10/08/27 08:42:16 4VB4k/r1
参加表明>>20 前回報告>>359
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.5 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝916kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト もやしとツナのキムチマヨ和え＋レタスのサラダ
玄米&ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 ゴールドキウィ
・昼
枝豆 レンコンひろうす 五目いなり詰め ナスとオクラの揚げ浸し
揚げ出し豆腐 野沢菜おやき
・夜
エノキとわかめの大根おろしポン酢和え
鶏ささみとゴボウ・レンコン・にんじん・こんにゃくの煮物
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ
昼のおかずの揚げ物率の高さがすごいorz