10/08/06 02:09:00 /VawxERm
｢体脂肪率｣って本当は無いだろ。
体はどんどん絞れてってるのに、OMRONの体脂肪計でさっき20%出たぞ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:19:54 KYCa68i2
>>39
体に電流流して戻ってくるまでの時間で計測してて脂肪はそれを遅らせるからうんたらかんたらだっけ？
あんま当てにしない方がいいんでないかい？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 04:25:18 UoY0EQLp
生理学的には、炭水化物は必要量は０。
したがって、wikiは間違いっちゃ間違い。
むしろ、タンパク質の代わりをする栄養素が無いので、どちらかと言えば
こっちの方が重要かと。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 07:20:11 /VawxERm
体脂肪率は飾りです、偉い人にはそれが分からんのですよ。って言い張っとく。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 07:44:21 eSMXjAdZ
>>41
それはコメや麦等の穀類は人体には不要なんでひたすら肉だけ食え、って事でおｋ？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:32:12 AvYj5LbW
>>43
3大栄養素以外にもビタミンやミネラルや食物繊維も大事だから
そんな偏った食生活が良いとは思えない
ただ炭水化物は摂取しなくても
タンパク質と脂質で補えるので
タンパク質を重視で摂取した方が良いって話でしょ
まあ炭水化物が不足するとケトン臭などのデメリットもあるけど
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:07:57 lt/cJ+AE
>>40
>体に電流流して戻ってくるまでの時間で計測してて
インピーダンスっていうから
時間では無いと思うぞ。
体脂肪をはかれるものを持っていないから
聞きかじりだけどな。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:17:46 AvYj5LbW
>>45
家庭用の体重計なら電流を流して
身体にどれだけ抵抗があるかで測定するタイプが主流
脂肪は電気が通しにくいから抵抗が大きい
水をカブのみした後や風呂上りに測定したら
体脂肪率が落ちるのは電気抵抗が下がる為です
抵抗から体脂肪率を直接割り出すわけではなく
大勢のサンプルから体重と年齢と身長でその抵抗だった場合は
体脂肪率は平均何%ですよって話だから数値自体は充てにならない
その数字の変動(これも長いスパンで判断)を意識する方が良い
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:36:13 gPapLaCg
基礎代謝が1100kcal、運動強度の低い女性が、一週間の摂取カロリーを
800・800・2500・800・800・2500・800という流れで摂るか
平均したカロリー(1285kcal)を毎日ほぼ同じだけ摂るかなら
後者のほうが痩せますよね？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:50:42 Mvvq3wxl
毎日800でガマンしたほうが痩せます
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:54:13 aw02G6m8
同じカロリーの食品の場合、
次に決め手になる要素はなんでしょうか？
できたらほかに重要な要素あれば教えてつかあさい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:58:04 g+c0y36V
カロリーなんぞより栄養素を重視すべき
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:00:05 dH48g9We
>>49
カロリー＞PFCバランス＞ビタミン、ミネラル、食物繊維
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:02:21 d94CZGsA
パーフェクト・フレンチ・カロリー
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:15:28 Mvvq3wxl
ぱっくんチョ・フライドチキン・チョコレート？
英語難しいです
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:51:31 NzAMXdyH
>>47
痩せ方は変わらないけど、維持になったときの新しい生活習慣を確立するときに
後者の方がはるかにやりやすいのは確か。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:08:11 UvZsAZ69
>>49
人間は個体差によって脂肪に変えやすい食物（栄養素）の種類が決定的に違う。
これは遺伝子レベルで生まれつき決まっているものなんだよ。
同じカロリーを摂取しても炭水化物で太る人もいれば脂質で太る人もいる。
つまり、万人に適用できるような「決めて」などというのもは存在しない。
ダイエットをする場合にはその前提として、自分がどういう遺伝子形態を持ってるのかを
専門の機関で検査してもらったほうが、その後の効果的なダイエットのやり方に
それをしなかった場合と比べると圧倒的な差が出る。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:21:53 pRkQ+uxY
>>55
専門機関ってどこ？
遺伝子検査なんてやってくれるとこあるの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:38:40 UvZsAZ69
>>56
URLﾘﾝｸ(www.herseries.co.jp)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:50:06 /qd62bKk
またおかしな人がやってきたな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:55:15 UvZsAZ69
貧相な自分だけの体験を元に他人に対して断言的な助言をするキチガイと
それを信じる救いようのないバカしかいないこのスレッド
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:05:34 fMHIR2EN
脂肪になりやすい栄養素が個々により違ったとして
例えば炭水化物が脂肪になりやすい人となりにくい人では
同じ炭水化物で同じカロリーを取った場合
脂肪になりにくい人はそのまま体外に排出されるの？
されないで血糖に残ったままならその血糖からエネルギーを使うか
脂肪からエネルギーを使うかの違いだけで結局差し引き一緒だよね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:40:39 3mc475rI
熱として排出されやすい人とそうでない人はいるよね
スポーツしてると前者の傾向にあるよね。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:52:56 UvZsAZ69
おまえららみたいな救いようが無いほどの無知は
基礎的なとこから勉強しなおさないと一生太った状態のままだろう
２ちゃんなんかにいる俺が説明しても説得力ないよね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 05:22:23 o/Cf+a+M
>>47
あまり差は出ないですよ。
食べるボリュームの調整で差が出るとしたら、どの時間帯（時期）に食べれば
自分の活動量に変化が出るのかってのを考えた方がまだいいです。
要は、腹が減って動きが緩慢になるとか、苦しくて動けないとか、そういった状況を
創りだして行動量が落ちるくらいなら、普通にしてボリューム配分しておいたほうが
無難ですよ、ってことです。
あと、栄養素によって云々ってのも、あまり差は出ません。
基本的に人体は炭水化物と脂質を活動エネルギーの基質としており、これが
極端に変化することはありません。
炭水化物の摂取量に応じて、エネルギー基質を調整します。
どういった栄養素であれ、なんらかの病気でもない限り必要以上に排泄されるようなこともありません。
どの栄養素が多い、少ないと考えるよりも運動している人は炭水化物とタンパク質を
必要量摂るようにした方がいいですし、女性なら脂質を極端に削るようなことを
いずれも「長期間」はしない方がいいです。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:07:25 f9UEHqfE
↑みたいな長文書いて無知な人々を導きたいって自己顕示欲の強い人は
ブログ立ち上げてそっちで好きなようにやれよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:51:56 vATsBL5R
>>64
お前はこのスレに何しに来てるのかと。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:14:11 uw6eSWGX
自治厨のすくつw
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:29:46 ohxg30W8
香料を飲むと太りますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:47:28 IrpTQB9h
内容が無くて間違った知識を断定的に書いてるような長文はかんべんしてほしい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:41:02 34npk/Mm
教えてください
一日のカロリーを大分減らし野菜中心にて運動をして基礎正しい生活を続けていたら二ヶ月で5㌔減らす事が出来ました。
ですが体重がある所まで行くと一行に減らなくなりました。
何か食べると直ぐに体重に現れます。
大体一日１㌔くらい増えます。
朝まで増えた体重は変わらず朝起きると１㌔くらい減っています。
これの繰り返しで減りもせず増えもせずです。
当初は順調に体重は減ってこんな事はありませんでした。
何が原因なんでしょうか？教えてください
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:48:01 IrpTQB9h
釣りなのかアホなのか・・・
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:00:13 zrNKOWyf
>>69
質量保存の法則って知ってる？
食べたら食べた重量分の体重が増えるのは当たり前
しかしそれは一時的な物で本当に体重に影響するのは摂取カロリー
それで現在体重が増えも減りもしないのは
単に摂取カロリーと消費カロリーが同じになったからだよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:42:43 IrpTQB9h
こんどは単なるアホが出現
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 17:43:06 BZ/CsfvW
バランスステッパーってどうよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 18:57:08 +/2BktJq
＞＞７３
やればやっただけの効果はあるよ。
続くかどうかだな、問題は。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 18:59:43 frY0Zt9G
>>73
★★ステッパー仲間 21台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 19:09:21 BZ/CsfvW
>>74-75
サンクス。専用スレあるみたいだし移動する。すまんぬ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 19:19:00 rbPlFcfa
見た目を痩せるにはどういう運動がいいでしょうか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:38:39 A2UIMck+
運動するより痩せればいいんじゃない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:00:42 f9UEHqfE
>>78
うむ、正論だな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:11:28 eaQUuGJt
ウエイト板に死ね死ね言ってる人がいるんですが・・・
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:32:03 wKTKUMyp
胸が小さくならないように
痩せるにはどうしたらいいですか？？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:43:12 3mc475rI
シリコンか自分の脂肪をを入れるしかありません。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:46:30 wKTKUMyp
方法はそれ以外にないですか？
胸は痩せたくないんです
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:05:53 f9UEHqfE
デブの巨乳と痩せてタレチチだったら俺ならデブ＋巨乳を選ぶなあ
タレチチはカンベン、ちんこ勃たん。痩せてぺったんならそれはそれで
ｲﾋﾋﾋﾋ
85:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/07 23:30:57 +yAP53BO
>>81
来た！
これよ、これ。
＞胸が小さくならないように
＞痩せるにはどうしたらいいですか？？
悪魔との取引でいいでしょうか？
その代わりに魂を頂きますけど。
おい、こら。
>>81 ID:wKTKUMyp
方法はそれ以外にないですか？
逃げるなよ？
悪魔との取引だ。
お前は胸が大きくなって痩せて嬉しいんだろ？
で、こちらはお前の魂が欲しいだけだ。
イーブンな取引だよな？
お前の欲望を叶えるのだか、コチラの欲望にも応えて貰わないと。
当然だよな。
あ、このスレの住民ではその返答できないぞ。
馬鹿揃いだからな。
神に頼んでも駄目な願い事は、悪魔に頼まないといけないなあ。
親に許しを得てから又来い。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:37:27 +/2BktJq
ガキは黙れようるせえなあ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:51:03 DBFTi42R
書き込みが音となって聞こえる能力者かよお前はwwww
ちょっとカッコイイな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:53:01 EdTyw9C3
邪気眼かよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:58:54 xWZQzATJ
相談させて下さい。
ダイエットを始めたんですがなかなか痩せないので
断念しました。
そしたら数ヵ月後、２キロ減っていました。
そのはずみでもっと痩せたいと思い
ダイエットを再開しました。
でもそこからなかなか痩せません…
今やってることといえば食事管理と筋トレくらいです。
２キロ痩せたのは偶然なのでしょうか？
あともっと早く痩せたいのですが
どういったことをすればいいのでしょうか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:47:03 uZDSmSoO
>>85
コーネル、お前が逃げるなよｗ
前の質問、逃げてばかりでまだ回答されてないんだけど、早く答えてね。
>>25で
>この内容がおかしいのを意見しただけなのに、
>「コテは馬鹿」とか、「コテはキチガイ」とか。
>おかしいんじゃないのか？
と書いてるけど、具体的にどこにそんな事が書いてあったの？
逃げないで答えてね。
コーネルの逃げ口上は「馬鹿は相手にしない」とか「低レベルにはつきあわない」という言い訳だと予想。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:48:51 uZDSmSoO
>>89
あなたがどんなダイエットをやったのか、どんな食事管理をやってるのか、その他細かい情報が
ないと、このスレにはエスパーはいないのであなた自身の情報は何も伝わりません。
まずは>>1を読んで、自分の情報を説明してください。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 01:18:00 pZZUpn0c
>>83
あんたの乳がそんなに価値あるとは思えないがな。
つーかあんたダイエットする気あんのか？
頭相当悪いみたいだから無理だよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 06:42:54 MBvzLSYU
上げさせて頂きます。
長文ご容赦ください。
年齢 22歳
身長 159cm
体重 53.7kg
カラダスキャンによると
体脂肪率 21％
基礎代謝 1210kcal前後
内臓脂肪レベル2
皮下脂肪率体幹15％・脚腕約30％
四年前に74kg・33％から夕飯炭水化物抜きと軽い運動で一年間かけて58kg・25％まで落とし、
その後夕飯炭水化物抜きをゆるく継続しながら±2kgの範囲で四年間維持、そして今年の5月からダイエットを再開しました。
現在週3回30分スロージョグ・週2回6kmウォーキング・朝昼しっかり夕飯軽め・夕飯炭水化物抜き（月に二三回飲み会あり）1日の摂取カロリー約1200kcalで
5月1日～今日で60kg～53.7kgまで減りました。
目標は今のところ48kg・19％なのですが、ダイエットを開始してから生理が不順になり不安を感じています。
現在の方針のまま継続しては危険でしょうか。
また、現在は特に脚と腕に脂肪が多く気になるのですが、バランスのよい綺麗な体型になるには何をすればよいでしょうか。
どなたかアドバイスをお願いいたします。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 08:43:38 9DtTcFVz
大丈夫。産めなくなるだけだよ。それと部分痩せは無理だから好みの体型になるのは難しいね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 09:56:13 wURK10mm
マジで不妊症になるな。
一生子供が産めない体になってもいいのなら別にかまわないけどね。
自分の周りには若い頃に過度なダイエットをやって
結婚してから不妊症の治療で泣いてる人が数人いる。
ほんとに号泣してるんだよ。
ご主人さんにすまない、あんなバカなことしなければ良かった・・ って。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:59:26 lHJzVkrT
48kgを目指す理由って何？159cmだと55.6kgでBMI22だろ？
部分引き締め＋リバウンドしにくい身体が欲しいなら筋トレしたら？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 11:18:02 WzepJ6lF
そんなにハードじゃないと思うけどなぁ
三ヶ月で6.3㎏でしょ？初期ボーナス分を考えたら（胃の内容物とか）
実質一ヶ月２㎏以下で毎月５％以下の減少量だし
まあ生理不順とかは個人差が大きいと思うので、もう少し減らすペースを
緩くして様子を見てみてはどうかな？（毎月１㎏減のペースぐらいとか）
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 11:57:48 cC2nOtLc
>>93
生理不順に関しては専門家じゃないと答えられないと思う。
>バランスのよい綺麗な体型になるには何をすればよいでしょうか。
こっちは筋トレの一択だね。食事の管理と有酸素運動だけではボディメイクは出来ないから。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 11:59:07 qWRIl4mK
背伸びダイエットをすると成長ホルモンがでるそうです。
どのように出るのか、メカニズムを教えて下さい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:20:45 cC2nOtLc
インチキダイエットを理論的に説明するのは不可能ではないでしょうか。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 14:15:34 3i2gbhM8
年齢】歳【性別】 男・
【身長】１７４㎝【体重】８０kg
【体脂肪率】 １８%
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】84 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】ボディチェックみたいなやつで測定したんですけど体の内部は標準でした。
でも 脱ぐと胸が垂れていて腹が出ています。掴むと柔らかいです。
どうすれば良いでしょうか。筋トレは何をしたら良いでしょうか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:38:57 pZZUpn0c
↑まずは体脂肪率が間違ってるな。
そんなデブで18％のわけがない。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:47:31 4sPVQpSr
スポーツとかしてたならまだあり得るよ
普通に外見ぶよってるように見えてたとしても
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:51:17 pZZUpn0c
↑運動しているやつが乳が垂れて腹がでいるか？？？？？？？？
おまえは死んだ方がいいほどの馬鹿だなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:54:21 4sPVQpSr
>>104
陸上部の投擲とか、垂れ気味の格好に見えても体脂肪10台前半とかいるからな
スポーツ選手は現役身長-100＝体重でも一桁がザラで、それが引退なんかで劣化してぶよって見えても18パーぐらいなら普通にある
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:54:38 pZZUpn0c
>>103
>筋トレは何したほうが良いでしょうか？
↑これが運動しているやつのコメントか？？？？？？
てめーみてーなデブの馬鹿が一番許せねーんだよ。オレはな。
おっと、オレはテメーと違ってデブじゃねーからなwww
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:56:41 pZZUpn0c
>>105
特例中の特例ってか？？？？
まったくその意地をダイエットに使ってみれば見事に痩せるのにな
まじでデブってテメーに大甘なんだよなwww
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:56:50 TMYEGg1H
>>101
まともな量と質の食事にして運動。
筋トレやるならベンチプレス、スクワット、デッドリフトを10repx3set。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:12:52 3i2gbhM8
101ですが柔道やっています。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:52:42 cC2nOtLc
>>101
>でも 脱ぐと胸が垂れていて腹が出ています。
普通に考えて体脂肪率が20%台後半なはずなのでなるべく筋量を維持するようにしつつ減量して下さい。
筋量維持には筋トレする事が最重要だけど柔道経験者ならそこは大丈夫でしょう。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:57:24 iT93tdSX
>>109
柔道やってるなら筋トレとウエイトコントロールは熟知してるだろう。
なんでこんなところで聞くんだ?
仮に知らないとしても指導者に聞けばいいだろ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 21:02:46 3i2gbhM8
>>110
垂れているのは皮膚の弛みだって言われます。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 21:54:32 EenNHKNj
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1200制限予定
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 現在
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1hウォーキング 腹筋腕立て30×1Set 背筋スクワット50×1set(慣れてきたら増やす予定)
1200カロリー制限
を毎日やろうとおもってます
12月までになんとかできるだけ体重を落としたいですが、他にも兼用できそうなお勧めな方法はありますか？
ちなみに以前ダイエットしてたってわけでもないですが金欠で毎日豆腐と味噌汁生活をしてたら95kg→80kgまで一ヶ月でやせてリバウンドはいまだありません
元運動部なのである程度の筋トレなどはできるとおもいます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:12:01 JwBSsyX4
>>113
最初から色々やろうとしすぎ
続かないよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:42:14 d0MbTRJQ
オレもそう思う、できる事をちょっとずつやるのが長続きの秘訣
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:45:35 BC3JVtqo
痩せたいという意志があれば、何でもできるよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:47:40 d0MbTRJQ
できねぇからダイエット板があるんだろ
甘えを捨てろ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:51:33 6l2n5YKZ
努力と機械の併用型 新型ダイエット
『伊達新之助式ダイエット法』
運動をした達成感と、併用の機械が楽なのでやる気が持続します。
やり方をニコニコ動画で解説しました。興味があればご覧ください。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
119:113
10/08/09 00:05:30 drLKSYct
最初その気もなくて簡単にやせれたのでちょっと甘く見てたかもしれないです
継続するということが一番大事っての忘れて一時の勢いで計画立ててました
ウォーキングを1日30分2set(会社通勤)休みの日1h1set 筋トレ3日に1回
最低限これを続けるようがんばってみます
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 00:59:41 REZXemPF
>>85
あんた。心からつまらねぇ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:00:32 qKUAcPmD
>>119
筋トレだけど、腕立て３０×１セットよりも、１０×３セットで
一回一回の動作を丁寧に、なるべく反動を使わないように
意識しながらするのがいい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:22:48 5nkEVUQn
>>119
筋トレは回数減らしてでも２SET以上はしたほうがいい
あとトレとジョグを別の日に交互にやるとか
間に何もしない日を入れるとかで工夫しないと続かないよ
食事もカロリー制限するより
夜だけ控えめにして
朝と昼は好きな物を食べればストレスなく痩せられる
大事なのは継続出来そうなやり方を実践する事
痩せない奴やリバウンドしてる奴はその時の事しか考えてない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:33:51 JvocpLTO
何に対して甘えるんだろうと小一時間(´・ω・｀)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:20:33 L+l5k6Y5
>>123
おい、巨デブ、顔文字使うな、キモイわ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:16:09 ZWjYKNED
【年齢】21歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28％？
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】1200カロリー制限
【ダイエット開始時・内容】 58Kg、ターボジャムやコアリズムの有酸素運動35分か55分のどちらか＋ターボジャムの腹筋運動20分を週５か６日
【ダイエットはいつから始めた？】６月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
３週間ほど、体重が全然減りません。53㎏をキープしてます。
今の運動量でも結構ヘロヘロなんですけど、運動が足りないんでしょうか？
あと最近、夜ご飯を食べると眠たくなってしまい
食べてから２～３時間後くらいに寝てしまうんですが、これも関係してるんでしょうか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:37:37 ZWjYKNED
>>125
すみません、
体脂肪率は23％でした。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:39:44 ZWjYKNED
ごめんなさい、また間違えました！
やっぱり体脂肪率は28％で
BMIが23でした。
本当ごめんなさい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:17:30 D/5NKr6/
もういい、消え失せろ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:19:46 L+l5k6Y5
>>125
死ね、デブ女
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:31:24 0AQxpdcw
>>125
ダイエット始めてまだ2ヶ月足らずでしょ
初期に減った分はここで初期ボーナスと言われているもの
ここから先が努力した分の本当の体重減少の数値だと思って良い
そもそも3週間程度の停滞で焦る必要など何も無い
本当に1200kcal制限してたら確実に落ちていく
むしろもっとカロリーを取っても良い位だよ
ちなみに脂肪1kg落とすのに7200kcalが必要だから
やすやすと体重は落ちないよ
長い目で見てやれば良い
もしくはカロリー計算が甘いのどちらか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:58:26 ZWjYKNED
>>128-129
本当にごめんなさい。
>>130
ありがとうございます。
３週間の停滞は焦る必要ないんですか。
また明日から、運動を頑張ってみます。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:05:47 tiJj9gUB
>>131
女性のダイエットは時期的なものがあるから。
あと、停滞期って体重は変わってなくても、体型が変わったり、その体重に
体が馴染んでいく期間であったりもするみたいだから、焦らずに。
（脂肪は減りやすい所から減るけど、時間が経つとそこに他の部分からの
脂肪が移動してくる）
体重計じゃなくて、見た目やサイズなんかでチェックしてると変化に気付く
事もあるよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:31:31 5ZIry0gd
>>125食後の睡魔は代謝がおかしい証拠
ビタミン、ミネラル、脂質の不足だよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:40:51 dSWmyR52
お願いします
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容】 デスクワーク、事務
【食事内容・摂取カロリー】 お菓子は週２、夜は炭水化物少なめ。その他、バランスよく。
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 先月末から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
内臓脂肪は平均より少なめですが、皮下脂肪がとても多いです。
またデスクワーク、元々太りやすいため、下腹部から太ももがとても太いです。
病気の関係でまだ激しい運動はできないので、ヨガやストレッチ、30分ウォーキングしてます
ほかに効果のある運動やストレッチを教えてください。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:50:55 IrC6GLpc
>病気の関係でまだ激しい運動はできないので
どんな病気か書かれていないので判断できませんが疾患を抱えている人は
健常者向けのダイエット法をそのまま実践することは危険な場合があります
医師に相談し適切な指示を仰ぐことをお勧めします、お大事にして下さい
136:134
10/08/10 20:55:38 dSWmyR52
>>135
ありがとうございます
病気はバセドー病です。ウォーキングくらいならいいよと言われていますが、
病気になってから65キロが50キロに減り、今は56まで太ったので、皮下脂肪を少しずつ減らしたいんです
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:05:12 HnBpqKjf
>>136
>医師に相談し適切な指示を仰ぐことをお勧めします、お大事にして下さい
>医師に相談し適切な指示を仰ぐことをお勧めします、お大事にして下さい
>医師に相談し適切な指示を仰ぐことをお勧めします、お大事にして下さい
>医師に相談し適切な指示を仰ぐことをお勧めします、お大事にして下さい
>医師に相談し適切な指示を仰ぐことをお勧めします、お大事にして下さい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:45:57 mz73nl4o
コンビニに売ってた牛焼肉サンドのカロリーが260kcal、メンチカツサンドが440kcal
大体同じ値段なのにこのカロリーの差はなんなの？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:25:59 2Me4SY1F
焼き肉とメンチカツの調理法の違いが分からないんだ～
デブって馬鹿なんだ～
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:25:13 ZSYyIqlL
>>138
油
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:50:08 PGLE1l9n
サラダ油400g 特売280円で3600kcalも摂れる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:25:05 f394INi7
>>125
食後に極度に眠くなるのは低血糖症の気がある。
病気予防、改善、適正体重の維持、などには植物食主体で未精製食品主体の食事。
これしか正解はない。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:26:47 zaTNlQBi
>>142
低血糖症ならば食べてから2～3時間も寝ずにいられないでしょ。
単純に晩ご飯食べるのが遅いから2～3時間後に寝てしまう、と解釈するのが自然。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:53:01 eRIi7egl
>>143低血糖の症状を知らない馬鹿
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:34:19 XBY8Vz2U
あたしも昼間20kmくらい走って家に帰って水風呂に入って晩酌にチューハイ4杯くらい飲んで
夜ご飯たらふく食べて２～３時間すると眠くなっちゃうんだけど低血糖かしら？
ちなみに中年のオヤジですけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:40:06 F91h+6Au
アルコールや運動はたしかに血糖値を下げるけど、低血糖まではならないと思う
低血糖って80以下だから。
フラフラやめまい、意識を失う、手が震えるという症状があったら低血糖かもしれない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:46:26 djPZ7Xit
アルコールって血糖値さげるの？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:49:01 Y/0V0jxU
>>145
走って酒飲んで飯食らって２～３時間したら眠くなる
それは至って当たり前なような
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:11:48 F91h+6Au
>>147
下げるよ
だから糖尿病患者はアルコールはあまりよろしくないんです
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:24:57 djPZ7Xit
サンクス
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 07:29:37 mg+F4sTV
>>149
血糖値下げるなら、糖尿病患者はアルコール飲んだ方がいいんじゃないの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 07:48:49 DBzzyL0p
糖尿病について知りたければお医者さんに相談しなさい
こんなわけの判らないところで訊いても仕方ないよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 07:58:25 HMxbpdCI
確かに、ここにいるのは肥えたブタちゃんと小ブタちゃん
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:55:33 ENacIO0P
同意。
デブが回答者になっているところで聞いても時間の無駄w
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:27:31 iwZo4cwL
１ヶ月部屋に閉じこもって断食、水も飲まないダイエットってどうですか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:31:35 iwZo4cwL
クーラーもつけずに。何キロ痩せますか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:43:03 6w/eaptG
ダイエットして４キロ痩せた。
最終的に10～15キロ痩せたいけど、同じような食事量と運動量でよい？
ハードにしていかないと効果ないですか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:54:10 0y/+obHI
163cm、60kg、19%、♀です。
体重はなかなか標準値にならないのですが、
体脂肪率は順調に減っていっています。
この場合、体重はあまり気にしなくて良いですか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:02:49 HMxbpdCI
>>158
♀っつか雌ブタだな
体脂肪っつっても余程正確に測れるものじゃないと
意外と減ったように見えるだけっつのもある
とりあえず1日の摂取カロリーと運動量教えれ
>>157
現時点での身長・体重、できれば体脂肪
食事、運動量がなければ参考までの回答すらできますんすんすん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:05:42 wB8K6dTa
>>156
イチコロで骨だけになりますから数10kg痩せると思います。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:13:27 0y/+obHI
>>159
1日1500kcal摂取で、コアリズム20分エアロバイク60分を毎日です。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:38:20 AXOXXCg7
>>158
ダイエットの期間やスタート時の体重がいくらだったのか、
そういう情報がなければ答えようがないね。以下は一般論。
体脂肪率は無視した方がいい。テンプレには朝と夜の数値が違う場合、どちらも正しいと
書いてるが、どちらも正しくない、と考えるべき。
同じ体脂肪計、同じ状況で１ヶ月くらいの平均を取って長期的な傾向を知る、
という使い方なら多少は意味があるかもしれないけど、個人的には信用していない。
体脂肪率と同じく、体重も変動があるので日々の変化に一喜一憂するのは意味がない。
体重も月単位、少なくとも２週間くらいのスパンでみて変化がないのなら
食べるエネルギーと生活や運動で使うエネルギーが均衡しているということも考えられる。
初めて１～２週間ならもう少し様子をみる。
それより、自分の身体を鏡で見て、前より締ってきてるのかな？
数字より見た目を重視する方がいいと思う。
それと>>159は失礼な物言いだけでなく、何も分かっちゃいないようだから相手にする必要なし。
「体脂肪」って何？
率のことなのか量のことなのか。そんなもの聞いたところで意味があると思ってんの？
摂取カロリーや運動量知ったところで有益な回答ができんの？
それに、運動量って具体的に何をしりたいわけよ。バイクで60分とか答えてるけど
それで満足なのか？
バイク６０分という情報で何が分かるのか、どういうアドバイスができるのか
教えてくれ。
つまり、あなたにはに回答できるだけの知識がないので、
相手の状況を酌んだ適切な情報収集になってないの。わかるかな？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:54:15 0y/+obHI
>>162
回答ありがとうございます。
開始時は二年前、125kg55%でした。
体脂肪率は順調に減り続けたものの、
体重が一向に標準値にならないので不安になっていました。
これからは数字に惑わされず、見た目で判断したいと思います。
情報が少ないまま質問してすみませんでした。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:19:20 +tmq6miv
>>158
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
>この場合、体重はあまり気にしなくて良いですか？
見た目や触った感じで脂肪が充分落ちているのなら体重は気にしなくていいです。
逆にまだ落としたい脂肪があるのなら体重を減らすしかないです。
体重が不変で脂肪だけが落ちていく事は殆ど期待できないです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:55:50 R6xRbdgH
>>163
すごいな。2年で半分以下になったんだ。
標準近くになるとそうそう減らないからあせらずじっくりやっていきましょう。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:01:56 HMxbpdCI
ブヒブヒ今日もタイピングで痩せるブヒ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:16:42 bvDMLqV1
165/53.5♂
王道ダイエットしてます。
停滞期みたいなのですが、
いわゆるモデル体重になるには、このまま王道やってれば大丈夫ですか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:20:07 8Pvh0aUU
一応バランスいい食生活しててもダイエット期間中はマルチビタミンやミネラル等のサプリ飲んだ方がいい？
169:167
10/08/12 22:21:08 bvDMLqV1
↑
体脂肪率18％,BMI20です。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:28:39 HMxbpdCI
モデル体重になってどーすんのさ、その顔で
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:31:37 0Nm05faZ
ダイエットで朝昼晩合わせてバナナ3本の生活してようやくＢＭＩで肥満を脱出したけど
リバウンドがいやだから食生活を昔に戻したくない。牛乳といりこどっちでカルシウムとった
ほうがいいでしょうかね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:40:05 HMxbpdCI
僕はおいしい低脂肪乳が好きですね
いりこですと塩分が気になります
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:57:51 NnU9YG96
食事量や運動量など生活環境をまったく変えてないのにここ数日間でいきなり体重が増えました
思い当たるのは、排尿の回数が極端に減ったことです
水分摂取量は前から同じなのに、それまで1日5回以上はトイレに行ってたんですが、
ここ数日間は何故か1、2回…もちろん我慢してるわけじゃないです
いきなり体が水分吸収し始めるなんてことあるんでしょうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:20:14 yJMht23a
>>173
もし、気がつくほどの尿量の減少が継続する場合は適切な医師に相談を。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:22:37 cF5i42UX
このジュースはマジやせる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ただし高いのがクソむかつく
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:30:57 pPVLBTUt
今、TBSラジオのdigで特保や食品の事について詳しくやってるけど
ダイエット食品て効果ある人は限定的みたいだね
まあ、当然と言えば当然か
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:35:05 DBzzyL0p
>>173
尿の色はどうだ？もし紅茶のような濃い色だったら腎臓障害の疑いがあるぞ
のんきに２ちゃんなんかしてる場合じゃないぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:41:01 9y839QhL
>>173
石が出来たかもしれないから泌尿器科へＧＯ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:07:47 Su74I1Ol
>>168
気になるなら飲めばいいじゃん、という程度。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:13:10 Su74I1Ol
>>167
体重だけモデル体重になればいいなら王道やってればいいんじゃないかな。
モデル体重になったからといってモデル体型になるとは限らないけど。
そもそも「王道」といっても何やってるのか書いてないからわからないけど。
なにをもって「停滞期」と判断してるのか知らないけど。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:15:05 Su74I1Ol
>>175
「痩せるジュース」なんてのが存在するならそれは毒か違法薬物なので、さっさと
警察に告発しましょう。
182:名無し募集中。。。
10/08/13 02:33:24 gCjFkYPw
子ども手当「貯蓄」が大半 習い事、塾…勝間さんは苦言
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:11:51 kYg0jGBC
>>171
野菜と豆から摂りましょう。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:25:24 MJesUYck
>>173>>177>>178
レスありがとうございます。
色は通常なんですけどね…。
痛みとかもないです(石ってめっちゃ痛いんですよね？)
しばらく様子みてみます。
水分が排出されないと水太りしますよねorz
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:59:55 PXT3jAP3
この板のダイエット方法を見ると、タンパク質が足りなくて、筋肉が減る事については無視している物が多々あります
女性の中には筋肉が減ろうと何が減ろうと、体重が落ちれば良いと云う方が居られるのでしょうか？
それとも、その方達は単に無知なだけなのでしょうか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:13:26 1pwZbRCk
【年齢】30【性別】女
【身長】154【体重】49
【体脂肪】24
2ヶ月前から1日2、30分のジョギングをしてます。
食事制限はあまりせず、炭水化物を前より減らし
1日茶碗一杯にしてるだけです。悩みは一キロも痩せない事です。何がいけないんでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:37:33 SuagLaum
>>186
食事の栄養バランスはどうですか？
足りない栄養素があると痩せにくいです。
あと、一度一日の摂取カロリーがどれぐらいあるのか把握しておいた方が
いいと思います。ジョギングの所為で食事量が増えてる可能性があるので。
それでもダメなら運動量を増やすとかしてみたらどうでしょう？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:45:50 1pwZbRCk
>>187
なんの知識もなくダイエットしてもダメですね…
もう少し知識つけて
栄養管理から頑張ります
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:58:13 Su74I1Ol
>>185
筋肉落ちても体重減ればいいのと、知識がないのと、両方でしょう。
モデル体重になればモデル体型になれる、と思ってる人も多いようですから。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:00:19 Su74I1Ol
>>184
結石は動かなければ痛みは全然ありません。
体内で動き出すと、尋常じゃなく痛み出しますが。
様子を見て改善しなければ医者に相談を。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:05:23 Su74I1Ol
>>186
>食事制限はあまりせず、
このあたりがすべてだと思います。
体重が減らないというのは、単純に消費カロリー＞摂取カロリーになっていない、と
いうことなので。
足りない栄養があっても痩せにくいなんて事はないです。饑餓地域などは
足りない栄養だらけですがみんなガリガリに痩せていくので。
炭水化物を減らすこと自体もあまり意味はないです。
運動でどれくらいカロリーを消費しているのか、食事でどれくらいのカロリーを
摂取しているのか、を調べた上で、方向性を決めるのがいいでしょう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:30:20 SuagLaum
>>191
足りない栄養素があると痩せにくい、というのはあまりにざっくりした
言い方でした。すみません。
足りない栄養素があると空腹感が収まらずに多く食べてしまったり、疲れが
取れずに知らず知らずのうちに運動量が減ってしまったり、筋肉量が減って
消費カロリーも減少するなどなどの影響があって結果的に
バランスの良い食事をしているよりも痩せにくくなってしまうと思います。
それと、いくら痩せると言っても、飢餓地域の人のように筋肉が無く、
四肢がガリガリ下腹ボッコリなんて体型になりたい訳では無いと思います。
引き締まった体を作る為と基礎代謝を下げない為に（リバウンド防止）
蛋白質を多めに摂取し、炭水化物を減らすのが良いと思います。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:47:25 xUSoIxWh
>>186
もう代謝の落ちたばばあなんだからジョグくらいじゃ体重ヘラねーよ
体重減ったところで痩せたダルダルのおばさんになるだけ
若い頃の体重と体型を取り戻す為に気持ちを入れ替えて
筋トレしろよ
腕立てで腕と上半身を締めて
スクワットで下半身を締めろ
そうすれば痩せたおばさんじゃなく
若々しいおばさんになる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:51:32 1pwZbRCk
>>193
筋トレは体重落としてからの方がいいんじゃないんですか？
今からでもいいんですか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:58:46 3D6Vx1Kf
>>194
＞ 筋トレは体重落としてからの方がいいんじゃないんですか？
なぜそう思うの？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:13:01 fG/usVXj
母親が帰ってこないダイエット。母親が1ヶ月帰ってこないから飯がくえない=痩せる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:27:39 8ieUQMbI
減量時に筋肥大トレーニングを取り入れる最大のメリットは
摂取量が減ることによる代謝低下を抑えることが可能だということです。
つまり、食べる量を絞ったら絞っただけ、体脂肪を選択的に落とすことが
可能だってことです。
やるのなら（できるのなら）早い段階で取り入れたほうが脂肪は早く落とせます。
痩せてから筋トレ、というのは減量敵には全く意味をなしません。
ボディメイクを考慮に入れてのことなら、一旦太る必要があるのでそれこそ無駄ということになります。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:34:08 H0a1WhLU
痩せてから筋トレって紹介してるサイトが一杯あるのかな‥
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:27:13 8ieUQMbI
>>198
んー・・・まぁ減量中に筋肉が必要以上についちゃうと思っているとか
パンプアップを太ったと思うとか、体重が軽くなればいいと思ってる
もしくは体重が軽くならなければ困る人にとっては、そうなのでしょう。
ま、どう捉えるかとかどっちがやりやすいかは人それぞれなんで・・
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:41:02 zI8Y47Sk
157cm46kg26%女
王道ダイエット２ヶ月で二の腕お腹は普通になりましたが太ももだけ54cmと太いままです
筋肉質ではなくほぼ脂肪だと思います
足を引き締めるにはジョギング20分ウォーキング40分スクワット50回では少ないでしょうか
ある場所で半年以上続けたら足も痩せてくると言われ信じて続けているのですが
もっと増やしたり効果的な運動はありますか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:43:31 Hi2Ujhbj
サイトじゃなくてエステ発信かね。
「運動をすると筋肉が脂肪の上について霜降り状態となり
余計痩せづらくなります。運動なんてしないでひたすら通ってください」
って言われるらしいよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:44:43 T/e/A/Jq
2ヶ月程度で変わったら誰も苦労しないよ
とりあえず半年続けて全く変化ないなら同じ質問すればいいじゃない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:53:30 zI8Y47Sk
>>202
おっしゃるとおりですね
他は目に見えて運動にも慣れてきたので焦りすぎたみたいです
とりあえず同じメニューで様子見てみます
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:10:21 9CKS05pH
すいません、ダイエット初心者です。
BMIって良く見るけど具体的に何ですか？
また、どうやったら分かりますか？
あと、1日の摂取カロリーは何カロリーくらいがダイエット的に理想ですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:12:58 ABKaYuUF
身長156、体重35～36なのに対し太ももが41、ふくらはぎ28あります
体重はこれ以上減らさずに太もも、ふくらぎのサイズダウンをさせること可能でしょうか？
ちなみに二週間毎朝スクワットやかかとの上げ下げを10分程度行っていますが今のところあまり効果は出ていません
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:29:16 Su74I1Ol
>>204
>BMIって良く見るけど具体的に何ですか？
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)っていうサイトで調べられます。
わからない単語があれば、↑のサイトで検索すればたいてい解説が出てきます。
>あと、1日の摂取カロリーは何カロリーくらいがダイエット的に理想ですか？
身長年齢体重性別その他によって大きく変わります。
とりあえず>>1参照
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:32:43 Su74I1Ol
>>205
>体重はこれ以上減らさずに太もも、ふくらぎのサイズダウンをさせること可能でしょうか？
テンプレで紹介されている通り部分やせは不可能といわれているので、不可能でしょう。
あなたの場合はすでに病的に痩せてしまっているので、ダイエットで細くすることも難しいでしょう。
文字通り骨身を削ることになるので。
スクワットやその他の運動をしてもその部分の脂肪が減るわけでもないし、今更引き締めも難しいでしょう。
あきらめて、自分自身の体型を受け入れるのが一番かと思います。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:14:09 ABKaYuUF
>>207
ご丁寧な解答ありがとうございます。
部分痩せとは言わずとも、運動による引き締めも無理なんですかね。やはりサイズダウンと同時に体重も減量してしまうのでしょうか。
体重にはとらわれず、あくまで見た目重視でゆるくダイエットしてきたつもりなのですが、なかなかうまくいかないものですね。
207さんの言う通り、ここらへんでもう諦めたほうがよさそうですね。ありがとうございました
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:12:22 /3N7pv2b
身長156で体重35って痩せすぎで心配だよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:00:37 Y97vRCYC
やせ形の人がなかなか痩せないのは落ちる脂肪が少ないからですか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:08:36 1pwZbRCk
>>195
ダイエット板で
そー見た事があったんで…有酸素運動で少し体重落としてから筋トレしようと思ってたんですが
同時進行した方がいいんですね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:34:40 T5azXQtq
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】155㎝【体重】36.5kg
【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】軽作業
【食事内容・摂取カロリー】400kcal以下
【ダイエット開始時・内容】 40Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は筋肉が付いている30kgですが、
8月から3.5kgしか痩せられない(3.5kgなんて誤差かと)><
どうすれば30kgまで落とせるでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:45:21 T/e/A/Jq
釣り針でかすぎ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:18:06 xUSoIxWh
>>211
そのとうり
あんたは馬鹿だから俺がメニューを考えてやる
A、腕立て、クランチ、背筋、スクワットを１０回づつ２SET
B,ジョギング
一週間で
AーBー休ーA－Bー休ーフリー
を体型に興味がなくなるまでずっと続けなさい
そうすれば同年代の女性より２ランクアップできる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:54:25 g3sh/p5x
>>214お前は漢字と日本語の勉強しな
>そのとうり×
その通り(そのとおり)◎
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:46:21 XS3cs/9B
>>184
水では太りません。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:04:27 qu2lxZ9A
理論上、俺は水を体内でプラズマ化して脂肪を燃焼する事ができるため、水を飲むだけで痩せられる
あれ、なんで俺太ってんの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:25:13 cCalNaU5
>>206
ありがとう！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:29:50 cCalNaU5
だれか、私馬鹿ですし限界なので、プロデュースしてくれませんか？
身長157cm体重53kg
のピザ女です。
ダイエットは７月末から始め、夜行性なので、夜ごはんだけ食べて朝から昼は寝てます。
どなたか助けて…
太ってることが原因でふられてショックなのに食欲減らない…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:31:26 b28XqZUe
>>219
まずは>>1を読んでください。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:32:43 b28XqZUe
>>217
水を体内でプラズマ化させる以上に食べてるからじゃないの？
お前はプルトニウムでも食べてるのかｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:28:26 muzo4xzm
すし限界の人は夜行性って書いてるけど夜の仕事なのか？
一日一食なのか？一日一食ならどんな食事内容なのか？
情報少なすぎでアドバイスできないよ寿司限界
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:55:18 cCalNaU5
>>222
寿司ｗ
すいません情報少なかったです。
23歳♀157cm53kg
体脂肪不明
ダイエットは７月末からスタート。
生活スタイルは、昼間起きて夕方ごはん食べて夜7時から夜中2時頃まで仕事、帰宅してなんやかんやで朝方寝るというサイクルです。
食事内容は、
夜ごはん一食の、湯豆腐や野菜鍋、体力が我慢出来なくなれば米食べる。和食中心。必ずキャベツもたくさん食べる。
昼起きて夕方まで我慢出来ないときは、ちくわとかつまむ。
昼間つまんだ時は夜炭水化物抜く。
そして職場まで片道25分徒歩。
このサイクルを二週間。減っても1kg～2kgを往き来してる。
もう何が正しいのか分からない…
痩せたいのに。もっと10kgとか痩せなきゃいけないのに
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:05:56 cCalNaU5
つけたし
夜の仕事です。内容は体は動かさずお酒たまに飲まなきゃです。
けどダイエット初めてからほとんど飲んでいません。とりあえずの繋ぎの仕事なので
首になってもこのまま益々ピザ化して人間扱いされないよりましです。
1日の摂取カロリーは最高600最低100とかです。
部活は帰宅部でした。
とにかく10kg痩せたいです！
今までは46kgとかだったのに二十歳越して気がついたらこんな事に…
ちなみにB83W69H96という意味不明な体型です。
乳ないくせに
かなりピザです。
痩せたい…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:02:01 av/ucY+D
初めまして
質問ですが寝不足は痩せにくくなりますか？
仕事上夜中に帰ってきて寝不足で運動してたら無意味なのかと思うのですが
体重も変化なくて…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:04:46 MVHPJflv
>>225
睡眠自体は関係ないが
睡眠不足により体力が持たず有酸素運動が短くなってしまうとかなら。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:15:07 av/ucY+D
>>226
ありがとうございます
そうなんですね
痩せられるよう運動継続していきます
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:35:35 QYy1XirL
>>223
絶対に正しいルールを教えよう
痩せるには時間がかかる
一ヶ月もしてないのに痩せないとか言ったら馬鹿にされますよ
最低一年は継続しましょう
運動が少ないから三ヶ月やって1kg以上変わればいいほうかと
焦るくらいなら運動をﾌﾟﾗｽ一時間
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:02:06 xdOW45Tn
>>226
大嘘つき！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:08:30 QIO3fZN0
>>214
詳しく指示してもらってありがとうございます。
2年前の体型にもどれるように本気で頑張ります
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:37:15 muzo4xzm
>>224
10kgも痩せたかったら生活習慣見なおして一日一食なんてのも止めて
きちんとカロリー計算して運動メニュー組まないと無理
通勤時の徒歩25分とか運動のうちに入りません、食事減らしても
体が適応して痩せにくくなるばかりの負のスパイラルで寿司
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:21:20 PBM/ITWq
うん、で寿司
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:36:36 n/0JccnO
砂糖を食べると口内細菌がその残った砂糖を食べて酸を出します
歯磨きをしないとかでその酸を放っておくとどんどん酸がたまり歯が溶けるのです
って医学一般の授業で聞いた
あと虫歯は99％遺伝なんだって
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:25:23 ODUxhu/6
排便が1週間に1回になってしまった…。
食べる量は増えてるのに・・・。
何が原因なんだorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:49:05 xdOW45Tn
>あと虫歯は99％遺伝なんだって
アホ。
年々虫歯が減り続けているというデータを見ただけで大嘘だって分かる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:50:48 ZS1Iz9P7
虫歯は遺伝ではない。歯が生えてきたころに、感染する。だいたい、親から。
食器を専用にして口移しとかやめてれば移らん。歯周病も、感染症。しかしいまだにいつ移るのか判明していない。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:59:33 9etuyjkv
ナイシトール、ワカンセンってほんとに効くんですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 15:19:16 60CdS84a
ナイシトール・和漢箋
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:47:05 cCalNaU5
>>228>>231
おはようございます^^
そっか…
じゃあ1ヶ月1日一食と
1ヶ月1日三食プラス運動だと後者のほうがやせるの？また、プランとはどのようなのがわたしに向いてますか教えてください。
昔はちょっとダイエットしただけですぐ痩せてました。
言う通りにするので、プランを教えてください。
こんなに食事制限してるのに意味無いなら辛すぎる…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:55:59 /SPVu0Yw
>>239
まあお待ちなさい。ふられて情緒不安定なのかもだが、少し冷静になったほうがいいよ、ホント。
先ず今の時点で二つだけ横からアドバイスするなら、極度な食事制限は良い結果に繋がらないことが多いし、
ダイエットは長期的な観点で取り組むことだよ。
カロリーに気をつけて3食食べること、有酸素運動をしっかりやること、できたら少しは筋トレに取り組む。
結局はそれを長期にわたって続けることだが、今細かなプランといってもどうにもならんでしょう。
体型だって、ある程度は受け入れなきゃならない部分もあるしね。
人の言う通りにするとか、そういうもんでもないよ。俺なんざ、2chの書き込みの通りになんか
絶対にしない、くらいに思ってるしねｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:20:02 cCalNaU5
>>240
バイト抜け出しｶｷｺ
ありがとう。
確かに情緒不安定ですね。振られて傷心の癖に食欲はある→でもダイエットで一食→上半身は痩せやすいから顔と胸だけ不健康に痩けて、
腕や下半身はどっしり太い。
いくら私がダイエットに成功しても、腕や下半身は骨格的に太いままなんでしょうか。
全身ピザだが特に下半身デブです。
痩せてほしいとこは痩せず痩せないでほしいとこから痩せていく体型です。
甘いもの食べたくて苦しいチョコ食べたい！
彼氏も痩せてほしいとかいいながらポッチャリした足細いこと出来てる噂聞いた。
私いくら痩せても、下半身は限度がある体型。
だって昔から上半身だけ細くて下半身は太い。
ただそれが、35kgとかになったら下半身もガリガリになるのかという問題。
そんなの生まれつき胸でかくて足細いこの勝ちじゃん。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:40:38 /SPVu0Yw
>>241
外見だけで勝ち負けを決めるなら、もともとおっぱいぼよんで足細い子の勝ちかも知れないけど、
あなたの価値は見てくれだけで決まる物じゃないよ。
ダイエットするなら、落ちて欲しくないところが落ちることは覚悟すること。
そして、落としたい所が思うように落ちなかったとしてもそれを受け入れることは必要だろうね。
緊急なアドバイスを一つさせてもらうとして、一日の摂取カロリーが最高600という状況は大変危険なので、
最低でも1200kcalくらいは摂取してね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:41:32 cCalNaU5
>>242
ありがとう。
わたしの情緒不安定な文章に親切に。涙でました。
確かに焦ってますね。
あなたは寿司とか言ってたひとですか？ｗ
とにかくアドバイス聞き入れて、カロリー増やして運動増やす生活にします！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:06:19 QYy1XirL
>>239
抜本的に理解が間違っている
食事制限はダイエット中だけやるってのがおかしい
食事制限で体重が減っても、食事を戻せば
自然の法則で体重は元に戻るよ？
食事制限で痩せるなら、そのまま一生その食事だよ？
体重が減るかどうかだけなら、そりゃ一ヶ月一食が減るさ
単にすぐ元に戻るだけだけどね
いいかい？食事制限を一生するなら勝手だけど
食事の細い人は基本的に寿命が縮むし、病弱になっていくし
非力になっていくし、脳も弱るし
肌や髪もカサカサになるし、子供を作るのにも不利になるしで
ろくなことがない
だから、体重の減りが悪くてもみんな食事をしっかりして運動をするの
わかるかい？君の発言はなんというか…変だ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:10:24 QYy1XirL
>>241
それを言ったら生まれつき顔の綺麗な人の勝ちだよ
勝てないって話と努力放棄して豚でいいって話は別じゃん
君、言ってるしことが小学生みたいになってんぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:17:32 y87wmzD1
Twitterでほぼ毎日同条件測定(仕事後食前風呂上がり)の体重、体脂肪率、走った日はその距離を呟いて半年経つんだけど、晒したらそれ見てアドバイス貰えますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:27:19 AG/F8fmw
>>244>>245
すいません不安定と栄養不足で発言がおかしいのかもしれない。
甘いもの食べたすぎておかしくなりそうだけど、お腹は減らない。
意味わからない。
なんかおかしくなってる、わたしの体。
少し冷静にならなきゃ。
テレビでやってたりここの他スレの食事だけで痩せるって言ってる人は間違いということですね。
やれ絶食だとか、
マイクロダイエットなんて飲むだけですよね。
結局不健康ということか。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:13:20 obGHmtRL
>>234
便秘になる奴は根本的に食事が間違っている。
現代の一般的な食事は、適切な食事とはほど遠い。
さらに一般的な食事より劣ってるのなら、言わずもがな。
食事が自分の体（健康）を作っているという、最高に大切なことを軽視し過ぎだ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:10:14 PCzifmFf
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:44:04 es2MQ1UU
食生活を変えるだけでどんな人でも便秘が改善されるなら
みんな苦労はしないって事すら分からない人がいるんだね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:20:07 nbnx6TeS
自分の基礎代謝、必要なカロリーを知りたくて検索したけど、オススメのサイトってないですか？
身長体重年齢だけで判断されるんじゃなくて生活強度なども加味してくれる所。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:07:41 p0CFzQ1S
基礎代謝を知るには筋肉量を知らないといけないから
体組成が計れる体重計が必要なんだけど
この体重計は基礎代謝も計れるから・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:28:47 ArPCzHrA
夏バテで食欲が極端に落ちてしまって、いけないと思いつつも食べないでいたらホメオ発動
全然食べていないのに体重が動かない。でも食べたくない
このまま小エネで燃費の良い状態が夏いっぱい続いたとして、秋になって食欲が戻ったら
大幅にリバウンドをして痩せる前の体重以上になってしまうのは確実ですよね？
特にダイエットをしているわけではないんですが、ダイエット食から普通食への
切り替えに通じることがあると思い、ここで質問しようと思いました
どうやって食事を戻していけばリバウンドが防げるでしょうか？また、運動などは？
せっかく３キロほど痩せたので、できれば今の体重を維持したいとも思っています
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:22:07 iAE325rK
食事を増やしたら体重は増えます、そのまま続けるしかないです
今の食事が続けることができないのなら、続けられる量まで
リバウンド覚悟で増やすしかありません
また、体調か悪くて体重が減ったのは[やつれた]言います
やつれたのが元に戻るのはリバウンドではなく、回復といいます
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:16:50 1ya6jiZ0
リバウンドで5キロ戻ると見込んで10キロ断食で痩せておくのだ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:21:22 x7bIV73s
耳ツボダイエットの看板掲げてる店におでぶちゃんじゃ～
やる気なくすね！
URLﾘﾝｸ(love-shinai.jp)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:38:27 bEp/nlXM
いま、一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えていますが、
今日は仕方無しに食べてしまい多分2400kcal食べてしまいました。
ですから、明日は断食すればチャラになると思っていますが
こんな考え方でいいですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:51:58 PCzifmFf
>>257
そう言う考え方だと明日食わなきゃいいやとドカ食い―絶食を繰り返した挙句
摂食障害に陥って二目と見られぬ巨デブ化することは火を見るより明らか
喰ったら喰った分だけ運動するように考えない限り痩せませんよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:47:13 f1Ge1sZZ
>>258
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:52:30 PCzifmFf
むぅ、写輪眼を使うとは、貴様、只者ではないな！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:03:30 z73dVvWX
女性で髪がロングの人に質問です。ジョギングまたはウォーキングのときはどんな髪型にしてますか？
私は大抵ポニテにしているんですが、風の強い日は髪の毛がばっさばっさして口に入ったりしてうっとうしいです
何かおすすめの髪型(不器用なので簡単だとなお良し)があったら教えてください
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:05:25 drzNW48i
>>258
救いよう無いバカは書くな。
運動で消費出来るカロリーなんてたかがしれてる。
日々の過剰摂取カロリーを運動で消費するなんて
普通の社会生活をしてる人間にはほぼ不可能だよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:16:30 vKhljW4E
食生活を変えて体重を減らそうと思っているんですが、三食考えられるほどレパートリーがありません
良いレシピサイトを教えて頂けませんか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:23:33 drzNW48i
>>263
裏技なんだけど、意外にこういうサイトのレシピが参考になったりする。
必要な栄養素を確保しながらある程度美味しくて
なおかつ確実に痩せることが出来るんだよね
URLﾘﾝｸ(tonyo.wakarude.com)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:25:29 LXz63ifK
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:26:27 lITFfQAg
>>263
何でそう難しく考えるのか。
食べる量ちょっと減らすだけだっつーの。
ダイエットなんて超単純。
食べる量をちょっと「減・ら・す・だ・け」。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:31:01 drzNW48i
>>266
痩せさえすれば不健康になってもいいというバカで愚かな人間はそうだけどね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:33:18 9KPoowC5
バカバカ言うなよ(´･ω･｀)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:36:02 5QZbIiU+
>>263
頑張りたいのはわかるけどいきなり3食全部変えるのは続かないと思うよ。
まずは間食やめるとか、量を少し減らすとか取り組み易い所から始めては?
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:42:50 lITFfQAg
>>267
糖尿病サイト紹介しちゃうとかイタイ・・・。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:06:51 AUQ1gzi5
糖尿病食のレシピは、栄養もカロリーも考えられているから「健康的な食事」の参考に
するのは一番いい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:09:46 drzNW48i
>>270
おまえ、とことん惨めだぞ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:17:39 IaYH/wOv
>>270
なぜイタイの？
低カロリー食ばかりだから、参考にはなるとおもうけど。
慣れてきたらアレンジ加えれば良いし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:06:05 EUtx3B5k
健康な人間には糖尿食はちょっといきすぎだと思うな
一生そういう管理された食事をするなら
それはそれでアリだとは思うけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:35:00 zasNxYb4
>>274
だから>273も書いてるように参考にしつつアレンジ加えればいいんじゃない?
カロリーも書いてある通りに厳密にやることはないだろう。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:42:23 EUVSKSrs
>>267はキチガイのデブ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:43:52 EUVSKSrs
>>267>>272キチガイのデブ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:48:13 46KQFlVi
>>274
糖尿病食をなんだと思ってるんだい？管理された食事？
ちゃんとレシピ見て言ってる？
見ればわかるだろうけど、普通のダイエット向きメニューだよ。
とりあえず>>264のサイトを見てみ。
>>264は「裏技」とか言ってるけど、糖尿病食を参考にするのは別に全然普通の事。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:11:58 EUtx3B5k
>>275>>278
それはまったく正論だと思いますが
やはりメニューそのものをダイエット食にシフトすると
物足りなさがあるかなと感じます
普通のメニュー、食事量に運動をすることで
自然に痩せる生活に慣れるのがいいと思うんですよねぇ
うちのじーさんに合わせてそういうメニューを食べてましたが
やっぱり一生は続けられないと思うんですよ
勿論、それを苦にせずおいしく食べられる！
なら、それこそそれで痩せるのがベストだと思います
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:08:25 Mp9Np/wI
脳脂肪警報発令中
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:19:36 /SemgWxg
ID:drzNW48i
のキチガイレスは相手にしない方がいい。
デタラメしか言ってない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:42:03 +Hu+gmp6
>>249
便秘するような食生活なんて、分かっている人ならだいたい想像がつく。
君には分からんだけの話。
>>250
食生活を変えるだけじゃダメに決まってる。
改善しなければ。
しかし改善したつもりの人間が多いのが、その発言に繋がっているのだろう。
テレビや雑誌の言うことは信じるな。（たまに良いことも言うのが曲者）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:28:04 uR179Roq
最近夜ご飯を割としっかり摂るようにしてるんですが、なぜか夜中くらいから腹ぺこ状態になります。
夏休みなのに早朝に腹ぺこすぎて目覚めるほどです。
夕食の時間はまちまちで夜21時に食べたとしても朝には腹ぺこです。
カロリー的には600くらいは摂ってます。
朝、昼は軽めです。
前は夜を軽めにしてたのですが眠れないしストレスが溜まるので夜しっかり食べることにしました。
なのにも関わらず空腹感がすざまじいので不思議です。
アドバイス頂きたいです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:57:24 QNG51vGQ
「どうしてお腹が減るのかな？」は人類永遠の疑問なので対策はありません
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:00:34 uR179Roq
>>284
夜しっかり食べても夜中お腹すきますか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:22:48 Ez3RFV29
>>285
夕食の内容は？
炭水化物が多いと血糖値の急高下でお腹がすいたと感じやすいです
まあでも、普通食事後４時間も経過したらお腹すくよ
自分も朝はいつも腹ぺこだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:19:23 Nv0KCMLA
>>262
髪は胸下ぐらいのロングですが下の方で一つに結ぶと口に入らない
上の方で結ぶポニテだと左右に激しく揺れるしうっとおしくない？
ダンゴにしたりピンで止める髪型は走ると乱れがひどいし
やっぱりゴムで一つ結びが一番ですね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:58:52 EUtx3B5k
>>283
ちなみに自分で異常を感じるくらい腹ペコなら
単に朝も昼も合わせて、一日の摂取カロリー不足
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:33:27 53dThmsm
前世がデブだそうですが努力すれば痩せれますか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:20:54 rtOGtQ1l
体質に合った運動や食事療法が大切
効率的にかつ局部的にがキーワードかな
痩せる、太るの仕組みがわかると結構楽
このスレとか参考になるかな
URLﾘﾝｸ(j.mp)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:37:45 tvmn+EAU
ダイエットしたいのですがまず何からはじめたらいいでしょうか？いきなり飯抜いて運動とかですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:39:50 sAwuYhD3
飯抜きってのは極端だが、飯の量を減らして、今まで間食してたならそれをすっぱり止め、
それで運動するってのはいいだろうな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:08:52 yDKVjpjY
【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日1300カロリー制限で、朝はパン×2と野菜サラダ(300)。昼は手作り弁当(600～700)。
間食にヨーグルトと野菜ジュース(140)。夕飯は明治プロテインダイエットを飲んでいます。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg→半年で60kg→就職してダイエットが辛くなったので60kgを一年維持→二ヶ月前にダイエット再開し現在56kg
72kg→60kgは食事制限と動くようにする程度で痩せました。
現在は食事制限と二週間前から毎日夜5kmウォーキングと腹筋スクワット壁腕立て伏せ20×2をしています。
あと毎日食べたものとカロリー、体重体脂肪を記録しています。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なんの予備知識もなくダイエットをしてきましたが、ちゃんと知識をつけなくてはダメだと思って調べて、運動を取り入れました。
ですが情報が多すぎて自分の判断に自信がありません。
改善点があれば教えていただけると嬉しいです。
60kgの時は1700カロリー程度で維持していました。
ダイエットは初めてでリバウンドはありません。
無理な食事制限はしていないつもりですが、夕飯を置き換えています。
また栄養に関しては、漠然とタンパク質と野菜を多く取り、糖質脂質を控えるようにしている程度です。
目標体重は49kgで期限は決めていません。
目標体重になったら、夕飯の置き換えを辞めて豆腐をメインの夕食(300)にして一ヶ月ほど様子を見てから徐々に食事の量を増やしていこうと思っています。
49kg時の摂取カロリーは1500カロリーを予定しています。
また痩せても毎日の記録は続けていきます。
体調は良好でダイエットにストレスは感じていませんが、完璧主義なので停滞期による挫折感に弱いと思うので今から調べています。
いらない情報も多いかと思いますが、どれがいらないのか判断できませんでした。すいません。
もしよろしければ、アドバイスお願いいたします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:59:44 00GgzXdm
>>293完璧主義のくせにデブなところ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:02:40 EUtx3B5k
>>293
カルシウムをはじめとするミネラルやビタミンの強い不足が気になる
これらの影響は一年や二年では見えない
30歳になってから、「なぜか」不幸に見まわれてみたりして
「なぜだかわからず」酷い目にあう。みたいな形で発現するから
気楽にこんな食事制限をするのはオススメできない
とりあえず栄養学関連のサイトなどをぐぐれば
食材から必要栄養を逆算するようなところもヒットするから
一度ちゃんと考えることをおすすめする
ダイエットとしてだけみるなら、すでに君は病的にまで成功してるよ
ダイエットは体と命を削る行為。見事に削れてるよw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:11:06 yDKVjpjY
>>295
ありがとうございます。
毎日サラダと野菜ジュース100cc、ヨーグルトと牛乳一杯飲んでいるので大丈夫な気がしてました。
また食事制限も見直したほうがいいようですね。
もう一度調べてみます。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:36:53 nKwHbJ9c
180cmで80kgの人が68Kg位まで減らすと見た目細くなることってできます？
自分の場合柔道をやってたので骨格レベルで肩幅が広いので痩せても見た目細くなる気がしないです
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:21:48 Egkyzeex
>>297
君の体型はわからないから断言はできないが
アバラ骨や肩幅、腰骨がデカイことと
尻や腹、胸や背中、太股や二の腕、首に顎が
「たるんでる」もしくは「ガチムチ筋肉で太っとい」のは別問題だよね
モデルみたいに細くはなれなくても
別人みたいに印象は違う
これはそういう話だよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:19:10 nZNOuPdb
食事制限開始前は171で78kgでしたが、2ヶ月たったので4kg落ちて、今は74kgです。
希望では来年の3、4月までに60kgまで落としたいのですが、これからは毎日ウォーキングをするつもりです。
もしウォーキングをするならだいたい何時間くらいすれば目標にいけますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:29:38 0FGI2dUN
どこの説明を見ても体脂肪量、除脂肪体重の求め方がわかりません。
体脂肪：体重×体脂肪率
除脂肪体重：体重－体脂肪量
まず、体脂肪を出したい。
体重（40キロ）×体脂肪率（25.3％）って40×0.253で体脂肪量10.12キロ？
除脂肪体重は体重（40キロ）－体脂肪量（10.12キロ）で除脂肪体重は29.88キロ
で合っているのでしょうか？
どーも、算数レベルから苦手なもんで、
体脂肪率を0.253にしてるけど、これで合っているのか不安です。
どこのページも調べ方が悪いのか、文字説明だけで
数字あてはめてまで説明してくれているところがありません。
どなたか、これで会っているのか大馬鹿な
間違えをしているのか教えて下さい。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:44:47 nZNOuPdb
おうとる、おうとる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:13:40 uemGr/9Y
>>283
精白穀物を主食にしているから。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:27:38 0FGI2dUN
>>301さん
ありがとう！ずっと疑問だったので助かりました。
病気持ちなもんで、ただ体重を減らすのではなく、
体脂肪を落とすという正しいダイエットをしたくて。
筋肉つけながら体脂肪量や体脂肪率を減らすのは
難しいと聞きますが、それを目指してます。うまくできるかなぁ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 07:29:25 Egkyzeex
>>299
1 目標は関係なく痩せるためにウォーキングをするなら
毎日最低一時間以上はやりましょう
「体重維持と健康のためのウォーキング時間」で一時間ですからね
2 ダイエットは最初は初回ボーナスがあるので派手に減りますが
それを過ぎると、月に1～2kg減れば良い方なのが現実です
甘く見てませんか？
3 食事制限を二ヶ月で4kg…派手に減りましたね
無理な食事制限は続きませんし、リバウンドしますよ？大丈夫？心配です。
目標期間が短いです。
毎日一時間、「走れば」あるいは辿り着けるかも…
しかし食事や生活、その他個人差により変化しますので、それでも無理かも。
とりあえず食事制限の内容によりけりだし、
貴方の筋肉量や運動能力にもよる
個人的な意見としては、ウォーキング程度では期間が短すぎると思うけど…
食事制限次第かな？でも食事で無理なラインを強引に痩せると
やつれが酷くて、いろいろ酷い見た目になるんだよねぇ…
非常に心配です。おすすめできません。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:27:23 SZKChaXW
体重は順調に落ちてきているんですが、
体脂肪率があまり変わりません。
体脂肪を落とすにはどうすればいい？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:37:24 9pMvE2vB
有酸素運動
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:05:05 GxyTQ6Wb
>>306
有酸素なんかとっくにやってるよ、フフンｗ
と、鼻で笑われるかも知れんから>>305みたいな今どう言う生活をしているか、
どんなダイエット法をして体重を落としてるかの情報を書かない質問者には
答えるべきじゃないよ、善意が無駄になるからね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:41:02 bsDBFiRA
>>305-307
体脂肪落とすには
食事制限＋有酸素運動＋筋トレ＋プロテイン摂取
じゃないか？
食事制限＋有酸素運動
だけでは、筋肉も落ちて
>>305の様に体重が落ちるだけになる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:48:19 feQozVeO
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】2300? 飲み会とかある時はもっと
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
昔柔道やってて100kg何でもないな～っと思っていて体脂肪測ったら27%でショックを受けダイエットはじめたんですが
体重は落ちずに体脂肪率だけ下がるんですが、これってやっぱりカロリーの摂り過ぎでしょうか？
昔は柔道段取りとかやれば1日で3kgぐらい軽く落ちたんですが、としかなorz
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:05:16 c76Ro/2u
巨漢デブが来たよ、これwww
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:22:44 kWp8ZUKR
初回ボーナスが終わるのはダイエット開始から何カ月くらいが
目安と言うか平均的なものなのでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:32:08 75sImSTH
始めの体重とかにもよるし、それまでどれくらい運動してきたかにもよるし、
ダイエット前にどれくらい喰ってきたのをどれくらいに減らしたかにもよるし…
要するに、個体差がでかすぎるだろうっつーことだ。
自分の体験で言えば、すとーんと落ちた初回特典は最初の2週間くらいだったかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:33:38 VE0hSHJ+
>>311
人によるしダイエット内容による。
直前まで腹が張るほど食べまくっていたのが断食すれば大きく減るし、食事制限を緩やかにすれば
長期間初期ボーナスが続くし。
だから平均とか目安なんてないし、あっても何の参考にもならない。
体重を測定していって、急に減りが少なくなってきたら初期ボーナス完了の目安。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:34:58 GxyTQ6Wb
ボーナスを持ち逃げする気だな、汚いぞ泥棒
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:42:50 9pMvE2vB
初期ボーナス分はすぐにリバウンドするｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:16:37 5m7t7bFt
殆どが水分だから当然だな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:24:26 fGTrkVSI
初期ボーナス→グリコーゲン枯渇、糖の親水性に引き寄せられていた水分がドッと抜ける
停滞期→気をつけろ！水痩せの裏で代謝節約モードに入り徐々に脂肪太りしている
あきらめる→食を普通に戻すと隠れ脂肪太りしていた上に
炭水化物を猛烈に備蓄しそれを上回る体水分も補われる
→目出度く元の体重より増えるブヨブヨリバウンドｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:44:23 5m7t7bFt
わかりやすいなw
水分抜けてからが本番なのにそれを停滞期とかな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:59:54 jPc3j+QA
ダイエットすると包茎なおるって本当ですか？
寮生活だから風呂で恥ずかしい…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:07:06 GxyTQ6Wb
どうせ突き出た腹がじゃまでチンコなんか見えないんだから気にすんな
でも包茎のやつは風呂入る前にちゃんと剥いて洗えよ不潔だからな
それに毎日剥いて洗ってりゃ治るだろ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:14:20 jPc3j+QA
ホモのやつに狙われてるみたいだから貞操を守るためにも痩せたいです
風呂場で横にきてチラチラ見てくるのが怖い
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:23:01 feQozVeO
>>310
巨漢デブですよ、柔道の１００ｋｇ超級とか人間じゃない生き物多いですよ・・・
数年ぶりに炭水化物抜いてプロテイン生活やったら効きますかね？
>>319
タモさんがタモリ倶楽部で言ってた
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:30:42 7J7Od1Mp
食事制限＋ジョギング＋筋トレでやっているのですが
きちんと摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
基礎代謝は１１００ぐらいだと思うのですが２００カロリー増やした方がいいのでしょうか
今のところ順調に減ってはいます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:46:20 b7z5WoI2
>>323
ダイエット後の維持を考えると目標体重＊３０ｋｃａｌぐらい良いのでわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:29:53 f70GmcS4
ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:30:44 54PxRusn
どっちも
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:34:12 PRviMNgA
なんかキモイここ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:18:04 c76Ro/2u
ダイエット板自体がキモい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:15:12 diHX9yZI
食べた後すぐ寝ると皮下脂肪として吸収されやすきなると
言われている理由はなんでしょうか？
あとこの場合寝るのとただ横になるのとでは違いはありますか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:43:35 KW02SU7O
顔が大きいので痩せたいんだが、部分的に痩せれるのかな・・・。
有酸素運動して全体的に痩せれればいいんだけど、不安なので聞いてみました。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:55:08 3Yb3STPk
部分？せは無理。骨格は変わらないが肉付きは変わる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:12:27 7Yi4TlU0
>>329ダイエットサイトによると根拠はなく、むしろ右を下にして横になるのは消化を助けるみたいな事書いてましたよ。寝るのはよくないみたいです。なので私は家ではｺﾞﾛﾝとして消化を促してますです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:15:19 7Yi4TlU0
食べたら横になるな。ダイエットする人は常に動けって事でそのような事がいわれてるんじゃないかな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:21:23 iB2AvvN4
食べて寝ても問題ないんじゃないの
シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:22:13 Z8KUoOUr
>>332
>右を下にして横になるのは消化を助ける
これは胃の構造から確かだな、食っちゃ寝すると豚になるかはしらん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:31:15 7Yi4TlU0
>>335ｺﾞﾛﾝとするけど夜はちょっとだけ15分とか(笑)運動してます6㌔減ったし体脂肪も減
食っちゃ寝て食っちゃ寝ては太りそうですね(笑)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:16:13 3blcA7EO
ダイエットして体重が減っても、
やつれた感じになっては意味ないと思うのですが、
やつれないで体重を減らすには？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:43:07 kU+Q5uQR
>>337
そんなの主観的な問題なので「こうしたらいいよ」なんて公式はありません。
まぁ、あまり極端な事をせず、普通にほどほどにやっていけばいいんじゃないでしょうか。
目標にしても、方法にしても、極端な事を続けるとやつれた感じになると思われます。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:11:34 4fi6NtuH
<丶´ω｀ｲ> やつれるというのは皮が余っている感じを指すと思うのだ
これは浸透圧が落ち浮腫が起きている状態
肉を食べれば筋肉もｷﾘｯとするしぶよ～んな体も締まる
タンパク質だけは十分摂る事をお勧めする
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:46:07 FMHvovxX
たんぱく質だけは、じゃねーよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:06:14 7Yi4TlU0
>>337運動しないで痩せるとやつれて老けるのかと思ってたけど食事だけで痩せたこが10キロ以上ダイエットし若返ってたので１ヶ月最高で三㌔位なペースでゆっくり健康的にがよさそう。だけど人によってっぽいです私も気になります。誰か詳しいかたいないかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:19:09 rDxRSJIh
やつれるかどうかは骨格の作りによるでしょ
顔が長い人はやつれやすい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:37:43 FMHvovxX
栄養をしっかり確保することが何よりも重要
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:42:03 rnOj6MMT
ダイエット始めました!
基本的な有酸素運動をしているのですが、なかなかヒップのたるみが引き締まりません･･･
あと、太ももも太いです･･･
何か効果的な方法ご存知の方いらっしゃいますか?
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:26:55 180Nw+wW
だから部分痩せは無理だっての
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:31:16 9kpy7K5e
腕の骨折ってギブス外した時に
左右の腕の太さが明らかに違った
これは部分痩せが可能である証明になるのでは？
まあ動かしてないから筋肉が減っただけだろうが
見た目を重視しているタイプで
筋肉落としても問題なしとしてるタイプには
部分痩せさせる方法はあるってことになると思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:47:50 S0GBa8Pb
>>346
じゃ、お腹や足を部分痩せする具体的な方法は？
可能不可能と実現可能かどうかは、別問題なんだぜ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:52:06 3IlIGHgI
>346の言うとおり四肢を固定して筋肉を全く使わない状態で安静にしてれば
筋肉組織は衰弱して細くなるだろ
地面に穴掘って1～2ヶ月埋まってるといいと思う
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:56:02 9kpy7K5e
>>347
脂肪吸引でも部分痩せは可能でしょ
可能不可能と実現可能が別問題としても
頭ごなしに部分痩せを否定するのはどうかと思うけどね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:57:51 zTAB+caQ
>>323
>摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
ありえん
そのまま続けたら、死ぬぞ（病気で）
>>334
>シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
スペインで貧乏だから
デブなんていないだろうwwww
>>344
>あと、太ももも太いです･･･
負荷を下げてエアロバイクか、
ギアで負荷を下げた高回転の自転車
速筋を使わずに、持久力のある遅筋を使うようにする。
自重スクワットを回数こなす。
ヒップはランジでおｋ。
ブルガリアンスクワット（片足スクワット）でも良いけれど
調子に乗ってやりすぎると、自重でも筋肉つく。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:08:16 S0GBa8Pb
>>347
ここが議論するスレならともかく
質問スレなんだから、実現性第一は当たり前でしょ
頭ごなしに否定してるんじゃなく
主旨にそってないって話だと思うよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:24:46 3IlIGHgI
では以下部分痩せしたいとの質問には脂肪吸引を薦める方針で
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:50:19 2WSNF+HR
1か月絶対安静で寝たきりになったら足細くなったよ
ただ普通に歩くこともできなくなったけど
腹は余分な脂肪が落ちれば必然的に締まって細くなると思うんだけど
減りが一番目につく部位じゃない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:18:12 S0GBa8Pb
>>353
だから腹の余分な脂肪がおちるなら
他の部分の余分な脂肪もおちるでしょ
素直に全身痩せようぜって話なのじゃよw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:03:39 0xYg9EOy
僕はご飯が大好きで一回の食事に２合食べます。ご飯をジャガイモにかえたらやせますか？主食をジャガイモにです。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:50:01 VPpM6gxX
じゃがいもも米も炭水化物はデブの元
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:03:19 uipROB4V
てす
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:41:08 uipROB4V
筋トレ用の、器具を買おうと思っています
本当は、上半身用にダンベルが欲しいのですが、
長期ビジネスホテル暮らしなので、搬送などを考えると躊躇しています
チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:08:11 uipROB4V
書き漏れ
代用品 ダイエット的に考えた場合です
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:09:21 tTYNUbsZ
水を入れるタイプはかるすぎるかｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:30:25 s6s/D7DD
>>358
ＴＮＴケーブルとかppu3とかで100ｋクラスの強度もだせるらしい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:28 g4YGB3Ap
>>358
>チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
ならないけど似たような効果を出す事は可能。
でも多分相当筋トレに習熟（知識、スキル等）してないと難しいでしょう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:55:26 I2crO+it
つか、牛乳ってコップ一杯で２００㌍あるって書いてたけど。
極力飲まない方がいいのか？
俺好きだから、毎日３杯くらい飲んでたわw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:56:58 g4YGB3Ap
>部分痩せ
通常は狙った部位の脂肪を選択的に減らす事を指します。
筋肉を落とすとか、まして脂肪吸引とか言い出したら議論になりません。
体重落としたいなら体の一部を切除せよっていう話も可になっちゃうからね。
いわゆる論外って奴だ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:04:52 K+KMLygx
運動と食事制限していますが、筋肉が落ちないために
刺身を食えって言われたんですが効果あるの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:15:02 sCKDHgR1
>>365
筋肉を極力落としたくないならタンパク質は必須
刺身より鶏のささ身やノンオイルツナ缶の方が
余計な脂質や炭水化物を取らずにタンパク質のみ取れる
後は運動は有酸素運動より筋トレを重視すべき
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:30:45 g4YGB3Ap
>>365
何で刺身w
筋量意識するなら何は無くとも筋トレだね。
その内容がほぼ全て何食うかとかその次の話です。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:32:03 K+KMLygx
>>367
刺身にはアミノ酸が多く含まれているかららしいですけど、違うの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:46:16 3IlIGHgI
刺身を何も付けず食えるか？最低でも醤油は必須だし、醤油に付けるなら
薬味も欲しいだろう、鮪なら山葵、鰹なら生姜、新鮮な刺身があったら
飯がどうしても欲しくなるし飯を食う前に一杯やりたくなるだろう
飲むなら「あて」が刺身だけだと寂しい、モロキュウ、ヤッコ、冷トマ、
枝豆なんかも欲しい、やっぱり一杯目は生ビールだ、んぐんぐんぐぷっはーっ、
とやったところで二杯目からは焼酎に切り替えるわけだ、飲んでいるうちに
アルコールで胃が刺激され腹が減ってくる、そうなると冷たい「あて」ばかりだと
物足りない、焼き物揚げ物が欲しくなりホッケ焼きや唐揚げも注文してしまうわけだ
こうなるともう止まらない、ついでに焼きそばやたこ焼きまで頼んでしまいあまつさえ
鉄板焼きステーキなんかも食ってしまい締めにジャコチャーハンとかも食ってしまうわけだ
もうどんちゃん騒ぎでそうこうしてるうちに肝心の刺身は干からびて色が変わってたりする
斯くの如く刺身はダイエットには向かない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:06 4Pw/2jK+
>>369
カイジの地下チンチロのビールを思い出した。
「ビールのために人さえ殺せそうだ」だっけ？w
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:49 4Pw/2jK+
>>369
カイジ、豪遊っ！2日連続で豪遊っ！
ジタ…。ジタ…。
372:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/18 22:09:44 leeeh6Mx
>>369
お前の想像力には笑わせてもらった。
「刺身」から「ドンちゃん騒ぎ」まで。
よくそこまで引っ張った！
えらい。
結びが良くないな。正解はこうだ。
刺身は意外に腹いっぱいになるので、
減量期には最高の食材の１つである。
減量期（過体重～標準体重（健康体重）までのダイエット）
は基本的にタンパク質＆脂肪中心に低炭水化物にすれば、
するすると落ちる。
健康体重を獲得しているのに体重を落とそうとするから
ややこしいことになる。
健康体重まで行けば、後は見た目がカッコよく見える
筋トレや運動しかない！
こんな事もわからない馬鹿が、ただ体重だけを落とすと「きれいになれる信仰」
があるので、ややこしい。
「美しい」とは、本来、遺伝を残しやすい個体に与えられた称号。
生存機械ごときがつべこべ言う事でない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:55:21 zCibke14
此処で良いか分からないのですが、宜しければ御助言をば。
当方20歳。166cm.54kg。
17:00～22:00にバイトをしているのですが、休憩無しなので夕食を食べるタイミングを逃しています。
お腹はあまり空かないし、21:00以降はあまり物を食べたくないので水分のみにしています。
其処で質問なのですが、朝と昼にしっかりと栄養バランスの良い食事をしていれば夕食は食べなくても大丈夫ですか？それとも何か軽いものを胃に入れた方が良いのでしょうか（バイト後、もしくはバイト前とかに）
空腹期間が長いと脂肪を貯めやすい身体になると聞いたので(´･ω･）
長文失礼しました。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:04:14 3IlIGHgI
接客や販売業は今は営業時間が伸びてるから>>373みたいなケースは多いんだろうなあ
そう言う生活だと朝と昼が重要になってくるんだろうが夜も野菜のサンドイッチ一切れとか
果物とか軽く取ったほうがいいと思うなあ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:14:00 boNwK4k+
>>374
やっぱり刺身は薦めないんだw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:59:54 BYz3uDb4
インターバルトレと食事管理をやってるんですけど、どのスレに行けばいいですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:08:49 UXnAwROV
hiitのことか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:09:55 Pp4ZKW9Z
>>377
これです、ありがとうございました
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:26:10 TSHF2KdU
>>369わかる気がするwwそうなるな私。唐揚げご飯ものまでいくわw
>>373バイトで動くだろうしバイト前に何かお腹に少しいれた方がいいと思う。お昼から食べてないんではあまりに空腹時間が長すぎるね今はいいかもだけどのちのち体にきそう！私ならおかず少しとヨーグルトとか食べるかな。もしくは置き換えとか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:33:08 1G29jG7j
朝500パックのコーヒー牛乳とか買うんだけど
あれ表示カロリー高いけど
痩せたいならやめたほうがいいのかな
水分だからきにしなかったけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:47:48 IaEitKRW
【年齢】
18歳
【性別】
女
【身長】
162㎝
【体重】
73.8kg
【体脂肪率】
28-30%
【職業・仕事内容・部活等】
学生、夜ちょっとだけアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。
夜のみ、炭水化物を抜いています
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時は78-82Kgで
夜のみ炭水化物を抜き、
朝起きてすぐ、夜寝る前に踏み台昇降を30分
、
【ダイエットはいつから始めた？】
1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
顔つきが変わるくらい痩せたいです
今は顔パンパンでハッキリしない輪郭です
もっと効率的なダイエット法のアドバイスをよろしくお願いします