10/08/05 08:31:47 E1ejpCK9
参加表明>>20 前回報告>>57
■今朝の計量
体重40.9 体脂肪率20.2 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝932kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ポテサラ（きゅうりパストラミポーク） 玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
プラム
・間10:30
ワカメご飯おにぎり小１
・間11:00
糖分ゼロ缶コーヒー23kcal
・昼
コンビニ梅昆布おにぎり１ 無調整豆乳200ml106kcal
・間16:30
低カロ午後ティー(加糖ストレート）マグカップ1/3杯20kcalくらい
梅味ポテチ３枚
・夜
サラダそうめん（そうめん1束分）
（レタス1/4玉・ノンオイルツナ缶１・低カロマヨ・わかめ・ノンオイルごまドレ）
子ども関係の行事でプールに２時間弱つかったが、つかっただけで特に運動はしてない。
その絡みで昼食を摂る時間がなかったので変な間食になってしまった。
野菜もレタスしか食べてない・・・
今日も昼は自分でメニューを選べないので、夜はがっつりと野菜を食べる予定。