【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト24:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/21 05:44:59 zM0DeO95 >>23 体重の割に体死亡率高すぎだね。 今からでも間に合うからしっかり筋トレでボディメイクをした方がいい。 有酸素よりもマシンを使って体幹のトレーニングをすると良いと思います。 インストラクターに相談してメニューを組んでもらうといいよ。 二の腕はラットプルダウンマシンの掴みを替えてプレスダウン、リバースディップス辺りかな。 用語はクグってね。 25:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/21 11:31:17 ctUGP9D7 >>23 ファイドゥやれば？ （それか、名前忘れたけどバーベルもってやるエアロ） 女にしても体脂肪率２８ならアスリート体型じゃないだろうから、 あれミッチリやれたら、筋肉も良い感じに付くし、体も絞れる。 最大の問題は体力だけど 26:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/21 11:43:58 CLzseU/z >>25 バーベル使うプログラムは、「パワーカーディオ」だね。 バーベルでジワーッと汗かいた後、ステップ台で動くと十分死ねる。 パワーやった後、ファイドウやるとその日はもう動けなくなるw 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch