10/10/24 14:12:58 3wNv3WIO
>>315
1800kcalだぞ。食事だけでのダイエットならわかるが、運動を取り入れてるならかなり苦行状態。
栄養管理はガチで無理になる。
本来2200kcalぐらいが適正。頑張ってるほうだ。
それで食事見直せと言うのは、栄養バランスを見直せというならわからないでもないが、カロリー下げろという話なら非常にバカげてる。
実際の基礎代謝は1200ｋcal～1500kcalだろうから、普通に毎日1時間程度のジョギング（600ｋcal)でも劇的に体重減少するはず。
いろいろやってるような事書いてるけど週2回程度というのが気になるし、消費カロリーは実際どうなのよ？としか思えない。
消費カロリーと基礎代謝は体重値に影響するという話。
例えば30分ジョギングは
70kg体重では330ｋcal
60kg体重では280ｋcal
1時間にしてみれば100kcalも違う。
基礎代謝は体重10ｋｇも減れば約100kcalは減少する。
（それぞれ年齢や筋量により違いはあるが）
>>317
減量すべき量が多く、精神的にきつくノルマをこなせないという話ならわかるが、停滞期というのは有り得ない。
停滞期とカン違いしてるのは、同じメニューを延々と続け、運動量を増やす又は負荷を上げてないのが理由なのが殆ど。
停滞期なんかどっかの伝説だろ。
そんなのあったら体重別格闘技の減量失敗者続出だ。