10/10/24 01:14:50 Kk9Neh11
●年齢：３２ 性別：男
●期間：3ヶ月
●身長：１６７
●体重の変化：66 ⇒ 69 （泣）
●体脂肪率の変化： ⇒ 19～21％
●通ｼﾞﾑ頻度：２～３
●ｼﾞﾑでの時間：1.5～2h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：腹筋、背筋、胸、腕、肩などを15REPx3を１ｈ、
エアロバイクを心拍数150くらいで30ｍ～1ｈ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ビリー、ランニング（５～６ｋｍ）、水泳（1h、2km）、プロテイン摂取
【補足】
食事は朝、昼は普通にたべ、夜は野菜のみ。（およそ1500～1800kcalくらい）
週末は外食多し。
ビリーとランニングは1年前からはじめて今年の7月から
筋肉をつけて代謝量を増やすためにジムを開始。
しかし・・・食事量がかわったわけでもないのに
ジムをはじめる前より痩せにくくなり逆に増量orz
ジムを通い始めるまでは73から66までわりと順調にへったんだけど・・・
あと、一時期親知らずを抜いてほとんど運動できなかった時期が
2週間くらいあったんですがそのころはなぜか毎日順調にへっていってたり・・・
（食事量もほとんどかわってないのに2kg減）
俺の体になにがおこっているのだろう・・・・
週１くらいにへらして様子みてみるかな・・・