が完全に抜けてないから筋肥大もできず 自称筋無マッチョにしかなれない、 >>33 全身筋トレを１日でやるタイプ？ だとすると、追い込み不足だろう、 モレは胸の日は、ベンチにインクライ、ダンベルインクライに ダンベルフライ、最後にマシンで追い込み約１時間チョイで終了 40:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/06 15:52:37 apaE8u+W 背、胸、肩、足、腰に1種3セットの週２で筋肉痛になる。 1日30分しかやってない。 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 11:40:39 tDtAm9zh 今、トレーナーつけてジム通いしてるんですけど つけた事ある方何回くらいつけましたか？ 辞めるの言いにくいな。。。 42:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 13:10:46 mx+fLbpH ＜テンプレ＞ ●年齢：40 性別：男 ●期間： 1年 ●身長： 182 ●体重の変化：110→82 ●体脂肪率の変化： ？？→17％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週2回 ●ｼﾞﾑでの時間：60～90分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ（フリーウェイト）のみ 今ベンチ90ｋｇ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事の調整 食事の調整がすべて 運動なんて補助的なもの ＰＦＣバランスと一度に食べる量の最適化 で腹筋シックスパックくっきり 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch