10/08/23 06:23:37 b8UpYOrf
参加表明>>8
前回>>318
今朝の体重53.6
22日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 なし
・夜 餃子 ラーメン半分（しいたけ ほうれん草 エビ）
間食 カフェオレ（缶）
運動 腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
332:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/23 07:37:12 q/1AVMhE
64.7/15.6/
333:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/23 07:52:33 zWa9HQYt
参加表明>>20 前回報告>>325
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝915kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
きゅうりのニンニク醤油漬け ちらし寿司（市販の素＋ミョウガ・生姜・かにかま・海苔ごまふりかけ）
無脂肪ヨーグルト＋マンゴーオレンジママレレード カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼
きんぴらライスバーガー＠モスバーガー
・夜
キャベツ浅漬け＋だし＋ミョウガと生姜の酢漬け なめこおろし
納豆豆腐丼（胚芽米ご飯＋海苔）
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:28:04 dC2mJVSl
>>330
ありがとうございますじゃね？
なんでﾀﾒ口なのさw
335:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/23 13:21:21 J6xJB+cG
参加表明>>29 前回>>274
8/23
体重：68.0kg(+1.5) 体脂肪率：20.0%(-0.4)
336:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/23 15:11:13 Y0jhaB1A
22日
92.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯と野菜豚肉鍋（小型お椀）1杯、春巻き約1/2、餃子1個、から揚げ2個
ナス炒め1切れ、キャベツの千切り（マヨ）
運動 特に無し
337:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/23 17:15:54 UlJEtmWa
参加表明>>12 中間報告>> 前回>>258
食事
8/17
ごはん ウインナー ワカメ 豆腐 味噌汁
ジャムパン トマト
ほうれん草 豆腐
8/18
ごはん のり佃煮 卵焼き
キャベツ トマト コンソメスープ しいたけ トウモロコシ
いんげん アスパラ
8/19
ごはん 鮭 ワカメ 豆腐 味噌汁
かんぴょう巻き ネギトロ
キャベツ トマト 卵 コンソメスープ
8/20
ごはん 鮭 もやし
ごはん ハンバーグ トマト
おくら
8/21
ごはん のり佃煮 納豆
ごはん ミートボール ごぼう
おくら アスパラ
8/22
ごはん 目玉焼き ハム ワカメ 豆腐 味噌汁
ごぼうサラダ ワカメスープ
カボチャ
19日から風邪薬再開。夏風邪ェ…
338:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/23 20:44:29 Gk2XJ4FF
53.0kg(-0.8kg)
朝 ジャムパン(300) 桃(100)
昼 和風ハンバーグセット(760) 抹茶パフェ(340)
間食 ファイブミニ(50)
夕食 ヘルシーミルクティー(70) めかぶ(30)
桃(100)
計1750kcal 運動:ウォーキング一時間半
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:53:02 AzCcqkh0
甘いもんばっか食べてないでご飯食べなよおおおおおお。
340:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/23 21:10:08 Gk2XJ4FF
レスありがとうございます！ハンバーグ定職でご飯300ｇくらい食べましたよ！＼(＾o＾)／
341:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 21:13:04 ukSHff/t
かおるさん痩せたね。
342:ナベ＠177＊90＊85＊♂ ◆0K5EvXCoCg
10/08/23 21:54:39 pmNFkfML
面白いスレ発見したから今更ながら参加表明
ちょうど８/１から始めてるのでよろしくお願いします
一人暮らしのめんどくさがりやなので基本鍋ですｗ
後はジムに行ってなんとかします！
343:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/24 12:50:04 KwvdYCVT
参加表明>>29 前回>>335
8/24
体重：66.8kg(-1.2) 体脂肪率：20.6%(+0.6)
344:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/24 16:31:20 vXCVhoJK
23日
92.2kg(+-0)
朝 無し
昼 サンドイッチ（卵）2切れ、ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー4本
夜 そば（小型お椀）1杯、ナスピーマン炒め、納豆、白身魚のフライ1切れ、ハム少々
間食 エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）1個
運動 特に無し
345:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/24 18:55:28 MXnw/dU0
参加表明>>20 前回報告>>333
■今朝の計量
体重39.6 体脂肪率18.4 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝920kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け＋カニカマ
海苔2枚 五穀食パントースト＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け ミニトマト 枝豆
れんこんひろうす ホタテのひじき生姜炊き込みご飯おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け スモークサーモン
チヂミ（ニラにんじんキャベツ・カニカマ・小麦粉片栗粉・卵ほか調味料）＋大根おろし・ポン酢
26cmフライパン1枚分の1/2強
346:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/24 19:47:19 XS/H/BN+
忙しい…早く抜けたいー
食事は和食、腹５分、粗食。
運動はだいたい500kcalのエアロバイク毎日。
体重、ずっと43.2kg
347:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/25 00:15:48 uwYd2oDc
参加表明>>15前回>>317
08/25分
・体重
45.4kg(18.0%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分
・食事
朝：プロテイン 昼：そば おやつ：なし 晩：０カロリーゼリー
・水
1L×2回
348:肝＠49.6*49.0♀
10/08/25 10:31:07 nOLEgD9f
>>266
18日 約14000歩 49.4㌔
19日 休み 49.3㌔
20日 約17000歩 49.0㌔
21日 約14000歩 未測定
22日 休み 未測定
23日 約14000歩 50.0㌔
24日 約16000歩 49.4㌔
25日 休み 49.1㌔
349:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/25 10:43:45 CbJNlyGS
参加表明>>8
前回>>331
今朝の体重53.8
24日
・朝 なし
・昼 冷やし中華（鶏肉 きゅうり たまご）
・夜 玄米ごはん 冷奴（かつおぶし） ほうれん草ごまあえ ししゃも めかぶ
間食 飴
運動 腹筋3種 背筋2種 ダンベルで背筋
350:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/25 12:56:50 wkCcNkno
参加表明>>29 前回>>343
8/25
体重：68.1kg(+1.3) 体脂肪率：19.8%(-0.8)
351:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/25 15:24:31 29vmobjp
24日
92.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、野菜豚肉炒め
間食 エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）、サンデーカップ
運動 特に無し
352:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/25 19:10:52 doAlls0/
参加表明>>20 前回報告>>345
■今朝の計量
体重39.8 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝927kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け
温豆腐のもずくあん（豚肉野菜） 五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード
グレープフルーツ1/2 ゴールドキウィ カフェオレ
・昼（11:00）
コンビニおにぎり×２ 海苔つくだに 松茸ごはん 計400kcal弱
・間（16:00）
カロリーハーフ麦芽コーヒー豆乳50kcal弱
・夜
もやしとツナのキムチ和え（ゴマ油・低カロマヨ・海苔） 生カツオ刺身（腹側）
ちらし寿司（市販の素・ひじき・海苔ごまふりかけ） 胡麻豆腐
お通じがいまいちなので、明日から週末まで、朝はブランフレークにする。
353:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/08/25 21:37:23 g11fk2pe
参加表明>>38 前回>>233
43.0kg
あと一週間で目標達成は無理かなぁ…
354:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/25 22:46:24 hnooMJ6v
参加表明>>16
76.2kg 20.3％
食欲がヤバイ
355:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/25 23:19:38 7OXg8y4t
今朝の体重44.8ｋｇ
朝 ご飯120ｇ 塩鮭 茶碗蒸し 玉葱とワカメの味噌汁
昼 サンマルクでランチバイキングをご馳走になる（パンは4個 メインは8種類を半分ずつ食べました）
間食 アイスコーヒーとクッキー2枚 コーヒー牛乳2杯 巨峰
運動は無し
356:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/26 06:00:25 rSKCy+88
64.8/12.9/
357:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/26 10:00:05 RztyA2Pr
参加表明>>8
前回>>349
今朝の体重53.6
25日
・朝 玄米チャーハン（卵 ニラ） ししゃも 冷奴 めかぶ
・昼 朝遅かったのでなし
・夜 豆乳＋プロテイン ダノンビオ
間食 寒天オレンジ ロールケーキ
運動 ウォーキング50分 腹筋背筋ダンベル レッグレイズ
358:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/26 15:29:13 jzGqntRW
25日
92.0kg(+-0)
朝 無し
昼 無し
夜 焼きそば（小型お椀大盛り）1杯、ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ
ウインナー約5本、ハンバーグ約1/2、たまねぎ炒め少々
間食 ハーベスト（アーモンドキャラメル）、ポテトチップス（味付けのりしお）
運動 特に無し
359:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/26 19:18:57 a/9thfnt
参加表明>>20 前回報告>>352
■今朝の計量
体重39.9 体脂肪率18.3 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝924kcal 体内年齢19
筋肉量30.8 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
モヤシとツナのキムチ和え ミニトマト
玄米＆ブランフレーク＋無脂肪乳 カフェオレ
・昼（給食）
マカロニサラダ（カニカマきゅうりコーン・マヨ） コロッケ１
ハヤシライス（牛モモ・玉ねぎニンジン舞茸・白米ご飯） 梨２切れ
・間
カフェオレ
・夜
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け オクラのおひたし3本
冷やしおでん（大根にんじん・コンニャク・うずら卵・練り物など 計100kcal強）
ほたてとひじき・生姜の炊き込みご飯（雑穀米）
お通じ不調は一応解消したが、お腹が張り気味で気持悪い。
360:ヨッシー@172*78.3*76.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/08/26 19:26:45 2PynjXcv
規制くらっていたので、まとめて書き込み。
参加表明>>27
前回>>133
8月15日 体重 77.6Kg 体脂肪 24.3%
8月21日 体重 75.4Kg 体脂肪 24.4%
8月26日 体重 74.3Kg 体脂肪 25.6%
体重は順調に減っているが、体脂肪が増えている。
筋トレを少し増やそう。
361:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/26 20:15:41 3twY332+
参加表明>>9 前回>>355
今朝の体重44.6ｋｇ
朝 低脂肪ヨーグルト200ｇ 巨峰16粒 桃半分
昼 ツナごぼうサラダ（枝豆、玉葱、大葉入り）
茄子のトマト煮 パン コーヒー＋牛乳2杯
夜 ご飯130ｇ 鮭90ｇのムニエル ツナごぼうサラダ
茄子の炒め煮 大根の甘梅酢漬け 茄子と玉葱の味噌汁
間食 ソフトクリーム紙コップに2杯 コーヒー牛乳砂糖入り
運動 筋トレ15分（腹筋、背筋、3kgダンベルを両手に持ってスクワットとランジと二の腕）
今日は食べ過ぎたかも
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 03:57:24 Q7pyDUL7
トップバリュの「ナタデココ入りノンカロリーゼリー」おすすめ！
人口甘味料バリバリだけど、１個９ｋｃａｌしかないから食べ放題
ナタデココの食感が良くって、いつもマスカット味とみかん味を一度に２個セットで食べちゃう
やっぱ甘いものの誘惑は断ち切れない
ところてんやさしみこんにゃくはもう見飽きちゃって、お腹が空いても食べる気にならんわ
363:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/27 06:37:34 P+En3Bbq
参加表明>>50
前回報告>>300
8/21(土) 体重44.5kg(↑) 体脂肪率24.0%(↑) / 10.68kg(↑)
8/22(日) 体重 未計測 ( - ) 体脂肪率 未計測( - ) / 未計測 ( - )
8/23(月) 体重44.3kg(↓) 体脂肪率24.1%(↑) / 11.67kg(↑)
8/24(火) 体重44.1kg(↓) 体脂肪率23.1%(↓) / 10.18kg(↓)
8/25(水) 体重44.4kg(↑) 体脂肪率23.8%(↑) / 10.56kg(↑)
8/26(木) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率24.1%(↑) / 10.60kg(↑)
8/27(金) 体重43.7kg(↓) 体脂肪率23.9%(↓) / 10.44kg(↓)
脂肪10kgの壁がなかなか越えられません
目標まで脂肪マイナス約500g
残り4日間頑張ります
364:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/27 07:30:54 cNLCvw2n
参加表明>>8
前回>>357
今朝の体重53.2
26日
・朝 玄米チャーハン（卵 もやし） ネギと揚げの味噌汁
・昼 豆乳+プロテイン ダノンビオ
・夜 冷やしトマト 茹でもやし めかぶ
間食 寒天オレンジ
運動 ウォーキング30分 腹筋背筋ダンベル
365:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/27 07:32:07 wYhJvVPd
65.0/14.5/
366:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/27 07:33:29 hp2XNzDu
26日
92.2kg(+0.2)
朝 無し
昼 おにぎり（すじこ）1個、納豆ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ約1個
夜 ご飯とわかめの味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
さんまの缶詰数切れ、目玉焼き1枚、たい焼き1個
運動 特に無し
367:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/27 08:42:16 4VB4k/r1
参加表明>>20 前回報告>>359
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.5 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝916kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト もやしとツナのキムチマヨ和え＋レタスのサラダ
玄米&ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 ゴールドキウィ
・昼
枝豆 レンコンひろうす 五目いなり詰め ナスとオクラの揚げ浸し
揚げ出し豆腐 野沢菜おやき
・夜
エノキとわかめの大根おろしポン酢和え
鶏ささみとゴボウ・レンコン・にんじん・こんにゃくの煮物
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ
昼のおかずの揚げ物率の高さがすごいorz
368:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/28 07:56:41 dHVgxYTB
66.0/13.1/
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 08:56:05 dk3i+bSF
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
370:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/28 09:02:19 Y+diJw9m
参加表明>>20 前回報告>>367
■今朝の計量
体重39.6 体脂肪率18.4 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝919kcal 体内年齢19
筋肉量30.6 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト ささみとゴボウ・レンコン・こんにゃくの煮物
玄米フレーク＋くるみ＋無脂肪乳 ゴールドキウイ
・昼
冷やしうどん2/3人前くらい(山形だし・白だしつゆ・ごま) 白胡麻豆腐
・間
缶コーヒー(糖類ゼロ 20kcal弱）
・夜
鶏ササミとレンコン・こんにゃく・ごぼう・ニンジンの煮物
冷やしうどん1/3人前くらい（山形だし・白だしつゆ・ごま）＋卵黄1個分＋冷奴
371:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/28 09:04:30 Y+diJw9m
>>369
スレ立て乙＆ありがとうございます。
来月は39.0目標に参加して、達成できなくてもあと2ヶ月で卒業する
予定です（達成できなかったら、現状がベストの体重と都合よく
判断するｗ
372:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/28 09:48:12 xbYXgK4N
参加表明>>8
前回>>364
今朝の体重53.0
27日
・朝 玄米ごはん ほうれん草と卵のココット かつおぶしと梅の冷奴
・昼 冷やしトマト キャベツの浅漬け めかぶ
・夜 モスチーズバーガー
間食 寒天オレンジ
ウォーキング30分 腹筋背筋ダンベルレッグレイズ
今月の目標体重が見えた！
けどまだまだ安定はしていない
373:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/28 11:28:35 ppNE0J8d
>>341
ありがとうございます！うれしいです。
みなさんどんどん痩せていかれるので焦りますが・・。
4月から参加して約10キロやせました。去年の今頃からダイエット始めたので
合計20キロやせました＾＾
お盆中に貰ったプリンやらゼリーやらお菓子を暴飲暴食してしまったので
とても書けない食事内容で今月はサボり気味になってしまいましたorz
8/27
53.2kg
朝 バナナ(80) 昼 カレー中(500)とうふ(70) 間食 あまざけ(130) のど飴(50)
夜 チキン(200) じゃこと豆腐のサラダ胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(200)
計1230kcal
7/28
53.6kg(+0.4kg)orz
朝 ＭＯＷｱｲｽ新発売ｷｬﾗﾒﾙ味(240)
昼 ひやし中華の予定
増えた･･orz 今月中に52kgいきたい・・
374:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/28 16:43:15 CQyk3XZB
27日
92.6kg(+0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰3~4切れ、牛肉コロッケ約1/2、納豆2箱
豆腐ハンバーグ2個、卵焼き2切れ、Qoo（オレンジ）コップ1杯
昼 無し
夜 ご飯とミートスパゲティ（小型お椀）1杯ずつ、さんまの缶詰数切れ、レバー
野菜付ハンバーグ約1/2
運動 特に無し
375:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/29 08:29:49 PQd/7HRY
65.0/13.7/
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:30:36 lLDIE3+C
>>373
一番手軽にできる運動であるウォーキングかジョギングを毎日10キロ以上やれば今よりももっと食べても痩せるよ。
そのてん中途半端な筋トレ等では体重は減らない。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:13:00 dClFEStv
>>376
ウォーキングやジョギングを毎日10キロやるのが手軽なんだｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:30:21 x3Qj+rGO
この時期に減量できなかったら、秋から冬に向けてどうなるか。(￣▽￣)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:32:04 lLDIE3+C
>>377
おまえには巨漢には無理みたいだなwww
380:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/29 11:45:31 mljgdLKh
参加表明>>15前回>>347
08/29分
・体重
45.1kg(17.2%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分
・食事
朝：なし 昼：カレー 晩：アラビアータ
・水
1L×1回
381:あさみ＠165*61*48 ◆gm.Yt.6mAg
10/08/29 12:01:47 X+uQWu76
【参加表明】
運動は散歩、ランニング、ヨガ、ピラティス、自転車、柔軟
食事は一日一食300カロリー以下にして、炭水化物を控える
あと、半身浴と耳つぼ、腰回し、のびをこまめにやっていこうと思ってます
目標は12月までに48キロです。
382:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/29 12:22:52 cCcdGaAA
参加表明>>8
前回>>372
今朝の体重53.2
28日
・朝 豆乳＋プロテイン ダノンビオ 青汁
・昼 お寿司10貫
・夜 冷やしトマト 鰹節と梅の冷奴 めかぶ
間食 飴
腹筋背筋ダンベルレッグレイズ
>>381
このスレもうじき終わっちゃうので次スレ（9月1日から～）に参加表明のほうがいいですよ！
383:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/29 16:29:44 YO901aWR
28日
92.3kg(-0.3)
朝 ご飯とミートスパゲティ（小型お椀）1杯ずつ、豆腐ハンバーグ1個
納豆、Qoo（オレンジ）コップ1杯
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、餃子3個
間食 ベビースター（極辛チキン）、チョコあ～んぱん、エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
運動 特に無し
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 23:02:38 XE7fN33E
>>382
｢ダイエットは明日から｣の考え方は危険だよ
｢思い立ったが吉日｣と言うだろう？
385:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/30 06:44:30 ZNFe34/x
参加表明>>19 経過>>152 中間報告>>232
【最終報告】
52.45kg 23.9%
少し早いけれど、目標クリアした今のうちに今月の最終報告とさせてもらおうｗ
後半ずっと53kg台前半でほぼ動きがなくなっていた。
現在の食生活と運動習慣（今のダイエット方法）ではだいたいこのあたりに落ち着く、
というのが見えてきた気がする。今後どうするかは少し考えてみたい。
386:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/30 07:01:44 WeMFs8Mb
64.2/13.6/
387:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/30 08:21:54 51nSBXZd
今朝の体重45.8kg（昨日の体重44.6kg）
＜昨日食べたもの＞
いちじく4個
ヨーグルトドリンク
キムチとナムルたっぷりの冷やしうどん
焼肉（生レバー、ハラミ、ハツ、上ミノ、てっちゃん、テールスープ、ご飯60ｇほど）
抹茶豆乳 ビタミン入りジュース
で、クーラーをつけながら寝たので体重が減らずのまま。
明日は最終日！大丈夫だと思うけど、ちょい心配。
388:あさみ＠165*61*48 ◆gm.Yt.6mAg
10/08/30 09:59:18 bXAp7vs5
参加表明>>381
昨日したこと 二時間散歩 半身浴
>>382、384
私も迷ったんですが、九月までの助走にしようと割り込ませていただきましたｗ
>>384さんもダイエット中ですか？
みなさん、一緒にがんばりましょー
389:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/30 10:13:47 I2PLagLA
参加表明>>12 中間報告>>258
【最終報告】
53.8kg→51.8kg（-2kg）
夏風邪が完治したら次回も参加します。
390:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/30 10:26:19 p8W3NSJ+
【最終報告】53.0
参加表明>>8
前回>>382
今月の最終報告です。
軽めの運動、食事制限あまりきつくしない状態で
毎月1～1.5キロくらいのペースで落とすのが楽みたいです。
これなら落とした後も維持できそう。
にしてもバランスよく毎日いろんな種類の食材使うのが難しい。
毎日書き出してみるとやっぱり偏ってますね。
>>384
>>388
確かに思い立ったらその瞬間からダイエットですね！がんばってください～
>>385
目標クリアおめでとうございます！
391:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/30 10:28:25 p8W3NSJ+
>>389
ちきちきさんも今月目標クリアおめでとうございます～！
お大事に！
392:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/30 13:35:22 QlbDUKUm
参加表明>>29 前回>>350
8/30
体重：69.4kg(+1.3) 体脂肪率：20.3%(+0.5)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 15:12:24 1cGk3Slh
よーし、おじちゃんも今日からがんばっちゃうぞー
394:ぽー@156*72.6*71.1
10/08/30 15:22:09 OQ+t7pUG
参加表明>>14
【最終報告】
72.6kg→70.8kg（-1.8kg）
来月もこのくらいのペースでﾏﾀｰﾘいきます
395:肝＠156*46.6*49.0♀
10/08/30 16:16:54 yFvquxig
前回>>348
26日 約16000歩 49.6㌔
27日 約14000歩 未測定
28日 約14000歩 49.1㌔
29日 休み 48.9㌔
30日 約13000歩 未測定
396:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/30 18:56:03 q5LL0XR7
29日
92.7kg(+0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、餃子約4個、Qoo（オレンジ）コップ1杯
昼 無し
夜 ご飯と冷やし中華（小型お椀）1杯ずつ、チキンカツ4切れ
間食 アイスバー
運動 特に無し
397:あり@169*69*67*♀ ◆byvmL52he.
10/08/30 21:20:53 j/oJmhFG
参加表明>>28 前回途中経過>>230
体重67.0㎏→64.8㎏
体脂肪29.7→28.4
結果 体重－4.4
体脂肪－2.8
運動は筋トレ＋クロストレーナー
自宅で毎晩ストレッチ＋スクワット＋腹筋
来月は体脂肪が25%台になるよう食事に気をつけたい
398:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/30 21:45:28 hgpfr06S
52.8kg
朝 バナナ(80)
昼 そうめん＋天ぷら(700)
間食 苺ゼリー(100) たいやき､ずんだ餡､カスタード(400)
ヘルシアグレープフルーツ
夕飯 まぐろカマ(150) まぐろのさしみ(100) 鶏肉の塩焼き一個(100)
計1630kcal 運動：ヘルシア飲んだのにさぼってしまった。orz
今の体重53.6(0.8kg増)・・・ ルームランナーやろうかどうしようか
>>376さん
今は往復７キロくらいやっているので少し増やせば頑張れそうですかね。。
余裕があったらやってみます！ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます
399:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/30 23:26:37 MKkdhbRX
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257>>267>>282>>296
8/30
食事
朝 ヴァームゼリー オールブラン＋牛乳
昼 コンビニおにぎり１個 野菜ジュース
夜 雑炊（ごはん１００ｇ） ヴァームゼリー
運動
ウォーキング22.22キロ（内3キロほどジョギング）/34185歩/1792.7kcal消費/82.1g脂肪燃焼
腹筋５回
体重 66.8kg
やっと規制オワタ 規制中にBMI25切りました＼（＾＾）／
万歩計新しく購入 TANITA FB-721 型遅れだけど安かったので
カロリー消費がやたら多く出るんだけど基礎代謝も含んでるのか？
1000歩目測しながら歩きましたが1歩も誤差なしだったので
歩数はかなり正確ぽいです
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:30:19 FxDSex83
筋肉減りそう・・・
401:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/31 06:21:51 0xIE/3SD
64.0/13.3/
【最終報告】
体重/体脂肪率
69.3/18.1/
↓
64.0/13.3/
402:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/31 07:58:50 WDuNwib4
参加>>10 中間>>249
【最終報告】
56.2
もうちょい落とせた気もするけれど、一応目標はクリア。
みなさんお疲れ様でした。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 08:12:44 g1ZJqHpc
>>401
密かに注目してたけど、すげーな
どうやって落としたのか教えてほしいわ
404:肝＠156*46.6*49.0♀
10/08/31 09:47:16 aDrssCeh
前回>>395
【最終報告】
49.6→49.1
>>403
私も無地さん何気に気になってた
すごいよね
405:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/31 10:33:21 p+xuJP5y
参加表明>>9 前回>>387
【最終報告】
体重45.0kg 体脂肪率24.5%
減量状況 5/15 51.6kg，31%→7/31 46.0kg，25.8% →45.0kg，24.8%
昨日は運動無しで、普通に食べてギリギリセーフ。
とりあえず今月で目的の体重まで落ちました。
3ヶ月ちょっとで3年前の体重に戻りましたが、まだ体型が追いついていません。
次の目標は、年内に体重42kg台、体脂肪23％を目標にしたいと思います。
406:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/31 11:21:18 mJOHC2xs
30日
92.2kg(-0.5)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、チキンカツ4切れ、春巻き2本、納豆
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、チキンカツ大きいの1切れ
間食 サンデーカップ、ハーベスト（アーモンドキャラメル）
運動 特に無し
407:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/31 14:04:09 V5uvd24l
参加表明>>29 前回>>392
【最終報告】
8/31
体重：67.8kg→68.5kg(+0.7)
体脂肪率：20.5%→20.6%(+0.1)
今月は目標未達どころかプラスで終了、皆すごいなぁ。
まあ６０キロ台キープ出来てるだけでも儲けもんかな。
まあ焦らずのんびりやりましょ。
408:ぱっか＠162*69*65*♀ ◆LC7P44pfbg
10/08/31 21:24:57 +5qA2Mqx
>>161
一応月末なので報告
今朝の体重67.8
毎日の食生活
朝：DHCのシェイク
昼：野菜サラダとおにぎり1つ もしくはシェイク
夜：一日のカロリー1350内に収まるように夕飯作って食べる
通勤の徒歩往復40分＋ステッパー20分
おとといくらいまでは67kgまで行ったのに生理きたらユリ戻し・・orz
9月もがんばります。 以上
409:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/31 21:35:10 VoHqkWh7
【最終報告】
53.4kg
朝計測 53.8kg
朝 野菜ジュースコップ半分(50) 冷凍グラタン(230)
昼 豚の生姜焼き三枚(150) ごはん茶碗三分の一(70) キャベツ(70)
あげ茄子二本(100) ポテトサラダ(50) 野菜ジュースコップ一杯半(100)
夕飯 ベーグル抹茶味(200) ベーグル十穀米(200くらい？)
７upゼロカロリージュース(0)
計1220kcal 運動：ウォーキング12ｋｍ
410:酒池肉林@173*95.5*92.5*♂ ◆a1daeg7xIQ
10/08/31 21:55:03 5YHkamWy
報告
93.1キロ(-2.4)
野菜と水分多目
ウォーキングは仕事後１時間強で７～８キロを毎日
中間報告が出来ませんでしたが、最終報告を。
411:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/31 22:24:04 m4C0l6vW
>>403
ご注目ありがとうございます
方法は単純に食事制限です
来月からは普通の食事に戻すので、
徐々に増量する予定ですｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:25:53 KRel8hqp
↑もっと減るもんだがな。普通の人は
413:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/31 23:01:54 e5wbxGRP
参加表明>>16
【最終報告】
74.7kg 19.6％
今月はよく食べてよく動いた
来月は食べる方ちょっと抑えたい
414:あさみ＠165*61*48 ◆gm.Yt.6mAg
10/08/31 23:58:46 2pJ0kFfT
参加表明>>381 前回>>388
今日したこと 散歩 半身浴 ごはん控える
2週間迷って迷って、今日やっとジムに入会してきました
来月も(から？)よろしくお願いします。
415:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/01 01:10:54 i0vgiKiR
【最終報告】
73.0kg→67.4kg
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257>>267>>282>>296>>399
8/31
食事
朝 ヴァームゼリー サンドイッチ（ハムタマゴ）
昼
夜 牛丼並 ヴァームゼリー
本日は運動せず（日常生活のみ）
9.0キロ/14420歩/367kcal消費/52g脂肪燃焼
来月もよろしくお願いします
416:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/09/01 04:13:34 NNbNCosw
体重 43.2kg
目標の43.0kgには届かなかったけど、結構落とせたので良かった。
９月で42.0kgになりたい。
今度はゆっくりペースで落とそうと思います。
417:勘違い@166.7*53.9*52*♀ ◇
10/09/01 05:40:31 1pV1zji3
参加表明>>7
中間報告>>237
【最終報告】
53.9kg→54.4kg
22%→23.5%
むしろ１ヶ月で体重が増えました…
運動している安心感で食事制限を重視しなかったせいと，途中でドカ食い衝動に走ったから
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 07:12:54 Jxlsqy+6
>>411
食事制限でそんなに綺麗に体脂肪だけ落とせるんだね、普段の生活活動強度が高いのかな？
419:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/01 16:57:42 6GGmnIAA
31日
91.8kg(-0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、小さめ肉団子1個
ビタミンウォーターコップ1杯
昼 コーヒーバタークリームパン
夜 無し
間食 ポテトチップス（沖縄の塩味）、ファンタゼロレモン500ml
運動 徒歩（軽く）
【最終報告】
94.5kg→91.8kg(-2.7)
なんとか目標達成、9月もお世話になります
420:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/09/01 21:51:39 RX+OHiI/
参加表明>>50
前回報告>>363
8/28(土) 体重43.6kg(↓) 体脂肪率24.3%(↑) / 10.59kg(↑)
8/29(日) 体重43.5kg(↓) 体脂肪率23.8%(↓) / 10.35kg( - )
8/30(月) 体重44.1kg(↑) 体脂肪率24.1%(↑) / 10.56kg(↑)
8/31(火) 体重44.2kg(↓) 体脂肪率23.9%(↓) / 10.56kg(↓)
9/01(水) 体重43.7kg(↓) 体脂肪率24.2%(↓) / 10.13kg(↑)
421:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/09/01 21:54:23 RX+OHiI/
【最終報告】
43.7kg（目標 -0.3kg）体脂肪率24.2%/10.13kg（目標 +0.23kg）
脂肪10kgの壁も体脂肪率23％の壁も越えられませんでした。無念。
422:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/02 20:01:29 e+Qrm1zS
参加表明>>20
ここ数日、食事記録をさぼってしまいましたが計量はなんとか継続。
【最終報告】
体重39.6kg 体脂肪率18.4% ウエスト57cm
このあたりで安定しそうですが、一応39.0kgを目標に設定しつつ、
今の生活内容で維持できるか、39.0まで下げられるか、それとも
多少戻ってしまうかを見据える為に9月も参加したいと思います。
どうもありがとうございました。
423:ヨッシー@172*78.3*76.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/09/04 16:15:45 HU6H4t48
参加表明>>27
前回>>133, >>360
【最終報告】 8月31日 体重 74.6Kg(-3.7Kg) 体脂肪 24.5%(+1.7%)
目標体重はクリアしましたが、筋トレをサボったためか体脂肪が増えました。
先月(７月)は81.6Kg→78.4Kg(-3.2Kg)、体脂肪26.2→23.5%(-2.7)でした。
次回は、筋トレの比重を増やして体脂肪も減らしたいです。
しかし、今回は規制で全然 書き込めなかったです。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:40:08.60 /2qIk7ch
け
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:30:20.83 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:30:43.42 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:30:53.90 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:30:59.40 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:31:07.89 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:31:14.20 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:31:21.69 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:31:29.31 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:31:37.41 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:31:43.28 3zdUVqNe
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
435:モモ肉@150*55*49 ◆7KPgHPlJ.w
11/07/30 13:22:18.36 EIQue1u5
【参加表明】
一人暮らしをしてから肥り続け、体脂肪率が30%を超え流石にヤバイと思い始めました。
去年二ヶ月で五キロ落としましたが、一ヶ月で元に戻ってしまいました。
夕食のカロリー制限をし、
運動はコアリズム中心に空き時間に筋トレ、踏み台昇降ダイエットをプラスして行きたいです。
最終目標は40キロ中盤です。
ウエスト60にもどってその体型をキープしたいです。
436:@160*58.3kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/08/03 10:35:42.06 odL/H7K4
≪参加表明≫
6月より継続してダイエット中
6/1 65.6kg
7/1 62.4kg
8/1 58.3㎏
出産後、体重が戻らず
まずはBMI22(56.3kg)になるように頑張ります
今のところ、順調に落ちているので、今月中に達成できたらいいな
BMI22を達成したら、その後、美容体重のBMI19(48.6kg)を目指します
頑張って体重落とすぞー
≪ダイエット方法≫
レコダイ
自転車通勤（往復40分）
間食をしない