10/08/18 08:57:51 zTAB+caQ
>>323
>摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
ありえん
そのまま続けたら、死ぬぞ（病気で）
>>334
>シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
スペインで貧乏だから
デブなんていないだろうwwww
>>344
>あと、太ももも太いです･･･
負荷を下げてエアロバイクか、
ギアで負荷を下げた高回転の自転車
速筋を使わずに、持久力のある遅筋を使うようにする。
自重スクワットを回数こなす。
ヒップはランジでおｋ。
ブルガリアンスクワット（片足スクワット）でも良いけれど
調子に乗ってやりすぎると、自重でも筋肉つく。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:08:16 S0GBa8Pb
>>347
ここが議論するスレならともかく
質問スレなんだから、実現性第一は当たり前でしょ
頭ごなしに否定してるんじゃなく
主旨にそってないって話だと思うよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:24:46 3IlIGHgI
では以下部分痩せしたいとの質問には脂肪吸引を薦める方針で
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:50:19 2WSNF+HR
1か月絶対安静で寝たきりになったら足細くなったよ
ただ普通に歩くこともできなくなったけど
腹は余分な脂肪が落ちれば必然的に締まって細くなると思うんだけど
減りが一番目につく部位じゃない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:18:12 S0GBa8Pb
>>353
だから腹の余分な脂肪がおちるなら
他の部分の余分な脂肪もおちるでしょ
素直に全身痩せようぜって話なのじゃよw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:03:39 0xYg9EOy
僕はご飯が大好きで一回の食事に２合食べます。ご飯をジャガイモにかえたらやせますか？主食をジャガイモにです。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:50:01 VPpM6gxX
じゃがいもも米も炭水化物はデブの元
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:03:19 uipROB4V
てす
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:41:08 uipROB4V
筋トレ用の、器具を買おうと思っています
本当は、上半身用にダンベルが欲しいのですが、
長期ビジネスホテル暮らしなので、搬送などを考えると躊躇しています
チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:08:11 uipROB4V
書き漏れ
代用品 ダイエット的に考えた場合です
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:09:21 tTYNUbsZ
水を入れるタイプはかるすぎるかｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:30:25 s6s/D7DD
>>358
ＴＮＴケーブルとかppu3とかで100ｋクラスの強度もだせるらしい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:28 g4YGB3Ap
>>358
>チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
ならないけど似たような効果を出す事は可能。
でも多分相当筋トレに習熟（知識、スキル等）してないと難しいでしょう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:55:26 I2crO+it
つか、牛乳ってコップ一杯で２００㌍あるって書いてたけど。
極力飲まない方がいいのか？
俺好きだから、毎日３杯くらい飲んでたわw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:56:58 g4YGB3Ap
>部分痩せ
通常は狙った部位の脂肪を選択的に減らす事を指します。
筋肉を落とすとか、まして脂肪吸引とか言い出したら議論になりません。
体重落としたいなら体の一部を切除せよっていう話も可になっちゃうからね。
いわゆる論外って奴だ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:04:52 K+KMLygx
運動と食事制限していますが、筋肉が落ちないために
刺身を食えって言われたんですが効果あるの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:15:02 sCKDHgR1
>>365
筋肉を極力落としたくないならタンパク質は必須
刺身より鶏のささ身やノンオイルツナ缶の方が
余計な脂質や炭水化物を取らずにタンパク質のみ取れる
後は運動は有酸素運動より筋トレを重視すべき
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:30:45 g4YGB3Ap
>>365
何で刺身w
筋量意識するなら何は無くとも筋トレだね。
その内容がほぼ全て何食うかとかその次の話です。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:32:03 K+KMLygx
>>367
刺身にはアミノ酸が多く含まれているかららしいですけど、違うの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:46:16 3IlIGHgI
刺身を何も付けず食えるか？最低でも醤油は必須だし、醤油に付けるなら
薬味も欲しいだろう、鮪なら山葵、鰹なら生姜、新鮮な刺身があったら
飯がどうしても欲しくなるし飯を食う前に一杯やりたくなるだろう
飲むなら「あて」が刺身だけだと寂しい、モロキュウ、ヤッコ、冷トマ、
枝豆なんかも欲しい、やっぱり一杯目は生ビールだ、んぐんぐんぐぷっはーっ、
とやったところで二杯目からは焼酎に切り替えるわけだ、飲んでいるうちに
アルコールで胃が刺激され腹が減ってくる、そうなると冷たい「あて」ばかりだと
物足りない、焼き物揚げ物が欲しくなりホッケ焼きや唐揚げも注文してしまうわけだ
こうなるともう止まらない、ついでに焼きそばやたこ焼きまで頼んでしまいあまつさえ
鉄板焼きステーキなんかも食ってしまい締めにジャコチャーハンとかも食ってしまうわけだ
もうどんちゃん騒ぎでそうこうしてるうちに肝心の刺身は干からびて色が変わってたりする
斯くの如く刺身はダイエットには向かない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:06 4Pw/2jK+
>>369
カイジの地下チンチロのビールを思い出した。
「ビールのために人さえ殺せそうだ」だっけ？w
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:49 4Pw/2jK+
>>369
カイジ、豪遊っ！2日連続で豪遊っ！
ジタ…。ジタ…。
372:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/18 22:09:44 leeeh6Mx
>>369
お前の想像力には笑わせてもらった。
「刺身」から「ドンちゃん騒ぎ」まで。
よくそこまで引っ張った！
えらい。
結びが良くないな。正解はこうだ。
刺身は意外に腹いっぱいになるので、
減量期には最高の食材の１つである。
減量期（過体重～標準体重（健康体重）までのダイエット）
は基本的にタンパク質＆脂肪中心に低炭水化物にすれば、
するすると落ちる。
健康体重を獲得しているのに体重を落とそうとするから
ややこしいことになる。
健康体重まで行けば、後は見た目がカッコよく見える
筋トレや運動しかない！
こんな事もわからない馬鹿が、ただ体重だけを落とすと「きれいになれる信仰」
があるので、ややこしい。
「美しい」とは、本来、遺伝を残しやすい個体に与えられた称号。
生存機械ごときがつべこべ言う事でない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:55:21 zCibke14
此処で良いか分からないのですが、宜しければ御助言をば。
当方20歳。166cm.54kg。
17:00～22:00にバイトをしているのですが、休憩無しなので夕食を食べるタイミングを逃しています。
お腹はあまり空かないし、21:00以降はあまり物を食べたくないので水分のみにしています。
其処で質問なのですが、朝と昼にしっかりと栄養バランスの良い食事をしていれば夕食は食べなくても大丈夫ですか？それとも何か軽いものを胃に入れた方が良いのでしょうか（バイト後、もしくはバイト前とかに）
空腹期間が長いと脂肪を貯めやすい身体になると聞いたので(´･ω･）
長文失礼しました。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:04:14 3IlIGHgI
接客や販売業は今は営業時間が伸びてるから>>373みたいなケースは多いんだろうなあ
そう言う生活だと朝と昼が重要になってくるんだろうが夜も野菜のサンドイッチ一切れとか
果物とか軽く取ったほうがいいと思うなあ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:14:00 boNwK4k+
>>374
やっぱり刺身は薦めないんだw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:59:54 BYz3uDb4
インターバルトレと食事管理をやってるんですけど、どのスレに行けばいいですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:08:49 UXnAwROV
hiitのことか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:09:55 Pp4ZKW9Z
>>377
これです、ありがとうございました
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:26:10 TSHF2KdU
>>369わかる気がするwwそうなるな私。唐揚げご飯ものまでいくわw
>>373バイトで動くだろうしバイト前に何かお腹に少しいれた方がいいと思う。お昼から食べてないんではあまりに空腹時間が長すぎるね今はいいかもだけどのちのち体にきそう！私ならおかず少しとヨーグルトとか食べるかな。もしくは置き換えとか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:33:08 1G29jG7j
朝500パックのコーヒー牛乳とか買うんだけど
あれ表示カロリー高いけど
痩せたいならやめたほうがいいのかな
水分だからきにしなかったけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:47:48 IaEitKRW
【年齢】
18歳
【性別】
女
【身長】
162㎝
【体重】
73.8kg
【体脂肪率】
28-30%
【職業・仕事内容・部活等】
学生、夜ちょっとだけアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。
夜のみ、炭水化物を抜いています
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時は78-82Kgで
夜のみ炭水化物を抜き、
朝起きてすぐ、夜寝る前に踏み台昇降を30分
、
【ダイエットはいつから始めた？】
1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
顔つきが変わるくらい痩せたいです
今は顔パンパンでハッキリしない輪郭です
もっと効率的なダイエット法のアドバイスをよろしくお願いします
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:49:22 b27ES5d8
>>380
俗にコーヒー"牛乳"とは言うけど、成分中のタンパク質やカルシウムは生乳100%に比べて圧倒的に少ない。
乳飲料ではあるけど普通のあま～いジュースと思った方がいい。飲みすぎに気をつけて。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:45:57 CrNQKH87
>>381
男だから確かなこと言えんが、その体重と体脂肪ならこの真夏ランニングでもすれば
初回ボーナスで一週間に３，４kg痩せる（多分今この状態？）と思うけどソコからが大変。
お金に余裕があれば、コンビニサラダダイエット（コンビニのサラダならいくらでも食っていい）とか
結構効くって肉体改造した先輩が言ってたけど、金無かったらウォーキングかランニングが一番じゃないか？
ところで、顔部分痩せに踏み台昇降って効くの？俺も「もうちょっとで金正日だぞ」って言われてショックだ・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 03:00:26 UXnAwROV
コンビニサラダといえばラー油のサラダ370ｋもあるんだよな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 08:34:03 sZi/CMuM
>>381
表情筋トレーニング
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 10:06:24 ZuJ9OPlI
>>373
自分なら…
バイト前に軽い食事
(量でいうと、コンビニで売ってる300円くらいの小さい弁当くらい)。
寝る前に豆乳か牛乳。
こんな感じで食べますね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:22:26 xXjokr4C
>>381
>【食事内容・摂取カロリー】
>摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。
効率的に進めるならば、まずは自分がどれくらいのカロリーを摂取しているかのカロリー計算から
始めましょう。
388:373
10/08/19 23:25:37 wugbCUyN
>>374>>379>>386
色々な意見ありがとうございました(´ω`)
バイト前に何か軽いものを食べて行く事にします。置き換えとかもちょっと気になるので、該当スレに行ってみま～。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:27:44 EpIANk+R
ランニングで脂肪を燃やしたいんだが、顔の脂肪まで燃えるかが心配
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:33:45 LvWAtKHR
>>389
逆に顔の脂肪を維持したまま他だけを痩せさせる方が難しい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:34:50 oXSiZIkc
体重は順調に減ってはいるんだが
下腹部(チンコの上辺り)がセルライト状になってゴリゴリしている
これを取るには何が一番効果的なんでしょうか？
皮下脂肪は取れにくいと言うし、セルライトはさらに難しいとは聞いているんで
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:41:40 GMn7MCBY
>>391
セルライトが落ち難いというのはエステ業界のデマ。
普通の脂肪と特に変わりませんので、運動と食事制限をしていればそのうち落ちます。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:44:34 oXSiZIkc
ありがとうございます
安心しました
頑張ってダイエット続けます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:46:22 EpIANk+R
>>390 まじか。さんくす
なわとびもいい感じ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:57:54 kSTDUEQP
160㎝、女で56キロからあと4キロ落としたいのですがなかなか減りません。
食事が1500キロカロリーはやはりまだ多いんでしょうか？
事務職を再開してから３ヶ月で４キロも増えたんです。
アドバイスお願いします
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:17:07 sJcrsmN9
やっぱりジョギングやウォーキングは室内でやる運動よりダイエットを成功させる可能性が高い？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:43:17 drEiX9L/
昨日の
朝食 ご飯 柴漬け 沢庵 味噌汁
↓食事直後に空腹感
昼食 惣菜パン×２つ 豆乳
↓食事直後に空腹感
間食 総菜パン×２つ コーヒー
↓食事直後に空腹感
夕食 夢庵で蕎麦定食＋デザーツ
↓食事直後に空腹感
病気？(´・ω・｀)
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:51:19 J1tQLYnL
>>397そんくらい我慢しようぜ
>>396踏み台昇降ダイエットスレとかあるし室内でもやる運動によって消費カロリーも変わるし、とりあえずつべこべいう前にやれ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:55:57 NOb5RQew
>>397
糖質ばっかり食ってるから空腹を感じやすいんだよ。
糖質を摂る
↓
血糖上がる
↓
インスリン追加分泌
↓
血糖下がる
この血糖が下がるときに空腹を感じる。
ご飯減らしておかずを摂りなよ。
タンパク質も繊維質もふんだんに。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 02:27:42 yF4PR6fB
>>396
室内にいると、そのまま座り込めるから
意思の弱さが露呈しやすい
だが、多くの人はそんなに弱くないから…気にしない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:07:35 66fsCRuw
>>395
運動は？
当然やってるでしょ？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:21:37 drEiX9L/
ご飯じゃなくてパン・・・(´・ω・｀)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:13:50 jrr0wPEW
食後すぐに感じる偽の空腹感はよくあること、別に病気じゃない、普通の人はそこで
今食べたばかりだからと食べない、そして偽の空腹感はすぐ消える
今食べたばかりなのに偽の空腹感に負けて食べてしまう心の弱さは病気かもね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:24:36 ZNxBBUff
携帯から長文失礼します。ageます。
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】47kg台。最近g46台も出現
【体脂肪率】28～30 % お腹回りとヒップの誤差より。
【職業・仕事内容・部活等】 無職。デスクワーク内定中。
【食事内容・摂取カロリー】 おかゆ中心。もともと少食。
ダイエット始めてからは1000cal前後。
ビール控えてます(飲んでも少食)
おやつはどきどき。
【ダイエット開始時・内容】 先月末。50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 先月末
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重を減らし過ぎた様です。
もともと運動は苦手ですがここ3日程疲れやすくなりました。
(楽しめない、ヤル気でない)
今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。
・運動できる範囲で続けつつ食事を見直そうと思いますが、
たんぱく質と食物繊維を増やす感じでいいでしょうか？
・少食なのですがサプリ等で補う事は可能ですか？
・他に気をつける事やアドバイスもぜひお願いします。
ダイエットの目的は腹に埋まったライダーベストを取る事。
目標体重は永遠に45kg
(実際は飲みすぎた次の日も50kg越えなければいいなって感じです)
まだ苦しいので当分これませんがよろしくお願いします。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:38:24 VYYz+Wwh
>>404
身長と体重を考えると体脂肪率が高い気が。
運動が苦手なら、ウォーキングをしてみたらいかがでしょうか。
やる気が出ない･疲れやすいのは栄養が足りてないからでは？
女性ならホルモンのバランスもあって生理前は特にそんな症状が出るとは思いますが、
もう少し食事のバランスとカロリーを見直す必要があると思います。
その上で、足りない栄養素をサプリ等で補うのも有効だと。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:42:13 Y6SUiClN
断食とかあるけど、炭水化物まったくとらないダイエットってホントに危険なの？炭水化物が少なくなったらたんぱく質が炭水化物になるってこと書いてあったけど、たんぱく質と繊維だけとればいいんじゃね？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:09:42 2viO6VEe
【年齢】21歳 【性別】 男
【身長】179㎝ 【体重】 体重計が手元にない
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】学生
【ダイエット開始時・内容】 87.7Kg(実家で計った)
8/16(月)の朝10時頃に軽食
↓
8/18(水)の夜11時まで飯抜き(水とポカリのみ。ポカリは熱中症対策、太るので量は少なめ)
夜11時頃にパン2個
↓
8/19午後4時に玉ねぎ１個(それまでは水のみ)
↓
今この書き込みまで飯抜き(水のみ)。尚も継続中
【ダイエットはいつから始めた？】 8/16
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
月曜日からインターンシップなので、少しでも腹回りを何とかせねばと奮闘中
自分のこれまでのダイエットは3日間くらい断食して4～5kg減らすというもの
今までこれでやって成功してきたのだが、今回は何故か腹の贅肉があまり落ちない
勿論、体重は減っているし、顔周りもすっきりしてきているのだが、如何せん腹回りだけが思ったより効果があがらない
いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも…
流石にもう歳なのか、年齢的に肉が落ちにくくなってきているのだろうか…
取り敢えず、今日も飯を抜くがかなり焦りが、くぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:18:22 mOCq91vy
>>404
食事と症状を見ると絶対ビタミン足りないだろ？サラダとかキャベツとか食べたほうがいいんじゃない？
もちろんドレッシング無しで。
>>407
腹回りならクランチが結構効果的
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:23:06 jrr0wPEW
>>407
そんなメチャクチャなやり方でいつまでも痩せ続けるわけがない
スペックを見ると大デブじゃないか、学生だったら夏休み中に
生活改善して計画的に痩せるプログラムだって立てられたろう
何がインターシップだ、初心者スレだからって舐めるな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:34:15 PouFQv5L
>>404
>今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。
タンパク質と鉄分足りんわ
生理は月に１５０ｃｃの献血と同じらしいからな
鰹のタタキ＋ノンオイルのツナ缶＋ササミ＋生パイン＋レーズン
毎晩食べてみ
サプリならプロテインでも可（但し、もったいない）
1ヶ月もすれば治るわ
「おやつ」は止めてな
>>407
>いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも…
以前は内臓脂肪が取れて、腹周りがすっきりしたと思う。
学生だから走れ
と言いたいが、重いから
ひたすら歩け（学生なら８ｋｍ／ｈは出せ）
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:54:35 SlKeq5YA
>>405 >>408
ありがとうございます。>>404です。
第一に食事の見直しですね。
温野菜は摂っているのですが生野菜は苦手なのです（マヨ・ドレッシングが嫌いなので）
ご飯を見直してカロリーを底上げ、蛋白質を意識しマルチビタミンで補ってみます。
過去のダイエットはビールを飲めないことと運動の継続が苦痛でしたが、
今回はその辺りがすんなり受け入れられそうなので頑張ってみます。
（早朝自転車・ウォーキング・ショコを少しづつ、ラジオ体操やポージングをやっています）
少しずつですが身体の変化が楽しいです。
また困ったらよろしくお願いします。ありがとうございました。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:15:16 yF4PR6fB
>>407
いや、そんなんで贅肉はほとんど取れないよ
思い込み激しすぎ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:18:25 qbo41F8F
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】47kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 1000kcal位
【ダイエット開始時・内容】47 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
とにかく痩せません。有職時から太りだして（40→48）、食事制限と運動してます。
運動は週3回ジム（4時間）毎日犬の散歩（3km）時々3時間位かけてトレラン
どうしたら痩せるでしょうか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:38:57 ZNxBBUff
>>410
ありがとうございます。自宅では気がつかず申し訳ありません。
＋鉄分ですね。帰りに鉄とカルシウムの入った牛乳買います。
面接行ってきます。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:19:21 XfB26uLh
ダイエットならおまかせ
URLﾘﾝｸ(www5.atpages.jp)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:43:59 G2srlRte
>>413
あなたが悩む必要は全くありません。
ほんとうなら、その身長で体重が40kgしかないということは
かなり危険な状態だったのです。
しかし、そこまで戻ったということは喜ぶべきことだと思われます。
ねがわくば、運動は中止、ﾏｸﾄﾞｸｰﾎﾟﾝを活用して数キロ増量できればいいでしょう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:44:35 dGWE+2dJ
>413
そのくらいで丁度いいんじゃない？
女はとかく必要以上に痩せたがる
加齢と共に多少太るのは仕方ない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:07:07 THiEypRY
>>413
それだけ運動してれば無理に食べないと痩せそうだけど
ジムで４時間って何やってる？
まさか1時間ストレッチ、2時間テレビ観賞、1時間風呂
とかじゃないだろうな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:03:22 qbo41F8F
>>416>>417
でも見た目「デブ！！」って感じなんですよ、人にも言われるほどで…やっぱり痩せたい…
>>418
マシン筋トレ→スタジオ1・2本→最近は水泳
420:410
10/08/20 18:06:09 PouFQv5L
>>414
いってらー
>>413
>運動は週3回ジム（4時間）毎日犬の散歩（3km）時々3時間位かけてトレラン
>どうしたら痩せるでしょうか？
質問に端的に答えると
若いんだから、もっと強度の高い有酸素運動をすること。
ジムでは、多分筋トレ→やせない
犬の散歩→ちんたらすぎてやせない
3時間位かけてトレラン→3時間もやりすぎ多分ちんたら
１．ジムでミルの角度を付けてジョグ
２．犬の散歩→止める必要はない。止めたら犬がかわいそう
３．3時間・・・→1時間ジョグ。しかし♀が外はあぶないから、１．のジムを勧める。
皆が書いてるように、痩せんでも、見栄えを良くするように
１．のジムでミル＋筋トレでおｋだと思う。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:06:10 rbC+nj1a
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】74kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】ごく普通。ジュースは一切飲まず、お菓子は食べてもセンベイ一枚とかぐらい。
【ダイエット開始時・内容】83 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近回りの人に、痩せた、普通体型になったと言われるのですが、まだまだ腹の肉があり、自身では実感できません。普通体型の人って、お腹の肉はどのぐらいなのでしょうか。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:14:22 PouFQv5L
>>421
>お腹の肉はどのぐらいなのでしょうか
腹囲計るのは
両足を揃えて立って、息を吐いて（思いっきりではない）
ヘソの周りを計る。
普通体型は、７８cmとか７９cm
７９ｃｍでも皮下脂肪とか内臓脂肪がぐるりに１ｃｍづつ着いたら
２πｒであっという間に８５ｃｍ→メタボ認定腹
腹の皮をつまんで（皮下脂肪込み）で１ｃｍ（１７０ｃｍ／６２ｋｇ♂の場合）
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:06:22 HnG7vlbP
デニーズでハンバーグ二段重ね食ったのに昨日比200g減
ダイエットって本当に大変ですね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:19:47 5b7dSH2N
運動２０分後、やっとこさって聞くけどやっぱり年齢の関係で２０分以上もかかったり、それ以下だったりするよね？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:34:29 sJcrsmN9
痩せたら自信つくかな
外にでるの好きになれるかな
ダイエット頑張れない自分に渇を頼みます！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:48:18 HnG7vlbP
喝を入れる
喉が渇く
痩せる以前の問題でしょう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 02:16:14 1cZZ/nZZ
【年齢】18歳【性別】女
【身長】147㎝【体重】47kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】学生です。部活やアルバイトは今はしてません
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal内
【ダイエット開始時・内容】55Kg。一時間のウォーキングと軽く食事を減らしたのみ。
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝は普通の人ぐらいに食べて、昼は朝の半分ぐらい食事をしていて、夜は抜きです。間食、甘い物は元々取らなかったので、してません。
ウォーキングを一時間、軽い筋トレ、三日に一回は半身浴と色々頑張っています。
ですが、ダイエットを始め2ヶ月目で停滞期に入って未だに抜け出せません。
まだまだピザなので、どんどん落ちるとは思うのですが、何が足りないんでしょうか?
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 03:42:34 Y4EAIXoy
同じ一時間使うならジョギングと軽くない筋トレにすれば？
ウォーキングなんて時間の無駄
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 05:53:38 zM0DeO95
>>427
体重は標準域に近いからそう簡単に落ちないよ。
まずは夜を軽めに食べるようにして、ウォーキングをスロージョギングに切り替えてみよう。
たんぱく質を体重1kgにつき1gは確保すること。
ダイエット目的の半身欲をするくらいなら無駄だから走ったほうがいい。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 06:59:30 NUG90Exl
服のモデルとかって男で180センチで60キロとかだよな…
ああいうのはスラっと見せるために脂肪もなければ筋肉もないのかね？
身長はあるから、あのレベルまでスラっとしたいと思うが、やっぱり彼らの体格は不健康な次元まで来てるのだろうか。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:03:41 zM0DeO95
骨格もあるから体重落とせばなれるもんでもないね
脱げば脂肪も筋肉もない鳥ガラ
女なら生理ないのが当たり前
摂食障害と常に隣り合わせ
異常な業界だよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:28:53 sX15jqjq
>>428
↑大馬鹿乙
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:34:30 ZqAgFVKm
>>406
タンパク質が燃やされると有害物質が出るので少なくとも長期的には危険。
それと大抵は肉類の過食になるので、そういう意味でも不健康。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:39:29 ZqAgFVKm
あと、タンパク質の適量は体重１Ｋあたり０．８ｇ。
それ以上は摂り過ぎで有害。
特に動物性タンパク質は。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:49:40 NUG90Exl
>>431
やっぱり骨格かー。。。
骨格が大きいとか小さいっていうのは自分で分かるもの？
お腹ひっこめたら肋骨が相当出るんだけども
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 11:23:08 1cZZ/nZZ
>>428>>432
ありがとうございます。
ジョギングやウォーキングについてちゃんとした知識を持ってなかったので、ちゃんと調べてみます。
>>429
そうなんですか……
勉強になりました。早速実行してみますね
ありがとうございます。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 12:45:32 SpfQLbx+
というか2ヶ月で8ｋｇも落としたんだよね？
そりゃ停滞期も早く来る。
停滞期に入って何日目かは知らないけど、本当に入ってたら一ヶ月は動かないよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:11:11 3G59Q5FX
>>434
それ以上の摂取はどう有害なの？
それに植物性タンパク質より動物性タンパク質の方が良質(アミノ酸スコア100)でしょ
脂質と炭水化物と比べたら多少多く取っても弊害ないと思うんだけど
まあそれでもPFCバランスが良いのが理想だけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 14:46:58 056RTY6X
ってか停滞期なのかわからんがここ3週位朝75夜76に変動ない
停滞期中は減る事は無いだろうが、増える事はあるのか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:18:36 IOKySAF6
>>439
もし摂取カロリー>消費カロリーなら停滞期云々に関わらず確実に体重増になるよね。
しかも、停滞期中は食べ物の吸収率が良くなっている&消費カロリーを少なくしようとする、ってネットで見たよ。
ホメオスタシスってやつ。
この期間に誘惑に負けてどか食いしまくると、あっという間にリバウンドするらしいから気を付けなきゃね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 16:14:21 D6cXjLLg
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 20.0%
【職業・仕事内容・部活等】学生、趣味でジョギング
【食事内容・摂取カロリー】 細かくはわかりませんが2000kcalくらい?
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前72kgから56kgまで落としたことがありますが、その時は体育会に入っていたので自覚的なダイエットではありませんでした。
また体重が増えてきたので、王道の有酸素＋筋トレ＋食事見直しをやりたいと思っています。
一回30分のジョギングを週三回、水泳30分を週一回を有酸素として、ウェイトは自重中心に初心者向けの物を週二回、食事は1600kcalに制限したいと思います。
自分としては一か月に三キロ程度痩せられると良いのですが、このメニューに何か問題はありますか?
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:00:50 rH9ajXs6
>>441
メニューに問題は無いよ。俺なら、毎日天候を気にせず取り組める自宅でながら運動できるエアロバイクを購入するが
別に踏み台昇降だって何だっていいわけだしな。
元体育会系の人ならウェイトも自重中心じゃなくてもいい気がするが、まあ別にんなこともどーでもいいっちゃあいい。
変えるべきは目標体重を設定するということ。「○kg/月落とせるといいなあ」とか、
そういう目標を設定せずに長い目で取り組むといいよ。それが王道の神髄じゃないかね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:10:49 EAcKszqD
停滞期なんて嘘だから
活動量と摂取カロリーの差し引きでしか体重は増減しない
基礎代謝が落ちるし、慣れにより同じ運動をしても運動負荷は減るのだから、
一度決めたメニューに拘らず、運動するかカロリー減らせばいい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:02:52 D6cXjLLg
>>442
ありがとうございます。なぜ自重かと言うと単にお金が無くジムに行けないからです。
あとあんまり意気込んで三日坊主になるのはマズイかなと。経験があるので。
目標体重ですね。ちゃんと決めて頑張ります。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:09:20 ddBjarGi
ん？
442は「月に3㌔」という縛りをやめろっていってるだけじゃないの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:22:03 rH9ajXs6
>>444
分かりにくかったでしょうかねぇ。目標体重なんて設定しない方が良いよ、ってことなんです。
がっかりしたりあせったりするのは良くないし、そもそも、短期の増減に一喜一憂するのはダイエット失敗に繋がり安い。
それと、軽く意気込んだ方がダイエットは続くものかもしれないよ。
1万円くらいのものを買ってしまう（ダンベル＆エアロバイクとか）とか、元を取ろうとする気持ちも案外必要だったりするが、
それは完全に人によるかも
他のコツとしては、周囲の人に「今日からダイエット始めます！」宣言をするとかね。
痩せたいと思うなら、それくらい自分を追い込んでもいいかも。
始めから「三日坊主になるかも」と心配してる人は大概そうなったりするもんですｗ
>>445
そういうことなんです。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:01:30 j7F2pQPQ
>>438
よくこの手の話は聞きますけど、根拠ないですよ。
やれ腎臓がどうだとか、肝臓がどうだとか言ってる人がいますけど、蛋白質の摂取に
注意が必要なのは、腎臓に疾患のある人だけです。
動物性蛋白質を日本人よりも多くとっている（ほぼ主食）イヌイット族が慢性的に
腎臓が・・とか肝臓に問題が・・なんて今まで話題になったこともない。
どちらかと言えば、同時に摂っている動物性脂肪の過剰摂取が問題になっているらしいけど。
蛋白質が有害だ、なんていうのは無知以外のナニモノでもないでしょ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:01:37 YlXMawLV
>>443
やっぱそうなのか。俺も不思議に思ってたんだよね。ダイエット関連で調べると
停滞期のことが色々かかれてるんだけど、遭難したからつって消費カロリーが
減るとかそういう記述は登山関係のサイトなどでは全くみないんだよね。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:35:16 0sjh3VSR
>>424
その20分って嘘だから。
ちゃんと0分から消費してます
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:46:57 Vyp5MwVl
7月末に172cm/81kgでしたが、食事制限（1日1500kcal以下）とジョギングを行い、
8月初めには 172cm/69kgまで痩せたんですが、そこから体重が減りません。
もう2週間172cm/69kgのままです。
目標は172cm/65kg何ですが、何故減らなくなったのでしょう？
目標体重に到達するためにはあと何をすべき？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:58:42 ZrX40RiF
2ちゃんねるなんかに書き込みする暇があるならスクワットしてろ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:03:46 aOMQigIm
>>450
>>443が言うところの消費カロリーと摂取カロリーが一致した瞬間だろ
っていうか先月末(7/25？)から今月初め(8/7？)で－12キロって異常
癌で死ぬんじゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:23:19 t1HXogJh
>>450
お前それ初期ボーナスとか言うレベルじゃないぞ・・・
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:27:29 c+barsp7
初期ボーナスは4、5kg位だろ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:16:09 J4Ks4bpR
女性なんですが、質問させて下さい
以前、ある方から「生理前？は痩せにくいから、運動するなら生理終わってからの方がいいよ」と言われたんですけど、
これって本当なんですかね？
ホルモンバランスが関係しているのでしょうか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:40:10 RuguE6T1
>>455
体重という意味では確かに生理前は痩せにくいです。
が、ホルモンバランスの関係でむくんだり便秘がちになったりという事が
原因だと思います。
体重には直接現れなくても、生理前にしっかり運動しておくと、生理後に
その分も体重が減ると思うので無駄では無いと思います。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 06:22:24 PoYU3T6K
そうそう、水分と糞であって脂肪じゃないから。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 06:50:38 NZTezUcG
脂肪の変動だけ見てると、
日々の変化は0.1kgとかその程度の変化にしか見えない
それが減ったり増えたりして、目に見えるのは
バイオリズムによる体重変動があるから。
停滞期や生理前云々は、そのバイオリズムによる変動が
停滞気味になることを指す
確かに停滞はするんだが、ダイエットの本質が見えてない言葉
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 08:03:26 Q3Mcf0PF
>455
確かためしてガッテンの書くだけダイエットで説明されてたよ
数字的には減りにくい時期があるのは事実
ただ痩せにくいから運動しなくてもいいというわけじゃないよ
痩せにくい時期だから無理して数字にこだわらないで
定期的な運動はつづければいい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 08:07:39 IRONJDuD
停滞期はむしろｼﾞﾘｼﾞﾘ太ってるくらいだよ
>>317
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:40:11 cSyDGZ++
>>458
＞ 確かに停滞はするんだが、ダイエットの本質が見えてない言葉
これをより詳しく教えて。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:20:06 Th8WexBm
炭水化物まったくとらないと脳に障害がでるんですか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:28:58 FuZybOdA
>>462
炭水化物を完全に抜いてたとき明らかにアホになってた
米食べたら治った
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:30:13 QTVpMqb3
>>462
あなたの言う「炭水化物」って何？ 具体的にあげてみて
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:40:10 Th8WexBm
米、パスタ、蕎麦、うどん、この主食をやめたら痩せるかなぁ。野菜にも少しの炭水化物入ってるんだろ。その少しの炭水化物で脳の障害守ることできんかね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:48:12 PoYU3T6K
G1値が低い全粉粒パンやパスタ、野菜から摂れば問題なし。
続けられる食生活じゃないと意味ないから余り勧められないな。
全体的に控えればいいんだよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:48:10 kgSpvk17
そんなに気になるなら試してみれば良いんじゃね？
食べないようにするだけだから簡単だろ？
偏食でダイエットしても（結局続かないから）何の意味もないと思うし、
俺は炭水化物抜くと思考力落ちるうえにイライラするからしないけどな。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:14:19 Th8WexBm
一口米食べたらドカぐいスイッチはいっちゃう
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:16:43 37lsFBnh
すでに脳障害の兆候が現れてきてるじゃないか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:18:17 vg4e94Ae
>>438
通常目にするアミノ酸スコアっていうのは、実は子供にとってのスコアなんだよね。
大人になるに従い、必須アミノ酸の必要量というものは急激に減ってくるから、
少なくとも大人がタンパク質の質を気にすることは、ほとんど意味のないことなんだよ。
食事というのは単品なわけじゃないしね。
動物性タンパク質の摂り過ぎは生活習慣病になりやすくなる。
もちろん脂肪もだけどね。
特に赤肉（牛、豚、羊など）は統計的に見て、病気のリスクを上げやすい。
>>447
高タンパク食が内臓への負担が大きいことは常識といってもいいと思うよ。
>蛋白質が有害
そんなことは誰も言ってないよね。
摂り過ぎれば有害ってこと。何でもそうでしょ？
動物性タンパク質の問題点に関しては、「葬られた第二のマクガバン報告」という本がオススメ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:38:15 ufhq1c/+
低糖質ダイエットはやめたほうがいい
何日もご飯を食べないでいると、頭がボケーっとして
何か物事を考えようとしても意識が拡散して考えがまとまらない
思考能力がなくなる ありていに言えばアホになる
短期ならいいが、長期では脳に深刻なダメージを与えると思う
たしかに体重が減るのは保障するが、筋肉も落ちるしリバウンドがすごい
肉ばっかり食べるから胃も荒れる 最後の方では肉を焼くのも気持ち悪くなった
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:41:43 Th8WexBm
どうすればいいんだー太るしかないじゃないかーカカロット
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:42:13 ELSYcI0x
>>470
＞高タンパク食が内臓への負担が大きいことは常識といってもいいと思うよ。
できれば、きちんとした学術ベースの根拠を示していただけませんか？
具体的に、他の栄養素と比較してどの程度内蔵に負担がかかるのかを教えてください。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:20:14 Q3Mcf0PF
低糖質ダイエットっていうのは要するに血糖値が急に上がって
インスリンの分泌が増えるのを防ごうってことじゃないの？
だったら100gダイエットでもやったらいいんじゃね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:40:24 0vvOsDeh
炭水化物一口食べたらドカ食いスイッチが入るというのが馬鹿
ドカ食いしなければいいだけだろ
我慢しろ馬鹿
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:51:33 Th8WexBm
じゃあ、じゃあ、朝一朝ご飯に100グラムとってってやり方は脳に障害ないですか？それとも朝、昼、夜に35グラムとればいいのー。わかんねー教えて下さいお願いします。ペコリ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:02:33 JChd1O9f
２４歳１６０センチです
病気で食べられなくなり１ヶ月半で６５→４９キロに減りました
病気が回復し、仕事(デスクワーク)を始めてから４ヶ月で７キロもリバウンド。
しかも筋肉が減ったから痩せにくくなり、夜食を抜いてもお腹パンパン…
いきなり激しい運動も出来ないですが、どんな内容で１ヶ月にどれくらい減らすのがちょうどいいんでしょうか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:02:38 37lsFBnh
スルー検定スタート
479:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/22 15:56:54 LvHRH8L9
>>ID:Th8WexBm
何度も馬鹿質問する前に
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
やるべき事あるんじゃない？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:50:02 dW7+wCsu
>>476
まともに長期間続くこと考えろよ
今まで食べてた量より抑えて運動するだけだろうがクソデブが
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:51:13 /s5t3TYB
このスレは相変わらずだなー。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:58:38 J4Ks4bpR
>>456-459
ありがとうございました
無駄になるという訳ではないんですね
では、生理前も運動をします
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:15:59 7+k/innb
23歳 170cm 59.5kg 87/74/88
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
この体重だけど、脂肪が凄い
筋肉なさ過ぎて、贅肉が多いのかな
この体コンプレックスです・・・
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:42:06 gVbGBvmc
出会い系かよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:02:50 2CUJ3G3I
大好きな豚肉、牛肉の脂身を含めてたくさん食べても大丈夫な薬が
あると聞いたことがあるのですが、ご存知の方はいらっしゃいますか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:07:00 tIETvQwe
>>485
ゼニカル
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:17:06 2CUJ3G3I
>>486
㌧！！早い！！これみたいです。これで飲み会続きでガンガン食べた時も安心です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:37:26 KO4kXuV2
ゼニカルは死人が出てるんだけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:42:35 DiTVCSSo
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】52～55をふらふらkg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】学生・バイト（肉体労働？）
【食事内容・摂取カロリー】 1500～1800/日
【ダイエット開始時・内容】65 Kg 食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】一昨年
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 ここ一か月ひたすら走ったりウォーキングをしています。
しかし「脚太くなったね…」と友人に言われてしまいました。筋肉がつきやすい私はあまり走ったりしないほうがいいのでしょうか。
食事制限で10ｋほど落としたためか胸はペタンこ、下半身はぶよぶよですさまじい体型です。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:46:55 dW7+wCsu
上半身が少しすっきりして下半身が目立ってるんじゃないの？
皮下脂肪は地道に運動して落とすしかない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:54:57 Ytt2L2vQ
>>489
お前みたいな低脳は１から読んでけカス
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 06:17:56 CgjxpedZ
毎日ジョギングで10キロ走ってます。
最近物足りなくなってきた＆時間ができたので
反復横跳び（30秒×3）、なわとび（500回×3）、10ｍダッシュ×10をやってます。
他になにかいいトレーニングないでしょうか？
できれば道具を使わない有酸素運動がいいです。
色々探したのですが、上記の三つくらいしか見つかりませんでした。
よろしくお願いいたします。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:16:35 VI0bM+7n
踏み台昇降運動
スクワット
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:54:50 fTWRrNlM
>>492
単純に10Km以上走ればいいじゃん。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:13:36 ZktsXHWr
>>489
ジョギングやウォーキングで筋肉を付けられるんだったら
こんな楽なことは無い。
実際は>>490＆元々あった筋肉が表面の脂肪が取れて
目立つようになった、が正解だろう。
一時期は154cmで65kgもあったわけだろう。そりゃその体重を
支えるためには足も太くなるってもんだ。
ごちゃごちゃ言わずに１年走れ。どうしても不安ならエアロバイクを
低負荷・（比較的）高回転で漕げ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:57:39 Ho0lUgBw
ジョギング５ｋｍ、もしくはウォーキング５ｋｍと同じくらいの
運動効果を出すにはエアロバイクどれくらい漕げばいい？
時間、走行距離、負荷、時速辺りを教えてください。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:12:43 gkX/7vDR
初心者です、質問させて下さい
テンプレ読んで結局食事制限と有酸素運動が効果的とわかったのですが
現在アブトロニック（ぶるぶるベルト系）とヘルシア飲み物にナイシトールも飲んでいます
ナイシトールは便秘解消にいいとしてアブトロニックとヘルシア飲み物は
ダイエットには意味無いと解釈していいんでしょうか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:15:50 XCGilUsf
各日にバドミントンの
アタシ
バドミントン終わって
夜食を食べる毎回
バドミントンない日も
クセになり
何か食べたい
体重計のったら
(￣□￣;)!!
なんぢゃこりゃ(-ﾛ-;)
きっと
体重計が壊れたんゃゎ
やだやだ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:37:35 PTUmCol7
ビリー隊長「2010の新作ＤＶＤの売れ筋はどうだ？おぉ。22枚か、やったな！」
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:56:24 44ibNVHu
>>497
ん。その取り組みはほぼ意味が無いね。ヘルシアうにゃららはあくまで気休めくらいにはなるかもしれないけど。
ちゃんと有酸素運動、きちんと食事管理しようや。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 15:17:48 0CHO+rIR
顔のほっぺあたりって汗出るのですか。
ランニングしてても顎元やでこあたりからしかでない。
顔の脂肪燃やせているのか心配です。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 15:41:07 gkX/7vDR
>>500
レスありがとうございます
やはりあまり意味は無い、という回答頂けてすっきりしました
食事管理は兎も角、運動は1日に腹筋・背筋60回を２年以上していて
順調に落ちていってたのですが、ここ半年で急に太りまして…
気に入ったお菓子を毎日食べてしまったのが積み重なった様ですorz
歳のせいもあるんでしょうが思う様に体重が落ちず色々手を出してみるも
やっぱり思うように落ちずこれでいいんだろうか？と思ってスレ覗いてみました
今は７月上旬に買ったエアロバイクで30㌔漕いでがんばってます
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 16:37:04 44ibNVHu
>>501
脂肪はどっかの部分のものを選択的に燃焼させて消費するってわけじゃないから、
汗がどこから出るとか出ないとか一切気にせずに今のランニングに取り組むといいよ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:30:47 fTWRrNlM
>>501
汗が出るところと脂肪が燃えているところはまったく関係ないです。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:54:49 maqnVn9h
食事制限とジョギング、筋トレで、1ヶ月半で12ｋｇ(170cm/80kg→68kg)痩せましたが、
ペース的にははどうでしょうか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:00:28 SGU0DsRi
何を目的にしているのか、その目的にあった結果が出ているか
自分で判断するしかないよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:41:38 FS+cDFcX
>>503-504 レスありがとう。気にせずランニングに励みたいと思います。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:03:47 DdD6KNA3
はじめまして、質問させてください。
ウオーキングを8年間、3時間ほど毎日続けており、きつい運動はしてないですが、それなりに筋肉はついていると思っています。
この夏も、7月半ばまではしていたのですが、熱中症になったのか、頭痛や吐き気、めまいなどがし、8月に入ってからはほとんどしていません。
（時々30分くらい散歩するくらい）
もう、8年間でなくした脂肪がつき、つけた筋肉はあっという間に衰えてしまうのでしょうか。
せっかく、継続するだけがとりえだとおもい、してきたのですが体調不良には勝てず悔しいです。
もし、お答えくださる方がいらしたらお願いいたします。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:08:31 P67QHiG3
>>508
先ずは医師に相談を。
…あっという間に衰えるなんてことはないから、気を楽に体調を戻すことを先決にしましょうね。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:36:51 CDvfiCum
いい機会だから室内でもできる運動（スクワット)などにも挑戦してみたらどうだろう
適温の中で運動するほうが気持ちいいよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:53:39 YPPsKh2x
>>508
３時間ものウォーキングを毎日８年間も続けてきたの？
年齢、性別、職業などお聴きしたい・・・
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:24:22 YOfjWVJu
44歳の女性です。
職業は今は無職（主婦）ですが、そもそもウオーキングを始めたのは、外回りの仕事をして一日２～３時間歩いていたからです。
そのしごとをしてなかったら、ウオーキングを始めていなかったかもしれません。
仕事をやめても、歩くことを続けたかったので歩いているうち、習慣になりました。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:24:44 YOfjWVJu
>>509>>510
レスをありがとうございました。
少し運動内容を見直すいい機会かもしれませんね。
体調を見ながら何かしら身体を動かすようにしてみようと思います。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:46:59 HMmhq4HO
女性に筋肉は付きにくいとは重々承知しているんですが、
女性の場合は一般的にどれほどの期間筋トレを続けると見た目にも分かるほどになるのでしょうか。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:03:27 1Xrodi8N
>>514
年齢や体型体質、労働の有無等、人によって条件は違うから一般的な
必要期間ってのは一概には言えない。
机上論になるけど、若くて、無理のない分割法でトレーニングメニューを組み、
必要な栄養が摂取できて、かつ十分な休養が取れるなら三ヶ月～半年くらいで可能。
スポクラに通って二年くらいになるけど、入会時からよく見かける
女性会員数十人の中に見た目にもわかるほど筋肉ついて
体型が変わったなんて人は一人もいない。
もちろん大半は筋肉うんぬんよりもスリム志向だろうからって
こともあるだろうけど。
（この人たちも一応マシントレはやっている）
逆に言えば、↑みたいな大多数の人たちと同じようなノリでは
見た目にわかるほどの筋肉は永遠につかないということで。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:41:44 Tk97yDQr
>>515
レスありがとうございます。
身長159㎝で体重を69→54kgまで落としたんですが、
お腹に縦筋が付くように筋肉を付けたいんです。
最近は有酸素運動より筋トレ重視なのですが、
摂るとよい食材などのアドバイスをいただけませんか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:55:43 OJAlF+Sk
>>516
そこまで体重落として腹筋割れてないなら、筋肉がついてないんだと思うよ？
プロテイン飲むとやっぱり腹筋とか出てくるよ、一緒のジムいってるボディービルダーさん
とか１ヶ月ですごいもん、下のリンクはかなり過剰だからあまり信じない方がいいが
URLﾘﾝｸ(www.dietstone.com)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 22:02:07 P67QHiG3
>>516
俺は男だから、女性の場合はちょっと違うかもしれないが、
縦筋入るくらいなら腹筋スレの>>3やれば割れるんじゃないかなー。
もっとも、自分の場合はお腹の脂肪が減っただけで縦筋見えたようなもんだったけど
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
結構きついかもだが…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:10:49 ALuuc35j
一日1200キロカロリーに抑えてのダイエットを行ない、
一応目標体重に達しました。
ですから、摂取カロリーを標準摂取カロリーに戻したいのですが、
戻すと、体重も増えますか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:24:25 8vmhQlOi
大丈夫？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:34:52 Tk97yDQr
>>517
ダイエット開始当初は腹筋もしていたんですが、10kgほど痩せてからはコアリズムやベリーダンスばかりやりまくったので
主にふくらはぎが引締ってます。
家族が知人からもらったプロテインが置いてあるので使用を検討してみます。
>>518
自分も腹筋スレは覗いてて、>>3を10秒静止を10回×3セットで毎回力尽きてます。
とはいってもまだ１週間経った程度なので、長期間続けてみます。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:12:50 BeQ0+SIQ
便乗レス。
みんなー腹筋が割れたよー＼(^O^)／
横筋ばかりだったお腹に縦筋がw感動w
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:16:50 icujovgf
>>516
女性でその身長体重なら、だいたい標準値くらいじゃないでしょうか。
女性で標準体重なら、体脂肪率も２０％超でしょうから、まず腹筋は
目立ちません。それで普通です。
そこから腹筋を目立たせたいとなると、
１、体脂肪を減らす、
２、腹筋を肥大させる、
のいずれか、もしくは両方を実現しないといけません。
１、特に運動経験のない人でも体脂肪率が１０％を切れば腹筋が
目立ってきます。が、女性の場合、この数字まで落とすと生理機能に
影響が出てしまうのでおすすめできません。こちらはほどほどに。
２、腹筋のトレーニング法ですが、負荷が弱く多回数できるものと、
負荷が強く少ししか反復できないものを、一日おきに、強・弱・弱・強・弱・弱・・・
という風にまわしていくというやり方があります。（腹筋は比較的回復が早いので）
強の日にはアブローラー（コロコロ）やヒップレイズ、弱の日にはクランチや
シットアップといった具合に種目をチョイスして腹筋を刺激します。
摂るとよい食材というか、栄養素ですが、基本は高タンパク低脂質です。
それと、いうまでもなくプロテインはただのタンパク質ですので、トレーニングや
カロリーの収支がともなってなければ過剰な栄養ということになります。
あと、おなかに縦筋をつけるのが目的のようですが、もし縦筋だけ、という
ことなら、こちらは体型の個人差の部分もあるので難しいかも。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:38:59 +SBQagqU
わたしは初心者だけどジュースで体重減った
まー、高くてウザイケド
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 01:10:10 ErdIw9f2
女性の理想のお腹は「ヘルシア緑茶」のCMのダンスの先生みたいな腹？
また、あの腹の事を割れてるって言ってるの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:56:18 yEPPWTzx
166ｾﾝﾁ52キロ女です。
75キロから１年半かけてここまで痩せました。食事制限です。
今も夜は食べない生活ですが、そのせいでお昼に食べすぎてしまいます。
食べる前、食べたあとでは１キロ～1.2キロ増えるのですが、これは
やはり食べすぎですか？食べ放題なんて行ったら1.5キロ増えますが…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 14:54:45 5b6DqHJM
別に食ってもリバウンドしなきゃ問題ないんじゃない!?
しかし食事制限だけでそれだけ痩せたってスゴイね
その体重なら維持期に入ってきてるだろうし
少し運動でも取り入れて食事量増やしたらどうよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:49:44 vHcOc389
>>526
それぐらいの増減は気にする必要ないんじゃないですかね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 18:02:26 T13HeKED
>>526
ダイエット中に食べ放題に行っちゃうようなメンタルじゃどうやっても結局痩せない
痩せるのは諦めて明るくてよく食べるかわいいおデブちゃんを目指すべき
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 19:50:06 UY5gLdwg
>>529
痩せれないから悔しかったんだな
見た目デブスで性格もブスだと苦労するだろ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 20:22:35 T13HeKED
>>530の言ってることは正しい、デブの上性格まで悪ければもう存在価値は無い
どうせ痩せないんだから、愛されるデブになれ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:07:34 vysLGg3G
>>526はいろんなｽﾚで暴れている摂食バカだから
533:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/26 07:59:14 ANK3kGol
>>526
他のｽﾚでも言ってた人だね。
私は１６６の84キロで、主婦で働かず食べまくって太った。
引きこもりやめて働いたら１６６の５１～５２くらいまで痩せた。
歩いたりもしたけど。
ｴﾈﾙｷﾞｰは2000キロカロリーくらい食べてるかも。
今は働いてなくて引きこもってるからもう痩せないけどね。
運動もめんどくさいからやってない。現状維持って感じ。
>>532は私のこといってるのわかるｗ
他のｽﾚでも私のこと罵倒してたやつ。
痩せられなくて悔しくてたたいてるやつ。>>532＝>>529
ﾋｷってると痩せないかもｗまた働こうかな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/26 08:00:46 ANK3kGol
>>526
あと夜食べないとかってﾀﾞﾒじゃない？
その反動で昼に食べ過ぎてるから。
夜食べれば昼食べ過ぎないと思う。
食事は5回とかﾁｮｺﾁｮｺ食べてると血糖値安定する。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 11:31:40 4byLcEDC
ﾀﾞｲｴｯﾄサイトの掲示板にあるお米ﾀﾞｲｴｯﾄのスレッドです
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
↑ここでｽﾚを立てた人が書いてることは事実でしょうか？
>・代謝が上がるため気分よくすごせる（ダイエット中にありがちな倦怠感なし）
>・体重よりも体型がひきしまる
他にグリコーゲンの話とかもギモンです。
２ちゃんねるにもお米ダイエットのスレはあるようですが
ここの回答者様の方が中立で的確なアドバイスをいただけそうなので
ここで質問させていただきました。
よろしくお願いします。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:37:41 HmBDrku1
>>535 見たけど、パート1からネタスレじゃねーかｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 13:05:52 woqHKthf
>>526>>533は性格が悪いから巨デブになるんだね
痩せても汚ない豚根性が染み付いて臭いわ
すごい肥満はこれだからw
ニートの怠慢豚が威張ってる～w
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 13:32:14 4UsbLxmn
>>537
8/24(火)ID:ukSHff/t
8/25(水)ID:RfQZFx96
8/26(木)ID:ANKk3Gol
［特徴］各スレで荒しをする
元84kg
166cm
現在51～52kgだが1月から全く痩せない
2000kcal食って45kgになりたがるニート
BMI17にもこだわりがある
菓子を過食しても痩せると言い切る
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 14:32:46 YI8kPz1y
>>533＝
ID:ukSHff/t
たしかセットポイントの意味すら分からない人ですよね？
一度肥満になると基地外の書き込み趣味になるんですよね？
肥満になったことがないので、あなたみたいな肥満主婦が怖いです
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:51:59 B/rkRNif
よく停滞期の説明で体重が減ると、身体がピンチだと思って消化能力をあげ、
よりエネルギーを生み出すという説明をききますが、普段は食物のエネルギーの
いくらかは消化せずに捨ててるってことなんですか？
普通に考えれば体調不良とか、特殊な人で無い限りどんな場合でも100%エネルギーに
なるはずだと思うんですが。
同様に消費カロリーが減るというのも、人間にはエネルギーを生み出す回路が
数種類しかなく、化学反応によってエネルギーを取り出すのに、停滞期ではエネルギーの
燃費がよくなるというのは納得いかないです。
疲れやすくなって運動ができなくなって消費が少ないとか、体温が低くなるとか
なら納得いくんですが。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:07:17 RKadtt7N
>>540人間の身体は機械ではありませんよ。
エネルギーを問題にしたいのならば、先ずは代謝の勉強をしてから質問をしてみましょう。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:51:07 B/rkRNif
>>541
代謝についてはwikipediaで見たりはしたんですけど、ダイエットブログ的なところ
以外に停滞期に代謝が高まるという記述はありませんでしたし、個人的には非常に
信憑性が低い気がします。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:09:05 8X7tIaYL
>>541
人間の体は機械ではないけど、物理法則とかを無視したミラクルな事象を生み出せる物でもないよ。
「人間の体は複雑で機械ではない」と思考停止に陥ったりオカルトを信じたりしても、何も生み出さないわけで。
代謝にしても、複雑な動きはするけど神秘に包まれているわけでもない。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:16:22 ESMh+cO2
>>542ウィキだけで
わかったつもりの馬鹿w
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:33:36 4a5mEk3r
>>540
停滞期には代謝が下がってるのでは？
というか代謝が下がるから停滞するんだと思うよ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 20:26:34 0B6iYej4
痩せるとう言う目的のために運動する、食事をコントロールすると言う方法に
専念せずに、代謝がどうの効率がどうのと言う人が居るけどそう言う人は結局
自分の今までの生き方を変えたくなくて今のままで居続ける言い訳が欲しいんだろうな
なんで黙って走り続けたりカロリーコントロールし続けたり出来ないんだろ
そうやって言い訳とごまかしで生きてきたツケが今の自分自身だってことくらい
本当は判ってるんだろ？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:03:23 B/rkRNif
540です
人間の身体の中でいう代謝は化学反応の組み合わせなので、もとの物質があって
初めて生成物としてのエネルギーができるわけですよね？
そんでその反応の素の物質に対して発生するエネルギーは同一の代謝の回路だったら
常に等しいはず。もし停滞期で燃費がよくなるのだったら、別のより高効率な回路を
使用するしかないはずです。そうしないとエネルギーが生み出せないので身体の動きが
悪くなるか、体温が下がるはずです。
でも人間がそんな普段は効率の悪い回路を使用するとは私は考えられないです。
>>544
残念ながら理解できていませんので質問しています。ぜひ解答お願いします。
>>545
本当に代謝が下がるかっていうのがわからないんですよね。代謝が下がるなら
運動できなくなるか体温下がるはずです。
>>546
一応2ヶ月で7kgやせて目標までいったのでダイエットは成功しています。
停滞期はありませんでした。やせると停滞期と関係なく基礎代謝が落ちるので
同じ事をやっていても痩せなくなることは理解してます。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:10:48 EAAvNni3
>>547
代謝が下がり体温が下がると思う。結果消費カロリーが減るのでは？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:26:37 B/rkRNif
>>548
体温が下がるのならかなりすんなり納得いきます。
基礎体温計あたりを使って計測するとわかるかもしれないですね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:31:56 KOw6jkaY
>>548
停滞期スレで騒いでる連中に体温を聞いてみなよ。
たしかに長期間異常な低カロリーを続けると体温は下がるし、>>5で紹介されてるサイトにも
書いてあるけど、1ヶ月とか2ヶ月厳しいダイエットしたくらいで、消費カロリーを大幅に引き下げるほど
体温は下がらないでしょ。
それに、劇的に体温下がらなければそれほど差はでない。
googleで「体温 基礎代謝」と検索すると、体温が1度下がると1日で140Kcalの差になるとか。多いと判断
するか少ないと判断するかは難しいけど、体温が2度下がってもおにぎり1個分程度しか差はでない。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:50:32 B/rkRNif
>>550
なるほど。あんま差がないんですね。体温が1℃変わるとそれはもう病気レベル
だと思うので、実際には停滞期で温度が変わるとしてもそれ以下でしょうから
大してかわらなそうですね。
自分はざっくりした人間なので難しいこと考えず、無機質は出来るだけ減らさないようにして
食べる量を3割減、週4で2kmの水泳と筋トレやってたら
何事もなくすんなり痩せました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:55:27 K5Vvm4UY
「手段｣から「日常｣へ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 03:57:26 ilPKQOie
「恋」から「愛」へ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 04:50:00 fl/0+GV3
>>547
自分の場合は、そもそもその停滞期とやらは無いと思っているんですけど、自分なりに
回答してみます。
減量下における代謝の低下（エネルギー反応の低下）は酸素消費量の低減とか、体温の低下という形になって
顕れます。
大学生アスリートが摂取量を急激に絞って減量を行った場合、安静時と睡眠時の代謝低下が報告されています。
普段の摂取量と比較して1000kcal程度少なくしての実験です。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
取り込むエネルギー量が落ちれば、それに比例して代謝も落ちます。
普段の摂取量と落差が大きければ大きいほど、その低下量も大きくなります。
また、これ以外に顕著に代謝低下が起こるケースとしては、コルチゾルレベルの変化による
代謝低下があります。
コルチゾルはストレスホルモンの一種で、摂取量が足りていない状況を長期間（3ヶ月以上）継続していると
甲状腺機能が低下し、安静時代謝の低下を引き起こします。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:10:43 qI7Ji+ww
同化つまり新陳代謝が悪くなってるんだろ
これは物質から物質への代謝だからちょっと節約すれば半端無く稼げるはず
ダイエット時は熱代謝じゃなく新陳代謝が悪くなってるのでは
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:30:57 K7TaDUqP
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】16～17%
【職業・仕事内容・部活等】 技術職
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉量は38～39%くらいです。軽い筋トレは習慣でやっていますが、まだダイエットは始めていません。
上記の内容だけを見れば全くダイエットの必要はなく、むしろ痩せすぎと言われるかもしれませんが、
服を着ると、客観的に見て50kgくらいはあるように見えてしまいます。
腕や脚に筋肉をつけてもっと締まった体にしたいのですが、ここのテンプレでも部分痩せはできないと書いてありますし、
これ以上体重が落ちることに不安があります。胸の脂肪も落ちることは覚悟しています。
今の体重で食事制限などはせずに筋肉をつけるダイエットをした場合、健康に影響はないでしょうか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 10:15:39 pNCrcViC
>>556
筋肉をつけるダイエットって、筋量を増やしながら体脂肪を減らすってこと？
一時的に体重50kgくらいになるのを覚悟して、本気で筋トレして、それから
減量したほうが理想の体型になるんじゃないかね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:52:44 EJGsFR//
>>556
ダイエットと筋肉を付けるは、同時には不可能。増量期と減量期と明確に
分離してやるべき。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 13:15:27 Gfh2aLLG
>>556位の数値だったら、たくさん運動してたくさん食べればいいような気がする。
水泳なんかどうだろう。 もし想定より脂肪がついたらそこから食事を制限すると。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:11:34 +OkI2xiG
代謝の低下は、体温だけじゃないと思うよ。
髪の毛が細くなったり爪がスカスになる（もとになるたんぱく質を節約）女性なら生理が止まる（生殖は本人が生き延びるためには一番不要）、
頭の回転が悪くなったり、忘れっぽくなる（糖質が不足すると、脳に栄養が生きづらくなり脳が委縮する）
などなど、実にたくさんの「エネルギーの節約」をして、生き延びようとします。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 15:20:44 haJxjCd/
>>560
それらの症状は>>5で紹介されている「低カロリーの影響」にも書いてあるけど、拒食症レベルの低カロリーを
数ヶ月くらいの長期間続けてはじめて出てくる物だと思うよ。
「急激に体重減らしたらホメオ発動」とかいう話とは別の話だと思う。
第一、停滞期って「食事を減らしても運動増やしても体重がびくとも動かない」っていう状態でしょ？
それと消費カロリー低下とかとは違う話だと思うけどね。
そもそもまじめに考えるのもばからしいオカルトの領域だと思う。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:37:42 C0MjAdhA
すぐに消費カロリー低下とかって言い出す奴って
熱力学第一法則とか完全無視だもんな。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:45:41 qI7Ji+ww
そこまで言ってる奴はいないだろｗ
例えばダイエットで頭がボーとしてあまり動けない、なんかゴロゴロしちゃうという状況でも
消費カロリー、基礎代謝は低下してると言えるｗ
564:556
10/08/27 18:12:15 AQCxm0Nl
まずは脂肪を落とすよりも筋肉をつけたほうがいいのですね
レスくださった方ありがとうございました
少食なのでプロテインでも飲んで頑張ってみます
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 18:14:58 JtRbBzGN
僕、3kgのダンベルしか使えません。
へるぷみー。
170cm 52kg
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 20:40:22 vXhMQyrQ
へるぴみー、か
僕たちは君のなにを助けたらいいの？ダンベルにそっと手を添えて欲しいの？
ダンベルが持ち上げられない君の後ろで頑張って！と応援すればいいの？
それとも社会から拒絶されどこにも行き場のない君を抱きしめてあげればいいの？
僕たちに君のなにが助けられるって言うの？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:30:03 JtRbBzGN
ダンベルにそっと手を添えて、声援を送っていただいて、頑張れたら抱きしめてほしいな。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:33:21 GM51YmGI
ちょw
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:43:24 bCY6/TPE
ヘルピミーw
ピミーw
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:49:38 jNYZVFLj
フヒンッｗｗｗ という笑い声と同時に鼻水でた
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:33:14 LV5Famii
なんだぴみは？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:52:27 YeQMwyOr
あるサイトだと、有酸素運動の後に筋トレをやると効果的って書いてて、
別のサイトだと、筋トレの後に有酸素運動をやると効果的って書いてある。
どっちだよ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:58:51 da/Lb3mJ
>>572
マルチ死ね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:07:15 GC5tT6+v
>>572
筋トレが先が原則。でも優先する方が先と覚えてもいいよ。
ダイエッターならどっちが先でも結果は変わらんと思います。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:14:45 YeQMwyOr
>>573
2箇所で死ねまで言うの？ｗ
>>574
ありがとう。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:30:21 uGwQF5Js
>>575
いますぐ死ね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:53:07 4fM6GRSu
↑テメーが死ね！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:31:11 SuHh1moI
二人とも生きろ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:10:29 DjvojDom
>>574
マルチと指摘されているのに回答してしまうのは、マナーとしてよくない。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:17:46 0uHNATih
>>579
何が指摘だよ、あほくさ。
いくらマルチでも「死ね」なんて書く方がよっぽどマナー違反。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 13:29:30 zSpnxjoK
マルチ氏ね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:45:52 sIgtwaGy
痩せないからストレスたまってるねすねわかりますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:46:28 Ut25z7Ic
>>580
指摘してる人がマナー違反だったから自分もマナー違反していいわけではない罠。
第一、マルチポスト自体が重大なマナー違反なんだからそれに餌を与えては行けない。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:49:13 7swjFoOP
>>583
誰もそんな事はいってないし
誰よりも餌を与えてスレが荒れる原因を作ってるのは君自身だし
はっきり言ってマルチポスト厨よりも君のほうがはるかに有害で消えて欲しい存在
585:デスラー総統 ◆NdQyOnt2H90e
10/08/28 15:10:03 fFKzojcP
【年齢】４１歳【性別】 男
【身長】１７６㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】 不明%
【職業・仕事内容・部活等】ネットトレーダーで一日中寝てます。
【食事内容・摂取カロリー】 朝は果物。夕方に野菜と魚です。炭水化物は摂取してません。
【ダイエット開始時・内容】 ７６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 断食や過度な食事制限を行って６キロ痩せたのですが停滞しています。
毎日オートテニスをしてう汗だくになってます。
７０キロで停滞してます。
あと、２キロ以上は痩せたいのですが、苦労に割りには体重が落ちないので、非常に困ってます。
これはホメオスターシスが発動してるのでしょうか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 15:33:51 2yhJXklO
>>585
停滞期じゃなくて、単純に初期ボーナスを使い切っただけじゃないかな。
しばらく様子見で、少しずつでも減り続けてれば、そのまま続けてればいいと思う。
炭水化物をとってないというけど、炭水化物と糖は一緒なので、朝に果物食べてれば
炭水化物抜きにはならない。
断食や過激な食事制限も効果的ではないし、全体的に「こういうことやってればいいだろ」的な
事をやっているように感じる。
同じ苦労するなら、ちょっと調べてちゃんとした結果の出るやり方で苦労した方がいいよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:05:52 mcXRoImR
>>565にキュン(*´・ω・)ときた。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:11:06 s7lyN3MO
自演キモ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:17:14 sUt04LV3
停滞期認定されたいならきちんと運動してからにしてください
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 18:26:40 hpuJStPg
オートテニスしてるって書いてるぞ
まあ体重の落ちが悪いのは年齢もあるかなと思う
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:38:58 PCY4TvPg
【年齢】41歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】65kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】 会社員・ネットワークエンジニア
【食事内容・摂取カロリー】 揚げ物など脂っこいものはほとんど摂らない
間食は毎日（ただし、クッキー１枚程度）
１日1800kcal以下を目標にしています
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ウォーキング＋ジョギングをほぼ毎日１時間程度やっています。
水分補給にアクエリアスゼロを飲んでいましたが、どこも売り切れに
なってしまいました。他のスポーツドリンクを飲めばいいのでしょうが、
糖分の少ないスポーツドリンクはどんなものがあるでしょうか？
もしくは、スポーツドリンク以外で水分補給するには何がよろしいでしょうか？
ご回答よろしくお願いいたします。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:57:21 GC5tT6+v
>>591
暑さも峠を越してきたみたいだから水で充分な気が。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 22:37:24 lI5c7olj
いや、まだクソ暑いでしょう
北海道でも昼間は30度あるし
それよりも水だけでいいとか適当な事を吹聴しないように
運動中のドリンクは水分補給だけじゃなく消費した分の
エネルギー補給もすべきだから水分塩分糖分等がバランスよく入ってるものの方がいいんだよ
>>591
これどうでしょう
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
もしくは自作ドリンク(塩分濃度0.1～0.2％、糖度3～5％)、いわゆるORSってやつ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 22:57:14 t9YPyzQb
砂糖と塩だけだとまずいので、俺はレモン入れてる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:15:56 YGRdS655
停滞期の質問をした人です。皆さんの回答を読ませていただきました。私の中の
現状の結論としては
・食べる量を減らすと代謝が減る。これは停滞期とは関係なく、即効性あり。
・極端で長期間なカロリー制限により拒食症のような体調不良などの症状が
でる可能性があるが、通常のダイエットではまず考えにくい
・ダイエットを始めるとまず身体の水分の減少が体重減少の大きな割合を占め、
それが終わると、脂肪の減少のみによる体重減少になるので非常に体重が
減少しにくくなる。
以上からいわゆる何をやっても痩せないという停滞期は存在しない。
水分減少の終了、体重減によるエネルギー消費の減少などにより体重は
減りにくいが、消費カロリー > 摂取カロリーなら痩せる。
こんなとこでしょうか。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:28:47 wEBLB/od
>>595
>食べる量を減らすと代謝が減る。これは停滞期とは関係なく、即効性あり。
冒頭びこの時点ですでに意味不明。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:26:58 K71KYDcG
>>595
キチガイレス怖い
書いてある内容が理解出来ない。。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:56:21 FdYFe6dd
すいません、「食べる量を減らすと～」は>>554さんのあげていただいた論文より。
です。読んでみるといいと思います。
当然論文1つで結論づけるのは速いですけど少なくとも停滞期云々より信憑性高いのでは？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:18:52 mYbF4npp
>>595
あなたがそれで納得できるなら、それでいいんじゃないでしょうか。
このスレには専門的に生理学なりを学んだ人はほとんどいない、もしくはまったくいないので、
正しいかどうかを聞いてもあまり意味はありません。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:31:22 d1DsRcp5
身長は172cmで、体重82kgからダイエットを初めて、66kgまで体重が落ちました。
体脂肪も１０％台だし俺自身は満足してるんですが、
人からちょっと太いねみたいなニュアンスのことを言われてしまいました・・・
どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:41:43 /xI4Qbv/
>>600
太ってると言われているのが嫌ならもっと痩せるしかないでしょう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:42:46 Vzrj8WX8
骨格が太いんでしょ、どうしようもないよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:46:11 z8zhMiC+
2重顎なんじゃない？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:52:06 lLDIE3+C
>>600
阿多なの体型では痩せているとは見えません。
50キロ台にしてはじめてやせて見えます。
したがって、あと6キロ以上は痩せなさい！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:54:50 9J4MGS1B
顔が大きかったり手足が短かったり骨太だったり
体重を落としても痩せたように見えない人もいる
こういう人は運命だと思ってあきらめるしかない
見た目じゃなくて健康のためだと割り切るしかない
こういう人たちが標準体重以下に落とすことは
苦しむだけで何の意味もないどころか
単に健康にとって逆効果なだけ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:14:31 BqeWk4Gm
すごい馬鹿な質問ですが、どうかマジレスお願いします
27歳 男
180cm 75kg 14%
遅い盆休み5連休をもらって、皆さんが引くくらい五日間で食べました。
1日平均7000kcal摂取しました。
焼肉、寿司、中華、お菓子とチョコバニラ系のアイスを大量に食べてました。
そうすると体重が83.8kgになっていたんです・・・
5連休終わって二日間は普通の食事2500kcalに戻しても83.0kgにしかなりません。
単純に8kgも増えてしまったのですが、
1日の消費カロリーは2800kcalぐらいあるとして、4200kcal×5日間の21000kcaｌオーバーで8kgも増えるのでしょうか？
3kg増だと思っていたのですが・・・
体感的にも太った実感はあります、ベルト1個増えましたし、腹も多少出ちゃったかなと
でも8kgって・・・ みなさんどうか意見をお聞かせください。あり得ますかね？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:30:54 lLDIE3+C
↑オマエみたいなうんこは今直ぐ死ね！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:31:01 9J4MGS1B
脂肪で８kgも増えたのなら今までのズボンははけないよ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:37:01 4v6Po/6L
>>606
理屈が分かったところで体重は変わらんよ。現実を受け止めろよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:48:30 ajK0WbCM
連休前の75がダウト
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:31:24 meeUIcYM
>600
自分では満足して太く見えるというなら
細く見えるように服装や姿勢を工夫してみたら？
太い時と同じような格好してたら太く見えるのは当たり前だよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:40:52 N78TemPM
>>600
>どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）
「満足する」の主語はみんなじゃなくてあなただと思うよ。
自分で納得できればもうそれでいいでしょ。
目指す体型は人それぞれなわけだし。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:12:42 K71KYDcG
>>612
>>600は周りから痩せてるって認識されることで
満足なんだからそれでいいじゃん？
人それぞれなんだからお前が価値観押し付ける必要なし
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:23:07 9J4MGS1B
そもそも三人とも「満足」の捉え方自体がバラバラなんで
議論がぜんぜんかみあってないんだよ
元はと言えば >>600 の使い方が変なんだけど
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:25:02 1xeeHuHO
お前ら揚げ足取ってやるなよ・・
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:47:56 /xI4Qbv/
自分は痩せているんだと自分に言い聞かせて他人を無視するのと
他人に太っていると言われるのを素直に受け止めるのと、
どちらが健全でしょうか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:50:37 1GWSxU+D
そういう質問をする人間の精神が不健全なのは確かだな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:53:14 e/xYUuUC
>>614
いいかげんにしろバカか
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:56:11 1GWSxU+D
>>618
正論だと思うけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:03:05 Y4jAxwXt
体重は、目標に達しましたが、体脂肪率がまだです。
何をすれば体脂肪が落ちる？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:05:58 mtsjfIYT
>>600
>人からちょっと太いねみたいなニュアンスのことを言われてしまいました・・・
>どこまで痩せれば、みんな満足するの（´・ω・`）
それは、その「ちょっと太いね」みたいなニュアンスのことを
あなたに言った人本人に訊けば解決。
あなたの言う「みんな」とは、
あなたのことをまだちょっと太いと思ってる人達なんでそ？
だったらここの人達は「みんな」の中には入ってないから
答えようがないよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:10:14 1GWSxU+D
づれてる・・・
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:13:29 /xI4Qbv/
どっちがズレているのかな？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:19:14 S2Uy+7nD
ずれてるんじゃなくて
書くことがいちいち的外れなんで
聞いたほうも他の住人も はあ？ って感じ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:51:52 gDNRizZi
>>600
>身長は172cmで、体重82kgからダイエットを初めて、66kgまで体重が落ちました。
ウエストやヘソ周りが80～85cmのままだったら、「ちょっと太いね」も
納得できるけど
626:606
10/08/29 16:14:22 BqeWk4Gm
すみません 誰かお願いします
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:29:15 VGx8tQuL
>>606
普通に考えたらわかると思うのだが・・・
75ｷﾛの割合が、筋肉質の男性と脂肪でぶよぶよの男性とでは、代謝に大きな違いがある
勿論あなたの場合はきっと日頃運動をして筋肉をつけていないのだから食べたらどかっと太り、痩せる為に多大な努力を必要とするのは仕方無い事
食べても太りにくい体質にするには筋肉量＝基礎代謝量を上げる必要がある
太りたくなかったらドカ食いをやめるべき
たくさん食べたいなら体重が増える事を理解して食べて下さい
8ｷﾛなんて、そりゃすぐ増えるよ、意識して考えないと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:30:09 UNjU1Gd3
>>626
何をお願いしてるのかわからない
ありえないねーって言って同情すれば気がおさまるのか？
体重が増えたんならその事実を受け入れるか体重計の故障か計算ミスでも疑えよ
体の組成、体重の増減は簡単なカロリー計算ですべてうまくいくほど単純じゃねえんだよ
629:606
10/08/29 16:41:19 BqeWk4Gm
>>627-626
どうもありがとうございます
あり得るのかが知りたくてお聞きしました。
五日間21000kcalオーバーで実質8kg増ってあり得ることはありえるんですね・・・
自分は一応、毎日クロスバイク自転車40km通勤で、週3ジム(会社で無料なので)で軽い筋トレ
体は軽く腹筋割れる程度ですが。
ほんと久々の休み5連休で、ほぼ運動せず、睡眠以外アホみたいに食ってしまった。
ドカ食いもしない人間なんですが、この久々の休みは狂ったように解放された気持ちになって友人と外食行った以外は実家で食うわ食うわでした。
連休前は毎日約3000kcal摂取で76kg～78kgの間で1ヶ月ぐらい保ってたので計算違いはないでしょう。
この五連休で運動をせず、寝ながら映画を見ながらスナック菓子は食うわ、チョコバニラアイスは数時間おきに食うわと異常でした。
7000kcalで1kg増えるっていう考えって間違いなんですね。単純には計算できないことがわかりました。
630:606
10/08/29 16:42:48 BqeWk4Gm
訂正76～78→74～76です。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:48:15 N78TemPM
>>629
短期間での体重の増減は水分量の変化によるところが大きいよ。
普段食事制限、特に炭水化物を制限している人ならちょっと多めに食べれば体重の増え幅は結構大きくなります。
まあ夏休みなんだからそれでいいでしょ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:57:57 N78TemPM
>>613
600さんは自分ではもう満足しているんだからそれでいいでしょ。
逆に周りの人から痩せて見えるというのを目標にするなら自分の主観は捨てるしかないよね。
自分の体なんだから目標くらい自分で決めたらいいんじゃないかと個人的には思うけどね。
>>625
172-66でウエストサイズが80越えてたらたしかにスリムには見えないと思う。
というか体重によらずその身長ならウエストは75は切りたいかなあ。
逆に75切ってれば75kg程度の体重でも服着れば少なくとも太っては見えないんだけどね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:59:09 N78TemPM
>>620
筋トレ一択。
ジム行くか、重量可変式のダンベルセット買って下さい。
って言っても殆どの人はスルーするんだよなあw
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:53:15 ZWm7XXYK
>>629
7200Kcalで「脂肪が」1Kg増えるって事ね。
水分や未排泄の便が残ってればそれ以上増えるし、抜けきればそれ以上に軽くなる。
あり得るかあり得ないかは、自分が体重計にのればわかるでしょ。
どんだけ現実から目を背けてるんだ、と。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 18:11:28 Vphpw54l
>>629
普通の食事に戻して二日じゃあ、まだ体の中に水分と未消化のものが
残ってるでしょ。
休みの間、ほとんど運動してなかったのなら、＆食べたものが塩分が多かったりしたら、
むくんでいる可能性も高いし。
元の生活に戻したら、初期ボーナスで減るみたいに減ると思うよ。
元の体重よりはもちろん脂肪はついて重くなってはいるだろうけど、
８㎏は無いと思うな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:57:50 jFwotOqC
【年齢】２２歳【性別】 男
【身長】１７８㎝【体重】７９～８０kg
【体脂肪率】20～22 %
【職業・仕事内容・部活等】情報処理系
【食事内容・摂取カロリー】
ご飯一膳とおかず各種。たぶん普通の人と変わんない。ダイエットは意識していない
【ダイエット開始時・内容】84Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今自転車ダイエットしてます。1日20キロくらい。
6月に一気に3キロ痩せ、7月に1キロくらい減。
8月に入って、盆前後から体重が面白いくらい変動しません。
これって停滞期ですか？
個人差はあるでしょうが、いつくらいから再び減り始めるでしょうか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 01:37:51 X00JurgL
>>636
自転車２０KMをジョギング５Kに変え
夕食を減らすか、就寝６時間前に終わらす
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 01:58:54 8C/pnJ6U
食いたいだけ食って停滞期とか言ってんじゃねえ
まず自分自身を情報処理しろ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 02:30:20 /qhw7XFG
やっぱりダイエットというのは人間にとってかなりのストレスなんでしょうか？
それともダイエット自体がストレスなのではなく、ストレスがあるからこそ
過食傾向になって、さらに無気力で動くことも面倒になり、太るんでしょうか？
この板を見ていてあまりに変な人が多いので疑問に思いました
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:45:09 pahdWA8W
ウエスト＝へそ周りですか？
一番細い所って言われても測るたびに場所がずれるんですけど。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:51:25 OYwmjr7c
>>640
へそ周りで計ってるなぁ
へそ周りでも姿勢次第で結構変わる
シャキッとして息はいて止めて計ってる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:55:10 nGX/BbX4
>>640
別にプロフィールに載せるウェスト測るわけじゃないから、毎回同じ位置をはかれる
へそ周りで測ってる。
ダイエットの進捗確認ならそれで十分でしょ。
他人に話すとき用のウェストサイズは一番細いところを探して測ってるｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 13:27:30 +k631kuf
当方、177cm、56kgの男です。
どうやったら太るんですか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 13:47:13 QfgVB25P
170センチの65キロなんですけどお腹の上にくっきり赤いシワが横に二本あります。
どうも猫背が原因らしいのですがダイエットで消えますかね？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:09:18 HI/38Rvx
>>643
食べても太らないの？
そういう体質の人は、内蔵の蓄える機能に問題があって早死にするらしいよ。
病院に行けば、薬をもらえる。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:19:58 73jrpI8K
>>636
こないだ俺もそんな感じで停滞期かな？と思ったけど、普通に量を減らして、ジョギングの距離も長めにいけば、減ってくよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 15:54:28 wssVSavv
>>637
> 自転車２０KMをジョギング５Kに変え
膝の問題もあるので、種目変更より距離を伸ばす方が良いのでは？
> 夕食を減らすか、就寝６時間前に終わらす
減らすのは賛成。就寝６時間前は無意味。関係ないと結論出てる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:00:01 0Z6iuLuk
>>647
>就寝６時間前は無意味。関係ないと結論出てる。
どこで出てるの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:09:55 wssVSavv
>>648
このスレから当該問題が派生して激論になり、独立して別スレになったのでそちらを
見る事をお勧めします。ここでやると荒れるので勘弁ね。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:16:32 0Z6iuLuk
>>649
自分から言い出しといて「荒れるから勘弁ね」って
だったら書くなよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:17:23 Li2TvKZF
>>649
そのスレでも結局結論はでなかったと記憶しているが・・・
それを結論が出ていると言い切るあなたが荒したいだけのような気がする
まあ自分も摂取カロリーの総量が重要で
時間帯などは関係していても微々たるものと思っているけど
言い切るのは不味いと思うよ
特に荒れることを望んでないなら尚更だと思う
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:40:10 wssVSavv
>>650
君の書いてる事が意味不明。間違った事を指摘したら逆切れですか？
間違いを指摘して書いて問題無いはず。つか早く宿題しろよ。
>>651
それはスマン。ただ、６時間も前に夕食を摂れなどという言語道断抱腹絶倒
のレスにおかしいと書きたかっただけ。非現実的で書いたヤツおかしいだろ？
あと結論はほとんど出ているよ。反対派は根拠が出せなくて、結局罵倒で
終わってる。ほぼ論破されていたじゃない。ま、荒れるのは本意で無いし申
し訳なかった。書き方に注意する。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:50:19 0Z6iuLuk
>>651
説明ありがとう
結論は出てない、ってことなんですねわかりました。
ID:wssVSavvは荒らしということで理解しました。ありがとうございます。
このスレはためになるレスが多いのでよく貼ってあるURLとか参考にさせてもらってますが
とんちんかんなこと書く人もいるって最近わかってきた。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:17:05 ONyBlf5g
>>636
ご飯一膳て?何グラム？
おかず各種って何をどのくらい？
お若いし男性だし、気にすることはないと思ってしまうけど、自転車ダイエットしていて体重減らしたいなら、
食事管理、カロリーの管理は必須でしょ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:34:40 /2sLO61Z
よくご飯一杯って何グラム？ってカキコを見るけどご飯一合を炊いたら
茶碗二杯になるって事も知らないのなら黙って座ってたらご飯が出てくる境遇の
米食い虫寄生虫ですって自分から言ってるわけだよな
その手の輩は親がかりから離れて一人暮らししてみるといいよ。痩せるのも太るのも
全部自己責任の境遇に自分を置かない限りお前らは変わらんよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:45:29 A5h3g/dZ
>>655
そういう話をしてるんじゃないと思うよｗ
子供用茶碗でも普通の茶碗でも丼でもご飯一杯は一杯。
普通の量たって、定食屋の大盛りご飯が普通なのかもしれんし。