10/09/02 08:21:34 avJZsEfj
>>738
朝はちゃんと米を食った方がいい
食事で毎回３０回以上は噛めば太らない
もしお菓子を食べてるなら止めておかずを二品増やす
間食がしたくなるので夜更かしはしない
筋トレは１日休ませた方が筋肉が付きやすいから毎日やるなら半分の種類のを交互にする
コアリズムは下手がやると効果がないし筋トレ、ストレッチと内容がかぶるので１時間程度のウォーキングの方がいい
もちろん水泳の消費カロリーの方がデカイので水泳ができるならそっちがおすすめ
ちなみに筋トレの後有酸素運動をすると脂肪の消費がスムーズに進む
他にも運動前にお茶を飲むと脂肪が燃えやすくなる
運動後にちょっとの黒酢を水で薄めて飲むと運動で酸化した体をアルカリに変えてくれるとかある