10/08/04 19:51:33 DJ4JXEnj
参加表明>>12 前回>>62
食事
8/4
ごはん 味噌汁 ほうれん草
ソフト麺 牛肉 ネギ
豆腐 白身魚
運動
腹筋100回
76:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/04 20:57:53 ge41Gm0d
参加表明>>13 前回>>61
8/4 66.2kg
■食事
朝 ご飯、うなぎの蒲焼、マカロニサラダ、味噌汁、卵焼き、野菜ジュース、ヨーグルト、メロン
昼
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ、かつおのたたき、キャベツの炒め物、金平ゴボウ、味噌汁、メロン
深夜
■運動・・・夜
メロンにメロメロ
77:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/04 21:26:55 aUaKnGm/
【参加表明】
ちょうど1年前の昨夏は41kgだったのに…
受験生ということで3kg増までなら仕方ないというか、
受験終わってからダイエットすればいいかぁと思ってた
だがさすがに7kg増はヤバイ
このままだと夏が終わる頃には街歩けない体型になりそうなのでダイエット開始
78:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/04 23:31:44 9xu5XGob
参加表明>>15前回>>67
08/04分
・体重
46.8kg(18.9%)
・運動
ストレッチ30分
・食事
朝：ウイダーインゼリー4袋 昼：ヘルシー弁当（2/3) おやつ：こんにゃくゼリー5個 晩：無し
・水
1L×2回
79:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/05 01:34:09 x3UjAPSV
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65
8/4
食事
朝 和牛モモステーキ100g＋野菜（キャベツ・じゃがいも・かぼちゃ）
ご飯茶碗一杯
昼
夜 炒飯
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.1キロ/14077歩/564kcal消費/80g脂肪燃焼
体重
73.2kg
80:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/05 02:26:07 3L0GpL4X
参加表明>>38 前回>>71>>72
8月4日（水）
朝食（10:00）： VAAM 300ml （0kcal）
昼食（13:30）： クッキー （336kcal）
夕食（20:00）： もつ煮込み （約300kcal） 卵焼き 1/2個 （約100kcal）
揚げシュウマイ 2個 （約160kcal） 餃子 2個 （約100kcal）
天むす 1個 （約100kcal）
摂取カロリー 計1,096kcal
運動： 筋トレ
お通じ： なし
体重 43.0kg （朝）
体脂肪率 17.0％ （朝）
体水分率 57.0％ （朝）
81:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/05 05:16:15 cjrvk9K7
参加表明>>29 前回>>42
8/4
体重：67.5kg(+0.4) 体脂肪率：20.4%(-0.9)
82:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/05 06:08:01 XeSlD4gj
参加表明>>24前回>>68
8/4の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.8kg/BMI18.2/体脂肪率14.8%/骨格筋率33.2%
・運動内容
軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ、バナナ1：170kcal
朝：バナナ1、グレープフルーツ1：150kcal
間食：カルピス1杯、南部せんべい：160kca
昼：メロン1/2、ウエイトダウン用ソイプロテイン・低脂肪乳、
胡瓜5本味噌付：390kcal
夜：豚肉180g+胡瓜8本炒め：450kcal
その他：麦茶3L、ファイチ3錠
83:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/05 07:13:42 KJlNZ16h
68.0/16.5/
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:48:45 Xron2hHw
マジでこの時期の農作業ダイエットは効くｗ
８月入ってから１ｋｇ落ちた。
85:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/05 08:31:47 E1ejpCK9
参加表明>>20 前回報告>>57
■今朝の計量
体重40.9 体脂肪率20.2 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝932kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ポテサラ（きゅうりパストラミポーク） 玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
プラム
・間10:30
ワカメご飯おにぎり小１
・間11:00
糖分ゼロ缶コーヒー23kcal
・昼
コンビニ梅昆布おにぎり１ 無調整豆乳200ml106kcal
・間16:30
低カロ午後ティー(加糖ストレート）マグカップ1/3杯20kcalくらい
梅味ポテチ３枚
・夜
サラダそうめん（そうめん1束分）
（レタス1/4玉・ノンオイルツナ缶１・低カロマヨ・わかめ・ノンオイルごまドレ）
子ども関係の行事でプールに２時間弱つかったが、つかっただけで特に運動はしてない。
その絡みで昼食を摂る時間がなかったので変な間食になってしまった。
野菜もレタスしか食べてない・・・
今日も昼は自分でメニューを選べないので、夜はがっつりと野菜を食べる予定。
86:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/05 08:32:13 EMwtRUOV
4日
94.3kg(-0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、ハンバーグ約1/4、メンチカツ3切れ、大きめかぼちゃコロッケ
納豆、ウインナー2本
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ニラタマ炒め、卵焼き2切れ、シューマイ2切れ
コーラスウォーターコップ1杯
運動 特に無し
87:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/05 13:04:20 MerrbUBY
参加表明>>29 前回>>81
8/5
体重：68.3kg(+0.8) 体脂肪率：20.0%(-0.4)
88:きょう@173*79*75*♂ ◆uC8dwZMoUs
10/08/05 19:08:24 KSZ+Fp6T
参加表明>>40
体重 79.0→78.2（-0.8）
体脂肪率 26.5→25.7（-0.8）
食事は1日1000～1500kcal以下に抑えました
運動は、筋トレ、ウォーキング、ゴルフ打ちっぱなし
をやりましたが、打ちっぱなし後に大胸筋と広背筋を
痛めてしまいました。
あと2日間ぐらい運動できなそうです。
みなさんも怪我に気をつけて頑張ってください。
89:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/05 19:35:02 UW5Qbn7z
参加表明>>12 前回>>75
食事
8/5
ごはん ウインナー 味噌汁
ごはん 納豆 のり佃煮 いんげん
豆腐 イカ
運動
腹筋100回
90:かおる＠163*55.0*53.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/05 19:53:14 32wYGhj4
【参加表明】
・毎日体重計る
・1200～1300kcalくらいの食事
・ごはんをしっかり食べる・なるべく栄養のバランス良い食事に勤める
・有酸素運動
・水飲みすぎない
・筋トレ
8/5 54.4kg
朝 なし
昼 マーボー茄子
間食 C1000ドリンク
夜 湯葉200ｇ 豆乳400ｃｃ
91:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/06 00:30:41 VwSFe/8p
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79
8/5
食事
朝
昼 炒飯
夜 焼きそば
運動(日常生活含む)
ウォーキング28.8キロ/36628歩/1740kcal消費/248g脂肪燃焼
体重
71.8kg
足痛い
92:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/06 01:26:59 jhCGxTAg
8/5(木) 47.4kg
0ｶﾛﾘｰ蒟蒻ｾﾞﾘｰ青りんご
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
かぼちゃｻﾗﾀﾞ
冷やしうどん
ﾁｷﾝﾌﾘｯﾀｰ
ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
0ｶﾛﾘｰｶﾙﾋﾟｽ
0ｶﾛﾘｰﾌｧﾝﾀｻｲﾀﾞｰ
勉強してたらお腹空いてしゃーない
何とか0ｶﾛﾘｰの炭酸やらｾﾞﾘｰで凌いだけど
93:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/06 01:28:27 jhCGxTAg
連投失礼
なんか忘れてると思ったら
ﾁｬｰｼｭｰおにぎり追加
94:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/06 04:58:29 DSWYzu9R
参加表明>>24前回>>82
8/5の記録
・計測(オムロンHBF-357、06:00)
53.8kg/BMI18.6/体脂肪率15.5%/骨格筋率33.3%
・運動内容
5kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：なし
昼：定食：630kcal
夜：酒、つまみなど：1200kcalくらい
その他：麦茶2L、ファイチ2錠
飲み会…
95:軍艦@153*61*58＊女 ◆Zkbq51PB.2
10/08/06 05:57:39 TkYrzG0b
【参加表明】三日坊主にならないようがんばる
ダイエット方法： ３食食べて運動。
縄跳びかジョギングかウォーキングのどれかを一日のうちに絶対やる。
毎日体重をはかる。筋トレ。
96:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/06 07:34:54 CseNNHPB
68.0/17.5/
97:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/06 08:01:41 1rDPt19i
参加表明>>50
8/2(月) 体重44.5kg( - ) 体脂肪率24.3%( - ) / 10.81kg( - )
8/3(火) 体重44.7kg(↑) 体脂肪率24.1%(↓) / 10.77kg(↓)
8/4(水) 体重44.4kg(↓) 体脂肪率23.9%(↓) / 10.61kg(↓)
8/5(木) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率24.7%(↑) / 10.86kg(↑)
8/6(金) 体重44.1kg(↑) 体脂肪率24.4%(↓) / 10.76kg(↓)
来週は食事の約束が2回
食べ過ぎ&飲み過ぎないように気をつけます
98:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/06 09:55:17 SzMgRUBT
参加表明>>13 前回>>76
8/5 66.1kg
■食事
朝 ご飯、いわしの缶詰、焼肉、キムチ、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト、メロン、ガリガリ君
昼
夜 麻婆豆腐、ホイコーロー、玉ねぎと卵炒め、味噌汁
深夜 梅おにぎり、鮭おにぎり
■運動・・・昼
暑すぎﾜﾛﾁ
99:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/06 09:56:04 3/fOrVYt
参加表明>>15前回>>78
08/05分
・体重
46.5kg(18.9%)
・運動
なし
・食事
朝：ウイダーインゼリー2袋 昼：シャケ弁当（2/3) 晩：叙々苑サラダ、タン塩×2枚、カルビ×2枚、イベリコ豚×3、あわび焼き×2個
・水
1L×2回
100:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/06 10:47:05 lK3rzszc
5日
93.7kg(-0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー3本
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰3切れ、ナス炒め3切れ
運動 特に無し
101:マツオDX♂ １７６ｃｍ ８０ｋｇ
10/08/06 10:47:56 guHEoAaI
【参加表明】
★ダイエット方法
・バランスが良い食事（1500kcal前後）
たんぱく質80g 脂質30-40g 糖質220g を目安
ご飯、ささみ、サラダ、低脂肪牛乳、卵、などをメインに。
★目標
・体重80g→65kg 体脂肪率 ３０→１８
年内に65kgまで落とせれば理想。
夏バテもあり～ので運動はできません。
食事制限中心で夏バテ治るまでがんばります。
102:忍肉＠175*67*63*♂ ◆.LakPNfd6g
10/08/06 12:35:25 TU4LQT+L
【参加表明】
痩せることが楽しすぎて
【ダイエット法】
・ビリー ～基本～
・ジョギング3時間
・夜飯抜き、そのかわり朝と昼は普通に
・生活改善 早寝早起 快食快便 ブリッブリッ
6月からダイエットを開始して80ｋｇ→67ｋｇまで落としたけど
70ｋｇを切ったところで減りが悪くなってきて困り気味
筋肉が原因かな・・・
103:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/06 13:07:45 WnW8HByZ
参加表明>>29 前回>>87
8/6
体重：67.5kg(-0.8) 体脂肪率：19.6%(-0.4)
104:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/06 18:26:30 oOZUBYIQ
参加表明>>20 前回報告>>85
■今朝の計量
体重40.6 体脂肪率20.2 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝925kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
玄米食パントースト（パン2枚・レタス1/4玉・パストラミポーク２・スライスチーズ１）
バレンシアオレンジ１／２ ゴールドキウィ
・昼
マカロニサラダ（キュウリ・カニカマ・チーズ・低カロマヨ）
鶏照り焼き（胸肉） 白米ご飯 グレープフルーツゼリー＋缶詰フルーツ
・間
カフェオレ
・夜
豆腐チャンプルー（島豆腐・えのきキャベツもやしニラ・かにカマ） 胚芽米ご飯
105:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/06 20:53:40 WgKAExfF
参加表明>>12 前回>>89
食事
8/6
ごはん ウインナー トマト
ごはん イカ 鯛 ゴーヤ炒め
豆腐 ネギ
運動
腹筋100回
106:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/06 21:20:59 AQpGE+0M
53.8kg(-0.6kg)
朝 豆乳300ml(120) フランスパン一切れ(80)
昼 オムライス(500)
夜 ポテト(200) アスパラの肉巻き(100) 牛乳(100)
計1100kcal 運動：ウォーキング30分
これから筋トレします。
107:おにぎり@162*48*45
10/08/06 22:59:14 /KmLoA+O
六月からダイエットしており、
54kg→48kgまで落としました。
今月中に最終目標の45kgを目指します！
ダイエット方法
・1000～1200kcal内に摂取カロリーをコントロール
・一食置き換えを2日に一度行う
・野菜→タンパク質→炭水化物の順番で優先して摂取
・iPhoneのアプリで食べた物を記録する
・マッサージ
がんばります！
108:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/07 00:46:53 VujFkSQB
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91
8/6
食事
朝
昼 ドライカレーおにぎり１個 軟骨入りつくね棒２本
夜 牛肉１００ｇ 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング7.7キロ/11359歩/416kcal消費/59g脂肪燃焼
体重
72.4kg
109:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/07 00:48:24 3e5ATkvZ
8/6(金) 46.8kg
・ｵﾚｵ通常ｻｲｽﾞ(960kcal←ｗ)
・0ｶﾛﾘｰ蒟蒻ｾﾞﾘｰﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
・唐揚げﾏﾖおにぎり
・辛子明太子おにぎり
・ﾌｧﾝﾀ0ｶﾛﾘｰｻｲﾀﾞｰ
・ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ0ｶﾛﾘｰｻｲﾀｰﾞ
ｱﾎみたいにｵﾚｵが食べたい衝動にやられた
110:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/07 02:49:45 hEuiUVQV
参加表明>>38 前回>>80
8月5日（木）
昼食（14:30）： 卵焼き 1/2個 （約100kcal） 揚げシュウマイ（いか） 1個 （約80kcal）
餃子 2個 （約150kcal） 天むす 3個 （約300kcal）
シュークリーム （236kcal） ビスケット 3袋 （408kcal）
夜食（21:00）： アイスティー （4kcal）
摂取カロリー 計1,278kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし
体重 43.0kg （運動後）
体脂肪率 17.0％ （運動後）
体水分率 57.0％ （運動後）
111:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/07 02:55:24 hEuiUVQV
参加表明>>38
8月6日（金）
昼食（14:00）： 菓子パン （371.5kcal） トマト 2個 （38kcal） もやし 250g （35kcal）
摂取カロリー 計444.5kcal
運動： 有酸素運動 2時間
お通じ： あり
体重 42.8kg （朝） → 42.7kg （運動後）
体脂肪率 16.7％ （朝） → 16.5％ （運動後）
体水分率 57.2％ （朝） → 57.4％ （運動後）
やっぱりジョギングは続きませんでしたorz
でも少しずつ目標が見えてきました！ あと－1kgくらい！
今週末から実家に帰省するので、それでどれくらい増えるか……。
112:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/07 06:07:41 Vx9jeFj2
参加表明>>24前回>>94
8/6の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
53.0kg/BMI18.2/体脂肪率13.5%/骨格筋率34.6%
・運動内容
軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：バナナ1、グレープフルーツ1：150kcal
昼：きゅうり8、バナナ2、グレープフルーツ：330kcal
夜：きゅうり6のちくわ炒め、薩摩芋：900kcal
その他：麦茶3L、ファイチ2錠
113:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/07 08:46:58 Mt6xOjXq
参加表明>>10
56.0
3週間ほど停滞していたが、ここ数日でがくっと落ちた。
114:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/07 09:25:13 zxhU7kt1
参加表明>>20 前回報告>>104
■今朝の計量
体重40.8 体脂肪率19.8 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝934kcal 体内年齢19
筋肉量31.0 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
白桃 キャベツの浅漬け梅干し和え 鶏胸照り焼き3切れ分くらい
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル カフェオレ
・昼
サンラータン もずく酢 ミニトマト
ほうれん草巻き卵焼き2切れ 鶏胸照り焼き2切れ れんこんひろうす2個
梅干しおにぎり小2
・夜
キャベツの浅漬け梅干し和え 冷や汁（豆腐・胚芽米＆発芽玄米ご飯）
牛タン塩焼きスライス2枚 白桃
昨日から生理。最近きっちり28日で来ていて喜ばしい。
牛タンおいしかったが2枚で満足できた。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:21:31 XDSF5TQu
始まる前には食欲増したり、水分溜め込むのは知識豊富で当然知ってそうなのに
数日前悩んでたのが不思議に思ってた。
116:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/07 11:03:49 tjO7LXvj
6日
94.3kg(+0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き3切れ
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
間食 おいなりさん3個、生協の水少々
サラミとチーザ（カマンベールチーズ）とコパン（ツナ＆オニオン）そこそこ
運動 徒歩（約4020歩）
117:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/07 12:51:03 zxhU7kt1
>>115
私のことかな。
ここ数ヶ月のデータですが、私の場合生理の前後と
体重や食欲の増減があまり関係ないみたいなんです。
それよりもっと長いスパンで微増減しながらゆるゆると
停滞した後に月経周期に関係なくすとんと落ちる、の
繰り返しでここまで来ました。
ただ、自分の生活内容だとこのへんまでが限界かなと
いう思いがあるので、いままでより増減に敏感には
なっています。
118:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:48:54 tmjDsAfP
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
適度な運動と適切な食事で50kg代にしたいです。
※ドコモが規制されたら書き込めないので、まとめて書き込ませていただきます。
119:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:49:49 tmjDsAfP
8/1(日)
参加表明>>118
○食事
14:42 まろやかキャロット、豆乳＋ヨーグルト
20:48 お好み焼き（280）、コッペパン（つぶあん＆マーガリン）（548）、半熟かすてら、まろやかキャロット
○運動
なし
○計測
20:42
体重：67.00（↑）
体脂肪率：34.9（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1354（↓）
体内年齢：40（↑）
筋肉量：40.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
120:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:51:39 tmjDsAfP
8/2(月)
参加表明>>118
前回>>119
○食事
15:30 カスタード入り饅頭
22:04 紀文おでん（152）、甘辛豚から揚げ132g（366）、シュガーラスク110g、いかくん、ガリガリ君（梨）（69）
○運動
なし
○計測
21:48
体重：66.90（↓）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1375（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：41.85（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
121:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:53:39 tmjDsAfP
8/3(火)
参加表明>>118
前回>>119>>120
○食事
14:40 わかめせんべい
22:26 まろやかキャロット、バターラスク、ホーキーポーキーアイス
23:50 白いくちどけロール（915）
○運動
なし
○計測
21:24
体重：67.15（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1385（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.10（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
122:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:56:35 tmjDsAfP
8/4(水)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121
○食事
23:07 豆乳＋ヨーグルト、シュガーラスク、ホーキーポーキーアイス
○運動
なし
○計測
22:29
体重：66.35（↓）
体脂肪率：33.1（→）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1368（↓）
体内年齢：36（→）
筋肉量：41.70（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
123:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:59:32 tmjDsAfP
8/5(木)
8/4(水)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122
○食事
11:57 小岩井無添加野菜ジュース250ml（96）、おにぎり（コーンマヨ）（184）、白いスティック（チョコ）（385）
21:50 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、薄皮ピーナッツパン5個（625）、
白いたいやきアイス（234）、桃の牛乳寒天
○運動
なし
○計測
21:34
体重：66.45（↑）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1364（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.50（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
124:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 20:00:57 tmjDsAfP
8/6(金)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123
○食事
19:54 ミニケーキ3個（マンゴームース、フレーズ、ブルーベリータルト）、抹茶シューロール
21:27 ずっしりあずき蒸し（387）、ザクリッチ（231）、チョココーティングドライマンゴー40g（161）
○運動
なし
○計測
19:34
体重：66.60（↑）
体脂肪率：33.2（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1372（↑）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.80（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
125:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/07 21:44:05 1UdHzaKr
参加表明>>13 前回>>98
8/6 66kg
■食事
朝 ご飯2杯、ホイコーロー、天ぷら、ハンバーグ、金平ゴボウ、味噌汁、バニラモナカ、アイスミルク、ガリガリ君
昼
夜 麻婆豆腐、キャベツのうま塩炒め、味噌汁
深夜 梅おにぎり
■運動・・・
ドカ食いﾜﾛﾁ
夏バテしない代わりに、食欲が増えちゃうんだよなぁ
126:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/07 21:55:40 jtIWa1C9
参加表明>>12 前回>>105
食事
8/7
お茶漬け 味噌汁 ウインナー
イカ キャベツ 豚肉
ごはん 鮭
運動
腹筋100回
127:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/07 21:56:11 1UdHzaKr
参加表明>>13 前回>>125
8/7 66kg
■食事
朝 ご飯2杯、野菜コロッケ2個、エビカツ3個、いわしの蒲焼、ひじき、パン、ドーナッツ、スーパーカップ、野菜ジュース、ヨーグルト
昼
夜
深夜
■運動・・・夜
結局一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていれば太らないんじゃね
不健康に偏った食事内容は、次の日野菜を多く摂ることで補える気がするし
第一ドカ食いと呼ばれる摂取カロリーって、外食や飲み会行ったら軽く超過するわけで（俺の場合）
と、後の言い訳が大量に出てくる俺は脂肪脳。まだまだダイエットが必要だわ。精進します。
128:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/08 00:05:09 KqdCjf7g
参加表明>>16
75.9kg 20.3％
いつもは寝起きすぐの計測だけど
最近、朝は余裕がないんで夜計測。
朝よりちょっと体重↑体脂肪率↓になってるようだ。
129:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/08 00:15:10 W3mro8MQ
8/7(土) 46.9kg
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・苺ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾒﾛﾝ味
・ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰｿﾙﾄﾚﾓﾝ
・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ
・ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ
・ｺｺｱ
・ﾐﾙｸﾃｨｰ8杯ぐらいｗ
ﾐﾙｸﾃｨｰだけでものすごいｶﾛﾘｰ摂取してるんだろうな
130:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/08 00:18:32 AcUEsZtv
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108
8/7
食事
朝
昼
夜 牛肉薄いの５切れ 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.4キロ（内６キロほどジョギング）/26946歩/1160kcal消費/165g脂肪燃焼
体重
71.4kg
131:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/08 08:23:46 TLIuP/Fx
66.8/17.4/
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 09:09:41 hgnnEXIf
元子さんっていう人のレスだけ拾い読みしたけど、その生活で体重にほとんど変動がないのが不思議
つーか、その身長体重でダイエットしてるのはもっと不思議ｗ
133:ヨッシー@172*78.3*76.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/08/08 10:18:42 RSxvs75T
参加表明>>27
8/8 体重 77.6Kg (-0.7) 体脂肪 24.9% (+2.1)
体重は順調に減ってましたが、体脂肪が微妙に増えてます。停滞期なのか、８／５－８／８の体重が77.6Kgで変化無し。
昨日から運動に「水平足踏み」を追加しました。エアロバイクは、毎日３０分から一時間漕いでいるのですが、いつもと
違う筋肉を使うようで筋肉痛で痛いです。効いているようなので毎日 続けようと思います。
134:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/08 11:42:18 gm6Hn44k
参加表明>>15前回>>99
08/06分
・体重
46.5kg(19.1%)
・運動
なし
・食事
朝：プロテイン 昼：無し おやつ：おっとっと2袋 晩：無し
・水
1L×2回
08/07分
・体重
46.4kg(18.7%)
・運動
なし
・食事
朝：無し 昼：BBQ おやつ：温泉まんじゅう 晩：白あんみつ
・水
1L×2回
135:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/08 14:47:33 eo84llvp
参加表明>>11
47.6㎏
8/7
朝店：なし
昼：なし
夜：北京ダック、くらげの酢の物、餃子大4つ、酢豚
間食：オルゾーラテ
運動：なし
全然書き込んでませんが自分では記録つけてます。
毎食後食べてたスナック菓子をやめたので少し減りました。
運動はできてないので頑張ります。
136:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/08 17:33:19 dv/4nCqM
7日
93.6kg(-0.7)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
昼 無し
夜 花火大会で色々（種類が多いので省略）
運動 徒歩（約9103歩）
137:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/08 20:40:07 WvLVQHMn
参加表明>>24前回>>112
8/7の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
53.2kg/BMI18.3/体脂肪率13.8/骨格筋率34.5
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：トマト小6、グレープフルーツ、牛乳200ml：360kcal
昼：アサヒバランスアップ、アイスmow2：810kcal
夜：トマトジュース1.5l、おにぎり2：610kcal
その他：麦茶1l
6、7日と資格試験のため昼、夜、家で食べられず。午前の試験中に脳が
働かなくなり、アイスを2つ食しました。停滞期ですが、今日明日は脳みそ
第一で…。
>>132
変動なく停滞しきっていて苦しいです。6、7月と2kgほど落としました。8月入って
から全く動かなくなりどうしたらよいのやら…。決意表明で、10日まで51kgになると
言っていて恥ずかしいです。
大体毎日、走っている分＋基礎代謝＜日々の摂取熱量であるはずので、落ちない
ことはない、と思っているのですが、毎日、特に朝走ってから午前中の間、脳みそ
働かない・立ちくらむでフラフラで、体が全力で体脂肪を維持しようとしているのだと
実感？しています。体重はアレですが、体脂肪率は学生時代より低いくらいなので
この辺りの率が自分の限界なのだと思うのですが、筋力削ってでも減量はしたい
です。(走っていると、2kg・3kgの違いが大きいと思うのです。)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 21:08:48 hgnnEXIf
>>137
12kmのジョギングって、どのくらい時間かけてますか？
139:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/08 21:40:08 uiXU2f9K
参加表明>>20 前回報告>>114
■今日の計量 （20:30 夕食1時間後に計量）
体重40.5 体脂肪率19.6 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝929kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0 ウエスト59
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
キャベツの浅漬け梅干し和え 鶏胸肉照り焼き 白ごま豆腐
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル カフェオレ
・昼
もずく酢 冷や汁（豆腐・玄米＋胚芽米ご飯・すりゴマなど） 白桃
・夜
レタス・きゅうり ぬか漬け（きゅうり・グリーントマト・にんじん）
夏野菜と鰯のマリネ（揚げ鰯フィレ１+かぼちゃ・たまねぎ・ピーマン・なす・にんじん）
ペンネマカロニのラグーソース（合いびき肉・たまねぎ・しいたけなど）
スイカ2切れ
140:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/08 23:04:10 S5IRBa8A
【参加表明】
・１週間過食したら44.5kg→45.5kgに。
・９月初めに大きなイベントがあるのでそれまでに痩せたい
【ダイエット法】
・腹５分程度で食事を終わる
・和食・粗食・シンプルな料理を選ぶ
・週５でエアロバイク（朝晩１時間ずつ）
・寝る前に丁寧にマッサージ＆ストレッチ
※主に食事制限で痩せたいので毎日食事を記録します。
141:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/08 23:22:13 S5IRBa8A
参加表明>>140
８月８日（日）
【食事】
朝:お茶漬け
昼:ぶっかけうどん
夜:青汁
間:ぜんざい三人前（白玉９個）
【運動】
エアロバイク１時間（夜のみ）
16時くらいの食欲に負けてしまった…。
憂鬱になったけど気持ち切り替えて明日から頑張ろう。
142:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/08 23:54:58 AcUEsZtv
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130
8/8
食事
朝
昼 チャーハンおにぎり１個
夜 トンテキ９０ｇ エビフライ１本 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング12.0キロ（内3キロほどジョギング）/17037歩/691kcal消費/98g脂肪燃焼
体重 70.8kg
143:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/09 00:15:03 HGrs7+pW
参加表明>>12 前回>>126
食事
8/8
ごはん 鮭 ワカメ 豆腐
お好み焼き
ウインナー キャベツ えのき
運動
腹筋100回
144:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/09 01:50:53 vaHn2x/M
8/8(日) 46.6kg
・ﾊﾞﾅﾅﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
・ﾊﾆｰｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
・海老ﾌｨﾚｵ
・ﾎﾟﾃﾄM
・ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
・ｺｰﾗｾﾞﾛ
この先1ヶ月ぐらいずっと外食生活が続く
栄養は諦めるが、せめて量は出来るだけ抑えよう
145:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/09 04:56:00 XpkAZMq4
参加表明>>24前回>>137
(>>137 訂正①：7、8日と資格試験のため、7の昼・夜、8の朝・昼、家で食べられず。
訂正②：走っている分＋基礎代謝＞日々の摂取熱量～)
8/8の記録
・計測(オムロンHBF-357、20:00)
52.3kg/BMI18.0/体脂肪率12.6%/骨格筋率35.0%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
朝：吉野家牛鮭定食：704kcal
昼：アサヒバランスアップ：360kcal
夜：玉ねぎ半分味噌汁：50kcal
その他：麦茶+水2l、ファイチ2錠
いつも朝計測しているのですが、8日は夜計測することに。
夜のほうがマシな値になるのかな。筋肉はいらないので
(筋トレしばらく休みます)、体脂肪もう少し増やしたいです。
微妙にムキムキしているし…。
>>138
だいたいキロ5～6分ですので、調子いいとき＋大会を意識したとき60分～
暑くてやる気がでないとき70分ってところです。本当はスピード練習も
したいのですが、年齢的にきつくなって来ました…。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 05:01:45 RkzoXdxR
なんかみんなすごくハードルが高いな
大雑把な計算で身長から体重引いて110超えてたら、それ以上はなかなか減らないだろ
100以下なら１週間に２キロは余裕で落とせるがｗ
147:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/09 07:02:46 IEByBFng
66.7/17.8/
148:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/09 08:40:41 hs83kIS3
参加表明>>11前回>>135
47.6㎏
8/7
朝：なし
昼：スタミナ丼（牛肉）
夜：なし
間食：マックスコーヒー
運動：なし
149:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/09 08:42:36 hs83kIS3
間違った
8/8分です
150:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/09 09:19:18 a9OfG1gn
参加表明>>20 前回報告>>139
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.6 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝911kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
レタス じゃがいもと挽肉の卵炒め少量 ウィンナ1/2本
ドイツパン2切れ（黒パン・白パン各1） カフェオレ（成分無調整乳）
・昼
鰯と夏野菜のマリネ（昨晩と同じ） ピリ辛春雨（豚肉キクラゲ）一口
トロロそうめん（とろろ芋・オクラ・ツナ・めかぶ・大葉、そうめん1/2束）
・夜
鉄板焼き（ピーマン・なす・いんげん・じゃがも・とうもろこし・椎茸
鶏胸肉３切れ・牛薄切り肉1枚・エビ1尾 全て塩コショウ味）
白米ご飯 スイカ・白桃 ※肉は少なめだが、野菜がけっこう油がっつりだったorz
20年ぶりぐらいに39の数字を見た。そしてウエストが自己史上ベストの57に。
一時的な達成に何の意味もないのは重々承知しているけれど、それでも
やっぱりうれしい。モチあがります。
151:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/09 09:27:53 a9OfG1gn
>>150に追補
昨晩殆ど寝ていないので、それで大幅な数値減になっただけと思われます。
肝心なことを書くのを忘れてしまいました。
152:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/09 09:59:21 VXzle/MA
参加表明>>19
53.4kg 24.7%
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:14:28 Mfrvi6a5
みんな頑張ってるなあ。
今週は停滞気味だが勇気をもらったよ。
154:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/09 12:44:18 0fyyJ2te
8/7
53.8(±0)
朝 おかゆ 海苔の佃煮(200)
昼 ご飯(100) マカロニサラダ(100) みそ汁(50) カツ三切れ(300)
間 豆乳300ml(120)
夕 オクラ(50)
計920kcal
8/8
53.2kg(-0.6)
朝 サンドイッチ(250)
昼 つけめん200ｇ(700)
間食 レモリア(50) ネクター(150) 体力アミノ酸(※ｼﾞｭｰｽ 30)
計1180kcal
だるくて報告も食事内容も怠りがちに・・ みんな偉い･･がんばってください
155:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/09 13:52:25 hGllbXW4
参加表明>>29 前回>>103
8/9
体重：68.8kg(+1.3) 体脂肪率：20.6%(+1.0)
ぎゃあーーー
156:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/09 14:46:53 cW5p/DAT
参加表明>>15前回>>134
08/07分
・体重
47.1kg(19.5%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分、マッサージ30分
・食事
朝：無し 昼：タラのスープ おやつ：なし 晩：ピザパン、ロールケーキ
・水
1L×2回
157:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/09 18:20:59 HGUrZKlm
8/7(土)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124
○食事
14:04 まろやかキャロット
16:26 ずっしりあずき蒸し（387）
22:33 お寿司12貫、ソース焼きそば（517）
○運動
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン12種類 30回×2
○計測
21:54
体重：65.90（↓）
体脂肪率：33.6（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1351（↓）
体内年齢：38（↑）
筋肉量：41.05（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
158:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/09 18:25:43 Byyi6DDJ
8日
93.5kg(-0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 そば（小型お椀）1杯、目玉焼き1枚、レバーとナス炒め少々、ベーコン野菜炒め
運動 特に無し
159:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/09 18:27:24 HGUrZKlm
8/8(日)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157
○食事
15:34 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、梅干し炊き込みごはん
○運動
なし
○計測
22:43
体重：67.50（↑）
体脂肪率：35.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（↑）
基礎代謝：1358（↑）
体内年齢：41（↑）
筋肉量：40.95（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
160:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/09 22:01:13 HuLHXgPn
53.6kg(+0.4kg)
朝 バターロールにソーセージ(150) コーヒー牛乳無糖(50)
昼 ごはん(120) さんま三口(100) 卵焼き二切れ(100)
なめこのみそ汁(50) チオビタドリンク(70)
間食 31アイスクリーム真夏の雪だるま(500)
ピーナッツクッキー(150)アーモンドクッキー(150)
夕食 おはぎ一個(200)
計1640kcal 運動：ウォーキング一時間
ルームランナー20分
161:ぱっか＠162*69*65*♀ ◆LC7P44pfbg
10/08/09 23:13:02 X1giVdhx
【参加表明します】
腰痛で歩かなくなったら2年で15kg太ったのでまずは12月までに60Kg目標です
最終的には55K以下目標
10歳年上の夫を見返してやりたい！
ダイエット方法は
食事制限（一日1400Kcal）とステッパー30分以上
（あとエステにもちょっとお金を使ったのでその分も取り戻したい）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:43:20 Mfrvi6a5
↑その体重じゃあ見返す以前の問題だと思うが。
あなたを女とはみてないよ。臭い豚としか見てないよ。
旦那さんは。オレの経験上
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:08:05 C2l69KoO
何が見返す以前の問題なんだ？ここまで太って、
「女とはみてない。臭い豚としか見てない」可能性があるから「見返す」が成立するんだろ？
頭の悪いブタおっさん書き込むなよ。なにが「オレの経験上」だよｗｗ
書き込みから加齢臭が漂ってくるわ。気持ちわりいなあマジで。さっさと死ねばいいのに
164:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/10 00:35:23 eNwTjW1b
8/9(月) 46.8kg
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・小倉ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾗﾑﾈ味
・甘辛ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
・ﾐﾙｸﾃｨｰ7杯
・ｺｺｱ1杯
・DAKARAｾﾞﾛ炭酸800ml
165:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/10 01:11:19 h+2OEk55
【参加表明】
でぶキャラを脱出したい
ダイエット方法:
・ショコ１時間のあと腹筋、水平足踏み、スクワット等の筋トレ(出来るだけ朝にして、やりたくない時はしない)
・水分を沢山とってご飯をへらす
・晩ごはんはなるべく炭水化物をとらず豆腐にする
166:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/10 01:30:49 htE9AeJE
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142
8/9
食事
朝 バームゼリー
昼 チャーシュー丼 からあげ１個
夜 トンカツ野菜添え ライス小
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/17053歩/543kcal消費/77g脂肪燃焼
体重 71.4kg
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 02:11:35 S4OgbGlK
【参加】
63㎏台
八月目標55㎏以下
168:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/10 02:39:14 i2xaEOKZ
参加表明>>12 前回>>143
食事
8/9
ごはん ふりかけ のり佃煮 ウインナー
ソフト麺 キャベツ ネギ
ほっけ カボチャ
間食
アイス
169:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/10 05:11:56 gPPS/sue
参加表明>>24前回>>145
8/9の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.1kg/BMI17.9/体脂肪率13.4%/骨格筋率34.4%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
朝：グレープフルーツ1、きゅうり5：160kcal
昼：豆大福1、きゅうり3と玉ねぎ半分のスープ：400kcal
夜：さつまいも400gくらい、きゅうり10甘酢漬け：700kcal
その他：麦茶3l、ファイチ2錠
きゅうりに飽きてもう見たくもないけど、まだまだ大量にある…。
170:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/10 06:36:30 WPKVyCmK
参加表明>>11前回>>148
47.8㎏
8/8
朝：なし
昼：なし
夜：ステーキ重、蒸し鶏のサラダ、ミニとろろ蕎麦
間食：チョコ4つ、アミノカルピスZERO
運動：なし
昼から寝てしまって昼夜兼のと普通の晩御飯近い時間に食べてしまった…
171:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/10 06:38:48 WPKVyCmK
また間違えた8/9分です
172:しろ@162*62*59
10/08/10 06:58:43 2T7LtU37
【参加表明】
先月は60まで落ちたのに、モチベーションがさがり二週間でリバウンド
はぁ～情けない
こんなにバウンバウンとリバウンドするのね…
太った理由は生活の乱れで、それはわかってるんだけど。
体重62 34.4
朝 玄米、うなぎ
昼 かつおのたたき、玄米
夜 サッポロ一番、ロールパン、サラダ
間食 すいかバー、豆乳
食い過ぎェ
173:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/10 07:41:12 3pX0P7l6
66.7/18.4/
174:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/10 09:49:45 3ua3SiLu
参加表明>>20 前回報告>>150
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝912kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チャパタパン＋オリーブオイル
バレンシアオレンジ1/2 プラム カフェオレ
・昼
ミニトマトとワカメ入りサンラータン チーズはんぺん小２
玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
・夜
もずく酢 鶏挽肉の麻婆ナスピーマン
鯛の塩焼き 胚芽米＋発芽玄米ご飯
無精で朝昼の野菜がミニトマトだけになっているorz
175:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/10 17:23:09 iaOcxoMJ
9日
93.2kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、キムチ少々
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
間食 バニラバー
運動 特に無し
176:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/10 22:01:44 x/3lifs7
表明>>140 前回>>141
８月９日（月） 45.0kg (-0.5)
【食事】
朝:なし
昼:ぶっかけうどん(260)
夜:白米(150)＋味噌汁(50)
間:大福二つ(500) →960kcal
【運動】
起床・就寝時のストレッチ
16時くらいに一日で最大の食欲が湧くと気付いた。
明日からできるだけその時刻に夕飯をとろう。
今週終われば夏休みだからちゃんとしたご飯を食べる予定。
177:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/10 22:07:32 x/3lifs7
表明>>140 前回>>176
８月１０日（火） 44.8kg (-0.2)
【食事】
朝:バンズ４個(600kcal)
昼:冷やし中華半分(300kcal)＋バンズ２個(300kcal)
夜:白米(150)＋サラダ(150)
間:和菓子(100) →1600kcal
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
今日は食べたいだけ食べていい、とは決めていたけど内容がひどい。バンズ食べ過ぎ。
明日からはストレスフリーなので丁寧に食事をとろう。
178:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/11 00:41:53 bpeAKHDg
参加表明>>12 前回>>168
食事
8/10
ごはん ウインナー 目玉焼き
ごはん 牛肉 レタス
トマト カボチャ タマネギ ピーマン
風邪薬飲んだ
179:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/11 00:45:46 clg+LrhR
8/10(火) 46.4kg
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ味
・ﾎﾟﾃﾄM
・ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
・ｺｰﾗｾﾞﾛ
・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟｾﾞﾛ
ｶﾛﾘｰは抑えてるつもりだけど、
やっぱ食べてるのがﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞっていう時点で痩せないわな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:03:10 eGSYGTLV
>>179
量は少ないから痩せるかも知れないけど、病気になりそうで心配だよ…
差し出がましくてごめんね
181:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/11 01:24:56 ip+BiHfO
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166
8/10
食事
朝
昼 バームゼリー
夜 ラーメン 豚しゃぶサラダ
運動(日常生活含む)
4.7キロ/7228歩/152kcal消費/21g脂肪燃焼
体重 71.6kg
本日は運動しなかったので日常生活だけの数字です
182:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/11 01:39:30 WKBe+mzX
参加表明>>165
56/29.7
朝
なし
昼
卵おかゆ、ハンバーグ、もやし、珈琲
夜
豆腐、サラダ、煎餅、珈琲
間食
団子２つ
運動
できた
なんでダイエット始めたときに限って間食やら煎餅やらを食べてしまうんだろう
責任転嫁だが仕事場から和菓子を持って帰ってきた母を恨む
183:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/11 04:39:38 CikRWYzf
参加表明>>24前回>>169
8/10の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率13.9%/骨格筋率34.2%
・運動内容
12kmジョグ+6kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
朝：さつまいも400g：520kcal
昼：ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト、
グレープフルーツ1、きゅうり5：370kcal
間食：100%りんごジュース300ml：130kcal
夜：メロン1/2：140kcal
その他：麦茶3l、ファイチ3錠
今日から旅行です。今から走ってきて、その後旅行前最後の計測します。
184:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/11 06:54:30 CikRWYzf
参加表明>>24前回>>183
8/11の記録(朝食まで)
・計測(オムロンHBF-357、06:30)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率14.0%/骨格筋率33.9%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー、メロン1/2：190kcal
朝：グレープフルーツ1、ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト：300kcal
その他：水1.5l、ファイチ2錠
全く変化のない10日間でした…。旅行から帰ったらまた頑張ります…。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:53:53 TzJJnzlb
>>184
１日500kcalしか摂ってなくて12キロも走って変化なしなんて、気が狂うレベル
186:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/11 11:15:10 JB6KxfFG
参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝911kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チーズはんぺん小１ 玄米食パンのトーストサンド
（パン1・レタスピーマンスライスチーズ・オリーブオイル）
カフェオレ ゴールドキウィ
・昼
冷や汁（胚芽＋発芽玄米ご飯・豆腐・カツオブシ）
黒ごま豆腐 ブロッコリーとツナのサラダ
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
豆腐チャンプルー（ニラ・舞茸・ピーマン・かにかま）
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ
187:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/11 12:03:10 gtW1YBRP
参加表明>>29 前回>>155
8/11
体重：66.6kg(-2.2) 体脂肪率：19.1%(-1.5)
変動大きすぎてサッパリ分からん…
188:パンツ@173*62*58*♂
10/08/11 13:00:49 Dk3LkgzB
1日１食ダイエット。
8/11
体重62体脂肪18％
朝食:野菜ジュース 牛乳プリン
夕食:ご飯 焼き魚（さば）
目標:９月１日に５８キロ台。
189:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/11 18:07:47 ckrayvLD
10日
93.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、餃子2個、小さく切ったハンバーグ2切れ
運動 特に無し
190:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/11 18:24:03 xA2v7ejh
【参加表明】
1ヶ月で54kgから56kgになってしまったので1ヶ月で元に戻す。
バイトがない日は早朝にウォーキング。
食事も高ｶﾛﾘｰなものは避ける。
今朝の計量 56kg/34%
朝 蒸しパン(348kcal) ファミチキ
昼 フルーツグラノーラ(180kcal)
夜 こんにゃくそうめん(15kcal) 寒天ゼリー(0kcal)
間 野菜ジュース(74kcal)
191:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/11 23:13:04 4ipm5PB3
表明>>140 前回>>177
８月１１日（水） 44.4kg (-0.4)
【食事】
朝:バナナ＋食パン１枚
昼:バナナ＋ピーナッツバターパン1/3個
夜:牛角（ホルモン半皿/米(中)/キムチ少し/タン一枚）
間:アイス
【運動】
エアロバイク１時間
ようやくデフォ体重に戻った！
焼肉はいいとしてもアイスは我慢すべきだった。
憂鬱にならないよう切り替えて明日から頑張る！
192:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/11 23:15:37 +RI2IF2L
参加表明>>12 前回>>178
食事
8/11
ごはん キャベツ トマト コンソメスープ
ごはん タマネギ ピーマン 牛肉
ごはん ふりかけ
193:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/11 23:46:36 ip+BiHfO
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181
8/11
食事
朝 バームゼリー 焼き鳥塩サンドイッチ ドライカレーおにぎり１個
昼 ざるそば
夜 牛丼並
運動(日常生活含む)
2.6キロ/4484歩/106kcal消費/15g脂肪燃焼
体重 71.6kg
今日も運動せずですorz
194:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/11 23:48:22 WKBe+mzX
参加表明>>165 前回>>182
56.2/29.9
朝
なし
昼
焼きそば(大盛り)、饅頭、珈琲
夜
豆腐、ご飯(少量)、サラダ、魚の煮付け、珈琲
運動
できた
備考
朝の運動以外殆ど動かないからこれから昼は出来るだけお粥にしようと思う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:03:51 8AmpuUyX
/
196:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/12 00:44:24 NnU9YG96
8/11(水) 47.2kg
・発芽玄米鮭菜おにぎり
・発芽玄米ひじきしそおにぎり
・発芽玄米わかめおにぎり
・ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾑﾁｰｽﾞ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄﾚﾀｽﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾏｯﾁ
昨日とｶﾛﾘｰほぼ同じでむしろ内容はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞばかりの昨日よりﾏｼなのに
何で今日の方が1kg近く増えるんですか…orz
そういえば40kg前後だった去年の今頃も体に悪いものしか食べてなかったな
健康的な食事したら太る体質みたいだ
>>180
差し出がましいとかとんでもないです！
こんな脳脂肪の身を案じてくださってありがとうございます
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:30:32 lxFQbXD+
>>196
誰も突っ込まないかもだけど、それ全然健康的な食事じゃないよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:31:44 hg4dehib
豚に真珠の人？
おかえり～
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:30:27 tu6KNFUp
ファーストフードの次は炭水化物のターン…釣りだと思いたいよ
200:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/12 07:24:53 TxWWhwHl
67.0/15.7/
201:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/12 10:22:31 +kWiOzPB
参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.7 体脂肪率18.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝918kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風スープ
玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル）
ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
ブロッコリーとツナのサラダ（ノンオイルレモンドレ）
チーズはんぺん小２ 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳
・間
カフェオレ
・夜
外食
キュウリ浅漬け お好み焼き1枚分（牡蠣、納豆それぞれ1/2枚ずつ）
202:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/12 11:03:05 /h2aDIWR
11日
93.2kg(+0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、さんまの缶詰2切れ、ハムサラダ（マヨ）
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ4個、チキンカツ1切れ、卵焼き2切れ、レバー
間食 バニラバー
運動 特に無し
203:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/12 11:21:40 5ud7sPzD
参加表明>>11前回>>170
47.6㎏
8/10
朝：なし
昼：月見牛スタミナ丼
夜：レバニラ炒め、ご飯
間食：チョコ5つ、カルピスゼロ
運動：なし
47.6㎏
8/11
朝：なし
昼：ランチパック焼き肉マヨネーズ
夜：とんこつ醤油ラーメン、半チャーハン
今日からしばらく実家に帰るので暴食が怖い…
実家にいるといつも太ってしまうので帰る頃にはスタートより太っていそうorz
204:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/12 12:41:04 dckhyfL6
参加表明>>190
今朝の計量 55.4/33.4
205:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/12 21:42:42 0wr6zSwW
表明>>140 前回>>191
８月１２日（水） 44.6kg (＋0.2)
【食事】
朝:おじや(150)＋かぼすジュース(75)
昼:おじや(100)＋ココア(150)
夜:白身の塩煮(250)＋白米(200)＋アセロラ２個
間:豆大福(150)＋おはぎ1/3(50)
→1150kcal
【運動】
エアロバイク２時間(-1000)
時間がなくて同じものばっかり食べてる…
野菜も食べないとなぁ。反省。
206:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/12 22:28:43 dckhyfL6
参加表明>>190
朝 菓子パン180
昼 刺身こんにゃく30 サラダ200くらい
夜 鶏肉
間 ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ200 豆乳116
運動は時間なくて出来なかった・・・
明日こそ早起きしてウォーキングする
207:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/12 23:30:13 cgzBWTtR
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193
8/12
食事
朝 焼きそば
昼 ヴァームゼリー
夜 からあげ７個 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.3キロ（内４キロほどジョギング）/26747歩/1124kcal消費/160g脂肪燃焼
体重 70.4kg
208:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/13 01:45:52 QatEOEKh
参加表明>>165 前回>>194
56/29.6
朝
なし
昼
卵あんかけお粥、かりんとう饅頭、珈琲、胡桃饅頭
夜
お粥、魚の煮付け、かりんとう饅頭、珈琲
間食
饅頭
運動
できた
饅頭ばっか食べてるし間食までしてるし
痩せたいのか太りたいのか分からないな
饅頭やめたらちょっとは体重減るだろうに
痩せてやりたいこととかがないから自分に甘くなってしまうのかな
209:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/13 07:00:54 veekdvgz
12日
93.5kg(+0.3)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ2個、チキンカツ2切れ、エビフライ1本
昼 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、から揚げ約2個分
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
夜 ハヤシライス（小型お椀）1杯、チキンカツ2切れ、煮物、納豆
運動 特に無し
210:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/13 07:39:27 ++m4ImEc
66.9/16.8/
211:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/13 11:00:34 +uRx982Y
参加表明>>20 前回報告>>201
■今朝の計量
体重39.6 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝914kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米食パンのトーストサンド
（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル・ノンオイルレモンドレ）
納豆 ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け梅和え 冷や汁（胚芽米ご飯・めかぶ・オクラ）
黒ごま豆腐
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋海苔 油揚のトースター焼き＋醤油（1/2枚）
するめいかの昆布醤油干し1ﾊﾟｲ分と少し 胚芽米ご飯＋粒うに＋海苔
1日全然動かなかった。やばい。
212:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:39:06 3kcXTub5
8/9(月)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157>>159
○食事
00:47 スイカバー（114）、ポテトチップス（塩ぽんず）70g（390）、ブラックサンダー2個（210）
15:30頃 鳴門金時パイ、ベビーカステラ（ミルクバニラ）
19:52 カマンベール入りチーズチキンカツ5枚（450）、海藻麺と鶏むね肉の梅肉あえ、フルーツロール、チェリオ3本（621）、麦ふぁ～（バニラ）
○運動
なし
○計測
19:50
体重：67.50（→）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1387（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.15（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
213:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:42:18 3kcXTub5
8/10(火)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157>>159>>212
○食事
20:07 アップルパイクッキー、黒糖駄菓子、カステラっぽいケーキ、麦ふぁ～（バニラ）
○運動
なし
○計測
20:00
体重：67.45（↓）
体脂肪率：33.9（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1378（↓）
体内年齢：38（↑）
筋肉量：41.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
214:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:45:53 3kcXTub5
8/11(水)
参加表明>>118
前回（略）>>213
○食事
22:36 菓子パン（あんマーガリン）（416）、白たいやき、黒糖駄菓子、カステラっぽいケーキ、チキンラーメン（375）
○運動
バスに乗らずに30分歩く
○計測
22:28
体重：67.30（↓）
体脂肪率：33.7（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1378（→）
体内年齢：38（→）
筋肉量：41.90（→）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
215:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:49:33 3kcXTub5
8/12(木)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214
○食事
21:20 チキンラーメン2食（750）
23:15 塩味鶏からあげ、ガリガリ君（レモンスカッシュ）（54）
○運動
なし
○計測
21:04
体重：67.65（↑）
体脂肪率：33.2（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1393（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.40（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
216:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/14 00:13:18 yRZptWfn
参加表明>>50
前回報告>>97
8/07(土) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率23.8%(↓) / 10.51kg(↓)
8/08(日) 体重43.4kg(↓) 体脂肪率24.0%(↑) / 10.41kg(↓)
8/09(月) 体重44.1kg(↑) 体脂肪率23.5%(↓) / 10.36kg(↓)
8/10(火) 体重44.1kg( - ) 体脂肪率23.4%(↓) / 10.31kg(↓)
8/11(水) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率23.7%(↑) / 10.47kg(↑)
8/12(木) 体重44.5kg(↑) 体脂肪率25.5%(↑) / 11.34kg(↑)
8/13(金) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率24.7%(↓) / 10.86kg(↓)
来週は食事の約束3回
食べ過ぎ&飲み過ぎに気をつけて楽しんできます
217:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/14 00:25:42 +TQnI6rw
表明>>140 前回>>205
８月１３日（金） 44.6kg (±0.0)
【食事】
朝:食パン２枚(300)
昼:カレー(700)＋コーラ(100)＋飴玉(10)
夜:グミ(100)＋クッキー１枚(60)
間:棒アイス２本(200)
→1470kcal
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
あ、昨日の曜日まちがえてた。
今日は食べたい放題してしまった。美味しかったからいいけど。
明日はちゃんと粗食・和食で過ごそうと思う。
218:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/14 00:46:04 n5ABmF2B
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207
8/13
食事
朝 ヴァームゼリー
昼 からあげ６個 野菜 ごはん茶碗１杯
夜 和牛モモステーキ９０g からあげ１個 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング20.1キロ（内6キロほどジョギング）/27494歩/1241kcal消費/177g脂肪燃焼
体重 69.6kg
一時的とはいえ２年半ぶりの６０キロ台になりました＼(＾o＾)／
少しペースが速いかもですが今のところ疲れや体調不良等ないので
無理せず長く続けて生きたいと思います
219:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/14 01:06:16 Qj5els+C
参加表明>>165 前回>>208
56/29.4
朝 なし
昼 お粥、どら焼２つ
間食 ケーキ２つ、ジュース、オムレツ
夜 焼き肉、ジュース、珈琲
運動 できた
間食は好きで食べたのではなく食べなければいけなかったもの
でも夜は少量とは言え焼き肉だし昼はどら焼食べてる
ははは・・・
220:ちな*143*38.8*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
10/08/14 01:39:07 SAHKtpmB
やっと解除…長すぎます…先月に引き続き参加します。
【参加表明】
朝昼しっかり食べて夕飯抜きでやってます。
運動は早朝と夜にウォーキング1時間。
221:ユーセン@180*84*79*♂ ◆j0Oon93KwY
10/08/14 01:57:15 ymhkFgmJ
前回>>6
2週間かけてようやく-1kg。
ここ最近は週５は筋トレとジョギングしてるんだけどなぁ。
まあ、この２週間の間に、旅行、飲み会2回、外食。
があったのに痩せてたからよしとしよう。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:38:15 a147v2ET
走る
金は一切かからない
自分の好きな距離を自由に走れる
自分のペースで走れる
好きな時間に好きなだけ走れる
走るのに疲れたらいつ歩いてもいい
走った分だけ確実に脂肪は消費される
このスレで「それ以上減らす必要あんの？」って思う人ほど走ってる
逆に「食事のカロリー気にしてるヒマがあったら、ちょっと走れよｗ」と思う奴は明らかなデブ
223:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/14 09:43:20 CHJ3XBQk
参加表明>>20 前回報告>>211
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝915kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え
お刺身（イカそうめん・マグロ２・ホタテ１・マグロすきみ）＋大葉
胚芽米ご飯 ゴールドキウィ カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼（15:00過ぎ）
ミニトマト キャベツの浅漬け梅和え一口 油揚げトースター焼き1/2枚
するめいか昆布醤油干し1/2パイ 玄米食パントースト＋オリーブオイル
・間
カフェオレ
・夜
もやしとニラのキムチ卵炒め 雑穀米入りほたての生姜ひじき炊き込みご飯
224:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/14 09:49:29 CHJ3XBQk
>>222
私は走らない派です。
走って作った体は、走り続けないと維持できない。
食事は普通に生活している限り毎日３食摂るので、
改善した食生活はずっと続けられるけれど、走る
のはそうもいかない。
小さい子や要介護の身内がいて、好きな時間に好きな
ペースで家の外に出られない人もいるし、９時から
９時まで働くような社会人が帰宅してから走るのも
厳しいと思う。
第一、普通体型の人が全員、ランニングの生活習慣
を身につけているわけじゃない。
普通体型の人と同じ生活をしていれば、時間はかかる
けれど普通体型になると思います。
225:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/14 10:32:44 kKXzzv+b
参加>>10 前回>>113
55.5
やっと体組織計のカラダ年齢＝実年齢になった。
226:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/14 13:45:39 IMFynSR2
参加表明>>29 前回>>187
8/14
体重：67.1kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(+1.3)
227:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/14 17:50:35 V1zrzOqo
13日
93.4kg(-0.1)
朝 ハヤシライス（小型お椀）1杯
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯
間食 試食品色々、ドーナツ（ココナツチョコレート）1個
ロールちゃん（ホイップクリーム）約1/4
運動 徒歩（約7018歩）
228:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/15 00:20:56 UyyZ1BQa
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218
8/14
食事
朝
昼 ヴァームゼリー
夜 和牛モモステーキ９０g 野菜 レトルトカレー（ライス２００g）
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.7キロ（内5キロほどジョギング）/26111歩/1237kcal消費/176g脂肪燃焼
体重 69.6kg
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:28:02 Njipsf7f
>>227
順調ですね。機会があればどこかでダンベルか鉄アレイを探してみて下さい。
いろんな重さの物があります。
５kgくらいの物を持ってみると、けっこうズッシリきます。
体重計の数字で５kgといえばたいしたことがないかもしれないけど、実際に手で持つとその重さは想像以上だと思います。
それよりも重い脂肪分を背負って今まで生きてきたのです。
少しずつでも身体が軽くなっていけば、消費するエネルギーは少なくて済むので、空腹感が減るはずです。
今のペースで充分です。
継続すれば何もかも良い方向に転がります。ダイエットだけの話ではありません。
頑張って下さい。
230:あり@169*69*67*♀ ◆byvmL52he.
10/08/15 09:16:55 V2LqbUQr
参加表明>>28
【2週間経過】
体重69.2㎏→67.0㎏
体脂肪31.2→29.7
食事改善だけでは続かないと思い8/3よりジムで運動を始める
基本 ○入念なストレッチ○スロー筋トレ40分○トレッドミルで6㎞ややはやめ歩く
時間があえば スタジオプログラムで○パンプ系50分○ステップ系40分○初級クラスのエアロ40分
家庭の体脂肪計とジムの高度な機器で測ったものとは全く違う数値でおどろいた
あまり日々の変動に一喜一憂しないでおこうと思えたことがよかった
8/25までにあと1㎏減らしたい
231:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/15 09:21:52 f5aiYTkg
参加表明>>190
昨日の食事
朝 寝てたからなし
昼 サラダ、まぐろの刺身
夜 赤飯
今朝の計量
55.5 33.4%
232:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/15 09:33:13 atjtUFOt
参加表明>>19 前回>>152
【中間報告】
53.2kg 24.1%
減酒→飲む日より飲まない日が多くなった。
運動と腹八分目→一般的な夏バテ対策と、あと炎天下運動の機会があったりして
体力優先ということで、結構しっかりがっつりご飯を食べていたが
意外と体重の変動は少なかった。
家でやるトレーニング的なことは、まだこれというメニューは決めていなくて
とりあえずバランスボールに座ってる程度。
233:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/15 09:41:53 HS6Q9+wS
実家帰省前 41.9kg
↓
実家規制後 44.2kg
今日からダイエット再開します…
234:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/15 18:06:11 6sxjo6Q2
14日
94.2kg(+0.8)
朝 おにぎり2個（鮭）、ご飯（小型お椀）1杯、野菜の天ぷら2切れ
昼 無し
夜 そばとご飯（小型お椀）1杯、野菜の天ぷら2切れ
間食 ファンタファンミックス350ml、ポテトチップス（のりしお）、サンデーカップ
グレープアイスとザクリッチ1口
運動 特に無し
お菓子類食べ過ぎた…体重増えた…15日はあんまり食べない方向で行くつもり
>>229
レスありがとうございます、5kgは結構重そうですね
継続が大事と心に刻んでおきます、14日に食べ過ぎてしまって説得力が無いですけど
体重を減らせるように、精進します(；｀･ω･)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:41:41 +oVTlanz
>>234
お前、やる気あんの？
それだけ体重があれば100グラム単位の増減なんて誤差の範囲だろ
１週間で２キロは楽に減らせるぞ
236:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/15 21:40:51 uEHGwN6Z
【中間報告】 体重39.4kg 目標達成（-0.6kg）
参加表明>>20 前回報告>>223
■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.4 体脂肪率19.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝903kcal 体内年齢19
筋肉量30.0 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマト小１＋ノンオイルゴマドレ 冷やしおでん（にんじん大根こんにゃくタケノコ練り物うずら卵）100kcal
ほたての生姜ご飯（雑穀＋胚牙米ご飯・ひじき） カフェオレ
・昼
玄米＆ブランフレーク+くるみ+無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2
・夜
ワカメ・えのき・オクラ・レタスのコンソメスープ ナスいんげん厚揚げの炊き合わせ
餃子４ かにチャーハン
昨夕から丸1日実家に滞在。寝て曜日だった。
１週間引きこもりな夏休みだった割に、数値が悪くないのは
単にお腹こわし気味だったせいだと思う。
そろそろ不摂生の結果が出てきそうでこわい・・・
237:勘違い@166.7*53.9*52*♀ ◇1234
10/08/15 21:50:17 ljJkdATH
参加表明>>7
■ 中間報告
名前:勘違い@166.7*53.9*52*♀◆
【中間報告】
166.7cm
53.95kg
21.1%
全然減ってない…野菜が足りなかったのか。暑くて毎日アイスばっか食べてたから？
毎日30分運動じゃ足りないのかも
238:肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g
10/08/15 22:45:07 2VGAUvrB
【参加表明】
仕事でひたすら歩く
食事は腹8分～9分
途中からですがよろしく～
239:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/16 01:11:10 VOUWX8pn
参加表明>>16
【中間報告】
75.9kg 19.7％
今週は食べ過ぎた
減ってないけど食べたわりに増えてないからまぁいいか・・・
240:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/16 01:23:40 l2+bdVI+
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228
8/15
食事
朝
昼 ヴァームゼリー 寿司（中トロにぎり４個、うなぎ巻３切れ）
夜 和牛モモステーキ１３５g 野菜 ご飯茶碗１杯
ココイチポークカレー２００ｇ
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/16079歩/629kcal消費/89g脂肪燃焼
体重 70.4kg
晩御飯食べて運動して風呂入った後、誘われてココイチ逝っちゃいましたorz
241:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/16 01:26:00 KzlTY3XT
参加表明>>165 前回>>219
56.4/30.2
朝 サンドイッチ、寿司、プリン
昼 なし
夜 寿司(大量)、スイカ、珈琲、饅頭
運動
してない
昨日友人の家にお泊まりさせてもらいご飯が美味しくて夜に食べ過ぎて今日はお寿司を食べ過ぎた
プリンとか食べてしまうし・・・
運動してない言い訳は整理２日目だからです
明日はします
やる気あるのか自分でもよく解らなくなってきた
運動はしてるんだからご飯を減らせば体重も減るのに
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:58:45 kRuyVwPi
間食やめて野菜食えばいい｡毎日スロージョギング20分と超ゆるい筋トレしたらすぐやせるお
243:わたなべ@157*53*50*♀ ◆XLswFRiEaU
10/08/16 04:28:27 y2r1O66u
157cm/53kg
【参加表明】
６kgリバってたので、３ヶ月でマイナス８kg目指す。
ダイエット方法：
食事制限、ウォーキング
244:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/16 05:40:05 yXNfRAsn
参加表明>>12 前回>>192
食事
8/12
ごはん 味噌汁 わかめ 豆腐
ごはん 牛肉 タマネギ ピーマン
カレイの煮付け
8/13
ごはん ウインナー トマト
お好み焼き
キャベツ コンソメスープ
みたらし団子
8/14
ごはん 目玉焼き レタス
ごはん 白身魚 カボチャ いんげん
ごはん ふりかけ
8/15
ごはん ハムエッグ ほうれん草
アジの寿司
桃 豆腐 レタス
オール風邪薬
245:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/16 06:09:08 Y/6XZ8Jt
表明>>190
昨日の食事
朝 クリームパン380 ミルミル90
昼 レアチーズケーキ360
夜 ミネストローネ
間 アイス100
今朝の計量
55.1 33.1%
246:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 07:13:27 cJVKKMbp
参加表明>>20 前回報告>>236
■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.0 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝900kcal 体内年齢19
筋肉量30.0 筋スコア0 ウエスト56.5
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミディトマト・ブロッコリー・ゆでたまご1/2+塩 ジャーマンポテト（ベーコン少々）
イングリッシュマフィン+マンゴーオレンジマーマレード
バナナパインヨーグルトドリンク
・昼
鰯の南蛮漬け一口 ハリハリ漬け(切り干し大根・にんじん・乾燥めかぶ)
冷やし中華ゴマだれ(もやしキュウリわかめ鶏胸えび)麺2/3人前くらい
・夜
ブリのアクアパッツァ＋夏野菜（ブロッコリーなすトマトえのきピーマン）
スペアリブカレー＋白米ご飯
1日寝ていました。
本当に動かない一週間で反省。今日で夏休み終了なので、明日からは職場で
無駄に動き回りたいと思う。
247:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 07:14:25 cJVKKMbp
>>246訂正
計量はいつも通り、起床→小用直後の計量データです。
248:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/16 07:31:13 Mwb956vx
【中間報告】
参加表明>>8
54.6→54.0
・毎日一食は置き換え（豆乳＋プロテイン）
・喉渇いたら水かお茶
この二つ徹底しただけでした。
運動は電車に乗るところを歩くくらいで毎日ウォーキングなどは出来ていません。
外食コンビニが多かったわりに増えておらずホッ。
今月全然報告できてませんがようやく生活が落ち着いてきたのでがんばりたいと思います。
249:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/16 11:18:30 B/sHavfa
参加>>10
【中間報告】
55.7
今月目標はクリア。
夜の炭水化物抜きと、意識して野菜摂取、水を飲む、などで5月から10キロ痩せた。
太っているときは米やパスタを大量摂取していた。外食は大盛りがデフォだった。
今は味が濃いものは量をあまり食べられなくなった。
この生活を続けて、あと3キロ落とすぞー！
250:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/16 14:15:53 mzf4Zgfy
参加表明>>29 前回>>226
【中間報告】
8/16
体重：67.6kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(0)
今月も目標未達っぽい。まあ酒浴びるほど飲んでてキープ出来てるだけマシか。
涼しくなってきたら酒量も減るかも知れんし運動続けるしかないね。
251:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/16 17:48:00 x5qMcx7b
15日
93.1kg(-1.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、野菜炒め焼き豚肉約5~8切れ、レバー約3~4切れ
間食 栗まんじゅう1個
運動 特に無し
【中間報告】
94.5kg→93.1kg(-1.4)
この調子で減らしていって今月末には目標達成したい所
>>235
忠告どうも、耳が痛いですわ(；´∀｀)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:45:00 CSUw3jgX
>>246
維持ではなくまだ減らすのですか？
253:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 19:53:35 cJVKKMbp
>>252
数値的にはもうこれ以上減らしたいとは思ってないです。
39.0ジャストが元々最終目標だったので。
でも、今の食生活はしごく快適なので、これを続けて自然と
減量していくならそれはそれで別に構わない・・・といった
感じです。
ただ、先週見た目だけ好記録なのは単にお腹こわし気味＆寝
不足がたたっていただけというオチもありそうですし、数字
の結果に関係なく、体を動かさなすぎた生活は要反省だと
思ってます。
254:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/16 20:08:57 E11PGnfh
表明>>140 前回>>205
とりあえず体重だけでも。
８月１４日（土） 44.6kg (±0.0)
８月１５日（日） 44.4kg (－0.2)
８月１６日（月） 44.2kg (－0.2)
粗食と和食はきっちりできている。
エアロバイクも１、２時間してる。
腹５分目くらいも守れているけどたまに甘いもの摂り過ぎ。
甘いものを食べるにしても少量で満足するようにしたい。
255:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/17 01:04:10 ul+k57a7
参加表明>>165 前回>>241
56.2/29.5
朝 なし
昼 カレー、饅頭３こ、珈琲
夜 鯛焼き３つ、ジュース
運動
してない
運動しようと目覚ましかけたのに寝てしまった・・・
ほんとに自分やる気あるのか
明日もカレーだから量を減らす
夜は炭水化物とらない
ダイエット開始時より太ってどうするんだ
野菜を食え、野菜を
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:42:35 ReY3/9/U
走るのは思ったより苦痛じゃないぜ
中学校の頃の長距離走を想像するからやる気にならないんだよ
タイムを気にしてドタドタ走る必要なんか全くない
あまり膝を曲げない摺り足のピッチ走法で、自分が楽に走れる速度で充分
重要なのは「何分で走ったか」じゃなくて「何分間走ったか」だからな
騙されたと思って一度走ってみ
一定レベルまでは面白いように体重が減って、走るのが楽しくなるから
子供の頃から運動が大嫌いだった俺が言うんだから間違いない
20kg減量して、もうほとんど体重は減らなくなっちゃったけど、まだ走るのは続けてる
257:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/17 01:47:05 iTK5JPEM
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
8/16
食事
朝
昼 ヴァームゼリー
夜 ヴァームゼリー
運動(日常生活含む)
ウォーキング5.9キロ/9540歩/252kcal消費/36g脂肪燃焼
ジョギング4キロ（携帯忘れたので歩数等は測れず）
体重 69.0kg
今日は運動に行く際に携帯もつの忘れたので距離がわかってる４キロだけ走りました
食事ほぼ無しでやってみましたがなんとか耐えれました
明日からは今まで程度食べます 夜少なくして朝食べないとなー
258:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/17 02:01:36 bfT6MSVL
参加表明>>12 前回>>244
【中間報告】53.8kg→52.6kg（-1.2kg）
食事
8/16
ごはん ウインナー キュウリ
混ぜごはん 牛肉 小松菜 もやし
桃
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 04:10:47 kOEqhmCk
参加表明>>9
【中間報告】
1～11日まで47～46.3kgをウロウロ
12日は46.5kg
13日は45.5kg
16日は45.1kg
12日夜中に食事以外にスナック菓子二袋食べてしまい、
腰振り、腰回し、スクワットを一時間×二回やりました。
そうしたら減りはじめました。
不思議ですね。
260:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/17 04:15:00 kOEqhmCk
またトリップ忘れました。あと、体脂肪率は24.6%になりました。
261:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/17 07:26:46 XkXWRZUB
64.3/16.0/
262:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/17 11:04:29 639NMNDn
参加表明>>29 前回>>250
8/17
体重：66.7kg(-0.9) 体脂肪率：19.5%(-0.9)
263:身肉いあひるの子@153*56.2*54.2*♀ ◆9W6j/InGMU
10/08/17 14:26:36 LdXONeCQ
参加表明>>18
バイトのかけもちと夏風邪のダウンにより報告全然これず('A`)
８月１７日 朝 55.3ｋｇ
バイトかけもち中、店のおいちゃんにおやつを強制的にとらされたり
生理前に暴食しちゃったりあったせいで思うように体重が落ちず・・・
しかも最近カロリー以内なら・・・！とおやつをちょこちょこ食べてるという
意志の弱い自分にうなだれてモチベ低下中・・・
いかん！しゃっきりせねば！
喝を自分にいれるぞ
後カロリー制限１０００kcalに引き上げです。
自分に負けないように頑張らないと
264:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/17 16:24:38 6I8G+Khb
16日
93.1kg(+-0)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、チンジャオロース2杯、レバー3切れ
野菜炒め焼き豚肉3切れ、納豆
間食 ずんだもち2個
運動 特に無し
265:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/17 19:32:14 gOK40GQx
参加表明>>20 前回報告>>246
■今朝の計量
体重39.2 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝904kcal 体内年齢19
筋肉量30.1 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 蒸しキャベツ＋ノンオイル胡麻ドレ
大豆のミートボール風団子２ 玄米食パン＋マンゴーオレンジママレード
・間（外食）
はちみつ味マカロンのガナッシュサンド ホットチョコドリンク一口
・昼(外食）
カリフラワー・レタス・海草サラダ＋柚子胡椒ドレ
ワカメしじみ味噌汁 ひじき煮 おしんこ
マグロとナムルのビビンバ風丼（温泉卵のせ）半人前弱
・夜
ツナキムチきゅうりのサラダ（ごま油・マヨ・海苔） アサリとワカメの雑炊
夏休み明け、久しぶりに６階まで階段を使ったが特に苦労せず昇れたので
一安心した。
266:肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g
10/08/17 20:13:44 BggIjsFf
>>238
16日 約13000歩 49.4㎏
17日 約12000歩 49.0㎏
暑くてつかれた～
267:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/18 00:31:10 YrZAOnop
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257
8/17
食事
朝 和牛モモステーキ120g 野菜 ご飯茶碗１杯 ヴァームゼリー
昼 ラーメン
夜 塩鶏肉サンドイッチ
運動(日常生活含む)
7.4キロ/12442歩/282kcal消費/40g脂肪燃焼
ジョギング3キロ（携帯持って行かなかったので歩数等は測らず）
体重 69.4kg
昨日携帯持ってくの忘れたらその分快適に走れたので今日はあえて持っていかず
268:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/18 00:48:17 mFGobyAX
参加表明>>165 前回>>255
56.2/30.2
朝 なし
昼 カレー、芋けんぴ、珈琲
夜 豆腐、天ぷら(少し)、芋けんぴ、珈琲
運動
できた
芋けんぴが駄目なんだ
というか自分の食い意地が駄目なんだ
今日は室内で運動してたら倒れるかと思った
水分補給ちゃんとしないとだめだね
ペットボトル２本に増やそう
食事制限出来ない馬鹿みたいだから運動の量を増やそうかな
ショコ１時間以上は、１時間でさえ筋肉とか意識して出来なくて無理だから筋トレと出来れば水平も増やそうかな
269:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/18 06:11:59 JvKo31ls
表明>>140 前回>>254
８月１７日（火） 43.8kg (－0.4)
【食事】
朝:お茶漬け
昼:卵ボーロ＋うまい棒３本＋煎餅３枚
夜:パパイヤ炒め＋白身魚の塩煮
間:リプトン０kcalティー
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
お昼に久し振りにお菓子を食べまくった。
タマゴボーロ超美味しかったー
体重が43kgになった、嬉しい！
下旬はもっと栄養に気をつけて頑張ろう！
270:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/18 06:29:23 zTErJDyx
参加表明>>8
前回>>248
今朝の体重54.2
・朝 パスタボロネーゼ 豚肉とたまねぎともやしの炒め物 卵 青汁
・昼 ラーメン（ほうれんそう、えび）
・夜 豆乳＋プロテイン 寒点オレンジ
スロージョギング30分 昇降台20分
テレビ見ながらショコってみたけどなんだか向いてない
ううむ、水平足踏みやその場足踏みは出来るのに
271:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/18 07:41:02 bP0AHtLA
64.8/15.6/
272:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/18 08:04:56 faTVJnIp
参加表明>>20 前回報告>>265
■今朝の計量
体重39.8 体脂肪率18.7 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝921kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2
・昼
キャベツ千切り＋チーズ・サラミ・ハム少々＋イタリアンドレ
茄子とおくらの揚げ浸し しらたきとにんじんのたらこ和え もずく酢
豆腐ひじきハンバーグ大１ ほたての生姜ひじき炊き込みご飯（雑穀米）おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋刻みおくら ネギ・わかめ・なめこの味噌汁
マスの塩焼き小２切れ 胚芽米ご飯＋海苔ごまふりかけ
予想通り微妙に増えてるが、このくらいが今の本来の数値だと思う。
今日は昼食メニューを選べないので、夜で調整しよう。
273:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/18 09:49:04 gdZRWnmt
17日
92.8kg(-0.3)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、目玉焼き1枚、レバー3切れ
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、小さく切ったハンバーグ約2~3切れ
餃子約5個、納豆
間食 エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
運動 特に無し