10/08/12 23:22:37 cF5i42UX
このジュースはマジやせる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ただし高いのがクソむかつく
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:30:57 pPVLBTUt
今、TBSラジオのdigで特保や食品の事について詳しくやってるけど
ダイエット食品て効果ある人は限定的みたいだね
まあ、当然と言えば当然か
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:35:05 DBzzyL0p
>>173
尿の色はどうだ？もし紅茶のような濃い色だったら腎臓障害の疑いがあるぞ
のんきに２ちゃんなんかしてる場合じゃないぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:41:01 9y839QhL
>>173
石が出来たかもしれないから泌尿器科へＧＯ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:07:47 Su74I1Ol
>>168
気になるなら飲めばいいじゃん、という程度。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:13:10 Su74I1Ol
>>167
体重だけモデル体重になればいいなら王道やってればいいんじゃないかな。
モデル体重になったからといってモデル体型になるとは限らないけど。
そもそも「王道」といっても何やってるのか書いてないからわからないけど。
なにをもって「停滞期」と判断してるのか知らないけど。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:15:05 Su74I1Ol
>>175
「痩せるジュース」なんてのが存在するならそれは毒か違法薬物なので、さっさと
警察に告発しましょう。
182:名無し募集中。。。
10/08/13 02:33:24 gCjFkYPw
子ども手当「貯蓄」が大半 習い事、塾…勝間さんは苦言
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:11:51 kYg0jGBC
>>171
野菜と豆から摂りましょう。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:25:24 MJesUYck
>>173>>177>>178
レスありがとうございます。
色は通常なんですけどね…。
痛みとかもないです(石ってめっちゃ痛いんですよね？)
しばらく様子みてみます。
水分が排出されないと水太りしますよねorz
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:59:55 PXT3jAP3
この板のダイエット方法を見ると、タンパク質が足りなくて、筋肉が減る事については無視している物が多々あります
女性の中には筋肉が減ろうと何が減ろうと、体重が落ちれば良いと云う方が居られるのでしょうか？
それとも、その方達は単に無知なだけなのでしょうか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:13:26 1pwZbRCk
【年齢】30【性別】女
【身長】154【体重】49
【体脂肪】24
2ヶ月前から1日2、30分のジョギングをしてます。
食事制限はあまりせず、炭水化物を前より減らし
1日茶碗一杯にしてるだけです。悩みは一キロも痩せない事です。何がいけないんでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:37:33 SuagLaum
>>186
食事の栄養バランスはどうですか？
足りない栄養素があると痩せにくいです。
あと、一度一日の摂取カロリーがどれぐらいあるのか把握しておいた方が
いいと思います。ジョギングの所為で食事量が増えてる可能性があるので。
それでもダメなら運動量を増やすとかしてみたらどうでしょう？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:45:50 1pwZbRCk
>>187
なんの知識もなくダイエットしてもダメですね…
もう少し知識つけて
栄養管理から頑張ります
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:58:13 Su74I1Ol
>>185
筋肉落ちても体重減ればいいのと、知識がないのと、両方でしょう。
モデル体重になればモデル体型になれる、と思ってる人も多いようですから。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:00:19 Su74I1Ol
>>184
結石は動かなければ痛みは全然ありません。
体内で動き出すと、尋常じゃなく痛み出しますが。
様子を見て改善しなければ医者に相談を。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:05:23 Su74I1Ol
>>186
>食事制限はあまりせず、
このあたりがすべてだと思います。
体重が減らないというのは、単純に消費カロリー＞摂取カロリーになっていない、と
いうことなので。
足りない栄養があっても痩せにくいなんて事はないです。饑餓地域などは
足りない栄養だらけですがみんなガリガリに痩せていくので。
炭水化物を減らすこと自体もあまり意味はないです。
運動でどれくらいカロリーを消費しているのか、食事でどれくらいのカロリーを
摂取しているのか、を調べた上で、方向性を決めるのがいいでしょう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:30:20 SuagLaum
>>191
足りない栄養素があると痩せにくい、というのはあまりにざっくりした
言い方でした。すみません。
足りない栄養素があると空腹感が収まらずに多く食べてしまったり、疲れが
取れずに知らず知らずのうちに運動量が減ってしまったり、筋肉量が減って
消費カロリーも減少するなどなどの影響があって結果的に
バランスの良い食事をしているよりも痩せにくくなってしまうと思います。
それと、いくら痩せると言っても、飢餓地域の人のように筋肉が無く、
四肢がガリガリ下腹ボッコリなんて体型になりたい訳では無いと思います。
引き締まった体を作る為と基礎代謝を下げない為に（リバウンド防止）
蛋白質を多めに摂取し、炭水化物を減らすのが良いと思います。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:47:25 xUSoIxWh
>>186
もう代謝の落ちたばばあなんだからジョグくらいじゃ体重ヘラねーよ
体重減ったところで痩せたダルダルのおばさんになるだけ
若い頃の体重と体型を取り戻す為に気持ちを入れ替えて
筋トレしろよ
腕立てで腕と上半身を締めて
スクワットで下半身を締めろ
そうすれば痩せたおばさんじゃなく
若々しいおばさんになる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:51:32 1pwZbRCk
>>193
筋トレは体重落としてからの方がいいんじゃないんですか？
今からでもいいんですか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:58:46 3D6Vx1Kf
>>194
＞ 筋トレは体重落としてからの方がいいんじゃないんですか？
なぜそう思うの？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:13:01 fG/usVXj
母親が帰ってこないダイエット。母親が1ヶ月帰ってこないから飯がくえない=痩せる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:27:39 8ieUQMbI
減量時に筋肥大トレーニングを取り入れる最大のメリットは
摂取量が減ることによる代謝低下を抑えることが可能だということです。
つまり、食べる量を絞ったら絞っただけ、体脂肪を選択的に落とすことが
可能だってことです。
やるのなら（できるのなら）早い段階で取り入れたほうが脂肪は早く落とせます。
痩せてから筋トレ、というのは減量敵には全く意味をなしません。
ボディメイクを考慮に入れてのことなら、一旦太る必要があるのでそれこそ無駄ということになります。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:34:08 H0a1WhLU
痩せてから筋トレって紹介してるサイトが一杯あるのかな‥
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:27:13 8ieUQMbI
>>198
んー・・・まぁ減量中に筋肉が必要以上についちゃうと思っているとか
パンプアップを太ったと思うとか、体重が軽くなればいいと思ってる
もしくは体重が軽くならなければ困る人にとっては、そうなのでしょう。
ま、どう捉えるかとかどっちがやりやすいかは人それぞれなんで・・
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:41:02 zI8Y47Sk
157cm46kg26%女
王道ダイエット２ヶ月で二の腕お腹は普通になりましたが太ももだけ54cmと太いままです
筋肉質ではなくほぼ脂肪だと思います
足を引き締めるにはジョギング20分ウォーキング40分スクワット50回では少ないでしょうか
ある場所で半年以上続けたら足も痩せてくると言われ信じて続けているのですが
もっと増やしたり効果的な運動はありますか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:43:31 Hi2Ujhbj
サイトじゃなくてエステ発信かね。
「運動をすると筋肉が脂肪の上について霜降り状態となり
余計痩せづらくなります。運動なんてしないでひたすら通ってください」
って言われるらしいよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:44:43 T/e/A/Jq
2ヶ月程度で変わったら誰も苦労しないよ
とりあえず半年続けて全く変化ないなら同じ質問すればいいじゃない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:53:30 zI8Y47Sk
>>202
おっしゃるとおりですね
他は目に見えて運動にも慣れてきたので焦りすぎたみたいです
とりあえず同じメニューで様子見てみます
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:10:21 9CKS05pH
すいません、ダイエット初心者です。
BMIって良く見るけど具体的に何ですか？
また、どうやったら分かりますか？
あと、1日の摂取カロリーは何カロリーくらいがダイエット的に理想ですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:12:58 ABKaYuUF
身長156、体重35～36なのに対し太ももが41、ふくらはぎ28あります
体重はこれ以上減らさずに太もも、ふくらぎのサイズダウンをさせること可能でしょうか？
ちなみに二週間毎朝スクワットやかかとの上げ下げを10分程度行っていますが今のところあまり効果は出ていません
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:29:16 Su74I1Ol
>>204
>BMIって良く見るけど具体的に何ですか？
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)っていうサイトで調べられます。
わからない単語があれば、↑のサイトで検索すればたいてい解説が出てきます。
>あと、1日の摂取カロリーは何カロリーくらいがダイエット的に理想ですか？
身長年齢体重性別その他によって大きく変わります。
とりあえず>>1参照
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:32:43 Su74I1Ol
>>205
>体重はこれ以上減らさずに太もも、ふくらぎのサイズダウンをさせること可能でしょうか？
テンプレで紹介されている通り部分やせは不可能といわれているので、不可能でしょう。
あなたの場合はすでに病的に痩せてしまっているので、ダイエットで細くすることも難しいでしょう。
文字通り骨身を削ることになるので。
スクワットやその他の運動をしてもその部分の脂肪が減るわけでもないし、今更引き締めも難しいでしょう。
あきらめて、自分自身の体型を受け入れるのが一番かと思います。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:14:09 ABKaYuUF
>>207
ご丁寧な解答ありがとうございます。
部分痩せとは言わずとも、運動による引き締めも無理なんですかね。やはりサイズダウンと同時に体重も減量してしまうのでしょうか。
体重にはとらわれず、あくまで見た目重視でゆるくダイエットしてきたつもりなのですが、なかなかうまくいかないものですね。
207さんの言う通り、ここらへんでもう諦めたほうがよさそうですね。ありがとうございました
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:12:22 /3N7pv2b
身長156で体重35って痩せすぎで心配だよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:00:37 Y97vRCYC
やせ形の人がなかなか痩せないのは落ちる脂肪が少ないからですか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:08:36 1pwZbRCk
>>195
ダイエット板で
そー見た事があったんで…有酸素運動で少し体重落としてから筋トレしようと思ってたんですが
同時進行した方がいいんですね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:34:40 T5azXQtq
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】155㎝【体重】36.5kg
【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】軽作業
【食事内容・摂取カロリー】400kcal以下
【ダイエット開始時・内容】 40Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は筋肉が付いている30kgですが、
8月から3.5kgしか痩せられない(3.5kgなんて誤差かと)><
どうすれば30kgまで落とせるでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:45:21 T/e/A/Jq
釣り針でかすぎ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:18:06 xUSoIxWh
>>211
そのとうり
あんたは馬鹿だから俺がメニューを考えてやる
A、腕立て、クランチ、背筋、スクワットを１０回づつ２SET
B,ジョギング
一週間で
AーBー休ーA－Bー休ーフリー
を体型に興味がなくなるまでずっと続けなさい
そうすれば同年代の女性より２ランクアップできる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:54:25 g3sh/p5x
>>214お前は漢字と日本語の勉強しな
>そのとうり×
その通り(そのとおり)◎
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:46:21 XS3cs/9B
>>184
水では太りません。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:04:27 qu2lxZ9A
理論上、俺は水を体内でプラズマ化して脂肪を燃焼する事ができるため、水を飲むだけで痩せられる
あれ、なんで俺太ってんの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:25:13 cCalNaU5
>>206
ありがとう！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:29:50 cCalNaU5
だれか、私馬鹿ですし限界なので、プロデュースしてくれませんか？
身長157cm体重53kg
のピザ女です。
ダイエットは７月末から始め、夜行性なので、夜ごはんだけ食べて朝から昼は寝てます。
どなたか助けて…
太ってることが原因でふられてショックなのに食欲減らない…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:31:26 b28XqZUe
>>219
まずは>>1を読んでください。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:32:43 b28XqZUe
>>217
水を体内でプラズマ化させる以上に食べてるからじゃないの？
お前はプルトニウムでも食べてるのかｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:28:26 muzo4xzm
すし限界の人は夜行性って書いてるけど夜の仕事なのか？
一日一食なのか？一日一食ならどんな食事内容なのか？
情報少なすぎでアドバイスできないよ寿司限界
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:55:18 cCalNaU5
>>222
寿司ｗ
すいません情報少なかったです。
23歳♀157cm53kg
体脂肪不明
ダイエットは７月末からスタート。
生活スタイルは、昼間起きて夕方ごはん食べて夜7時から夜中2時頃まで仕事、帰宅してなんやかんやで朝方寝るというサイクルです。
食事内容は、
夜ごはん一食の、湯豆腐や野菜鍋、体力が我慢出来なくなれば米食べる。和食中心。必ずキャベツもたくさん食べる。
昼起きて夕方まで我慢出来ないときは、ちくわとかつまむ。
昼間つまんだ時は夜炭水化物抜く。
そして職場まで片道25分徒歩。
このサイクルを二週間。減っても1kg～2kgを往き来してる。
もう何が正しいのか分からない…
痩せたいのに。もっと10kgとか痩せなきゃいけないのに
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:05:56 cCalNaU5
つけたし
夜の仕事です。内容は体は動かさずお酒たまに飲まなきゃです。
けどダイエット初めてからほとんど飲んでいません。とりあえずの繋ぎの仕事なので
首になってもこのまま益々ピザ化して人間扱いされないよりましです。
1日の摂取カロリーは最高600最低100とかです。
部活は帰宅部でした。
とにかく10kg痩せたいです！
今までは46kgとかだったのに二十歳越して気がついたらこんな事に…
ちなみにB83W69H96という意味不明な体型です。
乳ないくせに
かなりピザです。
痩せたい…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:02:01 av/ucY+D
初めまして
質問ですが寝不足は痩せにくくなりますか？
仕事上夜中に帰ってきて寝不足で運動してたら無意味なのかと思うのですが
体重も変化なくて…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:04:46 MVHPJflv
>>225
睡眠自体は関係ないが
睡眠不足により体力が持たず有酸素運動が短くなってしまうとかなら。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:15:07 av/ucY+D
>>226
ありがとうございます
そうなんですね
痩せられるよう運動継続していきます
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:35:35 QYy1XirL
>>223
絶対に正しいルールを教えよう
痩せるには時間がかかる
一ヶ月もしてないのに痩せないとか言ったら馬鹿にされますよ
最低一年は継続しましょう
運動が少ないから三ヶ月やって1kg以上変わればいいほうかと
焦るくらいなら運動をﾌﾟﾗｽ一時間
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:02:06 xdOW45Tn
>>226
大嘘つき！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:08:30 QIO3fZN0
>>214
詳しく指示してもらってありがとうございます。
2年前の体型にもどれるように本気で頑張ります
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:37:15 muzo4xzm
>>224
10kgも痩せたかったら生活習慣見なおして一日一食なんてのも止めて
きちんとカロリー計算して運動メニュー組まないと無理
通勤時の徒歩25分とか運動のうちに入りません、食事減らしても
体が適応して痩せにくくなるばかりの負のスパイラルで寿司
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:21:20 PBM/ITWq
うん、で寿司
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:36:36 n/0JccnO
砂糖を食べると口内細菌がその残った砂糖を食べて酸を出します
歯磨きをしないとかでその酸を放っておくとどんどん酸がたまり歯が溶けるのです
って医学一般の授業で聞いた
あと虫歯は99％遺伝なんだって
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:25:23 ODUxhu/6
排便が1週間に1回になってしまった…。
食べる量は増えてるのに・・・。
何が原因なんだorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:49:05 xdOW45Tn
>あと虫歯は99％遺伝なんだって
アホ。
年々虫歯が減り続けているというデータを見ただけで大嘘だって分かる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:50:48 ZS1Iz9P7
虫歯は遺伝ではない。歯が生えてきたころに、感染する。だいたい、親から。
食器を専用にして口移しとかやめてれば移らん。歯周病も、感染症。しかしいまだにいつ移るのか判明していない。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:59:33 9etuyjkv
ナイシトール、ワカンセンってほんとに効くんですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 15:19:16 60CdS84a
ナイシトール・和漢箋
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:47:05 cCalNaU5
>>228>>231
おはようございます^^
そっか…
じゃあ1ヶ月1日一食と
1ヶ月1日三食プラス運動だと後者のほうがやせるの？また、プランとはどのようなのがわたしに向いてますか教えてください。
昔はちょっとダイエットしただけですぐ痩せてました。
言う通りにするので、プランを教えてください。
こんなに食事制限してるのに意味無いなら辛すぎる…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:55:59 /SPVu0Yw
>>239
まあお待ちなさい。ふられて情緒不安定なのかもだが、少し冷静になったほうがいいよ、ホント。
先ず今の時点で二つだけ横からアドバイスするなら、極度な食事制限は良い結果に繋がらないことが多いし、
ダイエットは長期的な観点で取り組むことだよ。
カロリーに気をつけて3食食べること、有酸素運動をしっかりやること、できたら少しは筋トレに取り組む。
結局はそれを長期にわたって続けることだが、今細かなプランといってもどうにもならんでしょう。
体型だって、ある程度は受け入れなきゃならない部分もあるしね。
人の言う通りにするとか、そういうもんでもないよ。俺なんざ、2chの書き込みの通りになんか
絶対にしない、くらいに思ってるしねｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:20:02 cCalNaU5
>>240
バイト抜け出しｶｷｺ
ありがとう。
確かに情緒不安定ですね。振られて傷心の癖に食欲はある→でもダイエットで一食→上半身は痩せやすいから顔と胸だけ不健康に痩けて、
腕や下半身はどっしり太い。
いくら私がダイエットに成功しても、腕や下半身は骨格的に太いままなんでしょうか。
全身ピザだが特に下半身デブです。
痩せてほしいとこは痩せず痩せないでほしいとこから痩せていく体型です。
甘いもの食べたくて苦しいチョコ食べたい！
彼氏も痩せてほしいとかいいながらポッチャリした足細いこと出来てる噂聞いた。
私いくら痩せても、下半身は限度がある体型。
だって昔から上半身だけ細くて下半身は太い。
ただそれが、35kgとかになったら下半身もガリガリになるのかという問題。
そんなの生まれつき胸でかくて足細いこの勝ちじゃん。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:40:38 /SPVu0Yw
>>241
外見だけで勝ち負けを決めるなら、もともとおっぱいぼよんで足細い子の勝ちかも知れないけど、
あなたの価値は見てくれだけで決まる物じゃないよ。
ダイエットするなら、落ちて欲しくないところが落ちることは覚悟すること。
そして、落としたい所が思うように落ちなかったとしてもそれを受け入れることは必要だろうね。
緊急なアドバイスを一つさせてもらうとして、一日の摂取カロリーが最高600という状況は大変危険なので、
最低でも1200kcalくらいは摂取してね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:41:32 cCalNaU5
>>242
ありがとう。
わたしの情緒不安定な文章に親切に。涙でました。
確かに焦ってますね。
あなたは寿司とか言ってたひとですか？ｗ
とにかくアドバイス聞き入れて、カロリー増やして運動増やす生活にします！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:06:19 QYy1XirL
>>239
抜本的に理解が間違っている
食事制限はダイエット中だけやるってのがおかしい
食事制限で体重が減っても、食事を戻せば
自然の法則で体重は元に戻るよ？
食事制限で痩せるなら、そのまま一生その食事だよ？
体重が減るかどうかだけなら、そりゃ一ヶ月一食が減るさ
単にすぐ元に戻るだけだけどね
いいかい？食事制限を一生するなら勝手だけど
食事の細い人は基本的に寿命が縮むし、病弱になっていくし
非力になっていくし、脳も弱るし
肌や髪もカサカサになるし、子供を作るのにも不利になるしで
ろくなことがない
だから、体重の減りが悪くてもみんな食事をしっかりして運動をするの
わかるかい？君の発言はなんというか…変だ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:10:24 QYy1XirL
>>241
それを言ったら生まれつき顔の綺麗な人の勝ちだよ
勝てないって話と努力放棄して豚でいいって話は別じゃん
君、言ってるしことが小学生みたいになってんぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:17:32 y87wmzD1
Twitterでほぼ毎日同条件測定(仕事後食前風呂上がり)の体重、体脂肪率、走った日はその距離を呟いて半年経つんだけど、晒したらそれ見てアドバイス貰えますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:27:19 AG/F8fmw
>>244>>245
すいません不安定と栄養不足で発言がおかしいのかもしれない。
甘いもの食べたすぎておかしくなりそうだけど、お腹は減らない。
意味わからない。
なんかおかしくなってる、わたしの体。
少し冷静にならなきゃ。
テレビでやってたりここの他スレの食事だけで痩せるって言ってる人は間違いということですね。
やれ絶食だとか、
マイクロダイエットなんて飲むだけですよね。
結局不健康ということか。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:13:20 obGHmtRL
>>234
便秘になる奴は根本的に食事が間違っている。
現代の一般的な食事は、適切な食事とはほど遠い。
さらに一般的な食事より劣ってるのなら、言わずもがな。
食事が自分の体（健康）を作っているという、最高に大切なことを軽視し過ぎだ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:10:14 PCzifmFf
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:44:04 es2MQ1UU
食生活を変えるだけでどんな人でも便秘が改善されるなら
みんな苦労はしないって事すら分からない人がいるんだね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:20:07 nbnx6TeS
自分の基礎代謝、必要なカロリーを知りたくて検索したけど、オススメのサイトってないですか？
身長体重年齢だけで判断されるんじゃなくて生活強度なども加味してくれる所。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:07:41 p0CFzQ1S
基礎代謝を知るには筋肉量を知らないといけないから
体組成が計れる体重計が必要なんだけど
この体重計は基礎代謝も計れるから・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:28:47 ArPCzHrA
夏バテで食欲が極端に落ちてしまって、いけないと思いつつも食べないでいたらホメオ発動
全然食べていないのに体重が動かない。でも食べたくない
このまま小エネで燃費の良い状態が夏いっぱい続いたとして、秋になって食欲が戻ったら
大幅にリバウンドをして痩せる前の体重以上になってしまうのは確実ですよね？
特にダイエットをしているわけではないんですが、ダイエット食から普通食への
切り替えに通じることがあると思い、ここで質問しようと思いました
どうやって食事を戻していけばリバウンドが防げるでしょうか？また、運動などは？
せっかく３キロほど痩せたので、できれば今の体重を維持したいとも思っています
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:22:07 iAE325rK
食事を増やしたら体重は増えます、そのまま続けるしかないです
今の食事が続けることができないのなら、続けられる量まで
リバウンド覚悟で増やすしかありません
また、体調か悪くて体重が減ったのは[やつれた]言います
やつれたのが元に戻るのはリバウンドではなく、回復といいます
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:16:50 1ya6jiZ0
リバウンドで5キロ戻ると見込んで10キロ断食で痩せておくのだ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:21:22 x7bIV73s
耳ツボダイエットの看板掲げてる店におでぶちゃんじゃ～
やる気なくすね！
URLﾘﾝｸ(love-shinai.jp)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:38:27 bEp/nlXM
いま、一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えていますが、
今日は仕方無しに食べてしまい多分2400kcal食べてしまいました。
ですから、明日は断食すればチャラになると思っていますが
こんな考え方でいいですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:51:58 PCzifmFf
>>257
そう言う考え方だと明日食わなきゃいいやとドカ食い―絶食を繰り返した挙句
摂食障害に陥って二目と見られぬ巨デブ化することは火を見るより明らか
喰ったら喰った分だけ運動するように考えない限り痩せませんよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:47:13 f1Ge1sZZ
>>258
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:52:30 PCzifmFf
むぅ、写輪眼を使うとは、貴様、只者ではないな！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:03:30 z73dVvWX
女性で髪がロングの人に質問です。ジョギングまたはウォーキングのときはどんな髪型にしてますか？
私は大抵ポニテにしているんですが、風の強い日は髪の毛がばっさばっさして口に入ったりしてうっとうしいです
何かおすすめの髪型(不器用なので簡単だとなお良し)があったら教えてください
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:05:25 drzNW48i
>>258
救いよう無いバカは書くな。
運動で消費出来るカロリーなんてたかがしれてる。
日々の過剰摂取カロリーを運動で消費するなんて
普通の社会生活をしてる人間にはほぼ不可能だよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:16:30 vKhljW4E
食生活を変えて体重を減らそうと思っているんですが、三食考えられるほどレパートリーがありません
良いレシピサイトを教えて頂けませんか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:23:33 drzNW48i
>>263
裏技なんだけど、意外にこういうサイトのレシピが参考になったりする。
必要な栄養素を確保しながらある程度美味しくて
なおかつ確実に痩せることが出来るんだよね
URLﾘﾝｸ(tonyo.wakarude.com)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:25:29 LXz63ifK
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:26:27 lITFfQAg
>>263
何でそう難しく考えるのか。
食べる量ちょっと減らすだけだっつーの。
ダイエットなんて超単純。
食べる量をちょっと「減・ら・す・だ・け」。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:31:01 drzNW48i
>>266
痩せさえすれば不健康になってもいいというバカで愚かな人間はそうだけどね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:33:18 9KPoowC5
バカバカ言うなよ(´･ω･｀)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:36:02 5QZbIiU+
>>263
頑張りたいのはわかるけどいきなり3食全部変えるのは続かないと思うよ。
まずは間食やめるとか、量を少し減らすとか取り組み易い所から始めては?
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:42:50 lITFfQAg
>>267
糖尿病サイト紹介しちゃうとかイタイ・・・。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:06:51 AUQ1gzi5
糖尿病食のレシピは、栄養もカロリーも考えられているから「健康的な食事」の参考に
するのは一番いい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:09:46 drzNW48i
>>270
おまえ、とことん惨めだぞ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:17:39 IaYH/wOv
>>270
なぜイタイの？
低カロリー食ばかりだから、参考にはなるとおもうけど。
慣れてきたらアレンジ加えれば良いし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:06:05 EUtx3B5k
健康な人間には糖尿食はちょっといきすぎだと思うな
一生そういう管理された食事をするなら
それはそれでアリだとは思うけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:35:00 zasNxYb4
>>274
だから>273も書いてるように参考にしつつアレンジ加えればいいんじゃない?
カロリーも書いてある通りに厳密にやることはないだろう。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:42:23 EUVSKSrs
>>267はキチガイのデブ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:43:52 EUVSKSrs
>>267>>272キチガイのデブ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:48:13 46KQFlVi
>>274
糖尿病食をなんだと思ってるんだい？管理された食事？
ちゃんとレシピ見て言ってる？
見ればわかるだろうけど、普通のダイエット向きメニューだよ。
とりあえず>>264のサイトを見てみ。
>>264は「裏技」とか言ってるけど、糖尿病食を参考にするのは別に全然普通の事。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:11:58 EUtx3B5k
>>275>>278
それはまったく正論だと思いますが
やはりメニューそのものをダイエット食にシフトすると
物足りなさがあるかなと感じます
普通のメニュー、食事量に運動をすることで
自然に痩せる生活に慣れるのがいいと思うんですよねぇ
うちのじーさんに合わせてそういうメニューを食べてましたが
やっぱり一生は続けられないと思うんですよ
勿論、それを苦にせずおいしく食べられる！
なら、それこそそれで痩せるのがベストだと思います
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:08:25 Mp9Np/wI
脳脂肪警報発令中
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:19:36 /SemgWxg
ID:drzNW48i
のキチガイレスは相手にしない方がいい。
デタラメしか言ってない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:42:03 +Hu+gmp6
>>249
便秘するような食生活なんて、分かっている人ならだいたい想像がつく。
君には分からんだけの話。
>>250
食生活を変えるだけじゃダメに決まってる。
改善しなければ。
しかし改善したつもりの人間が多いのが、その発言に繋がっているのだろう。
テレビや雑誌の言うことは信じるな。（たまに良いことも言うのが曲者）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:28:04 uR179Roq
最近夜ご飯を割としっかり摂るようにしてるんですが、なぜか夜中くらいから腹ぺこ状態になります。
夏休みなのに早朝に腹ぺこすぎて目覚めるほどです。
夕食の時間はまちまちで夜21時に食べたとしても朝には腹ぺこです。
カロリー的には600くらいは摂ってます。
朝、昼は軽めです。
前は夜を軽めにしてたのですが眠れないしストレスが溜まるので夜しっかり食べることにしました。
なのにも関わらず空腹感がすざまじいので不思議です。
アドバイス頂きたいです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:57:24 QNG51vGQ
「どうしてお腹が減るのかな？」は人類永遠の疑問なので対策はありません
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:00:34 uR179Roq
>>284
夜しっかり食べても夜中お腹すきますか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:22:48 Ez3RFV29
>>285
夕食の内容は？
炭水化物が多いと血糖値の急高下でお腹がすいたと感じやすいです
まあでも、普通食事後４時間も経過したらお腹すくよ
自分も朝はいつも腹ぺこだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:19:23 Nv0KCMLA
>>262
髪は胸下ぐらいのロングですが下の方で一つに結ぶと口に入らない
上の方で結ぶポニテだと左右に激しく揺れるしうっとおしくない？
ダンゴにしたりピンで止める髪型は走ると乱れがひどいし
やっぱりゴムで一つ結びが一番ですね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:58:52 EUtx3B5k
>>283
ちなみに自分で異常を感じるくらい腹ペコなら
単に朝も昼も合わせて、一日の摂取カロリー不足
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:33:27 53dThmsm
前世がデブだそうですが努力すれば痩せれますか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:20:54 rtOGtQ1l
体質に合った運動や食事療法が大切
効率的にかつ局部的にがキーワードかな
痩せる、太るの仕組みがわかると結構楽
このスレとか参考になるかな
URLﾘﾝｸ(j.mp)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:37:45 tvmn+EAU
ダイエットしたいのですがまず何からはじめたらいいでしょうか？いきなり飯抜いて運動とかですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:39:50 sAwuYhD3
飯抜きってのは極端だが、飯の量を減らして、今まで間食してたならそれをすっぱり止め、
それで運動するってのはいいだろうな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:08:52 yDKVjpjY
【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日1300カロリー制限で、朝はパン×2と野菜サラダ(300)。昼は手作り弁当(600～700)。
間食にヨーグルトと野菜ジュース(140)。夕飯は明治プロテインダイエットを飲んでいます。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg→半年で60kg→就職してダイエットが辛くなったので60kgを一年維持→二ヶ月前にダイエット再開し現在56kg
72kg→60kgは食事制限と動くようにする程度で痩せました。
現在は食事制限と二週間前から毎日夜5kmウォーキングと腹筋スクワット壁腕立て伏せ20×2をしています。
あと毎日食べたものとカロリー、体重体脂肪を記録しています。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なんの予備知識もなくダイエットをしてきましたが、ちゃんと知識をつけなくてはダメだと思って調べて、運動を取り入れました。
ですが情報が多すぎて自分の判断に自信がありません。
改善点があれば教えていただけると嬉しいです。
60kgの時は1700カロリー程度で維持していました。
ダイエットは初めてでリバウンドはありません。
無理な食事制限はしていないつもりですが、夕飯を置き換えています。
また栄養に関しては、漠然とタンパク質と野菜を多く取り、糖質脂質を控えるようにしている程度です。
目標体重は49kgで期限は決めていません。
目標体重になったら、夕飯の置き換えを辞めて豆腐をメインの夕食(300)にして一ヶ月ほど様子を見てから徐々に食事の量を増やしていこうと思っています。
49kg時の摂取カロリーは1500カロリーを予定しています。
また痩せても毎日の記録は続けていきます。
体調は良好でダイエットにストレスは感じていませんが、完璧主義なので停滞期による挫折感に弱いと思うので今から調べています。
いらない情報も多いかと思いますが、どれがいらないのか判断できませんでした。すいません。
もしよろしければ、アドバイスお願いいたします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:59:44 00GgzXdm
>>293完璧主義のくせにデブなところ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:02:40 EUtx3B5k
>>293
カルシウムをはじめとするミネラルやビタミンの強い不足が気になる
これらの影響は一年や二年では見えない
30歳になってから、「なぜか」不幸に見まわれてみたりして
「なぜだかわからず」酷い目にあう。みたいな形で発現するから
気楽にこんな食事制限をするのはオススメできない
とりあえず栄養学関連のサイトなどをぐぐれば
食材から必要栄養を逆算するようなところもヒットするから
一度ちゃんと考えることをおすすめする
ダイエットとしてだけみるなら、すでに君は病的にまで成功してるよ
ダイエットは体と命を削る行為。見事に削れてるよw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:11:06 yDKVjpjY
>>295
ありがとうございます。
毎日サラダと野菜ジュース100cc、ヨーグルトと牛乳一杯飲んでいるので大丈夫な気がしてました。
また食事制限も見直したほうがいいようですね。
もう一度調べてみます。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:36:53 nKwHbJ9c
180cmで80kgの人が68Kg位まで減らすと見た目細くなることってできます？
自分の場合柔道をやってたので骨格レベルで肩幅が広いので痩せても見た目細くなる気がしないです
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:21:48 Egkyzeex
>>297
君の体型はわからないから断言はできないが
アバラ骨や肩幅、腰骨がデカイことと
尻や腹、胸や背中、太股や二の腕、首に顎が
「たるんでる」もしくは「ガチムチ筋肉で太っとい」のは別問題だよね
モデルみたいに細くはなれなくても
別人みたいに印象は違う
これはそういう話だよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:19:10 nZNOuPdb
食事制限開始前は171で78kgでしたが、2ヶ月たったので4kg落ちて、今は74kgです。
希望では来年の3、4月までに60kgまで落としたいのですが、これからは毎日ウォーキングをするつもりです。
もしウォーキングをするならだいたい何時間くらいすれば目標にいけますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:29:38 0FGI2dUN
どこの説明を見ても体脂肪量、除脂肪体重の求め方がわかりません。
体脂肪：体重×体脂肪率
除脂肪体重：体重－体脂肪量
まず、体脂肪を出したい。
体重（40キロ）×体脂肪率（25.3％）って40×0.253で体脂肪量10.12キロ？
除脂肪体重は体重（40キロ）－体脂肪量（10.12キロ）で除脂肪体重は29.88キロ
で合っているのでしょうか？
どーも、算数レベルから苦手なもんで、
体脂肪率を0.253にしてるけど、これで合っているのか不安です。
どこのページも調べ方が悪いのか、文字説明だけで
数字あてはめてまで説明してくれているところがありません。
どなたか、これで会っているのか大馬鹿な
間違えをしているのか教えて下さい。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:44:47 nZNOuPdb
おうとる、おうとる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:13:40 uemGr/9Y
>>283
精白穀物を主食にしているから。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:27:38 0FGI2dUN
>>301さん
ありがとう！ずっと疑問だったので助かりました。
病気持ちなもんで、ただ体重を減らすのではなく、
体脂肪を落とすという正しいダイエットをしたくて。
筋肉つけながら体脂肪量や体脂肪率を減らすのは
難しいと聞きますが、それを目指してます。うまくできるかなぁ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 07:29:25 Egkyzeex
>>299
1 目標は関係なく痩せるためにウォーキングをするなら
毎日最低一時間以上はやりましょう
「体重維持と健康のためのウォーキング時間」で一時間ですからね
2 ダイエットは最初は初回ボーナスがあるので派手に減りますが
それを過ぎると、月に1～2kg減れば良い方なのが現実です
甘く見てませんか？
3 食事制限を二ヶ月で4kg…派手に減りましたね
無理な食事制限は続きませんし、リバウンドしますよ？大丈夫？心配です。
目標期間が短いです。
毎日一時間、「走れば」あるいは辿り着けるかも…
しかし食事や生活、その他個人差により変化しますので、それでも無理かも。
とりあえず食事制限の内容によりけりだし、
貴方の筋肉量や運動能力にもよる
個人的な意見としては、ウォーキング程度では期間が短すぎると思うけど…
食事制限次第かな？でも食事で無理なラインを強引に痩せると
やつれが酷くて、いろいろ酷い見た目になるんだよねぇ…
非常に心配です。おすすめできません。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:27:23 SZKChaXW
体重は順調に落ちてきているんですが、
体脂肪率があまり変わりません。
体脂肪を落とすにはどうすればいい？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:37:24 9pMvE2vB
有酸素運動
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:05:05 GxyTQ6Wb
>>306
有酸素なんかとっくにやってるよ、フフンｗ
と、鼻で笑われるかも知れんから>>305みたいな今どう言う生活をしているか、
どんなダイエット法をして体重を落としてるかの情報を書かない質問者には
答えるべきじゃないよ、善意が無駄になるからね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:41:02 bsDBFiRA
>>305-307
体脂肪落とすには
食事制限＋有酸素運動＋筋トレ＋プロテイン摂取
じゃないか？
食事制限＋有酸素運動
だけでは、筋肉も落ちて
>>305の様に体重が落ちるだけになる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:48:19 feQozVeO
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】2300? 飲み会とかある時はもっと
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
昔柔道やってて100kg何でもないな～っと思っていて体脂肪測ったら27%でショックを受けダイエットはじめたんですが
体重は落ちずに体脂肪率だけ下がるんですが、これってやっぱりカロリーの摂り過ぎでしょうか？
昔は柔道段取りとかやれば1日で3kgぐらい軽く落ちたんですが、としかなorz
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:05:16 c76Ro/2u
巨漢デブが来たよ、これwww
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:22:44 kWp8ZUKR
初回ボーナスが終わるのはダイエット開始から何カ月くらいが
目安と言うか平均的なものなのでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:32:08 75sImSTH
始めの体重とかにもよるし、それまでどれくらい運動してきたかにもよるし、
ダイエット前にどれくらい喰ってきたのをどれくらいに減らしたかにもよるし…
要するに、個体差がでかすぎるだろうっつーことだ。
自分の体験で言えば、すとーんと落ちた初回特典は最初の2週間くらいだったかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:33:38 VE0hSHJ+
>>311
人によるしダイエット内容による。
直前まで腹が張るほど食べまくっていたのが断食すれば大きく減るし、食事制限を緩やかにすれば
長期間初期ボーナスが続くし。
だから平均とか目安なんてないし、あっても何の参考にもならない。
体重を測定していって、急に減りが少なくなってきたら初期ボーナス完了の目安。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:34:58 GxyTQ6Wb
ボーナスを持ち逃げする気だな、汚いぞ泥棒
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:42:50 9pMvE2vB
初期ボーナス分はすぐにリバウンドするｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:16:37 5m7t7bFt
殆どが水分だから当然だな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:24:26 fGTrkVSI
初期ボーナス→グリコーゲン枯渇、糖の親水性に引き寄せられていた水分がドッと抜ける
停滞期→気をつけろ！水痩せの裏で代謝節約モードに入り徐々に脂肪太りしている
あきらめる→食を普通に戻すと隠れ脂肪太りしていた上に
炭水化物を猛烈に備蓄しそれを上回る体水分も補われる
→目出度く元の体重より増えるブヨブヨリバウンドｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:44:23 5m7t7bFt
わかりやすいなw
水分抜けてからが本番なのにそれを停滞期とかな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:59:54 jPc3j+QA
ダイエットすると包茎なおるって本当ですか？
寮生活だから風呂で恥ずかしい…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:07:06 GxyTQ6Wb
どうせ突き出た腹がじゃまでチンコなんか見えないんだから気にすんな
でも包茎のやつは風呂入る前にちゃんと剥いて洗えよ不潔だからな
それに毎日剥いて洗ってりゃ治るだろ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:14:20 jPc3j+QA
ホモのやつに狙われてるみたいだから貞操を守るためにも痩せたいです
風呂場で横にきてチラチラ見てくるのが怖い
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:23:01 feQozVeO
>>310
巨漢デブですよ、柔道の１００ｋｇ超級とか人間じゃない生き物多いですよ・・・
数年ぶりに炭水化物抜いてプロテイン生活やったら効きますかね？
>>319
タモさんがタモリ倶楽部で言ってた
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:30:42 7J7Od1Mp
食事制限＋ジョギング＋筋トレでやっているのですが
きちんと摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
基礎代謝は１１００ぐらいだと思うのですが２００カロリー増やした方がいいのでしょうか
今のところ順調に減ってはいます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:46:20 b7z5WoI2
>>323
ダイエット後の維持を考えると目標体重＊３０ｋｃａｌぐらい良いのでわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:29:53 f70GmcS4
ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:30:44 54PxRusn
どっちも
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:34:12 PRviMNgA
なんかキモイここ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:18:04 c76Ro/2u
ダイエット板自体がキモい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:15:12 diHX9yZI
食べた後すぐ寝ると皮下脂肪として吸収されやすきなると
言われている理由はなんでしょうか？
あとこの場合寝るのとただ横になるのとでは違いはありますか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:43:35 KW02SU7O
顔が大きいので痩せたいんだが、部分的に痩せれるのかな・・・。
有酸素運動して全体的に痩せれればいいんだけど、不安なので聞いてみました。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:55:08 3Yb3STPk
部分？せは無理。骨格は変わらないが肉付きは変わる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:12:27 7Yi4TlU0
>>329ダイエットサイトによると根拠はなく、むしろ右を下にして横になるのは消化を助けるみたいな事書いてましたよ。寝るのはよくないみたいです。なので私は家ではｺﾞﾛﾝとして消化を促してますです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:15:19 7Yi4TlU0
食べたら横になるな。ダイエットする人は常に動けって事でそのような事がいわれてるんじゃないかな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:21:23 iB2AvvN4
食べて寝ても問題ないんじゃないの
シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:22:13 Z8KUoOUr
>>332
>右を下にして横になるのは消化を助ける
これは胃の構造から確かだな、食っちゃ寝すると豚になるかはしらん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:31:15 7Yi4TlU0
>>335ｺﾞﾛﾝとするけど夜はちょっとだけ15分とか(笑)運動してます6㌔減ったし体脂肪も減
食っちゃ寝て食っちゃ寝ては太りそうですね(笑)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:16:13 3blcA7EO
ダイエットして体重が減っても、
やつれた感じになっては意味ないと思うのですが、
やつれないで体重を減らすには？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:43:07 kU+Q5uQR
>>337
そんなの主観的な問題なので「こうしたらいいよ」なんて公式はありません。
まぁ、あまり極端な事をせず、普通にほどほどにやっていけばいいんじゃないでしょうか。
目標にしても、方法にしても、極端な事を続けるとやつれた感じになると思われます。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:11:34 4fi6NtuH
<丶´ω｀ｲ> やつれるというのは皮が余っている感じを指すと思うのだ
これは浸透圧が落ち浮腫が起きている状態
肉を食べれば筋肉もｷﾘｯとするしぶよ～んな体も締まる
タンパク質だけは十分摂る事をお勧めする
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:46:07 FMHvovxX
たんぱく質だけは、じゃねーよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:06:14 7Yi4TlU0
>>337運動しないで痩せるとやつれて老けるのかと思ってたけど食事だけで痩せたこが10キロ以上ダイエットし若返ってたので１ヶ月最高で三㌔位なペースでゆっくり健康的にがよさそう。だけど人によってっぽいです私も気になります。誰か詳しいかたいないかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:19:09 rDxRSJIh
やつれるかどうかは骨格の作りによるでしょ
顔が長い人はやつれやすい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:37:43 FMHvovxX
栄養をしっかり確保することが何よりも重要
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:42:03 rnOj6MMT
ダイエット始めました!
基本的な有酸素運動をしているのですが、なかなかヒップのたるみが引き締まりません･･･
あと、太ももも太いです･･･
何か効果的な方法ご存知の方いらっしゃいますか?
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:26:55 180Nw+wW
だから部分痩せは無理だっての
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:31:16 9kpy7K5e
腕の骨折ってギブス外した時に
左右の腕の太さが明らかに違った
これは部分痩せが可能である証明になるのでは？
まあ動かしてないから筋肉が減っただけだろうが
見た目を重視しているタイプで
筋肉落としても問題なしとしてるタイプには
部分痩せさせる方法はあるってことになると思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:47:50 S0GBa8Pb
>>346
じゃ、お腹や足を部分痩せする具体的な方法は？
可能不可能と実現可能かどうかは、別問題なんだぜ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:52:06 3IlIGHgI
>346の言うとおり四肢を固定して筋肉を全く使わない状態で安静にしてれば
筋肉組織は衰弱して細くなるだろ
地面に穴掘って1～2ヶ月埋まってるといいと思う
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:56:02 9kpy7K5e
>>347
脂肪吸引でも部分痩せは可能でしょ
可能不可能と実現可能が別問題としても
頭ごなしに部分痩せを否定するのはどうかと思うけどね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:57:51 zTAB+caQ
>>323
>摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
ありえん
そのまま続けたら、死ぬぞ（病気で）
>>334
>シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
スペインで貧乏だから
デブなんていないだろうwwww
>>344
>あと、太ももも太いです･･･
負荷を下げてエアロバイクか、
ギアで負荷を下げた高回転の自転車
速筋を使わずに、持久力のある遅筋を使うようにする。
自重スクワットを回数こなす。
ヒップはランジでおｋ。
ブルガリアンスクワット（片足スクワット）でも良いけれど
調子に乗ってやりすぎると、自重でも筋肉つく。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:08:16 S0GBa8Pb
>>347
ここが議論するスレならともかく
質問スレなんだから、実現性第一は当たり前でしょ
頭ごなしに否定してるんじゃなく
主旨にそってないって話だと思うよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:24:46 3IlIGHgI
では以下部分痩せしたいとの質問には脂肪吸引を薦める方針で
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:50:19 2WSNF+HR
1か月絶対安静で寝たきりになったら足細くなったよ
ただ普通に歩くこともできなくなったけど
腹は余分な脂肪が落ちれば必然的に締まって細くなると思うんだけど
減りが一番目につく部位じゃない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:18:12 S0GBa8Pb
>>353
だから腹の余分な脂肪がおちるなら
他の部分の余分な脂肪もおちるでしょ
素直に全身痩せようぜって話なのじゃよw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:03:39 0xYg9EOy
僕はご飯が大好きで一回の食事に２合食べます。ご飯をジャガイモにかえたらやせますか？主食をジャガイモにです。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:50:01 VPpM6gxX
じゃがいもも米も炭水化物はデブの元
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:03:19 uipROB4V
てす
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:41:08 uipROB4V
筋トレ用の、器具を買おうと思っています
本当は、上半身用にダンベルが欲しいのですが、
長期ビジネスホテル暮らしなので、搬送などを考えると躊躇しています
チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:08:11 uipROB4V
書き漏れ
代用品 ダイエット的に考えた場合です
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:09:21 tTYNUbsZ
水を入れるタイプはかるすぎるかｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:30:25 s6s/D7DD
>>358
ＴＮＴケーブルとかppu3とかで100ｋクラスの強度もだせるらしい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:28 g4YGB3Ap
>>358
>チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
ならないけど似たような効果を出す事は可能。
でも多分相当筋トレに習熟（知識、スキル等）してないと難しいでしょう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:55:26 I2crO+it
つか、牛乳ってコップ一杯で２００㌍あるって書いてたけど。
極力飲まない方がいいのか？
俺好きだから、毎日３杯くらい飲んでたわw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:56:58 g4YGB3Ap
>部分痩せ
通常は狙った部位の脂肪を選択的に減らす事を指します。
筋肉を落とすとか、まして脂肪吸引とか言い出したら議論になりません。
体重落としたいなら体の一部を切除せよっていう話も可になっちゃうからね。
いわゆる論外って奴だ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:04:52 K+KMLygx
運動と食事制限していますが、筋肉が落ちないために
刺身を食えって言われたんですが効果あるの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:15:02 sCKDHgR1
>>365
筋肉を極力落としたくないならタンパク質は必須
刺身より鶏のささ身やノンオイルツナ缶の方が
余計な脂質や炭水化物を取らずにタンパク質のみ取れる
後は運動は有酸素運動より筋トレを重視すべき
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:30:45 g4YGB3Ap
>>365
何で刺身w
筋量意識するなら何は無くとも筋トレだね。
その内容がほぼ全て何食うかとかその次の話です。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:32:03 K+KMLygx
>>367
刺身にはアミノ酸が多く含まれているかららしいですけど、違うの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:46:16 3IlIGHgI
刺身を何も付けず食えるか？最低でも醤油は必須だし、醤油に付けるなら
薬味も欲しいだろう、鮪なら山葵、鰹なら生姜、新鮮な刺身があったら
飯がどうしても欲しくなるし飯を食う前に一杯やりたくなるだろう
飲むなら「あて」が刺身だけだと寂しい、モロキュウ、ヤッコ、冷トマ、
枝豆なんかも欲しい、やっぱり一杯目は生ビールだ、んぐんぐんぐぷっはーっ、
とやったところで二杯目からは焼酎に切り替えるわけだ、飲んでいるうちに
アルコールで胃が刺激され腹が減ってくる、そうなると冷たい「あて」ばかりだと
物足りない、焼き物揚げ物が欲しくなりホッケ焼きや唐揚げも注文してしまうわけだ
こうなるともう止まらない、ついでに焼きそばやたこ焼きまで頼んでしまいあまつさえ
鉄板焼きステーキなんかも食ってしまい締めにジャコチャーハンとかも食ってしまうわけだ
もうどんちゃん騒ぎでそうこうしてるうちに肝心の刺身は干からびて色が変わってたりする
斯くの如く刺身はダイエットには向かない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:06 4Pw/2jK+
>>369
カイジの地下チンチロのビールを思い出した。
「ビールのために人さえ殺せそうだ」だっけ？w
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:57:49 4Pw/2jK+
>>369
カイジ、豪遊っ！2日連続で豪遊っ！
ジタ…。ジタ…。
372:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/18 22:09:44 leeeh6Mx
>>369
お前の想像力には笑わせてもらった。
「刺身」から「ドンちゃん騒ぎ」まで。
よくそこまで引っ張った！
えらい。
結びが良くないな。正解はこうだ。
刺身は意外に腹いっぱいになるので、
減量期には最高の食材の１つである。
減量期（過体重～標準体重（健康体重）までのダイエット）
は基本的にタンパク質＆脂肪中心に低炭水化物にすれば、
するすると落ちる。
健康体重を獲得しているのに体重を落とそうとするから
ややこしいことになる。
健康体重まで行けば、後は見た目がカッコよく見える
筋トレや運動しかない！
こんな事もわからない馬鹿が、ただ体重だけを落とすと「きれいになれる信仰」
があるので、ややこしい。
「美しい」とは、本来、遺伝を残しやすい個体に与えられた称号。
生存機械ごときがつべこべ言う事でない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:55:21 zCibke14
此処で良いか分からないのですが、宜しければ御助言をば。
当方20歳。166cm.54kg。
17:00～22:00にバイトをしているのですが、休憩無しなので夕食を食べるタイミングを逃しています。
お腹はあまり空かないし、21:00以降はあまり物を食べたくないので水分のみにしています。
其処で質問なのですが、朝と昼にしっかりと栄養バランスの良い食事をしていれば夕食は食べなくても大丈夫ですか？それとも何か軽いものを胃に入れた方が良いのでしょうか（バイト後、もしくはバイト前とかに）
空腹期間が長いと脂肪を貯めやすい身体になると聞いたので(´･ω･）
長文失礼しました。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:04:14 3IlIGHgI
接客や販売業は今は営業時間が伸びてるから>>373みたいなケースは多いんだろうなあ
そう言う生活だと朝と昼が重要になってくるんだろうが夜も野菜のサンドイッチ一切れとか
果物とか軽く取ったほうがいいと思うなあ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:14:00 boNwK4k+
>>374
やっぱり刺身は薦めないんだw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:59:54 BYz3uDb4
インターバルトレと食事管理をやってるんですけど、どのスレに行けばいいですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:08:49 UXnAwROV
hiitのことか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:09:55 Pp4ZKW9Z
>>377
これです、ありがとうございました
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:26:10 TSHF2KdU
>>369わかる気がするwwそうなるな私。唐揚げご飯ものまでいくわw
>>373バイトで動くだろうしバイト前に何かお腹に少しいれた方がいいと思う。お昼から食べてないんではあまりに空腹時間が長すぎるね今はいいかもだけどのちのち体にきそう！私ならおかず少しとヨーグルトとか食べるかな。もしくは置き換えとか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:33:08 1G29jG7j
朝500パックのコーヒー牛乳とか買うんだけど
あれ表示カロリー高いけど
痩せたいならやめたほうがいいのかな
水分だからきにしなかったけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:47:48 IaEitKRW
【年齢】
18歳
【性別】
女
【身長】
162㎝
【体重】
73.8kg
【体脂肪率】
28-30%
【職業・仕事内容・部活等】
学生、夜ちょっとだけアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。
夜のみ、炭水化物を抜いています
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時は78-82Kgで
夜のみ炭水化物を抜き、
朝起きてすぐ、夜寝る前に踏み台昇降を30分
、
【ダイエットはいつから始めた？】
1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
顔つきが変わるくらい痩せたいです
今は顔パンパンでハッキリしない輪郭です
もっと効率的なダイエット法のアドバイスをよろしくお願いします
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:49:22 b27ES5d8
>>380
俗にコーヒー"牛乳"とは言うけど、成分中のタンパク質やカルシウムは生乳100%に比べて圧倒的に少ない。
乳飲料ではあるけど普通のあま～いジュースと思った方がいい。飲みすぎに気をつけて。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:45:57 CrNQKH87
>>381
男だから確かなこと言えんが、その体重と体脂肪ならこの真夏ランニングでもすれば
初回ボーナスで一週間に３，４kg痩せる（多分今この状態？）と思うけどソコからが大変。
お金に余裕があれば、コンビニサラダダイエット（コンビニのサラダならいくらでも食っていい）とか
結構効くって肉体改造した先輩が言ってたけど、金無かったらウォーキングかランニングが一番じゃないか？
ところで、顔部分痩せに踏み台昇降って効くの？俺も「もうちょっとで金正日だぞ」って言われてショックだ・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 03:00:26 UXnAwROV
コンビニサラダといえばラー油のサラダ370ｋもあるんだよな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 08:34:03 sZi/CMuM
>>381
表情筋トレーニング
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 10:06:24 ZuJ9OPlI
>>373
自分なら…
バイト前に軽い食事
(量でいうと、コンビニで売ってる300円くらいの小さい弁当くらい)。
寝る前に豆乳か牛乳。
こんな感じで食べますね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:22:26 xXjokr4C
>>381
>【食事内容・摂取カロリー】
>摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。
効率的に進めるならば、まずは自分がどれくらいのカロリーを摂取しているかのカロリー計算から
始めましょう。
388:373
10/08/19 23:25:37 wugbCUyN
>>374>>379>>386
色々な意見ありがとうございました(´ω`)
バイト前に何か軽いものを食べて行く事にします。置き換えとかもちょっと気になるので、該当スレに行ってみま～。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:27:44 EpIANk+R
ランニングで脂肪を燃やしたいんだが、顔の脂肪まで燃えるかが心配
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:33:45 LvWAtKHR
>>389
逆に顔の脂肪を維持したまま他だけを痩せさせる方が難しい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:34:50 oXSiZIkc
体重は順調に減ってはいるんだが
下腹部(チンコの上辺り)がセルライト状になってゴリゴリしている
これを取るには何が一番効果的なんでしょうか？
皮下脂肪は取れにくいと言うし、セルライトはさらに難しいとは聞いているんで
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:41:40 GMn7MCBY
>>391
セルライトが落ち難いというのはエステ業界のデマ。
普通の脂肪と特に変わりませんので、運動と食事制限をしていればそのうち落ちます。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:44:34 oXSiZIkc
ありがとうございます
安心しました
頑張ってダイエット続けます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:46:22 EpIANk+R
>>390 まじか。さんくす
なわとびもいい感じ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:57:54 kSTDUEQP
160㎝、女で56キロからあと4キロ落としたいのですがなかなか減りません。
食事が1500キロカロリーはやはりまだ多いんでしょうか？
事務職を再開してから３ヶ月で４キロも増えたんです。
アドバイスお願いします
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:17:07 sJcrsmN9
やっぱりジョギングやウォーキングは室内でやる運動よりダイエットを成功させる可能性が高い？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:43:17 drEiX9L/
昨日の
朝食 ご飯 柴漬け 沢庵 味噌汁
↓食事直後に空腹感
昼食 惣菜パン×２つ 豆乳
↓食事直後に空腹感
間食 総菜パン×２つ コーヒー
↓食事直後に空腹感
夕食 夢庵で蕎麦定食＋デザーツ
↓食事直後に空腹感
病気？(´・ω・｀)
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:51:19 J1tQLYnL
>>397そんくらい我慢しようぜ
>>396踏み台昇降ダイエットスレとかあるし室内でもやる運動によって消費カロリーも変わるし、とりあえずつべこべいう前にやれ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:55:57 NOb5RQew
>>397
糖質ばっかり食ってるから空腹を感じやすいんだよ。
糖質を摂る
↓
血糖上がる
↓
インスリン追加分泌
↓
血糖下がる
この血糖が下がるときに空腹を感じる。
ご飯減らしておかずを摂りなよ。
タンパク質も繊維質もふんだんに。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 02:27:42 yF4PR6fB
>>396
室内にいると、そのまま座り込めるから
意思の弱さが露呈しやすい
だが、多くの人はそんなに弱くないから…気にしない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:07:35 66fsCRuw
>>395
運動は？
当然やってるでしょ？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:21:37 drEiX9L/
ご飯じゃなくてパン・・・(´・ω・｀)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:13:50 jrr0wPEW
食後すぐに感じる偽の空腹感はよくあること、別に病気じゃない、普通の人はそこで
今食べたばかりだからと食べない、そして偽の空腹感はすぐ消える
今食べたばかりなのに偽の空腹感に負けて食べてしまう心の弱さは病気かもね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:24:36 ZNxBBUff
携帯から長文失礼します。ageます。
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】47kg台。最近g46台も出現
【体脂肪率】28～30 % お腹回りとヒップの誤差より。
【職業・仕事内容・部活等】 無職。デスクワーク内定中。
【食事内容・摂取カロリー】 おかゆ中心。もともと少食。
ダイエット始めてからは1000cal前後。
ビール控えてます(飲んでも少食)
おやつはどきどき。
【ダイエット開始時・内容】 先月末。50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 先月末
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重を減らし過ぎた様です。
もともと運動は苦手ですがここ3日程疲れやすくなりました。
(楽しめない、ヤル気でない)
今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。
・運動できる範囲で続けつつ食事を見直そうと思いますが、
たんぱく質と食物繊維を増やす感じでいいでしょうか？
・少食なのですがサプリ等で補う事は可能ですか？
・他に気をつける事やアドバイスもぜひお願いします。
ダイエットの目的は腹に埋まったライダーベストを取る事。
目標体重は永遠に45kg
(実際は飲みすぎた次の日も50kg越えなければいいなって感じです)
まだ苦しいので当分これませんがよろしくお願いします。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:38:24 VYYz+Wwh
>>404
身長と体重を考えると体脂肪率が高い気が。
運動が苦手なら、ウォーキングをしてみたらいかがでしょうか。
やる気が出ない･疲れやすいのは栄養が足りてないからでは？
女性ならホルモンのバランスもあって生理前は特にそんな症状が出るとは思いますが、
もう少し食事のバランスとカロリーを見直す必要があると思います。
その上で、足りない栄養素をサプリ等で補うのも有効だと。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:42:13 Y6SUiClN
断食とかあるけど、炭水化物まったくとらないダイエットってホントに危険なの？炭水化物が少なくなったらたんぱく質が炭水化物になるってこと書いてあったけど、たんぱく質と繊維だけとればいいんじゃね？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:09:42 2viO6VEe
【年齢】21歳 【性別】 男
【身長】179㎝ 【体重】 体重計が手元にない
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】学生
【ダイエット開始時・内容】 87.7Kg(実家で計った)
8/16(月)の朝10時頃に軽食
↓
8/18(水)の夜11時まで飯抜き(水とポカリのみ。ポカリは熱中症対策、太るので量は少なめ)
夜11時頃にパン2個
↓
8/19午後4時に玉ねぎ１個(それまでは水のみ)
↓
今この書き込みまで飯抜き(水のみ)。尚も継続中
【ダイエットはいつから始めた？】 8/16
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
月曜日からインターンシップなので、少しでも腹回りを何とかせねばと奮闘中
自分のこれまでのダイエットは3日間くらい断食して4～5kg減らすというもの
今までこれでやって成功してきたのだが、今回は何故か腹の贅肉があまり落ちない
勿論、体重は減っているし、顔周りもすっきりしてきているのだが、如何せん腹回りだけが思ったより効果があがらない
いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも…
流石にもう歳なのか、年齢的に肉が落ちにくくなってきているのだろうか…
取り敢えず、今日も飯を抜くがかなり焦りが、くぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:18:22 mOCq91vy
>>404
食事と症状を見ると絶対ビタミン足りないだろ？サラダとかキャベツとか食べたほうがいいんじゃない？
もちろんドレッシング無しで。
>>407
腹回りならクランチが結構効果的
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:23:06 jrr0wPEW
>>407
そんなメチャクチャなやり方でいつまでも痩せ続けるわけがない
スペックを見ると大デブじゃないか、学生だったら夏休み中に
生活改善して計画的に痩せるプログラムだって立てられたろう
何がインターシップだ、初心者スレだからって舐めるな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:34:15 PouFQv5L
>>404
>今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。
タンパク質と鉄分足りんわ
生理は月に１５０ｃｃの献血と同じらしいからな
鰹のタタキ＋ノンオイルのツナ缶＋ササミ＋生パイン＋レーズン
毎晩食べてみ
サプリならプロテインでも可（但し、もったいない）
1ヶ月もすれば治るわ
「おやつ」は止めてな
>>407
>いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも…
以前は内臓脂肪が取れて、腹周りがすっきりしたと思う。
学生だから走れ
と言いたいが、重いから
ひたすら歩け（学生なら８ｋｍ／ｈは出せ）
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:54:35 SlKeq5YA
>>405 >>408
ありがとうございます。>>404です。
第一に食事の見直しですね。
温野菜は摂っているのですが生野菜は苦手なのです（マヨ・ドレッシングが嫌いなので）
ご飯を見直してカロリーを底上げ、蛋白質を意識しマルチビタミンで補ってみます。
過去のダイエットはビールを飲めないことと運動の継続が苦痛でしたが、
今回はその辺りがすんなり受け入れられそうなので頑張ってみます。
（早朝自転車・ウォーキング・ショコを少しづつ、ラジオ体操やポージングをやっています）
少しずつですが身体の変化が楽しいです。
また困ったらよろしくお願いします。ありがとうございました。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:15:16 yF4PR6fB
>>407
いや、そんなんで贅肉はほとんど取れないよ
思い込み激しすぎ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:18:25 qbo41F8F
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】47kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 1000kcal位
【ダイエット開始時・内容】47 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
とにかく痩せません。有職時から太りだして（40→48）、食事制限と運動してます。
運動は週3回ジム（4時間）毎日犬の散歩（3km）時々3時間位かけてトレラン
どうしたら痩せるでしょうか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:38:57 ZNxBBUff
>>410
ありがとうございます。自宅では気がつかず申し訳ありません。
＋鉄分ですね。帰りに鉄とカルシウムの入った牛乳買います。
面接行ってきます。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:19:21 XfB26uLh
ダイエットならおまかせ
URLﾘﾝｸ(www5.atpages.jp)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:43:59 G2srlRte
>>413
あなたが悩む必要は全くありません。
ほんとうなら、その身長で体重が40kgしかないということは
かなり危険な状態だったのです。
しかし、そこまで戻ったということは喜ぶべきことだと思われます。
ねがわくば、運動は中止、ﾏｸﾄﾞｸｰﾎﾟﾝを活用して数キロ増量できればいいでしょう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:44:35 dGWE+2dJ
>413
そのくらいで丁度いいんじゃない？
女はとかく必要以上に痩せたがる
加齢と共に多少太るのは仕方ない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:07:07 THiEypRY
>>413
それだけ運動してれば無理に食べないと痩せそうだけど
ジムで４時間って何やってる？
まさか1時間ストレッチ、2時間テレビ観賞、1時間風呂
とかじゃないだろうな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:03:22 qbo41F8F
>>416>>417
でも見た目「デブ！！」って感じなんですよ、人にも言われるほどで…やっぱり痩せたい…
>>418
マシン筋トレ→スタジオ1・2本→最近は水泳
420:410
10/08/20 18:06:09 PouFQv5L
>>414
いってらー
>>413
>運動は週3回ジム（4時間）毎日犬の散歩（3km）時々3時間位かけてトレラン
>どうしたら痩せるでしょうか？
質問に端的に答えると
若いんだから、もっと強度の高い有酸素運動をすること。
ジムでは、多分筋トレ→やせない
犬の散歩→ちんたらすぎてやせない
3時間位かけてトレラン→3時間もやりすぎ多分ちんたら
１．ジムでミルの角度を付けてジョグ
２．犬の散歩→止める必要はない。止めたら犬がかわいそう
３．3時間・・・→1時間ジョグ。しかし♀が外はあぶないから、１．のジムを勧める。
皆が書いてるように、痩せんでも、見栄えを良くするように
１．のジムでミル＋筋トレでおｋだと思う。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:06:10 rbC+nj1a
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】74kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】ごく普通。ジュースは一切飲まず、お菓子は食べてもセンベイ一枚とかぐらい。
【ダイエット開始時・内容】83 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近回りの人に、痩せた、普通体型になったと言われるのですが、まだまだ腹の肉があり、自身では実感できません。普通体型の人って、お腹の肉はどのぐらいなのでしょうか。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:14:22 PouFQv5L
>>421
>お腹の肉はどのぐらいなのでしょうか
腹囲計るのは
両足を揃えて立って、息を吐いて（思いっきりではない）
ヘソの周りを計る。
普通体型は、７８cmとか７９cm
７９ｃｍでも皮下脂肪とか内臓脂肪がぐるりに１ｃｍづつ着いたら
２πｒであっという間に８５ｃｍ→メタボ認定腹
腹の皮をつまんで（皮下脂肪込み）で１ｃｍ（１７０ｃｍ／６２ｋｇ♂の場合）
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:06:22 HnG7vlbP
デニーズでハンバーグ二段重ね食ったのに昨日比200g減
ダイエットって本当に大変ですね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:19:47 5b7dSH2N
運動２０分後、やっとこさって聞くけどやっぱり年齢の関係で２０分以上もかかったり、それ以下だったりするよね？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:34:29 sJcrsmN9
痩せたら自信つくかな
外にでるの好きになれるかな
ダイエット頑張れない自分に渇を頼みます！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:48:18 HnG7vlbP
喝を入れる
喉が渇く
痩せる以前の問題でしょう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 02:16:14 1cZZ/nZZ
【年齢】18歳【性別】女
【身長】147㎝【体重】47kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】学生です。部活やアルバイトは今はしてません
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal内
【ダイエット開始時・内容】55Kg。一時間のウォーキングと軽く食事を減らしたのみ。
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝は普通の人ぐらいに食べて、昼は朝の半分ぐらい食事をしていて、夜は抜きです。間食、甘い物は元々取らなかったので、してません。
ウォーキングを一時間、軽い筋トレ、三日に一回は半身浴と色々頑張っています。
ですが、ダイエットを始め2ヶ月目で停滞期に入って未だに抜け出せません。
まだまだピザなので、どんどん落ちるとは思うのですが、何が足りないんでしょうか?
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 03:42:34 Y4EAIXoy
同じ一時間使うならジョギングと軽くない筋トレにすれば？
ウォーキングなんて時間の無駄
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 05:53:38 zM0DeO95
>>427
体重は標準域に近いからそう簡単に落ちないよ。
まずは夜を軽めに食べるようにして、ウォーキングをスロージョギングに切り替えてみよう。
たんぱく質を体重1kgにつき1gは確保すること。
ダイエット目的の半身欲をするくらいなら無駄だから走ったほうがいい。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 06:59:30 NUG90Exl
服のモデルとかって男で180センチで60キロとかだよな…
ああいうのはスラっと見せるために脂肪もなければ筋肉もないのかね？
身長はあるから、あのレベルまでスラっとしたいと思うが、やっぱり彼らの体格は不健康な次元まで来てるのだろうか。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:03:41 zM0DeO95
骨格もあるから体重落とせばなれるもんでもないね
脱げば脂肪も筋肉もない鳥ガラ
女なら生理ないのが当たり前
摂食障害と常に隣り合わせ
異常な業界だよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:28:53 sX15jqjq
>>428
↑大馬鹿乙
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:34:30 ZqAgFVKm
>>406
タンパク質が燃やされると有害物質が出るので少なくとも長期的には危険。
それと大抵は肉類の過食になるので、そういう意味でも不健康。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:39:29 ZqAgFVKm
あと、タンパク質の適量は体重１Ｋあたり０．８ｇ。
それ以上は摂り過ぎで有害。
特に動物性タンパク質は。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:49:40 NUG90Exl
>>431
やっぱり骨格かー。。。
骨格が大きいとか小さいっていうのは自分で分かるもの？
お腹ひっこめたら肋骨が相当出るんだけども
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 11:23:08 1cZZ/nZZ
>>428>>432
ありがとうございます。
ジョギングやウォーキングについてちゃんとした知識を持ってなかったので、ちゃんと調べてみます。
>>429
そうなんですか……
勉強になりました。早速実行してみますね
ありがとうございます。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 12:45:32 SpfQLbx+
というか2ヶ月で8ｋｇも落としたんだよね？
そりゃ停滞期も早く来る。
停滞期に入って何日目かは知らないけど、本当に入ってたら一ヶ月は動かないよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:11:11 3G59Q5FX
>>434
それ以上の摂取はどう有害なの？
それに植物性タンパク質より動物性タンパク質の方が良質(アミノ酸スコア100)でしょ
脂質と炭水化物と比べたら多少多く取っても弊害ないと思うんだけど
まあそれでもPFCバランスが良いのが理想だけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 14:46:58 056RTY6X
ってか停滞期なのかわからんがここ3週位朝75夜76に変動ない
停滞期中は減る事は無いだろうが、増える事はあるのか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:18:36 IOKySAF6
>>439
もし摂取カロリー>消費カロリーなら停滞期云々に関わらず確実に体重増になるよね。
しかも、停滞期中は食べ物の吸収率が良くなっている&消費カロリーを少なくしようとする、ってネットで見たよ。
ホメオスタシスってやつ。
この期間に誘惑に負けてどか食いしまくると、あっという間にリバウンドするらしいから気を付けなきゃね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 16:14:21 D6cXjLLg
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 20.0%
【職業・仕事内容・部活等】学生、趣味でジョギング
【食事内容・摂取カロリー】 細かくはわかりませんが2000kcalくらい?
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前72kgから56kgまで落としたことがありますが、その時は体育会に入っていたので自覚的なダイエットではありませんでした。
また体重が増えてきたので、王道の有酸素＋筋トレ＋食事見直しをやりたいと思っています。
一回30分のジョギングを週三回、水泳30分を週一回を有酸素として、ウェイトは自重中心に初心者向けの物を週二回、食事は1600kcalに制限したいと思います。
自分としては一か月に三キロ程度痩せられると良いのですが、このメニューに何か問題はありますか?
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:00:50 rH9ajXs6
>>441
メニューに問題は無いよ。俺なら、毎日天候を気にせず取り組める自宅でながら運動できるエアロバイクを購入するが
別に踏み台昇降だって何だっていいわけだしな。
元体育会系の人ならウェイトも自重中心じゃなくてもいい気がするが、まあ別にんなこともどーでもいいっちゃあいい。
変えるべきは目標体重を設定するということ。「○kg/月落とせるといいなあ」とか、
そういう目標を設定せずに長い目で取り組むといいよ。それが王道の神髄じゃないかね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:10:49 EAcKszqD
停滞期なんて嘘だから
活動量と摂取カロリーの差し引きでしか体重は増減しない
基礎代謝が落ちるし、慣れにより同じ運動をしても運動負荷は減るのだから、
一度決めたメニューに拘らず、運動するかカロリー減らせばいい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:02:52 D6cXjLLg
>>442
ありがとうございます。なぜ自重かと言うと単にお金が無くジムに行けないからです。
あとあんまり意気込んで三日坊主になるのはマズイかなと。経験があるので。
目標体重ですね。ちゃんと決めて頑張ります。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:09:20 ddBjarGi
ん？
442は「月に3㌔」という縛りをやめろっていってるだけじゃないの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:22:03 rH9ajXs6
>>444
分かりにくかったでしょうかねぇ。目標体重なんて設定しない方が良いよ、ってことなんです。
がっかりしたりあせったりするのは良くないし、そもそも、短期の増減に一喜一憂するのはダイエット失敗に繋がり安い。
それと、軽く意気込んだ方がダイエットは続くものかもしれないよ。
1万円くらいのものを買ってしまう（ダンベル＆エアロバイクとか）とか、元を取ろうとする気持ちも案外必要だったりするが、
それは完全に人によるかも
他のコツとしては、周囲の人に「今日からダイエット始めます！」宣言をするとかね。
痩せたいと思うなら、それくらい自分を追い込んでもいいかも。
始めから「三日坊主になるかも」と心配してる人は大概そうなったりするもんですｗ
>>445
そういうことなんです。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:01:30 j7F2pQPQ
>>438
よくこの手の話は聞きますけど、根拠ないですよ。
やれ腎臓がどうだとか、肝臓がどうだとか言ってる人がいますけど、蛋白質の摂取に
注意が必要なのは、腎臓に疾患のある人だけです。
動物性蛋白質を日本人よりも多くとっている（ほぼ主食）イヌイット族が慢性的に
腎臓が・・とか肝臓に問題が・・なんて今まで話題になったこともない。
どちらかと言えば、同時に摂っている動物性脂肪の過剰摂取が問題になっているらしいけど。
蛋白質が有害だ、なんていうのは無知以外のナニモノでもないでしょ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:01:37 YlXMawLV
>>443
やっぱそうなのか。俺も不思議に思ってたんだよね。ダイエット関連で調べると
停滞期のことが色々かかれてるんだけど、遭難したからつって消費カロリーが
減るとかそういう記述は登山関係のサイトなどでは全くみないんだよね。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:35:16 0sjh3VSR
>>424
その20分って嘘だから。
ちゃんと0分から消費してます
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:46:57 Vyp5MwVl
7月末に172cm/81kgでしたが、食事制限（1日1500kcal以下）とジョギングを行い、
8月初めには 172cm/69kgまで痩せたんですが、そこから体重が減りません。
もう2週間172cm/69kgのままです。
目標は172cm/65kg何ですが、何故減らなくなったのでしょう？
目標体重に到達するためにはあと何をすべき？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:58:42 ZrX40RiF
2ちゃんねるなんかに書き込みする暇があるならスクワットしてろ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:03:46 aOMQigIm
>>450
>>443が言うところの消費カロリーと摂取カロリーが一致した瞬間だろ
っていうか先月末(7/25？)から今月初め(8/7？)で－12キロって異常
癌で死ぬんじゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:23:19 t1HXogJh
>>450
お前それ初期ボーナスとか言うレベルじゃないぞ・・・
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:27:29 c+barsp7
初期ボーナスは4、5kg位だろ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:16:09 J4Ks4bpR
女性なんですが、質問させて下さい
以前、ある方から「生理前？は痩せにくいから、運動するなら生理終わってからの方がいいよ」と言われたんですけど、
これって本当なんですかね？
ホルモンバランスが関係しているのでしょうか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:40:10 RuguE6T1
>>455
体重という意味では確かに生理前は痩せにくいです。
が、ホルモンバランスの関係でむくんだり便秘がちになったりという事が
原因だと思います。
体重には直接現れなくても、生理前にしっかり運動しておくと、生理後に
その分も体重が減ると思うので無駄では無いと思います。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 06:22:24 PoYU3T6K
そうそう、水分と糞であって脂肪じゃないから。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 06:50:38 NZTezUcG
脂肪の変動だけ見てると、
日々の変化は0.1kgとかその程度の変化にしか見えない
それが減ったり増えたりして、目に見えるのは
バイオリズムによる体重変動があるから。
停滞期や生理前云々は、そのバイオリズムによる変動が
停滞気味になることを指す
確かに停滞はするんだが、ダイエットの本質が見えてない言葉
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 08:03:26 Q3Mcf0PF
>455
確かためしてガッテンの書くだけダイエットで説明されてたよ
数字的には減りにくい時期があるのは事実
ただ痩せにくいから運動しなくてもいいというわけじゃないよ
痩せにくい時期だから無理して数字にこだわらないで
定期的な運動はつづければいい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 08:07:39 IRONJDuD
停滞期はむしろｼﾞﾘｼﾞﾘ太ってるくらいだよ
>>317
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:40:11 cSyDGZ++
>>458
＞ 確かに停滞はするんだが、ダイエットの本質が見えてない言葉
これをより詳しく教えて。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:20:06 Th8WexBm
炭水化物まったくとらないと脳に障害がでるんですか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:28:58 FuZybOdA
>>462
炭水化物を完全に抜いてたとき明らかにアホになってた
米食べたら治った
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:30:13 QTVpMqb3
>>462
あなたの言う「炭水化物」って何？ 具体的にあげてみて
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:40:10 Th8WexBm
米、パスタ、蕎麦、うどん、この主食をやめたら痩せるかなぁ。野菜にも少しの炭水化物入ってるんだろ。その少しの炭水化物で脳の障害守ることできんかね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:48:12 PoYU3T6K
G1値が低い全粉粒パンやパスタ、野菜から摂れば問題なし。
続けられる食生活じゃないと意味ないから余り勧められないな。
全体的に控えればいいんだよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:48:10 kgSpvk17
そんなに気になるなら試してみれば良いんじゃね？
食べないようにするだけだから簡単だろ？
偏食でダイエットしても（結局続かないから）何の意味もないと思うし、
俺は炭水化物抜くと思考力落ちるうえにイライラするからしないけどな。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:14:19 Th8WexBm
一口米食べたらドカぐいスイッチはいっちゃう
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:16:43 37lsFBnh
すでに脳障害の兆候が現れてきてるじゃないか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:18:17 vg4e94Ae
>>438
通常目にするアミノ酸スコアっていうのは、実は子供にとってのスコアなんだよね。
大人になるに従い、必須アミノ酸の必要量というものは急激に減ってくるから、
少なくとも大人がタンパク質の質を気にすることは、ほとんど意味のないことなんだよ。
食事というのは単品なわけじゃないしね。
動物性タンパク質の摂り過ぎは生活習慣病になりやすくなる。
もちろん脂肪もだけどね。
特に赤肉（牛、豚、羊など）は統計的に見て、病気のリスクを上げやすい。
>>447
高タンパク食が内臓への負担が大きいことは常識といってもいいと思うよ。
>蛋白質が有害
そんなことは誰も言ってないよね。
摂り過ぎれば有害ってこと。何でもそうでしょ？
動物性タンパク質の問題点に関しては、「葬られた第二のマクガバン報告」という本がオススメ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:38:15 ufhq1c/+
低糖質ダイエットはやめたほうがいい
何日もご飯を食べないでいると、頭がボケーっとして
何か物事を考えようとしても意識が拡散して考えがまとまらない
思考能力がなくなる ありていに言えばアホになる
短期ならいいが、長期では脳に深刻なダメージを与えると思う
たしかに体重が減るのは保障するが、筋肉も落ちるしリバウンドがすごい
肉ばっかり食べるから胃も荒れる 最後の方では肉を焼くのも気持ち悪くなった
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:41:43 Th8WexBm
どうすればいいんだー太るしかないじゃないかーカカロット
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:42:13 ELSYcI0x
>>470
＞高タンパク食が内臓への負担が大きいことは常識といってもいいと思うよ。
できれば、きちんとした学術ベースの根拠を示していただけませんか？
具体的に、他の栄養素と比較してどの程度内蔵に負担がかかるのかを教えてください。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:20:14 Q3Mcf0PF
低糖質ダイエットっていうのは要するに血糖値が急に上がって
インスリンの分泌が増えるのを防ごうってことじゃないの？
だったら100gダイエットでもやったらいいんじゃね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:40:24 0vvOsDeh
炭水化物一口食べたらドカ食いスイッチが入るというのが馬鹿
ドカ食いしなければいいだけだろ
我慢しろ馬鹿
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:51:33 Th8WexBm
じゃあ、じゃあ、朝一朝ご飯に100グラムとってってやり方は脳に障害ないですか？それとも朝、昼、夜に35グラムとればいいのー。わかんねー教えて下さいお願いします。ペコリ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:02:33 JChd1O9f
２４歳１６０センチです
病気で食べられなくなり１ヶ月半で６５→４９キロに減りました
病気が回復し、仕事(デスクワーク)を始めてから４ヶ月で７キロもリバウンド。
しかも筋肉が減ったから痩せにくくなり、夜食を抜いてもお腹パンパン…
いきなり激しい運動も出来ないですが、どんな内容で１ヶ月にどれくらい減らすのがちょうどいいんでしょうか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:02:38 37lsFBnh
スルー検定スタート
479:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/22 15:56:54 LvHRH8L9
>>ID:Th8WexBm
何度も馬鹿質問する前に
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
やるべき事あるんじゃない？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:50:02 dW7+wCsu
>>476
まともに長期間続くこと考えろよ
今まで食べてた量より抑えて運動するだけだろうがクソデブが
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:51:13 /s5t3TYB
このスレは相変わらずだなー。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:58:38 J4Ks4bpR
>>456-459
ありがとうございました
無駄になるという訳ではないんですね
では、生理前も運動をします
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:15:59 7+k/innb
23歳 170cm 59.5kg 87/74/88
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
この体重だけど、脂肪が凄い
筋肉なさ過ぎて、贅肉が多いのかな
この体コンプレックスです・・・
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:42:06 gVbGBvmc
出会い系かよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:02:50 2CUJ3G3I
大好きな豚肉、牛肉の脂身を含めてたくさん食べても大丈夫な薬が
あると聞いたことがあるのですが、ご存知の方はいらっしゃいますか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:07:00 tIETvQwe
>>485
ゼニカル
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:17:06 2CUJ3G3I
>>486
㌧！！早い！！これみたいです。これで飲み会続きでガンガン食べた時も安心です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:37:26 KO4kXuV2
ゼニカルは死人が出てるんだけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:42:35 DiTVCSSo
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】52～55をふらふらkg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】学生・バイト（肉体労働？）
【食事内容・摂取カロリー】 1500～1800/日
【ダイエット開始時・内容】65 Kg 食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】一昨年
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 ここ一か月ひたすら走ったりウォーキングをしています。
しかし「脚太くなったね…」と友人に言われてしまいました。筋肉がつきやすい私はあまり走ったりしないほうがいいのでしょうか。
食事制限で10ｋほど落としたためか胸はペタンこ、下半身はぶよぶよですさまじい体型です。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:46:55 dW7+wCsu
上半身が少しすっきりして下半身が目立ってるんじゃないの？
皮下脂肪は地道に運動して落とすしかない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:54:57 Ytt2L2vQ
>>489
お前みたいな低脳は１から読んでけカス
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 06:17:56 CgjxpedZ
毎日ジョギングで10キロ走ってます。
最近物足りなくなってきた＆時間ができたので
反復横跳び（30秒×3）、なわとび（500回×3）、10ｍダッシュ×10をやってます。
他になにかいいトレーニングないでしょうか？
できれば道具を使わない有酸素運動がいいです。
色々探したのですが、上記の三つくらいしか見つかりませんでした。
よろしくお願いいたします。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:16:35 VI0bM+7n
踏み台昇降運動
スクワット
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:54:50 fTWRrNlM
>>492
単純に10Km以上走ればいいじゃん。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:13:36 ZktsXHWr
>>489
ジョギングやウォーキングで筋肉を付けられるんだったら
こんな楽なことは無い。
実際は>>490＆元々あった筋肉が表面の脂肪が取れて
目立つようになった、が正解だろう。
一時期は154cmで65kgもあったわけだろう。そりゃその体重を
支えるためには足も太くなるってもんだ。
ごちゃごちゃ言わずに１年走れ。どうしても不安ならエアロバイクを
低負荷・（比較的）高回転で漕げ。