10/08/26 20:15:41 3twY332+
参加表明>>9 前回>>355
今朝の体重44.6ｋｇ
朝 低脂肪ヨーグルト200ｇ 巨峰16粒 桃半分
昼 ツナごぼうサラダ（枝豆、玉葱、大葉入り）
茄子のトマト煮 パン コーヒー＋牛乳2杯
夜 ご飯130ｇ 鮭90ｇのムニエル ツナごぼうサラダ
茄子の炒め煮 大根の甘梅酢漬け 茄子と玉葱の味噌汁
間食 ソフトクリーム紙コップに2杯 コーヒー牛乳砂糖入り
運動 筋トレ15分（腹筋、背筋、3kgダンベルを両手に持ってスクワットとランジと二の腕）
今日は食べ過ぎたかも