10/08/03 09:23:10 FNrUf+y0
参加表明>>20 前回報告>>44
■今朝の計量
体重41.0 体脂肪率19.8 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝938kcal 体内年齢19
筋肉量31.2 筋スコア1
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツキムチ浅漬け かぼちゃの鶏挽肉スープ生姜味
玄米・ブランフレーク＋刻みくるみ1個分＋無脂肪乳
・昼
ワカメ入りサンラータン 冷凍枝豆 ミニトマト つみれがんも大１
梅干しおにぎり１ コンビニたらこ青菜の雑穀米おにぎり１
・夜
キャベツキムチ浅漬け トマト海鮮鍋1人前（白菜春雨きのこ・シーフード・チーズひとつまみ）
豆腐納豆丼
昨日はやけにおなかがすいて、お弁当におにぎり追加してしまった。
今日は小さめのおにぎり2個にしてみます。