10/08/25 19:10:52 doAlls0/
参加表明>>20 前回報告>>345
■今朝の計量
体重39.8 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝927kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け
温豆腐のもずくあん（豚肉野菜） 五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード
グレープフルーツ1/2 ゴールドキウィ カフェオレ
・昼（11:00）
コンビニおにぎり×２ 海苔つくだに 松茸ごはん 計400kcal弱
・間（16:00）
カロリーハーフ麦芽コーヒー豆乳50kcal弱
・夜
もやしとツナのキムチ和え（ゴマ油・低カロマヨ・海苔） 生カツオ刺身（腹側）
ちらし寿司（市販の素・ひじき・海苔ごまふりかけ） 胡麻豆腐
お通じがいまいちなので、明日から週末まで、朝はブランフレークにする。