10/07/31 11:46:50 fgtq7CPb
【参加表明】
筋肉と体力つけて体脂肪下げること重視でやりたいと思います。
・週4～5日30分～1時間ドローインしながらウォーキング＋スロージョギング
・椅子を利用した腹筋（5秒かけてあげてもどすやつ）・背筋・腕立て、水平足上げ、腰まわし
・可能な限り自炊
・置き換え
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
6月から引き続き参加します。
6月にウォーキングと置き換え（豆乳＋プロテイン）始めて体調はすこぶるよいです。
1時間以上連続で歩くのはおそらく10年ぶりくらい・・・
今月からは節煙も心がけます。