10/08/02 18:12:07 Fc1YBvO4
参加表明>>20 前回報告>>21
■今朝の計量
体重41.0 体脂肪率19.4 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝941kcal 体内年齢19
筋肉量31.3 筋スコア1
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
胚芽ライ麦ロールパンのトーストサンド
（レタス山盛り＋スライスチーズ１＋パストラミポーク２）
焼き芋1/2本 カフェオレ
・昼
枝豆 ミニトマト 五目がんもだんご１ いなり寿司小２
プラム ゴールドキウィ
・間
キュウリとにんじんのぬか漬け
・夜
キャベツの浅漬け梅干し大葉和え 舞茸とわかめの味噌汁
かぼちゃの鶏そぼろ煮 まぐろ照り焼き 胚芽米ご飯
お昼ご飯、軽めだけどいなり寿司と果物で糖分摂りすぎた。
間食と夕ご飯は塩分摂りすぎ。