10/08/03 05:04:10 3cDlY/OE
参加表明>>24前回>>35
8/2の記録
・計測(オムロンHBF-357)
53.6kg/BMI18.5/体脂肪率15.9%/骨格筋率33.5%
・運動内容
軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：バナナ2、プレーンヨーグルト250g：290kcal
昼：歳暮のメロン1/4、グレープフルーツ1、
ウエイトダウン用ソイプロテイン・低脂肪乳：330kcal
夜：鶏もも肉皮付き200gソテー、トマト小5：500kcal
その他：麦茶+お茶3L、ファイチ3錠
昼は会社から家に戻ってとっています。